คุณมีชิปมันฝรั่งของคุณ คุณมีชิพข้าวโพดแล้ว หากคุณได้จุ่มจากครีมและหัวหอมคุณไปมันฝรั่ง ซัลซ่าถั่วหรือ guac? ข้าวโพด. ง่าย
จากนั้นก็มี Pringles, Bugles และ Doritos ซึ่งทำให้แนวคิดของชิปแตกต่างกันไป แทนมันฝรั่งหรือข้าวโพดทอดในน้ำมันและโรยด้วยเกลือสัตว์เหล่านี้ทำจากส่วนผสมแปลกและมีรูปร่างในลักษณะแปลกและพวกเขาลิ้มรสเช่น ... ดีไม่ได้อาหารว่า บางอย่างที่แตกต่าง.
และมันก็ซับซ้อนมากขึ้นเท่านั้นจากที่นั่น ตอนนี้โลกของชิพเป็นเหมือน World of Warcraft โดยมีอักขระและแผนผังย่อยมากกว่าที่คุณสามารถเข้าใจได้ คุณมีชิปอาทิตย์ชิป pita ของคุณ Cheetos ของคุณ คุณมีชิปที่ทำจากถั่ว, ถั่ว, ผักคะน้า, quinoa แม้จิ้งหรีด บางคนยังมีความกระตือรือร้นที่จะเรียกร้องให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
แต่ชิปใดบ้าง? และพวกเขาเป็นจริงที่ดีสำหรับคุณ? เจ้าหน้าที่ของ Eat This ไม่ว่าจะตัดสินใจที่จะรับนิ้วมือของพวกเขาเยิ้มและจุ่มลงในการต่อสู้เพื่อจัดอันดับ 35 ชิปชั้นนำในอเมริกาโดยพาเข้าไปในห้องอาหารของเรา อ่านต่อและอย่าพลาดรายงานพิเศษของเราที่มาพร้อมกับ Diet Coke, Pepsi, Bai 5 และอื่น ๆ : Top 32 Sodas-Ranked !!
จาก BEST TO WORST ...
เหล่านี้เป็นอันดับแรกจากแคลอรี่ไขมันและโซเดียม แต่เส้นใยน้ำตาล caloric "บางสำหรับเจ้าชู้ของคุณ" และคุณภาพของส่วนผสมได้รับการพิจารณาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราจำเป็นต้องถอดรหัสระหว่างสองถุงที่มองเหมือนกันเกือบ
เตาอบมันอบชีสอบกรอบดั้งเดิม
1 ออนซ์ (ประมาณ 18 ชิป): 120 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 135 มก. คาร์โบไฮเดรต 23 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 2 กรัม
มาถึงที่จุดจัดอันดับสูงสุดของเราเตาอบชีสอบกรอบของ Lay อาจเพิ่มน้ำตาลที่ไม่จำเป็น แต่นอกเหนือจากนี้แคลอรี่และโซเดียมมีแคลอรีต่ำและมีส่วนผสมของส่วนผสมที่เรียบง่าย ยังบวก: ชิปเหล่านี้จะอบไม่ทอดดังนั้นพวกเขามี 65% ไขมันน้อยกว่าชิปมันฝรั่งปกติ กำลังมองหาอาหารสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? ตรวจสอบ 50 ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่ 50 หรือน้อย
เตาอบ Tostitos Baked Scoops
1 ออนซ์ (ประมาณ 16 ชิป): 120 แคลอรีไขมัน 3 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 140 มิลลิกรัมโซเดียม 22 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใยน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 2 กรัม
นอกจากนี้การกระโดดลงบนขบวนอบเป็นอีกหนึ่งของขนมขบเคี้ยวที่ได้รับความนิยมสูงสุดของ Frito-Lay ได้แก่ Tostitos Scoops รุ่นอบนี้มีไขมันน้อยกว่าแป้งทอดกว่า 50% โดยไม่มีการสูญเสียรสชาติ จับคู่กับหนึ่งใน 38 ร้านอาหารยอดนิยมเหล่านี้! สำหรับขนมขบเคี้ยวเพียงแค่บาปพอ
มันฝรั่งทอด Popchips เกลือทะเล
1 ออนซ์ (ประมาณ 23 ชิป): 120 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 200 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 3 กรัม
วิธีที่ไม่ซ้ำกันของ Popchips ในการให้ความร้อนมันฝรั่งของพวกเขาในห้องที่มีแรงดันให้ชิปวงกลมรูปร่างเครื่องหมายการค้าของพวกเขา พวกเขากำลังเคลือบด้วยน้ำมัน oleic ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสุขภาพที่สามารถช่วยลดความอยากอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก และโบนัส: การวิจัยจาก University of California, Irvine พบว่าไขมันประเภทนี้ช่วยเพิ่มความจำ
มันฝรั่งทอด Popchips, Cheddar และ Sour Cream
1 ออนซ์ (ประมาณ 22 ชิป): 120 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 190 มิลลิกรัมโซเดียม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 2 กรัม
ความมุ่งมั่นของ Popchips กับส่วนผสมที่แท้จริงเป็นสิ่งที่ดีเมื่อพูดถึงรสชาติ แทนที่จะใช้สีย้อมติดปิโตรเลียมเช่น Yellow 6 หรือ Yellow 5 Lake (เรากำลังมองหาคุณ # 31 ... ) บริษัท ใช้สีธรรมชาติจาก annatto ขมิ้นและ paprika oleoresin นอกจากนี้ขนาดที่ให้บริการคือ 22 ชิป - เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของพันธุ์อื่น ๆ
Ruffles, เตาอบ Baked Cheddar & Sour Cream
ออนซ์ 1 ออนซ์ (ประมาณ 11 ชิป): 120 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 240 ม. 21 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 2 กรัม
ไขมันต่ำเนื่องจากพวกเขากำลังอบเตาอบชิปเหล่านี้ยังคงมีส่วนผสมที่น่าสงสัยบางอย่างเช่นผงชูรสสารเติมแต่งที่ทำให้ทุกอย่างอิ่มอร่อยมากขึ้น แต่บล็อกข้อความไปยังสมองที่คุณกินมากพอ แต่เนื่องจากจำนวนแคลอรี่ของพวกเขาค่อนข้างต่ำเราจะไม่หยุดคุณจากการคว้ากำมือ กำลังมองหาการหลั่งน้ำหนักรอบกลางของคุณหรือไม่ ชิปจะไม่ช่วยอะไร แต่ 40 วิธีในการลดน้ำหนักใน 4 วินาทีจะ!
Popchips, Barbeque Potato
1 ออนซ์ (ประมาณ 20 ชิป): 120 แคลอรี่ไขมันอิ่มตัว 4 กรัมไขมันอิ่มตัว 200 มก. คาร์โบไฮเดรต 18 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 2 กรัม
มีเหตุผลที่ Popchips มีคะแนนสูงมาก: พวกเขามีแคลอรี่น้อยไม่มีรสชาติปลอม ครั้งต่อไปที่คุณกำลังมองหา BBQ ที่มีควันรมควันคว้าถุงของเหล่านี้ - ไม่ใช่ส่วนผสมที่มี "รสไก่" และเมื่อขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยนี้ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าให้ล้างน้ำที่ดีที่สุดสำหรับดีท็อกซ์ 50 แห่งเพื่อการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก!
TERRA Chips, Blues
1 ออนซ์ (15 ชิป): 130 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 115 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 2 กรัม
Nuttier และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นเมื่อเทียบกับคู่สีเหลืองของพวกเขาเหล่านี้สามถึงห้าส่วนผสมมันฝรั่งทอดเป็นซุปเปอร์ต่ำในโซเดียม แต่เต็มไปด้วยไขมันด้วยการเพิ่มของคาโนลาดอกคำฝอยและน้ำมันดอกทานตะวัน
SunChips Multigrain Chips, หวานและเผ็ด BBQ
ออนซ์ 1 ออนซ์ (ประมาณ 15 ชิป): 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 135 มก. 19 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 2 กรัม
เรารัก SunChips เพราะเป็นเมล็ดธัญพืช 100% ซึ่งหมายความว่าพวกมันมีธัญพืชเต็มรูปแบบหรือมากกว่าที่ช่วยกันและข้าวทั้งหมดข้าวโพดทั้งข้าวสาลีและแป้งข้าวโอ๊ตทั้งตัวเป็นธัญพืช ธัญพืชมีทั้งสามส่วนของธัญพืช (รำข้าวจมูกและ endosperm) ซึ่งทำให้พวกเขามีสารอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยเติมและความอยากอาหารระงับความรู้สึก
อาหารควรลิ้มรสชิป Tortilla Multigrain ที่ดี
1 ออนซ์ (ประมาณ 10 ชิป): 140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 80 มก. 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 2 กรัม
ชิพเหล่านี้ได้รับคะแนนสำหรับการใช้ส่วนผสมของ superfood เช่น quinoa และเมล็ดแฟลกซ์ นอกจากนี้ยังมีไขมันอิ่มตัวต่ำกว่าพันธุ์อื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามเราน้อยกว่าตื่นเต้นที่จะเห็นการเพิ่มของน้ำตาลที่นี่ โดยปกติจะมีน้ำตาลเพิ่มเฉพาะในพันธุ์บาร์บีคิวเท่านั้น คุณรู้ว่าการเจาะ: น้ำตาลเพิ่มกำลังเสพติดและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย
เพียง Ruffles, Sea เค็ม
1 ออนซ์ (ประมาณ 15 ชิป): 140 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัว) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 2 กรัม
เราชอบที่เหล่านี้ไม่มีน้ำตาล แต่เราไม่สามารถจัดอันดับได้สูงกว่าเนื่องจากมีโซเดียมและไขมันสูง อย่างน้อยคุณสามารถเคี้ยวบน 15 ชิปโดยไม่ต้องล้างแคลอรี่และธนาคารคาร์โบไฮเดรตของคุณ
เพียง 7 Quinoa Chips, Sea Salt
1 ออนซ์: 140 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัว) 330 มิลลิกรัมโซเดียม 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต <1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 1 กรัมและโปรตีน 1 กรัม
หากมีคำหนึ่งคำอธิบายเหล่านี้เพียงแค่ Quinoa 7 ชิปก็เค็ม มีโซเดียมสูงท้องฟ้าและแทบไม่มีไฟเบอร์ใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่ทำด้วย quinoa ถ้าคุณหมกมุ่นอยู่กับ quinoa ให้ทำอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ 10 สูตร Quinoa ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักแทน!
SunChips Multigrain Chips, หอมใหญ่ฝรั่งเศส
ออนซ์ 1 ออนซ์ (ประมาณ 15 ชิป): 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 140 มก. 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 2 กรัม
การขว้างปาหัวหอมของฝรั่งเศสลงไปในส่วนผสมจะย้าย SunChips ลงเล็กน้อย รุ่นนี้มีไขมันครึ่งอิ่มตัวครึ่งตัวโดยอัตโนมัติให้คะแนนลดลงและโซเดียมอีก 5 มิลลิกรัม แต่ในขณะเดียวกันก็มีหนึ่งกรัมน้อยของคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล ถ้านี่เป็นชิปที่คุณต้องการให้ยึดติดกับขนาดที่ให้บริการ
SunChips Multigrain Chips, สวนซัลซ่า
ออนซ์ 1 ออนซ์ (ประมาณ 15 ชิป): 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 150 มิลลิกรัม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน
ตาม SunChips, "สวน Salsa" เป็นชนิดเช่น nacho วิเศษ แป้งมะเขือเทศและเครื่องเทศjalapeñoรวมกันเพื่อสร้างซัลซ่าบนชิปขณะที่เนยแข็งชีสดาร์ - โรมาโน่จะนำมันออกทั้งหมดและทำให้มันมีรสเค็มน้อย
Tostitos Tortilla Chips, ต้นฉบับ
1 ออนซ์ (ประมาณ 7 ชิป): 140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 115 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 2 กรัม
ชิป Tortilla รูปสามเหลี่ยมรูปแบบเดิมเป็นวิธีที่จะใช้ tortillas ที่ไม่ได้รับการปฏิเสธ อย่างไรก็ตามเจ้าของโรงงานได้ค้นพบว่าพวกเขาได้รับความนิยมจากลูกค้าและตัดสินใจที่จะขายสินค้าในแต่ละถุง วันนี้พวกเขายังคงเป็นหนึ่งในชิปที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการแช่และผสมผสานเข้ากับ entrees Tostitos Original อาจเป็นแบรนด์ยอดนิยม แต่มีโซเดียมและไขมันนับเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
รูปแบบกาต้มน้ำสุขภาพดีมะกอกมันฝรั่งน้ำมัน
1 ออนซ์ (ประมาณ 14 ชิป): แคลอรี่ 150 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 65 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 2 กรัม
ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียนชิปเหล่านี้อุดมไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไขมันต่ำและไม่มีน้ำตาล นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมสามอย่างง่ายๆ ได้แก่ มันฝรั่งน้ำมันมะกอกและเกลือ ชนิดที่เหมาะสมของไขมันเช่นน้ำมันมะกอกช่วยลดความหิวเพิ่มการเผาผลาญอาหารและเพิ่มปริมาณสารอาหารผ่านร่างกายของคุณ สำหรับเคล็ดลับการเผาผลาญอาหารที่มากขึ้นให้ตรวจสอบ 55 วิธีที่ดีที่สุดเหล่านี้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!
Garden of Eatin 'ข้าวโพดสูตร Tortilla Chips, Sesame Blues
1 ออนซ์ (ประมาณ 9 ชิป): 150 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 90 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใยน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 3 กรัม
ทำจากข้าวโพดสีฟ้าอินทรีย์เกลือทะเลน้ำมันดอกทานตะวันและเมล็ดงาชิป Tortilla เหล่านี้ให้ความซับซ้อนของเนื้อสัมผัสและรสชาติ มีโซเดียมต่ำและมีเส้นใยและโปรตีน
ชิป Doritos Tortilla ชีส Nacho
1 ออนซ์ (ประมาณ 11 ชิป): 140 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว), 210 มิลลิกรัมโซเดียม 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 2 กรัม
เดินอย่างรอบคอบในแผ่นดินชีส nacho ชิปที่เป็นที่นิยมได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้รสเดียวเกินงามอีก และเมื่ออาหารขาดรสชาติที่เด่นชัดผู้คนก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกอิ่มและกินมากขึ้นนักวิจัยกล่าว แต่นั่นไม่ใช่แค่ข่าวร้ายเท่านั้น: หนึ่งในส่วนผสมแรกคือผงชูรส เราต้องจัดอันดับต่ำกว่านี้ในรายการนี้แม้ว่าจะมีแคลอรี่น้อยกว่าคู่แข่ง แต่อย่างใด สำหรับอาหารมากขึ้นที่จะทำให้ตกรางความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณให้ตรวจสอบอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจำนวน 20 รายการเหล่านี้บนดาวเคราะห์
กาต้มน้ำ Lay's Cooked Lattice Cut Chips, Cheddar และพริกไทยดำอายุมาก
1 ออนซ์ (ประมาณ 13 ชิป): 150 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 135 มก. 17 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 2 กรัม
แม้ว่าขนมขบเคี้ยวนี้จะมีชิปน้อยกว่าที่จะกินก็ตาม Lay ยังคงสามารถเก็บไขมันได้ 8 กรัม คุณภาพแลกของรางวัลหรือไม่? มันขึ้นอยู่กับพริกไทยกระเทียมและหัวหอมผงไม่เกลือเพื่อให้รสชาติลายเซ็นของตนซึ่งช่วยให้การนับโซเดียมในปลายต่ำของสเปกตรัม
กาต้มน้ำมันฝรั่งแบรนด์เนม, Jalapeno
1 ออนซ์ (ประมาณ 13 ชิป): 150 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 170 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 2 กรัม
พริก Jalapeno ทำมากกว่าเพียงแค่ความร้อนขึ้นปากของคุณ ในความเป็นจริงนักวิจัยชาวแคนาดาพบว่าผู้ชายที่ทานอาหารเรียกน้ำย่อยรสเผ็ดกินแคลอรี่น้อยกว่า 200 มื้อในมื้ออาหารมื้อต่อมามากกว่าที่ไม่ได้ ดังนั้นแม้ว่าจะไม่ใช่ทางเลือกอันดับ 1 ของ ETNT แต่อาจช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ได้ในภายหลัง
กาต้มน้ำมันฝรั่งทอด, เกลือทะเล
1 ออนซ์ (ประมาณ 13 ชิป): 150 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 115 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 2 กรัม
เมื่อตัดสินใจเลือกเกลือและพริกไทยสดหรือเกลือทะเลของกลุ่มกาต้มน้ำให้เลือกหลัง พวกเขาลดลงในโซเดียมและมีเพียงสามส่วนผสมและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม อย่างไรก็ตามแต่ละออนซ์ที่ให้บริการอาหารขึ้น 9 กรัมของไขมัน
กาต้มน้ำตรา Kriltle Kettle, เกลือและพริกไทยสด
1 ออนซ์ (ประมาณ 9 ชิป): 150 แคลอรี, 9 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 170 มก., คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 2 กรัม
หากคุณต้องการสันเขาในชิปของคุณถัง Krinkle ของ Kettle Brand จะหนากรอบและเหมาะสำหรับการหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพียงระวังสิ่งที่คุณจุ่มลงไป คนเหล่านี้มีไขมันและโซเดียมอยู่เป็นจำนวนมาก สำหรับความคิดที่ดีต่อสุขภาพตรวจสอบสเปรดที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้และ dips สำหรับการลดน้ำหนัก!
กาต้มน้ำตราเค็ตยี่ห้อ Salt Salt และน้ำส้มสายชู
1 ออนซ์ (ประมาณ 13 ชิป): 150 แคลอรี, 9 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 210 ม., คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 2 กรัม
เกลือทะเลและน้ำส้มสายชูไม่แตกต่างกันมากจากกาต้มน้ำสองชนิดก่อนหน้านี้นอกเหนือจากปริมาณโซเดียม ในความเป็นจริงพวกเขาจริงไม่มีน้ำตาล อย่างไรก็ตามหากเกลือเป็นกังวลสำหรับคุณเลือกใช้ชิพที่แตกต่างกัน อาหารที่เค็มมากอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและการคายน้ำ คุณดีกว่าการเลือกหนึ่งของขนมเค็มเหล่านี้มีสุขภาพดีกว่ามันฝรั่งทอด!
Pringles Original
1 ออนซ์ (ประมาณ 16 ชิป): 150 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 150 มก., 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต> เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 1 กรัม
"เมื่อคุณป๊อปคุณไม่สามารถหยุด" เป็นคำขวัญเดิม Pringles และวลีการตลาดไม่เคยรุ่งโรจน์จริง crisps เหล่านี้ไม่เพียง แต่เสพติดอย่างจริงจังพวกเขาได้รับการสาดน้ำมันถั่วเหลืองไขมันที่อาจเพิ่มความอยากอาหารและชะลอตัวอัตราที่ร่างกายเผาผลาญไขมันทำให้คุณแพ็คปอนด์ ในความเป็นจริงนักวิจัยได้ไปไกลที่สุดเท่าที่จะบอกว่าเมื่อมันมาถึงการเพิ่มน้ำหนักน้ำมันถั่วเหลืองอาจจะไกลเลวร้ายยิ่งกว่าน้ำตาลโลกปัญหาอาหารของเด็กในปัจจุบัน ตกตะลึงใช่มั้ย? นอกเหนือจากการอยู่ห่างจากชิปเหล่านี้มีวิธีอื่น ๆ มากมายที่คุณสามารถตัดแต่งได้ สำหรับผู้เริ่มต้นลองดูเคล็ดลับการลดน้ำหนัก 20 แบบที่คุณยังไม่เคยลอง
กาต้มน้ำสเต็กของ Lay's Kettle, Original
1 ออนซ์ (ประมาณ 16 ชิป): 160 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 90 มก., 16 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม <น้ำตาล 1 กรัมและโปรตีน 2 กรัม
ผลิตจากมันฝรั่งดอกทานตะวันข้าวโพดและ / หรือน้ำมันคาโนลาและเกลือทะเลชิพเหล่านี้มีโซเดียมต่ำมาก อย่างไรก็ตามพวกเขายังมี 9 กรัมของไขมันเพื่อ จำกัด ตัวเองให้บริการหนึ่ง
อาหารควรลิ้มรสชิปที่ดีกาต้มน้ำปรุงสุกหวานดั้งเดิม
1 ออนซ์ (ประมาณ 14 ชิป): 160 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 95 มก., 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใยน้ำตาล 4 กรัมและโปรตีน 1 กรัม
มันฝรั่งหวานเพิ่มรสชาติอร่อยให้กับมันฝรั่งแบบดั้งเดิม แต่พวกเขายังเพิ่มการนับน้ำตาล เมื่อผสมกับน้ำมันดอกทานตะวันและเกลือทะเล 14 ชิ้นนี้มีกากชีสอบแบบกาต้มน้ำประมาณ 160 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน 18 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 4 กรัมน้ำตาล
Pringles ครีมเปรี้ยวและหัวหอม
1 ออนซ์ (ประมาณ 15 ชิป): 150 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 180 มิลลิกรัม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 1 กรัม
การใช้น้ำมันถั่วเหลืองและผงชูรสจะลดระดับของ Pringles เหล่านี้ ผงชูรสเพิ่มความกระหายโดยการปิดกั้นข้อความไปยังสมองซึ่งคุณได้กินไขมันที่เต็มไปด้วยไขมันของคุณแล้ว! การบริโภคผงชูรสเป็นเพียงหนึ่งใน 40 นิสัยไม่ดีที่ให้คุณท้องไขมัน!
ซอสมะเขือเทศรสเปรี้ยวของ Herr's
1 ออนซ์: 150 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 300 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม 3 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน
หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ที่ใส่ซอสมะเขือเทศลงในทุกอย่างอย่างแท้จริงคุณอาจถูกล่อลวงให้ดื่มด่ำกับชิปเหล่านี้ แต่ดำเนินการด้วยความระมัดระวัง การรวมสองรายการเค็มสามารถสร้างผลลัพธ์ได้เพียงอย่างเดียวคือโซเดียมและไขมันสูงในท้องฟ้า หนึ่งในการให้บริการประกอบด้วย 10 กรัมของไขมันและ 300 มิลลิกรัมของโซเดียม อยู่ห่างจากชิปเหล่านี้และ 150 อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกาเพื่อให้ปอนด์บินออกจากกรอบของคุณ
TERRA, มันเทศ, เกลือไม่มีการเพิ่ม
1 ออนซ์ (ประมาณ 17 ชิป): 160 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 1 กรัม
เกลือที่ไม่มีการเติมเหล่านี้มีไขมันเพิ่มขึ้นอีก 3 กรัมต่อลิตร แต่ลดปริมาณโซเดียมลง 85 มิลลิกรัม! ในโลกชิปโซเดียม 10 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคไม่เคยเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามเลย์แซงหน้าพวกเขาเนื่องจากเนื้อหาไขมันและแคลอรี่ของพวกเขา
Lays Potato Chips, บาร์บีคิว
1 ออนซ์ (ประมาณ 15 ชิป): 160 แคลอรี, 10 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 150 มก., 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 2 กรัมและโปรตีน 2 กรัม
เหล่านี้เป็นชาวอเมริกันที่ชื่นชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับประชากรชาย พวกเขาไม่ได้เป็นชิปที่เลวร้ายที่สุดในรายการนี้ในแคลอรี่หรือโซเดียม แต่พวกเขายังคงมี 10 กรัมของไขมัน ถ้าหก pack abs อยู่ในสถานที่ท่องเที่ยวของคุณชิปเหล่านี้ไม่ใช่เพื่อนของคุณ
ครีมเปรี้ยวและหัวหอมของเลย์
1 ออนซ์ (ประมาณ 17 ชิป): 160 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 160 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล <1 กรัมโปรตีน 2 กรัม
รายละเอียดทางโภชนาการของเหล่านี้และ Ruffles 'เดิมเป็นเรื่องเดียวกัน อย่างไรก็ตามหากคุณซื้อวอลุ่มคุณสามารถกินชิปเพิ่มเติมได้อีก 5 ชิป นอกจากนี้ยังมีแคลอรีไขมันและโซเดียมน้อยลง
Ruffles Original
1 ออนซ์ (ประมาณ 12 ชิป): 160 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม <1 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน
Lay's Sour Cream and Onion เหนือกว่า Ruffles แบบคลาสสิกเหล่านี้ด้วยคุณค่าทางโภชนาการและแม้ว่าเนื้อเหล่านี้อาจมีเนื้อสัมผัสที่น่ารื่นรมย์มากขึ้น แต่ก็ไม่คุ้มค่ากับเนื้อหาไขมันที่ดูน่าสนใจ (เรื่องเล็กน้อย: Ruffles ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อเลียนแบบผ้าทอในช่วงปลายทศวรรษ 1950 โดยออกแบบมาเพื่อป้องกันการแตกหัก)
Lay's Potato Chips, คลาสสิก
1 ออนซ์ (ประมาณ 15 ชิป): 160 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 170 มิลลิกรัมโซเดียม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม <1 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน
เหล่านี้มีความเค็มและน้ำมันคุณจะพบการเคลือบบนทั้งมือและลิ้นของคุณหลังจากที่เพียงหนึ่ง พวกเขาอยู่เหนือชิปที่อยู่ด้านล่างเนื่องจากคุณสามารถใช้พลังงานได้มากขึ้น (15 ชิป vs 10) แต่เราไม่แนะนำให้ทำ
Ruffles Deep Ridged, เบคอนและ Cheddar โหลดสกิน Potato
1 ออนซ์ (ประมาณ 10 ชิป): 160 แคลอรี, 10 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 170 มก., 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 1 กรัมและโปรตีน 2 กรัม
รสชาติที่ซับซ้อนของ Ruffles ล้วนเป็นขยะ ในการรับประทานอาหาร 10 ชิปที่ไม่ผ่านความรู้สึกคุณจะได้รับแคลอรี่ 160 แคลอรี่ 10 กรัมไขมันและ 170 มิลลิกรัมของโซเดียม
Ruffles Cheddar และ Sour Cream
1 ออนซ์ (ประมาณ 11 ชิป): 160 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 180 มิลลิกรัม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 2 กรัม
คล้ายกับรุ่นผิวมันฝรั่งด้านบนเหล่านี้ Ruffles อันดับที่สองไปที่เลวร้ายที่สุดโดยเพียง 10 มิลลิกรัมของโซเดียม แต่โซเดียมนับเป็นครั้งใหญ่ สำหรับทุกๆเกลือเสริมที่คุณกินในแต่ละวันนั่นเป็นเพียงแค่ช้อนชาหรือว่าคุณจะหาอะไรจากแพ็คเก็ตเกลือที่เล็ก ๆ จากร้านขายซุป - ความเสี่ยงของโรคอ้วนเพิ่มขึ้น 25 เปอร์เซ็นต์ตาม การศึกษาที่มหาวิทยาลัย Queen Mary ในลอนดอน นักวิจัยคาดการณ์ว่าโซเดียมจะเปลี่ยนการเผาผลาญอาหารของเราเปลี่ยนวิธีที่เราดูดซับไขมัน
และเศษอาหารที่ # 1 เป็น ... Fritos Corn Chips, Chili Cheese
1 ออนซ์ (ประมาณ 31 ชิป): 160 แคลอรี, 10 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 270 มก., 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 1 กรัมและโปรตีน 2 กรัม
หนึ่งบริการของ Fritos เหล่านี้เสียค่าใช้จ่ายคุณ 10 กรัมของไขมันและ 270 มิลลิกรัมของโซเดียมทั้งสองอาหารปีศาจ พวกเขายังทำกับสีคาราเมลซึ่งมักจะพบในน้ำอัดลม (หนึ่งในอาหารที่ไม่แข็งแรงที่สุดในโลกได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งในสัตว์และเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์ถ้าเป็นไปได้ที่จะดูดซับไขมันมากขึ้น ไม่ทำให้คุณกลัวคุณควรเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง
