ไม่ว่าคุณกำลังมองหาที่จะสูญเสีย£ 10 หรือ 50, การเดินทางของคุณไปข้างหน้าผูกพันที่จะเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่อย่าให้สิ่งนั้นเป็นอุปสรรคต่อการเริ่มต้น! ในฐานะผู้เชี่ยวชาญเรารู้ว่ามีสิ่งที่ง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ซึ่งทำให้การเปลี่ยนแปลงไปสู่การอดอาหารและการราบรื่นทำได้อย่างลงตัว

ขั้นตอนแรก? ใช้อาวุธที่เหมาะสมกับการต่อสู้กับไขมัน แกดเจ็ตเครื่องมือและไอเท็มเหล่านี้จะช่วยเพิ่มเชื้อเพลิงให้กับกองไฟได้โดยการตั้งค่าให้คุณประสบความสำเร็จ เก็บข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้และคุณจะเริ่มเห็นเคล็ดลับขนาดในความโปรดปรานของคุณ เมื่อคุณมีอาวุธและพร้อมที่จะชนะการต่อสู้ของกระพุ้งแล้วให้แน่ใจว่าได้กำหนดขอบเขตสิ่งเหล่านี้ 50 สิ่งที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นและอ้วนขึ้นเพื่อไม่ให้คุณเลิกทำงานหนักของคุณ!

ขนาด

เครื่องชั่งน้ำหนักร่างกาย Etekcity แบบดิจิตอล

ซื้อใน Amazon!

สิ่งแรกเป็นอันดับแรก: ดูระดับ! จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์พบว่าการเดินทางของคุณเริ่มต้นขึ้นและช่วยคุณในการเดินทาง นักวิจัยพบว่าผู้ที่ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันและติดตามผลลัพธ์มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักและรักษาให้หายไปมากกว่าคนที่เช็คอินบ่อยครั้ง วิธีการ "บังคับให้คุณตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานอาหารกับน้ำหนักของคุณ" เดวิดเลวินสกี้ผู้เขียนอาวุโสกล่าวในแถลงข่าว "เราคิดว่าสเกลนี้ยังทำหน้าที่เป็นกลไกรองพื้นทำให้คุณตระหนักถึงอาหารและช่วยให้คุณสามารถเลือกอาหารที่สอดคล้องกับน้ำหนักของคุณได้" สำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการหดตัวของคุณให้ตรวจสอบ 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

ขวดน้ำหุ้มฉนวน

ขวดน้ำสแตนเลสขนาด 24 ออนซ์

ซื้อใน Amazon!

การเก็บไฮเดรทช่วยให้คุณเติมความรู้สึกผิด ๆ จากความหิวทำให้การเผาผลาญอาหารของคุณลดลงช่วยลดการบวมและช่วยคุณประหยัดพลังงานหลายร้อยแคลอรี่เมื่อคุณเลือกเครื่องดื่มหวานอื่น ๆ วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอคือการพกขวดน้ำติดตัวเสมอไป ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือขวดหุ้มฉนวนเช่น Hydro Flask ที่สามารถเก็บเครื่องดื่มไว้ให้เย็นตลอดเวลาในขณะที่คุณไปเที่ยวกับวันของคุณ

วารสารอาหาร

สมุดบันทึกสีคลาสสิก Moleskine

ซื้อใน Amazon!

เราไม่ได้บอกว่าคุณต้องนับแคลอรี่และบันทึกปริมาณอาหารของคุณอย่างเคร่งครัด แต่การติดตามสิ่งที่คุณใส่ในร่างกายของคุณอาจช่วยให้คุณทราบว่าแคลอรีที่ไม่จำเป็นมาจากและทำให้ง่ายต่อการดูสิ่งที่คุณสามารถตัดออกได้ นอกจากนี้การที่คุณต้องกินโดนัทจะทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะทำมันได้หรือไม่? ในวันแรกของอาหารของคุณให้บันทึกไว้ในบันทึกประจำวันของคุณว่าอาหารบางอย่างทำให้คุณรู้สึกอย่างไร คุณรู้สึกป่องหลังจากรับประทานธัญพืชหรือไม่? รู้สึกอึดอัดกับไอศกรีมหรือไม่? เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของการแพ้อาหารหรือโรคภูมิแพ้ซึ่งอาจก่อให้เกิดการอักเสบที่เพิ่มขึ้นระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและการเพิ่มน้ำหนัก เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายหรือโทรหาผู้เชี่ยวชาญด้านนี้ที่นี่คือ 15 ป้ายที่คุณควรไปดูนักโภชนาการ

นาฬิกาปลุก

ZHPUAT นาฬิกาปลุกด้วยอุณหภูมิ

ซื้อใน Amazon!

เวลาที่จะเพิ่มขึ้นและส่องแสง! การวิจัยแสดงให้เห็นว่า dieters ที่ติดรอบการนอนหลับเดียวกันพักผ่อนมากขึ้นและน้อยกว่าแนวโน้มที่จะมีอาหารของพวกเขาทำลายโดย munchies เหนื่อยเหนื่อย ในความเป็นจริงการศึกษาบางชิ้นพบว่าผู้ที่นอนไม่หลับใช้พลังงานประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าคู่ฉบับที่ได้รับการพักผ่อนอย่างดี อ๊ะ! ตอบโต้ด้วยการตั้งนาฬิกาปลุกในเวลาเดียวกันในแต่ละวันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด และใช่โทรศัพท์ที่ทำจากแสงสีฟ้าซึ่งขัดขวางการผลิตฮอร์โมนนอนไม่นับ เราชอบรูปแบบนี้โดย ZHPUAT เพราะยังช่วยให้คุณทราบอุณหภูมิในห้องของคุณ! ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีประมาณ 66 องศาเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดเก็บไขมันสีน้ำตาลที่เผาผลาญไขมันของเราได้อย่างละเอียดนั่นเป็นเพียงหนึ่งใน 40 เรื่องที่คุณต้องทำสำหรับท้องแบน

ภาชนะบรรจุอาหาร

กล่องอาหารกลางวันของ AmazonBasics Bento

ซื้อใน Amazon!

การวางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณสามารถควบคุมปริมาณอาหารทั้งหมดของคุณได้ นักโภชนาการที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดทำงานด้วยการหมุนของอาหารและขนมขบเคี้ยวเพียงไม่กี่ครั้งเพราะเมื่อท้องของคุณดังก้องเสียงดังกล่าวการหาสิ่งที่ควรกินโดยปกติจะสิ้นสุดลงด้วยการคว้ารายการที่ใกล้เคียงที่สุดที่คุณสามารถคว้าได้ (สุขภาพดีหรือไม่) เตรียมอาหารและของว่างของคุณล่วงหน้าในวันอาทิตย์และเก็บในภาชนะบรรจุแบบพกพาและแยกส่วนเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถมีอาหารเพื่อสุขภาพที่พร้อมรับประทานได้เสมอ เริ่มต้นกับการตรวจสอบแผนการรับประทานอาหารท้องแบนที่สมจริงสำหรับสัปดาห์สุขภาพของเรา (Psst! เรายังใช้ซ้ำ!)

อาหารเสริมโปรไบโอติก

MegaFood MegaFlora Plus

ซื้อใน Amazon!

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้หลาย ๆ คนมีแนวโน้มที่จะฟื้นน้ำหนักที่หายไปเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้ใช้เวลาในการแก้ไขสุขภาพของพวกเขา ปีของการกินอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบเช่นไขมันและน้ำตาลอาจทำให้ยาง biome ของคุณตกไปถึงจุดที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การศึกษาใน วารสาร British Journal of Nutrition พบว่าเมื่อผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนได้รับอาหารเสริมโปรไบโอติกทุกวันที่ด้านบนของอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด ในการลดน้ำหนักการสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ยของพวกเขาสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ มากกว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่ จำกัด แต่ได้รับยาหลอก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร MegaFood ของเรามีหลากหลายสายพันธุ์โปรไบโอติกหรือตรวจสอบอาหารเพื่อสุขภาพ 18 ชนิดเหล่านี้ด้วยโปรไบโอติกธรรมชาติ

คณะกรรมการสับ

Epicurean รีไซเคิลโพลีตัด Board

ซื้อใน Amazon!

ครบชุดไม้ไผ่ 3 ชิ้นตัดไม้ไผ่

ซื้อใน Amazon!

การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเริ่มต้นที่บ้าน และนั่นหมายความว่าถึงเวลาที่จะได้รับ cookin '! เริ่มต้นด้วยพื้นฐานและหุ้นบนโต๊ะตัด สำหรับเนื้อสัตว์ดิบเราเป็นแฟนคลับของ Epicurean's Recycled Plastic Cutting Boards เนื่องจากสามารถล้างจานได้บ่อยๆ ไม่เพียง แต่จะทำให้แบคทีเรียออก แต่พวกเขายังทำมาจากเหยือกนมที่ผ่านการรีไซเคิลเพื่อให้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วยเช่นกัน! สำหรับผลไม้และผักของคุณไปกับชุดของคณะกรรมการตัดไม้ไผ่เช่นผู้ที่มาจากไม้ไผ่ทั้งหมด วัสดุนุ่มเป็นเรื่องง่ายที่มีดของคุณและเนื่องจากพืชที่เติบโตอย่างรวดเร็วและยังเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม! เลือกหนึ่งขึ้นแล้วได้รับ cookin 'กับหนึ่งใน 35 สูตรไก่ที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก!

มีดเชฟ

มีด Shun Chef ขนาด 8 นิ้ว

ซื้อใน Amazon!

การพูดของมีดให้แน่ใจว่าคุณมีดี! กับทุกสิ่งที่สับผลไม้สดและผักที่คุณกำลังจะทำคุณจะมีความสุขที่คุณมีมีดและของชุน

น้ำมัน Spritzer

Misto Brushed อลูมิเนียมน้ำมันมะกอก Sprayer

ซื้อใน Amazon!

ถึงแม้จะมีน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในครรภ์เป็นจำนวนมาก แต่เราต้องการกุญแจสำคัญในการใช้น้ำมันอย่างระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากช้อนโต๊ะมีแคลอรีประมาณ 120 แคลอรี่ Misto ช่วยให้สามารถ spritz ทั้งจานได้โดยไม่ต้องทำเกิน

แก้วท่องเที่ยว

แก้วน้ำสแตนเลสสตีลแบบทึบจับคู่, 20 ออนซ์

ซื้อใน Amazon!

เรารู้ว่าคุณพึ่งพาจาวาของคุณในชีวิตประจำวัน แต่การสร้างกาแฟแบบขนมหวานก็ไม่มีที่ใดในโปรแกรมรับบาง frankencoffees เหล่านี้สามารถมีได้ถึง 600 แคลอรี่และ 88 กรัมน้ำตาลเมื่อคุณสั่งซื้อสตาร์บัคส์ขนาดใหญ่ S'mores Frappuccino เรากำลังมองหาคุณ ช่วยตัวคุณเองให้แคลอรี่ที่ว่างเปล่าโดยไม่ต้องสูญเสียพลังงานจากคาเฟอีนด้วยการต้มถ้วยโจ๊กของคุณเอง (หรือแช่ถุงชา) ที่บ้าน นำติดตัวไปทำงานในถ้วยกันน้ำรั่วซึมนี้จาก Contigo!

กล่องอาหารกลางวัน

กระเป๋า Uptown PackIt Freezable

ซื้อใน Amazon!

การสั่งอาหารกลางวันทุกวันไม่ได้เป็นเพียงแค่เสียเงินเท่านั้น แต่ก็ยังเป็นส่วนสำคัญในการตัดสินใจทางโภชนาการของคุณในมือของร้านอาหารและข้อต่ออาหารจานด่วนที่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ประหยัดเงินสดและแคลอรี่โดยการรับประทานอาหารกลางวันแบบห่อด้วยน้ำตาลเพื่อทำงานทุกวันและพกขนมขบเคี้ยวแบบโฮมเมดแทนที่จะหยิบขยะที่มีพลังงานหนาแน่นออกจากร้าน เราเป็นแฟนของ Pack-It กระเป๋าแฟชั่นที่ทันสมัยที่มาพร้อมกับชุดระบายความร้อนของตัวเอง (และคู่เป็นกระเป๋าถือที่ดี)! เพียงแค่โยนมันลงในช่องแช่แข็งแล้วนำออกไปใส่อาหารกลางวันของคุณและจะแช่เย็นไว้ได้นานถึง 10 ชั่วโมง เริ่มต้นด้วยหนึ่งใน 10 มื้ออาหารกลางวันที่มีแคลอรี่ต่ำสำหรับสัปดาห์การทำงาน

งานอดิเรกใหม่

คุณสามารถวาดใน 30 วัน: สนุก, วิธีง่ายๆในการเรียนรู้การวาดในหนึ่งเดือนหรือน้อยกว่า

ซื้อใน Amazon!

บ่อยครั้งที่คนกินอาหารจากความเหน็ดเหนื่อยมากกว่าความหิวจริงๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นเรียนรู้ที่จะกวนใจความอยากอาหารโดยการเดินนอกเรียกเพื่อนหรือผ่อนคลายในรูปวาดงานอดิเรกเหมือนใหม่! เมื่อคุณเริ่มหลบหนีไปในระหว่างความรู้สึกและอาหารคุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณและจะทำให้การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก้าวไปข้างหน้าได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถใช้บันทึกอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นวาดภาพวาดของผักใหม่เช่นแครอท!

รองเท้าออกกำลังกาย

สำหรับผู้หญิง: รองเท้าเดินรองเท้า Asics Gel-Quick WK 2 Walking Shoe

ซื้อใน Amazon!

สำหรับผู้ชาย: รองเท้าเดิน New Wind Men ของ MW411V2

ซื้อใน Amazon!

การเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณจะใช้เวลาหลายขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับงานนี้! ดังนั้นเมื่อคุณกำลังเดินเพื่อลดน้ำหนักคว้ารองเท้าผ้าใบคู่ใหม่และตีทางเท้า หยิบเหล่านี้จะทำให้เท้าของคุณรู้สึกดีขึ้นแม้ว่าคุณจะพยายามเพิ่มระยะของคุณ

เสื่อโยคะ

เสื่อโยคะ Gaiam Print Premium

ซื้อใน Amazon!

เครื่องมือการออกกำลังกายนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับการ namaste-ing ที่พระอาทิตย์ขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เพื่อทำผลงาน ab, plyometrics หรือ push-ups และอาจสำคัญที่สุดคือใช้ "หายใจ"! David Zinczenko ผู้เขียน Smoothies ท้องศูนย์ บอกเราว่า "ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่เก็บไขมันคอร์ติซอลและยังสามารถสร้างความหายนะให้กับแคลอรี่ - เผาผลาญ " เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองดึงผมออกให้พอดีกับเสื่อทำสุนัขสองตัวและฝึกการหายใจของคุณ หรือเข้าถึงหนึ่งใน 11 อาหารที่ต่อสู้กับความเครียด

หลอดไฟอุณหภูมิอบอุ่น

GE Align PM หลอดไฟ

ซื้อใน Amazon!

ดังที่เราได้กล่าวมาก่อนการนอนหลับเป็นหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ และหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการทำร้ายคืนอันสงบของ ZZZ คือแสงจากโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ของเรา แสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้ได้รับการค้นพบว่ายับยั้งการผลิตเมลาโทนิน เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ นอกเหนือจากการเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณไว้ในห้องนอนแล้วคุณยังสามารถลงทุนในหลอดไฟประเภทนี้ได้จาก GE เปล่งประกายเปล่งแสงที่อบอุ่นในห้องของคุณด้วยเรืองแสงที่อบอุ่นเพื่อไม่ทำให้เกิดการผลิตเมลาโทนินก่อนนอน เพื่อช่วยให้คุณงีบหลับได้ดียิ่งขึ้นโปรดอ่าน 30 สิ่งที่ควรทำใน 30 นาทีก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก

แผ่นขนาดเล็ก

ชุดจานอาหารค่ำ 6 ชิ้นขนาด 6 ชิ้น AmazonBasics

ซื้อใน Amazon!

ส่วนใหญ่ของอาหารบนจานขนาดใหญ่อาจมีขนาดเล็กกว่าที่เป็นจริงซึ่งอาจทำให้สมองของคุณคิดว่าคุณต้องการอาหารมากขึ้น ลงทุนในชุดแผ่นเช่นนี้จาก AmazonBasics ซึ่งมีขนาดเล็กกว่าค่าเฉลี่ยและสามารถทำให้ปริมาณอาหารมีขนาดใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติเรื่องโรคอ้วน พบว่ากลวิธีนี้นำความคิดของคุณไปสู่ความคิดที่คุณกำลังจะบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณเป็นจริงแนะนำว่าความรู้สึกเต็มอาจขึ้นอยู่กับการรับรู้ถึงปริมาณอาหารแทนที่จะใช้เพียงแคลอรี่เท่านั้น การหดตัว ถ้าคุณกินอาหารจานใหญ่ ๆ ในตู้นี้อาจเป็นหนึ่งใน 30 เหตุผลที่คุณหิวเสมอ

หยุดนาฬิกา

นาฬิกา Timex Ironman Sleek 50 ขนาดกลางแบบคลาสสิกพร้อมเครื่องนับล๊อคและนาฬิกาจับเวลาถอยหลังนับถอยหลัง

ซื้อใน Amazon!

เวลาที่จะทำงานออก! Timex มีทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อให้ได้รูปร่าง: ตัวนับตัก, ตัวนับช่วงเวลานับถอยหลังที่ทำซ้ำสำหรับชุดจำนวนมากที่คุณต้องการนาฬิกาปลุกและแน่นอนว่าจะบอกเวลา

Spiralizer

OXO ดีจับมือ Spiralizer มือถือ

ซื้อใน Amazon!

สลับออกก๋วยเตี๋ยวเหล่านั้นสำหรับ zoodles! spiralizer เปลี่ยนเกือบผักใด ๆ ลงในก๋วยเตี๋ยว faux มีเพียงข้อเหวี่ยงของมือจับ การแลกเปลี่ยนนี้จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ถึง 50 แคลอรี่ต่อถ้วยและให้บริการผักที่มีส่วนผสมของผักพาสต้า เมื่อคุณโยนมันด้วยซอสและรสชาติคุณจะไม่ทราบความแตกต่าง เราชอบการผสม zoodles กับ pesto พาสต้ามะเขือเทศและไก่ย่างสับและแครอท spiralized ของเรากับ sriracha รสเผ็ดและถั่วเหลือง peanut ซอส นี่เป็นหนึ่งใน 36 วิธีที่ง่ายในการตัดแคลอรี่ 50 +

ชามผลไม้

DecoBros ลวดต้นไม้ผลไม้ชามกับกล้วยแขวน

ซื้อใน Amazon!

การตัดสินใจรับประทานอาหารที่ไม่ดีเกิดขึ้นเมื่อคุณ (1) หิวและ (2) ไม่ได้เตรียมตัวไว้ ให้เก็บผลไม้ไว้บนเคาน์เตอร์เพื่อเป็นตัวเตือนที่ง่ายและมองเห็นได้จากทางเลือกในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ ของว่างที่คุณชื่นชอบใหม่คว้าไปของคุณจะช่วยให้คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมะเร็งต่อสู้ของคุณและเส้นใยและน้ำเพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้ออกจากอาหาร pangs ความหิวกระหาย

เครื่องปั่น

KitchenAid 5-Speed ​​Blender

ซื้อใน Amazon!

ใครรู้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเกิดขึ้นเพียงแค่กดปุ่มเดียว เครื่องปั่นเป็นเครื่องเปลี่ยนเกมที่ทุกครั้งต้องใช้เครื่องอัดสำเนา ไม่เพียง แต่พวกเขาสามารถนำสมูทตี้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารเป็นเวลาไม่กี่วินาทีเท่านั้นนอกจากนี้ยังสามารถใช้ผสมกับซุปที่ดีต่อสุขภาพโปรตีนสั่นสะเทือนผงซักฟอกซอสที่เรียบง่ายนมถั่วและพุดดิ้งของเซ็ตอีกด้วย เริ่มต้นด้วย 56 สูตร Smoothie ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ผงโปรตีน

Vega One เครื่องเขย่าโภชนาการทั้งหมดในหนึ่งขวดวานิลลาฝรั่งเศส

ซื้อใน Amazon!

อย่าปล่อยให้โปรตีนผงรู้สึกว่าต้องการความชำนาญและความเข้าใจในฐานะนักชิมไวน์ที่ร้านอาหาร Michelin เรามีคุณปกคลุม เราชอบที่จะไปกับผงโปรตีนมังสวิรัติเช่นเดียวกับเวก้านี้เนื่องจากโปรตีนจากพืชมีความนุ่มนวลและลดการอักเสบกว่าผลิตภัณฑ์ที่ได้จากนม เวก้าผลิตขึ้นจากผักและผลไม้ 6 ชนิดผักและสารต้านอนุมูลอิสระและ 50% ของปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่ได้จากอาหารทุกวัน ไม่ว่าคุณจะชอบการปั่นไอศกรีมสุกหรือไอศกรีมคุกกี้ใหม่ ๆ ผงโปรตีนก็เป็นวิธีที่ดีในการบริโภคสารอาหาร macronutrient ที่กระตุ้นให้กล้ามเนื้อหิวกระหาย