ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด 20 Yogurts กรีก

เช่นเดียวกับชาวอเมริกันส่วนใหญ่โยเกิร์ตกรีกก็เป็นผู้ลี้ภัยและเข้ามาอยู่ในสหรัฐอเมริกาที่ดีของก. ประมาณ 10 ปีที่ผ่านมา ตั้งแต่นั้นมาผลิตภัณฑ์นมได้รับการปรุงแต่งอย่างถูกต้องให้เป็นจุดที่สอดคล้องกับแนวคิดเรื่องอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและง่ายต่อการดูว่าเหตุใด เนื้อครีมที่มีเนื้อเนียนเรียบและมีเนื้อเนียนเล็กน้อยมีความนุ่มชุ่มชื่น รสหวานเปรี้ยวและรสหวานปานกลางเป็นที่รักยังคุ้นเคย และระหว่างโปรไบโอติกที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารไขมันที่แข็งแรงและโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อก็มีการแสดงผลที่น่าประทับใจของสุขภาพ

และไม่ใช่แค่การทดแทนธัญพืชหวานเท่านั้น อัตราส่วนของโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตทำให้เป็นอาหารว่างสำหรับการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการเติมเต็มแหล่งเก็บพลังงานที่ใช้ไปในขณะที่กล่องที่มีไขมันเต็มเป็นความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการประคบประหงมเพื่อขจัดความโกรธความหิวโหย 3 โมงเย็น เราได้พูดถึงแล้วว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? นักวิจัยพบว่าการเพิ่มขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนต่ำน้ำตาลต่ำลงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความอ้วนได้ด้วยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย

น่าเสียดายที่การนำทางเดินโคนมไม่ใช่เรื่องง่าย กับ บริษัท หลายแห่งที่นำเสนอโยเกิร์ต "แท้" ที่เรียงรายอยู่บนชั้นวางของร้านขายของชำคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการกำจัดสิ่งที่ดีออกจากสภาพเลวร้าย นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวม "gurts" ของชาวกรีกที่ดีที่สุด (และเลวร้ายที่สุด) ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเครียดหรืออ่านฉลากโภชนาการในการเดินทางไปทำนอกร้าน

ครั้งแรก ... แย่ที่สุด

โยเกิร์ตเหล่านี้อยู่ในระดับต่ำในสิ่งที่ทำให้ผลิตภัณฑ์นมจากเมดิเตอร์เรเนียนเป็นประโยชน์ในการเผาผลาญโปรตีนไขมันและส่วนประกอบที่ไม่น่าไว้ใจในภาชนะขนาดเล็กเหล่านี้

Activia Greek Vanilla

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 140 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 21 กรัม) โปรตีน 12 กรัมแคลเซียม DV 15% และวิตามิน DV 15%

เราได้เห็นโฆษณาที่น่าสนใจทั้งหมด แต่ Activia ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณเมื่อพูดถึงโยเกิร์ตกรีกโดยอิงตามอัตราส่วนน้ำตาลต่อโปรตีน ในความเป็นจริงหม้อเล็ก ๆ นี้บรรจุน้ำตาลมากกว่าที่คุณจะพบใน Double Chocolate Glazed Cake Donut จาก Dunkin ' รายการอาหารของพวกเขามีน้อยกว่าที่น่ารับประทานเช่นน้ำน้ำตาลฟรักโทสแป้งข้าวโพดดัดแปลงแครอทถั่วแลคติคและโซเดียมซิเตรต ดังนั้นในขณะที่มีวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่ที่เราชื่นชอบมีตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับ parfait ตอนเช้าของคุณ

Activia Greek Light, วานิลลา

โภชนาการ: 5.3 oz, 80 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 55 มิลลิกรัม, 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม), โปรตีน 13 กรัม, แคลเซียม DV 15%, วิตามิน DV 15%

แคลอรี่และน้ำตาลอาจลดลง แต่อย่าหลงกล - โยเกิร์ตที่มีน้ำหนักเบานี้ไม่สมควรได้รับสถานที่ในตู้เย็นของคุณ กระแทกแดกดันโยเกิร์ตที่ให้การสนับสนุนการย่อยอาหารและลำไส้ที่มีสุขภาพดีได้เลือกที่จะเพิ่มสารให้ความหวานเทียมในสูตรของพวกเขาคือ sucralose และ acesulfame potassium สารให้ความหวานเทียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราซึ่งอาจส่งผลให้ปัญหาทางเดินอาหารแย่ลง

Greek Gods โยเกิร์ตกรีก Nonfat Plain

โภชนาการ: 6 ออนซ์, 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 135 มก., 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

กล้ามเนื้อของพระเจ้าไม่ได้ถูกสร้างขึ้นบนโยเกิร์ตนี้ "โยเกิร์ตสไตล์กรีกนี้ไม่เพียง แต่มีโปรตีนน้อยกว่าโปรตีนอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังมีโปรตีนน้อยกว่าน้ำตาล" สเตฟานีกล่าวว่า Middleberg, MS, RD, CDN และผู้ก่อตั้ง โภชนาการ Middleberg Nutrition ของ NYC และการดูแลสุขภาพ ซึ่งเป็นสิ่งที่แปลกในเรื่องนี้ 'gurt ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม นั่นคือข้อตกลงในช่องทางการจัดจำหน่ายนม และในขณะที่ บริษัท อ้างว่านมที่ใช้ในการผลิตโยเกิร์ตของชาวกรีกไม่ได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนการเจริญเติบโต rBST / rBGH โยเกิร์ตจะรวมถึงเพคตินและอินนูลินซึ่งเป็น "เทคโนโลยีทางเคมีเพื่อปรับปรุงรสชาติเนื้อสัมผัสหรือคุณค่าทางโภชนาการ แต่สามารถนำไปสู่ ปัญหาทางเดินอาหารอึดอัดในบางคน "เธออธิบาย นั่นเป็นวิธีที่แน่นอนในการยกเลิกประโยชน์ของโยเกิร์ต

Yoplait Greek 0% วานิลลา

โภชนาการ: 5.3 oz, 140 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 11 กรัมแคลเซียม DV 10% และวิตามิน DV 20%

มันอาจจะไม่มีไขมัน แต่โยเกิร์ตรสหวานเทียม (sucralose และ acesulfame potassium) มีแคลอรี่และแคลเซียมต่ำ นอกจากนี้ยังเพิ่มความหวานด้วยน้ำตาลฟรุกโตสน้ำตาลที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคตับไขมันและโรค metabolic ส่งเรื่องนี้

โยเกิร์ตวานิลลา Zoi Greek

โภชนาการ: 6 ออนซ์ 160 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 90 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 17 กรัมโปรตีน 8 กรัมแคลเซียม DV DV 25% DV vitamin D

สำหรับโยเกิร์ตกรีก Zoi เป็นโปรตีนที่ไม่น่าเชื่อ มีอะไรเลวร้ายยิ่งกว่านั้นทาง บริษัท ก็ต้องเพิ่มโปรตีนนมเข้มข้นเพื่อให้ได้ขนาด 8 กรัม! ในขณะที่เราทุกคนมีผงโปรตีนดูเหมือนว่าโยเกิร์ตกรีกของเราอาจไม่เพียงพอที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ

Dannon Light & Fit วานิลลา Nonfat กรีก

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 80 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

ส่วนผสมที่เราไม่ชอบเห็นในโยเกิร์ตของเรา: สารให้ความหวานเทียมรสชาติเทียมแป้งดัดแปลงจากแป้งข้าวโพดและฟรุกโตส และแต่ละชิ้นมีอยู่ในโยเกิร์ตกรีกและไลท์กรีนแลนด์ของ Dannon คุณสามารถหารายการส่วนผสมที่ดีกว่าที่มีแคลอรี่เท่ากันในรายการที่ดีที่สุดของเรา

7 และ 8

Yoplait Greek 100

Yoplait Greek 100, วานิลลา, โภชนาการ: 5.3 oz, 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 55 มิลลิกรัม, 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม), โปรตีน 13 กรัม

Yoplait Greek 100 Whips! วานิลลาคัพเค้ก โภชนาการ: 5.3 oz, 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 9 กรัม 8% DV แคลเซียม 20% DV วิตามิน D

อย่างที่คุณอาจคาดเดาได้จากชื่อโยเกิร์ตกรีกของ Yoplait ไม่ใช่ของแท้ แต่ยิ่งไปกว่านั้นการผสมผสานระหว่างน้ำตาลและโปรตีนต่ำจะไม่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันอย่างที่คุณหวังและเศร้าจะไม่ช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความอยากกินโดนัทในช่วงเช้าได้

และตอนนี้ ... ที่ดีที่สุด

มีโปรตีนสูงและผลิตจากวัตถุดิบที่น้อยที่สุดเพียงอย่างเดียว (เพียงนมและวัฒนธรรมสดๆที่ใช้งานอยู่) คว้าภาชนะเหล่านี้และคุณจะเห็นได้ทันทีว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในร่างกายได้ตลอดเวลา

วุ้นวาวอินทรีย์กรีกล้วนไขมันต่ำ

โภชนาการ: 6 ออนซ์, 130 แคลอรี, ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม), โซเดียม 100 มก., คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม), โปรตีน 17 กรัมและแคลเซียม DV 20%

เรารักการเสนอขายนี้ของ Wallaby และสเตฟานีมิดเดิลเบิร์ก, MS, RD, CDN และผู้ก่อตั้งธุรกิจด้านสุขภาพและการดูแลสุขภาพในนิวยอร์ค มิดเดิลโกลด์โภชนาการ เห็นพ้อง: เป็นโยเกิร์ตกรีกที่เหมาะสำหรับการไปเยือน แม้ว่า Wallaby มีทั้งตัวเลือกโยเกิร์ตกรีกแบบไขมันต่ำ (2%) และไม่ใช่ไขมันมิดเดิลเบิร์กแนะนำให้เก็บไขมันบางส่วนไว้ "เลือกไขมันต่ำหรือไขมันเต็มรูปแบบที่ปราศจากไขมัน" เธอกล่าว นมไขมันเต็มรูปแบบไม่เพียง แต่มีสารอาหารมากขึ้น แต่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K.

เมเปิ้ลฮิลล์ครีมกรีกโยเกิร์ต

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 130 แคลอรี, ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม), โซเดียม 55 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม), โปรตีน 12 กรัมและแคลเซียม DV 20%

โยเกิร์ต Maple Hill Creamery ทำจากส่วนผสมเพียง 2 ส่วนผสมคือนมหญ้าและอาหารสด ความแตกต่างในนมอาจมีผลต่อราคา แต่ก็คุ้มค่ากับราคาพิเศษหากคุณสามารถจ่ายได้ "โยเกิร์ตหญ้าแคร็กเกอร์มีโอเมก้า 3 และกรด linoleic ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจการอักเสบโรคเบาหวานและโรคมะเร็งต่างๆ" มิดเดิลอธิบาย โบนัส: โยเกิร์ตเมเปิ้ลฮิลล์โยเกิร์ตอุดมไปด้วยครีมและรสชาติที่เสื่อมโทรมกว่าที่พวกเขากำลังพิจารณาปริมาณโปรตีนสูงของพวกเขาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์

Fage รวม 2% โยเกิร์ตกรีก

โภชนาการ: 7 ออนซ์, 150 แคลอรี, ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม), โซเดียม 65 มก., คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม), โปรตีน 20 กรัมและแคลเซียม DV 20%

มีเหตุผลที่ Fage เป็นหนึ่งในโยเกิร์ตกรีกที่เป็นที่นิยมมากที่สุดที่มีอยู่ "แม้ว่าจะไม่ใช่อินทรีย์ Fage เป็นหนึ่งในโยเกิร์ตกรีกที่มีรสชาติอร่อยที่สุด" Middleberg กล่าว นอกจากนี้ยังมีโปรตีนสูงเป็นพิเศษบรรจุในปริมาณ 20 กรัมต่อภาชนะขนาด 7 ออนซ์ขนาดใหญ่กว่าอุตสาหกรรม (สำหรับการเปรียบเทียบที่เทียบเท่ากับ 15 กรัมต่อ 5.3 ออนซ์) เพียงให้แน่ใจว่าคุณรสชาติข้างเคียงขั้นตอนเช่นน้ำผึ้งซึ่งสามารถแพ็ค 29 กรัมใหญ่ของน้ำตาลในอาหารเช้าของคุณ น้ำผึ้งอาจดีกว่าน้ำตาลในโต๊ะ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินมันด้วยถ้วย เราอธิบายที่นี่ในรายงานพิเศษของเราทุกที่นิยมเพิ่ม Sweetener- จัดอันดับ!

วัวสีน้ำตาล Nonfat กรีก Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 80 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 60 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 15 กรัมและแคลเซียม DV 20%

ฟาร์มโคนมสีน้ำตาลทำโยเกิร์ตกรีกที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากให้สิ่งที่ง่ายและเป็นพื้นฐาน มิดเดิลเบิร์กขอแนะนำให้ลูกค้าของเธอเลือกคนที่แสดงส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือนมและวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่ "โชคดีที่โยเกิร์ตทุกรายการของเรา" ดีที่สุด "ตรงตามเกณฑ์นี้ แม้ว่าโยเกิร์ตกรีกของกรีนแลนด์ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอของ Brown Cow มีส่วนประกอบเพียงแค่ 2 ส่วนผสม แต่ก็น่าเสียดายที่มีเฉพาะในเนื้อไก่ที่ไม่มีน้ำมัน อย่าพลาดกับประโยชน์ของไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย - โยนโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่นด้วยกล้วยแช่แข็งนมอัลมอนด์และเนยถั่วที่อุดมไปด้วยไขมันสำหรับเครื่องดื่มเพื่อการลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ

Stonyfield อินทรีย์กรีกนมล้วน

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 120 แคลอรี, 5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม), โซเดียม 95 มก., คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม), โปรตีน 14 กรัมและแคลเซียม DV 20%

เรารักที่ Stonyfield เพิ่งเปิดตัวรุ่นเต็มไขมันสายกรีกของพวกเขา กล่องนี้ทำมาจากวัฒนธรรมที่ใช้งานได้สดและอินทรีย์นมที่ไม่ใช่จีเอ็มโอซึ่งเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเพราะวัวที่เลี้ยงด้วยอินทรีย์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนตัวเดียวกันและการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะที่วัวแบบเดิม และไม่มียาปฏิชีวนะสำหรับพวกเขาหมายความว่าไม่มียาปฏิชีวนะสำหรับคุณ! นอกจากนี้การทบทวนที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการของอังกฤษ พบว่านมอินทรีย์มีไขมันโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบสูงกว่าโคนจุลินทรีย์ทั่วไปถึง 50 เปอร์เซ็นต์

Dannon Oikos Greek Nonfat โยเกิร์ต Plain

โภชนาการ: 5.3 oz, 80 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม), โปรตีน 15 กรัมและแคลเซียม DV 15%

หากคุณเลือกแบบธรรมดา Oikos จะได้รับแสงสีเขียวจากเรา น้ำตาลต่ำโปรตีนสูง: เป็นคำสั่งผสมที่ชนะในโยเกิร์ตใด ๆ เพียงคัดท้ายชัดเจนของรสชาติผลไม้ของพวกเขา: Blackberry มีน้ำตาลมากกว่า blackberries จริงและทับทิมใช้สารเติมแต่งที่น่าสงสัยโพแทสเซียมซอร์เบตและแคลเซียมแลคเตต ในฐานะที่เป็น Middleberg อธิบายว่า "สารเติมแต่งเหล่านี้มักประกอบด้วยสารกำจัดศัตรูพืชสังเคราะห์ โพแทสเซียมซอร์เบตเป็นที่รู้กันดีว่าเป็นสาเหตุให้เกิดอาการแพ้ผิวหนังเช่นกลากและแคลเซียมแลคเตทอาจนำไปสู่ปัญหาทางระบบทางเดินอาหารได้ "ซึ่งไม่เหมือนข่าวดีถ้าคุณได้รับการค้นคว้าหาวิธีแก้ท้องอืด

วีเซอร์กรีกโยเกิร์ต Nonfat Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 90 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 55 มิลลิกรัม, 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม), โปรตีน 15 กรัมและแคลเซียม DV 15%

ในขณะที่ Voskos มีตัวเลือกที่ไม่มีไขมันสำหรับแพ็คเกจที่ให้บริการเพียงครั้งเดียวพวกเขาให้ต้นฉบับธรรมดาที่มีไขมันในตัวเลือก 16 ออนซ์ของพวกเขา (แต่เราไม่แนะนำให้มันออนซ์ให้บริการเท่ากับที่มีมหันต์ 13 กรัมของไขมัน!) โชคดีที่ตัวเลือกที่ไม่มีไขมันของพวกเขาให้ผืนผ้าใบที่ว่างเปล่าเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มไขมันที่คุณต้องการเช่นถั่วอะโวคาโดเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดพันธุ์ Chia และสำหรับยาโปรไบโอติกสองเท่าที่อยู่ด้านบนของวัฒนธรรมที่อาศัยและใช้งานอยู่ของ Voskos ห้าเม็ดให้เพิ่มช็อคโกแลต! การรักษาหมักนี้จะช่วยให้คุณมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์มากยิ่งขึ้นซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้รับสุขภาพในลำไส้ของคุณกลับคืนมา

Green Mountain Creamery 0% โยเกิร์ตกรีก, Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 90 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 60 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

จากในเวอร์มอนต์เครื่องทำครีมขนาดเล็กนี้มีผลกระทบต่อฉากโยเกิร์ตกรีก วัวของพวกเขาถูกยกขึ้นโดยไม่มีฮอร์โมนและพวกเขาใช้ห้าสายพันธุ์ที่แตกต่างกันของวัฒนธรรมในรูปแบบโยเกิร์ตในขณะที่หลายเพียงแค่ใช้สาม

Chobani Milk Milk, Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 130 แคลอรี, ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม), โซเดียม 55 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม), โปรตีน 13 กรัมและแคลเซียม DV 15%

Chobani ใช้นมเต็มรูปแบบสำหรับโยเกิร์ตธรรมดาของพวกเขาซึ่งเป็นเหตุผลที่เนื้อหาไขมันของโยเกิร์ตที่เกิดเป็น 4 เปอร์เซ็นต์ ตัวเลือกนี้มีโปรตีนสูงและมีน้ำตาลต่ำมาก (ในความเป็นจริงมีน้ำตาลเพิ่มหรือเพิ่มสารให้ความหวานในภาชนะนี้)

Clover โซโนมาอินทรีย์โยเกิร์ตกรีก, Whole Milk Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 130 แคลอรี, 5 กรัมไขมัน (3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 40 มก., 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม), โปรตีน 13 กรัม

สำหรับการรับประทานอินทรีย์ในโยเกิร์ตกรีกนมทั้งที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มให้มองไปที่โยเกิร์ต Clover นมที่ใช้ทำโยเกิร์ตนี้มาจากวัวที่เลี้ยงในฟาร์มครอบครัวขนาดเล็กในภาคเหนือของรัฐแคลิฟอร์เนีย

Maia ไขมันต่ำโยเกิร์ตกรีก, Plain

โภชนาการ: 6 ออนซ์, 100 แคลอรี, ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 90 มก., 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม), โปรตีน 13 กรัมและแคลเซียม DV 30%

โยเกิร์ตโยเกิร์ตทั้งสองชนิดนี้เป็นภาชนะบรรจุเดียวที่มีส่วนประกอบมากกว่าสองชนิด (นมสดและวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่) Maia เพียงเพิ่มอีกหนึ่งเพื่อหญ้าที่เลี้ยงนมฟรีฮอร์โมนและวัฒนธรรม: เส้นใยข้าวโอ๊ต prebiotic พรีไบโอติคเป็นหัวใจสำคัญในการยกเครื่องใหม่ของลำไส้ นั่นเป็นเพราะเชื้อแบคทีเรียโปรไบโอติกต้องอยู่เพื่อให้ทำงานของพวกเขาในการปกป้องท้องของคุณจากผู้บุกรุกอักเสบ!

Dannon Oikos ทริปเปิลกรีกโยเกิร์ต Nonfat, Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 120 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 65 มก., 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 15 กรัมแคลเซียม DV 15% และวิตามิน DV 15%

ในขณะที่เรายกย่องโยเกิร์ตสามศูนย์นี้ว่าไม่มีน้ำตาลเพิ่มสารให้ความหวานเทียมและไขมันคำอธิบายเดียวกันนี้อาจพอดีกับโยเกิร์ตอื่น ๆ ในรายการที่ดีที่สุดนี้ดังนั้น Dannon จึงเป็นเพียงแผนการตลาด เราขอยกย่องพวกเขาสำหรับการเพิ่มเส้นใยรากผักชีฝรั่ง - 6 กรัมซึ่งทำหน้าที่เป็น prebiotic และสามารถลด spikes ในอินซูลินหลังอาหารคาร์โบไฮเดรตหนัก โบนัสพิเศษ? วิตามินดีเสริมวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมที่เสริมสร้างกระดูกได้ทั้งหมด

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก