ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด 20 Yogurts กรีก



เช่นเดียวกับชาวอเมริกันส่วนใหญ่โยเกิร์ตกรีกก็เป็นผู้ลี้ภัยและเข้ามาอยู่ในสหรัฐอเมริกาที่ดีของก. ประมาณ 10 ปีที่ผ่านมา ตั้งแต่นั้นมาผลิตภัณฑ์นมได้รับการปรุงแต่งอย่างถูกต้องให้เป็นจุดที่สอดคล้องกับแนวคิดเรื่องอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและง่ายต่อการดูว่าเหตุใด เนื้อครีมที่มีเนื้อเนียนเรียบและมีเนื้อเนียนเล็กน้อยมีความนุ่มชุ่มชื่น รสหวานเปรี้ยวและรสหวานปานกลางเป็นที่รักยังคุ้นเคย และระหว่างโปรไบโอติกที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารไขมันที่แข็งแรงและโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อก็มีการแสดงผลที่น่าประทับใจของสุขภาพ

และไม่ใช่แค่การทดแทนธัญพืชหวานเท่านั้น อัตราส่วนของโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตทำให้เป็นอาหารว่างสำหรับการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการเติมเต็มแหล่งเก็บพลังงานที่ใช้ไปในขณะที่กล่องที่มีไขมันเต็มเป็นความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการประคบประหงมเพื่อขจัดความโกรธความหิวโหย 3 โมงเย็น เราได้พูดถึงแล้วว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? นักวิจัยพบว่าการเพิ่มขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนต่ำน้ำตาลต่ำลงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความอ้วนได้ด้วยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย

น่าเสียดายที่การนำทางเดินโคนมไม่ใช่เรื่องง่าย กับ บริษัท หลายแห่งที่นำเสนอโยเกิร์ต "แท้" ที่เรียงรายอยู่บนชั้นวางของร้านขายของชำคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการกำจัดสิ่งที่ดีออกจากสภาพเลวร้าย นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวม "gurts" ของชาวกรีกที่ดีที่สุด (และเลวร้ายที่สุด) ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเครียดหรืออ่านฉลากโภชนาการในการเดินทางไปทำนอกร้าน

ครั้งแรก ... แย่ที่สุด

โยเกิร์ตเหล่านี้อยู่ในระดับต่ำในสิ่งที่ทำให้ผลิตภัณฑ์นมจากเมดิเตอร์เรเนียนเป็นประโยชน์ในการเผาผลาญโปรตีนไขมันและส่วนประกอบที่ไม่น่าไว้ใจในภาชนะขนาดเล็กเหล่านี้

Activia Greek Vanilla

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 140 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 21 กรัม) โปรตีน 12 กรัมแคลเซียม DV 15% และวิตามิน DV 15%

เราได้เห็นโฆษณาที่น่าสนใจทั้งหมด แต่ Activia ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณเมื่อพูดถึงโยเกิร์ตกรีกโดยอิงตามอัตราส่วนน้ำตาลต่อโปรตีน ในความเป็นจริงหม้อเล็ก ๆ นี้บรรจุน้ำตาลมากกว่าที่คุณจะพบใน Double Chocolate Glazed Cake Donut จาก Dunkin ' รายการอาหารของพวกเขามีน้อยกว่าที่น่ารับประทานเช่นน้ำน้ำตาลฟรักโทสแป้งข้าวโพดดัดแปลงแครอทถั่วแลคติคและโซเดียมซิเตรต ดังนั้นในขณะที่มีวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่ที่เราชื่นชอบมีตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับ parfait ตอนเช้าของคุณ

Activia Greek Light, วานิลลา

โภชนาการ: 5.3 oz, 80 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 55 มิลลิกรัม, 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม), โปรตีน 13 กรัม, แคลเซียม DV 15%, วิตามิน DV 15%

แคลอรี่และน้ำตาลอาจลดลง แต่อย่าหลงกล - โยเกิร์ตที่มีน้ำหนักเบานี้ไม่สมควรได้รับสถานที่ในตู้เย็นของคุณ กระแทกแดกดันโยเกิร์ตที่ให้การสนับสนุนการย่อยอาหารและลำไส้ที่มีสุขภาพดีได้เลือกที่จะเพิ่มสารให้ความหวานเทียมในสูตรของพวกเขาคือ sucralose และ acesulfame potassium สารให้ความหวานเทียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราซึ่งอาจส่งผลให้ปัญหาทางเดินอาหารแย่ลง

Greek Gods โยเกิร์ตกรีก Nonfat Plain

โภชนาการ: 6 ออนซ์, 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 135 มก., 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

กล้ามเนื้อของพระเจ้าไม่ได้ถูกสร้างขึ้นบนโยเกิร์ตนี้ "โยเกิร์ตสไตล์กรีกนี้ไม่เพียง แต่มีโปรตีนน้อยกว่าโปรตีนอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังมีโปรตีนน้อยกว่าน้ำตาล" สเตฟานีกล่าวว่า Middleberg, MS, RD, CDN และผู้ก่อตั้ง โภชนาการ Middleberg Nutrition ของ NYC และการดูแลสุขภาพ ซึ่งเป็นสิ่งที่แปลกในเรื่องนี้ 'gurt ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม นั่นคือข้อตกลงในช่องทางการจัดจำหน่ายนม และในขณะที่ บริษัท อ้างว่านมที่ใช้ในการผลิตโยเกิร์ตของชาวกรีกไม่ได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนการเจริญเติบโต rBST / rBGH โยเกิร์ตจะรวมถึงเพคตินและอินนูลินซึ่งเป็น "เทคโนโลยีทางเคมีเพื่อปรับปรุงรสชาติเนื้อสัมผัสหรือคุณค่าทางโภชนาการ แต่สามารถนำไปสู่ ปัญหาทางเดินอาหารอึดอัดในบางคน "เธออธิบาย นั่นเป็นวิธีที่แน่นอนในการยกเลิกประโยชน์ของโยเกิร์ต

Yoplait Greek 0% วานิลลา

โภชนาการ: 5.3 oz, 140 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 11 กรัมแคลเซียม DV 10% และวิตามิน DV 20%

มันอาจจะไม่มีไขมัน แต่โยเกิร์ตรสหวานเทียม (sucralose และ acesulfame potassium) มีแคลอรี่และแคลเซียมต่ำ นอกจากนี้ยังเพิ่มความหวานด้วยน้ำตาลฟรุกโตสน้ำตาลที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคตับไขมันและโรค metabolic ส่งเรื่องนี้

โยเกิร์ตวานิลลา Zoi Greek

โภชนาการ: 6 ออนซ์ 160 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 90 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 17 กรัมโปรตีน 8 กรัมแคลเซียม DV DV 25% DV vitamin D

สำหรับโยเกิร์ตกรีก Zoi เป็นโปรตีนที่ไม่น่าเชื่อ มีอะไรเลวร้ายยิ่งกว่านั้นทาง บริษัท ก็ต้องเพิ่มโปรตีนนมเข้มข้นเพื่อให้ได้ขนาด 8 กรัม! ในขณะที่เราทุกคนมีผงโปรตีนดูเหมือนว่าโยเกิร์ตกรีกของเราอาจไม่เพียงพอที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ

Dannon Light & Fit วานิลลา Nonfat กรีก

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 80 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

ส่วนผสมที่เราไม่ชอบเห็นในโยเกิร์ตของเรา: สารให้ความหวานเทียมรสชาติเทียมแป้งดัดแปลงจากแป้งข้าวโพดและฟรุกโตส และแต่ละชิ้นมีอยู่ในโยเกิร์ตกรีกและไลท์กรีนแลนด์ของ Dannon คุณสามารถหารายการส่วนผสมที่ดีกว่าที่มีแคลอรี่เท่ากันในรายการที่ดีที่สุดของเรา

7 และ 8

Yoplait Greek 100

Yoplait Greek 100, วานิลลา, โภชนาการ: 5.3 oz, 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 55 มิลลิกรัม, 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม), โปรตีน 13 กรัม

Yoplait Greek 100 Whips! วานิลลาคัพเค้ก โภชนาการ: 5.3 oz, 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 9 กรัม 8% DV แคลเซียม 20% DV วิตามิน D

อย่างที่คุณอาจคาดเดาได้จากชื่อโยเกิร์ตกรีกของ Yoplait ไม่ใช่ของแท้ แต่ยิ่งไปกว่านั้นการผสมผสานระหว่างน้ำตาลและโปรตีนต่ำจะไม่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันอย่างที่คุณหวังและเศร้าจะไม่ช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความอยากกินโดนัทในช่วงเช้าได้

และตอนนี้ ... ที่ดีที่สุด

มีโปรตีนสูงและผลิตจากวัตถุดิบที่น้อยที่สุดเพียงอย่างเดียว (เพียงนมและวัฒนธรรมสดๆที่ใช้งานอยู่) คว้าภาชนะเหล่านี้และคุณจะเห็นได้ทันทีว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในร่างกายได้ตลอดเวลา

วุ้นวาวอินทรีย์กรีกล้วนไขมันต่ำ

โภชนาการ: 6 ออนซ์, 130 แคลอรี, ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม), โซเดียม 100 มก., คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม), โปรตีน 17 กรัมและแคลเซียม DV 20%

เรารักการเสนอขายนี้ของ Wallaby และสเตฟานีมิดเดิลเบิร์ก, MS, RD, CDN และผู้ก่อตั้งธุรกิจด้านสุขภาพและการดูแลสุขภาพในนิวยอร์ค มิดเดิลโกลด์โภชนาการ เห็นพ้อง: เป็นโยเกิร์ตกรีกที่เหมาะสำหรับการไปเยือน แม้ว่า Wallaby มีทั้งตัวเลือกโยเกิร์ตกรีกแบบไขมันต่ำ (2%) และไม่ใช่ไขมันมิดเดิลเบิร์กแนะนำให้เก็บไขมันบางส่วนไว้ "เลือกไขมันต่ำหรือไขมันเต็มรูปแบบที่ปราศจากไขมัน" เธอกล่าว นมไขมันเต็มรูปแบบไม่เพียง แต่มีสารอาหารมากขึ้น แต่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K.

เมเปิ้ลฮิลล์ครีมกรีกโยเกิร์ต

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 130 แคลอรี, ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม), โซเดียม 55 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม), โปรตีน 12 กรัมและแคลเซียม DV 20%

โยเกิร์ต Maple Hill Creamery ทำจากส่วนผสมเพียง 2 ส่วนผสมคือนมหญ้าและอาหารสด ความแตกต่างในนมอาจมีผลต่อราคา แต่ก็คุ้มค่ากับราคาพิเศษหากคุณสามารถจ่ายได้ "โยเกิร์ตหญ้าแคร็กเกอร์มีโอเมก้า 3 และกรด linoleic ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจการอักเสบโรคเบาหวานและโรคมะเร็งต่างๆ" มิดเดิลอธิบาย โบนัส: โยเกิร์ตเมเปิ้ลฮิลล์โยเกิร์ตอุดมไปด้วยครีมและรสชาติที่เสื่อมโทรมกว่าที่พวกเขากำลังพิจารณาปริมาณโปรตีนสูงของพวกเขาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์

Fage รวม 2% โยเกิร์ตกรีก

โภชนาการ: 7 ออนซ์, 150 แคลอรี, ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม), โซเดียม 65 มก., คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม), โปรตีน 20 กรัมและแคลเซียม DV 20%

มีเหตุผลที่ Fage เป็นหนึ่งในโยเกิร์ตกรีกที่เป็นที่นิยมมากที่สุดที่มีอยู่ "แม้ว่าจะไม่ใช่อินทรีย์ Fage เป็นหนึ่งในโยเกิร์ตกรีกที่มีรสชาติอร่อยที่สุด" Middleberg กล่าว นอกจากนี้ยังมีโปรตีนสูงเป็นพิเศษบรรจุในปริมาณ 20 กรัมต่อภาชนะขนาด 7 ออนซ์ขนาดใหญ่กว่าอุตสาหกรรม (สำหรับการเปรียบเทียบที่เทียบเท่ากับ 15 กรัมต่อ 5.3 ออนซ์) เพียงให้แน่ใจว่าคุณรสชาติข้างเคียงขั้นตอนเช่นน้ำผึ้งซึ่งสามารถแพ็ค 29 กรัมใหญ่ของน้ำตาลในอาหารเช้าของคุณ น้ำผึ้งอาจดีกว่าน้ำตาลในโต๊ะ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินมันด้วยถ้วย เราอธิบายที่นี่ในรายงานพิเศษของเราทุกที่นิยมเพิ่ม Sweetener- จัดอันดับ!

วัวสีน้ำตาล Nonfat กรีก Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 80 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 60 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 15 กรัมและแคลเซียม DV 20%

ฟาร์มโคนมสีน้ำตาลทำโยเกิร์ตกรีกที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากให้สิ่งที่ง่ายและเป็นพื้นฐาน มิดเดิลเบิร์กขอแนะนำให้ลูกค้าของเธอเลือกคนที่แสดงส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือนมและวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่ "โชคดีที่โยเกิร์ตทุกรายการของเรา" ดีที่สุด "ตรงตามเกณฑ์นี้ แม้ว่าโยเกิร์ตกรีกของกรีนแลนด์ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอของ Brown Cow มีส่วนประกอบเพียงแค่ 2 ส่วนผสม แต่ก็น่าเสียดายที่มีเฉพาะในเนื้อไก่ที่ไม่มีน้ำมัน อย่าพลาดกับประโยชน์ของไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย - โยนโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่นด้วยกล้วยแช่แข็งนมอัลมอนด์และเนยถั่วที่อุดมไปด้วยไขมันสำหรับเครื่องดื่มเพื่อการลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ

Stonyfield อินทรีย์กรีกนมล้วน

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 120 แคลอรี, 5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม), โซเดียม 95 มก., คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม), โปรตีน 14 กรัมและแคลเซียม DV 20%

เรารักที่ Stonyfield เพิ่งเปิดตัวรุ่นเต็มไขมันสายกรีกของพวกเขา กล่องนี้ทำมาจากวัฒนธรรมที่ใช้งานได้สดและอินทรีย์นมที่ไม่ใช่จีเอ็มโอซึ่งเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเพราะวัวที่เลี้ยงด้วยอินทรีย์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนตัวเดียวกันและการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะที่วัวแบบเดิม และไม่มียาปฏิชีวนะสำหรับพวกเขาหมายความว่าไม่มียาปฏิชีวนะสำหรับคุณ! นอกจากนี้การทบทวนที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการของอังกฤษ พบว่านมอินทรีย์มีไขมันโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบสูงกว่าโคนจุลินทรีย์ทั่วไปถึง 50 เปอร์เซ็นต์

Dannon Oikos Greek Nonfat โยเกิร์ต Plain

โภชนาการ: 5.3 oz, 80 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม), โปรตีน 15 กรัมและแคลเซียม DV 15%

หากคุณเลือกแบบธรรมดา Oikos จะได้รับแสงสีเขียวจากเรา น้ำตาลต่ำโปรตีนสูง: เป็นคำสั่งผสมที่ชนะในโยเกิร์ตใด ๆ เพียงคัดท้ายชัดเจนของรสชาติผลไม้ของพวกเขา: Blackberry มีน้ำตาลมากกว่า blackberries จริงและทับทิมใช้สารเติมแต่งที่น่าสงสัยโพแทสเซียมซอร์เบตและแคลเซียมแลคเตต ในฐานะที่เป็น Middleberg อธิบายว่า "สารเติมแต่งเหล่านี้มักประกอบด้วยสารกำจัดศัตรูพืชสังเคราะห์ โพแทสเซียมซอร์เบตเป็นที่รู้กันดีว่าเป็นสาเหตุให้เกิดอาการแพ้ผิวหนังเช่นกลากและแคลเซียมแลคเตทอาจนำไปสู่ปัญหาทางระบบทางเดินอาหารได้ "ซึ่งไม่เหมือนข่าวดีถ้าคุณได้รับการค้นคว้าหาวิธีแก้ท้องอืด

วีเซอร์กรีกโยเกิร์ต Nonfat Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 90 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 55 มิลลิกรัม, 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม), โปรตีน 15 กรัมและแคลเซียม DV 15%

ในขณะที่ Voskos มีตัวเลือกที่ไม่มีไขมันสำหรับแพ็คเกจที่ให้บริการเพียงครั้งเดียวพวกเขาให้ต้นฉบับธรรมดาที่มีไขมันในตัวเลือก 16 ออนซ์ของพวกเขา (แต่เราไม่แนะนำให้มันออนซ์ให้บริการเท่ากับที่มีมหันต์ 13 กรัมของไขมัน!) โชคดีที่ตัวเลือกที่ไม่มีไขมันของพวกเขาให้ผืนผ้าใบที่ว่างเปล่าเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มไขมันที่คุณต้องการเช่นถั่วอะโวคาโดเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดพันธุ์ Chia และสำหรับยาโปรไบโอติกสองเท่าที่อยู่ด้านบนของวัฒนธรรมที่อาศัยและใช้งานอยู่ของ Voskos ห้าเม็ดให้เพิ่มช็อคโกแลต! การรักษาหมักนี้จะช่วยให้คุณมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์มากยิ่งขึ้นซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้รับสุขภาพในลำไส้ของคุณกลับคืนมา

Green Mountain Creamery 0% โยเกิร์ตกรีก, Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 90 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 60 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

จากในเวอร์มอนต์เครื่องทำครีมขนาดเล็กนี้มีผลกระทบต่อฉากโยเกิร์ตกรีก วัวของพวกเขาถูกยกขึ้นโดยไม่มีฮอร์โมนและพวกเขาใช้ห้าสายพันธุ์ที่แตกต่างกันของวัฒนธรรมในรูปแบบโยเกิร์ตในขณะที่หลายเพียงแค่ใช้สาม

Chobani Milk Milk, Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 130 แคลอรี, ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม), โซเดียม 55 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม), โปรตีน 13 กรัมและแคลเซียม DV 15%

Chobani ใช้นมเต็มรูปแบบสำหรับโยเกิร์ตธรรมดาของพวกเขาซึ่งเป็นเหตุผลที่เนื้อหาไขมันของโยเกิร์ตที่เกิดเป็น 4 เปอร์เซ็นต์ ตัวเลือกนี้มีโปรตีนสูงและมีน้ำตาลต่ำมาก (ในความเป็นจริงมีน้ำตาลเพิ่มหรือเพิ่มสารให้ความหวานในภาชนะนี้)

Clover โซโนมาอินทรีย์โยเกิร์ตกรีก, Whole Milk Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 130 แคลอรี, 5 กรัมไขมัน (3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 40 มก., 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม), โปรตีน 13 กรัม

สำหรับการรับประทานอินทรีย์ในโยเกิร์ตกรีกนมทั้งที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มให้มองไปที่โยเกิร์ต Clover นมที่ใช้ทำโยเกิร์ตนี้มาจากวัวที่เลี้ยงในฟาร์มครอบครัวขนาดเล็กในภาคเหนือของรัฐแคลิฟอร์เนีย

Maia ไขมันต่ำโยเกิร์ตกรีก, Plain

โภชนาการ: 6 ออนซ์, 100 แคลอรี, ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 90 มก., 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม), โปรตีน 13 กรัมและแคลเซียม DV 30%

โยเกิร์ตโยเกิร์ตทั้งสองชนิดนี้เป็นภาชนะบรรจุเดียวที่มีส่วนประกอบมากกว่าสองชนิด (นมสดและวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่) Maia เพียงเพิ่มอีกหนึ่งเพื่อหญ้าที่เลี้ยงนมฟรีฮอร์โมนและวัฒนธรรม: เส้นใยข้าวโอ๊ต prebiotic พรีไบโอติคเป็นหัวใจสำคัญในการยกเครื่องใหม่ของลำไส้ นั่นเป็นเพราะเชื้อแบคทีเรียโปรไบโอติกต้องอยู่เพื่อให้ทำงานของพวกเขาในการปกป้องท้องของคุณจากผู้บุกรุกอักเสบ!

Dannon Oikos ทริปเปิลกรีกโยเกิร์ต Nonfat, Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 120 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 65 มก., 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 15 กรัมแคลเซียม DV 15% และวิตามิน DV 15%

ในขณะที่เรายกย่องโยเกิร์ตสามศูนย์นี้ว่าไม่มีน้ำตาลเพิ่มสารให้ความหวานเทียมและไขมันคำอธิบายเดียวกันนี้อาจพอดีกับโยเกิร์ตอื่น ๆ ในรายการที่ดีที่สุดนี้ดังนั้น Dannon จึงเป็นเพียงแผนการตลาด เราขอยกย่องพวกเขาสำหรับการเพิ่มเส้นใยรากผักชีฝรั่ง - 6 กรัมซึ่งทำหน้าที่เป็น prebiotic และสามารถลด spikes ในอินซูลินหลังอาหารคาร์โบไฮเดรตหนัก โบนัสพิเศษ? วิตามินดีเสริมวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมที่เสริมสร้างกระดูกได้ทั้งหมด

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 10 Sodas ไม่แข็งแรงของปี 2017

    10 Sodas ไม่แข็งแรงของปี 2017

    ในขณะที่ปีพ. ศ. 2560 ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างมากจนได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างมากในฐานะราชินีพราน (สวัสดี, สปินดริฟท์และลาครัวซ์) เรายังได้เห็นโซดาหวานที่มีอยู่ไม่กี่แห่ง น่าเสียดายอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากยอดขายโซดาที่ลดลงอย่างมากในปีพ. ศ. 2560 ซึ่งเป็นอนาคตที่สดใสสำหรับชาวอเมริกันทุกคน โดยไม่คำนึงถึงสถิติแบรนด์ที่ได้รับความนิยมเช่น Coca-Cola และ Sprite พยายามชักชวนแฟนทั้งในปัจจุบันและอดีตโดยเปิดตัวรสชาติใหม่ ๆ (และอุกอาจอย่างร้ายแรง) ในปีนี้ ตรวจสอบจากด้านล่างและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนโฉมอาหารเหล่านี้ด้วย 12 โซดาที่มีสุขภาพดีจริงๆ ไฟ Pepsi ต่อออนซ์ 20: 260 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 8
  • ร้านขายของชำ: chirps cricket chips: ขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยข้อบกพร่องการรับตันของ Buzz

    chirps cricket chips: ขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยข้อบกพร่องการรับตันของ Buzz

    ทุกๆปีกฎหมายของฉันขอให้สามีและฉันส่งความจริงสามข้อและการโกหกจดหมายประจำปีไปให้เพื่อนและครอบครัวของพวกเขา และเนื่องจากงานของฉันทำงานในเว็บไซต์การกินเพื่อสุขภาพฉันจึงหวังให้คนตอเมื่อเราประกาศว่าเราได้ทิ้งเนื้อแดงเพื่อรับโปรตีนจากจิ้งหรีด มันเป็น "โกหก" แต่ก็ยังตามด้วยคำปฏิเสธของ "อย่างน้อยยังไม่." "คุณจะกิน แมลง ?" คุณถาม? ใช่ ทำไมไม่? นั่นคือสิ่งที่ผู้หญิงสามคนกล่าวเมื่อสร้าง Chirps Cricket Chips เมื่อไม่กี่ปีก่อน อาหารที่ทำจากแป้งคริกเก็ตได้รับการพัฒนาอย่างยั่งยืน (ขึ้นไปด้านล่าง) และมีรสชาติคล้ายเชดดาร์เกลือทะเลและ BBQ และจากการรณรงค์ Kickstarter ของนักฆ่าไปสู่การ
  • ร้านขายของชำ: 9 อาหารเพื่อสุขภาพราคาถูกสุด ๆ ที่คุณต้องการเพื่อสต็อค

    9 อาหารเพื่อสุขภาพราคาถูกสุด ๆ ที่คุณต้องการเพื่อสต็อค

    อย่างไรก็ตามสิ่งต่างๆเช่นข้าวโอ๊ตมันฝรั่งข้าวโพดคั่วและเนยถั่วลิสงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะไม่ทำให้คุณหมดงบประมาณ การช้อปปิ้งทั้งในประเทศและในช่วงฤดูสามารถช่วยลดค่าใช้จ่ายและการซื้อแบบกลุ่มจะช่วยให้คุณประหยัดเงินและเดินทางไปยังร้านค้า ทุกอย่างเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่ถูกต้อง งบประมาณขนาดเล็กไม่มีปัญหา สะสมเมื่อกัดเหล่านี้ dietitian อนุมัติในครั้งต่อไปที่คุณตีตลาด กล้วย ราคา: $ .79 / LB ขนมขบเคี้ยวเป็นอาหารว่างแบบพกพา พวกเขาอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของหัวใจที่แข็งแรง พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย - สามกรัมโดยเฉลี่ยต่อการให้บริการซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาเป็นที่ร
  • ร้านขายของชำ: ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    กี่ครั้งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ shunning ขนมปังจากอาหารของเธอและการสูญเสียน้ำหนักได้ทันที? อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้ยิน แต่การทานคาร์โบไฮเดรตทิ้งไม่ได้เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเพราะพวกเขาได้กินคาร์โบไฮเดรต ผิด ไปตลอด ตัวอย่างเช่นขนมปังเหล่านี้ ขนมปังควรจะเป็นอาหารง่ายๆ ในความเป็นจริงมันสามารถทำได้ด้วยเพียงสองส่วนผสม: น้ำและแป้ง (ยีสต์พบตามธรรมชาติในอากาศ) ในขณะที่ขนมปังที่จัดเก็บซื้อในมืออื่น ๆ สามารถทำจาก มากกว่า 20 (และไม่เราไม่ได้นับรสชาติเช่นเมล็ด) ในหมู่เหล่านี้ 20- ส่วนผสมบางอย่าง? น้ำมันหล่อลื่น (เช่นน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง) เครื
  • ร้านขายของชำ: กะเทาะเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

    กะเทาะเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

    หมอนคาร์โบไฮเดรตที่มีกรุบกรอบขนาดเล็กช่วยเพิ่มซุปและสลัดที่ยอดเยี่ยมและสามารถใช้แทนขนมปังได้ในสูตรใดก็ได้ แต่เป็นอเนกประสงค์เป็นพวกเขาอาจจะยกขึ้นเพียงแค่กล่องใด ๆ จะไม่ทำ การเพิ่มสารเคมีที่น่ากลัวธัญพืชที่ย่อยสลายสารอาหารและน้ำมันเติมไฮโดรเจนที่ยกเอวได้ก่อให้เกิด noshing ในสายพันธุ์ทั่วไปจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อรอบเอวและสุขภาพโดยรวมของคุณ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักหรือกินอาหารที่มีประโยชน์มากกว่านี้ให้ กินอาหารที่นี่ไม่ว่า! เลือกตัวเลือกด้านล่าง พวกเขาทุกรสอร่อยและมีแยมเต็มไปด้วย superfoods และบางส่วนของส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทั้งหมด nuhing Happy, คนรักข้าวเกรียบ! กินนี่ซะ! Mar
  • ร้านขายของชำ: 30 พาสต้าที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดในอเมริกา

    30 พาสต้าที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดในอเมริกา

    ในขณะที่อาหารมื้อค่ำของอิตาลีไม่เลวร้ายอย่างสิ้นเชิงในโลกของการมีระเบียบวินัยในการบริโภคอาหารมี พาสต้าที่มีระดับสุขภาพที่ดีกว่าคนอื่น ๆ แน่นอนว่าอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำหนักมากเช่นพาสต้ามักจะได้รับการลงโทษที่ไม่ดี แต่บางครั้งก็ไม่ได้รับการรับประกัน ตามที่สถาบันโภชนาการและ Dietetics คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งสำคัญของร่างกายของน้ำมันเชื้อเพลิงและมีความจำเป็นในการรักษาหน้าที่ของเซลล์ที่เหมาะสม เป็น ประเภทคาร์โบไฮเดรต (และขนาดส่วน) ที่สำคัญที่สุด ใส่เพียงแค่: เราจำเป็นต้องทานคาร์โบไฮเดรต แต่เฉพาะชนิดที่ดี! Isabel Smith, MS, RD, CDN นักโภชนาการที่จดทะเบียนและเป็นผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารเสริมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบ

    25 อาหารเสริมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบ

    ถ้าคุณต้องการที่จะดูพอดีและกระชับเกมห้องครัวของคุณจะต้องมีความแข็งแรงเป็นเกมของคุณในโรงยิม การสูบน้ำเหล็กเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่การได้รับแร่ธาตุนั้นเพียงพอ อาหารบางชนิดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพิ่มประสิทธิภาพและอัตราการซ่อมแซมตัวเองเพื่อให้สามารถเจริญเติบโตได้ การแนะนำอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากขึ้นในอาหารของคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตขึ้นได้มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นได้ชัดยิ่งขึ้น ดังนั้นคว้าดัมเบลล์ไว้ในมือข้างหนึ่งและตะกร้าสินค้าของอีกฝ่ายหนึ่งและลองไปดูสินี่เป็นอาหารที่ดีที่สุ
  • ร้านขายของชำ: 20 โปรตีนจากพืชที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

    20 โปรตีนจากพืชที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

    กาลครั้งหนึ่งการรับประทานอาหารระหว่างเดินทางตรงกันกับไดรฟ์แบบเปียกและสารเคมีที่เต็มไปด้วย "โภชนาการ" ที่เขย่า แต่ภูมิทัศน์อาหารไม่ได้เป็นสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นและผู้กินที่มีสุขภาพดีในการวิ่งไม่จำเป็นต้องชำระสำหรับขยะ ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกที่ทุกเวลาไม่เคยมีมาก่อนได้ง่ายขึ้นขอบคุณในส่วนของบาร์โปรตีนที่ใช้พืช ผลิตจากส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นเมล็ดผลไม้เนยถั่วและผงโปรตีนจากมังสวิรัติต่างๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณทานอาหารได้ง่ายขึ้นและช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าบรรพบุรุษที่เต็มไปด้วยสารเคมี นอกจากนี้บาร์จากพืชเหล่านี้อาจดีกว่าบาร์ที่มีรสเปรี้ยวเพราะโปรตีนจากสัตว์อาจทำให้เกิด
  • ร้านขายของชำ: 20 วิธีในการบันทึกบิ๊กที่ Aldi

    20 วิธีในการบันทึกบิ๊กที่ Aldi

    พวกเราในสหรัฐอเมริกาได้รับการยกย่องในสิ่งที่ชาวยุโรปรู้จักกันมาหลายปีแล้ว: Aldi อยู่ที่ไหน ร้านขายของชำที่เกิดในประเทศเยอรมนีเป็นที่ตั้งของอาหารที่ง่ายในกระเป๋าและรอบเอว แต่คุณจะเริ่มต้นที่ไหน เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ช่วยประหยัดเงินได้ในครั้งต่อไปที่คุณเข้าชม Aldi เพียงให้แน่ใจว่าคุณนำมาเป็นไตรมาส 'เพราะคุณไม่สามารถกองสินค้าของคุณสูงโดยไม่ต้องหนึ่ง! และหากคุณรักคำแนะนำเหล่านี้อย่าพลาด 14 ความลับในการออมเงินจากพนักงาน Costco เก็บใบเสร็จรับเงินของคุณไว้ นโยบายการรับประกันซ้ำเป็นเหตุผลหนึ่งที่ดีที่สุดในการซื้อสินค้าที่ Aldi และเป็นนโยบายการคืนสินค้าที่ดีที่สุดในด้านการค้าปลีก หากคุณซื้ออะไรบางอ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ห่วงโซ่อาหารจานด่วนระดับภูมิภาคที่ดีที่สุดในทุกรัฐ

ทุกคนรู้เกี่ยวกับโซ่อาหารจานด่วนขนาดใหญ่ที่ผ้าห่มแต่ละรัฐคลัสเตอร์ใกล้ทางหลวงและกระจายอยู่ทั่วเกือบทุกเมืองไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ อุตสาหกรรมอาหารจานด่วนของสหรัฐฯดึงรายได้ประมาณ 200, 000 ล้านดอลลาร์ต่อปีโดยมีกษัตริย์แห่งฟาสต์ฟู้ดยืนต้น McDonald's ซึ่งเป็น บริษัท ที่มียอดขายสูงที่สุดรองลงมาคือ Subway, Taco Bell, Burger King และ Wendy's แม้ว่าแบรนด์ใหญ่ ๆ เหล่านี้ครองภูมิทัศน์อาหารจานด่วนความสุขแห่งหนึ่งในการเดินทางข้ามประเทศก็คือการหากลุ่มภูมิภาคขนาดเล็กที่ปั่นป่วนอาหารออกด้วยเปลวไฟในท้องถิ่นที่ชุมชนรัก ยังคงมีทองคำอาหารจานด่วนมากมายที่คุณสามารถค้นพบได้ในภูมิภาคของคุณเองเพื่อที่จะได้รับบริก