ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด 20 Yogurts กรีก



เช่นเดียวกับชาวอเมริกันส่วนใหญ่โยเกิร์ตกรีกก็เป็นผู้ลี้ภัยและเข้ามาอยู่ในสหรัฐอเมริกาที่ดีของก. ประมาณ 10 ปีที่ผ่านมา ตั้งแต่นั้นมาผลิตภัณฑ์นมได้รับการปรุงแต่งอย่างถูกต้องให้เป็นจุดที่สอดคล้องกับแนวคิดเรื่องอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและง่ายต่อการดูว่าเหตุใด เนื้อครีมที่มีเนื้อเนียนเรียบและมีเนื้อเนียนเล็กน้อยมีความนุ่มชุ่มชื่น รสหวานเปรี้ยวและรสหวานปานกลางเป็นที่รักยังคุ้นเคย และระหว่างโปรไบโอติกที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารไขมันที่แข็งแรงและโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อก็มีการแสดงผลที่น่าประทับใจของสุขภาพ

และไม่ใช่แค่การทดแทนธัญพืชหวานเท่านั้น อัตราส่วนของโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตทำให้เป็นอาหารว่างสำหรับการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการเติมเต็มแหล่งเก็บพลังงานที่ใช้ไปในขณะที่กล่องที่มีไขมันเต็มเป็นความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการประคบประหงมเพื่อขจัดความโกรธความหิวโหย 3 โมงเย็น เราได้พูดถึงแล้วว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? นักวิจัยพบว่าการเพิ่มขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนต่ำน้ำตาลต่ำลงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความอ้วนได้ด้วยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย

น่าเสียดายที่การนำทางเดินโคนมไม่ใช่เรื่องง่าย กับ บริษัท หลายแห่งที่นำเสนอโยเกิร์ต "แท้" ที่เรียงรายอยู่บนชั้นวางของร้านขายของชำคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการกำจัดสิ่งที่ดีออกจากสภาพเลวร้าย นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวม "gurts" ของชาวกรีกที่ดีที่สุด (และเลวร้ายที่สุด) ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเครียดหรืออ่านฉลากโภชนาการในการเดินทางไปทำนอกร้าน

ครั้งแรก ... แย่ที่สุด

โยเกิร์ตเหล่านี้อยู่ในระดับต่ำในสิ่งที่ทำให้ผลิตภัณฑ์นมจากเมดิเตอร์เรเนียนเป็นประโยชน์ในการเผาผลาญโปรตีนไขมันและส่วนประกอบที่ไม่น่าไว้ใจในภาชนะขนาดเล็กเหล่านี้

Activia Greek Vanilla

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 140 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 21 กรัม) โปรตีน 12 กรัมแคลเซียม DV 15% และวิตามิน DV 15%

เราได้เห็นโฆษณาที่น่าสนใจทั้งหมด แต่ Activia ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณเมื่อพูดถึงโยเกิร์ตกรีกโดยอิงตามอัตราส่วนน้ำตาลต่อโปรตีน ในความเป็นจริงหม้อเล็ก ๆ นี้บรรจุน้ำตาลมากกว่าที่คุณจะพบใน Double Chocolate Glazed Cake Donut จาก Dunkin ' รายการอาหารของพวกเขามีน้อยกว่าที่น่ารับประทานเช่นน้ำน้ำตาลฟรักโทสแป้งข้าวโพดดัดแปลงแครอทถั่วแลคติคและโซเดียมซิเตรต ดังนั้นในขณะที่มีวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่ที่เราชื่นชอบมีตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับ parfait ตอนเช้าของคุณ

Activia Greek Light, วานิลลา

โภชนาการ: 5.3 oz, 80 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 55 มิลลิกรัม, 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม), โปรตีน 13 กรัม, แคลเซียม DV 15%, วิตามิน DV 15%

แคลอรี่และน้ำตาลอาจลดลง แต่อย่าหลงกล - โยเกิร์ตที่มีน้ำหนักเบานี้ไม่สมควรได้รับสถานที่ในตู้เย็นของคุณ กระแทกแดกดันโยเกิร์ตที่ให้การสนับสนุนการย่อยอาหารและลำไส้ที่มีสุขภาพดีได้เลือกที่จะเพิ่มสารให้ความหวานเทียมในสูตรของพวกเขาคือ sucralose และ acesulfame potassium สารให้ความหวานเทียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราซึ่งอาจส่งผลให้ปัญหาทางเดินอาหารแย่ลง

Greek Gods โยเกิร์ตกรีก Nonfat Plain

โภชนาการ: 6 ออนซ์, 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 135 มก., 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

กล้ามเนื้อของพระเจ้าไม่ได้ถูกสร้างขึ้นบนโยเกิร์ตนี้ "โยเกิร์ตสไตล์กรีกนี้ไม่เพียง แต่มีโปรตีนน้อยกว่าโปรตีนอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังมีโปรตีนน้อยกว่าน้ำตาล" สเตฟานีกล่าวว่า Middleberg, MS, RD, CDN และผู้ก่อตั้ง โภชนาการ Middleberg Nutrition ของ NYC และการดูแลสุขภาพ ซึ่งเป็นสิ่งที่แปลกในเรื่องนี้ 'gurt ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม นั่นคือข้อตกลงในช่องทางการจัดจำหน่ายนม และในขณะที่ บริษัท อ้างว่านมที่ใช้ในการผลิตโยเกิร์ตของชาวกรีกไม่ได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนการเจริญเติบโต rBST / rBGH โยเกิร์ตจะรวมถึงเพคตินและอินนูลินซึ่งเป็น "เทคโนโลยีทางเคมีเพื่อปรับปรุงรสชาติเนื้อสัมผัสหรือคุณค่าทางโภชนาการ แต่สามารถนำไปสู่ ปัญหาทางเดินอาหารอึดอัดในบางคน "เธออธิบาย นั่นเป็นวิธีที่แน่นอนในการยกเลิกประโยชน์ของโยเกิร์ต

Yoplait Greek 0% วานิลลา

โภชนาการ: 5.3 oz, 140 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 11 กรัมแคลเซียม DV 10% และวิตามิน DV 20%

มันอาจจะไม่มีไขมัน แต่โยเกิร์ตรสหวานเทียม (sucralose และ acesulfame potassium) มีแคลอรี่และแคลเซียมต่ำ นอกจากนี้ยังเพิ่มความหวานด้วยน้ำตาลฟรุกโตสน้ำตาลที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคตับไขมันและโรค metabolic ส่งเรื่องนี้

โยเกิร์ตวานิลลา Zoi Greek

โภชนาการ: 6 ออนซ์ 160 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 90 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 17 กรัมโปรตีน 8 กรัมแคลเซียม DV DV 25% DV vitamin D

สำหรับโยเกิร์ตกรีก Zoi เป็นโปรตีนที่ไม่น่าเชื่อ มีอะไรเลวร้ายยิ่งกว่านั้นทาง บริษัท ก็ต้องเพิ่มโปรตีนนมเข้มข้นเพื่อให้ได้ขนาด 8 กรัม! ในขณะที่เราทุกคนมีผงโปรตีนดูเหมือนว่าโยเกิร์ตกรีกของเราอาจไม่เพียงพอที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ

Dannon Light & Fit วานิลลา Nonfat กรีก

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 80 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

ส่วนผสมที่เราไม่ชอบเห็นในโยเกิร์ตของเรา: สารให้ความหวานเทียมรสชาติเทียมแป้งดัดแปลงจากแป้งข้าวโพดและฟรุกโตส และแต่ละชิ้นมีอยู่ในโยเกิร์ตกรีกและไลท์กรีนแลนด์ของ Dannon คุณสามารถหารายการส่วนผสมที่ดีกว่าที่มีแคลอรี่เท่ากันในรายการที่ดีที่สุดของเรา

7 และ 8

Yoplait Greek 100

Yoplait Greek 100, วานิลลา, โภชนาการ: 5.3 oz, 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 55 มิลลิกรัม, 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม), โปรตีน 13 กรัม

Yoplait Greek 100 Whips! วานิลลาคัพเค้ก โภชนาการ: 5.3 oz, 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 9 กรัม 8% DV แคลเซียม 20% DV วิตามิน D

อย่างที่คุณอาจคาดเดาได้จากชื่อโยเกิร์ตกรีกของ Yoplait ไม่ใช่ของแท้ แต่ยิ่งไปกว่านั้นการผสมผสานระหว่างน้ำตาลและโปรตีนต่ำจะไม่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันอย่างที่คุณหวังและเศร้าจะไม่ช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความอยากกินโดนัทในช่วงเช้าได้

และตอนนี้ ... ที่ดีที่สุด

มีโปรตีนสูงและผลิตจากวัตถุดิบที่น้อยที่สุดเพียงอย่างเดียว (เพียงนมและวัฒนธรรมสดๆที่ใช้งานอยู่) คว้าภาชนะเหล่านี้และคุณจะเห็นได้ทันทีว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในร่างกายได้ตลอดเวลา

วุ้นวาวอินทรีย์กรีกล้วนไขมันต่ำ

โภชนาการ: 6 ออนซ์, 130 แคลอรี, ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม), โซเดียม 100 มก., คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม), โปรตีน 17 กรัมและแคลเซียม DV 20%

เรารักการเสนอขายนี้ของ Wallaby และสเตฟานีมิดเดิลเบิร์ก, MS, RD, CDN และผู้ก่อตั้งธุรกิจด้านสุขภาพและการดูแลสุขภาพในนิวยอร์ค มิดเดิลโกลด์โภชนาการ เห็นพ้อง: เป็นโยเกิร์ตกรีกที่เหมาะสำหรับการไปเยือน แม้ว่า Wallaby มีทั้งตัวเลือกโยเกิร์ตกรีกแบบไขมันต่ำ (2%) และไม่ใช่ไขมันมิดเดิลเบิร์กแนะนำให้เก็บไขมันบางส่วนไว้ "เลือกไขมันต่ำหรือไขมันเต็มรูปแบบที่ปราศจากไขมัน" เธอกล่าว นมไขมันเต็มรูปแบบไม่เพียง แต่มีสารอาหารมากขึ้น แต่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K.

เมเปิ้ลฮิลล์ครีมกรีกโยเกิร์ต

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 130 แคลอรี, ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม), โซเดียม 55 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม), โปรตีน 12 กรัมและแคลเซียม DV 20%

โยเกิร์ต Maple Hill Creamery ทำจากส่วนผสมเพียง 2 ส่วนผสมคือนมหญ้าและอาหารสด ความแตกต่างในนมอาจมีผลต่อราคา แต่ก็คุ้มค่ากับราคาพิเศษหากคุณสามารถจ่ายได้ "โยเกิร์ตหญ้าแคร็กเกอร์มีโอเมก้า 3 และกรด linoleic ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจการอักเสบโรคเบาหวานและโรคมะเร็งต่างๆ" มิดเดิลอธิบาย โบนัส: โยเกิร์ตเมเปิ้ลฮิลล์โยเกิร์ตอุดมไปด้วยครีมและรสชาติที่เสื่อมโทรมกว่าที่พวกเขากำลังพิจารณาปริมาณโปรตีนสูงของพวกเขาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์

Fage รวม 2% โยเกิร์ตกรีก

โภชนาการ: 7 ออนซ์, 150 แคลอรี, ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม), โซเดียม 65 มก., คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม), โปรตีน 20 กรัมและแคลเซียม DV 20%

มีเหตุผลที่ Fage เป็นหนึ่งในโยเกิร์ตกรีกที่เป็นที่นิยมมากที่สุดที่มีอยู่ "แม้ว่าจะไม่ใช่อินทรีย์ Fage เป็นหนึ่งในโยเกิร์ตกรีกที่มีรสชาติอร่อยที่สุด" Middleberg กล่าว นอกจากนี้ยังมีโปรตีนสูงเป็นพิเศษบรรจุในปริมาณ 20 กรัมต่อภาชนะขนาด 7 ออนซ์ขนาดใหญ่กว่าอุตสาหกรรม (สำหรับการเปรียบเทียบที่เทียบเท่ากับ 15 กรัมต่อ 5.3 ออนซ์) เพียงให้แน่ใจว่าคุณรสชาติข้างเคียงขั้นตอนเช่นน้ำผึ้งซึ่งสามารถแพ็ค 29 กรัมใหญ่ของน้ำตาลในอาหารเช้าของคุณ น้ำผึ้งอาจดีกว่าน้ำตาลในโต๊ะ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินมันด้วยถ้วย เราอธิบายที่นี่ในรายงานพิเศษของเราทุกที่นิยมเพิ่ม Sweetener- จัดอันดับ!

วัวสีน้ำตาล Nonfat กรีก Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 80 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 60 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 15 กรัมและแคลเซียม DV 20%

ฟาร์มโคนมสีน้ำตาลทำโยเกิร์ตกรีกที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากให้สิ่งที่ง่ายและเป็นพื้นฐาน มิดเดิลเบิร์กขอแนะนำให้ลูกค้าของเธอเลือกคนที่แสดงส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือนมและวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่ "โชคดีที่โยเกิร์ตทุกรายการของเรา" ดีที่สุด "ตรงตามเกณฑ์นี้ แม้ว่าโยเกิร์ตกรีกของกรีนแลนด์ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอของ Brown Cow มีส่วนประกอบเพียงแค่ 2 ส่วนผสม แต่ก็น่าเสียดายที่มีเฉพาะในเนื้อไก่ที่ไม่มีน้ำมัน อย่าพลาดกับประโยชน์ของไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย - โยนโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่นด้วยกล้วยแช่แข็งนมอัลมอนด์และเนยถั่วที่อุดมไปด้วยไขมันสำหรับเครื่องดื่มเพื่อการลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ

Stonyfield อินทรีย์กรีกนมล้วน

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 120 แคลอรี, 5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม), โซเดียม 95 มก., คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม), โปรตีน 14 กรัมและแคลเซียม DV 20%

เรารักที่ Stonyfield เพิ่งเปิดตัวรุ่นเต็มไขมันสายกรีกของพวกเขา กล่องนี้ทำมาจากวัฒนธรรมที่ใช้งานได้สดและอินทรีย์นมที่ไม่ใช่จีเอ็มโอซึ่งเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเพราะวัวที่เลี้ยงด้วยอินทรีย์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนตัวเดียวกันและการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะที่วัวแบบเดิม และไม่มียาปฏิชีวนะสำหรับพวกเขาหมายความว่าไม่มียาปฏิชีวนะสำหรับคุณ! นอกจากนี้การทบทวนที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการของอังกฤษ พบว่านมอินทรีย์มีไขมันโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบสูงกว่าโคนจุลินทรีย์ทั่วไปถึง 50 เปอร์เซ็นต์

Dannon Oikos Greek Nonfat โยเกิร์ต Plain

โภชนาการ: 5.3 oz, 80 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม), โปรตีน 15 กรัมและแคลเซียม DV 15%

หากคุณเลือกแบบธรรมดา Oikos จะได้รับแสงสีเขียวจากเรา น้ำตาลต่ำโปรตีนสูง: เป็นคำสั่งผสมที่ชนะในโยเกิร์ตใด ๆ เพียงคัดท้ายชัดเจนของรสชาติผลไม้ของพวกเขา: Blackberry มีน้ำตาลมากกว่า blackberries จริงและทับทิมใช้สารเติมแต่งที่น่าสงสัยโพแทสเซียมซอร์เบตและแคลเซียมแลคเตต ในฐานะที่เป็น Middleberg อธิบายว่า "สารเติมแต่งเหล่านี้มักประกอบด้วยสารกำจัดศัตรูพืชสังเคราะห์ โพแทสเซียมซอร์เบตเป็นที่รู้กันดีว่าเป็นสาเหตุให้เกิดอาการแพ้ผิวหนังเช่นกลากและแคลเซียมแลคเตทอาจนำไปสู่ปัญหาทางระบบทางเดินอาหารได้ "ซึ่งไม่เหมือนข่าวดีถ้าคุณได้รับการค้นคว้าหาวิธีแก้ท้องอืด

วีเซอร์กรีกโยเกิร์ต Nonfat Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 90 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 55 มิลลิกรัม, 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม), โปรตีน 15 กรัมและแคลเซียม DV 15%

ในขณะที่ Voskos มีตัวเลือกที่ไม่มีไขมันสำหรับแพ็คเกจที่ให้บริการเพียงครั้งเดียวพวกเขาให้ต้นฉบับธรรมดาที่มีไขมันในตัวเลือก 16 ออนซ์ของพวกเขา (แต่เราไม่แนะนำให้มันออนซ์ให้บริการเท่ากับที่มีมหันต์ 13 กรัมของไขมัน!) โชคดีที่ตัวเลือกที่ไม่มีไขมันของพวกเขาให้ผืนผ้าใบที่ว่างเปล่าเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มไขมันที่คุณต้องการเช่นถั่วอะโวคาโดเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดพันธุ์ Chia และสำหรับยาโปรไบโอติกสองเท่าที่อยู่ด้านบนของวัฒนธรรมที่อาศัยและใช้งานอยู่ของ Voskos ห้าเม็ดให้เพิ่มช็อคโกแลต! การรักษาหมักนี้จะช่วยให้คุณมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์มากยิ่งขึ้นซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้รับสุขภาพในลำไส้ของคุณกลับคืนมา

Green Mountain Creamery 0% โยเกิร์ตกรีก, Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 90 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 60 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

จากในเวอร์มอนต์เครื่องทำครีมขนาดเล็กนี้มีผลกระทบต่อฉากโยเกิร์ตกรีก วัวของพวกเขาถูกยกขึ้นโดยไม่มีฮอร์โมนและพวกเขาใช้ห้าสายพันธุ์ที่แตกต่างกันของวัฒนธรรมในรูปแบบโยเกิร์ตในขณะที่หลายเพียงแค่ใช้สาม

Chobani Milk Milk, Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 130 แคลอรี, ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม), โซเดียม 55 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม), โปรตีน 13 กรัมและแคลเซียม DV 15%

Chobani ใช้นมเต็มรูปแบบสำหรับโยเกิร์ตธรรมดาของพวกเขาซึ่งเป็นเหตุผลที่เนื้อหาไขมันของโยเกิร์ตที่เกิดเป็น 4 เปอร์เซ็นต์ ตัวเลือกนี้มีโปรตีนสูงและมีน้ำตาลต่ำมาก (ในความเป็นจริงมีน้ำตาลเพิ่มหรือเพิ่มสารให้ความหวานในภาชนะนี้)

Clover โซโนมาอินทรีย์โยเกิร์ตกรีก, Whole Milk Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 130 แคลอรี, 5 กรัมไขมัน (3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 40 มก., 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม), โปรตีน 13 กรัม

สำหรับการรับประทานอินทรีย์ในโยเกิร์ตกรีกนมทั้งที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มให้มองไปที่โยเกิร์ต Clover นมที่ใช้ทำโยเกิร์ตนี้มาจากวัวที่เลี้ยงในฟาร์มครอบครัวขนาดเล็กในภาคเหนือของรัฐแคลิฟอร์เนีย

Maia ไขมันต่ำโยเกิร์ตกรีก, Plain

โภชนาการ: 6 ออนซ์, 100 แคลอรี, ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 90 มก., 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม), โปรตีน 13 กรัมและแคลเซียม DV 30%

โยเกิร์ตโยเกิร์ตทั้งสองชนิดนี้เป็นภาชนะบรรจุเดียวที่มีส่วนประกอบมากกว่าสองชนิด (นมสดและวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่) Maia เพียงเพิ่มอีกหนึ่งเพื่อหญ้าที่เลี้ยงนมฟรีฮอร์โมนและวัฒนธรรม: เส้นใยข้าวโอ๊ต prebiotic พรีไบโอติคเป็นหัวใจสำคัญในการยกเครื่องใหม่ของลำไส้ นั่นเป็นเพราะเชื้อแบคทีเรียโปรไบโอติกต้องอยู่เพื่อให้ทำงานของพวกเขาในการปกป้องท้องของคุณจากผู้บุกรุกอักเสบ!

Dannon Oikos ทริปเปิลกรีกโยเกิร์ต Nonfat, Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 120 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 65 มก., 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 15 กรัมแคลเซียม DV 15% และวิตามิน DV 15%

ในขณะที่เรายกย่องโยเกิร์ตสามศูนย์นี้ว่าไม่มีน้ำตาลเพิ่มสารให้ความหวานเทียมและไขมันคำอธิบายเดียวกันนี้อาจพอดีกับโยเกิร์ตอื่น ๆ ในรายการที่ดีที่สุดนี้ดังนั้น Dannon จึงเป็นเพียงแผนการตลาด เราขอยกย่องพวกเขาสำหรับการเพิ่มเส้นใยรากผักชีฝรั่ง - 6 กรัมซึ่งทำหน้าที่เป็น prebiotic และสามารถลด spikes ในอินซูลินหลังอาหารคาร์โบไฮเดรตหนัก โบนัสพิเศษ? วิตามินดีเสริมวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมที่เสริมสร้างกระดูกได้ทั้งหมด

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน