ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด 20 Yogurts กรีก



เช่นเดียวกับชาวอเมริกันส่วนใหญ่โยเกิร์ตกรีกก็เป็นผู้ลี้ภัยและเข้ามาอยู่ในสหรัฐอเมริกาที่ดีของก. ประมาณ 10 ปีที่ผ่านมา ตั้งแต่นั้นมาผลิตภัณฑ์นมได้รับการปรุงแต่งอย่างถูกต้องให้เป็นจุดที่สอดคล้องกับแนวคิดเรื่องอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและง่ายต่อการดูว่าเหตุใด เนื้อครีมที่มีเนื้อเนียนเรียบและมีเนื้อเนียนเล็กน้อยมีความนุ่มชุ่มชื่น รสหวานเปรี้ยวและรสหวานปานกลางเป็นที่รักยังคุ้นเคย และระหว่างโปรไบโอติกที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารไขมันที่แข็งแรงและโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อก็มีการแสดงผลที่น่าประทับใจของสุขภาพ

และไม่ใช่แค่การทดแทนธัญพืชหวานเท่านั้น อัตราส่วนของโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตทำให้เป็นอาหารว่างสำหรับการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการเติมเต็มแหล่งเก็บพลังงานที่ใช้ไปในขณะที่กล่องที่มีไขมันเต็มเป็นความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการประคบประหงมเพื่อขจัดความโกรธความหิวโหย 3 โมงเย็น เราได้พูดถึงแล้วว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? นักวิจัยพบว่าการเพิ่มขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนต่ำน้ำตาลต่ำลงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความอ้วนได้ด้วยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย

น่าเสียดายที่การนำทางเดินโคนมไม่ใช่เรื่องง่าย กับ บริษัท หลายแห่งที่นำเสนอโยเกิร์ต "แท้" ที่เรียงรายอยู่บนชั้นวางของร้านขายของชำคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการกำจัดสิ่งที่ดีออกจากสภาพเลวร้าย นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวม "gurts" ของชาวกรีกที่ดีที่สุด (และเลวร้ายที่สุด) ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเครียดหรืออ่านฉลากโภชนาการในการเดินทางไปทำนอกร้าน

ครั้งแรก ... แย่ที่สุด

โยเกิร์ตเหล่านี้อยู่ในระดับต่ำในสิ่งที่ทำให้ผลิตภัณฑ์นมจากเมดิเตอร์เรเนียนเป็นประโยชน์ในการเผาผลาญโปรตีนไขมันและส่วนประกอบที่ไม่น่าไว้ใจในภาชนะขนาดเล็กเหล่านี้

Activia Greek Vanilla

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 140 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 21 กรัม) โปรตีน 12 กรัมแคลเซียม DV 15% และวิตามิน DV 15%

เราได้เห็นโฆษณาที่น่าสนใจทั้งหมด แต่ Activia ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณเมื่อพูดถึงโยเกิร์ตกรีกโดยอิงตามอัตราส่วนน้ำตาลต่อโปรตีน ในความเป็นจริงหม้อเล็ก ๆ นี้บรรจุน้ำตาลมากกว่าที่คุณจะพบใน Double Chocolate Glazed Cake Donut จาก Dunkin ' รายการอาหารของพวกเขามีน้อยกว่าที่น่ารับประทานเช่นน้ำน้ำตาลฟรักโทสแป้งข้าวโพดดัดแปลงแครอทถั่วแลคติคและโซเดียมซิเตรต ดังนั้นในขณะที่มีวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่ที่เราชื่นชอบมีตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับ parfait ตอนเช้าของคุณ

Activia Greek Light, วานิลลา

โภชนาการ: 5.3 oz, 80 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 55 มิลลิกรัม, 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม), โปรตีน 13 กรัม, แคลเซียม DV 15%, วิตามิน DV 15%

แคลอรี่และน้ำตาลอาจลดลง แต่อย่าหลงกล - โยเกิร์ตที่มีน้ำหนักเบานี้ไม่สมควรได้รับสถานที่ในตู้เย็นของคุณ กระแทกแดกดันโยเกิร์ตที่ให้การสนับสนุนการย่อยอาหารและลำไส้ที่มีสุขภาพดีได้เลือกที่จะเพิ่มสารให้ความหวานเทียมในสูตรของพวกเขาคือ sucralose และ acesulfame potassium สารให้ความหวานเทียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราซึ่งอาจส่งผลให้ปัญหาทางเดินอาหารแย่ลง

Greek Gods โยเกิร์ตกรีก Nonfat Plain

โภชนาการ: 6 ออนซ์, 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 135 มก., 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

กล้ามเนื้อของพระเจ้าไม่ได้ถูกสร้างขึ้นบนโยเกิร์ตนี้ "โยเกิร์ตสไตล์กรีกนี้ไม่เพียง แต่มีโปรตีนน้อยกว่าโปรตีนอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังมีโปรตีนน้อยกว่าน้ำตาล" สเตฟานีกล่าวว่า Middleberg, MS, RD, CDN และผู้ก่อตั้ง โภชนาการ Middleberg Nutrition ของ NYC และการดูแลสุขภาพ ซึ่งเป็นสิ่งที่แปลกในเรื่องนี้ 'gurt ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม นั่นคือข้อตกลงในช่องทางการจัดจำหน่ายนม และในขณะที่ บริษัท อ้างว่านมที่ใช้ในการผลิตโยเกิร์ตของชาวกรีกไม่ได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนการเจริญเติบโต rBST / rBGH โยเกิร์ตจะรวมถึงเพคตินและอินนูลินซึ่งเป็น "เทคโนโลยีทางเคมีเพื่อปรับปรุงรสชาติเนื้อสัมผัสหรือคุณค่าทางโภชนาการ แต่สามารถนำไปสู่ ปัญหาทางเดินอาหารอึดอัดในบางคน "เธออธิบาย นั่นเป็นวิธีที่แน่นอนในการยกเลิกประโยชน์ของโยเกิร์ต

Yoplait Greek 0% วานิลลา

โภชนาการ: 5.3 oz, 140 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 11 กรัมแคลเซียม DV 10% และวิตามิน DV 20%

มันอาจจะไม่มีไขมัน แต่โยเกิร์ตรสหวานเทียม (sucralose และ acesulfame potassium) มีแคลอรี่และแคลเซียมต่ำ นอกจากนี้ยังเพิ่มความหวานด้วยน้ำตาลฟรุกโตสน้ำตาลที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคตับไขมันและโรค metabolic ส่งเรื่องนี้

โยเกิร์ตวานิลลา Zoi Greek

โภชนาการ: 6 ออนซ์ 160 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 90 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 17 กรัมโปรตีน 8 กรัมแคลเซียม DV DV 25% DV vitamin D

สำหรับโยเกิร์ตกรีก Zoi เป็นโปรตีนที่ไม่น่าเชื่อ มีอะไรเลวร้ายยิ่งกว่านั้นทาง บริษัท ก็ต้องเพิ่มโปรตีนนมเข้มข้นเพื่อให้ได้ขนาด 8 กรัม! ในขณะที่เราทุกคนมีผงโปรตีนดูเหมือนว่าโยเกิร์ตกรีกของเราอาจไม่เพียงพอที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ

Dannon Light & Fit วานิลลา Nonfat กรีก

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 80 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

ส่วนผสมที่เราไม่ชอบเห็นในโยเกิร์ตของเรา: สารให้ความหวานเทียมรสชาติเทียมแป้งดัดแปลงจากแป้งข้าวโพดและฟรุกโตส และแต่ละชิ้นมีอยู่ในโยเกิร์ตกรีกและไลท์กรีนแลนด์ของ Dannon คุณสามารถหารายการส่วนผสมที่ดีกว่าที่มีแคลอรี่เท่ากันในรายการที่ดีที่สุดของเรา

7 และ 8

Yoplait Greek 100

Yoplait Greek 100, วานิลลา, โภชนาการ: 5.3 oz, 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 55 มิลลิกรัม, 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม), โปรตีน 13 กรัม

Yoplait Greek 100 Whips! วานิลลาคัพเค้ก โภชนาการ: 5.3 oz, 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 9 กรัม 8% DV แคลเซียม 20% DV วิตามิน D

อย่างที่คุณอาจคาดเดาได้จากชื่อโยเกิร์ตกรีกของ Yoplait ไม่ใช่ของแท้ แต่ยิ่งไปกว่านั้นการผสมผสานระหว่างน้ำตาลและโปรตีนต่ำจะไม่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันอย่างที่คุณหวังและเศร้าจะไม่ช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความอยากกินโดนัทในช่วงเช้าได้

และตอนนี้ ... ที่ดีที่สุด

มีโปรตีนสูงและผลิตจากวัตถุดิบที่น้อยที่สุดเพียงอย่างเดียว (เพียงนมและวัฒนธรรมสดๆที่ใช้งานอยู่) คว้าภาชนะเหล่านี้และคุณจะเห็นได้ทันทีว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในร่างกายได้ตลอดเวลา

วุ้นวาวอินทรีย์กรีกล้วนไขมันต่ำ

โภชนาการ: 6 ออนซ์, 130 แคลอรี, ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม), โซเดียม 100 มก., คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม), โปรตีน 17 กรัมและแคลเซียม DV 20%

เรารักการเสนอขายนี้ของ Wallaby และสเตฟานีมิดเดิลเบิร์ก, MS, RD, CDN และผู้ก่อตั้งธุรกิจด้านสุขภาพและการดูแลสุขภาพในนิวยอร์ค มิดเดิลโกลด์โภชนาการ เห็นพ้อง: เป็นโยเกิร์ตกรีกที่เหมาะสำหรับการไปเยือน แม้ว่า Wallaby มีทั้งตัวเลือกโยเกิร์ตกรีกแบบไขมันต่ำ (2%) และไม่ใช่ไขมันมิดเดิลเบิร์กแนะนำให้เก็บไขมันบางส่วนไว้ "เลือกไขมันต่ำหรือไขมันเต็มรูปแบบที่ปราศจากไขมัน" เธอกล่าว นมไขมันเต็มรูปแบบไม่เพียง แต่มีสารอาหารมากขึ้น แต่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K.

เมเปิ้ลฮิลล์ครีมกรีกโยเกิร์ต

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 130 แคลอรี, ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม), โซเดียม 55 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม), โปรตีน 12 กรัมและแคลเซียม DV 20%

โยเกิร์ต Maple Hill Creamery ทำจากส่วนผสมเพียง 2 ส่วนผสมคือนมหญ้าและอาหารสด ความแตกต่างในนมอาจมีผลต่อราคา แต่ก็คุ้มค่ากับราคาพิเศษหากคุณสามารถจ่ายได้ "โยเกิร์ตหญ้าแคร็กเกอร์มีโอเมก้า 3 และกรด linoleic ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจการอักเสบโรคเบาหวานและโรคมะเร็งต่างๆ" มิดเดิลอธิบาย โบนัส: โยเกิร์ตเมเปิ้ลฮิลล์โยเกิร์ตอุดมไปด้วยครีมและรสชาติที่เสื่อมโทรมกว่าที่พวกเขากำลังพิจารณาปริมาณโปรตีนสูงของพวกเขาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์

Fage รวม 2% โยเกิร์ตกรีก

โภชนาการ: 7 ออนซ์, 150 แคลอรี, ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม), โซเดียม 65 มก., คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม), โปรตีน 20 กรัมและแคลเซียม DV 20%

มีเหตุผลที่ Fage เป็นหนึ่งในโยเกิร์ตกรีกที่เป็นที่นิยมมากที่สุดที่มีอยู่ "แม้ว่าจะไม่ใช่อินทรีย์ Fage เป็นหนึ่งในโยเกิร์ตกรีกที่มีรสชาติอร่อยที่สุด" Middleberg กล่าว นอกจากนี้ยังมีโปรตีนสูงเป็นพิเศษบรรจุในปริมาณ 20 กรัมต่อภาชนะขนาด 7 ออนซ์ขนาดใหญ่กว่าอุตสาหกรรม (สำหรับการเปรียบเทียบที่เทียบเท่ากับ 15 กรัมต่อ 5.3 ออนซ์) เพียงให้แน่ใจว่าคุณรสชาติข้างเคียงขั้นตอนเช่นน้ำผึ้งซึ่งสามารถแพ็ค 29 กรัมใหญ่ของน้ำตาลในอาหารเช้าของคุณ น้ำผึ้งอาจดีกว่าน้ำตาลในโต๊ะ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินมันด้วยถ้วย เราอธิบายที่นี่ในรายงานพิเศษของเราทุกที่นิยมเพิ่ม Sweetener- จัดอันดับ!

วัวสีน้ำตาล Nonfat กรีก Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 80 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 60 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 15 กรัมและแคลเซียม DV 20%

ฟาร์มโคนมสีน้ำตาลทำโยเกิร์ตกรีกที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากให้สิ่งที่ง่ายและเป็นพื้นฐาน มิดเดิลเบิร์กขอแนะนำให้ลูกค้าของเธอเลือกคนที่แสดงส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือนมและวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่ "โชคดีที่โยเกิร์ตทุกรายการของเรา" ดีที่สุด "ตรงตามเกณฑ์นี้ แม้ว่าโยเกิร์ตกรีกของกรีนแลนด์ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอของ Brown Cow มีส่วนประกอบเพียงแค่ 2 ส่วนผสม แต่ก็น่าเสียดายที่มีเฉพาะในเนื้อไก่ที่ไม่มีน้ำมัน อย่าพลาดกับประโยชน์ของไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย - โยนโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่นด้วยกล้วยแช่แข็งนมอัลมอนด์และเนยถั่วที่อุดมไปด้วยไขมันสำหรับเครื่องดื่มเพื่อการลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ

Stonyfield อินทรีย์กรีกนมล้วน

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 120 แคลอรี, 5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม), โซเดียม 95 มก., คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม), โปรตีน 14 กรัมและแคลเซียม DV 20%

เรารักที่ Stonyfield เพิ่งเปิดตัวรุ่นเต็มไขมันสายกรีกของพวกเขา กล่องนี้ทำมาจากวัฒนธรรมที่ใช้งานได้สดและอินทรีย์นมที่ไม่ใช่จีเอ็มโอซึ่งเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเพราะวัวที่เลี้ยงด้วยอินทรีย์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนตัวเดียวกันและการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะที่วัวแบบเดิม และไม่มียาปฏิชีวนะสำหรับพวกเขาหมายความว่าไม่มียาปฏิชีวนะสำหรับคุณ! นอกจากนี้การทบทวนที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการของอังกฤษ พบว่านมอินทรีย์มีไขมันโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบสูงกว่าโคนจุลินทรีย์ทั่วไปถึง 50 เปอร์เซ็นต์

Dannon Oikos Greek Nonfat โยเกิร์ต Plain

โภชนาการ: 5.3 oz, 80 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 50 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม), โปรตีน 15 กรัมและแคลเซียม DV 15%

หากคุณเลือกแบบธรรมดา Oikos จะได้รับแสงสีเขียวจากเรา น้ำตาลต่ำโปรตีนสูง: เป็นคำสั่งผสมที่ชนะในโยเกิร์ตใด ๆ เพียงคัดท้ายชัดเจนของรสชาติผลไม้ของพวกเขา: Blackberry มีน้ำตาลมากกว่า blackberries จริงและทับทิมใช้สารเติมแต่งที่น่าสงสัยโพแทสเซียมซอร์เบตและแคลเซียมแลคเตต ในฐานะที่เป็น Middleberg อธิบายว่า "สารเติมแต่งเหล่านี้มักประกอบด้วยสารกำจัดศัตรูพืชสังเคราะห์ โพแทสเซียมซอร์เบตเป็นที่รู้กันดีว่าเป็นสาเหตุให้เกิดอาการแพ้ผิวหนังเช่นกลากและแคลเซียมแลคเตทอาจนำไปสู่ปัญหาทางระบบทางเดินอาหารได้ "ซึ่งไม่เหมือนข่าวดีถ้าคุณได้รับการค้นคว้าหาวิธีแก้ท้องอืด

วีเซอร์กรีกโยเกิร์ต Nonfat Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 90 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 55 มิลลิกรัม, 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม), โปรตีน 15 กรัมและแคลเซียม DV 15%

ในขณะที่ Voskos มีตัวเลือกที่ไม่มีไขมันสำหรับแพ็คเกจที่ให้บริการเพียงครั้งเดียวพวกเขาให้ต้นฉบับธรรมดาที่มีไขมันในตัวเลือก 16 ออนซ์ของพวกเขา (แต่เราไม่แนะนำให้มันออนซ์ให้บริการเท่ากับที่มีมหันต์ 13 กรัมของไขมัน!) โชคดีที่ตัวเลือกที่ไม่มีไขมันของพวกเขาให้ผืนผ้าใบที่ว่างเปล่าเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มไขมันที่คุณต้องการเช่นถั่วอะโวคาโดเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดพันธุ์ Chia และสำหรับยาโปรไบโอติกสองเท่าที่อยู่ด้านบนของวัฒนธรรมที่อาศัยและใช้งานอยู่ของ Voskos ห้าเม็ดให้เพิ่มช็อคโกแลต! การรักษาหมักนี้จะช่วยให้คุณมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์มากยิ่งขึ้นซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้รับสุขภาพในลำไส้ของคุณกลับคืนมา

Green Mountain Creamery 0% โยเกิร์ตกรีก, Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 90 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 60 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

จากในเวอร์มอนต์เครื่องทำครีมขนาดเล็กนี้มีผลกระทบต่อฉากโยเกิร์ตกรีก วัวของพวกเขาถูกยกขึ้นโดยไม่มีฮอร์โมนและพวกเขาใช้ห้าสายพันธุ์ที่แตกต่างกันของวัฒนธรรมในรูปแบบโยเกิร์ตในขณะที่หลายเพียงแค่ใช้สาม

Chobani Milk Milk, Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 130 แคลอรี, ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม), โซเดียม 55 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม), โปรตีน 13 กรัมและแคลเซียม DV 15%

Chobani ใช้นมเต็มรูปแบบสำหรับโยเกิร์ตธรรมดาของพวกเขาซึ่งเป็นเหตุผลที่เนื้อหาไขมันของโยเกิร์ตที่เกิดเป็น 4 เปอร์เซ็นต์ ตัวเลือกนี้มีโปรตีนสูงและมีน้ำตาลต่ำมาก (ในความเป็นจริงมีน้ำตาลเพิ่มหรือเพิ่มสารให้ความหวานในภาชนะนี้)

Clover โซโนมาอินทรีย์โยเกิร์ตกรีก, Whole Milk Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 130 แคลอรี, 5 กรัมไขมัน (3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 40 มก., 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม), โปรตีน 13 กรัม

สำหรับการรับประทานอินทรีย์ในโยเกิร์ตกรีกนมทั้งที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มให้มองไปที่โยเกิร์ต Clover นมที่ใช้ทำโยเกิร์ตนี้มาจากวัวที่เลี้ยงในฟาร์มครอบครัวขนาดเล็กในภาคเหนือของรัฐแคลิฟอร์เนีย

Maia ไขมันต่ำโยเกิร์ตกรีก, Plain

โภชนาการ: 6 ออนซ์, 100 แคลอรี, ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 90 มก., 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม), โปรตีน 13 กรัมและแคลเซียม DV 30%

โยเกิร์ตโยเกิร์ตทั้งสองชนิดนี้เป็นภาชนะบรรจุเดียวที่มีส่วนประกอบมากกว่าสองชนิด (นมสดและวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่) Maia เพียงเพิ่มอีกหนึ่งเพื่อหญ้าที่เลี้ยงนมฟรีฮอร์โมนและวัฒนธรรม: เส้นใยข้าวโอ๊ต prebiotic พรีไบโอติคเป็นหัวใจสำคัญในการยกเครื่องใหม่ของลำไส้ นั่นเป็นเพราะเชื้อแบคทีเรียโปรไบโอติกต้องอยู่เพื่อให้ทำงานของพวกเขาในการปกป้องท้องของคุณจากผู้บุกรุกอักเสบ!

Dannon Oikos ทริปเปิลกรีกโยเกิร์ต Nonfat, Plain

โภชนาการ: 5.3 ออนซ์, 120 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 65 มก., 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 15 กรัมแคลเซียม DV 15% และวิตามิน DV 15%

ในขณะที่เรายกย่องโยเกิร์ตสามศูนย์นี้ว่าไม่มีน้ำตาลเพิ่มสารให้ความหวานเทียมและไขมันคำอธิบายเดียวกันนี้อาจพอดีกับโยเกิร์ตอื่น ๆ ในรายการที่ดีที่สุดนี้ดังนั้น Dannon จึงเป็นเพียงแผนการตลาด เราขอยกย่องพวกเขาสำหรับการเพิ่มเส้นใยรากผักชีฝรั่ง - 6 กรัมซึ่งทำหน้าที่เป็น prebiotic และสามารถลด spikes ในอินซูลินหลังอาหารคาร์โบไฮเดรตหนัก โบนัสพิเศษ? วิตามินดีเสริมวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมที่เสริมสร้างกระดูกได้ทั้งหมด

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    ทั้งหมดนี้ง่ายเกินไปที่จะทำลายทั้งวันของคุณภายในเวลา 01.00 น. และเราไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับการปิดการประชุมเช้าของคุณหรือสอบถามเกี่ยวกับวันที่ครบกำหนดที่ไม่มีอยู่จริงของพนักงานร่วมของคุณ การเดินขบวนอย่างต่อเนื่องของโทรศัพท์มือถือและความต้องการของครอบครัวที่ไม่หยุดหย่อนทำให้คุณสามารถโทรหาอาหารเพื่อความสบายบางส่วนได้อย่างฉาบเฉียดห่อของลึกลับจากร้านอาหารชั้นล่างหรือหลีกเลี่ยงสลัดบาร์ที่น่าเบื่อสำหรับพิซซ่า เพราะคุณสมควรที่จะหยุดพักใช่มั้ย? แน่นอน แต่คุณไม่สมควรได้รับท้องที่ตามมา เรามีเคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับมื้อเที่ยงจากนักโภชนาการ 11 คนที่ไม่เพียง แต่ยุ่ง แต่ยังมีข้อดีในการรับประทานอาหารที่ดีและเติมน้
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    เคยสังเกตเห็นว่าการกัดลงในแซนวิชชีสย่างหรือการโยกย้ายลงในโยเกิร์ตกรีกช่วยปลดปล่อยผลข้างเคียงจากระบบทางเดินอาหารที่อึดอัดหรือไม่? คุณอาจตกเป็นเหยื่อของความไวอาหารหรือการแพ้อาหาร การแพ้อาหารคืออะไร? "Jimmy White, RDN, ACSM EX-P เจ้าของ Jim White Fitness และ Nutrition Studios บอกเราว่า" การแพ้อาหารเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารหรือกลุ่มอาหาร "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    ความหายนะของเซลลูไลท์ส่วนใหญ่เป็นเพียงไขมันที่แรงกดผิวของคุณทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ - แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกินที่จะสัมผัสได้ ยีนอาจมีบทบาทในการมีเซลลูไลท์ที่คุณมีอยู่ แต่อาหารที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและไขมันในร่างกายโดยรวมยังช่วยให้รูปร่างหน้าตาของมัน แม้ว่าคุณจะสามารถทำอะไรเกี่ยวกับยีนได้เล็กน้อย - ขอโทษ! - มีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อรู้สึกมั่นใจในกางเกงยีนส์ของคุณมากขึ้น การเกิดขึ้นของเซลลูไลท์อาจหมายถึงว่าคอลลาเจนของผิวกำลังอ่อนลงและไม่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้ผิวนุ่มนวลและไม่ระคายเคือง ล่อลวงขณะที่พวกเขาได้ยินเสียงโลชั่นและ potio
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    ความดันโลหิตสูงคืออะไร? ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง - แรงดันโลหิตของคุณผลักดันให้ผนังหลอดเลือดของคุณเกิดจากการเพิ่มน้ำหนักการสูบบุหรี่ยาสูบการขาดการออกกำลังกายการเป็นเหยื่อเครียดมากเกินไปหรือกินอาหารโซเดียมสูง . (ไม่ว่าเหตุผลที่เป็นของแข็งที่จะคลองเหล่านี้ 20 Saltiest ภัตตาคารอาหารบนดาวเคราะห์?) ในขณะที่ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติและลดลงตลอดทั้งวันระดับของมันกลายเป็นความผิดปกติและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อพวกเขายังคงสูงอย่างต่อเนื่อง ความดันโลหิตสูงอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองสาเหตุสองประการที่ทำให้เสียชีวิตในอเมริกา ผู้ป่วยมีความดันโลหิตสูงกี่คน?
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    การเดินทางไปร้านขายของชำสามารถรู้สึกท่วมท้น: อาหารอะไรที่ฉันควรสต็อกขึ้น? ฉันควรจะมีผลไม้และผักมากแค่ไหน? สิ่งที่เกี่ยวกับโปรตีนและอาหารว่าง? แม้ว่าคุณจะรู้ได้ทั่วไปว่าอาหารใดมีสุขภาพดี แต่ก็ยากที่จะระบุได้ว่าคุณควรทานอะไรทุกวัน โชคดีที่เราได้ปรึกษากับนักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้วซึ่งเปิดเผย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    การทำอาหารสเต็คที่สมบูรณ์แบบบนเตาย่างเป็นทั้งศิลปะและวิทยาศาสตร์ - อาจใช้เวลาเป็นปีสำหรับเชฟที่มีพรสวรรค์มากที่สุดเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่พวกเขาต้องการที่จะประสบความสำเร็จ เพื่อช่วยให้คุณกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสเต็กในบ้านของคุณเราขอให้พ่อครัวที่ดีที่สุดในประเทศบางส่วนให้ความลับของเราในการย่างสเต็กที่สมบูรณ์แบบที่สุดและไม่กี่ความลับของพวกเขาจะทำให้คุณประหลาดใจ! และสำหรับความลับที่อร่อยยิ่งกว่านี้ลองดูข้อมูล Shocking Facts About Eggs อีกด้วย! เลือกสเต็กที่สมบูรณ์แบบ 1 ไปที่ร้านขายเนื้อเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ คุณสามารถหาสเต็กได้ที่ร้านขายของชำใด ๆ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขามาจากที่ใดหรือนานแค
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    มีข้อสงสัยเกี่ยวกับมันไม่ได้: การหาวิธีการลดไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องยาก ถ้าคุณกำลังตียิมการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและทำให้ Zzz เหล่านี้สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักดังกล่าว หนึ่งคำตอบ: คลองอาหารเหล่านี้ทำลายการเผาผลาญอาหาร การเผาผลาญอาหารกระบวนการทางชีวเคมีตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นโดยร่างกายของคุณจะแปลงอาหารและเครื่องดื่มให้เป็นพลังงานเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าวในระดับ ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่และเปลี่ยนพลังงานให้กลายเป็นพลังงานโอกาสน้อยที่คุณจะใส่ปอนด์พิเศษในตอนแรก แต่เมื่อความสามารถตามธรรมชาติไม่ได้ทำงานในสภาวะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    แม้ว่าคุณอาจทราบอยู่แล้วว่าสิ่งที่คุณใส่ในปากก่อนที่จะหมดสภาพเหงื่อสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้โดยไม่รู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าคุณอาจไม่ทราบว่าการออกกำลังกายล่วงหน้าก่อนจะออกกำลังกายได้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่สิ่งที่อาจทำงานได้ดีสำหรับคุณก่อนที่การวิ่งอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการขับเคลื่อนเซสชัน HIIT ด้วยผู้ฝึกสอนใหม่ที่น่ารักของคุณ ไม่เหงื่อออก: เพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณเราตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายด้านบนบางส่วนและขอให้พวกเขาชั่งน้ำหนักเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อแนะนำให้กินเพื่อให้แ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ก็ตาม! ดัชนีน้ำตาลในเลือด (Glycemic index: GI): คำศัพท์สามคำโยนไปรอบ ๆ รูปทรงกลมเพื่อสุขภาพเป็นช่วงปลายเดือนและด้วยเหตุผลที่ดี การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงการจัดหมวดหมู่ว่าทานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากทานแล้วสามารถลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ง่ายขึ้น แต่ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น: การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวและเบเกิลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งของคุณได้ตามการวิจัยล่าสุดที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส เพื่อหาข้อค

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

25 ร้านอาหารอาหารภายใต้ 500 แคลอรี่

ในขณะที่การรักษาตัวเองในตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องง่ายขึ้นเราเริ่มมีความคิดที่สองเมื่อเรารับเมนูความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดและคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ดี (หรือไม่น่ากลัวอย่างสิ้นเชิง) สำหรับร่างกายของเรา รายการที่มีคำเช่น "อินทรีย์" "สด" หรือ "โฮมเมด" เป็นเรื่องปกติในธุรกิจร้านอาหาร แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเคลือบข้อมูลทางโภชนาการได้ แม้กระทั่งเมื่อคุณคิดว่าคุณตัดสินใจได้ดีขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารนั่งลงเมนูอาหารของพวกเขาจะไม่ดีเท่าสุขภาพดีกว่าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดของพวกเขา โชคดีที่ร้านอาหารดังต่อไปนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งอาหารได้มากที่สุดตามที่คุณชื่