ชีวิตสั้น และเรายินดีที่จะเดิมพันว่าถ้าคุณไม่ได้ใฝ่หาอาชีพในฐานะพ่อครัวสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือใช้เวลาอันมหาศาลในครัวของคุณ ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนทั่วไปปรุงอาหารค่ำตั้งแต่เริ่มต้น 28 เปอร์เซ็นต์ของเวลาตามข่าวธุรกิจอาหาร คุณสามารถชอล์กที่ขึ้นอยู่กับตารางเวลาที่เครียดของเรา
เนื่องจากเรามีแนวโน้มที่จะตัดสินใจว่าเราจะรับประทานอาหารมื้อค่ำภายในหนึ่งชั่วโมงของมื้ออาหารมื้อค่ำการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์อาหารที่สะดวกในครัวของคุณตลอดเวลาจะช่วยให้คุณแส้สิ่งที่มีสุขภาพดีได้อย่างรวดเร็ว
โชคดีที่มีผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากที่ปรากฏขึ้นบนชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ตซึ่งสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นทำอาหารได้น้อยลงและใช้ชีวิตได้มากขึ้น เช็คเอาท์ที่ดีที่สุดของเราเพื่อชักอาหารกึ่งโฮมเมดภายใน 15 นาที สิ่งที่คุณทำกับเวลาว่างที่เพิ่งค้นพบขึ้นอยู่กับคุณ แต่เราขอแนะนำให้คุณใช้ประโยชน์จากเวลาว่างในการเตรียมอาหารเช้าบ้างหรือไม่? มองไม่เพิ่มเติมกว่า 50 Oats สูตร Oats ของเราสำหรับการสูญเสียน้ำหนักหากคุณต้องการแรงบันดาลใจเล็กน้อย
แคลเซียมฟักทองเปลือกพิซซ่า
ด้วยความสนุกนี้คุณสามารถชกพิซซ่าได้เร็วกว่าการจัดส่งพาย ติดเปลือกกะหล่ำดอกแช่แข็งไว้ในเตาอบจากนั้นเพิ่มรสชาติเติมก่อนที่จะได้รับการบดเคี้ยวตามที่คุณต้องการ ไม่ว่าคุณจะลงเอยด้วยซอสและชีสที่เรียบง่ายหรือใส่มันลงในผักแล้วก็นำชิ้นเอกของคุณกลับเข้าเตาอีกสักสองสามนาที คุณจะได้รับชิ้นส่วนสำหรับมื้อค่ำในเวลาไม่นาน แต่ถ้าการเตรียมอาหารไม่ได้เป็นสิ่งเดียวกับที่คุณต้องการเร่งให้เร็วขึ้นเราก็มี 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
แสงอินทรีย์ของ Amy ในพริกแห้งโซเดียม
กับ jalapenos พริกและหัวหอมผสมลงในเต้าหู้อินทรีย์และฐานถั่วแดงหนึ่งในชุดของเอมี่ใน 15 กรัมของโปรตีนและ 7 กรัมของเส้นใย แต่สิ่งที่เรารักเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือตัดมันออกจากสมการด้วยการเพิ่มความพิเศษมากมาย ใช้เวลาที่คุณบันทึกไว้เพื่อโยนส่วนผสมเพิ่มเติมหรือเพียงแค่ชีสบางอย่างที่ด้านบนและให้บริการ!
พ่อค้า Joe's ไฟคั่ว Bell Peppers และ Onions
กำลังมองหาเพื่อเพิ่มความเร็วของคุณผัด? เลิกตัดและคว้าถุงพริกและหัวหอมจาก Trader Joe's แทน ถุงผักสีสันสดใสและคั่วนี้เป็นผักที่เหมาะสำหรับชามข้าว เพิ่มในชิ้นไก่, ฝนตกปรอยๆบางน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และคุณได้ทำด้วยตัวคุณเองอาหารได้อย่างง่ายดายและมีสุขภาพดี
Wild Planet Skipjack ปลาทูน่าที่ไม่มีเกลือเพิ่ม
หากต้องการเพิ่มโปรตีนเสริมในมื้ออาหารโดยไม่ต้องเพิ่มนาทีในห้องครัวให้เปิดทูน่า Wild Planet ของอาหาร ไม่เพียง แต่โปรตีนที่มีแคลเซียมต่ำไขมันเกือบจะไม่มีไขมันและมีโปรตีนสูง แต่จะใช้เวลาไม่กี่วินาทีในการถ่ายโอนข้อมูลไปยังสลัด สำหรับการแก้ไขอย่างรวดเร็วอื่น ๆ ลองดูที่ 20 สุขภาพเหล่านี้ห้าส่วนผสมอาหารเย็น
ดร. Praeger ของแคลิฟอร์เนีย Veggie Burger
ไม่สามารถหาเวลาเพียงพอในวันที่จะยิงขึ้นสนามหลังบ้าน BBQ? มุ่งหน้าสู่ซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นของคุณเพื่อค้นหาเบอร์เกอร์ผักที่อิ่มตัวเหล่านี้ซึ่งบรรจุในปริมาณที่เป็นของแข็งทั้งโปรตีนและเส้นใยและเปิดเตาในเตาอบ ใส่ขนมพายไว้บนขนมปังและชั้นวางของอีเซเคียลด้วยผักกาดหอมมะเขือเทศหั่นบาง ๆ และผักดองเป็นอาหารที่ไม่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ที่พร้อมในเวลาไม่ถึง 15 นาที
นาทีข้าวข้าวกล้อง
คุณอาจไม่มีชั่วโมงทุ่มเทให้กับการทำอาหาร แต่คุณอาจจะใช้เวลาสักครู่ ด้วยกล่องข้าวข้าวกล้องนี้คุณสามารถมีสี่เสิร์ฟของธัญพืชได้ภายในเวลาไม่ถึง 10 นาทีเพียงพอที่จะเลี้ยงลูกทั้งปวง! กองกับอโวคาโดหั่นฝอยและปลาทูน่าเกรดสำหรับชามโผล่รวดเร็วทุกคนจะรัก
โมเดิร์นตาราง Jalapeno Cheddar Mac & Cheese
มี 15 นาทีสำหรับอาหารจานพาสต้าที่รสชาติเหมือนที่ใช้เวลานานกว่าจะทำ? ชุดโต๊ะอาหารสมัยใหม่นี้ไม่เพียงมาพร้อมกับข้อศอกแบบถั่วขาวซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนถั่ว 17 กรัมต่อหนึ่งเซ็ทเท่านั้น แต่ยังมีแพ็คเก็ตซอสเผ็ด ต้มก๋วยเตี๋ยวผัดนมและเนย (หรือไม่ใส่เนยเพื่อลดแคลอรี่และไขมัน) ลงในผงวิเศษและผสมให้เข้ากันเพื่อรับประทานอาหารที่ง่ายกว่าง่ายและจะทำให้ปากของคุณติดไฟ
เอมี่ 's Breakfast Burrito
ใช่นี่เป็นป้าย "เบอโตริ" ในทางเทคนิค แต่ใครจะไม่รักในตอนท้ายของวันด้วยเต้าหู้ถั่วดำและซัลซ่าในท้องของพวกเขา? โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเป็นอินทรีย์ที่มีฉลากโภชนาการที่คุณสามารถรู้สึกดีเกี่ยวกับ เมื่อผู้ก่อตั้ง Rachel ต้องการอาหารสำเร็จรูปอินทรีย์ แต่ได้มาสั้นที่ร้านขายของชำเธอและสามีของเธอทำด้วยตัวเอง คุณจะรู้ว่าสิ่งที่หมายถึง? ทุกชนิดกินได้ง่ายจากเอมี่ที่ไม่ได้ลิ้มรสเช่นคุณดึงพวกเขาออกจากเตาไมโครเวฟ อย่ากังวลเราจะไม่บอกใคร!
แถบ Chick'n Meat ของ Gardein Meatless
แปลงวันจันทร์ให้เป็นเนื้อสัตว์กับแถบพืชที่มีรสชาติเหมือนกับของจริง และด้วยส่วนผสมที่สดใหม่ไม่ต้องเอ่ยถึงความสะดวกสบายที่สมบูรณ์แบบของคุณคุณจะบรรจุโปรตีนลงในอาหารทุกมื้อโดยไม่ต้องกดปุ่มไดรฟ์
Trader Joe's Steament Lentils
สำหรับพืชตระกูลถั่วที่อุดมด้วยโปรตีนที่สุกเต็มที่และเต็มไปด้วยรสชาติให้เลือกแพ็คถั่วลิสงที่นึ่งในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ Trader Joe's หากคุณสร้างตัวเองขึ้นพวกเขาก็จะใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง แต่ด้วยตัวเลือกที่ประหยัดเวลานี้คุณสามารถเพิ่มลงในซุปน้ำซุปที่คุณอุ่นขึ้นหรือลงบนสลัดที่คุณผสม อย่าทานอาหารมื้อเย็นให้กับตัวเองเมื่อไม่จำเป็นต้องใช้แทน
กุ้งดิบทะเลที่ดีที่สุด
ถ้าคุณต้องการโปรตีนกับอาหารค่ำ แต่ไม่ต้องการที่จะใช้จ่ายเวลาทาสมากกว่าย่างเตาให้มองไม่เพิ่มเติมกว่าถุงกุ้งดิบ ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการละลายพวกเขาและอีกไม่กี่เพื่อต้มให้สมบูรณ์แบบ แม้ว่าพวกเขาจะต้องเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเสริฟพวกเขาจะช่วยคุณประหยัดเวลาในระยะยาวและอร่อยในแบบ Taco
อร่อยกัด Channa Masala
จำไว้ว่าซุปเปอร์เร็วข้าวจากก่อนหรือไม่ มันจะมีประโยชน์อีกครั้งเมื่อจานอินเดียคลาสสิกนี้เข้ามาเล่น ผลิตภัณฑ์ Tasty Bite นี้ต้องการเพียง 60 วินาทีในไมโครเวฟ แต่คุณสามารถต้มกระเป๋า channa masala ที่ปิดสนิทได้ภายในเวลาห้านาทีด้วย ช้อนข้าวหรือกระจายบนขนมปังแบน แต่อย่างใดก็จะเต็มไปด้วยรสชาติด้วยฉลากโภชนาการที่ปราศจากความผิดพลาดและรายการของส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมด
13 และ 14พ่อค้ากะหล่ำปลีและผักชนิดหนึ่งของโจ
ตีตู้เย็นของ Trader Joe สำหรับผลิตผลที่จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารเย็นได้ในทันที ไม่ว่าคุณจะทานกะหล่ำหั่นหรือผักชนิดหนึ่งที่หั่นไว้หรือทั้งสองอย่างคุณจะเดินออกไปกับพาสต้าหรือจานข้างเคียงที่สมบูรณ์แบบ ไม่จำเป็นต้องมีการเจาะด้านปลายของคุณดังนั้นให้เอามีดออกไปและตรวจสอบข้อมูลทางโภชนาการเหล่านี้แทน การให้บริการของแต่ละช่วงมีตั้งแต่ 25 ถึง 35 แคลอรี่เท่านั้น
Evol Lean & Fit: ไก่ Teriyaki
อาหารค่ำสำหรับหนึ่ง? ลองไก่ teriyaki ของ Evol! เราได้ให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับวิธีการหาจังหวะการทำข้าวไก่และผัก แต่คุณสามารถฆ่าทั้งสามตัวด้วยหินก้อนหนึ่งหากคุณอุ่นอาหารไมโครเวฟเช่นนี้ เราชอบตัวเลือกของ Evol เพราะพวกเขามีส่วนประกอบที่เราเชื่อถือและมีนาฬิกาที่มีพลังงานน้อยกว่า 300 แคลอรี่ แต่ถ้าคุณกำลังมองหาการใช้เตาแทนไมโครเวฟให้ลองดูมื้อเย็นมื้อค่ำ 15 นาทีสำหรับการลดน้ำหนักแทน
