เมื่อมีคนบอกคุณว่ากำลังทำดีท็อกซ์สิ่งแรกที่คุณควรคำนึงถึงคืออะไร น้ำสีเขียวหรือไม่? ถ้าเช่นนั้นคุณสามารถขอบคุณการครอบงำจิตใจของชาติที่ผ่านมากับการคั้นน้ำ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในอเมริกาในการกำจัดสารพิษของคุณด้วยน้ำเย็นที่อัดแน่นอยู่ในราคาเพียง 100 ล้านเหรียญต่อปี แต่ยังเป็นการปฏิบัติที่ถกเถียงกันอย่างถึงกระปรี้กระเปร่าว่าความรู้สึกของผู้คนเกี่ยวกับเรื่องนี้เกือบจะขุ่นขาดเหมือนกับชาวคาร์ดิเชียน

ดังนั้นคุณควรจะทำความสะอาดน้ำ? ความจริงตาม Eat This, Not That !: Nah การต้มน้ำก็ไม่ได้เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดหรือมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการล้างออกจากร่างกายของคุณ (รับรู้โดยการค้นพบเหล่านี้ 10 สัญญาณทำความสะอาดน้ำผลไม้เป็น Bogus!) Thankfully, มีหลายวิธีอื่น ๆ (และง่ายขึ้น) เพื่อให้ระบบของคุณทำงานในระดับที่เหมาะสมคือ

เพื่อช่วยให้คุณเรียบขึ้นหน้าท้องในเวลาไม่นานเราได้ไปพบกับนักโภชนาการระดับแนวหน้าโค้ชฟิตเนสและแพทย์และขอเคล็ดลับที่พวกเขาชื่นชอบ ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้วิธีการได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระบบของคุณขณะที่ล้างออกทุกสิ่งที่คุณไม่ต้องการทั้งหมดในแบบปลอดภัยไม่มีน้ำและปราศจากน้ำ! ยังคงล่อลวงเพื่อสั่งซื้อกล่องเครื่องดื่มบรรจุขวดที่มีราคาแพง? ห้ามพลาดกับ 27 เรื่องที่ Juice Cleanse ทำกับร่างกายของคุณก่อน!

Robuvit

วิธีง่ายๆในการล้างร่างกายคือการเสริมสารอาหารที่ช่วยในการขับสารพิษตามธรรมชาติของตับ แพทย์ด้านสุขภาพของ Dr. Fred Pescatore ชอบ Robuvit "มันเป็นสารสกัดจากต้นโอ๊กฝรั่งเศสและช่วยเพิ่มเอนไซม์ในตับให้เป็นปกติและลดความเครียดที่เกิดออกซิเดชันเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด" ดร. เปสคาโทเรกล่าว "ตับเป็นเครื่องยนต์ดีท็อกซ์ของร่างกายเราช่วยขจัดสารพิษออกจากกระแสเลือดลดแอลกอฮอล์และยาเสพติดและประมวลผลสารอาหารที่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาสุขภาพให้ดีที่สุดเพื่อให้ได้โปรแกรมดีท็อกซ์ที่ดีที่สุด" Robuvit เป็นประเภทหนึ่งของชนิดของอาหารเสริมนี้; ถามแพทย์ของคุณว่าอะไรเหมาะกับคุณเช่นเดียวกับในกรณีที่มียาทั่วไปที่เหมาะกับคุณมากที่สุด

Beets and Asparagus / บีทและหน่อไม้ฝรั่ง

การเพิ่มบีทรูทและหน่อไม้ฝรั่งในอาหารประจำวันของคุณเป็นวิธีที่ดีในการขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณ "การมีสลัดบีทรูทสำหรับมื้อกลางวันช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและมั่นใจได้ว่าสารพิษทั้งหมดจะออกมา" โค้ชฟิตเนส Nadia Murdock กล่าว "การรับประทานหน่อไม้ฝรั่งนึ่งกับอาหารเย็นเป็นวิธีที่ดีในการล้างสารพิษโดยทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ"

ผลเบอร์รี่และผลไม้

ทั้งผลเบอร์รี่และผลไม้เช่นมะนาวมีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนสารพิษลงในวัสดุที่ย่อยสลายได้ Dempsey Marks ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายผู้สอนโยคะและผู้ร่วมสร้างรายการ Fitness / Lifestyle ของ PreGame แนะนำอาหารที่มีอยู่ใน blackberries ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แครนเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ "มันเยี่ยมยอดเพราะมีวิตามินเกลือแร่และเส้นใยสูงซึ่งไม่เพียงช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น แต่ยังช่วยให้เส้นผมและผิวหนังของคุณกระจ่างใสขึ้นและทำให้สิ่งต่างๆมีชีวิตชีวาซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการล้างสารพิษ" เธออธิบาย นั่นเป็นเหตุผลที่ผลเบอร์รี่เป็นส่วนสำคัญของ Zero Belly Smoothies วันนี้! หนังสือขายดีใหม่จาก Eat This, Not That! ผู้สร้างเดฟ Zinczenko "ฉันรักคนสีแดงเช่นสตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่" เขากล่าว "พวกเขาเต็มไปด้วยโพลีฟีนอลสารเคมีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถยับยั้งไขมันจากการก่อตัวได้"

โยคะ

Namaste! การสัมผัสกับการปฏิบัติโยคะเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการไม่เพียง แต่ช่วยล้างร่างกายของคุณ แต่ยังทำให้จิตใจของคุณดีขึ้น "ท่าทางที่ดีที่สุดสำหรับ detoxing คือการเคลื่อนไหวที่ต้องบิดเพราะช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์และระบบทางเดินอาหารของคุณ" แนะนำ Marks "การหายใจเข้าเป็นเวลานานมีความสำคัญเนื่องจากช่วยให้ร่างกายของคุณขับสารพิษได้ง่ายขึ้น - มองเห็นการบีบฟองน้ำ!"

Wheatgrass Shots

การเพิ่มกระเจี๊ยบข้าวสาลีลงในชีวิตประจำวันของคุณอาจมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ ตามที่ดร. Daryl Gioffre ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่มีชื่อเสียงและผู้ก่อตั้ง Alkamind ต้นข้าวสาลีอ่อนเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในโลกและวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการดีท็อกซ์และสร้างเลือดของคุณ "มีฤทธิ์เป็นด่างสูงมากในร่างกายหนึ่งในส่วนผสมที่มีประโยชน์อย่างมากใน wheatgrass คือคลอโรฟิลล์ซึ่งมีความสามารถในการดึงสารพิษออกจากร่างกายเช่นเดียวกับแม่เหล็ก" Dr. Gioffre กล่าว เหตุผลที่ว่าทำไมคลอโรฟิลล์มีพลังมากจึงเป็นโมเลกุลเดียวกันกับโมเลกุลของฮีโมโกลบิน (เซลล์เม็ดเลือดแดง) ยกเว้นอะตอมกลางซึ่งเลือดเป็นธาตุเหล็กและคลอโรฟิลล์เป็นแมกนีเซียม

หลายคนขาดแคลนธาตุเหล็กและแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมและน้ำ wheatgrass เป็นวิธีที่มีศักยภาพในการแก้ปัญหาข้อบกพร่องเหล่านี้ "หญ้าเหล่านี้มีวิตามินเช่น C, E และ K และมีแร่ธาตุ 102 ชนิดที่พบในดิน" Dr. Gioffre กล่าวว่า "หญ้าชนิดนี้มีวิตามินซีเช่น C, E และ K อย่างต่อเนื่อง และในขณะที่เขาแนะนำให้ฉีด 2 ออนซ์อย่างน้อยวันละครั้งคุณไม่ควรดื่มแบบนั้นเช่นเดียวกับการยิงเตกีล่า แต่เขาแนะนำให้จิบเหลาในปากของคุณเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วกลืน ทำอีกครั้งและอีกครั้งหนึ่งจนกว่าภาพทั้งหมดจะหายไป คุณยังสามารถใช้อบเชยในมือของคุณเป็นล่ามเช่นคุณจะใช้เกลือสำหรับยิงเตกีล่า!

แปรงบอดี้

การใช้แปรงขนสัตว์ธรรมชาติก่อนที่คุณจะเข้าอาบน้ำเป็นวิธีที่อัจฉริยะในการกระตุ้นระบบน้ำเหลืองซึ่งเป็นระบบที่สำคัญที่สุดสำหรับการล้างสารพิษในร่างกายของคุณ เริ่มต้นที่เท้าของคุณและทำงานขึ้นร่างกายในจังหวะยาวต่อหัวใจของคุณ ให้แน่ใจว่าครอบคลุมทั้งร่างกาย แต่ข้ามหน้าและหน้าอก

"นี่เป็นประโยชน์เพราะช่วยให้ต่อมน้ำหลืองในการเก็บเลือดและเนื้อเยื่อที่สำคัญอื่น ๆ ที่มีพิษ" Dr. Gioffre กล่าว ระบบน้ำเหลืองเป็นหนึ่งในระบบที่สำคัญที่สุดในการช่วยให้การควบคุมค่า pH นี้ช่วยกระตุ้นเซลลูไลท์ขจัดผิวที่ตายแล้วช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเมื่อคุณแห้งคุณจะเปิดรูขุมขน และช่วยให้ผิวของคุณ - อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายเพื่อให้ได้กรดและสารพิษออกจากร่างกาย " การพูดถึงผิวเรียบเนียนทำให้ตัวเองง่ายขึ้นโดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่เลวร้ายที่สุด 15 ชนิดสำหรับเซลลูไลท์

ฝึกพลังลมหายใจ 3: 6: 5

การหายใจเป็นส่วนประกอบสำคัญในชีวิต แต่ปัจจุบันเราใช้กำลังการผลิตปอดของเราน้อยลง เมื่อคุณเครียดก็คือลมหายใจของคุณลึกหรือตื้น? "คุณจะต้องแปลกใจว่าเราหายใจเอาลมหายใจของตัวเองออกซิเจนที่ alkalizes เลือดของคุณในขณะเดียวกันนิสัยที่ไม่ดีเช่นนี้จะดักก๊าซ CO2 ในร่างกายของคุณ" Dr. Gioffre อธิบาย เหตุผลที่ร่างกายของคุณต้องรักษาความเป็นกรดด่างเล็กน้อยไว้ที่ 7.365 เพื่อให้สามารถส่งออกซิเจนไปยังร่างกายของคุณได้และลมหายใจ 3: 6: 5 เป็นวิธีง่ายๆในการช่วยรักษาระดับ pH ของคุณให้ดียิ่งขึ้น? นั่นฟรี!"

นี่คือวิธีการ:
หายใจผ่านจมูกของคุณเป็นเวลาสามวินาที
•ระงับลมหายใจไว้หกวินาที
หายใจออกจากปากของคุณเป็นเวลาห้าวินาที
•ควรทำซ้ำ 10 ครั้งอย่างน้อยวันละครั้งเมื่อตื่น 3 ครั้งต่อวัน

ใช้แอลกอฮอล์ Detox Bath

เย็นทุกวันวางสองถ้วย Epsom เกลือ (หรือที่เรียกว่าแมกนีเซียม) และหนึ่งถ้วยโซเดียมโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต) ในอ่างวิ่งน้ำร้อนคุณสามารถยืนและเพิ่มแปดหยดลาเวนเดอร์หรือน้ำมันยูคา (ใช้ Young Living Essential Oils) แช่ตัวไว้ 20 นาทีแล้วปล่อยให้เหงื่อ (บางทีอาจจะฝึกลมหายใจ 3: 6: 5 ในขณะที่คุณกำลังทำอยู่) "เมื่อคุณอาบน้ำเสร็จแล้วให้ใช้ Alkamind Daily Minerals เพื่อเติมเต็มปริมาณแร่ธาตุของคุณห่อตัวด้วยผ้าเช็ดตัว และเหงื่อออกมากขึ้น "Dr. Gioffre กล่าว "คุณควรรู้สึกผ่อนคลายมากและควรมีการนอนหลับลึก REM."

การตอบสนอง

"ถ้ามีคนถามฉันว่าอะไรคือวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการล้างร่างกายของคุณในขณะออกกำลังกายคำตอบของฉันจะแจ่มแจ้ง" Dr. Gioffre กล่าว นาซาพบว่าบุคคลที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ใช้เวลา 1 ชั่วโมงกับ rebounder จะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งคนเดิมเป็นเวลา 1 ชั่วโมงผมแนะนำให้ใช้ rebounder แรกสำหรับการระบายน้ำเหลืองที่สองสำหรับการออกกำลังกายแอโรบิก Dr. Gioffre กล่าวว่าควรนึกคิดว่าควรใช้ rebounder เมื่อตื่นขึ้นมาและค่อยๆตีกลับเป็นเวลา 10 นาที ลูกของเท้าของคุณอยู่บน rebounder ตลอดเวลาในขณะที่ส้นเท้าจะออกมา rebounder ตามที่คุณ lymphasize สามารถเคลื่อนย้ายส่วนบนของร่างกายและค่อยๆบิดไปมาได้ เมื่อคุณเสร็จสิ้นแล้วนี้คุณสามารถย้ายไปยังการตีกลับแบบไดนามิกขึ้นและลงซ้ายไปขวา ฯลฯ

จับ Zzzs ของคุณ!

ให้แน่ใจว่าคุณได้รับ 7-9 ชั่วโมงของการนอนหลับต่อคืนเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้ร่างกายของคุณที่มีประสิทธิภาพสูงสุดและดีท็อกซ์ตามธรรมชาติ "ร่างกายของคุณทำความสะอาดบ้านและทำงานในการกำจัดในช่วงที่เหลือให้แน่ใจว่าจะได้รับเวลาพิเศษในเตียงเมื่อคุณอยู่ในความต้องการของการรีบูตสุขภาพ" Annie กฎหมายสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผู้ร่วมก่อตั้งของ Suja Juice กล่าวว่า ค้นหา 7 นิสัยของคนที่พักพิงสำหรับคืนนี้คืนนี้ดีกว่า!

เคี้ยวอาหารของคุณได้ดี

"ในชีวิตที่รวดเร็วของเราเราจะได้รับใช้ในการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วโดยปกติในขณะที่ดูทีวีขับรถหรือพูดคุยทางโทรศัพท์การย่อยอาหารที่เหมาะสมจริงๆต้องเคี้ยวเพียงพอที่จะทำลายลงอาหารของคุณก่อนที่มันจะเข้าสู่กระเพาะอาหารของคุณลอง การกัดและการวางส้อมของคุณลงจนกว่าคุณจะเคี้ยวอย่างเต็มที่กัดว่า "says กฎหมาย "เคล็ดลับนี้จะไม่ให้คุณกินอาหารมากเกินความจำเป็นเนื่องจากคุณจะได้ลิ้มรสอาหารแต่ละอย่าง"

ใช้ "ภายในอาบน้ำ"

Super hydrating คือสิ่งที่ Shawn Stevenson, BS, FDN และ Advanced Integrative Health Alliance หมายถึง "bath inside" และเป็นวิธีที่สำคัญในการล้างผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญได้ ช่องทางในการขับสารพิษในร่างกายของคุณทำงานบนระบบทางหลวงที่มีน้ำ "เขากล่าว "ทันทีที่ทางหลวงเหล่านี้เริ่มถูกย่ำยีด้วยเศษขยะการกำจัดที่มีประสิทธิภาพจะลดลงและเนื้อเยื่อของคุณเริ่มสะสมความสกปรกมาก ๆ " (Um, ew.) "เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำที่มีคุณภาพสูง 20 ถึง 30 ออนซ์ภายในไม่กี่นาทีหลังจากออกจากเตียงคุณอาบน้ำ / อาบน้ำด้านนอกของร่างกาย แต่ไม่ใช่ภายใน สำคัญกว่า?" กังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของน้ำหรือไม่? นี่คือ 17 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับน้ำหนักน้ำ!

รับบวก

การทำความสะอาดจิตใจเป็นเพียงที่จำเป็นเช่นการทำความสะอาดร่างกาย Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT และนักโภชนาการการทำงานของ Carillon Hotel กล่าวว่า "การทำความสะอาดความคิดเชิงลบและการแทนที่ด้วยรูปแบบที่เป็นบวกจะดีกว่าสำหรับกระบวนการล้างสารพิษทางอารมณ์และทางกายภาพ "พิจารณาเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึกการทำสมาธิโยคะการเดินระยะไกลและการนอนหลับที่เพียงพอ"

กำจัดของเสีย

ใช่เรากำลังพูดถึงกิจกรรมในห้องน้ำประจำวันของคุณ การย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ, การมีสุขภาพดีและการกำจัดประจำวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการล้างพิษตามธรรมชาติ "ความจริงก็คือร่างกายของเราขับสารพิษออกมาในชีวิตประจำวันโดยธรรมชาติตับของเราเป็นอวัยวะสำคัญในการล้างพิษและวิธีที่ดีที่สุดในการล้างสารพิษคือการเพิ่มเอนไซม์ในการล้างพิษของตับ" โซฟีอูลิอาโนผู้เชี่ยวชาญด้านวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพกล่าวว่า บ้านและครอบครัวของช่อง "ไฟเบอร์เป็นอีกทางหนึ่งที่ร่างกายของเราได้กำจัดสารพิษ" เธอกล่าวต่อ นอกจากนี้เส้นใยยังส่งเสริมแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารและรักษาความสามารถในการทำงานของลำไส้ปกติเมื่อเราขจัดเส้นใยจากผลไม้และผักโดยการคั้นน้ำเราจะเอาสารอาหารเฉพาะอย่างเช่นโพลีฟีนอล (สารต้านอนุมูลอิสระ) ซึ่งยึดติดกับเส้นใย วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยกระบวนการล้างสารพิษตามธรรมชาติของร่างกายของเราคือการรวมเส้นใยอาหารที่อุดมสมบูรณ์ไว้ " ข้อเสนอแนะของเราหรือไม่? โหลดอาหารเหล่านี้ 30 เส้นใยสูงที่ควรจะอยู่ในอาหารของคุณ!

มัสตาร์ดบา ธ

อาบน้ำในมัสตาร์ด? ใครจะคิด? เห็นได้ชัดว่าการล้างพิษร่างกายของคุณด้วยการอาบน้ำมัสตาร์ดแบบอังกฤษเป็นวิธีโบราณที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งหรือได้รับบาดเจ็บโดยการให้ความร้อนและกระตุ้นร่างกาย นักจิตวิทยาด้านอาหาร Susan Albers กล่าวว่า "และคุณสามารถใช้เพื่อขจัดสารพิษออกจากความเครียดความตึงเครียดความเมื่อยล้าและการนอนไม่หลับได้" สูตรของเธอรวมถึง: ในขวดใส่ 1/2 ถ้วยโซดา, เกลือ 1/2 ถ้วย epsom, 1/3 ถ้วยผงมัสตาร์ดแห้ง 8 หยดน้ำมันยูคา ใช้ช้อนโต๊ะในอ่างน้ำอุ่นประมาณ 2-4 ช้อนโต๊ะ (แต่ห้ามใช้ถ้าตั้งครรภ์หรือมีปัญหาสุขภาพ)

ค้นหาหมักที่เป็นมิตร

Monica Heather Auslander, MS, RD, LD / N และ Essence Nutrition, LLC กล่าวว่า "รู้สึกถึงการหมัก "ความสุขท้องเท่ากับชีวิตที่มีความสุขแบคทีเรียที่เป็นมิตรช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและความกระปรี้กระเปร่าในกระเพาะอาหารของคุณ" เหล่านี้ 14 ฟักทองอาหารให้พอดีกับอาหารของคุณเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น

กำจัดของปลอม

ผู้ฝึกสอน Superstar Jillian Michaels ผู้สร้าง FITFUSION.com ยืนกรานว่าเพียงไต, ตับและม้ามเท่านั้นที่สามารถ "ดีทอกซ์" ร่างกายของคุณได้ "ความจริงก็คือวิธีที่ดีที่สุดในการดีท๊อกซ์คือการหยุดยั้งสารพิษลงไปหรือพยายามอย่างสุดกำลังเพื่อลดอาการเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถให้อวัยวะเหล่านี้หยุดพักได้" มิคาเอลกล่าว คุณควรจะเติมเต็มสารอาหารที่สนับสนุนการทำงานของไตตับและม้ามให้ดีที่สุดหลีกเลี่ยงอาหารปลอมเช่นสีเทียมรสชาติไขมันและสารให้ความหวานหลีกเลี่ยงผลไม้และผักบางชนิดที่มีการย่อยสลาย พ่นยาฆ่าแมลงสารเคมีกำจัดวัชพืชและสารฆ่าเชื้อราหากคุณไม่สามารถหาซื้ออินทรีย์ได้แล้วให้เลือก 'สะอาดสิบห้า' ซึ่งประกอบด้วยพืชหนา ๆ เช่นส้มและแตงโม "

น้ำน้ำน้ำ!

"การดื่มน้ำมาก ๆ จะสนับสนุนไตและการทำงานของตับ แต่ให้แน่ใจว่าน้ำที่บริสุทธิ์" มิคาเอลกล่าว "ใส่เครื่องกรองหรือกรองในบ้านของคุณถ้าคุณสามารถทำได้และเพื่อให้ระบบของคุณเพิ่มขึ้นให้เลือกใช้น้ำอัลคาไลน์ที่ผสมด้วยแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ Aqua Hydrate เป็นที่ชื่นชอบของฉัน"

วางเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บุหรี่และยาเสพติด

"อย่าดื่มควันหรือทำยาเสพติดหวงฉันรู้" มิคาเอลพูด "เคยเห็นหนึ่งในบรรดา supermodels เช่น Christie Brinkley ที่มีลักษณะ 30 ปีที่ 60 บวก? เธอไม่ได้ทำอย่างใดอย่างหนึ่งดังกล่าวมุมมองคน!"

หยุดการรับประทานอาหารว่าง

การรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันอาจเป็นวิธีที่ดีกว่าสำหรับร่างกายของคุณที่จะย่อยอาหารอย่างถูกต้องสำหรับคนจำนวนมาก "การย่อยอาหารเป็นงานที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายและเมื่อคุณทำลายอาหารอย่างต่อเนื่องไม่มีเวลาที่จะทำความสะอาดบ้านล้างพิษและซ่อมแซมตัวเอง" Lawless กล่าว "การรับประทานอาหารสามมื้อที่มีขนาดพอเหมาะพอที่จะทำให้คุณไปจนถึงขั้นต่อไปได้คุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีเวลาในการล้างพิษและย่อยอาหารได้เต็มที่"

รับ Movin!

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาที่มีความอดทนเพื่อให้ได้ประโยชน์ในชีวิตประจำวันของการออกกำลังกาย คุณต้องขยี้เหงื่อและยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจอย่างน้อยวันละครั้ง "การออกกำลังกายช่วยในการปรับเปลี่ยนการแสดงออกของยีนของเราเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีในหลาย ๆ ด้านซึ่งรวมถึงการสนับสนุนกระบวนการขับสารพิษตามธรรมชาติของเราด้วย" เดนิสจูเลีย Garbinski, MBA, RDN จาก Botanical Nutrition Therapy, Consult, Advocacy กล่าว "อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะที่สำคัญของเราในระหว่างการออกกำลังกายสนับสนุนการตอบสนองความเครียดการย่อยอาหารและการกำจัดการนอนหลับและสุขภาพของเซลล์ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษที่ก่อให้เกิดโรคได้"

บรรทัดด้านล่าง? ในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงสารพิษจะถูกไล่ออกจากปอดของคุณผ่านทางลมหายใจและจากผิวของคุณผ่านเหงื่อ ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกสดชื่นและเติมน้ำมันหลังจากชั้นปั่นจักรยานตอนนี้คุณก็รู้ว่าทำไม! ถ้าคุณไม่ได้รักโรงยิมหรือไม่สามารถทำให้วันนี้ได้แล้วล่ะก็จะได้รับความนิยมด้วย 31 วิธีลอบไปทำงานโดยไม่ต้องกดปุ่มโรงยิม!

Push Back Breakfast

เนื่องจากเราหลายคนมีปริมาณน้ำตาลกลูโคสในระบบของเรามากเกินไปจากสิ่งต่างๆเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนมหวานและแม้กระทั่งอาหารคาวรสเผ็ดร้อนการอดอาหารในเวลากลางคืนหรือการลด "หน้าต่างรับประทานอาหาร" ของคุณอาจช่วยในการเผาผลาญน้ำตาลในระบบของคุณ ตามการวิจัยการ เผาผลาญของเซลล์ นักวิจัยพบว่าหนูที่เข้าถึงอาหารได้เพียง 8 ชั่วโมงมีน้ำหนักน้อยกว่าหนูที่กินแคลอรี่เท่ากันในช่วงเวลาหนึ่งวัน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่บอกว่า 12 ชั่วโมงโดยไม่มีอาหารเพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะเข้าสู่ภาวะการอดอาหาร ดังนั้นถ้าอาหารมื้อสุดท้ายของคุณเวลา 21.00 น. ให้รอจนถึง 9.00 น. เช้าวันรุ่งขึ้นเพื่อเจาะโยเกิร์ตและไข่ของคุณ

ดีท็อกซ์ความผิด

คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับการล้างพิษด้วยการเข้มงวดกับอาหารของพวกเขา แต่คุณต้องให้อภัยและลืมไปเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ตามที่นักวิจัยกล่าว dieters ที่เชื่อมโยง indulgences กับความรู้สึกผิดจะประสบความสำเร็จน้อยกว่าที่สูญเสียน้ำหนักและบางจิตใจทางวิทยาศาสตร์กล่าวว่าความรู้สึกผิดสามารถนำคนรู้สึก "ออกจากการควบคุม" และให้ขึ้นกับเป้าหมายการลดน้ำหนัก เร็วขึ้นคุณย้ายจากลื่นขึ้นของคุณเบาคุณจะรู้สึก

ล้างผลิตภัณฑ์ของคุณ

ถ้าคุณกำลังรับประทานผลไม้และผักที่เป็นระเบียบให้แน่ใจว่าคุณล้างให้สะอาดหรือคุณอาจต้องใช้สารพิษที่คุณพยายามชักชวนให้หลุดออก แม้ว่าจะมีประโยชน์ด้านวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยทางโภชนาการในการรับประทานผลิตภัณฑ์อินทรีย์ แต่สารกำจัดศัตรูพืชที่ใช้กับพืชทั่วไปก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับท้องเช่นการเพิ่มน้ำหนักอาการปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนและท้องร่วง นักวิจัยสงสัยสารพิษในสารกำจัดศัตรูพืชจะถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมันและอาจรบกวนกระบวนการเผาผลาญพลังงานตามธรรมชาติของคุณ แต่เนื่องจากสารกำจัดศัตรูพืชลอยสารพิษลอยจากพื้นที่เพาะปลูกแบบดั้งเดิมไปยังพื้นที่เพาะปลูกอินทรีย์คุณควรจริงๆ ทั้งหมด ของคุณผลิตอินทรีย์หรือไม่!

ไปสีเขียว

นี่เป็นวิธีที่ดีในการเป่านกหวีดด้วยวิธีต่างๆมากกว่าหนึ่งวิธี วางกาน้ำชาบนเตาและแก้ไขตัวเองถ้วยของชาเขียวที่มีไขมันพ่น! ชาเขียวอุดมไปด้วย catechins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานของตับและเพิ่มการผลิตเอนไซม์ในร่างกายที่สามารถต่อสู้กับโรคมะเร็งได้ตามที่รายงาน ด้านระบาดวิทยามะเร็งรายงานด้านโรคมะเร็งและการป้องกัน นั่นหมายความว่านอกเหนือจากการมองและความรู้สึกที่ดีคุณยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย พลาดไม่ได้กับ 23 วิธีที่น่าอัศจรรย์นี้ในการละลายไขมันด้วยชาด้วย!