เราอาจมีชีวิตอยู่ในโลกที่การอัพเดต Snapchat แบบทีละสองครั้งถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่แม้จะมีจำนวนมากเกินไปที่เกิดขึ้นในสังคมของเรา แต่ก็ไม่มีใครพูดถึงเรื่องเซ่อซ่าได้อย่างสบายใจ ได้รับสิ่งที่เกิดขึ้นในห้องน้ำ ควร จะยังคงเป็นส่วนตัว แต่นั่นทำให้ยากที่จะทราบว่าจะทำอย่างไรเมื่อสิ่งต่างๆไป - เราจะพูดแบบนี้ได้อย่างไร?

เหตุนี้เราจึงไปที่นั่นเนื่องจากอาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ ขาดการออกกำลังกายละเลยการกระตุ้นให้ไปและยาบางอย่างและอาหารเสริมสามารถตำหนิตำหนิ แต่อาหารโดยทั่วไปจะเป็นผู้กระทำผิดหลักและอาหารบางอย่างจะหนักกว่าร่างกายอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณดำเนินกิจกรรมต่างๆต่อไปเรื่อย ๆ เราได้ติดตามผู้กระทำผิดที่พบเห็นได้ทั่วไปซึ่งอาจทำให้คุณไม่ต้องไป และเพื่อให้ครอบคลุมฐานทั้งหมดของเราเราได้รวมเอาจำนวนการรับประทานอาหารที่จะทำให้อาการของคุณแย่ลงหากได้รับการสำรองข้อมูลอยู่แล้ว

เงิน

ไม่ใช่ว่าการรับประทานอาหารที่ให้บริการของชิปจะทำให้คุณกลับมาได้ทันทีทันใดทุกครั้งที่คุณกินขนมขบเคี้ยวที่มีเส้นใยต่ำ (เช่นชิปคุกกี้หรือเพรทเซิล) คุณจะได้รับโอกาสในการทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น สุขภาพทางเดินอาหาร พลัสชิปมักเป็นแหล่งที่มีศักยภาพของไขมันที่ไม่แข็งแรงที่ชะลอตัวลงระบบย่อยอาหารทำให้ยากที่จะไป

กินนี่ซะ! ปลาย

ครั้งถัดไปที่คุณหิวระหว่างมื้ออาหารข้ามชิปและคว้าลูกแพร์ พวกเขาไม่ได้รสชาติเหมือนกันเรารู้ แต่แบกรับกับเรา ลูกแพร์เป็นยาแก้ท้องผูกที่รู้จักกันดี พวกเขาไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยเส้นใยพวกเขายังมีธรรมชาติที่เกิดขึ้น sorbitol ซึ่งทำหน้าที่เป็นยาระบายเพื่อคลายขึ้นอุจจาระ อาหารที่มีเส้นใยสูง 30 ชนิดที่ควรจะอยู่ในอาหารของคุณยังเป็นสไปร์ส

Underripe กล้วย

แม้ว่าคนที่เป็นสีเหลืองที่สุกจะทำรายการอาหาร 23 ชนิดที่ทำให้คุณพ่อคุณแม่สีเขียวญาติของพวกเขาอาจจะมีผลตรงข้ามต่อตารางห้องน้ำของคุณ เหตุผล: กล้วยดิบมีความเข้มข้นสูงขึ้นแทนนิน สารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นตามธรรมชาตินี้อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือทำให้อาการแย่ลงได้ตามการศึกษาใน ระบบทางเดินอาหาร ใน เด็กโรคตับและโภชนาการ

ลูกพลับ

พวกเขาไม่ใช่ผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในกลุ่มนี้และอาจเป็นสิ่งที่ดี แม้ว่าลูกพลับหวานจะไม่ส่งผลต่อระบบการย่อยอาหารของคุณ แต่ก็ยิ่งมีสายพันธุ์ที่ให้ความรู้สึกเข้มข้นมากขึ้นด้วยความเข้มข้นของกรดแทนนินสูง ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? สารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติยับยั้งการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เคลื่อนย้ายอาหารผ่านทางเดินอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือทำให้อาการแย่ลงได้

กินนี่ซะ! ปลาย

ในฐานะที่เป็นลูกพลับโตและเติบโตในขนาดแทนนินน้อยลงพวกเขาจะมีดังนั้นติดกับผู้ชายที่ใหญ่กว่าหากคุณอ่อนแอต่อปัญหาทางเดินอาหาร ที่กล่าวว่าตามการศึกษาของเกาหลีหนึ่งคนที่มีสุขภาพบางคนได้รับการถ่ายอุจจาระเจ็บปวด (ใช่ว่าเป็นคนเซ่อ) หลังจากรับประทานอาหารที่ใหญ่ขึ้นลูกวัวสุก บรรทัดล่าง: Chomp อยู่ในความเสี่ยงของคุณเอง หรือดีกว่ายังเพลิดเพลินกับบางส่วนของเหล่านี้ 8 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่ดีขึ้น!

หมากฝรั่ง - แต่ถ้าคุณกลืนลงไป

แม้จะมีข่าวลือในวัยเด็ก แต่ถ้าคุณกลืนหมากฝรั่งก็คงจะใช้เวลาไม่ถึง 7 ปีที่จะออกมาตรงข้าม หากคุณกลืนชิ้นส่วนมากพอแล้วอาจเป็นเพียงแค่ก้อนที่จะช่วยป้องกันระบบทางเดินอาหารและทำให้ท้องผูก Womp, womp

กินนี่ซะ! ปลาย

นี้เป็นเรื่องง่ายเพียงไม่กลืนหมากฝรั่งของคุณ

ช็อคโกแลต

เพื่อให้เข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับปัญหาทางเดินอาหารต่างๆนักวิจัย (ซึ่งตีพิมพ์ใน วารสาร European Gastroenterology & Hepatology ) ได้ถามกลุ่มคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกซึ่งอาหารที่พวกเขาคิดว่าเป็นโทษสำหรับปัญหาในกระเพาะอาหารของพวกเขา . น่าแปลกที่ช็อกโกแลตเป็นผู้กระทำความผิดด้านบน ขนมปังขาวชาดำและกล้วยยังระบุว่ามีอาการปวดท้อง

กินนี่ซะ! ปลาย

แม้ว่าการรับประทานช็อกโกแลตดำจะมีประโยชน์มากมาย แต่รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและระดับคอเลสเตอรอลต่ำลงหากคุณได้รับการสนับสนุนจาก reg ให้ลองแก้ปัญหาฟันหวานของคุณด้วยการกัดหรือคุกกี้ที่ปราศจากช็อกโกแลต ใครจะรู้ axing การรักษาจากอาหารของคุณก็อาจช่วยให้คุณได้รับป้ายชื่อผู้เข้าชมบ่อยในห้องน้ำ

สเต็ก Rib-Eye

โปรตีนและไขมันเป็นสารอาหารทั้งสองที่ใช้เวลา longggg ที่ จะแยกแยะ และซี่โครงจะเต็มไปด้วยเหงือกกับทั้งสองซึ่งสามารถสำรองคุณและทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเต็ม ในฐานะที่เป็นcrème de la crèmeของสเต็ก, 3.5 ออนซ์ให้บริการแพคเกจมหันต์ 37.6 กรัมของไขมัน (เกือบวันคุ้มค่า), 15 กรัมของไขมันอิ่มตัวและ 30 กรัมของโปรตีน

กินนี่ซะ! ปลาย

เพื่อให้สิ่งต่างๆเปลี่ยนไปให้เปลี่ยนเป็นเนื้อสเต็กด้านเนื้อสันนอกหรือเนื้อเนยแข็งซึ่งมีไขมันน้อยกว่ามากและจับคู่เนื้อกับเส้นใยที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นผักขมมันฝรั่งหรือผักชนิดหนึ่ง

ขนมปังขาว

ทุกครั้งที่คุณทำแซนวิชด้วยขนมปังขาวคุณจะผ่านโอกาสที่จะรับประทานธัญพืชที่บรรจุเส้นใยบางส่วน ในขณะที่ชิ้นส่วนของขนมปัง Wonder คลาสสิกมีน้อยกว่าหนึ่งกรัมของสารอาหารที่ย่อยสลายได้ง่ายชิ้นส่วนของธัญพืชมีสามกรัม

กินนี่ซะ! ปลาย

ยึดติดกับเมล็ดธัญพืชเพื่อให้ตะคริวและท้องผูกอึดอัด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตที่คุณโปรดปรานโปรดดู 20 เมนูที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดที่เราซื้อ!

อาหารเย็นแบบแช่แข็ง

หากอาหารส่วนใหญ่ของคุณจำเป็นต้องละลายออกก่อนที่คุณจะสามารถขุดได้ซึ่งอาจอธิบายสาเหตุที่ลำไส้ของคุณดีขึ้นเล็กน้อย อาหารและเครื่องดื่มเย็น ๆ ส่วนใหญ่จะมีเส้นใยอาหารที่ไม่มีใยอาหารและเกลือและไขมันสูงซึ่งอาจส่งผลต่อการเก็บกักน้ำ และเนื่องจากน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการผลักดันของเสียผ่านทางเดินอาหารเมื่อมีไม่เพียงพอของมันในร่างกายที่จะไปรอบ ๆ ก็สามารถทำให้ท้องผูก

กินนี่ซะ! ปลาย

ห้ามรับประทานอาหารที่มีไขมันและเกลือเต็มและรับอาหารแช่แข็งเหล่านี้จำนวน 15 ชนิด หรือดีกว่ายังปรุงอาหารส่วนใหญ่ของคุณจากรอยขีดข่วนและคัดท้ายชัดเจนของเครื่องปั่นเกลือ

9 และ 10

นมและชีส

นมไขมันเต็มเป็นความโกรธทั้งหมดในขณะนี้ - และก็ไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลที่ดี อาหารไขมันเต็มรูปแบบไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความอิ่มตัวและในทางกลับกันการลดน้ำหนักช่วยให้ผู้ที่กินผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูงมีอัตราการเกิดโรคเบาหวานต่ำสุดตามการศึกษาในปี 2015 ของ 26, 930 คนใน American Journal of โภชนาการทางคลินิก อย่างไรก็ตามเนื่องจากพวกเขากำลังประมวลผลช้ามากผลิตภัณฑ์จากนมไขมันอาจทำให้หรือแย่ลงท้องผูกสำหรับบางคน จับคู่กับน้ำตาลกลูโคสที่ก่อให้เกิดก๊าซและคุณมีสูตรสำหรับอาการบวมและอาการปวดท้องมากมาย!

กินนี่ซะ! ปลาย

ให้เปลี่ยนเป็นนม 1% (ช่วยให้คุณได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ให้เกิดผลข้างเคียงในกระเพาะอาหารเป็นจำนวนมาก) หรือหากคุณพบว่าคุณมีความรู้สึกไวต่อนมมาก ๆ ให้ลองคลายไปด้วยกันและกันด้วยKhloé Kardashian .

11 และ 12

เครื่องดื่มให้พลังงานและกาแฟ

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Gut กาแฟส่งเสริมการตอบสนอง gastrocolic ในร่างกายไม่นานหลังจากการบริโภคซึ่งทำให้หลายคนสูงหางไปห้องน้ำหลังจากถ้วยหรือสอง อย่างไรก็ตามการจิบมากเกินไปของสิ่งของหรือสิ่งอื่นที่มีคาเฟอีนสำหรับเรื่องนั้นคุณอาจจะมีประสบการณ์ตรงข้าม คุณไม่เพียง แต่ดื่มน้ำที่มีคาเฟอีนเพียงเล็กน้อยเท่านั้นสารกระตุ้นนี้จะทำให้คุณรู้สึกแห้งได้ เนื่องจาก H20 ผลักดันสิ่งปฏิกูลไปทั่วร่างกายเมื่อร่างกายของคุณแห้งเหมือนทะเลทรายจะทำให้น้ำหนักของคุณลดลง

กินนี่ซะ! ปลาย

สำหรับทุกถ้วยของเหลวคาเฟอีนที่คุณกินกินปริมาณน้ำเท่ากัน เกลียดรสชาติ? พิจารณาทำชุดของน้ำดีท็อกซ์การกู้คืนความชุ่มชื้น

การดื่มเหล้า

หลังจากดื่มด่ำกับการดื่มหนักครั้งหนึ่งอาจเกิดจากสองสิ่ง: คุณจะมีอาการป่วยหรือคุณไม่สามารถไปได้เลย แม้ว่าจะยากที่จะตัดหัวข้อมูลรอบที่ขัดแย้งกัน แต่ก็มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับแต่ละสถานการณ์ เอทานอลซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการย่อยอาหารมีอยู่มากมายในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งจะอธิบายได้ว่าทำไมการดื่มส่งคนบางคนไปที่ห้องน้ำ ในขณะที่ผลกระทบหลังถูกนำโดยผลกระทบ dehydrating เหล้าซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลอิเล็กโทรไลต์และการย่อยอาหารช้า

กินนี่ซะ! ปลาย

ถ้าคุณพบว่าคุณกำลังหยุดพักหลังจากคืนที่มีแว่นตาไวน์จำนวนหนึ่งแก้ว (หรือเจ็ดแก้ว) ให้ตัดปริมาณน้ำดื่มของคุณและสั่งน้ำให้ทั่วหลังจากรอบของสิ่งที่ยาก ๆ สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดื่มเหล้าที่มีสุขภาพดีให้ตรวจสอบการกินของเรานี้ไม่ว่า! สำหรับนักดื่ม!

ฟาสต์ฟู้ดเบอร์เกอร์แอนด์พิซซ่า

เมื่อคุณเสียอาหารในขยะเช่นเบอร์เกอร์สารอาหารโมฆะและพิซซ่าเลี่ยนนั่นหมายความว่าคุณไม่ได้กินอาหารเพื่อสุขภาพที่สนับสนุนการย่อยอาหารที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นเบอร์เกอร์อาหารจานด่วนเต็มไปด้วยเกลือที่ทำให้แห้งและไขมันที่ย่อยสลายได้ เพื่อเพิ่มการดูถูกการบาดเจ็บสิ่งที่คั่นระหว่างสองขนมปังสีขาวปราศจากเส้นใย - ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการที่จะสูญเสียแคลอรี่ที่มีค่าของคุณถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะปัญหาไม่เต็มเต็ง Pizzaholics เผชิญกับหลายประเด็นเดียวกัน นักวิจัยของฮาร์วาร์กล่าวว่าพิซซ่าและชีส (ซึ่งเต็มไปด้วยเกลือ) เป็นแหล่งอาหารที่ใหญ่ที่สุดของไขมันอิ่มตัวในอาหารของสหรัฐฯ และเปลือกแข็งสวยปราศจากสารอาหารใด ๆ ที่ร่างกายสามารถใช้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

กินนี่ซะ! ปลาย

แทนที่จะสั่งพิซซ่าให้ทำด้วยตัวคุณเองกับเปลือกข้าวสาลีที่ซื้อจากร้านค้า ด้านบนมีชีสไขมันต่ำและผักและเพียงแค่บอกว่าไม่มีไขมันรสชาติเช่น pepperoni และไส้กรอกที่สามารถหยุดคุณได้ โฮมเมดยังตีค่าอาหารของภัตตาคารในดินแดนแฮมเบอร์เกอร์ ใช้เนื้อสัตว์ที่มีส่วนผสมอย่างน้อย 90 เปอร์เซ็นต์เพื่อให้เป็นอาหารของคุณคลุกชีสและใช้ขนมปังธัญพืช เพิ่มรสชาติด้วยซอสมะเขือเทศอินทรีย์ (เราชอบขวด Annie's และ Sir Kensington) และผักที่มีเส้นใยเช่นผักขมและมะเขือเทศ

ไอศครีม

ข่าวดีคนรักไอศครีมการรักษาด้วยน้ำแข็งที่คุณชื่นชอบอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกที่อึดอัดได้และขอบคุณทุกเนื้อหาที่มีไขมันสูงและแลคโตส ไม่ต้องพูดถึงมันเป็นอิสระจากเส้นใยซึ่งจะทำให้สถานการณ์ในห้องน้ำของคุณแย่ลงเท่านั้น

กินนี่ซะ! ปลาย

ทำไอศครีมกล้วยโฮมเมดแช่แข็งของคุณเองหรือเปลี่ยนเป็นทางเลือกที่มีไขมันต่ำเช่น Arctic Zero ผู้ผลิตของการรักษาแทนที่ครีมและนมมักจะพบในไอศครีมกับน้ำและโปรตีนเวย์ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการย่อยอาหาร เราเป็นแฟนตัวยงของ Snickerdoodle Dandy และคุกกี้ Dough Dip