คลัทช์ของ pints clinked ในอากาศเป็นผู้ชายที่ท้ายของแถบที่ทำขนมปังดัง: "นี่ไปพ่อ Bod!" เพิ่มเติมเบียร์และหลายรอบ nachos และปีกไก่ตาม

ในตอนแรกความรู้สึกของไวรัส "Dad Bod" ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นกับชายนับตั้งแต่เปิดตัว ESPN หกแพ็ค Abs และการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เป็นหกแพ็คและซี่โครงอยู่ใน! ลาก่อน Hugh Jackman สวัสดี Jack Black!

แต่ในตอนแรกดูเหมือนว่าการ์ด Get Out of Jail Free จะเป็นกับดักจริงๆ ในขณะที่เรารักผู้ชายที่มีความรู้สึกดีเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาไขมันหน้าท้องไม่ได้เป็นเพียงแค่สิ่งที่คุณแขวนเหนือด้านบนของชุดว่ายน้ำของคุณและจัดเก็บผ้าขี้ริ้วในท้องไขมันหน้าท้องเป็นไขมันที่ใช้งาน hormonally ที่บุกรุกอวัยวะภายในของคุณและเพิ่มความเสี่ยงอย่างมาก ของโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคมะเร็ง และไขมันภายในมากขึ้นคุณมีโอกาสมากขึ้นก็ sabotaging กล้ามเนื้อของคุณเช่นกัน ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Applied Physiology พบว่าโมเลกุลที่ใช้งานฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากไขมันภายในช่วยลดคุณภาพของกล้ามเนื้อซึ่งจะนำไปสู่ไขมันมากขึ้น

ดังนั้นในขณะที่คนอื่น ๆ กำลังเพลิดเพลินกับเทศกาลไขมันนี้คุณควรใช้เวลานี้เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะไม่ถูกอธิบายว่าเป็นพ่อ Bod ต่อไปนี้เป็นวิธีการ 6 วิธีในการขจัด Mad Bod และทำให้ท้องของคุณราบเรียบดี และเพื่อให้ท้องของคุณน่ากลัวอย่าพลาด 30 อาหารที่ละลายรักจับ!

ออกกำลังกายในช่วงเวลา

คุณเห็นพ่อ Bods จำนวนมากที่กดปุ่มห้องยกน้ำหนักหรือหวดตามเส้นทางลู่วิ่งและทำให้ดูเหมือนกับว่ารูปลักษณ์ของ Seth Rogan เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ นั่นเป็นเพราะทั้งน้ำหนักหรือหัวใจไม่สามารถเคลื่อนย้ายเข็มด้วยตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ การฝึกอบรมช่วงเวลาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลั่งปอนด์เพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและปรับปรุงความไวของอินซูลิน ที่ห้องออกกำลังกายสมัครเรียนชั้นเรียน HIIT หรือออกกำลังกายแอโรบิกที่คุณชื่นชอบ (วิ่งขี่จักรยานหรือแม้แต่เดิน) ในช่วงออกกำลังกายโดยการเพิ่มช่วงเวลาที่รุนแรงขึ้น (เริ่มต้นด้วย 30 ถึง 60 วินาที) ตามด้วยช่วงพัก ( ความเร็วปกติ) ในระยะเวลาเท่ากัน ทำเช่นนี้หกถึง 10 ครั้งเพื่อให้การออกกำลังกายอย่างเต็มที่อย่างเจ็บแสบ เมื่อคุณเริ่มดีขึ้นให้เพิ่มปริมาณของเวลาที่เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ (และจับคู่การออกกำลังกายกับโปรตีนที่จำเป็นเหล่านี้สูตรเขย่า)

กินโปรตีนสำหรับอาหารเช้า

การรับประทานอาหารเช้าแบบกระโดดจะเริ่มต้นการเผาผลาญอาหารของคุณและช่วยให้พลังงานสูงตลอดทั้งวัน และยิ่งอาหารมื้อแรกของคุณยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ในการศึกษาหนึ่งฉบับที่ตีพิมพ์โดย American Journal of Epidemiology ผู้ที่มีร้อยละ 22 ถึง 55 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมดในช่วงเช้ามีเพียง 1.7 ปอนด์โดยเฉลี่ยมากกว่าสี่ปี คนที่กินอาหารไม่ถึงร้อยละ 11 ของแคลอรี่ในตอนเช้าเพิ่มขึ้นเกือบสามเท่า ทางเลือกที่ดีที่สุด: ไข่ มีโปรตีนสูงในการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของโคลีนซึ่งเป็นวิตามินบีที่ช่วยป้องกันการสะสมของไขมันหน้าท้อง ไข่เป็นส่วนสำคัญของ Diet และสมุด Zero Belly Cookbook ใหม่ ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 16 ปอนด์ใน 14 วัน!

สั่งพริก

พริกเป็นพ่อ Bod Buster ที่ดีที่สุดขอบคุณส่วนผสมของวิตามินเกลือแร่โปรตีนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วของ คิดว่าทุกถั่วเป็นยาลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่กินถั่วทุกวันมีน้ำหนักเพียง 6.6 ปอนด์น้อยกว่าคนที่ไม่กินถั่วเฉลี่ยโดยเฉลี่ย 199 แคลอรี่ต่อวัน เวทมนตร์อยู่ในส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบของโปรตีนและเส้นใย: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินเส้นใยมากที่สุดจะมีน้ำหนักน้อยที่สุดเมื่อเวลาผ่านไปและการรับประทานเส้นใยสามารถช่วยเผาผลาญไขมันของคุณได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ เล็งประมาณ 25 กรัมต่อวัน - ปริมาณประมาณ 3 เสิร์ฟแต่ละผักและผลไม้ และระเบิดไขมันได้มากยิ่งขึ้นด้วย 50 วิธีในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 10 ปอนด์!

รู้ว่า Sup คืออะไร

หากมีอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวที่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ควรรับประทานก็คือวิตามินดีจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเมือกที่เผาผลาญอาหาร แต่นักวิจัยคาดว่าประมาณ 20% ของชาวอเมริกันที่กินอาหารพวกนี้ก็เพียงพอแล้ว ในขณะที่คุณสามารถเล็บได้ 90 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันที่แนะนำ (400 IU) ในปลาแซลมอนขนาด 3.5 ออนซ์อาหารเสริมประจำวันจะทำให้รู้สึกได้เป็นอย่างดี แหล่งอาหารที่ดีอื่น ๆ : ปลาทูน่านมและธัญพืชเสริมและไข่ และหากคุณกำลังมองหาที่จะเปลี่ยนที่ไม่มีแพ็คเป็น woah แพ็คหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 22 คาร์โบไฮเดรตที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา!

คู่เครื่องดื่มของคุณ

อีกคำหนึ่งสำหรับ Bod Bod: Metabolic syndrome ซึ่งเป็นสาเหตุของการเผาผลาญอาหารที่เป็นอันตรายทำให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อและท้องโป่ง แต่คำตอบในการรีบูตการเผาไหม้ของคุณอาจเป็นตัวอักษรที่แตะ ปฏิกิริยาเคมีทั้งหมดของร่างกายของคุณรวมถึงการเผาผลาญอาหารของคุณขึ้นอยู่กับน้ำ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยยูทาห์ได้ตรวจสอบอัตราการเผาผลาญอาหารของผู้ใหญ่ 10 คนขณะที่พวกเขาดื่มน้ำปริมาณที่ต่างกันต่อวัน ในการศึกษาผู้ที่ดื่มน้ำอัดลม 8 ออนซ์หรือ 8 หรือ 8 ออนซ์ต่อวันมีอัตราการเผาผลาญอาหารสูงกว่าผู้ที่มี 4 คน นักวิทยาศาสตร์รายงานว่าคุณอาจเผาผลาญแคลอรีได้น้อยลง 2% หากคุณขาดน้ำ อาจไม่ค่อยมีเสียงเหมือน ๆ กัน แต่คนที่มีกำลังปานกลางจะเผาผลาญแคลอรีในช่วงระหว่างปี ค.ศ. 1700 ถึง 2000 ลดลงร้อยละ 2 หมายถึงซึ่งหมายความว่าระหว่าง 34 และ 50 แคลอรี่ต่อวันซึ่งหมายความว่าบางระหว่าง 3.5 และ 5 ปอนด์ต่อปี

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ: ดื่มชาเขียวเป็นส่วนหนึ่งของ อาหารชาเขียว 17 วัน สารกระตุ้นการเผาผลาญของมันเรียกว่า catechins ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและเพิ่มความสามารถในการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานของตับ ทำลายสถิติในการรับประทานอาหารที่ THE GREEN TEA DIET 17 วันของ Eat This! ผู้ทดสอบชิมที่เสียไปถึง 10 ปอนด์!

พูด Goodnight กับCol็อง

เดี๋ยวก่อนมีการทำงานที่ดีกับเดฟ แต่ตอนนี้ถึงเวลาที่จะเริ่มนอนแล้ว การศึกษาในประเทศฟินแลนด์มองไปที่ชุดของฝาแฝดที่เหมือนกันและพบว่าในชุดของพี่น้องแต่ละคู่แฝดที่นอนหลับน้อยลงมีไขมันอวัยวะภายในมากขึ้น ถ้าคุณทำอย่างอื่นไม่แตกต่างเพียงการได้รับครึ่งชั่วโมง shuteye พิเศษจะสร้างความแตกต่าง ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าควรกินอะไรให้เผาผลาญไขมันด้วย 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!