ใบสั่งอาหารที่ได้รับอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร 8 รายที่ Subway



ในขณะที่เราชื่นชมกับความสำเร็จของเขาเราขอแนะนำให้ฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเราแทนการเป็นโฆษกของมหาวิทยาลัยที่จะหันไปใช้รถไฟใต้ดินเพื่อเป็นอาหารที่รวดเร็วและสะดวกสบายซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ดูคำแนะนำในการสั่งซื้อและเคล็ดลับด้านล่าง

ซุปถั่วดำและผักสลัด Veggie Delight

"ฉันไปที่สถานีรถไฟใต้ดินสัปดาห์ละครั้งกับลูกชายคนโตของฉันระหว่างเดินทางกลับบ้านจากวันที่ยาวนานในกิจกรรมหลังเลิกเรียนเราคว้าแซนวิชสำหรับมื้อเย็นและฉันชอบการเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาแนะนำมาในช่วงหลายปีที่ผ่าน ๆ ไป My other go-to ที่สถานีรถไฟใต้ดินเป็นเพียงแค่ชามซุปถั่วดำและสลัดความสุขของผักที่มีอะโวคาโดสดๆเต็มไปด้วยเส้นใยอาหารนี้เป็นมังสวิรัติบรรจุรสชาติสุขภาพหัวใจเป็นโมฆะของแป้งกลั่นทั้งหมดและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ - เอมี่ชาปิโร, MS, RD, CDN, โภชนาการนิวยอร์คที่แท้จริง

ย่างไก่

"ฉันกินที่สถานีรถไฟใต้ดินอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งการเป็นผู้ประกอบการและการทำงาน 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ฉันต้องการความสะดวกสบายบางอย่างในชีวิตของฉันในขณะที่รักษาในการติดตามสุขภาพถ้าฉันกำลังทำงานออกในวันนั้นฉันเลือก 6- (ที่ให้โปรตีนบางอย่างในการสร้างกล้ามเนื้อ) ผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอมพริกเขียวและแตงกวาสำหรับเครื่องปรุงรสฉันใช้มัสตาร์ด Dijon แทน mayo เพราะมีไขมันต่ำ แต่ก็ยังมีรสชาติอีกมากมาย " - Jim White, ACSM ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ, นักโภชนาการที่ลงทะเบียน, โฆษกประจำชาติของ ADA, เจ้าของ Jim White Fitness & Nutrition Studios

ไข่อาหารเช้าและชีสแซนด์วิช

"ถ้าหยุดลง Subway ก่อนเวลา 11.00 น. ฉันจะสั่งไข่อาหารเช้าและชีสที่ไม่มีเนยแข็ง แต่มี guacamole ผักโขมมะเขือเทศหัวหอมและพริกไทยซึ่งจะให้อาหารเช้าที่สมดุลหรือรับประทานอาหารเช้ากับแหล่งโปรตีนและเส้นใยที่ดี ช่วยให้น้ำตาลในเลือดสมดุลระดับพลังงานและความหิวตลอดทั้งวันโดยการเพิ่ม guacamole ที่ทำจากอะโวคาโดตัวเลือกนี้จะรวมถึงไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K มาจากไข่แดงและผัก " - Nicole Cormier, RD, LDN, โภชนาการชีวิตแสนอร่อย

ย่อย Veggie Delight

"ส่วนตัวผมไม่ได้เป็นคนตัดเย็บขนาดใหญ่ แต่เป็นคนรักแซนด์วิชจริงๆดังนั้นถ้าผมไปที่สถานีรถไฟใต้ดินผมจะไปกับขนมปัง Veggie Delight ขนาด 6 นิ้วจากนั้นเพิ่มชีสสวิสเซอร์แลนด์และอะโวคาโดสักพัก โปรตีนและสุขภาพไขมันมิฉะนั้นฉันจะหิวโหยเร็วเกินไปหลังจากจบมื้ออาหารของฉันฉันเป็นคนรักมัสตาร์ดเพื่อที่จะเป็นเครื่องปรุงรสของฉันเลือกและจะให้แคลอรี่น้อยมากสำหรับรสชาติฉันยังจะขอให้ "กูเกิล" ออกจากขนมปังของฉันตั้งแต่ฉันรู้สึกภายใน doughy ให้แคลอรี่พิเศษสำหรับโภชนาการน้อย "- Keri Gans, MS, RDN CDN ผู้เขียน อาหารเปลี่ยนขนาดเล็ก

"เมื่อสั่งซื้อจากสถานีรถไฟใต้ดินในขณะที่ทำตามแผนการรับประทานอาหารที่สะอาดสมดุลผมจะสั่งให้ Veggie Delight กับข้าวสาลี 9 เมล็ดที่มีผักโขมมะเขือเทศแตงกวาพริกหัวหอมพริกไทยออริกาโนและมัสตาร์ดตัวเลือกนี้มีโปรตีนมากกว่า 8 กรัม, บวกเส้นใยโดยการเลือกตัวเลือกขนมปังข้าวสาลีเพิ่มผักให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้นอกจากนี้ยังช่วยให้เส้นใยวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นตัวเลือกผักโขมเป็นเลิศเพื่อเพิ่มสารอาหารในแซนวิชของคุณ. - Nicole Cormier, RD, LDN, โภชนาการชีวิตแสนอร่อย

"ฉันกินเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไนเตรตและอินทรียวัตถุเท่านั้น) ฉันมักจะทานอาหารมังสวิรัติขนาด 6 นิ้ว Veggie Delight ทั้งข้าวสาลีและมัสตาร์ดและเพิ่ม guacamole (ใหม่ นอกจากนี้เนื่องจากเป็นสารต้านการอักเสบให้แคลอรี่พิเศษจากไขมันเพื่อสุขภาพหัวใจและเส้นใยสำหรับการเข้าพักมากขึ้นและตันของรสชาติฉันยังโหลดขึ้นผักพิเศษ (ข้ามผักดองและพริกกล้วยเพราะพวกเขามีสารเคมีเช่นสีเหลือง # 5) และฉันสนุกกับโซดาคลับหรือขวดน้ำตั้งแต่ฉันไม่เคยดื่มแคลอรี่ของฉันและมักจะอยู่ห่างจากสารให้ความหวานเทียมฉันไม่เคยได้รับชิป "ฟรี" - พวกเขาอาจมาพร้อมกับอาหารของฉัน แต่แน่นอน aren 't แคลอรี่ฟรี! " - เอมี่ชาปิโร, MS, RD, CDN, โภชนาการนิวยอร์คที่แท้จริง

หวานไก่ Teriyaki ย่อย

"ถ้าฉันปล่อยให้ตัวเองหลงระเริงเล็กหรือวางแผนที่จะเสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้น (เช่นการทำงานมากกว่า 10 ไมล์) ฉันไปข้างหน้าและได้รับย่อย 12 นิ้วกับเทอริยากิไก่หวานผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอมสีเขียว พริกและแตงกวาและแอปเปิ้ลชิปด้าน. " - Jim White, ACSM ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ, นักโภชนาการที่ลงทะเบียน, โฆษกประจำชาติของ ADA, เจ้าของ Jim White Fitness & Nutrition Studios

สลัดไก่ย่าง

"ถ้าฉันไม่ได้ทำงานในวันใดวันหนึ่ง แต่ยังต้องการอาหารที่รวดเร็วและสะดวกฉันจะเลือกสลัดกับไก่ย่างน้ำมันและน้ำส้มสายชูและด้วยนมพร่องมันนี่จะช่วยให้ฉันสามารถหลีกเลี่ยงได้ ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นพิเศษในแซนวิชขนมปัง แต่ยังคงเพิ่มการบริโภคโปรตีนของฉันสำหรับวันนี้ " - Jim White, ACSM ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ, นักโภชนาการที่ลงทะเบียน, โฆษกประจำชาติของ ADA, เจ้าของ Jim White Fitness & Nutrition Studios

ทูน่าสลัดย่อย

"การเลือกใช้รถไฟฟ้าใต้ดินของฉันคือแซนวิชสลัดปลาทูน่าส่วนหนึ่งเป็นเพราะฉัน จำกัด การบริโภคอาหารสำเร็จรูปของฉันฉันสั่งซื้อมันในข้าวสาลีม้วน 6 นิ้วขนาด 9 นิ้วพร้อมผักโขมพริกเขียวมะกอกแตงกวาและพริกกล้วย" ที่มีแคลเซียมต่ำกว่า 500 แคลอรี่มีเส้นใย 4 กรัมโปรตีน 20 กรัมและเป็นแหล่งวิตามิน A และ C แคลเซียมและธาตุเหล็กนอกจากนี้ยังเพิ่มอะโวคาโดซึ่งจะเพิ่มเพียง 60 แคลอรี่ที่มีไขมันดีบางครั้งฉันก็ชอบ แซนวิชกับน้ำหรือถ้าฉันรู้สึกหิวมากฉันสั่งซื้อที่ผสมกับถุงอบบาร์บีคิวอบมันฝรั่งทอดและสดไม่หวานต้มชาเย็น. - - Michelle Dudash, RDN, เชฟและผู้ประพันธ์ การกินอาหารที่สะอาดสำหรับครอบครัวที่ไม่ว่าง

"ฉันสั่งแซนวิชปลาทูน่าขนาด 6 นิ้วกับเนยแข็งชนิดหนึ่งเชดดาร์ผักกาดหอมและมะเขือเทศสักหน่อย เป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับโปรตีนคุณภาพสูงและกรดไขมันโอเมก้า 3 และแคลเซียมบางตัวจากชีส ผักกาดหอมและมะเขือเทศให้บางส่วนและเนื้อสัมผัสกับอาหารและช่วยให้ฉันบรรลุโควต้าผักของฉัน "- Elisa Zied, RDN นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและเป็นผู้เขียน Younger Next Week

ตุรกีย่อย

"แม้ว่าสลัดปลาทูน่าเป็นไปของฉันถ้าฉันมากขึ้นในอารมณ์ไก่งวงหรือเต้านมไก่ฉันต้องการแลกเปลี่ยนอย่างใดอย่างหนึ่งสำหรับปลาทูน่าและเพิ่มเล็กน้อยบิตที่บางที่สุด smear ของ mayo สำหรับรสชาติ เต้านมไก่งวง / เต้านมยังมีโปรตีนคุณภาพสูง selenium เป็นแร่ที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาหน้าที่ของต่อมไทรอยด์ ได้แก่ niacin และวิตามิน B6 วิตามินบีที่ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานและสนับสนุนการทำงานของร่างกายที่หลากหลาย "- Elisa Zied, RDN นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและเป็นผู้เขียน Younger Next Week

ภาพ: Ken Wolter / Shutterstock.com

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว

    ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว

    ทุกวันต้องรับประทานอาหารเสริมที่ต้องลองใหม่ซุปเปอร์ยอดฮิตในชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ตโดยแต่ละกลุ่มมีนักร้องผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและนักชิมที่อ้างว่าการสูญเสียน้ำหนักและประโยชน์ต่อสุขภาพออกจากโลกนี้ อย่างไรก็ตามบางส่วนของพวกเขาเช่นน้ำมันมะพร้าวมีราคาแพงและยากที่จะมาด้วยและไม่ทุกคนชอบรสชาติซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว โชคดีเมื่อน้ำมันร้อนมีทางเลือกที่ง่ายต่อการค้นหาคือเนย "แม้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าเนยถั่วที่อุดมไปด้วยหญ้าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนน้ำมันมะพร้าวและเป็นทางเลือกที่ดี" Cassie Bjork, RD, LD ของ Healthy Life Simple อธิบาย หากคุณ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 18 จานเด็ดและจานโปรดของพวกเขาที่ชื่นชอบ

    18 จานเด็ดและจานโปรดของพวกเขาที่ชื่นชอบ

    พวกเขาอาจจะตกน้ำสีเขียว แต่แม้ฝูงชนในฮอลลีวู้ดไม่สามารถรอที่จะรวบรวมรอบโต๊ะและขุดในงานฉลองวันขอบคุณพระเจ้า พลิกไพ่ด้านล่างเพื่อดูว่าแต่ละ celeb มีความปรารถนาในวันหยุดนี้อย่างไร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับทุกเป้าหมาย

    โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับทุกเป้าหมาย

    การผสมผงง่ายๆนี้ลงในเครื่องปั่น, ปั่นหรือแม้กระทั่งแพนเค้กสามารถทำให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จได้มากขึ้น แต่นี่คือสิ่งที่: เมื่อคุณเดินเข้าไปในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพผนังของผงโปรตีนอาจดูเหมือนไม่สามารถผ่านได้ พันธุ์ที่มีอยู่มีการขยายอย่างรุนแรงจากเวย์เป็นเนื้อวัวและไข่ที่ปลายด้านหนึ่งของสเปกตรัมและสวนมูลค่าของพืชอื่น ๆ : ถั่วกัญชาและข้าวเพียงเพื่อชื่อไม่กี่ ขั้นแรกทราบว่าพันธุ์ที่แตกต่างกันมีคุณสมบัติที่ทำให้พวกเขาเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดตามความต้องการในการใช้ชีวิตของคุณ เราได้แบ่งย่อยของพวกเขาที่นี่ - ใช้หนึ่งเพื่อทำ 56 Smoothies สำหรับการลดน้ำหนัก! ลดน้ำหนัก สวนของชีวิตอาหารดิบ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 27 เรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายคุณต้องหยุดเชื่อ

    27 เรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายคุณต้องหยุดเชื่อ

    เมื่อใดก็ตามที่ฉันเริ่มต้นแผนสุขภาพและการออกกำลังกายใหม่ฉันมักถูกทิ้งระเบิดด้วยคำแนะนำที่มักไม่ได้รับคำแนะนำในสิ่งที่ฉันต้องทำ (หรือไม่ทำ) เพื่อที่จะประสบความสำเร็จ มันครอบงำ เราได้รับการสอนให้เชื่อว่าคุณไม่ควรทานก่อนนอนคุณต้องกินอาหารหลังจากการออกกำลังกายคุณจำเป็นต้องเติมน้ำมันและโปรตีนคาร์โบไฮเดรต - รายการนี้ไปเรื่อย ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าคุณรู้สึกเมาจริงๆหรือไม่ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตาม "กฎ" เหล่านี้หรือหากเปิดกว้างเพื่อตีความ แม้ว่าข้อเสนอแนะและ "ตำนาน" บางส่วนเหล่านี้ไม่ใช่ความผิดพลาดอย่างสมบูรณ์หรือตั้งใจที่จะถูกมองข้าม แต่หลายคนก็เข้าใจผิดอย่างแน่นอน ดังนั้นเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นิสัยการกินนี้เพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองเช่น Crazy

    นิสัยการกินนี้เพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองเช่น Crazy

    จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Wurzburg ประเทศเยอรมนีผู้ชายที่กินเนื้อแดงประมาณ 3.3 ออนซ์ต่อวัน (ซึ่งใหญ่กว่าเมาส์คอมพิวเตอร์เพียงเล็กน้อย) มีความเสี่ยงสูงกว่าในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบที่คุกคามชีวิตถึง 62 เปอร์เซ็นต์ กว่าผู้ที่กินประมาณ 1.7 ออนซ์ จังหวะขาดเลือดเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดที่จัดหาสมองด้วยเลือดจะถูกบล็อกโดยโปรตีนส่วนเกินทำให้เกิดก้อนและทำให้สมองขาดออกซิเจนและสารอาหารอื่น ๆ การบริโภคโปรตีนจากเนื้อแดงนี้จะเพิ่มโอกาสที่คนเราจะได้รับประสบการณ์การอุดตันในขณะที่โปรตีนจากสัตว์ปีกอาหารทะเลหรือแหล่งผักเช่นถั่วและพืชตระกูลถั่วไม่ได้ ง่ายยิ่งขึ้นในการบรรจุโปรตีนลงในวันของคุณด้วย 25 ขนมที่มีโปรตีนสู
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 ไขมันเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณผอม

    20 ไขมันเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณผอม

    คุณพูดว่าอย่างไร แต่คนที่กินไขมัน มี ไขมัน ดีไม่ได้ไม่จำเป็นต้อง ให้เราอธิบายว่า: ร่างกายของเราจำเป็นต้องมีไขมัน (ซึ่งเป็นเหตุให้ไขมันส่วนใหญ่เรียกว่า "จำเป็น") เพื่อที่จะลดน้ำหนักและทำงานได้อย่างถูกต้อง ชนิดของไขมันที่เหมาะสมช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้เพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณป้องกันโรคหัวใจเพิ่มปริมาณสารอาหารผ่านร่างกายของคุณและปรับปรุงการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันของคุณ ไม่ต้องกล่าวถึงอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการส่วนใหญ่อาหารที่มีไขมันสูงยังมาพร้อมกับสารอาหารที่สำคัญมากมายเหล่านี้จากวิตามินและเกลือแร่ไปจนถึงสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ความจริงที่ว่าชาวอเมริกันจำนวนมากยั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร

    20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร

    เมื่อคนถามเราถึงวิธีการสูญเสียลำไส้ของพวกเขาเราบอกพวกเขาสิ่งหนึ่งที่: อย่าเสียมัน! เพียงทำให้เชื้อแบคทีเรียในนั้นมีสุขภาพดีขึ้นโดยการรับประทานอาหารหมักและแบคทีเรียที่ดีขึ้น จากนั้นคุณจะสูญเสียน้ำหนักและใช้ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี microbiome ในกระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะทำลายอาหารที่คุณกิน แต่ยังช่วยในการดูดซึมสารอาหารและกำจัดสารพิษซึ่งหมายความว่าเมื่อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของคุณหลุดออกไปจากปัญหาการร้ายแรงอาจเกิดขึ้นได้ ปัญหาดังกล่าว ได้แก่ ท้องอืดการอักเสบปัญหาผิวต่างๆเช่นโรคเบาหวานที่เป็นสิวการนอนหลับไม่ดีระดับความสุขที่ต่ำลงและโรคอ้วนจะเชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพขอ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ไม่สามารถรับหก Pack?  เทรนเนอร์ Celeb อธิบายว่าเหตุใด

    ไม่สามารถรับหก Pack? เทรนเนอร์ Celeb อธิบายว่าเหตุใด

    ส่วนใหญ่มีหกแพ็ค นี่คือความจริง. หากคุณออกกำลังกายเป็นครั้งคราวและฝึกความต้านทานแม้เพียงสัปดาห์ละครั้งโอกาสที่คุณจะมีหกแพ็ค ปัญหาคือว่ามันถูกซ่อนอยู่ภายใต้ชั้นของไขมัน "แต่ฉันทำทุกอย่างที่ฉันทำได้!" คุณพูด ทำไมชั้นถึงยังคงอยู่ที่นั่น? "ฉันจะกำจัดชั้นนั้นได้อย่างไร?" คุณสงสัย โชคดีสำหรับคุณฉันมีคำตอบและฉันรับประกันได้ว่าถ้าคุณกินอาหารถูกต้องออกกำลังกายและไม่ทำผิดพลาดด้านล่างคุณจะเห็นชุดหกชิ้นปรากฏขึ้น และรวดเร็ว! ต่อไปนี้เป็นหกเหตุผลที่คุณไม่ได้รับการตัด abs แบนที่คุณต้องการเสมอ ใช้คำแนะนำของฉันและคุณอาจจะประหลาดใจในครั้งต่อไปที่คุณยกขึ้นเสื้อของคุณในด้านห
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 14 แรงบันดาลใจให้แม่เปลี่ยนวิธีที่เรากิน

    14 แรงบันดาลใจให้แม่เปลี่ยนวิธีที่เรากิน

    เกือบ 30 ปีที่ผ่านมามีการไหลเข้าของมารดาจำนวนมากที่เข้าร่วมงาน นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาผู้หญิงทั่วโลกต่างพยายามที่จะหาวิธีนำเบคอนกลับบ้านไปพร้อมกับอุดมคติของแม่ ถามแม่และเธอจะบอกคุณว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เป็นการกระทำที่สมดุลซึ่งสำหรับหลาย ๆ คนได้รับการปรับแต่งและปรับแต่งอย่างต่อเนื่องโดยพยายามบีบงานทั้งหมดของวันให้เหลือเพียง 24 ชั่วโมง แต่การโดดเด่นอย่างสมดุล - ในขณะเดียวกันก็โดดเด่นและสร้างความแตกต่างในโลก - เป็นไปได้ทั้งหมด เราได้ติดตามบาง mompreneurs แรงบันดาลใจมากที่สุดในดินแดนอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อหาวิธีที่พวกเขาได้ทำให้มันเกิดขึ้นและบทเรียนที่พวกเขาได้เรียนรู้ไปพร้อมกัน 1 และ 2 Lizann Ander

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

เอ็มมาสโตนลดน้ำหนักลงได้อย่างไร "La La Land"

ทุกคนที่ได้เห็น "La La Land" รู้ว่าฉากการเต้นแบบแตะต้องเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องตลก นอกเหนือจากการออกแบบท่าเต้นที่ยอดเยี่ยมแล้วเอ็มม่าสโตนยังต้องได้รับรูปร่างที่ยอดเยี่ยมเพื่อตอบสนองความต้องการทางกายภาพ ในการเตรียมพร้อมสำหรับการตอกแขนทุกแขนดาววัย 28 ปีได้รับการว่าจ้าง Jason Walsh ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ในขณะที่ไม่แปลกใจที่ Stone นำโปรบนกระดานเพื่อให้ได้หน้าจอพร้อมของเธอเรารู้สึกประหลาดใจมาก (และตื่นเต้น!) เพื่อเรียนรู้ว่าการออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวันของเธอเต็มไปด้วยสิ่งที่เราทุกคนสามารถทดลองได้ง่ายๆ บ้าน. ต่อไปนี้เป็นสองสิ่งที่ง่ายที่คุณสามารถเพิ่มลงในรูทีนของคุณเพื่อดูผลลัพธ์ที่สำคัญ: Ditc