หากคุณยังไม่ได้ยินเสียงฉวัดเฉวียนทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้ไปถึงตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะทำความคุ้นเคยกับแนวโน้ม อาหาร ketogenic หรือ keto เป็นระยะทางสั้น ๆ เน้นไปที่การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงโปรตีนปานกลางและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อให้ร่างกายของคุณเริ่มเผาผลาญผ่านร้านค้าไขมันของคุณแทนที่จะใช้น้ำตาลกลูโคสเป็นพลังงาน คุณกินไขมันจากอาหารเช่นชีสเบคอนและน้ำมันมะพร้าว (Psst: ยังเป็นวิธี Kourtney Kardashian และ Halle Berry ให้ตัดและกระชับ)
แต่เป็นเรื่องง่ายเช่นนี้อาจเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาร่างกายของคุณในคีโตซีสอย่างต่อเนื่องแพ็คอาหารของคุณกับไขมันกินและอยู่ไกลจากคาร์โบไฮเดรตที่คุณอาจจะสามารถที่จะได้รับความต้องการมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้ เตรียมพร้อม เพื่อช่วยให้คุณรักษาสถานะการเผาผลาญไขมันอันบริสุทธิ์นี้เราได้รวบรวมขนมไว้ทั้งหมด 14 ชนิดที่คุณสามารถคว้าได้ทุกที่ การกินเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบพร้อมกับไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอวดโฉมไม่เกิน 5 กรัมคาร์โบไฮเดรตสุทธิ
และถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นเพียงปลายนิ้วของคุณสมัครสมาชิกใหม่ นี้ไม่ได้! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต์ปิดฝาครอบราคาคลิกที่นี่!
ขนม Roth Cheese
เสิร์ฟร้อนๆกับชีสวิสคอนซินสามชิ้นที่ทำจากวิทช์วิทช์เพื่อลดการกัดกร่อนของโรทใน Creamy Gouda Creamy Cheddar และ Creamy Whole Milk Mozzarella ขนมแต่ละมื้อที่ปิดสนิทมีเพียง 70 แคลอรี่และ 5 กรัมไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากนมทั้งตัว
YQ Plain Yogurt
ในขณะที่ Yoplait เป็นที่รู้จักในเรื่องของโยเกิร์ตที่ทำจากขนมหวานซึ่งเป็นขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลสูงซึ่งไม่ได้ทำให้มีการตัดในขณะที่ Keto เป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดนอกจากนี้ยังเป็นที่นิยมมากที่สุดในชาร์ตโภชนาการของเรา ซึ่งแตกต่างจากโยเกิร์ตนมอื่น YQ by Yoplait ช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างมากโดยการกรองนมเป็นพิเศษ นี้จะเอาร้อยละ 99 ของแลคโตส (ชนิดของน้ำตาล) ดังนั้นคุณยังคงได้รับโปรไบโอติกที่มีไส้ในกระเพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเกือบเป็นศูนย์
ช็อกโกแลต ChocZero Keto Bark Hazelnut ช็อกโกแลตจากช็อกโกแลตนมผง
ChocZero เป็นแหล่งโกโก้ที่มีการค้าที่เป็นธรรมจากอเมริกาใต้และให้ความหวานแก่บาร์ด้วยผลไม้และส่วนผสมของเส้นใยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับช็อกโกแลตที่มีคุณภาพโดยไม่มีสารเติมแต่งเอวเพิ่มขึ้น Yup หมายถึงน้ำตาลเพิ่มเป็นศูนย์ เฮเซลนัทยังช่วยเพิ่มไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายขบเคี้ยวที่น่าพอใจและรสชาติ Nutella-esque
GAEA Kalamata Olive Snack
ไม่ว่าคุณจะเคี้ยวพวกเขาด้วยตัวเองหรือจับคู่พวกเขากับ Havarti ละลายในปาก Kalamata มะกอกเป็นหนึ่งในขนมขบเคี้ยวของเราไปทั้งในและนอก keto มะกอกอ้วนอุดมไปด้วยไขมันเพียง 35 แคลอรี่และโซเดียม 130 มิลลิกรัมนับเป็นปริมาณที่ต่ำเพื่อให้ท้องอืดท้องเฟ้อ ปริมาณไขมันส่วนใหญ่ในมะกอกจะไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดโอลิอิกที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งเชื่อมโยงกับสารต้านการอักเสบและผลประโยชน์ต่อหัวใจ
Athenos ดำมะกอก Hummus
หากคุณยังไม่ได้ลองใช้มือของคุณในการทำ hummus ที่บ้าน Atheno คือสิ่งที่ดีที่สุดต่อไป การแช่เย็นอ่อนโยนของถั่วเขียวชอุ่มมีเพียงคาร์โบไฮเดรตสุทธิสามที่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและผสมกับมะกอกดำและน้ำมันมะกอกเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันที่เผาผลาญไขมัน
สาหร่ายทะเลสาหร่ายทะเลคั่ว
ในขณะที่สาหร่ายทะเลสาหร่ายย่างนี้ไม่ได้บรรจุไขมันมากเท่าของคนอื่น ๆ ในรายการของเราเราคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะเพิ่มลงในตะกร้าของคุณ มีแคลอรี่ต่ำโซเดียมและมีคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นศูนย์ด้วยใยอาหาร นอกจากนี้ผักทะเลแห้งเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ละลายในไขมันเช่นเหล็กแมงกานีสและทองแดงเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวม
Guacamole Minis ทั้งหมด
เราไม่สามารถรับอะโวคาโดได้มากนักและจะทำให้เรามีเหตุผลอีกอย่างหนึ่งในการขุดผลไม้ที่มีสีครีมมากขึ้น ชุดขนมขบเคี้ยวแบบพกพาเหล่านี้เหมาะสำหรับการวางกระเป๋าหรือเก็บไว้ในลิ้นชักสำนักงานสำหรับการเคี้ยวอาหารเที่ยงวัน และเช่นเดียวกับมะกอกส่วนใหญ่ของไขมันใน avos มาจากกรดโอเลอิค
มะพร้าวอ่อน
มะพร้าวเป็นหนึ่งในอาหาร keto ชั้นนำเพราะมีปริมาณไตรกลีเซอไรด์ปานกลาง (MCTs) ไขมันที่ย่อยง่ายซึ่งตับของคุณจะกลายเป็นคีโตนและเผาผลาญพลังงานได้ทันที ไม่เพียงแค่นี้เท่านั้นชิปมะพร้าวเหล่านี้เป็นแหล่งรวมเส้นใยที่ดีซึ่งจะช่วยให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไปเรื่อย ๆ เมื่อคุณไม่ได้ใส่แผ่นกับผลไม้และผักที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
Mini Babybel เดิม
ใครที่รู้จักในวัยเด็กของคุณที่ชื่นชอบเป็นหนึ่งในขนมขบเคี้ยวชั้นนำของเรา keto? ถ้าคุณเคยสงสัย (เราแน่ใจว่ามี), Babybel เดิมเป็นชาวฝรั่งเศสรุ่นของชีส Edam ดัตช์ ในขณะที่เนื้อหาไขมันเป็นตัวเอกสวยเราไม่สามารถพูดได้ว่าเราไม่ได้เลือกเหล่านี้บางส่วนเพื่อแกะเปลือกขี้ผึ้ง
Royal Hawaiian Sea เกลือ Macadamias
ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องหลงระเริงกับคุกกี้ของช็อกโกแลตมากัคาเดเมียสีขาวบนกะพ้อคุณก็สามารถนำถั่วแมคคาเดเมียที่เคี่ยวมาเบา ๆ มาช่วยเติมเต็มความอยากของหวานของคุณได้ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวใน macadamias ได้รับการพิสูจน์เพื่อปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและเต็มไปด้วย flavonoids ต่อสู้อนุมูลอิสระ
Whisps, Asiago และ Pepper Jack Cheese
เรารักเนื้อครีมและเนยแข็งของชีส แต่เมื่อคุณต้องการขบเคี้ยวนิดหน่อยก็ Whisps เพื่อช่วยเหลือ! ขนมขบเคี้ยวกรอบทำด้วยเนยแข็งแท้ 100 เปอร์เซ็นต์และอบจนมีเนื้อกะทิเหมือนและกระทืบ เมื่อคุณหลีกเลี่ยง saltines คว้าเหล่านี้คาร์โบไฮเดรตต่ำและใช้พวกเขาเป็นฐานสำหรับเติมอื่น ๆ เติมไขมันเช่น jerky บิตหรืออะโวคาโด
Noosh Keto Almond Butter, เค้กวันเกิด
เราชอบเนยถั่ว แต่เนยอัลมอนด์ดีกว่าเหมาะกับการเรียกเก็บเงินทางโภชนาการเมื่อคุณได้ไป Keto อัลมอนด์มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าถั่วลิสงถือว่าน้อยลง แพ็คเก็ตอัลมอนด์ของ squeezable นี้ไม่เพียง แต่เป็นซุปเปอร์สำหรับการเติมเชื้อเพลิงได้ทันที แต่ยังอุดมไปด้วย MCT และ omega-3 ที่เพิ่มเข้ามา
หมอในครัวกะเทาะเมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์จะเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 และขนมขบเคี้ยวที่ใช้จากแฟลกซ์เหล่านี้จะไม่มีข้อยกเว้น เมล็ดลินินมีการงอกเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาและจากนั้นถูกคายน้ำที่อุณหภูมิต่ำเพื่อให้ยืมพวกเขาว่าเนื้อกะเทาะ crunchy เหมือนที่เรากระหาย (และพลาด) เมื่อ Keto ด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีเพียงหนึ่งกรัมคุณสามารถพักผ่อนได้ง่ายกับ flackers เหล่านี้
Fat Fit Go ดั้งเดิมผสมผสานพลังงาน Margarita พลังงาน
สำหรับการเพิ่มพลังงานทันทีที่ไม่ต้องเดินทางไปยังคอฟฟี่ช็อปลองใช้ชุดบัทเทอร์เนยถั่วที่เป็นมิตรกับการเดินทาง Fat Fit Go ปรุงแต่งด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์เช่นมะพร้าวน้ำมันอะโวคาโดและเมล็ดของ Chia เพื่อช่วยรักษาความชุ่มชื่นและความอิ่มเอิบของร่างกาย ถัดไปอย่าพลาด 17 ร้านอาหารที่ดีที่สุด Keto Diet ของเราเพื่อเตรียมอาหารให้อร่อย
