ไม่ว่าคุณจะเป็นพ่อแม่พยายามเลี้ยงลูกจู้จี้จุกจิกหรือเพียงแค่คนที่พยายามกินเพื่อสุขภาพสิ่งที่สำคัญก็คือพวกเราส่วนใหญ่สามารถใช้ผักมากขึ้นในอาหารของเราได้ ตามศูนย์ควบคุมโรค (CDC) ผู้ใหญ่เพียงหนึ่งในสิบที่ได้รับผลไม้และผักมากพอรายวัน และในขณะที่เราชอบสลัดมากที่สุดเท่าที่ชื่นชอบสุขภาพต่อไปบางครั้งการประชุมข้อเสนอแนะทุกวัน 2-3 ถ้วยไม่ใช่เรื่องง่าย และมีชีวิตมากกว่าการผสมสีเขียว

โชคดีที่ บริษัท อาหารได้รับความคิดสร้างสรรค์อย่างมากเมื่อพูดถึงการเพิ่มผักที่ซ่อนไว้ในร้านขายของชำและตอนนี้คุณสามารถหาชิปที่เต็มไปด้วยมังสวิรัติขนมหวานขนมหวานและอื่น ๆ ในทางเดินซุปเปอร์มาร์เก็ต นอกจากอาหารที่ดีกว่าอาหารธรรมดาแล้วรายการอาหารเหล่านี้ยังอร่อยอีกด้วยดังนั้นคุณจึงไม่ต้องบังคับให้เด็กที่ไม่ชอบผัก (และผู้ใหญ่) ในชีวิตของคุณเติมข้อมูลที่มีเส้นใยมากมาย หากต้องการตรวจสอบว่าอาหารใดมีคะแนนสูงสุดในระดับสุขภาพอย่าพลาดอาหารที่มีสุขภาพดี 100 แห่งบนดาวเคราะห์และสมัครรับข้อมูลจาก Eat This ไม่ว่า! นิตยสารสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการบีบผักมากขึ้นในอาหารของคุณ

สุขภาพดีเปรี้ยวครีมและหัวหอมกินผักของคุณชิพ

ได้รับอนุญาติจาก Good Health ต่อ 14 ชิป (28 กรัม): 130 แคลอรี่, 7 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 140 มิลลิกรัมโซเดียม 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ครีมเปรี้ยวและมันฝรั่งหัวหอมอาจเป็นวัตถุดิบหลัก แต่ขอให้หน้ามันไม่มีอะไรที่ดีต่อสุขภาพ โชคดีที่ Good Health กินผักของคุณครีมเปรี้ยวและหอมสามารถตอบสนองความอยากได้ทั้งหมดในขณะที่ด้อมในแปดผักแครอทมันเทศมันฝรั่งผักคะน้าผักชนิดหนึ่งมะเขือเทศหัวบีทและเห็ดหอม - ทั้งหมดในชิป! ชิปเหล่านี้มีวิตามินเอและซีสูงและเป็นแหล่งวิตามิน E และ B6 ที่ดีเพื่อให้คุณสามารถทานอาหารว่างได้โดยปราศจากความผิด หากต้องการดูว่าชิปมาตรฐานที่คุณชื่นชอบได้รับการจัดอยู่ในอันดับใดโปรดตรวจสอบ 35 ชิปที่คุณโปรดปราน - จัดอันดับ

$ 36.99 ต่อ 6 แพ็คบน Amazon

Crunchmaster ผักกรอบ Asiago Cheese

ได้รับอนุญาติจาก Cunchmaster ต่อ 30 กะเทาะ (30 กรัม): 120 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

แม้ว่าพวกเขาจะสร้างแครกเกอร์ปราศจากกลูเตนมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง Crunchmaster เพิ่งเข้าสู่ธุรกิจผักที่ซ่อนอยู่ด้วยเครื่องกะเทาะเนยผักเหล่านี้ ผักที่ทำด้วยผัก 7 ชนิด (แครอทฟักทองผักชนิดหนึ่งผักกาดขาวพริกหยวกผักขมคะน้าและหัวหอม) เครื่องกะเทาะอร่อยเหล่านี้มีทั้งตังและปราศจากคอเลสเตอรอลโดยไม่มีรสชาติเทียมสีหรือน้ำตาลเพิ่ม ด้วยรสชาติชีสที่ยอดเยี่ยมนี้คุณสามารถเลือกได้ว่าจะให้ผักแต่ละชนิดมีจำนวนเท่าใด เก็บตาออกสำหรับ crisps ใหม่เหล่านี้ซึ่งจะเปิดตัวในปลายปีนี้!

สตรอเบอร์รี่ของ Veggie Go, Chia + Beets Bites

ได้รับอนุญาติจาก Veggie Go ต่อ 1 แพ็ค (14 กรัม): 50 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 30 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

นิด ๆ หน่อย ๆ หนืดกรุบเล็กน้อยและ snackable สูงเหล่านี้ทางเลือกที่มีสุขภาพดีผลไม้สแน็คมีบริการเต็มรูปแบบของผลไม้และผักในทุกแพคเกจแต่ละขนาด บรรจุด้วยน้ำซุปข้นมันเทศและน้ำบีทรูทเข้มข้น (รวมทั้งสตรอเบอรี่แอปเปิ้ลและเมล็ดพันธุ์) เมล็ดเหล่านี้มีรสหวานตามธรรมชาติโดยไม่มีน้ำตาลเพิ่มและเป็นมังสวิรัติและปราศจากกลูเตนในการบูต พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเอ

$ 14.99 ต่อ 12 แพ็คบน Amazon

กดโดย KIND Pineapple Banana Kale Spinach Bar

ได้รับอนุญาติจาก Kind Per 1 bar (35 กรัม): 110 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 45 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 27 กรัม (เส้นใย 2.5 กรัมและน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

พวกเขาพกพาเก็บรักษาได้อย่างมั่นคงและบรรจุกระป๋อง แต่ไม่เต็มไปด้วยผัก นี่เป็นเหตุผลที่ Pressed by KIND สับปะรด Banana Spinach Bar น่าตื่นเต้นมาก บาร์มังสวิรัตินี้เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและทำด้วยผักและผลไม้เท่านั้น (ตัวอักษรส่วนผสมสับปะรดกล้วยแอปเปิ้ลผักคะน้าผักโขมระยะเวลา)

$ 13.54 ต่อกล่อง 15.8 ออนซ์ใน Amazon

สวน Lites Homestyle แช่แข็งวาฟเฟิล

ได้รับอนุญาติจาก Garden Lites ต่อ 2 วาฟเฟิล (85 กรัม): 200 แคลอรี, 7 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 240 มก., คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

วาฟเฟิลแช่แข็งสามารถช่วยชีวิตในตอนเช้าที่วุ่นวาย แต่บ่อยเกินไปพวกเขากำลังเต็มไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่า โชคดีที่ Garden Lites (ซึ่งสายผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเป็นเรื่องเกี่ยวกับการลอบกินผักเป็นอาหารทั่วไปเช่นมัฟฟินและแม็คและเนยแข็ง) ทำให้วาฟเฟิลแช่แข็งเต็มไปด้วยสควอชบัตเตอร์เน็ทและแครอท (พวกเขาเป็นสองส่วนผสมแรกที่คุณรู้ว่ามันร้ายแรง) สิ่งที่ดียิ่งขึ้นก็คือพวกเขาเป็นแหล่งที่มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมของวิตามินเอและไม่มีใครต้องการความฉลาดในเรื่องของผักทั้งหมด

$ 11.18 ต่อสองแพ็คในสุขภาพที่ดี

แป้งพิซซ่าอิตาเลียน Cali'flour ดั้งเดิม

ได้รับอนุญาติจาก Cali'flour Foods ต่อ 1/3 crust (46 กรัม): 60 แคลอรี, 4.5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 80 มก., คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

อย่างที่เราได้เรียนรู้ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมากะหล่ำดอกทำให้การเปลี่ยนทุกอย่างได้อย่างน่าประหลาดจากข้าวไปจนถึงก้อนขนมปัง หากคุณกำลังมองหาการตัดคาร์โบไฮเดรตขณะที่เพิ่มปริมาณผักของคุณให้ตรวจดูเปลือกของ Cali'flour พิซซ่าที่ทำจาก - คุณคาดเดาว่ากะหล่ำ - มัน เปลือกพิซซ่าทำด้วยมือเหล่านี้มีสุขภาพดีตามที่สะดวก และส่วนผสมเทียมไม่ได้หมายถึงรายการส่วนผสมที่คุณสามารถเข้าใจได้ง่าย: กะหล่ำดอกมอสซาเรลล่าไข่ใบโหระพาและกระเทียม เพิ่มรสชาติที่คุณชื่นชอบและคุณมีงานปาร์ตี้พิซซ่า

$ 23.99 ต่อกล่อง (2 crusts) ใน Amazon

Heartland Veggie Pasta ที่ซ่อนอยู่

อนุพันธ์จาก Heartland ต่อ 2 ออนซ์: 200 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 5 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 41 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ในช่วงเวลาที่คุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตจริง Heartland ได้ทำพาสต้าวีต้า (Veggie Pasta) ที่ซ่อนไว้ (ในข้อศอกเพนเน่และสปาเก็ตตี้บาง ๆ ) ซึ่งแอบย่องลงในข้าวโพดแครอทและสควอชเพื่อเพิ่มสารอาหาร ดังนั้นไม่ว่าคุณต้องการที่จะให้เพิ่มผักเพื่อปาเก็ตตี้และลูกชิ้นหรือ penne la vodka พวกเขาได้มีคุณครอบคลุม มีบริการเต็มรูปแบบของผักในทุก 100 กรัมของพาสต้าที่ซ่อน Veggie ใช่คุณสามารถมี mac และชีสของคุณและกินมันเกินไป

1.98 เหรียญต่อกล่อง 12 ออนซ์ที่ Walmart

พ่อครัวไก่ Kidfresh

ได้รับอนุญาติจาก Kidfresh ต่อ 5 นักเก็ต (80 กรัม): 130 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 250 มก. 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

นักเก็ตไก่เป็นอาหารสำหรับเด็กยอดนิยมสำหรับเหตุผลที่ดีพวกเขากำลังอร่อย! แต่ความสะดวกสบายสามารถมาที่ค่าใช้จ่ายมากมักจะมีไขมันอิ่มตัวสูงและทำกับผู้รู้สิ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของไก่ Kidfresh ได้รับการช่วยเหลือจากพ่อแม่ทุกที่ด้วยนักเก็ตไก่ที่ทำด้วยเนื้อสีขาวที่ปราศจากยาปฏิชีญะในการทำขนมปังทั้งเมล็ด แต่พวกเขาก็สามารถจัดการกับกะหล่ำดอกและหัวหอมที่บดละเอียดได้ด้วย ชนะ!

$ 4.05 ต่อกล่อง 6.7 ออนซ์ใน Amazon

หีบเพลงมังสวิรัติออร์แกนิกแอนนี่และซอสครีม

ได้รับอนุญาติจาก Annie's ต่อ 1 ถ้วยเตรียม (62 กรัม): 230 แคลอรี่, 0.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 240 มก., 46 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ขณะนี้มีผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่งในตลาดที่แอบซ่อนผักไว้ในชีสมะกะและชีส แต่แอนนี่มีการจัดการชีสในชีสมังสวิรัติออร์แกนิกและซอสครีมของพวกเขา ปรุงด้วยฟักทองและมันฝรั่งหวาน (ไม่มีสีเทียมหรือรสชาติ) ซอสที่เสื่อมโทรมมีรสชาติของเนยแข็งและชีสที่มีแคลอรี่และโซเดียมน้อยกว่าพันธุ์คลาสสิก

2.84 เหรียญต่อกล่อง 6 ออนซ์ใน Amazon

หมาป่าสีเขียวขนาดยักษ์

ได้รับอนุญาติจาก Green Giant ต่อ 6 ชิ้น (85 กรัม): 110 แคลอรี่, 4.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 370 mg sodium, 15 g carbs (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 3 g

ตุ๊กตา Tater เป็นสิ่งที่ดีและทั้งหมด แต่สิ่งที่ถ้าพวกเขาทำด้วยผักที่มีสุขภาพดีกว่ามันฝรั่ง? หมูเขียว Giant Veggie ได้แทนที่มันฝรั่งกับผักชนิดหนึ่งสำหรับท็อปที่ลดแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยสูงกว่า ด้วยผักชนิดหนึ่งที่ให้บริการเต็มรูปแบบในทุกส่วน (ทำให้เป็นแหล่งวิตามินซีที่ยอดเยี่ยม) เป็นวิธีที่อร่อยในการใส่ผักโดยไม่รู้สึกว่าคุณกำลังสูญเสียตัวเอง

3.69 เหรียญต่อถุง 16 ออนซ์ที่ Walmart

ที่นี่ผักดองเห็ด Dip

อนุพันธ์จากที่นี่ต่อ 1 ออนซ์: 35 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 160 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 0.5 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ถ้าคุณอยู่ในมิดเวสต์แล้วเก็บตาออกที่ซูเปอร์มาร์เก็ตสำหรับ Dip เห็ดผักโขมนี้ (รวมทั้งพันธุ์ผักอื่น ๆ เช่นงาถั่วเอ็ดamameและ beet สดใส) แทนการเข้าถึงสำหรับฟาร์มปศุสัตว์ที่เต็มไปด้วยแคลอรี่หรือผักกระเทียม - อาติโช๊คลองลองทำเห็ดฟักทองและผักโขมที่อุดมด้วยวิตามินเคที่ทำจากถั่วมิชิแกนมะเขือเทศอิลลินอยส์และเห็ดวิสคอนซิน (ethos ทั้งหมดของนี่คือการสนับสนุนเกษตรกรในประเทศแถบมิดเวสต์ในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ )

Sneakz Organic Milkshakes ช็อกโกแลตจากช็อกโกแลต

ได้รับอนุญาติจาก Sneakz Per 1 container (8 ออนซ์): 110 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 100 มก., คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

ผักใน milkshakes? Sneakz มีการบริหารจัดการเพื่อสร้างเค้กช็อกโกแลตช็อกโกแลตที่มีความเสถียรและปลอดคาราจีแนนซึ่งมีผักครึ่งหนึ่งที่ให้บริการในทุกกล่อง โดยผสมผสานแครอทกะหล่ำปลีมันเทศมันฝรั่งผักโขมและหัวบีทเข้าเครื่องดื่ม (พร้อมกับนมหางนมน้ำตาลและโกโก้ชาวดัตช์) Sneakz Organic Chocolate Milkshakes มีเส้นใยและวิตามินเอและน้ำตาลน้อยกว่านมช็อกโกแลตมากที่สุด อัพเกรดกล่องอาหารกลางวันที่สำคัญ พวกเขายังมาในรสชาติวานิลลาและสตรอเบอร์รี่

$ 20.00 ต่อ 12 แพ็คบน Amazon

สแควร์ช็อกโกแลตชิปปิ้ง MadeGood

มารยาทของ MadeGood ต่อ 1 บาร์ (22 กรัม): 90 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 70 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

การลวกผักลงไปในของหวานก็เหมือนกับการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมซอสช็อกโกแลตชิปปิ้งของ MadeGood จึงน่าตื่นเต้นมาก พวกเขาเป็นข้าวเปลือกข้าว Krispie ถือว่า แต่อินทรีย์และมีช็อกโกแลตชิพ นอกจากนี้พวกเขายังมีผักโขมผักชนิดหนึ่งแครอทมะเขือเทศหัวผักกาดและสารสกัดเห็ดหอม แต่ละบาร์มีแคลอรี่เพียง 90 แคลอรี่และยังเป็นแหล่งรวมวิตามินบีและวิตามินเอดีซีดีอีและบี 6 ดังนั้นไม่ว่าคุณจะปฏิบัติต่อตัวเองหลังจากรับประทานอาหารหรือห่อของในกล่องอาหารกลางวันของเด็กคุณจะรู้สึกดีกับทางเลือก

$ 22.74 ต่อกล่อง 5.1 ออนซ์ใน Amazon

Outshine ทรอปิคอลกล้วย Medley ผลไม้และบาร์ Veggie

ได้รับอนุญาติจาก Outshine ต่อ 1 บาร์ (46 กรัม): 35 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 0 มิลลิกรัม, 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

เราโยนผักเป็นน้ำผลไม้และเครื่องดื่มปั่นตลอดเวลาดังนั้นมันถึงเวลาที่มีคนเพิ่มขึ้นใน bandwagon ปอกระเจาผักที่บรรจุ Outshine Fruit & Veggie Bars โดยทั่วไปแล้วสมูทตี้เพื่อสุขภาพจะกลายเป็นป๊อปอัพแสนอร่อย ตัวอย่างเช่น Tropical Banana Medley มีน้ำผลไม้และน้ำซุปข้นมาก แต่ยังมีฟักทอง (ส่วนผสมแรก) และกะหล่ำปลี แต่ยังไม่ทราบ คุณคิดว่าการรักษาที่ดีขึ้นในวันที่อากาศร้อนหรือไม่? ในการเตรียมอากาศร้อนโปรดอ่านข้อมูลเกี่ยวกับอาหารฤดูร้อนที่เลวร้ายที่สุด 30 ชนิดสำหรับท้องของคุณ และสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธียับยั้งฟันหวานของคุณและลดน้ำหนัก - รับสำเนา อาหาร No-Sugar 14 วัน มันมีอยู่ในร้านค้าในขณะนี้!

$ 6.06 ต่อกล่อง 18 ออนซ์ใน Amazon