หากมีกฎอย่างหนักและรวดเร็วที่ควรจดจำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเพื่อเป็นท้องแบนก็คือคุณไม่จำเป็นต้องเป็น "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" แม้ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดที่เหมาะสมที่สุดก็จะยอมรับว่าพวกเขาหลงระเริงทุกคน ครั้งหนึ่งในชั่วขณะหนึ่ง Mark Langowski, ผู้ฝึกสอนชื่อดังและผู้ประพันธ์เรื่อง Eat This, Not That! สำหรับ Abs ยอมรับว่าเป็นส่วนที่ไม่สมบูรณ์เป็นส่วนหนึ่งของแผนการที่สมบูรณ์แบบหกแพ็คของเขา "ฉันชอบที่จะรักษาตัวเองสัปดาห์ละครั้งเพื่อบางสิ่งบางอย่างไม่ว่าจะเป็นชิ้นส่วนของพิซซ่าของหวานหรือกำมือของช็อคโกแลต" Langowski เผย

เมื่อคุณอยู่ในแผนอาหารหรือพยายามที่จะติดการจัดเรียงของระบบการปกครองสุขภาพช่วงเวลาของการปล่อยตัวมักจะเรียกว่า "กินอาหาร" แต่แทนที่จะเพียงแค่ให้ใน cheeseburger เบคอนที่พวกเขารู้สึกเหมือนมันมากที่สุดผู้เชี่ยวชาญ วางแผน สำหรับช่วงเวลาในช่วงสัปดาห์ของพวกเขาเมื่อพวกเขาจะสีเอ้อกินนอกเส้นที่พวกเขาได้วาดสำหรับตัวเอง แต่เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของความพยายามในการลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นการค้นหาความคิดเกี่ยวกับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหรือการหาห้องออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณการกินมื้ออาหารด้วยกลยุทธ์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จของคุณ ในความเป็นจริงผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อมกราคม 2016 โดยมหาวิทยาลัยนิวเซาธ์เวลส์ของออสเตรเลียเปิดเผยว่าแม้แต่วันที่สามของการหลุดจากเกวียนและโกงการเดินของคุณตลอดช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาสามารถทำลายความพยายามในการอดอาหารได้อย่างสมบูรณ์ อ๊ะ! ดังนั้นให้ปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเราสำหรับการรับประทานอาหารที่หลอกลวงเพื่อดูน้ำหนักลดลง - จากนั้นให้แรงผลักดันไปด้วยวิธีการ 25 วิธีในการตัดแคลอรี่ 250 รายการ

ก่อนที่คุณโกง

1

ดูเป็นเครื่องมือ

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญและนิสัยประจำวันไม่ใช่เพียงแค่สิ่งที่คุณควรคำนึงเท่านั้นคือเครื่องมือที่ถูกต้องตามกฎหมายที่คุณต้องใช้ในการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักเช่นเดียวกับเครื่องชั่งเครื่องรูปไข่หรือแอปเปิ้ล "อาหารโกงเป็นเครื่องมือหนึ่ง ... และแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลและอยู่ในความสัมพันธ์กับอาหาร" Jonathan Angelilli ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ฝึกฝนการฝึกซ้อมเรื่อง Train Deep Exercise กล่าว "สำหรับบางคนก็มีประโยชน์มากและทำให้ง่ายต่อการรักษาสมดุลบางอย่างไว้"

วางแผนโกง

การมีกลยุทธ์เป็นส่วนสำคัญของการโกงอาหารและเป็นความคิดที่ดีที่จะจัดเรียงอาหารมื้อนั้นในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือโอกาสทางสังคม "โดยการวางแผนอาหารโกงของคุณคุณรู้ว่าคุณจะกินอะไรและสามารถลดแคลอรี่พิเศษได้บ้างในช่วงต้นของวัน" จิมไวท์รักษาการณ์ ACSM Health Fitness Specialist กล่าว นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถเลือกอาหารที่คุณชื่นชอบแทนการสูญเสียแคลอรี่ในสิ่งที่คุณไม่ชอบ "เอมี่ชาปิโร, MS, RD, CDN ให้คำแนะนำเหมือนกัน "เลือกพิษของคุณ ถ้าคุณกำลังจะออกไปเลือกรับของคุณ คุณกำลังจะขุดลงไปในคาร์โบไฮเดรตเช่นตะกร้าขนมปังหรือพาสต้า - หรือของหวาน? หรือคุณวางแผนที่จะโยนค็อกเทลสักสองสามตัว? "เธอขอเรียกร้องให้ cheaters เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคทั้งสามประเภททั่วไปที่เคยนั่งอยู่ "เน้นเฉพาะเรื่องหนึ่ง" เธอกล่าวเพิ่มว่าด้วยการช่วยคนอื่น ๆ อีกครั้งหนึ่งคุณสามารถ "สนุกได้โดยไม่ต้องไปลงน้ำ" หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ 20 นิสัยที่เลวร้ายที่สุด Carbest เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้!

รับ Psyched!

หากคุณกำลังรอคอยการโกงและรู้สึกผิดคุณควรหยุด! คุณได้รับสิ่งนี้แล้ว "ฉันชอบเรียกพวกเขาว่า 'ปฏิบัติต่อ' [อาหาร] เพราะคุณสมควรได้รับหลังจากทำงานหนักตลอดทั้งสัปดาห์" Anna Kaiser ผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงและผู้ก่อตั้ง AKT InMotion กล่าว "นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและคุณจะได้รับแรงบันดาลใจในการทำงานหนักขึ้นก่อนและหลัง"

สร้างบัฟเฟอร์แคลอรี่

คุณสามารถลดความเสียหายของอาหารโกงวันฉลองของคุณโดย "ธนาคาร" เป็นกลุ่มของแคลอรี่รายวันของคุณส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมัน มีสองวิธีในการทำเช่นนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ: ถ้าเป็นไปได้รวดเร็วก่อนรับประทานอาหาร กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณกำลังโกงในเวลามื้อค่ำให้ย้ายมื้อแรกไปในเวลาต่อมาในวัน (เวลาอาหารกลางวัน) การลดจำนวนชั่วโมงที่คุณกินไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนสถานะเป็น "การเผาผลาญไขมัน" ตรวจสอบ 55 วิธีที่ดีที่สุดตลอดกาลเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานที่เพิ่มมากขึ้น

ไปโหมด Beast ก่อน Feast-Mode

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งในการลดไขมันจากอาหารที่กินเจของคุณคือการทำให้คลังไกล่เกลี่ยของคุณหมดลงน้ำตาลในระบบของคุณทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงาน ทำไมถึงใช้งานได้? ร่างกายจะไม่เก็บคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันในร่างกายจนกว่าปริมาณสำรองไกลโคเจนจะเต็มอิ่มดังนั้นคุณจึงควรดื่มด่ำกับถังของคุณห้องที่คุณมีไว้สำหรับพูดปาเก็ตตี้ก่อนที่มันจะสิ้นสุดลงบนต้นขาของคุณ คุณจะทำอย่างไรมันได้หรือไม่? ตียิมก่อนอาหารมื้อเย็นของคุณ (นึกคิดก่อนที่คุณจะกินอะไรในวันนั้น) รูปแบบการออกกำลังกายที่มีวงจรไฟฟ้าสูงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย แม้แต่ 20 นาทีก็สามารถทำให้บุ๋มได้ ต้องการเพิ่มพิเศษหรือไม่? มีถ้วยกาแฟสีดำก่อนเหงื่อตาข่ายของคุณ การศึกษาแสดงคาเฟอีนสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันเมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

เรื่องย่อ Pre-Cheat Meal

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่มีคุณภาพสูงและมีโปรตีนสูงก่อนการโกงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผักที่มีเส้นใยสูงและแป้งต่ำเพื่อชะลอการย่อยอาหาร สลัดผักสีเขียวขนาดใหญ่ที่มีอกไก่ย่างง่าย ๆ และการบีบมะนาวเป็นตัวอย่างที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารก่อนรับประทานเพราะจะช่วยเพิ่มความอิ่มท้องให้แคลอรี่ต่ำสุด คุณจะไม่หิวโหยเมื่อถึงเวลาที่จะฉลองและคุณจะยังคงมี "เงินช่วยเหลือ" ทุกวันของคาร์โบไฮเดรตและไขมันในธนาคาร (หากคุณกำลังมองหาแผนอ่อนโยนสำหรับการประหยัดแคลอรี่เหล่านั้นให้ลองทำดีท็อกซ์วันเดียวของเรา)

อย่าโกงเมื่อคุณคุ้นเคย

บางคนเล่นเกมก่อนอาหารโกงโดยการลงโทษตัวเองบนลู่วิ่งและการ จำกัด แคลอรี่อย่างรุนแรงเป็นเวลาหลายวันล่วงหน้า พวกเขาอาจเป็นคนเดียวกันที่นอนหลับอยู่กับความร้อนและอาศัยอยู่โดยแสงเทียนเพื่อประหยัดวันหยุด ในขณะที่การสร้าง "บัฟเฟอร์แคลอรี่" อาจเป็นกลยุทธ์การกินอาหารที่สมาร์ทซึ่งทำให้การทานอาหารแคลอรี่น้อยลงเป็นเวลาหลายวันล่วงหน้าอาจทำให้เกิดผลย้อนกลับได้ในสองวิธี ได้แก่ 1. คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปถ้าคุณมาที่ร้าน ตารางที่ขาดและ 2) การเผาผลาญอาหารของร่างกายของคุณอาจลดลง (มากถ้าคุณกินต่ำกว่า 1, 000 แคลอรี่ในแต่ละวัน) และมันจะแขวนบนอาหารโกงของคุณเป็นไขมันเป็นกลยุทธ์การอยู่รอด

เมื่อคุณโกง

8

รับตารางไม่ใช่บูธ

ต่อต้านการกระตุ้นให้คว้าเก้าอี้ที่บาร์และยั้งลงขณะที่คุณเฝ้าดูเกม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารขณะนั่งดูโทรทัศน์กินเฉลี่ยมากกว่า 10% ในหนึ่งนั่ง ไม่เพียงแค่นั้น "ผู้ที่ฟุ้งซ่าน" จะกินแคลอรี่รวมมากกว่าร้อยละ 25 ในช่วงกลางวัน คุณสามารถลิ้มรสของทุกๆแคบและประหยัดแคลอรี่นับร้อย ๆ แคลอรี่เพียงแค่ผ่อนคลายในห้องอาหารแทนที่จะเป็นบูธที่บาร์ คุณรู้ไหมว่าเฟอร์นิเจอร์ในร้านอาหารขนาดบวกเป็นหนึ่งใน 20 เหตุผลที่หนักกว่าที่เคยลดน้ำหนัก?

ใช้คำสั่งของคุณเอง

การล่อลวงในเมนูทำได้ง่าย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนนำเสนอตัวเลือกอาหารหลายอย่างพวกเขากินมากขึ้น พยายาม จำกัด อาหารที่คุณเลือกล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการโกงอาหารโดยมุ่งเน้นที่ตัวเลือกที่คุณรักและกระหายอย่างแน่นอน เลือกร้านอาหารที่มีเมนูบุฟเฟ่ต์และถ้าเป็นไปได้ให้อ่านตัวเลือกล่วงหน้า มุ่งหน้าไปยังร้านอาหารของคุณด้วยแผนการเล่นเกม: มีความคิดที่ดีว่าคุณจะสั่งอะไรก่อนที่พนักงานเสิร์ฟถึงโต๊ะของคุณ ยึดติดกับสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณจะสนุกกับมันมากที่สุดและข้ามส่วนที่เหลือ

สั่งซื้อประเภทโกงอาหารที่ดีที่สุด

บางคนโกงอาหารดีกว่าคนอื่น ๆ และอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงโปรตีนปานกลาง แต่ "ซน" จะช่วยให้คุณสามารถติดตามสูตรอาหารลดน้ำหนักของคุณได้ดีขึ้น ทำไม? คาร์โบไฮเดรตมีอิทธิพลมากที่สุดในระดับ leptin ซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและรู้สึกอิ่ม โปรตีนมีอิทธิพลต่อความอิ่มแปล้มากที่สุดเนื่องจากมีอิทธิพลต่อฮอร์โมนควบคุมความกระหายและความร้อนสูงซึ่งกระบวนการย่อยโปรตีนจำเป็นต้องใช้พลังงานมากกว่าร่างกายอื่น ๆ ต้องการตัวอย่าง? วิธีการเกี่ยวกับไม่กี่ม้วนของซูชิ? สเต็กและมันฝรั่ง? แพนเค้กและไข่เจียวไข่ขาว? ปาเก็ตตี้และลูกชิ้น? ตัวเลือกนี้แทบจะไม่ จำกัด ตราบใดที่คุณ ...

หลีกเลี่ยงประเภทของอาหารโกง

อาหารที่มีไขมันสูงทำให้เก็บไขมันได้ง่ายกว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เหตุผล? ไขมันในอาหารถูกเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน สำหรับร่างกายของคุณที่จะเปลี่ยนโมเลกุลคาร์โบไฮเดรตเป็นโมเลกุลไขมันที่แตกต่างกันมากจะต้องใช้กระบวนการทางเคมีที่เผาผลาญพลังงานได้เอง (ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ต่อกรัมของคาร์โบไฮเดรต) ในทางกลับกันไขมันในอาหารมีความคล้ายคลึงกับไขมันในร่างกายและไม่ต้องการพลังงานใด ๆ ในการแปลง นอกจากนี้ไขมันไม่ได้มีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มระดับ leptin ดังนั้นคุณพลาดการเพิ่มการเผาผลาญอาหารชั่วคราว หลีกเลี่ยงการเลือกเมนูที่มีไขมันสูงเช่นพาสต้าจานพิซซ่าไขมันเลือนหายไปหรืออาหารเทมปุระและน่าเสียดายมากที่สุดของหวาน โกงความเสี่ยงของคุณเอง!

ตั้งเวลาการยับยั้งชั่งใจ

คุณรู้อยู่แล้วว่าเป็นอาหารไม่ใช่วัน แต่การ จำกัด เวลาของคุณที่โต๊ะอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคนบางคน อาหารโกงเป็นโอกาสที่จะกินสิ่งที่คุณชอบไม่ใช่คำสั่งให้กินสิ่งที่คุณทำได้นานเท่าที่คุณจะทำได้ คุณจะต้องการกินอาหารช้า ๆ และลิ้มลองการปล่อยตัวของคุณ แต่นี่ไม่ใช่ข้ออ้างในการทำพิซซ่าเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งสองชั่วโมงของภาพยนตร์ที่คุณเพิ่งเรียกร้อง (และเพราะเห็นแก่ความดีอย่าดื่มน้ำอัดลมแม้แต่ในช่วงที่กินอาหารโกง!)

และอย่าลืมควบคุมส่วน

ชาปิโร่สนับสนุนการควบคุมส่วน - ใช่แม้กระทั่งการโกง คำแนะนำที่ดีที่สุดคือการสั่งซื้อครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณรัก ส่วนร้านอาหารมีขนาดใหญ่เกินไปดังนั้นแม้ในขณะที่เราวางแผนที่จะผ่อนคลายเราก็จะลงเรือ "เธอกล่าว "ฉันมักจะแนะนำให้ลูกค้าของฉันขอส่วนของอาหารจานหลักของรายการเช่นพาสต้าและร้านอาหารจำนวนมากจะบังคับ มันเกินกว่าที่จะดับความอยากของคุณได้โดยไม่ต้องกินอาหารของคุณ "ลองเลือกเมนูที่แย่ที่สุดในเมนูที่ 20 ร้านยอดนิยมเพื่อให้คุณรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงแม้กระทั่งเมื่อคุณยอมแพ้

ชุ่มชื้นเหมือน Crazy

มื้ออาหารของร้านอาหารมีแนวโน้มที่จะมีโซเดียมสูงซึ่งจะทำให้ฮอร์โมนออกฤทธิ์เป็นสารเคมีที่ควบคุมการถนอมตัวคุณปัสสาวะได้มากและอาจทำให้คุณรู้สึกขาดน้ำและอ้วนได้ เริ่มต้นเติมเต็มร่างกายของคุณในขณะที่คุณดื่มด่ำกับแก้วน้ำขนาดใหญ่เพียงไม่กี่แก้ว สอบถามพนักงานเสิร์ฟสักสองสามชิ้นมะนาวด้วย Tổchức Y tếThếgiới cho biết, tráicây Citrus giàuchấtchống oxy hóa de-limonene, mộthợpchấthữucơcó trong vỏgiúpkíchthíchcác enzyme của gan đểgiúptiêuđộcchấtđộc ra khỏicơthể. ดื่มแว่นตาสักสองสามแก้วพร้อมกับอาหารก่อนที่คุณจะโดนกระสอบและเมื่อตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้น (และถ้าคุณต้องการที่จะเริ่มต้นการกระโดดของคุณกลับไปที่ขบวนกินเพื่อสุขภาพคุณควรลองเพิ่มชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก)

ใช้เวลาของคุณ

ลิ้มรสและสนุกกับ คุณรอคอยทุกสัปดาห์นี้ดังนั้นขอขอบคุณรสชาติของอาหารที่คุณโปรดปรานและขยายความสนุก สีขาวเพิ่มว่าโดยการม้วนของคุณช้าคุณจะรับรู้เมื่อคุณเต็ม ที่จะช่วยป้องกันการกินมากเกินไป

หลังจากที่คุณโกง

16

ยึดมั่นรับผิดชอบ

ดังนั้นคุณจึงได้กินอาหารนอกบ้านของคุณแล้วเพื่อน ๆ ก็โทรไปบอกว่าพวกเขากำลังออกไปหาเบอร์เกอร์และเบียร์และคุณต้องมา! ไปโดยทั้งหมด แต่อย่าปล่อยให้วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณลื่นไถลผ่านนิ้วมือของคุณและโทษเพื่อนของคุณด้วย ถ้าคุณเคยโกงอาหารแล้วจัดการกับมันและสั่งไก่ย่าง เนื่องจากฟัง: โปรแกรมการรับประทานอาหารที่แข็งแรงและการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณสูญเสีย 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ - การขาดดุลประมาณ 3, 500 ถึง 7, 000 แคลอรี่ พิจารณามื้ออาหารของร้านอาหารนั่งลงเฉลี่ยให้บริการแคลอรี่สูงถึง 1, 200 แคลอรี่และง่ายต่อการดูว่าการโกงใหญ่เกินไปหรือบ่อยเกินไปสามารถยกเลิกความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง ถ้าคุณร้ายแรงเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักให้ จำกัด ตัวเองให้กินโกงหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ แล้วหยุดไปจนถึงสัปดาห์หน้าแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่ค่อยดีนัก

กลับสู่เส้นทาง

"ทุกคนมีสิทธิ์ได้รับอาหารที่โกง แต่ไม่มีใครได้รับการโกงสัปดาห์ - ไม่แม้แต่ในวันเกิดของคุณ" ชาปิโรกล่าว "อย่าคิดว่า 'ฉันกินอาหารของฉันเสียแล้วดังนั้นฉันจะกินอะไรก็ตามที่ฉันต้องการ'" สนุกกับมื้ออาหารของคุณและดำเนินการวางแผนสุขภาพให้เร็วที่สุด "นี่จะทำให้คุณก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องและจะไม่ยอมให้เกิดความพ่ายแพ้อย่างถาวร" เธอกล่าว สีขาวยังแนะนำให้ล้างตู้เย็นของที่เหลือเพื่อให้สิ่งล่อใจพ้นจากมือและทำให้มีของว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

นำสัตว์ร้ายกลับมา

ตอนนี้คุณได้ตามใจแล้วก็ถึงเวลาที่จะรีเซ็ตเหมือนเจ้านายของการออกกำลังกายที่คุณเป็น! "เมื่อฉันมีอาหารที่กินแล้วฉันรู้ว่าฉันกินแคลอรี่จำนวนมากและฉันต้องการจะเผาผลาญแคลอรี่ออกไป" รีเบ็คก้าเคนเนดีผู้สร้าง ACCESS กล่าว Nike Elevated Trainer และ Barry's Bootcamp Master Trainer "ดังนั้นฉันอาจต้องการไปหนักกว่าการเผาผลาญอาหารเช่นไปสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงยกหนักหรือโยนใน plyos พิเศษบางอย่างเพื่อดำเนินการต่อการเผาผลาญแคลอรีหลังจากที่ฉันได้หยุด."

โบนัสเคล็ดลับมื้ออาหารโกง

19

การทดลองถ้าจำเป็นต้องเป็น

เคล็ดลับนี้อาจดูเหมือนคำพูดที่ตรงข้ามที่สุดของทั้งหมด หากคุณมีการออกกำลังกายที่น่าเบื่อสามหรือสี่ครั้งติดต่อกันอาจเป็นได้ว่าร่างกายของคุณมีไกลโคเจนหมดหรือต้องการสารอาหารอื่น ๆ โกงเล็กน้อยและดูว่าเกิดอะไรขึ้น คุณอาจพบว่าแผ่น fettuccine alfredo จะช่วยเพิ่มขวัญและกำลังใจให้กับคุณ เพียงแค่ไม่รักษาทุกที่ราบสูงที่ออกกำลังกายกับ poutine ฟังดูเพลย์ลิสต์ใหม่ ๆ ได้ดีขึ้นมาก

ให้ชื่อที่คุณรัก

วลีที่แตกต่างกันหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกับคนดังนั้นไปข้างหน้าและปรับแต่งอาหารที่เรียกว่าโกงของคุณจึงเป็นเหมือนมนต์กระตุ้น เช่นเดียวกับพยาบาลที่ทำงานคืนอาจเรียกวันพุธ - พฤหัสบดี "สุดสัปดาห์" ของเธอคุณสามารถเรียกช่วงเวลาแห่งความสุขุมที่คุณต้องการและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจที่สุด "ฉันไม่เคยเรียกพวกเขาว่าวันโกง" แอชลีย์ Borden ออกกำลังกายและที่ปรึกษาการดำเนินชีวิตกล่าวว่า "ฉันชอบเรียกพวกเขาว่า 'วันหยุด' Angelilli เผยว่าเขาไม่ชอบวลี "โกง" เช่น "ฉันไม่ชอบคำว่า 'โกง' เพราะ เรามีวัฒนธรรมที่ผิด "เขากล่าว "บางครั้งคุณดีกว่าการกินไอศกรีมและรู้สึกดีกับเรื่องนี้มากกว่าความรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับมันสักสองสามวัน ความรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับมันเป็นพิษต่อระบบของคุณ "