การเชื่อมโยงที่น่าแปลกใจระหว่างไขมันหน้าท้องกับวิตามินดี



อาหารจานด่วนมันฝรั่งทอดและโซดาอาหารทั้งหมดนำไปสู่โรคอ้วน แต่ตอนนี้การวิเคราะห์ใหม่แสดงให้เห็นการเชื่อมโยงที่น่าแปลกใจระหว่างวิตามินดีและไขมันหน้าท้อง หลังจากการวิเคราะห์ข้อมูลจาก เนเธอร์แลนด์ระบาดวิทยาของ การศึกษาเรื่อง โรคอ้วน นักวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย VU และศูนย์การแพทย์ Leiden University ในเนเธอร์แลนด์พบว่าโรคอ้วนนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี นอกจากนี้ยังพบว่าสารอาหารมีบทบาทอย่างไรในการสะสมไขมันในผู้ชายและผู้หญิงอายุ 45-65 ปี การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงและผู้ชายที่มีไขมันในช่องท้องในระดับสูงหรือที่เรียกว่าไขมันหน้าท้องก็มีความสามารถในการขาดวิตามินดี

นักวิจัยชั้นนำกล่าวว่าเนื่องจากความสัมพันธ์ระหว่างไขมันหน้าท้องกับการขาดวิตามินดีผู้ที่มีรอบเอวใหญ่ควรพิจารณาให้มีการตรวจสอบระดับวิตามินดี

หากคุณไม่ได้ตั้งใจที่จะดื่มด่ำกับรังสีบางชนิดในฤดูร้อนนี้ให้พ้นไขมันหน้าท้องและเพิ่มระดับวิตามินดีโดยการเพิ่มอาหารดังต่อไปนี้ลงในรายการขายของชำของคุณ ทั้งหมดให้คุณค่าวิตามินดีอย่างน้อยห้าเปอร์เซ็นต์ของคุณเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเครื่องหมาย 600 IU ที่แนะนำ

1. Rainbow Trout, 539 IU ต่อ 2.5 ออนซ์ (89.8% DV)

ปลาเทราท์เป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนบำรุงกล้ามเนื้อ โบนัสอีกอย่างหนึ่ง: ปลารสที่ละเอียดอ่อนของปลาเป็นอย่างดีกับซอสเข้มข้น ลองทำเทปลาเทราท์บนเตาถาดด้วยซอสไวน์ขาวหรือโยนมันลงบนตะแกรงด้วยกระเทียมสำหรับมื้ออาหารอย่างรวดเร็วและรสชาติ

2. ปลาแซลมอน, 493 IU ต่อ 3 ออนซ์ (82.1% DV)

เมื่อช้อปปิ้งสำหรับปลาสีชมพูมักจะเลือกสำหรับความหลากหลายของป่าตามแพ็คโอเมก้า 3 หัวใจแข็งแรงกว่าลูกพี่ลูกน้องฟาร์มของตน

3. เห็ด Chanterelle, 114 IU ต่อ 1 ถ้วย (19% DV)

ในฐานะที่เป็นหนึ่งในแหล่งด้านบนของวิตามินดีในส่วนของผลผลิตเห็ดหมากฝรั่งสมควรได้รับตำแหน่งในรายการขายของชำของคุณ แอบย่างลงใน fry-frys ทอดและ stews สำหรับเนื้อเนื้อเพิ่ม

4. นมเสริมนม 2%, 98 IU ต่อ 1 ถ้วย (16.3% DV)

ไม่ได้เป็นนมตัวเองนม? แทนที่จะใส่หนวดที่เต็มไปด้วยนมใส่นมลงในข้าวโอ๊ตสมูทตี้และพาสต้าตอนเช้าของคุณเพื่อให้ได้ปริมาณ D เพิ่มขึ้นหากคุณแพ้แลคโตสหรือมังสวิรัตินมอัลมอนด์ยังมีปริมาณของแข็ง แสงแดดที่มีประมาณ 101 IUs ต่อ 8 ออนซ์

5. ไข่ 41 IU ต่อไข่ 1 ฟอง (6.8% DV)

ไข่เจียวทุกวันสามารถเจาะได้ดี นั่นเป็นเหตุผลที่เรามีสูตรอร่อยถึง 25 ฟองเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นได้คุณสามารถแส้ขึ้นเพื่อแอบดูวิตามินดีในอาหารของคุณได้มากขึ้น

แนะนำ