น้อยสามารถต้านทานมันฝรั่งทอด สาหร่ายเค็ม, กรอบและเผ็ดจะปรับตัวได้สูงดึงดูดทุกวัยและแทบจะไม่ทำให้ผิดหวัง อย่างไรก็ตามในการสืบเสาะสำหรับการออกกำลังกายที่น้อยลงหน่อเล็ก ๆ อาจเป็นจุดหยุดที่เป็นอันตรายซึ่งจะเปลี่ยนเป็นทางอ้อมได้อย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้เราจึงจัดรายการสูตรอาหารที่สามารถรับประทานได้ตามที่คุณต้องการ ตั้งแต่มังสวิรัติไปจนถึงเต้าหู้มีบางอย่างที่นี่สำหรับทุกคน และสำหรับวิธีการเพิ่มเติมเพื่อลดความอ้วนอาหารที่เสื่อมโทรมมากที่สุดลองดูสูตรขนมปังฝรั่งเศส 20 สูตรที่จะไม่ทำให้อาหารของคุณหงุดหงิด

เบเก้ CAULI TOTS

โภชนาการ (ต่อ 6 ตร.): 178 แคลอรี 11 กรัมไขมัน (6 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 207 มิลลิกรัม 10.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.5 กรัม 2 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน

ถ้าคุณยังไม่ได้กระโดดบนกะหล่ำดอกนี่เป็นโอกาสของคุณ อาหารเสริมที่อุดมไปด้วยเส้นใยลดไขมันช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ถึง 77 เปอร์เซ็นต์ของโควต้าวิตามินซีและต่อสู้กับการอักเสบ หนึ่งหรือสองของเหล่าทึบและเราสัญญาว่าคุณจะไม่ต้องการที่จะได้รับออก

รับสูตรจาก Cupcakes และ Kale Chips

HOMEMADE TATER TOTS

โภชนาการ (ต่อ 6 ท็อปเทอร์): 220 แคลอรี 11.1 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว) 10.2 กรัมโซเดียม 2.4 กรัมเส้นใย 1.2 กรัมน้ำตาล 3.3 กรัมโปรตีน

ถ้ามีถุงหมากฝรั่งแช่แข็งอยู่ที่ไหนสักแห่งในตู้แช่แข็งของคุณตอนนี้ (และโดยทั่ว ๆ ไป) เครื่องนี้เหมาะสำหรับคุณ ในขณะที่เราเข้าใจความสะดวกของพวกเขาเก็บซื้อมันฝรั่ง premade มักจะมีไขมันเพิ่ม (ก่อนที่พวกเขาจะได้กดกระทะ) ทำให้พวกเขาเป็นฝันร้ายท้องแบน ไม่พูดถึงกี่ครั้งที่พวกเขาตกเป็นเหยื่อการแช่แข็งการเผาไหม้? ทำของคุณเองตั้งแต่เริ่มต้น ไม่เพียง แต่พวกเขาจะได้ลิ้มรสดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่จะเข้าสู่พวกเขาได้ สำหรับอาหารที่ไม่เคยใส่ในรถเข็นช็อปปิ้งของคุณอีกให้ลองดู 150 ผลิตภัณฑ์ที่แย่ที่สุดในอเมริกา

รับสูตรจาก Damn Delicious

คริสแบ็กตันท็อปปิ้ง TOTAT TOTAT

โภชนาการ 216 แคลอรี่ 9.3 กรัมไขมัน 3.1 กรัมอิ่มตัว 383 มิลลิกรัมโซเดียม 23.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 1.8 กรัมน้ำตาล 10 กรัม

ที่ ETNT เราเป็นแฟนตัวยงของอาหารที่มารวมกันได้ง่ายเพราะเวลาแทบไม่อยู่ในฝั่งของเรา และในขณะที่คุณอาจจะโรแมนติกโดยหลายสูตรในรายการนี้ความเป็นจริงคือคุณไม่ได้มีเวลาจริงที่จะทำให้ตัวเอง tater ของคุณใช่มั้ย? ไม่ถูกต้อง. คนเหล่านี้ทำในกระป๋องคัพเค้กมินิและต้องการให้คุณรวมส่วนผสมตักและกดอบ ไม่มีข้อแก้ตัวที่นี่

รับสูตรจาก Well Plated

TATER TOT WAFFLES

โภชนาการ (ต่อ 1 วาฟเฟิล): 238 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (3.7 กรัมอิ่มตัว) 266 มิลลิกรัมโซเดียม 26 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.6 กรัมน้ำตาล 1.3 กรัมโปรตีน 2.6 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

Carboholics ชื่นชมยินดี เรากำลังจะทำให้ทุกความฝันของคุณเป็นจริงกับวาฟเฟิล Tater tot เหล่านี้ ส่วนที่ดีที่สุด? พวกเขาไม่ได้ว่า carby และมีแคลอรี่เปรี้ยง Cajun รส เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าจับคู่กับโปรตีนเช่นไข่ขาวหรือไขมันไม่อิ่มตัว
โยเกิร์ตกรีก

รับสูตรจาก Damn Delicious

เนยถั่วลิสงกับมัสมั่นนุ่ม

โภชนาการ (ต่อ 6 ตร.): 170 แคลอรี่ 4.1 กรัมไขมัน (<1 กรัมอิ่มตัว) 332 มก. โซเดียม 30.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4.4 กรัมเส้นใย 7.9 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน

จากความหิวกระหน่ำเส้นใยและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการ carotenoids สควอชบัตเตอร์เน็ทมีสารอาหารมากมายเหลือเฟือที่มีค่าแคลอรี่เพียงเล็กน้อย ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบ tater tot มันจะสร้างเค็มกรอบเค็มและหวานขนาดเล็กของสวรรค์

รับสูตรจาก Connoisseurus Veg

TATER TOT PIZZA CASSEROLE

โภชนาการ 321 แคลอรี่ไขมัน 18.5 กรัมอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 469 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 17.7 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 1.4 กรัมโปรตีน 23 กรัม (คำนวณด้วยสกินเนยแข็งมอซิซาเรลล่าและไม่มีเกลือเสริม ซอสมะเขือเทศ)

ก่อนที่คุณจะเห็นว่านี่เป็นความผิดบาปในอาหารโปรดจำไว้ว่าการวิจัยกล่าวว่าการกินอาหารแบบเป็นครั้งคราวช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและป้องกันความรู้สึกของการกีดกัน กุญแจสำคัญคือการวางแผนและเราขอแนะนำให้วางแผนในเรื่องนี้

รับสูตรจากโอ้หวังโหระพา

พริกป่น CHEDDAR TOTE กับ AVOCADO BLUE CHEESE

คุณค่าทางโภชนาการ (ต่อ 6 ตร.): 253 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัม (7.5 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 263 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 17.1 กรัมเส้นใย 4.5 กรัมน้ำตาล 5.2 กรัมโปรตีน 10.5 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้เกลือ)

ใครก็ตามที่กล่าวว่าฟักทองเป็นฤดูกาลที่ผ่านมาผิดพลาดอย่างมาก ทำไมต้องให้โอกาสที่จะรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้นปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณนอนหลับดีขึ้นเรื่อย ๆ เป็นธรรมชาติความดันโลหิตลดลงและอื่น ๆ อีกหรือไม่? นอกจากนี้สูตรนี้จะจับคู่กับน้ำจิ้มที่ทำจากเอวอะโวคาโดที่เอว และตามการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ (NHANES) ที่เผยแพร่ในวารสารโภชนาการผู้บริโภคอะโวคาโดรายงานดัชนีมวลกายล่างและเส้นรอบเอวเล็ก นอกจากนี้พวกเขายังกินผลไม้และผักอีกด้วย

รับสูตรจาก Half Baked Harvest

โหลด TOTCHOS แล้ว

โภชนาการ (ต่อถ้วยให้บริการ): 349 แคลอรี่ 12.5 กรัมไขมัน (3.2 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 420 มก., คาร์โบไฮเดรต 41 กรัม, เส้นใย 7.2 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 22 กรัม (คำนวณจากไก่งวง)

เช่นเดียวกับ tot tots สามารถล่อลวงอื่น ๆ สูตรนี้ tops พวกเขาด้วยตุรกีพื้น, taco ปรุงรส, ถั่วสีดำชีสเชดดาร์มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและหัวหอม และโชคดีสำหรับคุณถั่วเส้นใยสีดำบรรจุเป็นกระสุนสูญเสียน้ำหนักเล็ก ๆ อย่างรวดเร็ว มีอะไรอีก? ขอบคุณอนุมูลอิสระสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองที่พวกเขาจริงสามารถทำให้คุณฉลาด เพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ฝึกการควบคุมส่วนที่ร้ายแรงด้วยตัวควบคุมนี้ การรับประทานมากกว่าหนึ่งชิ้นสามารถทำลายความเสียหายได้ตามเป้าหมายของร่างกาย

รับสูตรจาก Just Taste

4 ส่วนประกอบ ZUCCHINI TATER TOTS

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): แคลอรี่ 138, <1 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), 211 มิลลิกรัมโซเดียม, 31.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 5 กรัมเส้นใย, 3.2 กรัมน้ำตาล, 4 กรัมโปรตีน

Zucchinis สามารถปรับให้เข้ากับส่วนผสมที่พวกเขาใช้ร่วมกันได้อย่างสมบูรณ์แบบในขณะที่คุณตัดแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตไขมันและโซเดียมออกจากโปรไฟล์ทางโภชนาการที่เลวร้ายที่สุด และจอมปลอมเหล่านี้ไม่มีข้อยกเว้น เพียงแคลอรี่ 138 สำหรับถ้วยทั้งหมดและน้อยกว่าหนึ่งกรัมของไขมัน? Heck ใช่แล้ว!

รับสูตรจาก She Likes Food

QUINOA CRUSTED BROCKELI CHEESE TOTS

โภชนาการ (ต่อ 6 ท็อปเทอร์): 275 แคลอรีไขมัน 5.5 กรัม (1.1 กรัมอิ่มตัว) 347 มิลลิกรัมโซเดียม 44 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.6 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 13 กรัม

อะไรจะเกิดขึ้นถ้าคุณซื้อขายแป้งและ breadcrumbs สำหรับ mightiest ของ supergrains และมันฝรั่งสำหรับผักชนิดหนึ่ง? เหล่าอันธพาลที่หิวกระหาย มีรสเผ็ดและรสเผ็ดร้อนสำหรับไขมันส่วนเกินและโปรตีนอิ่มตัวจำนวน 13 กรัมและเส้นใยลดความอ้วน 4.6 กรัม

รับสูตรจาก No Spoon Necessary

โหลดตุ๊กตา TOT SKEWERS

โภชนาการ (ต่อเกลียว): 227 แคลอรี่ 11.5 กรัมไขมัน (2.8 กรัมอิ่มตัว), 441 มิลลิกรัมโซเดียม, 27.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.5 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 5 กรัม (คำนวณด้วยชีสลดไขมัน)

สิ่งใดก็ตามที่นำหน้าด้วย "โหลด" เป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับชุดหกชิ้นของคุณ - เว้นแต่จะได้รับการควบคุมส่วนที่สร้างไว้แล้ว ขอบคุณสควอร์เตอร์

รับสูตรจาก Made With Happy

ทุบตี TOT CHICKEN POT HOTDISH

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 261 แคลอรี่ 10.2 กรัมไขมัน (3.1 กรัมอิ่มตัว), 461 มิลลิกรัมโซเดียม, 23.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.4 กรัม, น้ำตาล 4.4 กรัมและโปรตีน 19 กรัม

ไม่เคยมีมื้ออาหารที่ตรงเวลามากขึ้นกับเด็กที่อายุต่ำกว่ายี่สิบปี ในกรณีที่คุณไม่คุ้นเคย hotdish เป็นหม้อปรุงอาหารที่มีแป้งแป้งเนื้อครีมซุปและผัก ส่วนผสมถูกทิ้งไว้ด้วยกันและโยนลงในเตาอบเพื่ออบ หนึ่งนี้ได้แรงบันดาลใจจาก fave อเมริกัน: พายหม้อไก่เพียง แต่ยังมี tater tots โดยปกติเราจะคัดท้ายคุณออกไปจากกับดักฟองอากาศชนิดนี้ อย่างไรก็ตามในกรณีนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับถ้วยที่ให้บริการหนึ่งถ้วยสำหรับค่าโภชนาการที่น้อยที่สุด สำหรับหม้อปรุงอาหารที่ไม่สามารถเข้าใจผิดได้ให้ตรวจสอบคำแนะนำในการใส่หม้อที่ดีที่สุดจำนวน 25 รายการ

รับสูตรจาก My Name is Yeh

ถั่วลิสงอบเชยที่อุดมด้วยสุขภาพ

โภชนาการ (ต่อ 6 ตร.): 95 แคลอรี่ 3.6 กรัมไขมัน (1.6 กรัมอิ่มตัว) 210 มิลลิกรัมโซเดียม 11.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัม 1.7 กรัมน้ำตาล 5.4 กรัมโปรตีน

เกิดอะไรขึ้นถ้าการกินปลา tater สามารถป้องกันโรคมะเร็งได้? เสียงดีใช่มั้ย? ตามการทดลองทางคลินิกการบริโภคผักตระกูลกะหล่ำหญ้าเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์สามารถยับยั้งยีนมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพลดอัตราต่อมลูกหมากมะเร็งเต้านมปอดและมะเร็งผิวหนัง! PS ดูรายละเอียดด้านโภชนาการ

รับสูตรจาก Gimmie Delicious

กลูเทนฟรี TOTAT TATER

โภชนาการ (ต่อ 6 ตร.): 176 แคลอรี 4 กรัมไขมัน (1.8 กรัมอิ่มตัว) 137 มิลลิกรัมโซเดียม 29 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.9 กรัม 2 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน

หากคุณเป็นหนึ่งในหลายคนที่หลีกเลี่ยงตังเช่นโรคระบาดโรคมะเร็งนี้เป็นสำหรับคุณ ไม่มีหม้อท้องหรือท้องปัญหากับ "เนื้อเยื่อแข็งทั้งหมดเติบโตขึ้น." สำหรับผอมที่ปราศจากกลูเตนให้ลองดูคำถามที่ปราศจากกลูเตนทั้งหมด 30 แบบซึ่งได้รับคำตอบห้าคำหรือน้อยกว่า

รับสูตรจาก What the Fork

อบต้มตุ๋น TOTS

โภชนาการ (ต่อ 6 ตร.): 170 แคลอรี, <1 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 202 ม., คาร์โบไฮเดรต 39.2 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล <1 กรัม, โปรตีน 2.5 กรัม

หนึ่งในเหล่านี้ทำให้มันฝรั่งหวานเสิร์ฟขึ้น 25% ของเส้นใยในท้องและ 11 เท่าของปริมาณวิตามินเอในแต่ละวันโดยไม่ต้องเอ่ยถึงส่วนผสมที่มีประโยชน์เพียงอย่างเดียว คุณจะไม่พบว่าในช่องแช่แข็ง

รับสูตรจาก Whitney Bond

BANG BANG CAULIFLOWER

โภชนาการ (ต่อถ้วยให้บริการ): 231 แคลอรี่ 6.9 กรัมไขมัน (1.4 กรัมอิ่มตัว), 446 มิลลิกรัมโซเดียม 34.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.5 กรัมน้ำตาล 8.4 กรัมน้ำตาล 7.5 กรัม

ถ้าคุณติดศรีราชา (ที่ไม่ใช่) คุณอาจหาคำแก้ตัวใด ๆ ที่จะใช้ "ราสเตอร์ซอส" เกิดขึ้นที่ศรีราชาประเทศไทยโดยใช้พริกเสิร์ฟน้ำส้มสายชูกระเทียมน้ำตาลและเกลือ รสชาติที่ต่ำ Cal และผลการเผาไหม้แคลอรี่ได้ทำให้มันเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุด อย่างไรก็ตามการเพิ่มเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อให้งาของคุณเพิ่มจำนวนโซเดียมโดย 300 มิลลิกรัม ในขณะที่ร่างกายของคุณต้องการเกลือทำงานได้ดีมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดอักเสบความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่แนะนำให้ใช้น้ำเกรวี่กะหล่ำในน้ำไม่ว่าคุณจะถูกล่อลวงอย่างไร PS ไม่ร้อนทั้งหมดซอสจะสร้างขึ้นเท่ากับ เพื่อช่วยคุณสำรวจโปรดตรวจสอบ 18 ซอสร้อนที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด!

รับสูตรจาก Kirbie Cravings

SWEET POTATO TOT HOTDISH

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 323 แคลอรี, 10.8 กรัมไขมัน (4.3 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 406 มก., คาร์โบไฮเดรต 41 กรัม, เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, โปรตีน 17.8 กรัม

ตอนนี้คุณคุ้นเคยกับอาหารจานร้อนแล้วคนนี้ก็รวมกระเทียมที่ปรุงสุกพริกเขียวพริกไทยดำถั่วเห็ดชีสและข้าวโพดแล้วก็นำมาทอดไว้ในชั้นของมันฝรั่งทอด ผลิตภัณฑ์นี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเยี่ยมมี 7 กรัมของเส้นใยลดไขมันหน้าท้องและโปรตีน satiating 17.8 กรัม

รับสูตรจาก Pinch of Yum

SPAGHETTI SQUASH TATER TOTS

โภชนาการ (ต่อ 6 ท็อปเทอร์): 182 แคลอรีไขมัน 6 กรัม (3 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 353 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22.7 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 1.8 กรัมโปรตีน 10 กรัม

เวลาของปีนี้ดูเหมือนทุกคนสงสัยว่าจะสูญเสียเงินแค่ไหน 10 ปอนด์ บ่อยครั้งที่หมายถึงการใช้การอดอาหารอย่างจริงจัง แต่ก็ไม่มี การค้าสควอชปาเก็ตตี้สเต็ก 1 ถ้วยสำหรับพาสต้าช่วยคุณประหยัดพลังงานถึง 168 แคลอรี่และ 1/4 ของปริมาณคาร์โบไฮเดรต แม้ว่านี่ไม่ใช่อาหารจานพาสต้า แต่ก็เป็นอีกหนึ่งผู้ร้ายที่ไร้ตะกรับ โบนัส: เมื่อคุณเลือกสูตรนี้สำหรับของที่แช่แข็งคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและวิตามิน C และ A. Shed weight และกินตุ๊กตา Tater? Yaass

รับสูตรจาก Kirbie Cravings

TOFU TATER TOTS

โภชนาการ (ต่อ 6 ตร.): 162 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) 105 มิลลิกรัมโซเดียม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.2 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 8.5 กรัม

ให้ความสนใจกับมังสวิรัติทั้งหมด: เมื่อพูดถึงเต้าหู้เราขอแนะนำให้เลือกแบรนด์เสริม แม้ว่าพันธุ์ดั้งเดิมจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ก็ไม่มีวิตามินบี 12 เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเส้นประสาทที่แข็งแรงเซลล์เม็ดเลือดแดงและความใคร่

รับสูตรจากอาหารที่ค่อนข้างดี

ไครสเลอร์คาร์ฟิวเซอร์ไบคาร์บอเนต

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 237 แคลอรี่ 12.8 กรัมไขมัน (1.9 กรัมอิ่มตัว) 346 มิลลิกรัมโซเดียม 34 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 4 กรัมและโปรตีน 15 กรัม

กะหล่ำดอกจุ่มลงในใบกะหล่ำปลีปูซานและโรยหน้าด้วยครีโอลที่เผาผลาญแคลอรี่ กลิ่นคะนองเกิดขึ้นจากสารเคมีชื่อว่าแคปไซซินซึ่งแสดงให้เห็นถึงการเร่งการเผาผลาญอาหารและต่อสู้กับการอักเสบ

รับสูตรจาก Closet Cooking