ถ้าใครรู้วิธีที่จะมีสุขภาพแข็งแรงและมีสุขภาพแข็งแรงก็เป็นหมอของคุณ ไม่ว่าความกังวลของคุณคือการลดน้ำหนักสุขภาพจิตหรือเพียงแค่รักษาความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม MDs ก็เป็นหัวใจสำคัญในการรักษาสุขภาพของคุณ ความชำนาญของผู้เชี่ยวชาญของคุณได้เรียนรู้มาเป็นเวลาหลายปีในการเรียนและฝึกปฏิบัติด้านการแพทย์และเนื่องจากภูมิปัญญามาพร้อมกับประสบการณ์แพทย์ส่วนใหญ่จึงรู้จักเคล็ดลับและเทคนิคด้านสุขภาพมากมายกว่าตอนที่พวกเขาอายุน้อยกว่า

เพื่อช่วยให้คุณได้รับในความรู้ที่มีคุณค่านี้เราถาม 14 หมอเกี่ยวกับสิ่งหนึ่งที่พวกเขาต้องการพวกเขาต้องการรู้จักเร็ว ดูคำแนะนำด้านสุขภาพของหมอเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นตั้งแต่ตอนนี้

ดวงอาทิตย์เป็นอันตรายมากกว่าที่คุณคิด

Shutterstock

"สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ฉันต้องการคือรู้เร็วคือความเสียหายที่ดวงอาทิตย์มีผลต่ออายุ หนึ่งการศึกษาทางการแพทย์พบว่าร้อยละ 80 ของสัญญาณอายุเป็นเพราะ photodamage รวมทั้งผลกระทบที่ไม่ชัดเจนเกี่ยวข้องกับการถูกแดดเผาหรือการสัมผัสรังสียูวี (คิดว่าริ้วรอยผิวหย่อนคล้อยกลวงปัญหาสีและอื่น ๆ ) ฉันได้เรียนรู้เรื่องนี้เท่านั้นเมื่อเริ่มทำศัลยกรรมพลาสติกของฉัน เมื่อฉันโตขึ้นโชคร้ายที่ใส่ครีมกันแดดทุกวันก็ไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างกว้างขวางและฉันเพิ่งเริ่มทำเช่นนี้เมื่อไม่กี่ปีก่อน "

- Joshua Zuckerman, MD, FACS

อาหารเป็นยา

Shutterstock

"สิ่งที่ฉันต้องการฉันรู้ได้เร็วก็คือว่าอาหารเป็นยาแท้จริงเช่นเดียวกับ Hippocrates กล่าว. สิ่งที่คุณกินหรือไม่กินอาหารมีผลโดยตรงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ ในความเป็นจริงมักมีความสัมพันธ์โดยตรงกับสิ่งที่เรากินและโรคภัยไข้เจ็บที่เราประสบ รู้เรื่องนี้อย่างหนึ่งอาจช่วยให้ฉันประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายในการเข้ารับการตรวจของแพทย์ในขณะที่ฉันทำงานเพื่อรักษาร่างกายของฉัน ตอนนี้ฉันอยู่ในช่วงชีวิตที่ดีที่สุดแล้ว "

- ดร. Lisa Leslie-Williams, Doctor of Pharmacy

ให้ความสำคัญกับร่างกายของคุณ

Shutterstock

"ฉันหวังว่าฉันจะได้เรียนรู้ก่อนหน้านี้ให้ความสำคัญกับสัญญาณของร่างกายเพื่อขอความช่วยเหลือ อาการปวดหัวความเมื่อยล้าความวิตกกังวลและปัญหาเรื่องการนอนหลับเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีบางอย่างที่ไม่สมดุลและต้องใส่ใจกับสุขภาพมากขึ้น ฉันได้เรียนรู้เรื่องนี้ทั้งหมดในโรงเรียนแพทย์ naturopathic และบทเรียนได้รับการเปลี่ยนแปลงชีวิต. "

- JoAnn Yanez, ND, MPH, CAE

ใช้เวลาในการดูแลตนเอง

Shutterstock

"หนึ่งในคำแนะนำของฉันบางอย่างที่ฉันต้องการฉันรู้และฝึกฝนเร็วก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ง่ายกว่า แต่ก็มีคุณค่าเช่นกันทุกคนควรใช้เวลาให้กับตัวเองทุกวันและใช้เพื่อสะท้อนสั้น ๆ ในวันหรือประสบการณ์ . ฉันบอกว่านี่เป็นสิ่งที่มีค่าเนื่องจากความต้องการที่เพิ่มขึ้นและความกดดันอย่างต่อเนื่องของเรามันง่ายมากที่จะสูญเสียสายตาของตัวเองค่าความเชื่อความสนใจและอื่น ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย ความเหนื่อยหน่ายได้รับการพิสูจน์ในเกือบทุกสาขาอาชีพและอุตสาหกรรม โชคดีที่การสะท้อนมีความเกี่ยวพันกับการป้องกันและช่วยในการย้อนความเหนื่อยหน่าย "

- Jesse J Kiefer, MD, แพทย์ที่ได้รับการรับรองสองครั้งในด้านวิสัญญีวิทยาและการดูแลรักษาที่สำคัญที่โรงพยาบาลของ University of Pennsylvania

ใช้ Multivitamins ในแบบของคุณ

Shutterstock

"ในฐานะแพทย์อายุรศาสตร์ฉันหวังว่าฉันจะรู้ถึงความสำคัญของการได้รับวิตามินที่ถูกต้องเร็ว เมื่อฉันพบความสมดุลที่เหมาะสมของวิตามินดีแมกนีเซียมเหล็กและวิตามินบีในวิตามินส่วนบุคคลฉันพบว่าตัวเองรู้สึกมีพลังมากขึ้นและมีสุขภาพดี ฉันเริ่มกินวิตามินที่ถูกต้องเมื่อสังเกตเห็นผมของฉันผอมบาง การผสมผสานนี้ไม่เพียงช่วยแก้ปัญหา แต่ช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย "

- Arielle Levitan MD, ผู้ร่วมก่อตั้ง Vous Vitamin

ค้นพบสาเหตุที่เป็นสาเหตุของอาการของคุณ

Shutterstock

"ฉันเพิ่งได้รับการตีพิมพ์หนังสือชื่อ Quitting by Design ซึ่งกล่าวถึงสิ่งที่ฉันต้องการฉันรู้ก่อนหน้านี้นั่นคือกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพคือการฟังร่างกายของคุณและไม่รักษาอาการโดยไม่ต้องขุดรากฐาน ตัวอย่างเช่นฉันเครียดมากในโครงการการคบหาสมาคมที่ฉันมีอาการหัวใจวายซึ่งทำให้ฉันต้องเริ่มใช้ยารักษาโรคหัวใจ แต่ฉันควรจะหยุดและตระหนักว่าอาการหัดที่หัวใจเป็นเพราะความวิตกกังวลเพราะฉันรู้สึกไม่พึงพอใจในทางที่ฉันต้องฝึกยา "

- Lynn Marie Morski, MD

ไขมันดีเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

Shutterstock

"ฉันหวังว่าฉันจะรู้ได้เร็วกว่าว่าคำแนะนำด้านโภชนาการที่ฉันได้รับการสอนในโรงเรียนก็คือ hogwash ที่สำคัญยิ่งกว่านั้นฉันหวังว่าทุกคนจะรู้ได้เร็วกว่าว่าคำแนะนำที่ให้ไขมันต่ำหรือสูงคาร์โบไฮเดรตที่เราให้ไว้จะทำให้เกิดโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหัวใจเพิ่มขึ้นเป็นประวัติการณ์ ฉันจะได้เพลิดเพลินไปกับไขมันที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่ฉันชอบตอนนี้ทุกวันเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าวน้ำมันปาล์มสีแดงของมาเลเซียน้ำมันเนยเทียมหญ้าเนยและน้ำมันอะโวคาโด ฉันจะมีสุขภาพดีมากก่อนหน้านี้ฉันรู้ว่าความเชื่อเกี่ยวกับไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันอิ่มตัว - ผิดเพียง. "

- Jonny Bowden, PhD, CNS และผู้เขียนที่ขายดีที่สุด

กินผักใบเขียวมากขึ้น

Shutterstock

"ฉันเขียนเป็นแพทย์ที่มีความดันโลหิตสูงและต่อมาได้พัฒนาโรคเบาหวานก่อน ฉันเป็นหลักสูตรเพื่อดำเนินการต่อการใช้ยามากขึ้นเช่นฉันได้รับในสองยาความดันโลหิตเป็นเวลา 10 ปี ... ฉันรู้สึกว่าบางสิ่งบางอย่างที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลง ฉันได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับโภชนาการในขณะที่กำลังออกกำลังกายมากขึ้นอย่างจริงจังและพบว่าอาหารที่เรากินมีส่วนอย่างมากต่อการเจ็บป่วยจำนวนมากและเราสามารถย้อนกลับเงื่อนไขทางการแพทย์จำนวนมากผ่านทางอาหารที่เรากิน ... เพียงแค่เพิ่มปริมาณของ ใบเขียวสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับรอบเอวความดันโลหิตของคุณสุขภาพจิตของคุณคุณภาพของการนอนหลับของคุณและระดับพลังงานของคุณ ตอนนี้อาหารของฉันส่วนใหญ่เป็นพืชและฉันไม่เคยมองย้อนกลับไป [ฉันไม่ได้ใช้] ใด ๆ ยาความดันโลหิตมากขึ้นและ prediabetes ของฉันจะกลับ.

- Dr. Joe Amagada, MD, FRCOG

น้ำตาลเป็นอันตรายมากกว่าที่เราคิด

Shutterstock

"ฉันหวังว่าฉันจะรู้ว่าน้ำตาลเป็นอาหารที่อันตรายที่สุดชนิดหนึ่งและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสอาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่เคยคิดไว้โดยเฉพาะในเด็ก ความสนใจไปที่ microbiome ทางเดินอาหารมีความสำคัญและต้องการการศึกษาและการตรวจสอบเพิ่มเติม มีบทบาทที่ชัดเจนของ microbiome ในการอักเสบโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ เคล็ดลับด้านสุขภาพทั้งหมดเหล่านี้อาจช่วยให้ฉันสอนผู้ป่วยของฉันให้เร็วขึ้นก่อนที่ความลับจะใช้ชีวิตที่มีชีวิตชีวาและยาวนานปราศจากโรค "

- ดร. ประดิษฐ์จามทราช, MD; ผู้ก่อตั้งผู้อำนวยการด้านการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจและหลอดเลือดในการแทรกแซงหัวใจและหลอดเลือด

รับการทดสอบ Lab อย่างสม่ำเสมอ

Shutterstock

"ฉันหวังว่าฉันจะรู้ถึงความสำคัญของการได้รับการทดสอบในห้องปฏิบัติการทางการแพทย์อย่างสม่ำเสมอเมื่อฉันอายุน้อยกว่า แม้ว่าช่วงปกติจะมีอยู่สำหรับการทดสอบในห้องปฏิบัติการส่วนใหญ่ แต่ก็มีคุณค่าที่แท้จริงในการทราบว่าเครื่องมือวัดความสามารถของคุณเปรียบเทียบกับตัวคุณเองในยุคก่อนหน้าได้อย่างไร โดยการสร้างพื้นฐานและได้รับการทดสอบในห้องปฏิบัติการทำอย่างสม่ำเสมอคุณสามารถจับปัญหาทางการแพทย์ในช่วงต้นและปรับการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของคุณตามความเหมาะสม โชคดีที่เทคโนโลยี (รวมถึง Accesa Labs ซึ่งเป็น บริษัท ที่ฉันร่วมก่อตั้ง) ช่วยให้การทดสอบในห้องปฏิบัติการทำได้ง่ายขึ้นด้วยต้นทุนที่เหมาะสม "

- Chirag Shah, MD

ความสุขมาจากภายใน

Shutterstock

"ฉันหวังว่าฉันจะรู้ก่อนหน้าในชีวิตว่าความสุขและความสมบูรณ์ไม่ได้ถูกกำหนดโดยศักดิ์ศรีด้านการศึกษาหรือวิชาชีพ พวกเขามาจากการทำในสิ่งที่คุณรักและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง ถ้าฉันรู้เรื่องนี้เร็วก็ไม่เพียง แต่จะง่ายกว่าที่จะสำรวจในช่วงต้น ๆ ของอาชีพ แต่ตลอดชีวิตส่วนตัวของฉันด้วย "

- Dr. Tzvi Doron, DO, ผู้อำนวยการคลินิกที่ Ro

แมกนีเซียมความเครียดในปัสสาวะ

Shutterstock

แมกนีเซียมสนับสนุนต่อมหมวกไตของเราซึ่งทำงานหนักเกินไปโดยความเครียดนำไปสู่ภาวะขาดสารแมกนีเซียมรวมทั้งอาการอ่อนเพลียในกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าการกระตุกของกล้ามเนื้อตา ชีพจรรวดเร็ว แมกนีเซียมสมดุลของแกน HPA (hypothalamic-pituitary-adrenal axis ซึ่งเป็นกลุ่มของอิทธิพลโดยตรงและปฏิกิริยาตอบรับระหว่างสามส่วนคือ hypothalamus, ต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไต) และจะป้องกันการผลิต cortisol ที่มากเกินไปซึ่งฟีด ยีสต์ที่เป็นพิษและทำให้ความรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าแมกนีเซียมทุกตัวไม่สามารถดูดซึมได้ง่ายในร่างกาย ผงแมกนีเซียมซิเตรตเป็นรูปแบบที่สามารถดูดซึมได้ดีซึ่งสามารถผสมกับน้ำร้อนหรือเย็นและจิบตลอดทั้งวันที่ทำงานและที่บ้าน "

- แคโรลีนคณบดี, MD, ND, สมาชิกของคณะกรรมการที่ปรึกษาทางการแพทย์สำหรับสมาคมแมกนีเซียมทางโภชนาการ

กินผักตระกูลเกรวี่มากขึ้น

Shutterstock

"สิ่งหนึ่งที่ฉันต้องการฉันรู้เร็วคือการกินอาหารที่มีประสิทธิภาพเพียงหนึ่งถ้วยผักตระกูลกะหล่ำทุกวันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณล้างพิษตัวเอง [ผมชอบ] ผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีผักคะน้ากะหล่ำปลีสวน cress bok choy และกะหล่ำบรัสเซลส์ การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการทำเช่นนี้ส่งผลให้ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลดลง 30-50 เปอร์เซ็นต์ "

- Ann Shippy, MD

ชีวิตสุขภาพเป็นวิถีชีวิต

Shutterstock

"ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือไลฟ์สไตล์ ไม่ใช่ อาหารหรือการออกกำลังกายที่คุณทำเป็นครั้งคราว เมื่อคุณกินอาหารที่ดีและออกกำลังกายเป็นประจำก็จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของคุณเป็นใครและคุณจะได้เรียนรู้ที่จะยอมรับมัน สาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายคนล้มเหลวในการลดน้ำหนักเป็นเพราะอาหารเป็นโทษและมีข้อ จำกัด หากคุณเป็นคนที่มองดูสิ่งที่คุณกินเป็นประจำตรวจสอบขนาดส่วนและการออกกำลังกายจะกลายเป็นกิจวัตรและร่างกายของคุณจะกระหาย ทำให้สุขภาพดีขึ้นและรักษาสุขภาพที่ง่ายขึ้น "

- Dr. Angela Jones, OBGYN