20 จานวันขอบคุณพระเจ้าที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ใช้เตา



วันขอบคุณพระเจ้าเป็นวันหนึ่งของปีที่อุทิศตนเพื่อสร้างอาหารเสื่อมเพื่อแบ่งปันกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนของคุณ แต่ก็ยังเป็นวันที่เครียดที่สุดแห่งปีได้อีกด้วยห้องครัวก็ร้อนจัดและหนาแน่นเตาของคุณดูเล็กเกินไปที่จะปรุงอาหารทุกอย่างที่คุณต้องการในเวลาที่แขกมาถึง ดีถึงเวลาที่จะบอกลาความบ้าวันขอบคุณพระเจ้าและปรุงอาหารได้อย่างสะดวกโดยไม่ต้องเผาใด ๆ ของเตาของคุณ

จากผู้สูบบุหรี่ไปจนถึงหม้อหุงช้าที่มีประโยชน์มีหลายวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเตาอบวันขอบคุณพระเจ้านี้ ลองใช้อาหารที่ไม่มีเตาปรุงอาหารสำหรับมื้ออาหารมื้อต่อไปของคุณและตรวจสอบสูตรอาหารที่ถูกและง่ายของเรา 50 ชิ้นเพื่อให้สนุกตลอดทั้งปี

ซอสแครนเบอร์รี่

ได้รับความอนุเคราะห์จากชามมะนาว

แทนที่จะซื้อซอสแครนเบอร์รี่กระป๋องที่เต็มไปด้วยน้ำตาลจากร้านค้าลองทำด้วยตัวคุณเอง การเพิ่มวัตถุดิบในวันขอบคุณพระเจ้านี้ลงในตารางของคุณจะช่วยเพิ่มรสหวานและรสเปรี้ยวให้กับมื้ออาหารที่แสนอร่อยของคุณและตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติของโมเลกุลวิทยาศาสตร์ แครนเบอร์รี่เป็นหนึ่งในผลเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด และคุณจะไม่จำเป็นต้องแตะเตาเพื่อทำจานนี้เพียงทำตามสูตรหม้อหุงช้านี้จากชามมะนาวสำหรับด้านหวานน่ารักกับความพยายามน้อยที่สุด

สลัดผักโขมกับลูกแพร์แครนเบอร์รี่และถั่วพีแคน

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Chick Skinny สามารถอบ

อัพเกรดสลัดของคุณกับรายการโปรดฤดูใบไม้ร่วงเช่นแครนเบอร์รี่และพีแคนแคนเนี่ยน ใช้ผักโขมเป็นฐานเพิ่มการเพิ่มวิตามินและลูกแพร์ที่เต็มไปด้วยเส้นใยที่ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณมีสุขภาพดีและถูกต้องตาม เพื่อให้สลัดที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการนี้ให้ทำตามสูตรจากผัด Skinny Chick Can Bake

สควอชสลัดย่าง

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Lemon Tree

สควอชบัตเตอร์เน็ทเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมื้ออาหารขอบคุณพระเจ้าของคุณ ไม่เพียง แต่เป็นมะระอร่อยมากก็ยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีวิตามินนี้ได้รับการพิสูจน์ในงานวิจัยที่อ้างถึงโดย สถาบันสุขภาพแห่งชาติ เพื่อช่วยในการรักษาบาดแผลการฟื้นฟูสารต้านอนุมูลอิสระและการดูดซึมธาตุเหล็ก เพื่อให้จานนี้ตรวจสอบสูตรจาก Lemon Tree บ้าน

Spiced Pumpkin, แครอทและ Sweet Potato Soup

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Fuss Free Flavors

น้ำซุปที่ผสมผสานระหว่างฤดูใบไม้ร่วงนี้เหมาะสำหรับให้คุณอุ่นที่โต๊ะอาหารเย็น ซุปนี้อาจมีรสชาติเหมือนอาหารเพื่อความสะดวกสบาย แต่ก็เต็มไปด้วยสารอาหารเพื่อให้ฤดูใบไม้ร่วงหนาวทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย แครอทมีวิตามิน A และ D สองสารอาหารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การศึกษา 2012 ที่ตีพิมพ์ใน รีวิวภูมิคุ้มกันธรรมชาติ พบว่าวิตามินเหล่านี้ช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายและทำงานในการป้องกันและรักษาภาวะอักเสบและภูมิคุ้มกันอัตโนมัติ เพิ่มซุปนี้ในเมนูโดยทำตามสูตร fromFuss Free Flavors

ชีสเค้กฟักทองฟักทองที่ไม่มีเบต้า

ได้รับความอนุเคราะห์จาก The Lining Girl

มีอะไรที่ดียิ่งกว่าชีสเค้กฟักทองสดๆ? หนึ่งที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับเตาอบ คุณสามารถทำชีสเค้กสองชั้นนี้ภายในเวลาไม่ถึง 10 นาทีเพื่อให้คุณสามารถเก็บของหวานได้อย่างรวดเร็วในขณะที่คุณเตรียมอาหารจานอื่น ๆ หากต้องการทำพายฟักทองโดยไม่ยุ่งยากให้ลองใช้สูตรที่ง่ายและรวดเร็วของสาวโกลด์ลอจิก

ข้าวโพดและกระเทียมข้าวโพดคั่ว

ได้รับความอนุเคราะห์จาก The Plain Chicken

หม้อปรุงอาหารนี้เป็นเรื่องง่ายอย่างไม่น่าเชื่อที่จะทำให้ยังอร่อย! แทนที่จะใช้ข้าวขาวลองใช้ทางเลือกธัญพืชมากมายเช่น quinoa หรือข้าวป่าสำหรับเส้นใยพิเศษเพื่อให้ระบบทางเดินอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ: หากคุณไม่มีห้องใดในเตาตั้งพื้นให้หุงข้าวไว้ในหม้อหุงช้าหรือหม้อหุงต้ม ค้นหาสูตรนี้ที่ The Plain Chicken

เต้านมตุรกีช้า

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Wishes and Dishes

ถ้าคุณมีสิ่งของมากเกินไปที่จะใส่ในเตาอบในวันขอบคุณพระเจ้าฟรีขึ้นทั้งหมดตุรกีไก่งวงใช้เวลาและใส่หน้าอกไก่งวงบางอย่างในหม้อหุงช้า มันจะออกมาอ่อนโยนและฉ่ำและส่วนที่ชื่นชอบของทุกคนคือไก่งวงเต้านม anyways เรียนรู้วิธีการทำสูตรง่ายๆนี้ที่ Wishes and Dishes

สควอช Acorn Candied

ได้รับความอนุเคราะห์จากปีทำอาหารช้า

สควอช Acorn เป็นสต็อกหลักที่ลดลงเพื่อเพิ่มมื้อเย็นของคุณในวันหยุดนี้ ไม่เพียง แต่จานนี้มีความสวยงามอย่างแน่นอน แต่ก็เต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามิน A และ C ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในภูมิคุ้มกัน ลองใช้สูตรการปรุงอาหารช้าๆเป็นปี ๆ ที่ต้องใช้หม้อหุงช้าเพื่อปล่อยให้มีพื้นที่เพิ่มขึ้นในเตาอบของคุณ

สควอชกระเทียมและกะหล่ำปลีกับทับทิม

มารยาทของ Robust Recipes

หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของสลัด แต่ยังคงต้องการได้รับกรีนอร่อยบางอย่างบนจานของคุณแล้วลองผสมย่างนี้ของสควอชบัตเตอร์เน็ทกะหล่ำปลีและทับทิมจากสูตรที่แข็งแรง จานนี้มีทั้งหวานและเผ็ดและเป็นค็อกเทลของสารอาหารเช่นภูมิคุ้มกันส่งเสริมวิตามิน C, เส้นใยควบคุมการย่อยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระส่งเสริมสุขภาพ

ถั่วเขียวหม้อ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก The Magical Slow Cooker

ก๋วยเตี๋ยวถั่วเขียวเป็นวัตถุดิบอื่น ๆ สำหรับอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้ามากที่สุด แต่อาจใช้ห้องพักจำนวนมากในเตาอบของคุณ นี่คือที่ที่หม้อหุงช้ากลับเข้ามา: เพียงเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อหุงช้าและปล่อยให้มันทำมันวิเศษเป็นเวลาสองชั่วโมงครึ่ง เมื่อถึงเวลาที่คุณต้องใส่หม้อปรุงอาหารลงในเตาอบจนเป็นสีน้ำตาลเปลือกหัวหอมส่วนใหญ่จะทำอาหารของคุณ ลองใช้สูตรนี้ง่ายและสะดวกจาก The Magical Slow Cooker

รมควันตุรกี

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Designs ของ Sweet C

หากคุณป่วยไก่งวงปีละเหมือนกันทุกปีลองสูบบุหรี่แทน สูบบุหรี่นกขอบคุณพระเจ้าของคุณจะปล่อยให้มันรักษาการรสชาติควันและฉ่ำทำให้ผิวคมชัดและเนื้อซื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ง่ายและเป็นวิธีที่ไม่ธรรมดาที่จะทำให้มื้ออาหารวันขอบคุณพระเจ้าของคุณน่าจดจำ ลองใช้สูตรไก่งวงจาก Sweet C's Designs เพื่อสร้างไก่งวงที่รมควันอย่างสมบูรณ์แบบในปีนี้

Fall Slaw ง่าย

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Minimalist Baker

สลัดนี้ง่ายสดชื่นและเต็มไปด้วยผักที่คมชัดเช่นผักชนิดหนึ่งหัวไชเท้าและหัวบีท ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณจะไม่เคยตระหนักถึงอาหารอร่อยนี้เป็นมังสวิรัติและปราศจากกลูเต! ลองด้านนี้ออกขอบคุณพระเจ้านี้โดยทำตามสูตร fromMinimalist Baker

ซุปไก่บาร์เลย์ตุรกี

ได้รับความอนุเคราะห์จาก The Food Charlatan

สร้างความคิดสร้างสรรค์กับไก่งวงของคุณในปีนี้และทำให้เป็นซุป แทนที่จะทำให้ตันของอาหารที่แยกต่างหากให้ซุปที่มีสีสันโดยการเพิ่มส่วนผสมของสมุนไพรและผักที่คุณเลือกด้วยไก่งวงลงในหม้อหุงช้าอย่างใดอย่างหนึ่งและปล่อยให้มันหลนสักสองสามชั่วโมง ลองใช้สูตรซุปข้าวต้มไก่งวงไก่งวงช้าโดย The Food Charlatan เพื่อให้มื้ออาหารขอบคุณพระเจ้าของคุณทำได้ง่ายเพียงแค่กดปุ่ม

ลูกแพร์และไส้กรอกบรรจุ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pinch of Yum

ทำของหวานของคุณหวานและเผ็ดในปีนี้สำหรับการเปลี่ยนแปลงรสชาติในจานคลาสสิก ลูกแพร์เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารและไส้กรอกเพิ่มโปรตีนพิเศษบางอย่าง คุณสามารถหาสูตรนี้ได้ที่ Pinch of Yum

มักกะโรนีและชีส

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Fake Ginger

หากคุณกำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพแสนอร่อยแสนอร่อยไม่ต้องมองข้ามไกลไปกว่าสูตรชีสและชีสนี้ การผสมผสานชีสสามชีสนี้ทำได้ง่ายๆในหม้อหุงช้าและคุณสามารถลองเพิ่มปริมาณเส้นใยของเนยและชีสนี้โดยใช้พาสต้าข้าวสาลี ค้นหาสูตรสำหรับชีส ooey-gooey และชีสที่ Fake Ginger

ลูกชิ้นฟักทองชีส

ได้รับความอนุเคราะห์จาก The Country Cook

สูตรเนยแข็งแบบฟักทองน่ารักนี้ใช้ความพยายามน้อยที่สุดในขณะที่กำลังมองหา (และชิม) ที่น่าตื่นตาตื่นใจ สำหรับตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเล็กน้อยให้ลองใช้เนยแข็งไขมันต่ำและแครกเกอร์ธัญพืช ค้นหาสูตรสำหรับวันขอบคุณพระเจ้าที่น่ารักนี้ได้ที่ The Country Cook

มันฝรั่งอบ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Designs ของ Sweet C

ลองเสิร์ฟมันฝรั่งคั่วบ้างเป็นอีกทางเลือกหนึ่งให้กับมันฝรั่งบด คุณจะลดเนยไขมันและครีมที่มีน้ำหนักมากที่สุดเท่าที่สูตรมันฝรั่งบดส่วนใหญ่จะมีและคุณสามารถเติมเหล่านี้ด้วยสมุนไพรที่คุณชื่นชอบและน้ำมันมะกอกเพื่อให้มีรสชาติที่สมบูรณ์แบบและมีรสชาติ ทำตามสูตรง่ายๆนี้โดย Sweet C's Designs เพื่อให้มันฝรั่งคั่วกรอบและกรอบสำหรับมื้ออาหารขอบคุณพระเจ้าของคุณ

ช็อคโกแลต Pecan พายฟรีตัง

มารยาทของ Robust Recipes

หากคุณหรือสมาชิกของแขกผู้มีวันขอบคุณพระเจ้าของคุณไม่มี gluten แล้วพายนี้เป็นทางเลือกของหวานที่ยอดเยี่ยม มีรสช็อกโกแลตที่อุดมไปด้วยและพีแคนนี่ที่บดกรอบเป็นพายดั้งเดิมนี้และใช้เวลาเพียง 45 นาทีในการทำ ถ้าคุณชอบวางแผนล่วงหน้าเปลือกสามารถทำขึ้นก่อน 2 วันก่อนวันใหญ่เพื่อประหยัดพื้นที่เตาอบในส่วนที่เหลือของวันขอบคุณพระเจ้าของคุณ ลองใช้สูตรนี้โดยมุ่งหน้าไปยังสูตรที่แข็งแรง

การบรรจุข้าวโพด

ได้รับความอนุเคราะห์จากปีทำอาหารช้า

การบรรจุและขนมปังข้าวโพดเป็นส่วนสำคัญสองส่วนของอาหารวันขอบคุณพระเจ้าดังนั้นทำไมไม่รวมเข้าด้วยกัน ข้าวโพดคั่วใช้สถานที่ของ breadcrumbs เฉลี่ยของคุณในสูตรบรรจุนี้สร้างสรรค์และคุณยังสามารถทำให้ gluten-free ลองสูตรอร่อยนี้จากปีแห่งการทำอาหารช้า ๆ สำหรับสูตรอาหารวันขอบคุณพระเจ้าที่แสนอร่อยที่คุณจะต้องการสร้างใหม่ทุกปี

ตุรกีในน้ำเกรวี่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Designs ของ Sweet C

ไม่ว่าเผ็ดไก่งวงของคุณอาจจะไม่สมบูรณ์โดยไม่ต้องฝนตกปรอยๆ (หรือเทหนัก!) ของน้ำเกรวี่ ดังนั้นทำไมไม่เพียงแค่ปรุงอาหารในน้ำเกรวี่? นี่เป็นวิธีที่ไม่สามารถจะหลงผิดได้จากไก่งวงที่น่าผิดหวังและเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการรวมทุกสิ่งทุกอย่างไว้ใน crockpot และปล่อยให้มันทำงานอื่น ๆ คุณสามารถผสมน้ำเกรวี่ไก่งวงลงบนมันฝรั่งบดของคุณได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ลองดูสูตรที่ Sweet C's Designs หากคุณต้องการทำไก่งวงย่างทั้งตัวอย่าพลาดเคล็ดลับในการเตรียมนกของคุณ: 5 เคล็ดลับสำหรับวิธีแก้ไก่งวงแช่แข็ง

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ