ส่วนใหญ่เราเคยได้ยินมาว่าควรลดโซเดียมลงไป แต่นอกเหนือจากการตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านบนของเครื่องปั่นเกลือถูกขันให้ถูกต้องแล้วสิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร? ดีแรกรู้ว่าเกลือเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายของเราไม่สามารถทำงานได้โดยไม่ต้อง หลักเกณฑ์การบริโภคอาหารในปัจจุบันสำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้ผู้ใหญ่โดยทั่วไปควรบริโภคไม่เกิน 2, 300 มิลลิกรัมต่อวัน (1500 ถ้าคุณมีความดันเลือดสูงเป็นแอฟริกันอเมริกันหรือมีอายุเกินกว่า 51 ปี)
ถ้า 2300 มก. เสียงเหมือนมากก็คือ มีประมาณ 189 มิลลิกรัมของโซเดียมในหนึ่งในแพคเกจเกลือเหล่านั้นเล็กน้อยที่คุณได้รับที่ McDonald's ดังนั้นถ้าคุณลดลงโหลของพวกเขาคุณจะยังคงอยู่ภายในปริมาณโซเดียมประจำวันของคุณ - แคลอรี่ที่คุณไม่ได้กินอะไรอื่นทุกวันซึ่งคุณอาจจะไม่ได้เพราะคุณจะยุ่งเกินไปพยายามที่จะระบายน้ำสระว่ายน้ำของคุณด้วย flexi ฟาง
แต่แพคเกจโซเดียมน้อย ๆ โหลก็ไม่มีอะไรเมื่อคุณพิจารณาสิ่งที่คุณได้รับจากอาหารเหล่านี้
อาหารที่ร้อนที่สุด
พริกแกงพริกขี้หนูไก่)
| แคลอรี่ | 1, 020 |
| อ้วน | 67 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 14 กรัม |
| โซเดียม | 3, 730 |
สลัดแคริเบียนของพริกกับไก่ย่าง
| แคลอรี่ | 680 |
| อ้วน | 27 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4.5 กรัม |
| โซเดียม | 1, 150 |
ที่เทียบเท่ากับแพ็คเก็ตเกลือ 18 ก้อน
และคุณคิดว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องสั่งสลัด แต่โปรดจำไว้ว่า "สลัด" เป็นเพียงคำที่หมายถึง "ส่วนผสมของอาหาร" ไม่มีใครบอกว่าเป็นอาหารที่ดี
อาหารที่ร้อนที่สุด
TGI Friday ของ Jack Daniel's Ribs & Shrimp (w / o sides)
| แคลอรี่ | 1730 |
| อ้วน | 74 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 22 กรัม |
| โซเดียม | 4140 mg |
TGI Friday ของ Jack Daniel's Petite Sirloin กับกุ้งกรอบ
| แคลอรี่ | 640 |
| อ้วน | 20 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 9.5 กรัม |
| โซเดียม | 2110 mg |
นั่นคือสมบัติของแพ็คเก็ตเกลือมากกว่า 20 ชนิด
4140 มิลลิกรัมโซเดียมถ้าคุณกล้าที่จะมีมันฝรั่งทอดคุณก็จะได้รับอีก 980 มิลลิกรัมโซเดียม
อาหารที่ร้อนที่สุด
โรงงานชีสเค้ก Sunrise Fiesta Burrito
| แคลอรี่ | 1, 720 |
| ไขมันอิ่มตัว | 37 กรัม |
| โซเดียม | 4600 mg |
ชีสเค้กเนยแข็งธรรมดา
| แคลอรี่ | 490 |
| ไขมันอิ่มตัว | 10 กรัม |
| โซเดียม | 730 มก |
นั่นคือเทียบเท่ากับ 23 แพ็คเก็ตของเกลือ
ด้วยโซเดียม 4600 มิลลิกรัมอาหารเช้าแบบ Burrito นี้มีปริมาณโซเดียมเกือบ 2 เท่าในแต่ละวัน ถ้าคุณชอบที่จะเริ่มต้นวันของคุณปิดป่องนี้เป็น Burrito สำหรับคุณ ทำผิดพลาดในการผ่อนคลายในเรื่องนี้หรือไม่? กลับมารู้สึกเหมือนตัวเองไม่อ้วนด้วย Ultimate One Day Detox ของเรา
อาหารที่ร้อนที่สุด
Chili's Chicken Crispers - สไตล์น้ำผึ้ง Chipotle
| แคลอรี่ | 1, 750 |
| อ้วน | 81 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 14 กรัม |
| โซเดียม | 4910 mg |
พิซซ่าของย่างไก่ย่าง Margarita
| แคลอรี่ | 610 |
| อ้วน | 16 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| โซเดียม | 2450 มก |
นั่นคือเทียบเท่ากับแพ็คเก็ตเกลือกว่า 24 ชนิด
ด้วยโซเดียม 4910 มิลลิกรัมควบคู่ไปกับไขมัน 81 กรัมคุณจะกินหัวใจหัวใจของคุณโดยทั่วไป
อาหารที่ร้อนที่สุด
กุ้งทอดกรอบของ Applebee's Fajita
| แคลอรี่ | 1, 170 |
| อ้วน | 45 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 21 กรัม |
| โซเดียม | 5140 mg |
Bourbon Street ไก่และกุ้ง
| แคลอรี่ | 610 |
| อ้วน | 27 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 7 กรัม |
| โซเดียม | 1960 มิลลิกรัม |
นั่นคือเทียบเท่ากับแพ็กเก็ตเกลือกว่า 25 ชนิด
โซเดียม 5140 mg! วิธี Applebees สามารถเปลี่ยนกุ้งและผักผัดให้กลายเป็นอาหารที่อร่อยที่สุดแห่งหนึ่งในอเมริกาอาจเป็นความมหัศจรรย์อันดับที่ 8 ของโลก
อาหารที่ร้อนที่สุด
ชิลลิงเท็กซัสชีสฟรายส์ - ออร์เดอร์
| แคลอรี่ | 1, 720 |
| อ้วน | 119 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 49 กรัม |
| โซเดียม | 5310 มก |
Nachos คลาสสิก - ปกติ
| แคลอรี่ | 830 |
| อ้วน | 57 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 30 กรัม |
| โซเดียม | 2010 มิลลิกรัม |
นั่นคือเทียบเท่ากับแพ็กเก็ตเกลือกว่า 26 ชนิด
คำสั่งซื้อเต็มรูปแบบมีโซเดียม 5310 มิลลิกรัมและ 119 กรัมของไขมัน กางเกงขายาวใคร?
อาหารที่ร้อนที่สุด
ใน Border Firecracker ยัดไส้ Jalapenos กับ Ranczo Salsa
| แคลอรี่ | 1, 900 |
| อ้วน | 138 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 35 กรัม |
| โซเดียม | 5, 760 mg |
ไก่ย่างเส้นขอบฟ้า Fajita Taco กับ Cilantro Lime Rice
| แคลอรี่ | 340 |
| อ้วน | 6.5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
| โซเดียม | 990 |
นั่นคือเทียบเท่ากับแพ็กเก็ตเกลือกว่า 28 ก้อน
Jalapenos สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ แต่พวกเขาจะต่อสู้กับการต่อสู้กับแคลอรี่ไขมันและโซเดียมทั้งหมด คลาดส่วนที่เหลือของคำสั่งและเพิ่ม jalapenos ไปอีกทางเลือกหนึ่ง
อาหารที่ร้อนที่สุด
สิงคโปร์สตรีทก๋วยเตี๋ยว
| แคลอรี่ | 920 |
| อ้วน | 21 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3.5 กรัม |
| โซเดียม | 2750 มก |
แดนแดนก๋วยเตี๋ยว
| แคลอรี่ | 800 |
| อ้วน | 22 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
| โซเดียม | 6, 120 มก |
นั่นคือเทียบเท่ากับแพ็คเก็ตเกลือกว่า 30 ชนิด
เมื่อหลอดเลือดแดงสั่น 6, 120 มิลลิกรัมโซเดียมขอโซเดียมโซเดียมต่ำจะไม่ทำให้เกิดการบุกรุกในปริมาณเกลือโซเดียมของคุณ
อาหารที่ร้อนที่สุด
Applebee ของเกี๊ยวไก่ย่างทาโคส
| แคลอรี่ | 540 |
| อ้วน | 21 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| โซเดียม | 1, 750 |
Applebee's Appetizer Sampler
| แคลอรี่ | 2, 210 |
| อ้วน | 137 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 45 กรัม |
| โซเดียม | 6260 |
นั่นคือเทียบเท่ากับแพ็คเก็ตเกลือกว่า 31 ชนิด
6260 มิลลิกรัมของความดันโลหิตสูงสำหรับคุณ แทนที่จะสั่งซื้อแอปพลิเคชันจำนวนมากให้มีอาหารว่างเพื่อสุขภาพก่อนที่คุณจะไปที่ร้านอาหาร และหากคุณไม่สามารถต้านทานการเข้าถึงชิพได้ให้เลือกรายการอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างน้อย 10 รายการ
อาหารที่ร้อนที่สุด
ชามซุปไก่ก๋วยเตี๋ยวของ PF Chang
| แคลอรี่ | 620 |
| อ้วน | 22 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3.5 กรัม |
| โซเดียม | 2, 720 |
ชามซุปร้อนและซุปเปรี้ยวของ PF Chang
| แคลอรี่ | 380 |
| อ้วน | 11 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| โซเดียม | 7, 980 mg |
ที่เทียบเท่ากับแพ็กเก็ตเกลือกว่า 39!
ใช่ขอแสดงความยินดี ถ้าคุณกินอาหารนี้คุณจะลดปริมาณโซเดียมลงได้ถึง 44 ถุงในชิป Dorillos Tortilla Cool Ranch Tortilla หลังจากรับประทานอาหารในภัยพิบัติครั้งนี้คุณจะต้องใช้ 8 Foods To Beat Bloat
