เป็นทางการ: ฤดูกาแฟเย็นมีที่นี่! ไม่ว่าคุณจะเป็นคนรักชงเย็นหรือแฟนกาแฟแช่แข็งคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาร้านกาแฟแฟนซีสำหรับเช้าของคุณโจ ตอนนี้คุณสามารถรับคาเฟอีนได้ทุกที่รวมถึงอาหารจานด่วนและร้านอาหารที่ให้บริการอย่างรวดเร็ว

แต่นี่เป็นสิ่งที่ไม่ใช่กาแฟที่มีส่วนผสมของเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มพลังในการเสริมสร้างสุขภาพ บางคนมีน้ำตาลและไขมันมากจากน้ำเชื่อมที่ประมวลผลและวิปปิ้งครีมที่ทำให้คุณช้าลงในระยะยาวและเราหมายถึงการเผาผลาญของคุณ

เครื่องดื่มเย็น ๆ และแช่แข็งจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเช่น Starbucks, McDonald's และ Dunkin Donuts มีคุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกันไปอย่างมาก บางคนเป็นกาแฟอย่างแท้จริงบวกน้ำแข็งและอาจจะเป็นสาดของนมในขณะที่คนอื่นจะคล้ายกับ milkshakes กับกระเด็นของกาแฟ เพื่อช่วยให้คุณสามารถจัดเรียงที่ดีที่สุดจากที่เลวร้ายที่สุดเราได้จัดอันดับเครื่องดื่มกาแฟแช่แข็งและน้ำแข็งแช่แข็งจำนวน 11 เครื่องจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด เรามองไปที่แคลอรี่ข้อมูลเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการเนื้อหาไขมันและน้ำตาลและยังจัดอันดับตามส่วนผสมเช่นรสชาติเทียมสีและสารให้ความหวาน และถ้าคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดน้ำตาลเพิ่มในอาหารของคุณให้เลือกสำเนา อาหาร 14 วันแบบไม่มีน้ำตาล ซึ่งเต็มไปด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและแผนการรับประทานอาหารที่ง่ายต่อการปฏิบัติ

ครั้งแรก ... ที่ดีที่สุด

1

Dunkin Donuts Iced Coffee

Facebook / Dunkin Donuts ต่อสื่อ: 15 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

นี่คือกาแฟสีดำที่เย็นเป็นพื้นฐานดังนั้น ... ซึ่งทำให้เป็นผู้ชนะ "การเลือกเครื่องดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลหรือนมเพิ่มทำให้การบริโภคแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมาก" จอร์เจียสเตอร์เนอร์นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนไว้กล่าว

Starbucks Iced Latte Macchiato

ได้รับอนุญาติจากสตาร์บัคส์แกรนด์แกรนด์ด้วยนมที่ไม่มีน้ำมัน: 90 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัม 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

นี้ latte macchiato เย็นช่วยให้สิ่งที่ง่าย: เอสเพรสโซ, หางนมและน้ำแข็ง และที่ 90 แคลอรี่สำหรับแกรนด์ก็แทบจะไม่พบกับเรดาร์แคลอรี่ของคุณ Rounder กล่าวว่านมปกติก็โอเคนะ "มันสามารถเป็นประโยชน์มากขึ้นในการส่งเสริมความอิ่มแปล้และความพึงพอใจ ไขมันจากนมปกติช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพมากขึ้น "เธอกล่าว

Panera น้ำแข็ง Caffe Latte

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Panera Bread ต่อ 20 fl. ออนซ์: 160 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 140 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 10 กรัม

ใครไม่ชอบความอร่อยของครีมลาเต้เย็น? รุ่น Panera Bread นี้มีกาแฟเอสเปรสโซที่ชงสดใหม่และมีนมโฟมมากกว่าน้ำแข็ง แต่ส่วนใหญ่ของนมในเครื่องดื่มนี้หมายถึงแคลอรี่และไขมันสูงขึ้น นอกจากนี้ยังมีโซเดียมมากกว่ากาแฟเย็น ๆ

คริสปี้ครีมน้ำผึ้ง Vanilla Latte

ต่อ 12 ชั้น oz: 70 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 105 มก., 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

ในขณะที่เครื่องดื่มชนิดนี้มีแคลอรีต่ำและไม่มีไขมันและน้ำตาลเป็นศูนย์อย่าหลงกลด้วยคำว่า "ผอม" "โดยปกติแล้วจะมีการใช้สารให้ความหวานเทียมและส่วนผสมที่ผ่านการปรับเปลี่ยนทางเคมีเพื่อทดแทนสิ่งที่เป็นจริง" Rounder กล่าว ในกรณีนี้ซึ่งรวมถึงสารให้ความหวานเทียมเช่น erythritol และ sucralose พร้อมกับรสชาติเทียม ในขณะที่ปริมาณน้ำตาลทั้งหมดอาจต่ำกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ ร่างกายของเราไม่ได้หมายถึงการย่อยและดูดซับส่วนผสมเทียมเหล่านี้นำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารที่อาจเกิดขึ้นในภายหลังในวันหลังจากดื่มเครื่องดื่มนี้ Rounder กล่าวว่า

โซนิคน้ำแข็งกาแฟกับวานิลลาฝรั่งเศส

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Sonic Per Medium: 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 70 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

Sonic ให้บริการมากกว่าเพียงแค่เบอร์เกอร์และ limeades เชอร์รี่ สำหรับคนรักกาแฟมีส่วนผสมของไอศกรีมที่ทำจากกาแฟ Green Mountain และมีรสชาติคล้ายวานิลลาฝรั่งเศสช็อกโกแลตและพีแคนซึ่งเป็น praline นาฬิกาวานิลลาฝรั่งเศสมีแคลอรี่ 140 แคลอรี่หกกรัมไขมัน (มากกว่า 3 ในไขมันอิ่มตัว) และน้ำตาล 16 กรัมซึ่งไม่น่ากลัวและวางไว้ตรงกลางรายการของเรา

และตอนนี้ ... แย่ที่สุด

6

วานิลลาลาเต้แช่เย็นของ Peet

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Peet's Medium ต่อนม 2%: 275 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 175 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 43 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

สำหรับลาเต้วานิลลาที่ดูตรงไปตรงมาเครื่องดื่มของ Peet มีส่วนทำให้โภชนาการพองเล็กน้อย ในขณะที่โปรตีนขนาด 13 กรัมมีขนาดบวก 275 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (บวก 4 กรัมไขมันอิ่มตัว) และ 43 กรัมน้ำตาลทำให้เราคิดได้ถึงสองเท่า ข่าวดี? หนึ่งปานกลาง latte ครอบคลุม 44 เปอร์เซ็นต์ของแคลเซียมทุกวันของคุณและหนึ่งในสามของความต้องการวิตามินดีทุกวัน

McDonald's Ice Caramel Latte

ต่อสื่อ: 270 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัม), โซเดียม 340 มก., คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 36 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

นอกเหนือจาก McMuffin ของไข่ McDonald's McCafe คือสิ่งที่ทำให้คนจำนวนมากขึ้นผ่านทางไดรฟ์สำหรับอาหารเช้า แต่การสร้างกาแฟเย็น ๆ อาจเป็นผลมาจากการขาดสารอาหาร ลาเต้เย็นนี้หวานหวานเนื่องจากการเพิ่มนมข้นหวาน นอกจากนี้ยังมีโซเดียมจำนวนมากที่สุดแห่งหนึ่งของเครื่องดื่มทั้งหมดในรายการของเรา

คอฟฟี่ช็อปกาแฟ Starbucks Coffee Frappuccino

ได้รับอนุญาติจาก Starbucks Per Grande ด้วยนม 2%: 240 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 220 มก. คาร์โบไฮเดรต 50 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 50 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

OG ของเครื่องดื่มกาแฟแช่แข็งที่ frappuccino กาแฟ Starbucks ยังคงเป็นที่ชื่นชอบ ในขณะที่เศษที่ทำจากนม 2% มีไขมันน้อยกว่าเครื่องดื่มแช่แข็งอื่น ๆ ในเมนู แต่ยังคงมีน้ำตาลเหลืออยู่ในปริมาณ 16 ออนซ์ (50 กรัมที่แน่นอน!) และโปรตีนน้อยลง บวกกับกาแฟที่ระบุไว้เป็นส่วนผสมสุดท้ายก็แทบจะทำให้การตัดเป็นเครื่องดื่มกาแฟ

โอบองแปงคาร์เมลแมคชิเอโท

Mary F./Yelp ต่อ 16 fl. oz: 270 แคลอรี่, 7 กรัมไขมัน (4.5g อิ่มตัวไขมัน), โซเดียม 135 มก., คาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 39 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

บนพื้นผิวโอแตลบอดี้แคร็กของคาราเมลแมคชิเตโม่ไม่ดูไม่ดีในแง่ของแคลอรี่และโปรตีน แต่การมองดูรายละเอียดทางโภชนาการและส่วนผสมที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น แน่ใจว่ามีทั้งนมและเอสเปรสโซ แต่ยังมีสารกันบูดเช่นโพแทสเซียมซอร์เบตและรสเทียมและน้ำเชื่อมรวมทั้งน้ำเชื่อมข้าวโพดดัดแปลงแป้งอาหารและฟรักโทส ดังนั้นถ้าคุณอยากดื่มเครื่องดื่มกาแฟเย็น ๆ มีตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับถ้วยของคุณ java

ทิมฮอร์ตันน้ำแข็งแช่เย็นลาเต้

Facebook / Tim Horton ต่อสื่อ: 390 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) 330 มิลลิกรัมโซเดียม 68 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 56 กรัม) 12 กรัมโปรตีน

เอสเปรสโซช็อกโกแลตนมและช็อกโกแลตไซรัปนี้เป็นเครื่องดื่มที่เสื่อมโทรม ไม่เพียง แต่มันเป็นระเบิดแคลอรี่ 390 ก็ยังเพิ่ม 56 กรัมเพิ่มน้ำตาลและเจ็ดกรัมของไขมันอิ่มตัวในวันของคุณ ถ้าคุณต้องการที่จะรักษาตัวเอง (และใช่มันควรจะเป็นครั้งคราว), ข้ามวิปปิ้งครีม "ในขณะที่มันอาจจะไม่เหมือนมากวิปปิ้งครีมเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลกับเครื่องดื่มกาแฟเย็น" พูดว่าปั่นป่วน

Dunkin Donuts กาแฟแช่เยือกแข็ง, คาราเมล Swirl

ได้รับอนุญาติจาก Dunkin 'Donuts ต่ออาหารที่มีนมไม่มีไขมัน: 680 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) 150 มิลลิกรัมโซเดียม 153 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 145 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

"เครื่องดื่มกาแฟที่มีคำว่า 'แช่แข็ง' ในชื่ออาจจะมีแคลอรี่มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและเพิ่มน้ำตาลตามที่พวกเขาเป็น milkshakes เป็นหลัก" พูดว่าปั่นป่วน และเครื่องดื่มแช่แข็งนี้ไม่มีข้อยกเว้น กับ 145 กรัมของน้ำตาลในเครื่องดื่มนี้มีเกือบสามเท่าของปริมาณที่แนะนำประจำวันของน้ำตาล นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องดื่มในรอบเดียวที่มีไขมันทรานส์ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ "เครื่องดื่มประเภทนี้ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็น" ของหวาน "มากกว่าเครื่องดื่มกาแฟที่บริโภคเป็นประจำในอาหาร" Rounder กล่าว