วิธีขี้เกียจในการลดน้ำหนัก



เราเป็นสังคมของคนที่ทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก; เป็น Ultramarathoners, Uber-vegans, น้ำยาทำความสะอาด, Crossfitters และเคาน์เตอร์แคลอรี่ที่ช่วยลดน้ำหนัก

เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายบางครั้งอาจรู้สึกว่าคุณกำลังทำผิดถ้าการเดินทางไม่ได้ถูกทำเครื่องหมายด้วยเลือดเหงื่อและน้ำตา หรือเพื่อให้อุตสาหกรรมอาหารและการออกกำลังกายน่าจะทำให้คุณเชื่อ แต่เราอยู่ที่นี่เพื่อให้ความมั่นใจว่าการทำงานไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นไปอย่างยากลำบาก เหล่านี้ 11 ปรับแต่งง่ายสามารถช่วย laziest ของ dieters ลดลงไม่กี่ปอนด์โดยไม่ต้องยกนิ้ว อยู่ใน PJs ของคุณโยน Scandal บางและรู้สึกพอใจเกี่ยวกับสถานะขี้เกียจของคุณบางขณะที่ส่วนที่เหลือของพวกเขาทาสบน treadmill และคุณอ่านเกี่ยวกับวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก และที่จะกินตัวเองผอมอย่าพลาด 40 อาหารที่ดีที่สุดเหล่านี้จะละลาย Love Handles

ใช้พิธีกรรมการรับประทานอาหาร

ไม่มีทางผิดพลาดในการกิน Reese's - ตราบเท่าที่คุณมีวิธีที่เป็นของคุณ พิธีการเลี้ยงอาหารการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเป็นรูปแบบของ "การรับประทานอาหารที่มีสติ" ซึ่งมีอำนาจในการทำให้อาหารอร่อยขึ้นและอาจช่วยป้องกันการกินมากเกินไป ความสุขตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร แนวโน้มในต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญอาหาร, catalyzes การตอบสนองต่อการผ่อนคลายการส่งเสริมกิจกรรมการขับถ่ายและการย่อยอาหาร กล่าวคือคุณจะเผาผลาญของหวานได้เร็วขึ้นถ้าคุณชอบรับประทานอาหารจริงๆ ในการศึกษาชิ้นหนึ่งผู้เข้าร่วมประชุมที่ได้รับมอบหมายให้กินช็อกโกแลตบาร์ตามพิธีการทำลายและแกะสลักโดยเฉพาะพบว่าลูกกวาดมีรสชาติที่น่าสนใจมากขึ้นและมีรสชาติมากกว่ากลุ่มที่กินบาร์อย่างไม่เป็นทางการ มันเป็นสิ่งที่ Kourtney Kardashian กำลังและเกี่ยวกับกับวิธีการกิน Kit Kat (ในขณะที่เธอ sis Khloe ตัดอาหารนี้เพื่อตัด£ 11)

ดื่มสองถ้วย

คุณหิวจริงๆหรือว่าคุณกระหายน้ำจริงๆหรือ? การศึกษาในวารสาร สรีรวิทยาและพฤติกรรม แสดงให้เห็นว่าคนไม่เหมาะสมตอบสนองต่อความกระหายมากกว่าร้อยละ 60 ของเวลาโดยการรับประทานอาหารแทนการดื่ม แม้ว่าคุณจะไม่อยากให้กระหายน้ำก็ตามการเติมอาหารด้วยน้ำเปล่าที่ปราศจากแคลอรี่จะช่วยให้แคลอรี่นับร้อย ๆ แคลอรี่จากปริมาณประจำวันของคุณ และถ้าน้ำเปล่าฟังดูน่าเบื่อคุณสามารถเพิ่มส้มเขียวสดที่ปราศจากแคลอรี่เพื่อสร้างน้ำดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพ (และรสชาติ!) ได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity พบว่าคนที่ดื่มน้ำสองถ้วยก่อนรับประทานอาหารกิน 75 ถึง 90 แคลอรี่น้อยกว่ามื้ออาหารมากกว่าที่พวกเขาจะเป็นอย่างอื่น นี้อาจเป็นเพราะเติมน้ำ แต่นักวิจัยทราบเสริม H20 อาจจะแทนที่แคลอรี่ที่ใช้จ่ายเงินอย่างอื่นในเครื่องดื่มหนักแคลอรี่

ซ่อนความชั่วของคุณ

อยู่นอกสายตาออกจากปาก? Theo cácnhànghiêncứucủa Google, đơngiảnchỉcầntổchứclại "sănhàngđầu" trong phòngbếpcủabạncóthểchuyểnthànhsựtiếtkiệm calorie nghiêmtrọng ผลการศึกษาพบว่าการวางช็อกโกแลตลูกอมลงในภาชนะบรรจุทึบแสงเมื่อเทียบกับแก้วและทำให้พื้นที่รับประทานอาหารว่างที่โดดเด่นมีสุขภาพดีขึ้นและลดการใช้ M & M ลงได้ถึง 3.1 ล้านแคลอรี่ภายในเวลาเพียงเจ็ดสัปดาห์ . การศึกษาที่คล้ายกันที่ตีพิมพ์ใน วารสารการตลาด พบว่าคนเรามีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปของขนมเล็ก ๆ น้อย ๆ จากหีบห่อที่โปร่งใสกว่าคนทึบแสง สำหรับวิธีง่ายๆในการลดแรงดึงดูดของคุณได้อย่างง่ายดายลองดูเคล็ดลับ 40 ข้อสำหรับแรงจูงใจนั่นคือการทำงาน!

ทำเหมือน Mrs. Dash

การรับประทานอาหารด้วยการพ่นสีดำและการโรยสมุนไพรสดไม่ได้เป็นเพียงแค่อาหารเลิศรสเท่านั้น แต่เป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบสองหน้าที่ การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่า piperine ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีฤทธิ์ในพริกไทยดำมีความสามารถในการลดการอักเสบและแทรกแซงการก่อตัวของเซลล์ไขมันส่งผลให้ขนาดเอวลดไขมันในร่างกายและระดับคอเลสเตอรอลลดลง สำหรับสมุนไพรสดการศึกษาในวารสาร Flavor พบว่าผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารจานที่มีความหอมน้อยกว่าพันธุ์ที่มีกลิ่นหอมน้อยมาก การเพิ่มสมุนไพรและโซเดียมฟรีเครื่องเทศเครื่องเทศเป็นเรื่องง่ายใช้ประโยชน์จากภาพลวงตาประสาทสัมผัสที่คุณกำลังผ่อนคลายในบางสิ่งบางอย่างที่อุดมไปด้วยโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันหรือแคลอรี่ลงในจานของคุณ

สมัครรับข้อความที่ดีที่สุดของคุณ

Hey hottie กับร่างกาย! อย่ากินมากกว่า 1300 cals ในวันนี้! ... ผลการศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ทางออนไลน์ใน การปฏิบัติเพื่อส่งเสริมสุขภาพ พบว่าคนที่ได้รับการเตือนข้อความรายสัปดาห์เกี่ยวกับ "งบประมาณแคลอรี่" ในแต่ละวันและอีเมลสร้างแรงบันดาลใจทำให้เกิดอาหารและอาหารว่างที่มีสุขภาพดีขึ้น ชักชวนเพื่อนเพื่อเตือนคุณเกี่ยวกับเป้าหมายการกินอาหารของคุณเป็นประจำหรือนำเรื่องนี้ไปใช้ในมือของคุณเอง ติดตั้งสัญญาณเตือนที่มีข้อความว่ามาร์ทโฟนของคุณดังนั้นเมื่อ 6 โมงเย็นรอบ ๆ ตัวคุณก็จะได้เห็นภาพ 1300 cals-a-day

นำไอพีสโคปไปที่ร้านขายของชำ

โยกย้ายไปที่เพลงโปรดที่คุณชื่นชอบในขณะที่ร้านขายของชำของคุณอาจเก็บรายการที่ไม่พึงประสงค์ออกจากรถเข็นของคุณ อ้างอิงจากการศึกษาโดย Ronald Milliman ใน วารสารการตลาด ซูเปอร์มาร์เก็ตโดยเจตนาเล่นเพลงที่สงบเงียบเพื่อลดผลประกอบการ นั่นแปลว่ามีเวลาเพิ่มขึ้น 38 เปอร์เซ็นต์ในร้านและเพิ่มอาหารอีก 29% ในรถเข็นของคุณ พักและเน้นดนตรีที่ทำให้ความรู้สึกบางอย่างในขั้นตอนของคุณ! มุ่งหน้าไปยัง Trader Joe ในสุดสัปดาห์นี้หรือไม่? ค้นหาอาหารที่ไม่เลวร้ายนี้: อาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดที่ Trader Joes!

ใช้ประเพณีของญี่ปุ่นหรือสองแบบ

Hara hachi bu เป็นภาษาญี่ปุ่นที่หมายถึง "กินจนครบ 80%" ซึ่งถ้าคุณใส่คำแนะนำในการฝึกทุกมื้อจะแปลค่าเฉลี่ยประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันสำหรับคนอเมริกันโดยเฉลี่ย ตามการวิจัยแล้วอาจใช้เวลาถึง 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายลงทะเบียนสัญญาณความอิ่มตัวจึงควรพิจารณาใช้ตะเกียบเพื่อชะลอการเดินและรู้สึกอิ่มเอิบ จากการศึกษาของร้านอาหารที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Preventive Medicine ลูกค้าที่มีสุขภาพดีมีแนวโน้มที่จะใช้ตะเกียบเกือบ 3 เท่ามากกว่าลูกค้าที่เป็นโรคอ้วน

ปรับให้เข้ากับ Comedy Central

อกของคุณด้วยเสียงหัวเราะ การหัวเราะท้องของแท้อาจทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้น 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติเรื่อง Obesity ซึ่งแปลว่าการเผาไหม้ 40 ถึง 170 แคลอรี่สำหรับทุกๆเทศกาลหัวเราะเบา ๆ ประมาณ 10-15 นาที หัวเราะผ่านทางภาพยนตร์ตลก 2 ชั่วโมงทุกวันในสัปดาห์นี้และเสียเงินอย่างน้อย 3.5 ปอนด์ภายในสิ้นเดือน! ใครกำลังหัวเราะอยู่ตอนนี้? แต่นี่ไม่ใช่ข้ออ้างในการดูทีวีตลอดทั้งคืน ตรวจสอบว่าคุณมีความผิดในสิ่งเหล่านี้ 25 สิ่งที่คุณทำเพื่อชะลอการเผาผลาญของคุณ

ขนมขบเคี้ยวในตอนบ่าย

ชาวอเมริกันเป็นคนทำขนมแบบอนุกรม ในความเป็นจริงประมาณสองในสามของผู้ใหญ่ขนมขบเคี้ยวอย่างน้อยวันละสองครั้งตามการศึกษาโดยกระทรวงเกษตรของสหรัฐ - นักวิจัยนิสัยเชื่อมโยงกับการสะสมของไขมันหน้าท้อง แต่คุณไม่ต้องไป snackless เพื่อขนมน้อย เพียงแค่ดูนาฬิกา ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Dietetic Association พบว่าเครื่องดื่มขนมขบเคี้ยวในตอนเช้ามีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากขึ้นตลอดทั้งวัน การบดเค็มในช่วงบ่ายมีส่วนเกี่ยวข้องกับการบริโภคเส้นใยและผักและผลไม้ที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย

สวมกางเกงยีนส์

ลืมชุดสูทและผูกเน็คไทให้ออกจากส้นสูงที่บ้านและใช้ประโยชน์จากทุกวันศุกร์แบบสบาย ๆ การศึกษาโดย American Council on Exercise แสดงให้เห็นว่าเสื้อผ้าลำลองซึ่งตรงข้ามกับชุดเครื่องแบบธุรกิจทั่วไปสามารถเพิ่มระดับการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของเราได้ ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้เพิ่มอีก 491 ขั้นตอนและเผาผลาญแคลอรี่อีก 25 ครั้งในวันที่สวมผ้ายีนส์มากกว่าเมื่อใส่ชุดสูทแบบดั้งเดิม ที่อาจจะเล็กน้อย แต่แคลอรี่เพิ่มขึ้น! นักวิจัยกล่าวว่าการรักษาแบบสบาย ๆ เพียงสัปดาห์ละครั้งสามารถลดแคลอรี่ลงได้ถึง 6, 250 แคลอรี่ในช่วงปีที่เพียงพอที่จะชดเชยการเพิ่มน้ำหนักเฉลี่ยต่อปี (0.4 ถึง 1.8 ปอนด์) ที่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับ รับเคล็ดลับ am ที่ชาญฉลาดกว่านี้กับนิสัยการรับประทานอาหารเช้าที่ดีที่สุด 30 ข้อในการลดน้ำหนัก 5 ปอนด์

งีบหลับ

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับนักเพาะกายขี้เกียจ? เตียง. ไม่คุณไม่สามารถรักให้ทางของคุณลีน คุณสามารถนอนหลับแบบของคุณได้เรื่อย ๆ ในความเป็นจริงการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการนอนหลับแบบนอนหลับย่อยอาจทำให้การสูญเสียน้ำหนักลดลงได้มากถึงร้อยละ 55! นอนหลับไม่เพียงพอหรือเสียสามารถโยนฮอร์โมนควบคุมความหิวออกจากความสมดุล Ghrelin, "ฉันหิว" ฮอร์โมนหน่อขึ้น; leptin, "ฉันเต็ม!" ฮอร์โมนลดลง ผลลัพธ์? คุณ แขวนหิ้ง และกินอาหารมาก ๆ

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    เชฟกอร์ดอนแรมเซย์เป็นนักร้องเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างเช่นสเต็กไม่ควรปรุงสุกมากกว่าขนาดปานกลางพักในวันวาเลนไทน์และเขาจะไม่มีวันสั่ง "ซุปในวันนี้" รอทำไม? ปรากฎว่าอาหารเรียกน้ำย่อยที่เป็นที่นิยมไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้นมื้อค่ำ "ถามว่า soup du jour เมื่อวานนี้เกิดขึ้นก่อนวันพิเศษนี้ อาจเป็นกรณีที่เป็นเดือนซุปแกรนด์ "ภัตตาคารสก็อตให้คำแนะนำ ร้านอาหารพิเศษมักถูกโยนพร้อมกับส่วนผสมที่พ่อครัวต้องกำจัด ในคำอื่น ๆ : "พิเศษ&q
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    เมื่อไม่นานมานี้ฉันหยุดอพาร์ทเม้นท์ของเพื่อน Carrie ก่อนที่จะหยิบเอาอาหารเย็นออก ขณะที่เธอกำลังออกจากชุดทำงานของเธอฉันก็ตกปลาไปรอบ ๆ ห้องครัวเพื่อหาแก้วน้ำ "ครั้งสุดท้ายที่คุณทำความสะอาดนี้เป็นครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?" ฉันถามซึ้งชี้ไปที่จานสบู่ที่จมูกด้วยอ่างล้างหน้า "อืมฉันจำไม่ได้" เธอตอบ "ฉันยุ่งมากกับการทำงานที่ฉันไม่ได้มีเวลาที่จะให้ห้องครัวของฉันทำความสะอาดที่ดี." ความจริงที่น่ารังเกียจคือห้องครัวอาจสกปรกกว่าห้องน้ำของคุณ "ห้องครัวเป็นสถานที่ที่ยากลำบากเมื่อเทียบกับที่อื่น ๆ ในบ้านเพราะคุณกำลังเผชิญกับ [อาหาร] ที่สามารถปนเปื้อนสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคได
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    ฉันกำลังมองเหมือนคนกลายพันธุ์ ก่อนที่ฉันจะนั่งลงกับแล็ปท็อปเพื่อเขียนฉันโยนหน้ากากตา - หนึ่งในคนตัดก่อนที่มี cutouts สำหรับปากและตาของคุณ เด็กหญิงคนหนึ่งต้องใช้เวลาเพื่อความงามในช่วงกลางวันใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามปรากฎว่าหน้ากากนั้นเป็นของเสียทั้งหมด ด้วยการวางแผนเล็กน้อยฉันจะได้ดูแลผิวผมและเล็บทุกครั้งที่ฉันนั่งลงกิน จากพิซซ่ามะเขือเทศทอดกับไข่เจียวเห็ดหอม, ตัวเลือกอยู่ที่นั่น ก่อนที่คุณจะทำผิดพลาดเดียวกันขุดลงในรายการของอาหารที่แน่ใจว่าจะออกจากความรู้สึกของคุณเต็มรูปแบบเอาใจใส่และดีที่สุดของทั้งหมดอมตะ จากผมเต็มรูปแบบและผิวเรียบเนียนเป็นฟันขาวและข้อต่อที่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    ตอนนี้คุณลดลงทั้งคุกกี้หรือถุงกระดาษแข็งหรือทั้งสองอย่างคุณอาจรู้สึกราวกับว่าการใช้เวลาที่เหลือในชีวิตของคุณในคู่ของกางเกงขายาวเป็นแผนชีวิตที่มั่นคง พวกเขากว้างใหญ่มาก แสนสบาย ยืดผม และดีที่สุดของทั้งหมดที่พวกเขาอย่างสมบูรณ์ซ่อนทารกอาหารของคุณ ในขณะที่ชีวิตในกางเกงยืดหยุ่นอาจฟังดูสบาย ๆ ในตอนแรกหลังจากประเมินความเสียหายเกี่ยวกับความร้อนของการดื่มสุราแล้วจินตนาการอาจจะหลุดออกไปเป็นเรื่องน่าสยดสยองและตื่นตระหนก เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าสถานการณ์ไม่เลวอย่างที่คิด อัตราต่อรองอยู่ในความโปรดปรานของคุณว่าการเพิ่มน้ำหนักและความชุ่มชื่นที่เกิดขึ้นจากการดื่มสุราของคุณจะไม่กลายเป็นส่วนเสริมอย่างถาวรสำหร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    ในฐานะสามีพ่อนักแสดงและผู้กำกับร็อบโลว์มีจานเต็มจาน ผู้ที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลลูกโลกทองคำหกครั้งนั้นเป็นผู้ที่ได้รับการยกย่องจากอายุของเขา (แต่คุณก็คาดเดาได้ว่าเขาอยู่ในช่วงกลางทศวรรษร. ี?) แต่เขาก็พยายามที่จะจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและโภชนาการของเขาเพื่อขจัดความชั่วร้ายบางอย่างออกจากอาหาร "ฉันตัดแอลกอฮอล์และน้ำตาลออกจากอาหารเมื่อฉันอยู่ในช่วงอายุ 20 ปีของฉันและฉันใช้ชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำนับ แต่นั้น" โลว์เผยให้เราเห็นทางอีเมล และแม้ว่าอาจฟังดูไม่เป็นระเบียบ แต่แผนอาหารของ Lowe ก็มี แต่อย่างใด (อย่างจริงจังเขากินวันละห้าครั้งและยังทำให้มีของว่าง!
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    ถ้าคุณทำตามข่าว celeb คุณอาจรู้ว่าใครเป็นคณบดี Sheremet - แต่เราต้องการเดิมพันมีจำนวนมากเกี่ยวกับ LeAnn Rimes 'อดีต hubby คุณไม่ทราบ หลังจากที่เขาแยกตัวออกจาก Rimes ในปี 2009 (ท่ามกลางรายงานว่าเธอกำลังมีความสัมพันธ์กับสามีของ Eddie Cibrian), Sheremet ต้องการ "ฉัน - เวลา" ที่ต้องการออกจากสปอตไลท์ เขาย้ายไปนิวยอร์กลงทะเบียนเรียนใน French Culinary Institute และจบการศึกษาที่ชั้นยอดของเขา เขาไปทำงานที่ฮอตสปอตโนบุ 57 และร้านอาหาร Jean-George แห่งที่สามของมิชลินซึ่งเป็นประสบการณ์การทำอาหารที่ทำให้เขามีทักษะในการเขียนตำราอาหารเล่มแรกของเขา การคลั่งไคล้ 2016 กินหัวใจของคุณ สัมผัสกับการแต่ง
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    แม้ว่าไพ่ของ Chunky Monkey หรือกระเป๋า Double Stuf Oreos อาจเรียกคุณว่าเป็นเพลงไซเรนให้หลีกเลี่ยงอาหารความสะดวกสบายแบบดั้งเดิมถ้าคุณต้องการที่จะขับไล่อารมณ์ที่ไม่ดีออกไป ในความเป็นจริงเมื่อคุณมองเข้าไปในวิทยาศาสตร์อาหารความสะดวกสบายส่วนใหญ่จะไม่ปลอบโยนเลย แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่สามารถรักษากรณีของบลูส์ได้อย่างถาวร แต่ก็มีทางเลือกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับเปลี่ยนเคมีและฮอร์โมนในสมองเพื่อต่อต้านอารมณ์ความรู้สึกและลดอาการซึมเศร้า อาหารเพื่อความสะดวกสบายของ Mother Nature จะทำทุกอย่างให้กับจิตใจและร่างกายของคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการบรรจุหรือได้รับการประมวลผลแล้วที่เราอาจเชื่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    Ahh, 40. ในขณะที่มันเป็นเพียงเล็กน้อยที่น่าเศร้าที่บอกลากับวัยสามสิบของคุณในตอนแรกคุณได้อย่างรวดเร็วตระหนักดีว่าวิธีการที่ดีในการตีใหญ่ 4-0 จริงๆคือ คุณไม่เพียง แต่ฉลาดกว่าเท่านั้น แต่คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นโดยรวม แม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกดีๆทางจิตใจ แต่ก็ถึงเวลาที่คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่สุขภาพกายของคุณด้วยและส่วนสำคัญอย่างหนึ่งก็คือทำให้คุณรับประทานอาหารเช้าที่ถูกต้อง ตามการศึกษาในปี 2017 ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการนานาชาติด้านอาหารและวิทยาศาสตร์การอาหาร "การตัดสินใจว่าจะรับประทานอาหารและดื่มอะไรเมื่อไรในวันนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพความเป็นอยู่และ ประสิทธิภาพการรับรู้ "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    การต่อสู้ระหว่างเด็กกับจานถั่วล้าสมัย ในขณะที่คุณอาจสันนิษฐานว่าบิดามารดาคนอื่นพยายามที่จะให้เด็กกินผักของพวกเขาสิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะผ่านการทดลองที่เหมือนกันกับ torturous เช่นเดียวกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ของพวกเขาคือนักมายากลนินจาในการอำพรางผักลอบถั่วเขียวของพวกเขาลงในชามของสุนัขฝังถั่วของตนไว้ใต้มันฝรั่งบดและซ่อนกะหล่ำปลีบนขอบหน้าต่างที่อยู่หลังม่าน ใช่ นั่นคือ กลิ่นที่มาจาก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนคนรักของคุณเป็นคนรักผัก - โดยไม่ต้อง knockdown-dragout-battle-of-the-broccoli-Eat This, Not That! ตรวจสอบกับกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรจากการ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 คำถามเกี่ยวกับ Carbs - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

แม้ว่าเราหลายคนกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต แต่เรารู้ไหมว่าแรงจูงใจของเราอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้อย่างไร? จะเอาคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของเราแม้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่? และสิ่งที่แน่นอนคือสารอาหารนี้ในสถานที่แรก? โดยไม่ทราบเหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงควรลดการทานคาร์โบไฮเดรต (หรือแม้กระทั่งทานคาร์โบไฮเดรตที่เราควรจะตัดทิ้งก็ตาม)