12 เคล็ดลับในการทำสลัดสลัดเพื่อสุขภาพ



สลัดเป็นตัวอย่างของการกินเพื่อสุขภาพ โดยปกติจะทำด้วยส่วนผสมเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักใบเขียวผักสดและโรยหน้าด้วยโรยถั่วหรือเมล็ดพืชเราจะสมมติอะไรได้บ้าง? ในขณะที่เสียงนี้ดูเหมือนจะเป็นมื้ออาหารสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสลัดจำนวนมากจะถูกดูดซึมจากประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขาเมื่อพวกเขาได้รับการแช่ในน้ำสลัดที่ประกอบด้วยไขมันหนักน้ำตาลปลอมและแคลอรี่ที่ว่างเปล่า

เราไม่ต้องมาที่นี่เพื่อบอกให้คุณวางชุดน้ำสลัดและกินสลัดของคุณแห้งเพราะน้ำสลัดที่เหมาะสมสามารถเพิ่มความชุ่มชื่นรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้นให้กับชามที่มีส่วนผสมสำหรับคุณแล้ว หากต้องการเพิ่มน้ำสลัดโดยไม่ต้องขัดขวางเป้าหมายที่ดีที่สุดของร่างกายให้ลองใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อให้มีสลัดเพื่อสุขภาพและต้องการที่จะรับประทานอาหารด้วย และถ้าคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจสลัดบางตรวจสอบสูตรสลัดสุขภาพและเคล็ดลับ!

ทำให้คุณเอง

คำแนะนำอย่างรวดเร็วที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ - ทุกอย่างดีกว่าโฮมเมด! โดยการทำน้ำสลัดที่บ้านคุณรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในนั้น แบรนด์ชื่อดังมากเกินไปใช้สารให้ความหวานเทียมส่วนผสมที่ผ่านการประมวลผลและสารกันบูดที่ไม่จำเป็นและสามารถทิ้งไว้ได้โดยไม่เสี่ยงต่อรสชาติใด ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถปรุงแต่งรสชาติได้อย่างตรงใจว่าคุณจะสนุกกับมันได้ดีไม่ว่าจะเป็นเค็มหวานหรือทินเนอร์หรือหนาขึ้น หากต้องการดูว่ามีอะไรอีกบ้างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักอ่าน 50 วิธีในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 10 ปอนด์!

ทำให้ผ้าปูที่นอนเป็นผ้าซาวนด์

ถ้าไม่ใช่เครื่องแต่งกายที่ต้องผสมผสานพลังสุด ๆ เข้าด้วยกันให้ลงในชามสลัด การราดน้ำสลัดลงในโถจะทำให้คุณมีความคิดที่ดีว่าสลัดจะมีขนาดเท่าไรและคุณต้องการเท่าใด นี้เหมาะสำหรับแต่ละสลัดหรือสลัดพรรคใหญ่ ปัดน้ำสลัดก่อนเพิ่มส่วนผสมสลัดและโยนมันทั้งหมดเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้ความคุ้มครองที่ดียิ่งขึ้น

ใช้ซีซัน

น้ำมันและน้ำส้มสายชูเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เด่นชัด แต่การเพิ่มเครื่องปรุงรสสามารถสร้างความแตกต่างได้ หยิกของเกลือและพริกไทย, ช้อนชาขิงหรือการผสมผสานของสมุนไพรอิตาเลียนสามารถจริงๆแอมป์ขึ้นรสที่น่าเบื่อรสโดยไม่ต้อง skimping เกี่ยวกับโภชนาการ เครื่องปรุงรสบางอย่างเช่นพริกไทยดำสามารถช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้โดยช่วยทำลายเซลล์ไขมันและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในร่างกาย

ชิมก่อนที่คุณจะแต่งมัน

ชิมน้ำสลัดของคุณก่อนที่คุณจะปกปิดสลัดของคุณอย่างแท้จริง ถ้าคุณไม่ทราบว่ามันเค็มเกินไป, vinegar, tangy หรือน้ำมันและโยนลงในสลัดของคุณคุณจะสิ้นสุดการทำลายทั้งจาน นี้ยังอาจนำไปสู่คุณมากกว่าการเพิ่มส่วนผสมมากขึ้นและแคลอรี่กว่าเดิมจำเป็นที่จะต้องทำขึ้นสำหรับสิ่งที่ขาดหายไป ให้รสชาติที่ดีก่อนที่คุณจะทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ต้องเสียสีเขียว

ใช้เชชเชอร์เบเกอรี่

มีตันของน้ำสลัดเครื่องปั่นออกมีที่ช่วยให้คุณได้รับการแต่งกายที่สมบูรณ์แบบที่ไม่มีการวัดที่ซับซ้อนทั้งหมด คุณเพียงเพิ่มส่วนผสมจนกว่าเครื่องหมายบนขวดจะบอกคุณและไวโอลิน! คุณได้ทำน้ำสลัดแสนอร่อยสำหรับสลัดต่อไป สำหรับแกดเจ็ตที่คำนึงถึงสุขภาพให้ตรวจสอบ 20 Gadget การทำอาหารเพื่อสุขภาพของ Genius!

ทดลอง MASON JARS

ในทำนองเดียวกันกับสลัดแต่งตัวสลัด, กระถางเมสันเป็นวิธีที่เหมาะที่จะได้รับการแต่งกายแบบโฮมเมดในเวลาไม่นาน เหล่านี้จะไม่มีเครื่องหมายบนโถสำหรับทิศทางเพื่อให้พวกเขาทำงานออกที่ดีสำหรับการพยายามสูตรใหม่ เพียงเพิ่มส่วนผสมใส่ฝาและเขย่า, เขย่า, เขย่า!

SWEETEN IT ขึ้นโดยธรรมชาติ

แทนการเพิ่มน้ำตาลในน้ำสลัดไปสำหรับผลไม้หวานหรือต้มเช่นราสเบอร์รี่ทับทิมหรือลูกแพร์ พวกเขาควรจะ juiced, ผสมหรือผสมอย่างละเอียดก่อนที่จะเพิ่มไปยังน้ำสลัดเพื่อให้คุณไม่ได้รับชิ้นใหญ่ที่สามารถทำให้การกัดเอาชนะ ถ้าคุณไม่คิดว่าผลไม้เป็นแบบที่ดีไปสำหรับสารให้ความหวานตามธรรมชาติเช่นน้ำผึ้งและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลผู้ชนะทั้งในรายการของเราทุกที่นิยมเพิ่ม Sweetener- จัดอันดับ!

ใช้ LEFTOVERS

น้ำสลัดอาจดูเหมือนจะทำเพียงสำหรับการแต่งกาย แต่มีมากมายของสถานที่อื่น ๆ ที่จะนำการแต่งกายที่ใช้ดี เทลงบนแซนวิชผสมในธัญพืชของคุณหรือหมักเนื้อสัตว์ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เสียสิ่งสุ่มกวั่งและสามารถสนุกกับมันได้ทุกทาง!

อย่าลืมไขมัน

วิตามิน A, D, E และ K เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดีในสลัดที่ทำจากผักสดเช่นผักขมและแครอท การศึกษาจาก American Journal of Clinical Nutrition แสดงให้เห็นว่าการราดน้ำสลัดที่มีไขมันมากกว่าการเทสารอาหารที่ปราศจากไขมันช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่มีคุณค่าเหล่านี้ แน่นอนติดกับไขมันสุขภาพเช่นอะโวคาโดหรือน้ำมันมะกอกเพื่อประโยชน์ที่ดีที่สุด

ใช้งานได้ดี

น้ำสลัดหนาขึ้นเรียกครีมหนักหรือมายองเนส แต่แทนที่จะเข้าถึงเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและไปกับโยเกิร์ตที่ตึงเครียดเช่น Siggi หรือ Chobani หรือแม้แต่อะโวคาโด การแลกเปลี่ยนข้อมูลเหล่านี้ทำให้ความสม่ำเสมอของเนื้อครีมเหมือนเดิมและเพิ่มการบริโภคโปรตีนโดยไม่เพิ่มไขมันที่ไม่ดี

โปรดจำไว้ว่า RATIOS เป็นทุกอย่าง

สูตรคลาสสิกสำหรับ vinaigrette เป็นน้ำส้มสายชู 1 ส่วนถึง 3 ส่วนน้ำมันมะกอก แต่จะลงน้ำในส่วนผสมเหล่านี้อาจทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายสลัด น้ำมันมากเกินไปจะทำให้น้ำสลัดหนักเกินไปและน้ำส้มสายชูมากเกินไปจะทำให้สลัดของคุณเปรี้ยวดังนั้นพยายามที่จะให้ใกล้เคียงกับอัตราส่วน 3: 1 ถ้าคุณกำลังจะแต่งกายที่บางเฉียบส่วนน้ำส้มสายชู 1 ส่วนถึงสัดส่วนน้ำมันมะกอก 2 ส่วนก็เช่นกัน

ลองใช้ส่วนผสมเพื่อสุขภาพเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่ง

CITRUS TAHINI

โภชนาการ: 33 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 42 มก. 5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 1 กรัม
ทำหน้าที่: 10

2 ช้อนโต๊ะ tahini
1 ช้อนโต๊ะแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู
2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
น้ำส้มคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ
2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง
ช้อนชามัสตาร์ด 1 ช้อนชา
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

RASPBERRY VINAIGRETTE

โภชนาการ: 103 แคลอรี, 11 กรัมไขมันไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 4 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 0 กรัม
ทำหน้าที่: 10

¼ถ้วยราสเบอร์รี่
¼ถ้วยน้ำส้มสายชูไวน์ขาว
¼ถ้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
½ถ้วยน้ำมันมะกอก
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

AVO GODDESS

โภชนาการ: 20 แคลอรีไขมัน 1 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 6 มิลลิกรัม 3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 1 กรัม
เสิร์ฟ: 6

½อะโวคาโด
½ถ้วยโยเกิร์ตกรีก
½ถ้วยน้ำ
น้ำมะนาวสด 3 ช้อนโต๊ะ
1 ถ้วยผักชีสด
1 กานพลูของกระเทียม
ผงหัวหอม 1 ช้อนโต๊ะ
หยิกเกลือ

SWEET POMEGRANATE VINAIGRETTE

โภชนาการ: 112 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 29 มิลลิลิตร 12 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 0 กรัม
ทำหน้าที่: 10

น้ำทับทิม 1 ถ้วย
¼ถ้วยน้ำผึ้ง
1 ช้อนโต๊ะมัสตาร์ด Dijon
⅓ถ้วยน้ำมันมะกอก
½ถ้วยเมล็ดทับทิม

การยนตถั่วลิสงเอเชีย

โภชนาการ: 60 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 66 มก. 6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 2 กรัม
ทำหน้าที่: 10

¼ถ้วยเนยถั่วลิสง
ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง
มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
ช้อนชาซอสกระเทียมพริก
น้ำร้อนเพื่อความสม่ำเสมอ

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: วิทยาศาสตร์บอกว่ากระหายและแคลอรี่ไม่เกี่ยวข้องกันจริงๆ

    วิทยาศาสตร์บอกว่ากระหายและแคลอรี่ไม่เกี่ยวข้องกันจริงๆ

    เมื่อความหิวตายเราหลายคนมีความผิดในการเข้าถึงสำหรับขนมขบเคี้ยวที่ได้รับการฉาบด้วย "แสง" "พอดี" หรือ "พอใจ" คุณรู้ชนิดของคำที่สัญญาว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเอมในขณะที่ยังเติมน้ำมันของคุณ หวังที่จะสูญเสีย£ 10 อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่ได้หักล้างข้อกล่าวหาด้านสุขภาพเท็จด้วยการพิสูจน์ว่าไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความรู้สึกที่เรารู้สึกหิวและจำนวนแคลอรี่ที่เราบริโภค นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Sheffield ได้เรียนรู้จากการศึกษาหลายร้อยครั้งอย่างน้อย 460 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์อันที่จริงแล้วความหวังในการค้นพบว่าความหิวและความกระหายมีผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคได้อย่างไร ผลที่ได้น่าประห
  • ลดน้ำหนัก: 20 เหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนัก

    20 เหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนัก

    หนึ่งในที่ใหญ่ที่สุดที่มีสุขภาพดี # likeaboss buzzkills ออกมีเมื่อคุณได้ตระหนักว่าคุณได้ใส่น้ำหนักเพิ่มและมีความคิดว่าทำไมไม่มี หากกางเกงยีนส์ผอมของคุณพอดีกับเพียงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและคุณยังไม่ได้ทำอะไรที่แตกต่างกันสิ่งที่ให้? คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพพักภักดีกับชั้นเรียนการฝึกปฏิบัติและดื่มน้ำปริมาณมาก แต่ปอนด์ได้พุ่งเข้าสู่กรอบของคุณ และไม่มีเหตุผลที่ดี! หรือว่ามี? ในขณะที่การออกกำลังกายและความพยายามในการรับประทานอาหารที่ถูกต้องของคุณยังคงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณที่จะประสบความสำเร็จในเรื่องท้องท้องแบนมีหลายสิ่งที่อาจทำให้รอบเอวของคุณขยายตัวได้ซึ่งหลายแห่งล้วนส่อเสียดหรือไม่อยู่ในความควบ
  • ลดน้ำหนัก: 9 อาหารว่างยามค่ำคืนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    9 อาหารว่างยามค่ำคืนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ช่วงกลางคืนตอนกลางคืนทำให้คุณต้องการทานอาหารว่างด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ นิสัยเบื่อหน่ายอาหารที่ดูน่ารับประทาน เลือกของคุณ แต่น่าเสียดายที่ไม่ว่าเหตุใดพวกเขาทั้งหมดมีศักยภาพที่จะบ่อนทำลายความสำเร็จของการสูญเสียน้ำหนักได้ยาก นักโภชนาการ Manuel Villacorta, RD, โฆษกของ American Dietetic Association กล่าวว่า "เมื่อคุณร้อนมากเกินไปก่อนนอนร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บแคลอรี่เหล่านี้ไว้เป็นไขมัน คุณยังสามารถกินอะไรได้บ้างเขาพูด มันก็ต้องเป็นขนมที่เหมาะสม สองกฎ: ติดที่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ - อะไรมากเป็นอาหาร และให้แน่ใจว่าจะกินมันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะกดกระสอบ สตรอเบอร์รี่เขย่า แทนที่จ
  • ลดน้ำหนัก: Hacks อาหารเช้าโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    Hacks อาหารเช้าโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ในทางทฤษฎีการเลือกรับประทานอาหารโฮมเมดมากกว่าสิ่งที่ผ่านการประมวลผลจะให้คุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ ความจริงก็คือว่าที่เราหลายคนไม่ทราบวิธีการเตรียมอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แต่ก่อนที่คุณจะเข้าสู่ช่วงชิง (เล่นสำนวน) โปรดทราบว่ามีการปรับแต่งการทำอาหารง่ายๆ ๆ ซึ่งสามารถยกระดับอาหารเช้าของคุณไปสู่ระดับต่อไปในด้านสุขภาพและรสชาติ อ่านต่อเพื่อค้นพบ hacks อาหารเช้าแบบโฮมเมดที่ดีที่สุดในโลกสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญ และจะทำให้คุณรู้สึกอ้วนมากขึ้นและลดขนาดท้องลงได้ภายในเวลาเพียง 7 วันเท่านั้นคลิกที่นี่เพื่อดื่มชาที่ดีที่สุดในการละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว ผู้ทดสอบชิมให้เส
  • ลดน้ำหนัก: 18 วิธีที่ง่ายในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

    18 วิธีที่ง่ายในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

    เมื่อคุณเป็นเด็กการเป็นสมาชิกของสโมสรแผ่นสะอาดเป็นจริงสนามเกียรติยศของสนามเด็กเล่น แต่เมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีกรณีไม่ดีในการบิดเบือนส่วนการเป็นสมาชิกของคุณอาจทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ และเราเกลียดที่จะทำลายมันให้คุณแม้ว่าคุณจะ คิดว่า คุณกำลังรับประทานอาหารปริมาณที่เหมาะสมคุณอาจจะไม่ใช่ (Whomp, whomp!) แต่มันไม่ใช่ความผิดของคุณทั้งหมด; กับแต่ละปีที่ผ่านมาจานกลายเป็นขนาดใหญ่และส่วน "ปกติ" สองเท่าในขนาดทำให้ทุกอย่างยากที่จะ eyeball ที่เหมาะสมเสิร์ฟของค่าแคลอรี่เช่นไอศครีมอัลมอนด์เนยและชีส แต่ไม่ว่าใครหรือสิ่งที่จะตำหนิที่ไม่เปลี่ยนความจริงที่ว่ากินมากเกินไปสามารถอย่างจริงจังกับน้ำตาล
  • ลดน้ำหนัก: ดื่มสิ่งนี้เพื่อหยุดอาหารว่าง

    ดื่มสิ่งนี้เพื่อหยุดอาหารว่าง

    ในขณะที่ยังคงรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ อาจดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายอย่างมากนักการทานแคลอรี่อย่างต่อเนื่องอาจทำให้ยากที่จะเห็นการขยับตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แม้ว่ามันอาจดูเหมือนแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการโจมตีขนมขบเคี้ยวของคุณ แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆคือจิบชาดำ ผลไม้ชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สกัดกั้นน้ำตาลในเลือดและเอนไซม์และช่วยชะลอการดูดกลูโคสตามผลการวิจัยล่าสุด ผู้เขียนศึกษาทราบว่าการค้นพบของพวกเขาจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นเบาหวานก่อนเนื่องจากการควบคุมกลูโคสมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของพวกเขา แต่ข้อมูลเชิงลึกของพวกเขายังประโยชน์ dieters และ avack snackers ต้อ
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 12 พฤศจิกายน

    วันสุขภาพของคุณ: 12 พฤศจิกายน

    วิทยาศาสตร์ประจำวัน: VANILLA YOGURT สามารถทำให้คุณมีความสุข "ทีมนักวิจัยใช้วิธีการต่างๆในการวัดการตอบสนองทางอารมณ์ของผู้คนต่ออาหารโดยเฉพาะโยเกิร์ต นักวิจัยพบว่าการกินโยเกิร์ตวานิลลาสามารถทำให้คุณมีความสุขในขณะที่การกินโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่ดีขึ้นและเป็นบวกมากขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อมันมาถึงโยเกิร์ตที่มีผลในมันแม้ในขณะที่คนรายงานความแตกต่างในความชอบของพวกเขาสำหรับมันก็ไม่มีผลต่อสถานะอารมณ์ของผู้เข้าร่วม "อ่านเรื่องเต็ม กินนี่ซะ! เลือกหนึ่งของโยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก! HUFFINGTON POST: ฟิตเนสมีบทบาทที่แข็งแกร่งในการอยู่รอดมากกว่าน้ำหนัก "ความ
  • ลดน้ำหนัก: ทานคาร์โบไฮเดรต: สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นหรือไม่?

    ทานคาร์โบไฮเดรต: สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นหรือไม่?

    มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่แปลกประหลาด เมื่อสิ่งใดถูกส่งมอบให้กับเราเราไม่ต้องการ แต่เมื่อได้รับแจ้งว่าเราไม่สามารถมีบางสิ่งได้ไม่ว่าจะเป็นงานวันที่หรืออาหารโดยเฉพาะก็ตามเราก็หมกมุ่นอยู่กับมันอย่างเต็มที่ ที่กล่าวว่ามันควรจะมาเป็นไม่แปลกใจที่การศึกษาใหม่อ้างว่ามีหลักฐานว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงกรานต่ำอาจในความเป็นจริงทำให้คนกระหายและกินอาหารไขมันตามใจชอบมากขึ้น ตามรายงานซึ่งถูกประพันธ์โดยนักวิจัยจาก Sheffield Hallam University และ University of Leeds อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงปราบปรามความอยากอาหารได้นานกว่าอาหารที่มีไขมันสูง พวกเขายังพบว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยค่าโดยสารออกจากการกระตุ้นให
  • ลดน้ำหนัก: วิธีการรับ Six Pack Abs โดยไม่ต้อง Crunches หรือ Sit-ups

    วิธีการรับ Six Pack Abs โดยไม่ต้อง Crunches หรือ Sit-ups

    ไม่เพียง แต่คุณสามารถทำ crunches ทุกวันเป็นเวลาหลายปีโดยไม่ต้องเห็นผลที่น่าทึ่งใด ๆ แต่คุณยังสามารถทำให้เกิดความเครียดคอและหลังผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกล่าวว่า ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้ได้รับโอ้อวดท้องสมควร? "คนถามคำถามนี้ตลอดเวลาและรู้สึกประหลาดใจเมื่อบอกว่าจะหยุดใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำ crunches" ACE Certified Personal Trainer, Jess Horton กล่าว "แต่ผมขอแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารและแนะนำพวกเขาผ่านการออกกำลังกายแคลอรี่ไฟฉายที่ตีกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่สำคัญไม่เพียง แต่ abs." ที่นี่เราแชร์การออกกำลังกายแบบหกแพ็คที่สำคัญของฮอร์ตันสามครั้งและอาหารที่อุ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณจะพูดถ้าเราบอกคุณว่าหนึ่งในพันธมิตรที่ทรงพลังที่สุดของคุณเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นวิทยาศาสตร์หัวใจล่าสุดหรืออาหารที่ซับซ้อน แต่ ... น้ำ? ถูกตัอง. ol ดี 'H20 สามารถ rev การเผาผลาญของคุณช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักอย่างจริงจังและรักษาท้องแบนที่ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism การ ดื่มน้ำ 17 ออนซ์ต่อวันช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารของผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ 30 เปอร์เซ็นต์ ดื่มน้ำได้