เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินโยเกิร์ต



และทุกอย่างกลับไปหาชาวกรีกโบราณผู้ซึ่งรู้ว่าจะทำตัวให้ยุ่งได้อย่างไร พวกเขาสร้างรากฐานของระบอบประชาธิปไตยช่วยสร้างอารยธรรมตะวันตกในการเคลื่อนไหวและสร้างเกมกีฬาที่เปิดตัวสิ่งที่ร่างกายสามารถทำ

โยเกิร์ตที่ตึงเครียดหนักของพวกเขากำลังขยายออกไปด้วยการสร้างกล้ามเนื้อโปรตีนในช่องท้องโปรตีนเสริมความแข็งกระดูกและโปรไบโอติกที่ทำจากลำไส้ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานขององค์ความรู้ การจัดประเภทนี้ทำให้คุณสงสัยว่าผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวทาร์ตและปริมาณที่แท้จริงของสิ่งที่ชาวกรีกได้ทำไปแล้วเป็นอย่างไรบ้าง ด้านล่างนี้เป็นประโยชน์บางประการจากการกินโยเกิร์ต - โดยเฉพาะชนิดที่ผลิตและบริโภคในกรีซสมัยโบราณและสมัยใหม่และตอนนี้สามารถใช้ได้ทั่วทุกแห่ง สำหรับอาหารที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีเทพเจ้าหรือเทพธิดากรีกให้ลองดู 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่กระชับขึ้น

รอยยิ้มของคุณจะนานขึ้น

แม้แต่โยเกิร์ตกรีกล้วนมีน้ำตาลบางส่วน แต่แตกต่างจากผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ก็ยังไม่ได้เพิ่ม นี่คือน้ำตาลแลคโตสน้ำตาลที่พบในนมและโยเกิร์ตกรีกมีออนซ์ประมาณ 8 ออนซ์มีน้ำตาลประมาณ 9 กรัมที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ข่าวดีก็คือแม้จะมีน้ำตาลเนื้อหาโยเกิร์ตไม่ก่อให้เกิดฟันผุ ไม่มีไข่โยเกิร์ตที่นักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัย Marmara ในตุรกีทดสอบพบว่ากัดกร่อนเคลือบฟันซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการสลายตัว โบนัส: ผู้ที่ทานโยเกิร์ตอย่างน้อย 2 ออนซ์จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคปริทันต์รุนแรงได้ถึงร้อยละ 60 เทียบกับคนที่ข้ามไป

สติปัญญาของคุณถูกยิงขึ้น

หลังจากการศึกษาพบว่าการทำงานของสมองของสัตว์เปลี่ยนแปลงโดยแบคทีเรียในกระเพาะอาหารนักวิจัยจาก UCLA ต้องการทราบว่าปรากฏการณ์เดียวกันนี้สามารถสังเกตได้จากคนหรือไม่ พวกเขาเอาสามกลุ่มคน: กลุ่ม A พวกเขาให้โยเกิร์ตกับโปรไบโอติก, กลุ่ม B ผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตเหมือนนมและกลุ่มเก่ายากจน C พวกเขาให้หวาน FA ผู้หญิงที่กินโยเกิร์ตจริงแสดงให้เห็นถึงการเชื่อมต่อที่เพิ่มขึ้นในบริเวณสีเทารอบนอกและเยื่อหุ้มสมอง prefrontal ซึ่งส่งผลต่อความรู้ความเข้าใจ รับอย่างชาญฉลาดโดยการตักช้อนลงในโยเกิร์ตไหม เสียงดีกับเรา!

ท้องของคุณจะรีบูต

ขึ้นอยู่กับอายุของคุณคุณจะรู้ว่าเจมี่ลีเคอร์ติสเป็นนักแสดงหรือเป็นคนที่แนะนำคุณกับสิ่งที่เรียกว่าโปรไบโอติกเป็นใบหน้าของโยเกิร์ต Activia คณะลูกขุนยังคงออกมาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของโปรไบโอติก แต่บางคนก็ปฏิญาณโดยพวกเขาและเครดิตพวกเขาด้วยการควบคุมการย่อยอาหารของพวกเขาและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขา โยเกิร์ตแบบกรีกจะเครียดมากขึ้นกว่าโยเกิร์ตแบบดั้งเดิมซึ่งจะทำให้มันมีความหนาและโปรตีนที่มีการเผาผลาญไขมันสูงขึ้น (ดูด้านล่าง) และเพิ่มปริมาณโปรไบโอติก จุลินทรีย์ที่มีชีวิตเหล่านี้เป็นแบคทีเรียที่ดีในโยเกิร์ตกรีกไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงระบบทางเดินอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารและปรับปรุงสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณ โยเกิร์ตกรีกอาจช่วยให้ระบบทางเดินอาหารลำไส้เช่นท้องผูกโรคลำไส้อักเสบและการแพ้แลคโตส มีกำลังใจที่จะเมตตาต่อคุณหรือไม่? เลือกหนังสือ Zero Belly Cookbook ที่ ขายดีที่สุด!

รอบเอวของคุณหดตัว

การกินโยเกิร์ตอย่างสม่ำเสมอเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทนเนสซีวิลล์กล่าว นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานออนซ์ 18 ออนซ์ของการรับประทานอาหารที่มีรสชาดอันโดดเด่นในชีวิตประจำวันร่วมกับการตัดแคลอรี่รวมสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้น 22 เปอร์เซ็นต์และไขมันหน้าท้องที่น่าเหลือเชื่อถึง 81 เปอร์เซ็นต์มากกว่าเครื่องตัดแคลอรี่ของเพื่อน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดโยเกิร์ตสำหรับ eaters การสูญเสียน้ำหนักยังเก็บหนึ่งในสามมวลกล้ามเนื้อติดมันมากขึ้นซึ่งหมายความว่าพวกเขามีอัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้นเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและมีการตั้งค่าเพื่อรักษาน้ำหนักตัว "ไขมันรอบเอวของคุณผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งจะบอกให้ร่างกายของคุณสะสมแผลในกระเพาะอาหารได้มากขึ้น" ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและผู้ศึกษานำ Michael Zemel ปริญญาเอกกล่าวว่าแคลเซียมซึ่งโยเกิร์ตมีมากมายที่ส่งผลให้เซลล์ไขมันของคุณปล่อยคอร์ติซอลน้อยลง ทำให้คุณสามารถหลั่งปอนด์ได้ง่ายขึ้นหากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตัดแต่งบริเวณกลางของคุณและสวมเสื้อทีที่ติดตั้งไว้ด้วยความมั่นใจให้ตรวจสอบ 42 วิธีในการลดไขมันหน้าท้อง 5 นิ้ว

ความอยากอาหารของคุณมีเสถียรภาพ

การศึกษาเกี่ยวกับอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถตอบสนองความหิวของคุณและทำให้คุณไม่สามารถกินมากเกินไปได้และตอนนี้คุณควรรู้แล้วว่าโยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนชนิดหนึ่ง แต่โยเกิร์ตทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน โยเกิร์ตกรีกมีความตึงเครียดซึ่งจะเพิ่มปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ในความเป็นจริงมันสามารถมากกว่าสองเท่า; โยเกิร์ตกรีกมีโปรตีนสูงถึง 20 กรัมต่อภาชนะ เพื่อให้รู้สึกอิ่มใจมุ่งหน้าไปที่โยเกิร์ตกรีกและเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งที่ให้อย่างน้อย 10 กรัมต่อมื้อ ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นหนึ่งในอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงที่สุดในอเมริกา!

ความดันโลหิตของคุณอาจลดลง

การศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition แสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่ทานนมสด 2 ฟองหรือมากกว่าต่อวันในนมที่มีไขมันต่ำมีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงน้อยกว่าร้อยละ 54 คุณถามทำไม? ทุกอย่างเกี่ยวกับเกลือในร่างกายของคุณ กว่าสองในสามของเรากินมากกว่าสองเท่าของปริมาณที่แนะนำของเกลือ เมื่อเวลาผ่านไปสามารถนำไปสู่โรคความดันโลหิตสูงโรคไตและโรคหัวใจได้ แต่โพแทสเซียมสามารถล้างบางส่วนของโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ เสิร์ฟของโยเกิร์ตมีตันของมัน: ที่เกือบ 600 มิลลิกรัมต่อแปดออนซ์มันจริงมีโพแทสเซียมมากขึ้นกว่ากล้วยขนาดใหญ่พิเศษซึ่งมีประมาณ 544 mg

ระบบประสาทของคุณได้รับความรัก

หนึ่งออนซ์ให้บริการโยเกิร์ตเป็นแหล่งสำคัญของโพแทสเซียมฟอสฟอรัส riboflavin ไอโอดีนสังกะสีและวิตามินบี 5 (กรด pantothenic) superfood นี้มี B12 ซึ่งช่วยรักษาเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยให้ระบบประสาทของคุณทำงานได้ดี พบได้เฉพาะในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นวิตามินสำคัญที่มังสวิรัติต้องเสริมอาหารด้วย หากคุณไม่ใช่มังสวิรัติคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจาก B12 รายวันโดยการทานโยเกิร์ตเพียงอย่างเดียว

เวลาการกู้คืนหลังจากการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

60 นาที นั่นคือช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่นักโภชนาการบอกว่าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเติมเชื้อเพลิงซ่อมแซมและเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ในขณะที่โปรตีนสั่นเป็นทางเลือกที่ดี แต่ก็เกิดขึ้นได้เช่นกันที่โยเกิร์ตกรีกเป็นอาหารว่างที่เหมาะสำหรับช่วงชั่วโมงหลังเหงื่อ นี่คือเหตุผล: อัตราส่วนของโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตนั้นสมบูรณ์แบบ โปรตีนมีกรดอะมิโน 9 ตัวที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้ แต่กล้ามเนื้อของคุณจำเป็นต้องซ่อมแซมตัวเอง ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตแทนร้านพลังงานในกล้ามเนื้อของคุณเมื่อตื่นจากการออกกำลังกายที่หนัก สำหรับวิธีการมากขึ้นในการรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมให้ตรวจดู 25 อาหารที่กินไม่เคยรู้สึกเก่า

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้น

อัจฉริยะที่โรงเรียนเก่าของซิกมุนด์ฟรอยด์มหาวิทยาลัยเวียนนาพบว่าการกินโยเกิร์ตอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหวัด พวกเขาศึกษาผู้หญิงที่กิน 4 ออนซ์ต่อวันและพบว่าผู้หญิงเหล่านี้มี T cells ที่แข็งแรงและใช้งานได้ดีกว่าที่เคยกินโยเกิร์ต "แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในโยเกิร์ตช่วยส่งสัญญาณไปยังเซลล์ที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายเพื่อเพิ่มพลังและต่อสู้กับโรคจิตที่เป็นอันตราย" Alexa Meyer, PhD, นักวิจัยด้านโภชนาการจากมหาวิทยาลัยและผู้เขียนนำรายงานกล่าวว่า

คุณได้รับปริมาณที่จำเป็นมากของวิตามินดี

คุณเติมแคลเซียมขึ้นเพื่อให้กระดูกแข็งแรงและแข็งแรง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการได้รับวิตามินดีมากจนทำให้ไม่สามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดของแร่ได้? มันเป็นความจริง! แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่คุณควรกินโยเกิร์ตกรีกซึ่งมีการชกต่อยทั้งสองอย่าง นอกจากการรักษากระดูกเปราะที่อ่าวสารอาหารยังต่อสู้ภาวะซึมเศร้าและโรคหวัดลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดลดการอักเสบและแม้กระทั่งปิดความผิดปกติลุก, ตามรายงานวารสารการแพทย์ทางเพศ พูดคุยเกี่ยวกับ multitasker

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา