ลูกค้าที่ใส่ใจในสุขภาพของห่วงโซ่ที่ได้ดูข้อมูลด้านโภชนาการอย่างใกล้ชิดรู้ดีว่าหากต้องการลดน้ำหนักตัวเลือกของพวกเขาก็ยังน้อยอยู่ เพื่อช่วยให้คุณอยู่ห่างจากร่องสั่งทำซ้ำเราแชร์เคล็ดลับบางอย่างกับเมนูเพื่อสุขภาพซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้ที่ร้านอาหารที่ไม่อั้นอย่างรวดเร็วไม่ว่าคุณจะมารับประทานอาหารเช้ากลางวันหรือมื้อค่ำ หากบางรายการดูคุ้นเคยนั่นเป็นเพราะ Panera ได้เปิดตัวเมนูลับอย่างเป็นทางการในขณะที่กลับมา เนื่องจากคุณถูกนำออกจากเว็บแล้ว แต่คุณยังคงสามารถสั่งซื้อสินค้าได้ในจำนวนที่เหมาะสมของสถานที่ของ Panera ครั้งต่อไปที่คุณมีให้ลองใช้คำแนะนำที่แนะนำด้านล่าง

อาหารเช้าไข่ชามพร้อมสเต็ก

230 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมโซเดียม 310 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 20 กรัม

ในการทำจานนี้ Panera ผสมผสานกับด้านที่มีแดดส่องลงบนไข่ไก่เนื้อวัวด้านบนและชิ้นมะเขือเทศและอะโวคาโดบางส่วนซึ่งเป็นผลไม้ที่ได้รับการแสดงเพื่อระงับความหิวกระหายและทอดไขมันหน้าท้องที่ปากแข็ง อาหารว่างนี้คล้ายกับบางสิ่งบางอย่างที่สามารถทำได้ง่ายในห้องครัวของคุณเองซึ่งโดยทั่วไปเป็นข้อบ่งชี้ที่ดีว่ามันง่ายต่อสุขภาพของคุณ ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือ Paleo แน่นอนจะต้องการที่จะให้ความอร่อยนี้ในการรักษา

กำลังมองหาเพิ่มเติมคาร์โบไฮเดรตต่ำมากในอาหารของคุณหรือไม่ รับอาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำๆที่ได้รับอนุมัติจาก ETNT เพื่อลดน้ำหนัก

อาหารเช้าไข่ขาวชามกับไก่งวงอบ

190 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 500 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 25 กรัม

ชามมื้อเช้าที่บรรจุโปรตีนเต็มไปด้วยรสชาตินี้เต็มไปด้วยไก่งวงยาปฏิชีวนะฟรีเบซิลเพสโต้ไข่ขาวพริกคั่วและผักโขมทารกผู้สร้างกล้ามเนื้อที่ที่อุดมไปด้วยโฟเลตเป็นสารอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในผักสลัด 10 ผักที่มีสุขภาพดีกว่าคะน้า เพื่อเพิ่มศักยภาพในการเผาผลาญไขมันของจานนี้ต่อไปให้ถามว่าไข่ทั้งหมดสามารถนำมาใช้แทนคนผิวขาวได้หรือไม่ ไข่แดงมีสารอาหารที่เรียกว่าโคลีนซึ่งช่วยยับยั้งการแสดงออกของฮอร์โมนที่เพิ่มความหิวซึ่งเป็นตัวกำหนดความชุ่มชื้นระหว่างมื้อ

ชามแกงไก่ไฟฟ้า

330 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัมเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 33 กรัม

มันยากที่จะผิดพลาดกับการรวมกันของไก่ที่ปราศจากยาปฏิชีวนะ, ครีม, ผักโขมทารก, แตงกวา, มะเขือเทศ, หอมแดง, มะนาวสดและมะเขือเทศสับ นอกจากสลัดคลาสสิกกับไก่ (ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมนูแบบดั้งเดิม) นี้เป็นสลัดโปรตีนที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ

พลังงานเมดิเตอร์เรเนียนย่างสลัดตุรกี

320 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมโซเดียม 830 mg 12 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 22 กรัม

อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นผักที่มีสุขภาพดีและมีไขมันต่ำและสลัดนี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น Panera ผสมกับไก่งวงย่างที่ปราศจากยาปฏิชีญะผักกาดหอมมะเขือเทศผักโขมมะเขือเทศหอมแดงมะกอกมะละกอน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ (หนึ่งในไขมันที่ช่วยลดความอ้วน) และน้ำมะนาวคั้นสดใหม่เพื่อสร้างวิตามินอร่อย - จาน หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณไขมันของคุณให้ไปแสงบนน้ำมันมะกอก จะได้รับในแพ็คเก็ตเพื่อให้คุณสามารถละอองฝนกับตัวเองและปรับแต่งสีเขียวของคุณ

พาวเวอร์สเต็กผักกาดหอมห่อ

280 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 310 มิลลิกรัม 7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 28 กรัม

คิดว่านี่เป็นแซนวิชสเต็กโดยไม่มีขนมปังและความผิด คำสั่งนี้มาพร้อมกับเนื้อสันนอกมะนาวและเปสโตนยอดหั่นแตงกวาหัวหอมมะเขือเทศ (อาหารที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับมะเร็ง) และผักกาดหอมที่มีลักษณะเป็น "ห่อ"

สำหรับความคิดที่เพิ่มขึ้นจากการสูญเสียน้ำหนักคลิกที่นี่สำหรับหนังสือเล่มใหม่ของเรา Eat This, Not That! 1, 247 Swaps สลิมน่ากลัว สั่งซื้อเดี๋ยวนี้เพื่อรับของขวัญฟรี!

ภาพ: มารยาทของ Panera