มื้อเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันหรือไม่? การศึกษาใหม่ที่ดำเนินการโดยศูนย์วิทยาศาสตร์การแพทย์ของ Adventist Loma Linda University พบว่าการรับประทานอาหารของคุณในบางช่วงเวลาในแต่ละวันช่วยให้การสูญเสียน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

นักวิจัยสามารถระบุปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับดัชนีมวลกายที่ลดลงได้โดยการรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับผู้เข้าร่วมโครงการกว่า 50, 000 คนจากการศึกษาเรื่องสุขภาพของ Adventist: "รับประทานอาหารเพียงวันละหนึ่งมื้อหรือสองมื้อ กินอาหารเช้าแทนการกระโดดข้าม; และการทำอาหารเช้าหรือมื้อเที่ยงมื้อใหญ่ที่สุดในวันนี้ "ซึ่งการกินอาหารเช้ามื้อใหญ่เมื่อทานมื้อเที่ยงมื้อใหญ่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด

เนื่องจากกลยุทธ์การอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่องเหล่านี้อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน Hana Kahleova, MD, PhD แนะนำรับประทานอาหารเช้าและมื้อกลางวันแทนที่จะรับประทานอาหารเย็นและพวงมาลัยพาวจากอาหารว่าง และปรากฏว่าทั้งสองปัจจัยที่เชื่อมโยงกับค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นกำลังรับประทานอาหารมากกว่าสามครั้งต่อวัน (กับอาหารว่างถือว่าเป็นมื้ออาหาร) รวมทั้งการทำอาหารเย็นมื้อใหญ่ ๆ ... ดังนั้นเธอจึงมั่นใจในสิ่งนั้น ต้องการความช่วยเหลือในการยึดมั่นในแผนนี้หรือไม่? Zero Belly Breakfasts เต็มไปด้วยสูตรอาหารและโภชนาการ 100 สูตร