สิ่งที่เคยเป็นคำกระตุ้นการตัดสินใจที่น่าสนใจคือตอนนี้เป็นการโทรปาล์มเพื่อเรียกใช้และเมนูอาหารของ Google เพื่อดูว่าพวกเขามีอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำปราศจากกลูเตนและเป็นอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกสบายดี

โชคดีที่เราได้รวบรวมรายชื่อของร้านอาหารหลักที่หลีกเลี่ยงและอื่น ๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกผอมและเต็มไปด้วยซูชิร้านกาแฟจุดขนมหวานและอื่น ๆ รวมไว้ในอาหารของคุณและผ่อนคลาย การศึกษาแสดงความกังวลทำให้คุณอ้วน

อาหาร - พิฆาต # 5

ไม่ว่า!

ซีอิ๊ว
ชาวญี่ปุ่นผู้พิทักษ์ซูชิเยาะเย้ยเมื่อพวกเขาเห็นชาวตะวันตกจมน้ำตายในบ่อหมักของถั่วเหลืองผสมกับกองหญ้าวาซาบิ พวกเขาควรจะ: หนึ่งช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลืองมีมากกว่า 1, 000 มิลลิกรัมของท้อง bloating โซเดียม ที่จุดซูชิที่มีชื่อเสียงพ่อครัวจะให้บริการปลาแบบเดียวกับที่ตั้งใจไว้ว่าจะรับประทานซึ่งหมายความว่าถั่วเหลืองปิดมือ

กินนี้แทน

ปลาทูสเปน
ปลาทูปลาแซลมอนและปลาทูน่ามักจะมองข้ามปลาชนิดพิเศษเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่าปลาทูชนิดอ่อนน้อมถ่อมตนมีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นโรคมะเร็งถึง 2 เท่าเป็นปลาแซลมอนซึ่งเป็นหนึ่งในปลาที่มีสุขภาพดีที่สุดในร้านซูชิ .

อาหาร - พิฆาต # 4

ไม่ว่า!

สลัด Taco
เป็นเปลือก Tortilla ทอดขนาดใหญ่ที่มีเนื้อดินชีสครีมเปรี้ยวและเศษกระดาษเล็ก ๆ น้อย ๆ ของผักกาดหอม ผลที่ได้คือแคลอรี่ 900 แคลอรี่ไขมัน 55 กรัมและอาจเป็นคำที่ใช้เรียกได้ว่าเป็น "สลัด" เลยทีเดียว

กินนี้แทน

Fajitas ไก่
กองหัวหอมและพริกเป็นบวกและไก่เพิ่มโปรตีน แต่เก็บกระทะร้อนนี้จากการทำลายธนาคารแคลอรี่โดยการข้ามชีสและครีมเปรี้ยว - มันจะช่วยให้คุณประหยัด 300 แคลอรี่และ 15 กรัมของไขมัน หากต้องการหั่นแคลอรีเพิ่มเติมให้ขอเพียงแค่ tortilla เดียวและเต็มไปหมด มี veggies ที่เหลือและไก่? กินมันด้วยส้อม

อาหาร - พิฆาต # 3

ไม่ว่า!

มัฟฟินรำ
หนึ่งในผู้ประท้วงอาหารเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมมัฟฟินรำก็เป็นข้อแก้ตัวง่ายๆที่ทำให้คุณได้กินคัพเค้กสำหรับอาหารเช้า แต่ละคนสามารถส่งแคลอรีได้ประมาณ 440 แคลอรีโดยเกือบหนึ่งในสี่เป็นไขมัน หลีกเลี่ยงการโกโก้: รสชาติที่อุดมไปด้วยขุยมาจากก๊วยของเนยแป้งและน้ำตาลเพิ่มขึ้นถึง 500 แคลอรี่ป๊อป

กินนี้แทน

แซนด์วิชไข่และชีส
แซนวิชไข่และชีสมักจะมาในภายใต้ 400 แคลอรี่ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนตราบเท่าที่มันไม่ได้อยู่บนเบเกิล นอกจากนี้การกดโปรตีนช่วยให้อารมณ์ของคุณกระปรี้กระเปร่าขึ้นเรื่อย ๆ

อาหาร - พิฆาต # 2

ไม่ว่า!

เต้าหู้
เต้าหู้เป็นกลุ่มของเต้าหรงถั่วเหลืองและถั่วเหลืองมีสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เรียกว่า phytoestrogens ซึ่งมีผลตรงกันข้ามกับฮอร์โมนเพศชายและอาจส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น สนุกกับมันเป็นครั้งคราว แต่อย่าทำให้แก่นของคุณเป็นเนื้อสัตว์ถ้าคุณกินเนื้อสัตว์ฟรี

กินนี้แทน

Tempeh และ Quinoa
แม้ว่าจะไม่ใช่การทดแทนเนื้อสัตว์ quinoa เป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ ถ้วยเดียวประกอบด้วย 8 กรัม และเทมเป้ทำจากถั่วเหลืองหมัก แต่แตกต่างจากเต้าหู้ใช้ถั่วเหลืองทั้งหมดดังนั้นจึงหนาแน่นกว่าลูกวัวที่เป็นรูพรุนของมัน ความหนาแน่นนี้ทำให้แหล่งโปรตีนที่ดีขึ้นมี 18 กรัมเทียบกับ 9 สำหรับปริมาณเต้าหู้เท่ากัน (100 กรัม)

อาหาร - พิฆาต # 1

ไม่ว่า!

โยเกิร์ตแช่แข็งที่ไม่ใช่ไขมัน
ระวังโยเกิร์ตที่ไม่อ้วน: ไขมันมักถูกแทนที่ด้วยน้ำตาลจำนวนมาก ในการต่อสู้ระหว่างสองชั่วร้ายน้ำตาลเป็นที่น่ารังเกียจของทั้งสอง และเพิ่มขึ้นเมื่อคุณโยนบนรสชาติ หนึ่งในครึ่งถ้วยเนยถั่วลิสงของ Pinkberry เช่นมีแคลอรี่ 140 อันซึ่งเหมาะสำหรับการแช่แข็ง แต่ถ้าคุณเพิ่มเฮเซลนัทคั่วคื่นฉ่ายและ Nutella ถ้วยที่คุณมีอยู่ถึง 340 แคลอรี่หรือเกือบเท่าที่คุณจะได้รับจากสองช้อนโกโก้ Baskin-Robbins Cookies 'N ในกรวยเค้ก

กินนี้แทน

โยเกิร์ตแช่แข็งพร้อมท็อปปิ้งสด
ใช้ถ้วยขนาดเล็กที่สุดและอย่าไปเหนือขอบ อย่าหยุดพิจารณาว่ากรวยวาฟเฟิลทั้งชามและกรวยที่ทำจากอาหารช่วยเพิ่มแคลอรี่ว่างเปล่า จากนั้นเพิ่มวอลนัทถั่วทั้งหมดมีสุขภาพดี แต่วอลนัทโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับระดับสูงของพวกเขามีสุขภาพดีโอเมก้า 3 กรดไขมัน ผู้ชนะอื่น: ผลไม้ตัดสด (ไม่ใช่ของหวานกระป๋องบรรจุ) และลูกอมเพียงอันเดียว (ไม่ใช่สามอย่าง)