ในฐานะนักเต้นหลักหญิงหญิงคนแรกของแอฟริกันอเมริกันที่โรงละครบัลเล่ต์อเมริกันและโฆษกของ Under Armour Misty Copeland เข้าใจดีว่าอาหารมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แต่มันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไป ก่อนที่นักบัลเล่ต์เป็นนักร้องเดี่ยวระดับซูเปอร์สตาร์เธอต้องทนทุกข์ทรมานกับความวิตกกังวลและต่อสู้กับความผิดปกติของการกินดื่มสุราอย่างสม่ำเสมอและรับประทานกลีบเลี้ยง Krispy Kreme ในโทนเดียว อย่างไรก็ตามเวลาที่ผ่านมา Copeland ได้เรียนรู้ที่จะใช้คำวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์และค้นพบวิธีรักร่างกายของเธอและดูแลอย่างถูกต้องเพื่อที่จะสามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดและสนุกกับการเต้นมากที่สุด
ที่นี่เราแบ่งปันข้อมูลที่เข้าใจผิดได้ของ Copeland ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเธอมีความแข็งแรงแข็งแรงและมีพลังในทุกสิ่งที่ทำให้เธอรู้สึกได้! อ่านต่อเพื่อรับเคล็ดลับที่เรียบง่ายและใช้ประโยชน์ได้อย่างแปลกใจเพื่อให้คุณสามารถลดไขมันหน้าท้องและทำให้ร่างกายที่คุณต้องการได้
อย่าพรากจากตัวเอง
"มันไม่ใช่เรื่องการอดอาหารหรือการพราก ฉันสร้างอาหารสุขภาพที่ฉันชอบ "โคปแลนด์กล่าวกับนิตยสาร Self ว่าเร็ว ๆ นี้ ไม่ว่าเธอจะตีด้วยข้าวสาลี pita ที่มีทั้งสมุนไพรและ provolone หรืออะโวคาโดหรือสั่งซื้อจากจุดญี่ปุ่นที่เธอชื่นชอบ Copeland จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่เธอเลือกจะเป็นตัวขับเคลื่อนร่างกายของเธอ แต่เช่นเดียวกับพวกเราที่เหลือนักกีฬาระดับดาวแห่งนี้ก็ได้รับความอยากเช่นกัน ดังนั้นเมื่อฟันหวานของเธอเข้ามาเธอจึงดื่มด่ำกับมัฟฟินด้วยกาแฟสีดำสำหรับอาหารเช้าหรือพุดดิ้งกล้วยและคุกกี้เนยถั่วลิสงสำหรับของหวาน "ทั้งหมดในการดูแล!" เธอสาบาน
มีการสั่งซื้อเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพ Go-To
เมื่อใดก็ตามที่โคปแลนด์ไม่ได้มีเวลาในการปรุงอาหารเธอก็ชอบสั่งซูชิด้วย Seamless เธอเลือกกินนี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ได้รับการอนุมัติเช่นทูน่าปลาแซลมอนเผ็ดและสลัดด้าน ในความเป็นจริงนักเต้นทำตามอาหาร pescatarian ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่แข็งแรง "ฉันรู้สึกว่าร่างกายของฉันปรับตัวดีขึ้นโดยไม่ให้มีไก่เนื้อแดงหรือหมู" เธอเปิดเผยกับ Self "ฉันมีพลังงานมากขึ้นถ้าไม่มีเลย" ดังนั้นเมื่อเธอปรุงอาหารที่บ้านเธอเลือกสูตรอร่อยดังเช่นปลาแซลมอนอบกับ quinoa และหมักศรีราชา ยัม!
ปรุงอาหารบ่อยกว่าไม่
ถึงแม้นางระบำจะเป็นแฟนตัวยงของ Seamless (เพราะรวดเร็วง่ายและช่วยให้เธอเลือกจากตัวเลือกที่มีประโยชน์มากมาย) โคปแลนด์ชอบที่จะทำอาหารและไม่ใช่เพราะเป็นเรื่องสนุกจริงๆ "เป็นเรื่องดีที่ทราบว่ามีอะไรอยู่ในอาหารของคุณคุณรู้ไหมว่าคุณกำลังรับประทานอยู่" เธอให้สัมภาษณ์ในการสัมภาษณ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ ดังนั้นม้วนแขนเสื้อของคุณและได้รับการย่าง! และเพื่อให้แน่ใจว่ามื้ออาหารที่คุณกำลังทำอาหารเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพควรหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการปรุงอาหาร 8 ข้อที่ทำให้คุณอ้วน
ฟังร่างกายของคุณ
โคปแลนด์ให้ความสำคัญกับอาหารที่แตกต่างกันมีผลต่ออารมณ์และสมรรถนะของเธออย่างไร "ฉันเพียงแค่พยายามที่จะฟังสิ่งที่ร่างกายของฉันต้องการและมันเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ฤดูกาลที่แล้วฉันกระหายโปรตีนมากขึ้น บางครั้งฉันจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นมากขึ้น ทุกอย่างเกี่ยวกับการฟังร่างกายของคุณและตอบสนองต่อเรื่องนี้ "เธออธิบายให้ นิตยสารนิวยอร์ก นอกจากนี้เธอยังได้ฝึกการรับประทานอาหารที่มีสติเพื่อที่จะช่วยให้ชิ้นส่วนของเธอในเช็คไม่กินเมื่อไม่หิวและทำให้ส้อมของเธอลดลงเมื่อเต็ม หากคุณต้องการต่อสู้กับมนต์ที่มีสติเหล่านี้ให้ตรวจสอบ 25 วิธีในการปิดการพูดคุยในหัวข้อเรื่องอาหาร
เก็บขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพไว้ในมือ
ไม่ว่าเธอจะเดินทางไปยังซีแอตเติลหรือประเทศจีนนักเต้นระบำทำให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้รับขนมขบเคี้ยวที่ช่วยกระตุ้นพลังงานให้กับเท้าของเธอ ถั่วผลไม้โยเกิร์ตและแคร็กเกอร์เป็นเพียงบางส่วนของเธอ go-tos สำหรับขนมแบบพกพามากขึ้นที่จะไม่ส่งผลต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้ลองดูที่ 12 สูตรโฮมเมด Granola Bar ที่คุณจะชื่นชอบ
พักไฮเดรท
"คนส่วนใหญ่ไม่ดื่มของเหลวเพียงพอ ฉันผสม Pedialyte กับน้ำ เป็นวิธีที่รวดเร็วในการชุ่มชื้นเมื่อคุณเหงื่อออกมาก "เธอกล่าวในการสัมภาษณ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ ในความเป็นจริงในขณะที่ความรู้สึกของการคายน้ำมักจะไปไม่มีใครสังเกตเห็นความล้มเหลวในการหล่อเลี้ยงร่างกายของคุณด้วยของเหลวมากที่สุดประกอบด้วยของอาจนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงบางอย่างเช่นการเพิ่มน้ำหนักและผิว wrinkly! และนั่นเป็นเพียงแค่การมองเข้าไปในสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดดื่มน้ำ
