ความแตกต่างระหว่างร้านค้าทั่วไปซื้อเบียร์และผง matcha เป็นที่น่าอัศจรรย์ ความเข้มข้นของ EGCG สารประกอบในชาเขียวที่เผาผลาญไขมันและหยุดการก่อตัวขึ้นเป็น 137 เท่าของ matcha กว่าถุงชาของคุณ!

จะดีขึ้น: ผงดินนี้มาในสองเกรดที่แตกต่างกันคูณการใช้งานของ เพื่อให้ง่ายและอร่อยคุณสามารถโหลดชาที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักได้เราพบสูตรอาหารเพื่อสุขภาพจากบล็อกเกอร์ที่ช่วยให้คุณจิบและทานอาหารได้อย่างบาง:

ชาเย็น Matcha Mint

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 35 แคลอรี่ 0.2 กรัมไขมัน 5.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7.5 กรัม 0.6 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน (คำนวณโดยไม่มีสารให้ความหวาน)

ระหว่างสารต้านอนุมูลอิสระสารพิษในมะนาวและคุณสมบัติละลายไขมันของผง matcha เครื่องดื่มนี้ไม่สามารถเหมาะสมกับฤดูกางเกงขาสั้นและบิกินี่ได้มากขึ้น แต่คุณจะสังเกตเห็นความอร่อยสดชื่นและง่ายต่อการทำ สูตรนี้คือ คำแนะนำ: หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ให้ตบมือทันทีขณะที่ถือใบสะระแหน่ไว้ "ตี" ที่ออกกลิ่นหอมที่สวยงามสมุนไพร

รับสูตรจาก Love and Lemons

บาร์โปรตีนฟัดจ์ชาเขียว Matcha Healthy

ทำหน้าที่: 10
โภชนาการ: 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมไขมัน 0.5 กรัมไขมัน 9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 15 กรัม

ข้ามแถบท้องท้องเฟ้อที่คุณจะได้รับที่ร้านและแส้ขึ้นชุดของเหล่านี้ superfood-spiked beauties พวกเขาไม่เพียง แต่ได้รับสีและกลิ่นรสตามธรรมชาติจากมัสยิดเท่านั้น แต่ยังใช้โปรตีนจากพืชตามมังสวิรัติซึ่งจะทำให้ท้องอืดไม่สบายเช่นเวย์ หยดพวกเขาเบา ๆ ด้วยช็อกโกแลตเข้มเพื่อปิดเนื้อคุกกี้ที่ได้แรงบันดาลใจจริงๆ คุณจะไม่พบวิธีที่อร่อยมากขึ้นในการเติมเชื้อเพลิงในช่วงบ่าย

รับสูตรจากขนมหวานที่มีประโยชน์

ชาเขียวและบะหมี่บวบ

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 350 แคลอรี่ไขมัน 14.5 กรัมไขมัน 1.9 กรัมไขมัน 47.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.2 กรัมน้ำตาล 5.9 กรัมโปรตีน 10.8 กรัม (คำนวณด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ)

การจุ่มเท้าของคุณเข้าสู่โลกกว้างของการจับคู่ทำได้ง่ายด้วยสูตรนี้ แทนที่จะซื้อแป้ง matcha คุณเพียงแค่ต้องพบบะหมี่โซบะที่แสนอร่อยที่ได้รับการตีด้วยผงสีเขียว ก๋วยเตี๋ยวที่มีกลิ่นอายของดินอุดมไปด้วยก๋วยเตี๋ยวอยู่ที่บ้านพร้อมกับซอสขิงและซอสขิง ลองรับประทานอาหารเย็นวันจันทร์ที่ Meatless แม้ไม่มีเนื้อชามเส้นก๋วยเตี๋ยวนี้จะกินโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ 10 กรัม

รับสูตรจากเคธี่ที่ Kitchen Door

Matcha ชาเขียวและสับปะรดปั่น

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 255 แคลอรี่ไขมัน 2.3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 56.6 กรัมเส้นใย 11.9 กรัมน้ำตาล 30.7 กรัมโปรตีน 9.7 กรัม (คำนวณจากนมอัลมอนด์และคะน้าที่ไม่ได้ทำให้หวาน)

คุณจะไม่พบว่ามีสารให้ความหวานเพิ่มขึ้นในสมูทตี้ที่มีแดดนี้และคุณจะต้องประหลาดใจอย่างมากว่าสับปะรดและหน้ากากกล้วยง่ายแค่ไหนกับรสชาติของผักที่อุดมด้วยสารอาหารแม้จะมีสีเขียวขจีของเครื่องดื่มก็ตาม หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มอะไรที่ขมเพียงแค่เลือกผักขมเป็นผักของคุณ สีเขียวนี้ไม่เพียง แต่อ่อนลงในรสชาติกว่าคะน้าลูกพี่ลูกน้อง แต่ยังมีสารอาหารหนาแน่นมากขึ้น

รับสูตรจาก Feasting at Home

ช็อกโกแลตบอล Matcha Energy

ทำให้: 10 กัด
โภชนาการ: 61 แคลอรี่ 2.7 กรัมไขมันไขมัน 0 กรัมไขมัน 9.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.2 กรัมน้ำตาล 6.6 กรัมโปรตีน 1.6 กรัม

มารวมกันในเวลาไม่กี่นาทีและเรียกร้องให้มีส่วนผสมเพียงอย่างเดียวลูกพลังงานเป็นอาหารว่างที่ดีเยี่ยมสำหรับการทานวันหยุดที่วุ่นวายของคุณ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพของคุณพยายามหาผงโกโก้ที่ไม่เป็นอัลคาไล แม้ว่าขั้นตอนนี้จะช่วยลดรสขมของโกโก้ แต่ยังช่วยขจัดสารอาหารที่สำคัญและสารต้านอนุมูลอิสระ เพลิดเพลินไปกับสองของเหล่านี้สำหรับการรักษาหวานที่ยังคงนาฬิกาในด้านขวาประมาณ 13 กรัมเจียมเนื้อเจียมตัวของน้ำตาล

รับสูตรจาก Healthy Maven

ไอศกรีม Healthy Matcha

เสิร์ฟ: 12 (½ถ้วยเสิร์ฟ)
โภชนาการ: 90 แคลอรี่ไขมัน 4.5 กรัมไขมัน 3 กรัมไขมัน 5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 9 กรัม

ถ้าคุณเบื่อกับวานิลลาธรรมดาและช็อคโกแลตอย่ามองไปไกลกว่าตักตักชาเขียวนี้ คุณจะไม่พบไอศครีมใด ๆ ในตลาดที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำนี้โดยไม่มีสารเติมแต่งและสารตัวเติม หากคุณรู้สึกดีๆเราขอแนะนำให้ทำถ้วยรางวัลพริกที่ร้อนขึ้นและเทลงบนตักไอศกรีมนี้เพื่อเป็นของหวานที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก affogato

รับสูตรจากขนมหวานที่มีประโยชน์

ชาเขียว Matcha พุดดิ้ง

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 214 แคลอรี่ไขมัน 11.7 กรัมไขมัน 0.9 กรัมไขมัน 29.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 16.8 กรัมน้ำตาล 10.2 กรัมโปรตีน 9.3 กรัม (คำนวณโดยไม่จำเป็นสารเพิ่มความหวาน)

หากคุณยังไม่เคยเห็นพุดดิ้งพงษ์มาก่อนให้พบกับอาหารเช้าแบบใหม่ในช่วงสัปดาห์ของคุณ เช่นเดียวกับข้าวโอ๊ตค้างคืนอาหารเช้าแบบล่วงหน้านี้สามารถผุดขึ้นมาในตู้เย็นในคืนก่อนและตักขึ้นเพียงเล็กน้อยขณะที่คุณวิ่งออกจากประตูไปทำงาน สูตรอัจฉริยะนี้โดยเฉพาะทำให้คุณไม่เพียง แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพของมัสยิดเท่านั้น แต่ยังเป็นโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพดีจากเมล็ดของ Chia โรยด้วยชามอย่างไม่อ้วนด้วยผลเบอร์รี่สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระและความหวานตามธรรมชาติ

รับสูตรจากการเลือกวัตถุดิบ

ช็อกโกแลต Matcha & กัญชาโปรตีนบาร์

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 206 แคลอรี่ไขมัน 12.9 กรัมไขมัน 3.5 กรัมไขมัน 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 4.9 กรัมโปรตีน 10.9 กรัม

แม้ว่านักโภชนาการที่อยู่เบื้องหลังการรับประทานอาหารที่น่าจดจำในบล็อกนี้จะไม่ต้องพึ่งบาร์สำหรับของว่างทุกวัน แต่สูตรนี้เหมาะสำหรับการเปิดเครื่อง อัตราส่วนโปรตีนต่อน้ำตาลทำให้มันสว่างขึ้นก่อนการแข่งขันที่บรรจุและเมล็ดกัญชาใช้เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่ากรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดเป็นโบนัสที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้ที่ทานขนมมังสวิรัติและมังสวิรัติ นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่ทานไม่ดีซึ่งจะช่วยเพิ่มกระบวนการโดยที่ไขมันถูกปล่อยออกจากโครงร่างของคุณ

รับสูตรอาหารจาก Foodie Dietitian

MELT UP TO 10 POUNDS ภายในหนึ่งสัปดาห์!

ด้วยแผนเดทที่ดีที่สุดของเราที่ขายดีทำความสะอาดชาแบบ Flat-Belly Tea Day 7 วัน! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา! พร้อมใช้งานแล้วสำหรับ Kindle, iBooks, Nook, Google Play และ Kobo