ความจริงคือคุณไม่จำเป็นต้องฆ่าตัวตายด้วยระบอบ "ดีท็อกซ์" เพื่อลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของคุณจากความเสียหายที่คุณทำเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา หรือคืนสุดท้าย ... ถ้าคุณกำลังจะดื่มกาแฟที่ถ้วยกาแฟที่นี่ตอนนี้เราจะไม่บอก ข่าวดีก็คือตับและไตของคุณทำผลงานที่ยอดเยี่ยมในสิ่งที่ต้องทำความสะอาดโดยไม่ใช้น้ำผลไม้ จะดีขึ้น มีสารอาหารที่อุดมไปด้วยสารพิษและลดไขมัน ดังนั้นถือน้ำส้มสายชูและพริกป่นและให้ตัวเองลิฟท์หรือทำความสะอาดปอนด์ทรมานฟรี

ผู้ให้บริการตับ: อัลมอนด์

เครื่องดื่มค็อกเทลในช่วงฤดูหนาวเหล่านี้ทำให้คุณได้รับความอ้วนและความหิวโหย ไขมันสะสมที่สร้างขึ้นรอบ ๆ ตับของคุณหลังจากสัปดาห์ที่ผ่านมากินมากเกินไปและดื่มทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรคมะเร็งตับ แต่เพียงแค่วันละสองสามกำมือของวิตามินอัลมอนด์ที่มีวิตามินสามารถช่วยทำความสะอาดคราบจุลินทรีย์ออกไปได้จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้จาก Journal of the National Cancer Institute นักวิจัยพบการตอบสนองที่ชัดเจนผกผันระหว่างปริมาณวิตามินอีและความเสี่ยงมะเร็งตับ คนที่บริโภคมากที่สุด - ประมาณ 16 มิลลิกรัมหรือประมาณ 15 อัลมอนด์ - แสดงให้เห็นความเสี่ยงต่ำกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของโรคมะเร็งตับมากกว่าผู้ที่บริโภคน้อย

เครื่องลดไขมันหน้าท้อง: ชาขาว

ชาใด ๆ ที่จะช่วยบรรเทาความเครียดของคุณ แต่ชาขาวบรรจุหมัดแบบพิเศษหนึ่งในสองที่สามารถโจมตีไขมันหน้าท้องได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition and Metabolism พบว่าชาขาวสามารถกระตุ้น lipolysis (การสลายไขมัน) และ block adipogenesis (การสร้างเซลล์ไขมัน) การรวมกันของชากับคาเฟอีนและ epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ดูเหมือนจะทำให้เซลล์ไขมันมีความพ่ายแพ้

ผู้ตั้งถิ่นฐานในท้อง: Guacamole

คิดว่า guacamole เป็นตัวควบคุมที่กำหนดไว้สำหรับระบบย่อยอาหารของคุณ การศึกษาใน วารสารเคมีเกษตรของการเกษตร วิเคราะห์ผลของการให้อาหารผลไม้ 22 ชนิดแก่กลุ่มหนูที่มีความเสียหายของตับจาก galactosamine ซึ่งเป็นสารพิษตับ ผลไม้ที่ได้รับประโยชน์มากที่สุด? คุณคาดเดาได้ว่า: อะโวคาโด Cilantro สมุนไพรเผ็ดที่ให้รสชาติที่โดดเด่นของ guac มีเอกลักษณ์เฉพาะของน้ำมันที่ส่งข้อความลงไปในกระเพาะอาหารไม่พอใจ ในความเป็นจริงทั้งสองน้ำมัน (เฉพาะ linalool และ geranyl acetate) มีประสิทธิภาพเพื่อให้พวกเขาได้รับการแสดงที่มีผลกระทบเชิงบวกต่ออาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร โรคทางเดินอาหารและวิทยาศาสตร์ (มีวิธีง่ายๆในการเพลิดเพลินกับการทำงานด้วยเช็คเอาท์ 100 แคลอรี่ทั้งหมดของ Guacamole และส่วนที่เหลือของรายชื่อ 50 ของอาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก)

นักฆ่าอาการปวด: ขมิ้น

คุณสามารถวางก้อนน้ำแข็งไว้บนหัวตีบของคุณได้ แต่เพื่อให้ได้รับผลต้านการอักเสบที่เหมือนกันตลอดเวลาที่เหลือของร่างกายให้สั่งแกง Curcumin ซึ่งเป็นสารประกอบที่ได้จากขมิ้นขมิ้นส้มซึ่งมีประสิทธิภาพในการต้านการอักเสบในตับแสดงให้เห็นว่า การศึกษาในวารสาร Gut พบว่าการเสริมด้วย curcumin อาจลดปัญหาการอุดตันของท่อน้ำดีและทำให้เกิดแผลเป็น (fibrosis) ได้โดยการรบกวนการเกิดปฏิกิริยาทางเคมีที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบ

การเยียวยาอาการเมาค้าง: หน่อไม้ฝรั่ง

เมื่อคุณกำลังยุ่งเหยิงกับอาหารมื้อเย็นที่มีไขมันเลี่ยนขอให้พระเจ้ากักขังเพื่อการให้อภัยขอให้พนักงานเสริฟรับประทานหน่อไม้ฝรั่งนึ่ง ตามการศึกษาใน วารสารวิทยาศาสตร์การอาหาร กรดอะมิโนและแร่ธาตุที่พบในหน่อไม้ฝรั่งอาจบรรเทาอาการเมาค้างและปกป้องเซลล์ตับต่อสารพิษ หอกผักยังเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยล้างสารพิษส่วนเกินออกจากระบบของคุณ

Cholesterol Buster: Collard Greens

ผักหลักของอาหารภาคใต้ collard กรีนมีความสามารถที่น่าทึ่งในการทำความสะอาดระบบของคอเลสเตอรอลส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนึ่ง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition Research ได้ เปรียบเทียบความสามารถในการจับกรดน้ำดีของถั่ว collard นึ่งกับ Cholestyramine ซึ่งเป็นยาลดคอเลสเตอรอล เหลือเชื่อ collards ปรับปรุงกระบวนการคอเลสเตอรอลของร่างกายโดยร้อยละ 13 มากกว่ายาเสพติด! เพียงถือไก่ทอดเป็นโรคหลอดเลือดแดงอุดตัน ผักคะน้าเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีอยู่ในมือ แต่เราพบว่าผักคะน้ามีสุขภาพดีกว่าผักโขมถึง 10 ชนิดดังนั้นคุณจึงไม่ควรรู้สึกว่ามีเพียงใบเขียวใบนี้เท่านั้น)

Detoxifier: น้ำมะนาว

เริ่มต้นในแต่ละวันโดยการเหยือกน้ำขนาดใหญ่ที่ "สปา" เต็มไปด้วยมะนาวทั้งหั่นฝอยและทำให้จุดแวะดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วก่อนเข้านอน Tổchức Y tếThếgiới cho biết, tráicây Citrus giàuchấtchống oxy hóa de-limonene, mộthợpchấthữucơcó trong vỏgiúpkíchthíchcác enzyme của gan đểgiúptiêuđộcchấtđộc ra khỏicơthể.

ช่างประปาหลอดเลือด: ปลาแซลมอนป่า

หากเลิกสูบบุหรี่เป็นความละเอียดปีใหม่เพิ่มด้านข้างของปลาแซลมอน นักวิจัยกล่าวว่าอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบอาจช่วยในการหดตัวของความดันโลหิตซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจากการสูบบุหรี่ซึ่งคล้ายกับท่อที่หย่อนคล้อยขัดขวางการไหลเวียนโลหิตที่สะอาดผ่านทางหลอดเลือดแดงและอวัยวะที่สำคัญ . การศึกษาสามสัปดาห์ใน International Journal of Cardiology พบผู้สูบบุหรี่ที่เสริมด้วยเพียง 2 กรัมของโอเมก้า 3 วันต่อวันสิ่งที่คุณจะพบใน 4 ออนซ์ส่วนของปลาแซลมอนเห็นการปรับปรุงเครื่องหมายในความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง, ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี (เพียงให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อรุ่นป่าหาว่าทำไมในรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับ 8 เหตุผลที่คุณไม่ควรสั่งปลาแซลมอน)