Adaptogens - หนึ่งในคำศัพท์ที่ร้อนแรงที่สุดในรอบ - ได้รับการ popping ขึ้นในทุกอย่างจากสมูทตี้สารอาหารหนาแน่นกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และในขณะที่พวกเขาใช้เป็นเวลาหลายพันปีใน Ayurveda แต่ปัจจุบันนี้พืชมหัศจรรย์เหล่านี้เริ่มซึมซับกับการปฏิบัติด้านยาสมัยใหม่

adaptogen คืออะไร?

Adaptogens เป็นคลาสที่เฉพาะเจาะจงของสมุนไพรและเห็ดที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเข้าถึงสมดุล Stepfanie Romine โค้ชด้านสุขภาพและผู้เขียน Cooking With Healing Mushrooms 150 สูตรอร่อยที่ปรับตัวได้ตามธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันลดการอักเสบและส่งเสริมสุขภาพร่างกายทั้งหมด บอกเรา Adaptogens ทำงานโดยการสนับสนุนระบบต่อมไร้ท่อ: พวกเขาบรรเทาสิ่งเร้าเพื่อความเครียดในที่สุดโดดเด่นสมดุลระหว่างความเครียดและการทำให้เป็นปกติซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถบรรลุ homeostasis ตามธรรมชาติ

เมื่อพูดถึงเรื่องของสุขภาพสมองชั้นหนึ่งของ adaptogens จะทำงานได้ดีที่สุด: Nootropics พืชที่ปลูกสร้างความรู้ความเข้าใจเหล่านี้ทำงานบน hypothalamus ศูนย์ควบคุมสมองของคุณเพื่อขจัดความเครียดและปรับปรุงความรู้และความจำ คิดเกี่ยวกับการให้พวกเขาไป? ก่อนที่คุณจะใส่อะไรใหม่ ๆ ลงในอาหารของคุณโปรดปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้ใช้ยาใด ๆ ที่คุณกิน ค้นหาว่าสุขภาพสมองของคุณจะได้รับประโยชน์จากตัวปรับสภาพเจ็ดตัวของเราด้านล่าง

เห็ดหลินจือ

Shutterstock

Reishi ถือเป็นเห็ดแห่งความเป็นอมตะ Pedram Shojai หมอ Oriental Medicine และผู้ประพันธ์ The Urban Monk บอกเรา มันช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันมีคุณสมบัติต้านมะเร็งและช่วยลดภาวะซึมเศร้า เป็นเครื่องเพิ่มพลังงานที่ทรงพลังและสามารถรวมอยู่ในซุปชาหรือนำมาทำเป็นผง ช่วยให้คุณสามารถโฟกัสและสงบ - ​​เป็นคำสั่งผสมที่ยอดเยี่ยม "เพื่อเพิ่มส่วนผสมของสมูทตี้, พาราไธฟ์และพลังงานให้ง่ายลองใช้ผงชูรสอินทรีย์ Om

ซื้อผงออริจิเชียสอ้อมของอ้อมใน Amazon

โสมจีน

Shutterstock

Shojai อธิบายโสมเป็น "จักรพรรดิ" ของสมุนไพร adaptogenic "มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้สมองสงบและกระปรี้กระเปร่าพร้อมกัน "เขากล่าว "มันยิ่งใหญ่สำหรับการศึกษาและยังช่วยให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ แพทย์แผนจีนได้กำหนดโสมมานานหลายศตวรรษเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวา "

ซื้อ Adaptogen Four Sigmatic ผสมผสานกับโสมใน Amazon

Basil ศักดิ์สิทธิ์

Shutterstock

สมุนไพรที่อร่อยนี้ช่วยให้คุณสงบและเน้นและมักใช้ในชา Romine บอกเรา จากการศึกษาใน วารสาร Ayurveda and Integrative Medicine พบว่าโหระพาศักดิ์สิทธิ์ช่วยปกป้องอวัยวะและเนื้อเยื่อจากความเครียดทางเคมีจากสารมลพิษในอุตสาหกรรมและโลหะหนักตลอดจนความเครียดทางกายภาพจากการออกแรงกายที่ยืดเยื้อการสัมผัสกับความหนาวเย็นและเสียงที่มากเกินไป การศึกษายังรายงานว่าสมุนไพรสามารถตอบโต้ความเครียดทางจิตโดย exuding ผลบวกกับหน่วยความจำและการทำงานขององค์ความรู้ผ่านคุณสมบัติความวิตกกังวลลดและยากล่อมประสาท

ซื้อใบโหระพาศักดิ์สิทธิ์ในอเมซอน

Cordyceps

Shutterstock

Shojai บอกเราว่าห้องนี้เป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อการกีฬา "มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยและต้านการอักเสบพร้อมกับประโยชน์ที่เป็นไปได้บางอย่างต่อสุขภาพของหัวใจ ผู้ฝึกกังฟูเคยใช้มันเป็นเวลาหลายปีเพื่อช่วยในการต่อสู้ Cordyceps เป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตสมัยใหม่กับทุกความเครียดที่เพิ่มขึ้นที่เราพบ

ซื้อกาแฟสี่เห็ด Sigmatic ผสมกับ Cordyceps และ Chaga ใน Amazon

Rhodiola Rosea

Shutterstock

ลองเพิ่ม Rhodiola Rosea เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณและคุณอาจพบว่ามุมมองของคุณกลายเป็นสีกุหลาบมาก คุณสมบัติในการขจัดความเครียดและความเมื่อยล้าทำให้มันมีประโยชน์มาก! Rhodiola Rosea ช่วยเพิ่มความสามารถในการสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ยังช่วยให้มีหน่วยความจำและการเรียนรู้ "Mona Dan, LAc., MTOM, herbalist และ acupuncturist บอกเรา Rhodiola เป็นสมุนไพรไซบีเรียและการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายในระดับเซลล์รวมทั้งช่วยในการควบคุมการเต้นของหัวใจ นี่เป็น adaptogen ที่มีความสุขตลอดทั้ง

ซื้อ Rhodiola Rosea แคปซูลเหลวใน Amazon

Schisandra

Shutterstock

"นี่เป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายความอดทนและความสามารถในการผลิต" แดนกล่าว "นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยในเรื่องของพลังงานจิตใจสุขภาพและการสนับสนุนตับ มันสามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดในเลือดซึ่งทำให้เป็นที่ชื่นชอบในหมู่คนจำนวนมาก ในประเทศจีนยุคโบราณ adaptogen นี้ถูกใช้โดยเจ้านายเพื่อต่อสู้กับวัยและเพื่อการสืบพันธุ์ นี่เป็นตัวปรับตัวที่เป็นประโยชน์ทุกอย่างเพื่อปกป้องและป้องกันร่างกายจากไวรัส อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีอาการป่วยเป็นไวรัสหรือแบคทีเรียคุณควรยุติการใช้งานจนกว่าคุณจะหายตัวไป "

ซื้อสารสกัดจาก Schisandra Berry ใน Amazon

แผงคอของสิงโต

Shutterstock

Lion's Mane มุ่งเป้าไปที่หน้าที่ความรู้ความเข้าใจโดยเฉพาะเพราะมันกั้นสิ่งกีดขวางของสมองและเลือด "ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ Lion's Mane ได้แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการรักษาภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ในระยะเริ่มแรก นอกจากนี้ยังช่วยให้ความรู้ความเข้าใจโดยการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังสมอง Grass Elixir ของ Amazing Grass ประกอบไปด้วย Lion's Mane, Ashwagandha และสีเขียวหมักเพื่อให้ความเข้มข้นและความคมชัดของจิตใจในขณะที่ Om มีผง Mane จาก Lion ที่คุณสามารถเพิ่มลงในชาได้

ซื้อ Amazing Grass 'Elixir ใน Amazon

กินเคล็ดลับนี้:

"เช่นเดียวกับสมุนไพรหลายชนิดและสอดคล้องกับยาแผนโบราณของจีนสิ่งสำคัญคือต้องจดบันทึกไว้ว่าการใช้ adaptogen เพียงอย่างเดียวในฐานะสมุนไพรตัวเดียวอาจไม่แสดงให้เห็นถึงพลังที่แท้จริงของสมุนไพร" Dan กล่าวเตือนเรา "สมุนไพรมีขึ้นเพื่อใช้ในสูตรเนื่องจากมีความสอดคล้องกันมาก ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้เห็นความแตกต่างเมื่อผสมผสาน adaptogens ขลังในอาหารของคุณนี้อาจเป็นปัญหา "Romine ยังแนะนำให้ใช้ adaptogens อย่างสม่ำเสมอสำหรับหนึ่งถึงสองเดือนเพื่อให้ผลเต็มรูปแบบของพวกเขาที่จะเตะเข้า