Adaptogens 7 เพื่อให้สมองของคุณเพิ่มคุณต้องการ



Adaptogens - หนึ่งในคำศัพท์ที่ร้อนแรงที่สุดในรอบ - ได้รับการ popping ขึ้นในทุกอย่างจากสมูทตี้สารอาหารหนาแน่นกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และในขณะที่พวกเขาใช้เป็นเวลาหลายพันปีใน Ayurveda แต่ปัจจุบันนี้พืชมหัศจรรย์เหล่านี้เริ่มซึมซับกับการปฏิบัติด้านยาสมัยใหม่

adaptogen คืออะไร?

Adaptogens เป็นคลาสที่เฉพาะเจาะจงของสมุนไพรและเห็ดที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเข้าถึงสมดุล Stepfanie Romine โค้ชด้านสุขภาพและผู้เขียน Cooking With Healing Mushrooms 150 สูตรอร่อยที่ปรับตัวได้ตามธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันลดการอักเสบและส่งเสริมสุขภาพร่างกายทั้งหมด บอกเรา Adaptogens ทำงานโดยการสนับสนุนระบบต่อมไร้ท่อ: พวกเขาบรรเทาสิ่งเร้าเพื่อความเครียดในที่สุดโดดเด่นสมดุลระหว่างความเครียดและการทำให้เป็นปกติซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถบรรลุ homeostasis ตามธรรมชาติ

เมื่อพูดถึงเรื่องของสุขภาพสมองชั้นหนึ่งของ adaptogens จะทำงานได้ดีที่สุด: Nootropics พืชที่ปลูกสร้างความรู้ความเข้าใจเหล่านี้ทำงานบน hypothalamus ศูนย์ควบคุมสมองของคุณเพื่อขจัดความเครียดและปรับปรุงความรู้และความจำ คิดเกี่ยวกับการให้พวกเขาไป? ก่อนที่คุณจะใส่อะไรใหม่ ๆ ลงในอาหารของคุณโปรดปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้ใช้ยาใด ๆ ที่คุณกิน ค้นหาว่าสุขภาพสมองของคุณจะได้รับประโยชน์จากตัวปรับสภาพเจ็ดตัวของเราด้านล่าง

เห็ดหลินจือ

Shutterstock

Reishi ถือเป็นเห็ดแห่งความเป็นอมตะ Pedram Shojai หมอ Oriental Medicine และผู้ประพันธ์ The Urban Monk บอกเรา มันช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันมีคุณสมบัติต้านมะเร็งและช่วยลดภาวะซึมเศร้า เป็นเครื่องเพิ่มพลังงานที่ทรงพลังและสามารถรวมอยู่ในซุปชาหรือนำมาทำเป็นผง ช่วยให้คุณสามารถโฟกัสและสงบ - ​​เป็นคำสั่งผสมที่ยอดเยี่ยม "เพื่อเพิ่มส่วนผสมของสมูทตี้, พาราไธฟ์และพลังงานให้ง่ายลองใช้ผงชูรสอินทรีย์ Om

ซื้อผงออริจิเชียสอ้อมของอ้อมใน Amazon

โสมจีน

Shutterstock

Shojai อธิบายโสมเป็น "จักรพรรดิ" ของสมุนไพร adaptogenic "มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้สมองสงบและกระปรี้กระเปร่าพร้อมกัน "เขากล่าว "มันยิ่งใหญ่สำหรับการศึกษาและยังช่วยให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ แพทย์แผนจีนได้กำหนดโสมมานานหลายศตวรรษเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวา "

ซื้อ Adaptogen Four Sigmatic ผสมผสานกับโสมใน Amazon

Basil ศักดิ์สิทธิ์

Shutterstock

สมุนไพรที่อร่อยนี้ช่วยให้คุณสงบและเน้นและมักใช้ในชา Romine บอกเรา จากการศึกษาใน วารสาร Ayurveda and Integrative Medicine พบว่าโหระพาศักดิ์สิทธิ์ช่วยปกป้องอวัยวะและเนื้อเยื่อจากความเครียดทางเคมีจากสารมลพิษในอุตสาหกรรมและโลหะหนักตลอดจนความเครียดทางกายภาพจากการออกแรงกายที่ยืดเยื้อการสัมผัสกับความหนาวเย็นและเสียงที่มากเกินไป การศึกษายังรายงานว่าสมุนไพรสามารถตอบโต้ความเครียดทางจิตโดย exuding ผลบวกกับหน่วยความจำและการทำงานขององค์ความรู้ผ่านคุณสมบัติความวิตกกังวลลดและยากล่อมประสาท

ซื้อใบโหระพาศักดิ์สิทธิ์ในอเมซอน

Cordyceps

Shutterstock

Shojai บอกเราว่าห้องนี้เป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อการกีฬา "มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยและต้านการอักเสบพร้อมกับประโยชน์ที่เป็นไปได้บางอย่างต่อสุขภาพของหัวใจ ผู้ฝึกกังฟูเคยใช้มันเป็นเวลาหลายปีเพื่อช่วยในการต่อสู้ Cordyceps เป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตสมัยใหม่กับทุกความเครียดที่เพิ่มขึ้นที่เราพบ

ซื้อกาแฟสี่เห็ด Sigmatic ผสมกับ Cordyceps และ Chaga ใน Amazon

Rhodiola Rosea

Shutterstock

ลองเพิ่ม Rhodiola Rosea เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณและคุณอาจพบว่ามุมมองของคุณกลายเป็นสีกุหลาบมาก คุณสมบัติในการขจัดความเครียดและความเมื่อยล้าทำให้มันมีประโยชน์มาก! Rhodiola Rosea ช่วยเพิ่มความสามารถในการสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ยังช่วยให้มีหน่วยความจำและการเรียนรู้ "Mona Dan, LAc., MTOM, herbalist และ acupuncturist บอกเรา Rhodiola เป็นสมุนไพรไซบีเรียและการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายในระดับเซลล์รวมทั้งช่วยในการควบคุมการเต้นของหัวใจ นี่เป็น adaptogen ที่มีความสุขตลอดทั้ง

ซื้อ Rhodiola Rosea แคปซูลเหลวใน Amazon

Schisandra

Shutterstock

"นี่เป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายความอดทนและความสามารถในการผลิต" แดนกล่าว "นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยในเรื่องของพลังงานจิตใจสุขภาพและการสนับสนุนตับ มันสามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดในเลือดซึ่งทำให้เป็นที่ชื่นชอบในหมู่คนจำนวนมาก ในประเทศจีนยุคโบราณ adaptogen นี้ถูกใช้โดยเจ้านายเพื่อต่อสู้กับวัยและเพื่อการสืบพันธุ์ นี่เป็นตัวปรับตัวที่เป็นประโยชน์ทุกอย่างเพื่อปกป้องและป้องกันร่างกายจากไวรัส อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีอาการป่วยเป็นไวรัสหรือแบคทีเรียคุณควรยุติการใช้งานจนกว่าคุณจะหายตัวไป "

ซื้อสารสกัดจาก Schisandra Berry ใน Amazon

แผงคอของสิงโต

Shutterstock

Lion's Mane มุ่งเป้าไปที่หน้าที่ความรู้ความเข้าใจโดยเฉพาะเพราะมันกั้นสิ่งกีดขวางของสมองและเลือด "ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ Lion's Mane ได้แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการรักษาภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ในระยะเริ่มแรก นอกจากนี้ยังช่วยให้ความรู้ความเข้าใจโดยการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังสมอง Grass Elixir ของ Amazing Grass ประกอบไปด้วย Lion's Mane, Ashwagandha และสีเขียวหมักเพื่อให้ความเข้มข้นและความคมชัดของจิตใจในขณะที่ Om มีผง Mane จาก Lion ที่คุณสามารถเพิ่มลงในชาได้

ซื้อ Amazing Grass 'Elixir ใน Amazon

กินเคล็ดลับนี้:

"เช่นเดียวกับสมุนไพรหลายชนิดและสอดคล้องกับยาแผนโบราณของจีนสิ่งสำคัญคือต้องจดบันทึกไว้ว่าการใช้ adaptogen เพียงอย่างเดียวในฐานะสมุนไพรตัวเดียวอาจไม่แสดงให้เห็นถึงพลังที่แท้จริงของสมุนไพร" Dan กล่าวเตือนเรา "สมุนไพรมีขึ้นเพื่อใช้ในสูตรเนื่องจากมีความสอดคล้องกันมาก ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้เห็นความแตกต่างเมื่อผสมผสาน adaptogens ขลังในอาหารของคุณนี้อาจเป็นปัญหา "Romine ยังแนะนำให้ใช้ adaptogens อย่างสม่ำเสมอสำหรับหนึ่งถึงสองเดือนเพื่อให้ผลเต็มรูปแบบของพวกเขาที่จะเตะเข้า

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 51 อาหารกลางวันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ

    51 อาหารกลางวันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ

    เมื่อกล่าวถึงการสูญเสียน้ำหนักเราทุกคนรู้ว่าการทำอาหารกลางวันของเราดีกว่าการซื้อ แต่เราจะล้อเล่นตัวเองถ้าเราไม่ยอมรับว่าอาหารกลางวันทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน แม้ว่าขนมปังและสลัดสลัดจะทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณลดลง แต่คนอื่น ๆ ก็จะให้แคลอรีว่างเปล่าในจานของคุณ แต่ชะลอความก้าวหน้าของคุณ เพื่อช่วยให้คุณพ่นไขมันหน้าท้องตลอดบ่ายได้นาน ๆ นี้การรับประทานอาหารนี้ไม่ว่า! ทีมวิจัยได้ค้นคว้าวิจัยและค้นพบอาหารกลางวันที่สูญเสียน้ำหนักถึง 51 รายที่ดีที่สุด เพิ่มพวกเขาลงในกระเป๋าสีน้ำตาลของคุณเพื่อเริ่มต้นการค้นพบ abs-stat ของคุณ! และวิธีที่ง่ายขึ้นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณก่อนเวลาตกต่ำ 4
  • ร้านขายของชำ: 4 ขนมขบเคี้ยวที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

    4 ขนมขบเคี้ยวที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

    เมื่อ Dunkin 'Donuts ประกาศว่ามีแซนวิชไก่ทอดทอด 600 แคลอรี่เราไม่เชื่อว่าพวกเขายืนยันว่าจะทำการตลาดพวกเขาเป็น "ขนม" อย่ากังวลเราไม่ได้ทานอาหารว่าง . เราอยู่ที่นี่เพื่อให้ความมั่นใจว่าอาหารว่างแสนอร่อยของคุณจะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบในทุกๆวัน ในขณะที่เราไม่ต้องการแนะนำขนมหวานที่มีช่วงกลางตอนเย็นที่มีแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะพบในงานเลี้ยงอาหารค่ำของร้านอาหารมากมายเราก็สามารถสร้างความสัมพันธ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำพบว่า: น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

    ร้านขายของชำพบว่า: น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

    เพียงแค่ขาดยาลดน้ำหนักมหัศจรรย์น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์จะเป็น BFF ของ Dieter การรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับของ adiponectin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดไขมัน Beyond เป็นพันธมิตรในการต่อสู้กับกระพุ้ง, EVOO เป็นไปเพื่อเลือกสำหรับสุขภาพโดยรวมถึงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหัวใจที่มีสุขภาพดี แต่ไม่ใช่ข่าวดีทั้งหมด: แม้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการซื้อน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์มากกว่าพันธุ์อื่น ๆ แต่อาจไม่ใช่ของภายในขวด เมื่อต้นปีนี้ National Consumer Consumers League (NCL) ได้ทดสอบน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ "น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์" 11 ชนิดจากร้านขายของชำต่างๆเช่น Whole Foods, Trader Joe, Safewa
  • ร้านขายของชำ: อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

    อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

    จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก
  • ร้านขายของชำ: พ่อค้ากะหล่ำปลีของ Joe Gnocchi อร่อยเกินไปที่จะมีสุขภาพดี

    พ่อค้ากะหล่ำปลีของ Joe Gnocchi อร่อยเกินไปที่จะมีสุขภาพดี

    กะหล่ำดอกกำลังมีช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ในโลกอาหารเพื่อสุขภาพ Juice Press ได้แนะนำพืชผักตระกูลกะหล่ำทุกชนิดให้เป็นสมู ธ ตี้รวมถึง Blue Magic ซึ่งเป็นทางเลือกที่มีน้ำตาลต่ำไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและ Oprah ใส่เข้าไปใน O ของเธอ That's Good! พิซซ่าแช่แข็ง ตอนนี้ Trader Joe กำลังเข้าสู่เกมกะหล่ำปลีโดยการปรับเส้นผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยให้เป็น gnocchi คุณได้ยินว่าถูกต้อง เกี๊ยวอิตาเลียนซึ่งทำจากธัญพืชแป้งและไข่บดได้รับการปรับปรุงทางโภชนาการด้วยกะหล่ำดอก ทำด้วยกะหล่ำ 75 เปอร์เซ็นต์แป้งมันสำปะหลังและแป้งมันฝรั่ง พ่อค้ากะหล่ำปลี Joe's กะหล่ำปลียังไม่มีนมหรือไข่ทำให้เป็นอาหารที่ปราศจากกลูเตนและม
  • ร้านขายของชำ: แถบโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดที่ดีที่สุดในตลาด

    แถบโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดที่ดีที่สุดในตลาด

    คุณกำลังมองหาการเติมเชื้อเพลิงในขณะที่การปรับสภาพร่างกายที่ผอมของคุณหรือไม่? การจับบาร์โปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำก่อนที่คุณจะก้าวออกจากห้องออกกำลังกายเป็นทางออกที่ดีในการเสริมสร้างแผนการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ แต่ด้วยแถบออกกำลังกายนับไม่ถ้วนที่คร่าชีวิตตลาดคุณทราบได้อย่างไรว่าการเลือกใดจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วที่สุด? ที่มาของ ProSource สายผลิตภัณฑ์โปรตีนบาร์ของพวกเขาทำจากแหล่งโปรตีนที่เหนือกว่าและปราศจากสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็นซึ่งคุณเห็นในแท่งส่วนใหญ่ โปรตีนในรูปบริสุทธิ์ อยากเรียนรู้เพิ่มเติมหรือ? เราแบ่งผลประโยชน์ด้านล่างออก แต่เราคิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องอ่านถ้าคุณได้ลิ้มลองการกัดก่อน จริงๆแล้
  • ร้านขายของชำ: เหล่านี้ 19 Foods Only ดูเหมือนว่าผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพอธิบายว่าทำไม

    เหล่านี้ 19 Foods Only ดูเหมือนว่าผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพอธิบายว่าทำไม

    ซูเปอร์มาร์เก็ตเป็นสินค้าที่มีพรมแดนติดกับทางเดินของสินค้าที่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้นส่วนผสมเทียมและปริมาณโซเดียมที่ไม่เด่น สิ่งที่ยิ่งแย่ลงก็คือหลายคนที่ทำตัวร้ายกาจเหล่านี้โม้เฮโลสสุขภาพหลอกลวงผู้บริโภคในการคิดว่าพวกเขากำลังดี ใครรู้ว่าร้านขายของชำอาจหลอกลวงได้? เพื่อช่วยในการล้างความสับสนบางส่วนของอาหารที่เป็นที่นิยมเราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการผู้ช่วยเราตัดอาหารเหล่านี้เพื่อสุขภาพ ดูว่าคุณควรจะมองหาอะไร ผลไม้แห้ง Shutterstock บ่อยครั้งผลไม้แห้งมีน้ำตาลเพิ่ม แม้ว่าผลไม้แห้งจะไม่ได้เพิ่มน้ำตาล แต่ก็ยังคงเป็นแหล่งที่มาของน้ำตาล ในขณะที่น้ำตาลเหล่านี้มาจากผลไม้แทนการเพิ่มปริมาณที่สูงอาจทำให้
  • ร้านขายของชำ: 11 "สุขภาพ" อาหารผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะไม่กิน

    11 "สุขภาพ" อาหารผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะไม่กิน

    คุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำตามร่างกายโดยการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน แต่น่าเสียดายที่จำนวนของ "สุขภาพ" อาหารที่คุณอาจจะออกไปจากทางของคุณที่จะกินไม่สมควรได้รับลายเส้นของพวกเขา สิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่านักการตลาดอาหารที่มีพรสวรรค์และหากินเว้นแต่คุณจะได้รับการฝึกฝนมาเป็นมืออาชีพจริงๆแล้วมันยากที่จะบอกได้ว่าเมื่อใดที่คุณถูกติดกับดัก ฉลาก "sweetened with agave" และ "fiber fiber" ทั้งหมดสามารถสร้างความสับสนให้กับผู้ซื้อที่เก่งที่สุดได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราหันมาหาผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารชั้นนำของประเทศและขอให้พวกเขาเปิดเผยว่าอาหาร "สุขภาพ" ที่พวกเขาไม่เคยส
  • ร้านขายของชำ: 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

    50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

    สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

20 แลกเปลี่ยนร้านขายของชำที่ช่วยคุณประหยัด 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์

คาดเดาอะไร? คุณไม่ต้องละเลยอาหารโปรดทั้งหมดของคุณเพื่อลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ วาฟเฟิลอาหารเช้าไอศครีมและแม้แต่เพรทเซิล พวกเขาทั้งหมดตกลง! ดีเพียงตราบเท่าที่คุณทำทดแทนเพื่อสุขภาพเหล่านี้ อาจฟังดูบ้า แต่เราคิดว่าการวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมไม่ควรทำให้คุณต้องได้รับของว่าง แต่ควรประกอบด้วยการปรับแต่งที่เล็กและดีสำหรับคุณซึ่งไม่ค่อยเด่นชัดในไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคุณ ได้รับคุณจะต้องเตะนิสัยที่ไม่ดีบาง