Google "อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก" และคุณจะได้รับความคิดเห็นที่แตกต่างกัน 48 ล้านครั้ง แต่ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เรารู้ดีว่านี่ไม่ใช่เรื่องที่คุณพบในโลกออนไลน์ - มันเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณทำมันได้จริง

และที่นี่เราได้รวบรวมรายชื่อที่จำเป็นไว้

เราเรียกว่าอาหารที่ดีที่สุดเหล่านี้ในการลดน้ำหนัก "superfoods" เพราะเช่น Clark Kent พวกเขาดูไม่น่าเชื่อ แต่กลับซ่อนผลประโยชน์ต่อสุขภาพอันทรงพลัง ถูกต้องความลับในการลดน้ำหนักด้วยการกินอยู่ข้างหน้าคุณตลอดเวลานี้เพียงแค่ซื้อสินค้าที่ร้านขายของชำในท้องถิ่นของคุณคว้าด้านล่างและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาวางแผนมื้ออาหารทุกสัปดาห์

พบกับอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเลยทีเดียว

สีเขียวใบ

เราไม่คาดหวังว่าคุณจะเปลี่ยนไปเป็นลัทธิคะนอง มันขม, ยากที่จะกินดิบและเพียงเพื่อให้พอใจอย่างขยะแขยงกับตัวเอง ข่าวดี: เราพบผักคะน้า 10 ผักที่มีสุขภาพดีกว่าคะน้าเพื่อให้คุณสามารถเลือกบางอย่างที่เหมาะกับความต้องการของคุณ รักสมูทตี้? ไปกับผักโขม ต้องการอะไรไร้สาระ? แม้แต่ผักสลัดใบมะกรูดล้วนมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าผักโขมปัจจุบัน และจำไว้ว่า: บางครั้งพืชที่มีสุขภาพดีไม่ใช่อาหารที่คุณกิน เมื่อคุณต้องการเพียงแค่บางสิ่งบางอย่างเพื่อจิบ แต่คุณต้องการรับโภชนาการที่ใหญ่ที่สุดสำหรับเจ้าชู้ลองชาเหล่านี้ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ไขมันที่แข็งแรง

ทำซ้ำหลังจากเรา: ไขมันไม่ได้เป็นศัตรู ไม่ได้นั่นไม่ใช่ของคุณ carte blanche เพื่อดำน้ำในเบคอน มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากมายซึ่งเป็นอาหารแสนอร่อยที่ทำให้รายการอาหารที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณไม่จำเป็นต้องกินอะโวคาโดตรงเพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งนั้น หยิบไข่และชีสคำสั่งผสมจากรายชื่ออาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีคุณภาพเพื่อสุขภาพของเรา ยังดีกว่าห่อออกกำลังกายของคุณกับแก้วตามใจของวัยเด็กที่คุณชื่นชอบ เป็นส่วนหนึ่งของอาหารนมช็อกโกแลตที่ไม่มีการล้มเหลวของเรา พร้อมคลายความคลั่งไคล้ไขมันต่ำหรือไม่? ยินดีต้อนรับสู่ด้านรสชาติของการลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ตบด

เราจะออกไปข้างนอกด้วยขาที่นี่และคาดเดาว่าโชคของชาวไอริชไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความโชคดี เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆในชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมพร้อมและไอร์แลนด์มีประเพณีอันยาวนานในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่น่าจะทำให้คุณได้รับตลอดทั้งวันที่ด้านบนสุดของเกม ตื่นขึ้นมาที่ชามใหญ่ของข้าวโอ๊ตนอกจากจะให้ความสนใจกับคุณทุกเช้าแล้วยังมีรายชื่อนิสัยประจำวัน 10 แบบที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก ต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมหรือไม่? คุณจะเห็นผลการลดน้ำหนักที่รวดเร็วในเวลาเพียง 14 วันเท่านั้น

ผลไม้สีแดง

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักดูสีแดง ผลไม้สีแดงอุดมไปด้วยสารประกอบแอนโธไซยานินที่เรียกว่าสารประกอบแอนโทไซยานินซึ่งทำให้พวกเขามีสีที่มีคุณสมบัติเป็นศูนย์ท้อง ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณเลือก Gala เหนือ Golden Delicious คุณกำลังเลือกผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนน้ำสีเขียวของคุณเป็นสีแดงให้ตรวจดูรายชื่อ 10 เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก หนึ่งที่ใหญ่ที่สุด: กินไม่ดื่มผลไม้ของคุณ! เส้นใยจะช่วยให้คุณเต็มอิ่มในขณะที่แอนโธไซยานินลดลงรอบเอวของคุณ

Lean Protein

ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำดวลกับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ดังนั้นเมื่อการศึกษาการศึกษาพบว่าการเว้นระยะเท่ากันของโปรตีนอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้นโดยไม่ต้องออกกำลังกายเรารู้ว่าเราต้องหาขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยสิ่งต่างๆ แม้ว่าเราจะยังคงเป็นไก่และปลาที่ไม่ติดมัน แต่อย่างใด แต่เราก็ไม่ปฏิเสธว่าโปรตีนที่กินเจนั้นเหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่ทันสมัยของเราดีกว่ามาก กำลังมองหาอะไรสักหน่อยมากกว่า? ดูว่าแบรนด์โปรดของคุณทำให้รายการโยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนบรรจุอยู่หรือไม่

โบนัส: น้ำ

การดื่มน้ำเป็นเหมือนการปราบดาภิเษกของโลกการอดอาหาร: คุณไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้จนกว่าจะมีคนแจ้งเตือนคุณ แต่เป็นส่วนสำคัญต่อสุขภาพและแผนการลดน้ำหนักของคุณ เพียงแค่เก็บขวดน้ำเต็มไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณเพื่อจิบตลอดทั้งวันก็เพียงพอที่จะให้การเผาผลาญอาหารของคุณฮัมเพลง; ในความเป็นจริงมันเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่เราชื่นชอบในการลดน้ำหนัก รู้สึกเหมือน overachiever? เพิ่มมะนาวหั่นบาง ๆ และส้มลงในน้ำเพื่อเพิ่มความสะอาดให้กับผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์วันเดียวของเรา สารประกอบในเปลือกช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำให้ลำไส้ของคุณจืดชืดขึ้น