เพราะคุณไม่สามารถลอกและกินได้ทั้งชิ้นมะนาวบางครั้งก็เป็นผลไม้ที่มองข้ามได้ แม้ว่าลูกตาสีเหลืองไม่ได้มีรสเปรี้ยวจากแอปเปิ้ลหรือรสหวานของสตรอเบอรี่ แต่ก็มีผลต่อท้องที่มีประสิทธิภาพช่วยให้ผู้ชนะในสายตาของเรา

เพียงหนึ่งมะนาวมีคุณค่าวิตามินซีทั้งวันซึ่งเป็นสารอาหารที่แสดงให้เห็นถึงการลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้เกิดความหิวและการจัดเก็บไขมัน แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่มะนาวที่เต็มไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งนักวิจัยกล่าวว่าอาจช่วยยับยั้งการสะสมไขมันและการเพิ่มน้ำหนักได้ เปลือกยังเป็นแหล่งที่มีศักยภาพของเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายได้ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คนรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น ผู้เข้าร่วมที่กินเพียงแค่ 5 กรัมของเพคตินมีความอิ่มตัวมากขึ้นตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American College of Nutrition น่าประทับใจใช่มั้ย? และที่ร้านขายของชำมากที่สุดคุณสามารถซื้อมะนาวสองหรือสามใบสำหรับสองเหรียญทำให้ผลไม้เป็นหนึ่งในเครื่องมือลดน้ำหนักที่ถูกที่สุดตลอดกาล

แต่สิ่งที่คุณควรทำอย่างไรกับมะนาวทั้งหมดเมื่อคุณนำพวกเขากลับบ้าน? อ่านต่อเพื่อสำรวจวิธีที่อร่อยที่สุดวิธีที่สร้างสรรค์ที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยผลส้มที่เราชื่นชอบ และหากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะตัดแต่งรอบเอวให้มากขึ้นอย่าพลาด 42 วิธีในการลดไขมันหน้าท้อง 5 นิ้ว

ทำให้น้ำ Detox

ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราเป็นแฟนตัวยงของน้ำดีท็อกซ์ ไม่เพียง แต่เพิ่ม Zing ให้กับยา H20 รายวันหากคุณทำแบทช์ด้วยมะนาวคุณก็สามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญได้ด้วย Tổchức Y tếthếgiới cho biết, D-limonene, mộthợpchấthữucơđượctìmthấy trong vỏ chanh, giúpkíchthíchcác enzyme của gan giúplàmsạchcácchấtđộc ra khỏicơthểvàlàm cho cáckhối u trởnênchậmchạp. คุณยังจะได้รับบิตของวิตามินซีจากน้ำผลไม้ที่ซึมลงไปในน้ำ เราชอบที่จะผสมมะนาวกับชิ้นสีส้มและมะนาว แต่มีวิธีมากมายที่จะทำชุด ตรวจสอบ 50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนักสำหรับแรงบันดาลใจบางอย่าง

ใส่ไว้ในชาของคุณ

ในการศึกษา 12 สัปดาห์ที่ผ่านมาผู้เข้าร่วมกิจกรรมที่ดื่มชาเขียวทุกๆ 4 ถึง 5 ถ้วยต่อวันมีช่วงเวลาที่มีเหงื่อ 25 นาทีลดลงเฉลี่ย 2 ปอนด์มากกว่าผู้ออกกำลังกายที่ไม่ใช่ชาดื่ม แต่การจิบชาเขียวจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถตัดแต่งแล้วก็สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย โพลีฟีนอลในชาเขียวสกัดกั้นโมเลกุลสัญญาณเรียกว่า VEGF ซึ่งเป็นตัวก่อให้เกิดโรคหัวใจและมะเร็งตามการศึกษาของสถาบันวิจัยอาหารปี ค.ศ. 2015 แม้ว่าจะเป็นเสียงชนะเมื่อคุณจิบชาเปอร์เซ็นต์ที่สำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนจะแตกตัวลงก่อนที่จะถึงกระแสเลือดของคุณ แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Purdue ค้นพบว่าการเติมน้ำมะนาวลงในสมการช่วยรักษาโพลีฟีนอล เสียงเหมือนเหตุผลที่ดีในการบีบบางอย่างในถ้าคุณขอให้เรา!

ใช้มันเพื่อปรุงรสย่าง Veggies

เนื่องจากผักมีส่วนประกอบของเส้นใยและสารอาหารเสริมสุขภาพทำให้การรับประทานอาหารของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพและลดน้ำหนัก แต่ทุกคนไม่ชอบรสชาติ หนึ่งในวิธีที่แคลอรี่ต่ำสุดเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับผักคือการย่างพวกมัน วางผักไว้ในถาดอบให้พอดีกับน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทยและอบที่อุณหภูมิ 400 ° F ประมาณ 30 นาที เมื่อถาดออกจากเตาให้บีบน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติ อย่าเพิ่มน้ำก่อนที่ผักจะไปในเตาอบ - อุณหภูมิสูงจะทำให้วิตามินซีเสียหาย

แต่งหน้าแบบโฮมเมด

คลายน้ำตาลบรรจุสารเคมีและน้ำตาลที่สามารถชะลอการสูญเสียน้ำหนักของคุณและทำชุดใหม่ที่มีมะนาวลดความอ้วนแทน น้ำมะนาวสด 2 ช้อนชา 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งมะนาว 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง 1/4 ช้อนชาโหระพาแห้ง 1/4 ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ - และเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส Super-ง่าย! สำหรับวิธีการมากยิ่งขึ้นที่จะบีบอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้ตรวจสอบเหล่านี้ 12 เคล็ดลับในการทำสลัดสลัดเพื่อสุขภาพ

ขัดสารกำจัดศัตรูพืช

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารเคมีในสารกำจัดศัตรูพืชที่เรียกว่า organochlorines อาจทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกายสับสนได้ ในความเป็นจริงนักวิจัยพบว่า dieters ที่กินสารพิษมากที่สุดมีประสบการณ์มากขึ้นกว่าปกติจุ่มในการเผาผลาญอาหารและมีเวลาที่ยากที่จะสูญเสียน้ำหนัก หากคุณสามารถซื้อได้ผลดีที่สุดคือซื้อผลไม้อินทรีย์และผัก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกินสกิน หากคุณต้องการเก็บเงินจากเชคเกิลของคุณเอาไว้ใช้จ่ายให้กับสินค้าที่มีราคาแพง แต่ขอให้ล้างอาหารให้สะอาดก่อนขุดลอกเพื่อทำความสะอาดลึกยิ่งขึ้นให้แบ่งมะนาวแล้วบีบช้อนโต๊ะลงในขวดสเปรย์ที่เต็มไปด้วย น้ำ. จากนั้นพ่นส่วนผสมลงบนผลไม้และผักของคุณก่อนที่จะให้พวกเขาขัดที่ดี น้ำมะนาวจะทำหน้าที่เป็นสารฆ่าเชื้อโรคตามธรรมชาติ

ข้าม Lemonade Stand

ครั้งต่อไปความอยากดื่มน้ำมะนาวในวันที่อากาศร้อนขัดขวางการกระตุ้นให้มุ่งหน้าไปยังพื้นที่ใกล้เคียงของคุณ เพียงแค่แก้วน้ำอัดลมขนาด 8 ออนซ์เท่านั้นที่สามารถบรรจุน้ำตาลได้ถึง 25 กรัมซึ่งเป็น 50 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน หากต้องการทำชุดน้ำตาลต่ำที่บ้านให้คลิกไปที่ตำรับดองลูกแพร์ เรารักสูตรลายเซ็นของพวกเขา!

ทำให้ Zoodles นาทีสุดท้าย

กำลังมองหาใหม่บิดอร่อยเกี่ยวกับ zoodles คาร์โบไฮเดรตต่ำ? หากคุณมีมะนาววางรอบและบางส่วนทำอาหารขั้นพื้นฐานราคาและสิ้นสุดเราได้มีคุณครอบคลุม หลังจากที่คุณได้สควอชแล้วให้รวมเอาความสนุกและน้ำผลไม้จากมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำมันมะกอกสี่ช้อนโต๊ะพริกแดงพริกและกานพลูกระเทียมสับละเอียด ผสมน้ำมันปรุงแต่งกับ zoodles ปรุงสุกของคุณและเสิร์ฟพร้อม parmesan ขูดและผักขมหรือ arugula สำหรับวิธีที่อร่อยยิ่งกว่าในการรับประทานผักของคุณอย่าพลาดสูตรเครื่องดื่มชูเซ็ต 21 ชิ้นนี้

รสและทำให้เนื้อของคุณนุ่ม

ไม่เพียง แต่น้ำมะนาวสามารถใช้เป็นน้ำดองได้เนื่องจากเป็นกรดดังนั้นจึงเป็นเนื้อนุ่มที่ดี ใช้มันเพื่อลดการตัดที่รุนแรงของเนื้อ

ทำขนมเพื่อสุขภาพ

บางครั้งคุณเพียงต้องการกัดของบางสิ่งบางอย่างหวานที่จะไม่โยนคุณมากเกินไปแน่นอนกับอาหารของคุณ เราอยู่ที่นั่นด้วยตัวเองและเราได้รับมันทั้งหมด สูตรดังภาพข้างต้นจาก Domesticate Me เรียกร้องวันวาเลนไทน์มะพร้าวไม่หวานมะนาวและส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีประโยชน์เพื่อให้คุณได้ของหวานและพักที่ผอมมากเกินไป

Amp Up Oats ของคุณ

กำลังมองหาวิธีอื่นที่จะกินมะนาวมากขึ้น? เพิ่มลงในข้าวโอ๊ตของคุณ! เรารักสูตรดังภาพข้างต้นโดย Delish ปลายทาง ครีมมะนาวพาย - แรงบันดาลใจคืน oats!? อืมใช่!

ป้องกัน Browning

เกลียดวิธีที่ลูกแพร์มันฝรั่งและแอปเปิ้ลเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลหลังจากที่คุณหั่นหรือไม่? หั่นชิ้นลงในชามน้ำมะนาวเย็นเพื่อป้องกันสีของพวกเขาจากการเปลี่ยนแปลง สับใด ๆ ที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณกินผลไม้และผักมากขึ้นก็เป็นส่วนหนึ่งที่เราจะให้การอนุมัติของเรา

ผักกาดหอมกระปรี้กระเปร่า Revive

ไม่มีอะไรที่น่ารำคาญมากไปกว่าการซื้ออาหารเพื่อสุขภาพและทำให้มันเปลี่ยนไม่ดีก่อนที่คุณจะได้รับโอกาสที่จะกินมัน ครั้งต่อไปที่ผักกาดหอมของคุณดูง่อยงอคว้าชามมะนาวและน้ำและพยายามที่จะฟื้นมัน เพียงเพิ่มน้ำผลไม้ครึ่งมะนาวลงในชามน้ำเย็นโยนลงในใบที่เปียกชื้นและแช่เย็นไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง หลังจากที่คุณแห้งใบควรจะกรอบและพร้อมที่จะกิน สำหรับการใช้งานที่เป็นประโยชน์สำหรับผลไม้สีเหลืองที่คุณโปรดปรานอย่าพลาด 20 สิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่คุณสามารถทำได้ด้วยมะนาว

ทำก้อนน้ำแข็งแฟนซี

ถ้าน้ำดีท็อกซ์ไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณ amp เพิ่มรสชาติของเครื่องดื่มของคุณโดยการเพิ่มมะนาวและผลไม้อื่น ๆ และสมุนไพรที่ถาดน้ำแข็งของคุณคิวบ์ ในขณะที่น้ำแข็งเริ่มหลอมเหลวการเพิ่มจะช้าลง แต่ก็เพิ่มรสชาติให้กับเครื่องดื่มของคุณ

ปรุงอาหารให้ฉลาดขึ้น

แทนการเพิ่มรสชาติของอาหารของคุณด้วยไขมันและเกลือให้ใช้มะนาว จากเนื้อสัตว์และผักที่ขนมหวานและอื่น ๆ ผลไม้สามารถเพิ่มรสชาติเพียงเกี่ยวกับจานใด ๆ สำหรับวิธีที่จะกินอาหารของคุณได้มากยิ่งขึ้นอย่าพลาด 26 อาหารที่ละลายรักได้

ทำให้ข้าวสีน้ำตาลอร่อยขึ้น

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้อดอาหารหลายคนที่พึ่งพาข้าวกล้องสำหรับปริมาณทานคาร์โบไฮเดรตที่ทานต่อวันคุณรู้ดีว่าแป้งบางครั้งไม่สามารถนำไปใช้เป็นอาหารได้หรือไม่ สำหรับข้าวที่มีปุยหิมะลองเพิ่มน้ำมะนาวลงในน้ำปรุงอาหาร

สร้างค๊อกเทลที่มีสุขภาพดีขึ้น

ผสมน้ำตาลแคลอรี่ให้หนาแน่นและใส่ค๊อกเทลมะนาวแทน ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะทำให้เครื่องดื่มสามประเภท: รวมวอดก้า 1 แก้วกับน้ำมะนาวคั้นสด 1 ¼ถ้วยและน้ำตาล¼ถ้วยในเครื่องปั่นค็อกเทล เขย่าส่วนผสมและเทแก้วสามแก้วมาร์ตินี่ ถ้าคุณรู้สึกพิเศษจินตนาการให้บริการแต่ละชิ้นมะนาว