ถ้าฉันบอกว่าคุณสามารถกินอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นที่ McDonald's เป็นเวลาหกเดือนตรงและสูญเสียน้ำหนักของน้ำหนักไม่ต้องสงสัยคุณจะหัวเราะฉันออกจากห้อง
แต่นั่นเป็นสิ่งที่ John Cisna ได้ย้อนกลับไปในปี 2014 ครูทางวิทยาศาสตร์ท้าทายนักเรียนของเขาที่โรงเรียนมัธยมของ Colo-Nesco ในรัฐไอโอวาเพื่อคิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่พวกเขากิน เขาแสดงให้เห็นว่าด้วยตัวเลือกที่ชาญฉลาดและการออกกำลังกายทุกวันคุณสามารถเปลี่ยนสถานประกอบการให้เป็นหนึ่งในสุขภาพได้ในขณะที่ตอบสนองทุกความต้องการทางโภชนาการของคุณ หลังจากอาหาร McDonald's, Cisna ได้สูญเสียไขมันหน้าท้อง 56 ปอนด์ใน 6 เดือน สีสันให้เราประทับใจ
ในโลกของตัวตลกและอาหารที่มีความสุขของแมคโดนัลด์มีการเปลี่ยนแปลงมากในช่วงเวลาตั้งแต่การทดลองเล็ก ๆ ของ Cisna: ตอนนี้อาหารเช้าถูกเสิร์ฟตลอดวันแมคแน็ทจะไม่ทำด้วยสารกันบูดเทียมหรือรสทั้งหมดไก่ McDonald's ปราศจากยาปฏิชีวนะและมี ขณะนี้มี Big Mac อยู่สามเครื่องใช่แล้ว (เสียงเหมือน Cisna อาจสูญเสียน้ำหนักมากยิ่งขึ้นในขณะนี้!)
ดังนั้นในจิตวิญญาณของการแต่งหน้า Mickey D ล่าสุด กินนี้ไม่ว่า! ลงมือเดินทางทะเยอทะยานในการจัดอันดับรายการเมนูอาหารของแมคโดนัลด์ทุกรายการตามเนื้อหาทางโภชนาการและส่วนผสม
ไม่ใช่เรื่องง่าย ในโลกปกติคุณสามารถบอกได้เลยว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับคุณเช่นปลาไก่และสลัดและที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น แต่ในแมคโดนัลด์แลนด์แซนวิชไก่สามารถบรรจุแคลอรี่ได้มากเป็นสองเท่าของแฮมเบอร์เกอร์และสลัดสามารถส่งมอบโซเดียมได้มากกว่าบิ๊กแม็ค เพื่อให้แน่ใจว่ารอบเอวของคุณไม่ได้กลายเป็นซูเปอร์ให้ดูว่าคุณชื่นชอบอาหารจานด่วน ไม่ว่า! และแทนที่ด้วยคำสั่งซื้อที่ได้รับคำอนุมัติจาก Eat This นี้ และการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอย่าฟัง Ronald แทนอ่าน 50 วิธีนี้เพื่อลดความน่าจะเป็น 10 ปอนด์!
อาหารเช้า
แรกเลวร้ายที่สุด ...
11
เบคอนไข่และชีส McGriddles
เบคอนไข่และชีส McGriddle นี้มีโซเดียมที่ได้รับมากกว่าครึ่งวันและหนึ่งในสามของมูลค่าอิ่มตัวของวันซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวมากที่สุดเท่า 104 Funyuns!
เบคอนไข่เจียวและชีสบิสกิต
มันไม่สำคัญว่าถ้ามันห่อระหว่างแพนเค้ก (ดูด้านบน) หรือบิสกิต (ดูที่นี่) ooey, ความนุ่ม gooey ของเบคอนไข่และชีสไม่ได้เป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับท้องของคุณ (คุณสามารถขอบคุณโซเดียมท้อง bloating สำหรับที่.) ประโยชน์ของการเลือกบิสกิตมากกว่า McGriddle แต่เป็นที่คุณช่วยตัวเองจากการรับประทานอาหารเพิ่มขึ้น 12 กรัมของน้ำตาลส่วนผสมที่ซุ่มซ่อนในอาหารประจำวันที่ทำให้ไขมันของคุณ
ไส้กรอกบิสกิตกับไข่
เช่นเดียวกับอาหารเช้าที่เสนอด้านล่างแซนวิชนี้มีโซเดียมมากเกินไปและเกือบสามในสี่ของค่าอาหารประจำวันของไขมันอิ่มตัว
ไส้กรอกไข่และชีส McGriddles
คุณรู้หรือไม่ว่า "ไข่พับนุ่ม" ที่คุณพบในแซนวิช Mickey D จำนวนมากไม่ได้ทำจากไข่เพียงอย่างเดียว? ในความเป็นจริงมันเป็นส่วนผสมของไข่แป้งนมดัดแปลงกรดซิตริกและเลซิตินถั่วเหลือง หากไม่คืบคลานคุณอาจมีข้อเท็จจริงที่ว่าแซนวิชนี้มีไขมันไขมันอิ่มตัวและโซเดียมครึ่งวันของคุณและหนึ่งในสามของปริมาณที่คุณแนะนำในการเพิ่มน้ำตาล มันเลวร้ายยิ่งกว่าที่นี่
ไส้กรอกบิสกิต
ลองจินตนาการถึงการใส่จิมมี่ดีนห้าตัวปรุงสุกไส้กรอกหมูแท้ๆเชื่อมโยงระหว่างแผ่นแป้งขนาดใหญ่ของ ol และจับเอา shebang ทั้งหมด นั่นคือวิธีที่จะสูญเสียไขมันหน้าท้อง อย่างน้อย McMuffin มีโปรตีนมากกว่า 10 กรัม
เบคอนไข่เจียวและชีส Bagel
เราไม่แน่ใจว่า "เบเกิล" จะเป็นวิธีที่เหมาะสมในการอธิบายเรือสำหรับไข่และชีสนี้ ส่วนผสมของมันอ่านเพิ่มเติมเช่นการทดลองทางวิทยาศาสตร์: โพรพิลีนไกลคอล, แป้งอาหารที่ดัดแปลง, โซเดียมอัลจิเนตและโมโนแคลเซียมฟอสเฟต "ซอสปรุงอาหาร" ซึ่งเป็นกลุ่มน้ำมันถั่วเหลืองไข่น้ำส้มสายชูน้ำตาลเทียมเนยแข็งผง buttermilk อนุพันธ์ของ MSG และสารกันบูดนอกจากนี้ McDonald's ยังเพิ่มส่วนผสมที่เรียกว่า
สเต็กไข่และชีสบิสกิต
เช่นเดียวกับแซนวิชส่วนใหญ่ที่นี่สเต็กไข่และชีสบิสกิตมีไขมันมากกว่าครึ่งวัน แต่มันมีความสัมพันธ์กับโซเดียมในเมนูหลัก ๆ มากที่สุด (รองจากสลัดเดียวซึ่งมักจะเป็นอาหารที่มีการปลอมตัว )
Hotcakes และไส้กรอก
ขนมปังหวานและเนื้อเค็ม? กับคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมากเกือบเจ็ดชิ้นขนมปังขาวคุณอาจคิดว่านี้จะเป็นที่เลวร้ายที่สุด # 1 แต่มีอาหารที่เลวร้ายยิ่งขึ้นต่อไป
เค้กร้อน
มีอะไรเลวร้ายยิ่งกว่าเค้กหวานและเนื้อสัตว์เค็ม? แค่ขนมเค้กหวาน เนื่องจากไม่มีโปรตีนเสริมร่างกายของคุณจึงไม่มีสารกันบูดต่อความผิดพลาดที่เกิดขึ้นกับน้ำตาลที่คุณกำลังจะเกิดขึ้น
อาหารเช้าใหญ่
ถ้าคุณต้องการไส้กรอกบิสกิตและไข่ให้ใส่แซนวิชในแบบฟอร์ม (และไม่มีกัญชาน้ำตาล) และคุณจะประหยัดพลังงานได้ถึง 220 แคลอรี่ 15 กรัมไขมันและ 300 มิลลิกรัมของโซเดียม
และ # 1 อาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุดของ McDonald คือ ... อาหารเช้ามื้อใหญ่พร้อม Hotcakes
อาหารมื้อหนึ่งจะขจัดไขมันส่วนเกินตลอดทั้งวันของคุณมากกว่าไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่ในวันเดียวและขี้เกียจเพียงเล็กน้อยในปริมาณโซเดียมและน้ำตาลตลอดทั้งวัน และยังไม่ถึง 9 โมงเช้า นี่เป็นของแข็ง
ตอนนี้ดีที่สุดแล้ว
8
ไส้กรอก McGriddles
เค้ก McGriddles ไม่มีสารกันบูดเทียมสีหรือรสชาติ เรายินดีที่จะได้ยินเรื่องนี้ และหากคุณกำลังมองหาขนมหวานและเผ็ดนิดหน่อยไส้กรอก McGriddle เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ
ผลไม้ 'N Yogurt Parfait
"อาหารที่ไม่เต็มอิ่มเหมือนอาหารจานด่วนแบบใหม่ที่ไม่เหมือนใครนี้เป็นเมนูใหม่ที่ค่อนข้างใหม่ในเมนูของแมคโดนัลด์ไม่ว่าจะเป็นอะไรที่คุณควรทำ: เสนอทางเลือกที่เบาและมีชีวิตชีวาในเมนูสำหรับเบคอนและไข่ "ด้วยโปรตีน 4 กรัมนี่เป็นอาหารว่างที่ดี" Gina Consalvo, MA, RD, LDN ให้ความสำคัญกับ อาหารว่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงและไม่เพียงพอที่จะให้คุณทานอาหารกลางวัน หากคุณกำลังมองหาการทำด้วยตัวเองที่บ้านให้เทอร์โบการเผาผลาญไขมันของคุณกับหนึ่งใน Eat This! ตัวเลือกที่ได้รับการอนุมัติจากรายงานพิเศษของเรา: ทุกแบรนด์โยเกิร์ต - จัดอันดับ!
ผลไม้และข้าวโอ๊ตเมเปิล
มีน้ำตาลทรายแดง
ต่อการให้บริการ: 310 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 140 มก. คาร์โบไฮเดรต 62 กรัม (ทานคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมและน้ำตาล 33 กรัม) โปรตีน 6 กรัม
ไม่มีน้ำตาลทรายสีน้ำตาล
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 260 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 49 กรัม (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 6 กรัม
"ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีพลังงานต่ำและแมคโดนัลด์เป็นทางเลือกเดียวของคุณลองรับผลไม้และข้าวโอ๊ตเมเปิ้ล - เพียงแค่ข้ามน้ำตาลทรายแคลอรี่ครีมลูกเกดและ Craisins" Jim White RD, ACSM HFS, เจ้าของ Jim White Fitness และโภชนาการสตูดิโอ "นี่จะเป็นอุปสรรคต่อความอยากอาหารของคุณมากที่สุดจนกว่าอาหารมื้อต่อไปของคุณเพราะคาร์โบไฮเดรตจะใช้เวลานานกว่าการย่อยอาหารหรือขนมอบที่มีน้ำตาลสูงทั่วไป" เราเห็นด้วย
ไส้กรอก McMuffin
ฟังดูน่าเบื่อ แต่การสั่งซื้อการเลือกนี้หมายความว่าคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ 14 กรัมการเผาผลาญโปรตีน
ไส้กรอก McMuffin กับไข่
เกือบเท่า McMuffin แบบดั้งเดิม แต่ได้รับการติดตั้งสำหรับเพิ่มไขมันและโซเดียม
ไส้กรอกเบอร์ริโตะ
ซึ่งแตกต่างจาก mierda เม็กซิกันคุณจะพบกับ Taco Bell-home ของ "Biscuit Taco" - การหมุน McDonald's ใน Burrito อาหารเช้าจะไม่ได้มีการเรียกใช้สำหรับพรมแดน (หรือห้องน้ำ) พวกเขาทำจากพริก, หัวหอม, ไข่, ไส้กรอกและชีสห่อด้วย tortilla อ่อนและประกอบด้วยแคลเซียม 15% ของวันซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพบในโยเกิร์ตกรีก (แม้ว่าจะมีโซเดียมมากขึ้น)
ไข่ขาว Delight McMuffin
ทำด้วยไข่ขาวย่างเนยแข็งสีขาวและเบคอนแคนาดาแบบพิเศษบนมัฟฟินที่ทำจากเมล็ดธัญพืช 8 กรัมซึ่งเป็นอาหารของแมคโดนัลด์ที่ทำตลาดได้เอง มันมีสุขภาพดีมีรสนิยมและสดชื่นเพียงพลาด # 1 เพราะความชำนาญซึ่งเราอธิบายไว้ด้านล่าง
และ # 1 Best McDonald's Breakfast คือ ... Egg McMuffin
Yup, คลาสสิก Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, นักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนในชิคาโกกล่าวว่า "ฉันไม่เพียง แต่รู้สึกผิดกับ McDonald's เท่านั้น" Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND ผู้ให้คำปรึกษาด้านการสื่อสารโภชนาการและนักโภชนาการประจำเขต Chicago กล่าวว่า "ฉันคิดว่าพวกเขาได้รับการแร๊ปแย่บ่อยๆ" เป็นอาหารเยียวยากินนี้ไม่ว่า! "แซนวิชมีแคลอรี่เพียง 300 แคลอรี่และมีโปรตีนที่ให้ความอิ่มตัว 17 กรัม" และมันก็ยิ่งดีกว่าไข่เจียวเพราะ ... " "ฉันติดอยู่กับแซนวิชไข่ทั้งตัวเพราะไข่แดงมี carotenoids กรดไขมันจำเป็นวิตามินและแร่ธาตุ" พาลัมโบกล่าว ไข่ยังโม้โคลีน, ทอดที่มีศักยภาพทอดซึ่งเป็นเหตุผลที่ไข่เป็นหนึ่งใน 14 วิธีของเราที่จะสูญเสียคุณท้องใน 14 วัน!
แหล่งจ่ายไฟหลัก
แรกเลวร้ายที่สุด ...
7
McChicken
ไปง่ายๆ ด้วยเหตุนี้ McChicken จึงเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดเพราะเป็นเนื้อไก่ที่ไร้กระดูกผสมกับผักกาดหอมและมายองเนสนั่นคือทั้งหมด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง แต่สำหรับความตื่นเต้นแบบกรอบโดยไม่มีดอกไม้ไฟที่มีไขมันเป็นตัวเลือกของ McBad
Filet-o-ปลา
โภชนาการนี้ขนมพายปลาแซลมอนราดด้วยซอสทาร์ทาร์และชีสดีพอ เราไม่เคยพบใครที่กินอาหารจริงๆ (คุณยัง?) นอกจากนี้: ความเป็นจริงที่น่าอัศจรรย์สนุก คุณรู้หรือไม่ว่าแซนวิชทำกับชีสครึ่งชีส? (เราไม่ทราบว่าทำไม.) แทนแซนวิชนี้รับปลาที่จะปรุงอาหารที่บ้าน เราบอกคุณที่ดีที่สุดในรายงานพิเศษของเรา: ทุกปลายอดนิยม - จัดอันดับสำหรับผลประโยชน์ทางโภชนาการ!
บิ๊กแม็ค
ในการเปรียบเทียบ Whopper มีแคลอรี่ 630 แคลอรี่และโปรตีนน้อยกว่า 3 กรัมและ Five Guys Cheeseburger มีแคลอรี 840 แคลอรี่และไขมันที่มากขึ้น 8 กรัมดังนั้นบิ๊กแม็คไม่ใช่อาหารที่เลวร้ายที่สุดของคุณ แต่ที่ถูกกล่าวว่าไม่ควรไปของคุณไป
เครื่องปั่นพร้อมชีส
เบอร์เกอร์ที่ดีที่สุดจะเต็มไปด้วยผักที่เต็มไปด้วยวิตามินพอดี แต่นี้ "คลาสสิก" ไม่มีใครช่วยเก็บชิ้นสับและหัวหอมที่หั่นไว้
แซนวิชไก่ทอดกรอบ
"กรอบ" เป็นรหัสสำหรับ "เสิร์ฟพร้อมน้ำตาลและทอดในไขมัน" แซนวิชนี้เป็นหลักฐาน: มีไขมันมากกว่าสามชิ้นของพิซซ่าชีสของ Domino และเป็นคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากเป็นชิ้นขนมปัง Wonder Bread ห้าชิ้น - เล่นไก่กับหัวใจของคุณ
เครื่องปั่นคู่กับชีส
แซนวิชนี้ใช้เบอร์เกอร์ที่ยอดเยี่ยมและคูณด้วยสองอัน ไม่มีเหตุผลที่จะกินเนื้อวัวครึ่งปอนด์สำหรับมื้อกลางวันเว้นเสียแต่ว่าในปีพ. ศ. 2547 และคุณกำลังสร้างสารคดีเกี่ยวกับการได้รับไขมัน โดยวิธีการที่บางครั้งไขมันไม่เลว: คลิกที่นี่เพื่อค้นพบรายการที่จำเป็นของ 20 ไขมันเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณบาง!
และ # 1 แย่ที่สุดของ McDonald คือแกรนด์แม็ค
เมื่อเราคิดว่าช่วงเวลาของ "supersizing" สิ้นสุดลง McDonald's จะนำเสนอแคลอรี่ไขมันโซเดียมและคาร์โบไฮเดรต หากคุณกำลังมองหาเบอร์เกอร์แบบพายสองชั้นมีตัวเลือกที่ดีกว่ามาก
ตอนนี้ดีที่สุดแล้ว
7
ไก่แมคนัคเก็ต
ธรรมดา
ให้บริการ 6 ชิ้น: 270 แคลอรี่ 16 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว 0 กรัมไขมันทรานส์) 510 มิลลิกรัมโซเดียม 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 15 กรัม
กับซอสบาร์บีคิว Tangy
เสิร์ฟพร้อมกับซอสบาร์บีคิวแสนอร่อย: 310 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 760 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 27 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 15 กรัม
กับน้ำผึ้งมัสตาร์ด
เสิร์ฟพร้อมซอสมัสตาร์ดน้ำผึ้ง: 330 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 620 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 15 กรัม
กับไร่
ให้บริการ 6 ชิ้นกับซอสปศุสัตว์: 380 แคลอรี่ไขมัน 28 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัม) โซเดียม 660 มิลลิกรัม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 15 กรัม
คนที่ไม่ค่อยสบายใจเหล่านี้ไม่แย่มากสำหรับคุณ (ในความเป็นจริงพวกเขาถือว่าเป็นหนึ่งในนักชิมอาหารที่ดีที่สุดของเรา) แม้ว่าเราต้องการให้ไขมันลดลง (เรายังต้องการให้ McDonald's นำเสนอแถบไก่ที่ไม่มีการราด) แต่สิ่งต่างๆจะได้รับ McNasty เมื่อคุณถูกถามว่า "ซอสไหน?" ไปกับ BBQ หรือ Honey Mustard; ที่เลวร้ายที่สุดแน่นอนคือ Creamy Ranch ที่มี 110 แคลอรี่และ 12 กรัมไขมันสองเท่าซอสอื่น ๆ ทั้งหมดและมีไขมันมากขึ้นกว่าแฮมเบอร์เกอร์!
ชีสเบอร์เกอร์
ชีสเบอร์เกอร์เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็ก ๆ (ถ้าคุณทาน McDonald's เป็นครั้งคราวเท่านั้น) แต่เนยแข็งชีสเบอร์เกอร์และในฐานะผู้ใหญ่คุณอาจต้องการสอง ทำอย่างนั้นและคุณก็ลดลง 66 กรัมของคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเบอร์เกอร์ส่วนใหญ่ในรายการนี้โดยไม่มีผักสำหรับเส้นใย
แฮมเบอร์เกอร์
"บ่อยครั้งมากเมื่อฉันขับรถเป็นเวลานานและไม่สามารถบรรจุอาหารหรือของว่างได้ McDonald's ก็คือที่ที่ฉันไป" Toby Amidor, MS, RD กล่าว เธอยืนอยู่หลังเบอร์เกอร์เดิม "ฉันต้องการอาหารสำหรับเด็กประกอบด้วยแฮมเบอร์เกอร์คำสั่งซื้อขนาดเล็กของมันฝรั่งทอดขวดน้ำและ Cuties clementine แล้วคุณมีอาหารที่มีแคลอรี่ที่ดี 390 และไขมัน 13 กรัม "
Double Cheeseburger
พ่อครัวส่วนใหญ่จะมองไปที่ชีสเบอร์เกอร์เปลือยเปล่าและเพิ่มมะเขือเทศผักกาดหอมหรือซอสพิเศษ - อาจเป็นแหวนหอมหรือศรีราชา แทนแมคโดนัลด์จะเพิ่มคู่กับทั้งเนื้อและเนยแข็งและทิ้งผักไว้ ผลที่ได้คืออาหารที่มีโปรตีนสูง แต่มีปริมาณโซเดียมน้อยมาก (เพื่อให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำสักแก้วหรือสองแก้ว)
Mac Jr
เราเคยเป็นแฟนตัวยงของบิ๊กแม็ค แต่ก่อนหน้านี้แมคโดนัลด์ออกมาพร้อมกับ Beaut: Mac Jr. คุณจะได้รับรสชาติที่โดดเด่นของคลาสสิกของ Mickey D แต่สำหรับแคลอรี่น้อยลง 80 แคลอรี่น้อยกว่าโซเดียม 120 น้อยกว่า 10 น้อยกว่า คาร์โบไฮเดรตและคุณเสียสละเพียง 4 กรัมของโปรตีนเท่านั้น นี่เป็นอาหารที่คุ้มค่าถ้าเราเคยได้ยินมา
แซนด์วิชไก่ย่างไก่ Artisan
การได้รับ 37 กรัมของโปรตีนเพียง 380 แคลอรี่ก็ค่อนข้างต่อรองได้ แต่จะดีกว่านี้หากแซนวิชไก่ย่างนี้ไม่มีโซเดียมมากกว่า 1, 000 มิลลิกรัม อย่างน้อย McDonald's ทำให้ลูกค้าของพวกเขากลายเป็นของแข็งและหยุดให้บริการแซนวิชกับมายอ: ตอนนี้แต่งกายด้วย vinaigrette สมุนไพรที่ทำด้วยน้ำมะนาวน้ำผึ้งผสมของเครื่องเทศและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - หนึ่งใน 40 ของเราที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน ฟู้ดส์
และ # 1 Best McDonald's Main is ... McDouble
McDouble เป็นขโมยที่มหันต์ 23 กรัมของโปรตีนเพียง 380 แคลอรี่และ 18 กรัมของไขมัน (คุณสามารถขอบคุณ McDonald's เพียงเพิ่มเนยแข็งชิ้นเดียวสำหรับเนื้อหาที่มีไขมันต่ำ) นี้ระเบิดโปรตีนเล็กน้อยเป็นระเบียบเรียบร้อยไม่ได้มีเส้นใยมากเท่าที่เราต้องการ (ไม่มีรสชาติให้บันทึกสำหรับผักดองและหัวหอม) แต่ มันมีแคลอรี่น้อยกว่าชีสเบอร์เกอร์คู่และ 290 แคลอรี่น้อยกว่าเครื่องบดแบบ Double Quarter กับชีสสองรายการในเมนูที่ใกล้เคียงที่สุด
สลัด
อันดับจากแย่ที่สุด ... ดีที่สุด
4
สลัดที่แย่ที่สุดของแมคโดนัลด์คือสลัดกระเทียม Bacon Ranchmilk และไก่ย่าง
สลัดสลัดขึ้นโซเดียมมากกว่า 7 คำสั่งขนาดเล็กของมันฝรั่งทอด? ที่แปลกใจของเรา, เบคอนแอ็ปเปิ้ลรมควันไม่ได้เป็นผู้ร้าย ไม่เสียชีวิตโซเดียมคือ Buttermilk Crispy Chicken Filet (โซเดียม 620 มิลลิกรัม) และการแต่งกายด้วยตัวคุณเองของนิวแมน (โซเดียม 530 มิลลิกรัม) ลืมที่จะจับตาดูปริมาณโซเดียมของคุณเป็นหนึ่งใน 40 นิสัยของเราที่ทำให้คุณป่วยและอ้วน
สลัดไก่ทอดแบบตะวันตกเฉียงใต้ของ Buttermilk
McDonald's จะบอกคุณด้วยตัวคุณเองว่าเนื้อไก่เต้าหู้กรอบของพวกเขาถูกทำด้วย buttermilk ที่แท้จริงและไม่มีสีเทียม แต่พวกเขาไม่เคยบอกว่ามันมีแคลอรี่ 150 กว่าเต้านมไก่ย่างของพวกเขา เลวร้ายยิ่งกว่าเมื่อคุณรวมชุดราตรีของนิวแมนด้วยตัวเองสลัดนี้มีมูลค่าโซเดียมมากกว่าครึ่งวันและมีแคลอรี่เท่ากันกับเครื่องปั่นครึ่งหนึ่งกับชีสและขนาดเล็ก ๆ ของมันฝรั่ง!
แซนด์วิชย่างไก่ย่างเบคอน
เมื่อมีข้อสงสัยคุณควรเลือกใช้ย่าง "กรอบ" คุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้ 170 แคลอรี่จากค้างคาวและคุณไม่จำเป็นต้องแช่ชิ้นเนื้อไก่ที่มีน้ำมันอักเสบเช่นคาโนลาข้าวโพดถั่วเหลืองฝ่ามือและถั่วเหลืองที่เติมไฮโดรเจน น้ำมัน. สำหรับตัวอย่างเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปิ้งย่างทอดให้ดูที่รายงานพิเศษของเรา: 28 แซนด์วิชไก่ฟาสต์ฟู้ดจัดอันดับ!
และ # 1 สลัดที่ดีที่สุดของ McDonald คือ ... สลัดไก่ตะวันตกย่าง
เรามีส่วนผสมที่นี่: ผักกาดหอมมังสวิรัติผักโขมผักกาดหอมใบกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีที่มีผักเช่นถั่วดำข้าวโพดมะเขือเทศคั่วเตาอบและพริก poblano รวมทั้งเนยแข็ง cheddar และชีสแจ็ค ที่จะทำให้มันมีสุขภาพดีแทนแป้งข้าวโพด - syrup - solid - sour - cream - based Southwest Dressing สลัดมาพร้อมกับตัวเลือกเบา: นิวแมน 's Low Fat Balsamic Vinaigrette การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ถึง 85 แคลอรี่และ 6.5 กรัมไขมัน
ขนมหวานและของหวาน
แรกเลวร้ายที่สุด ...
8
Strawberry Sundae
หากคุณกำลังจะมีชามน้ำเชื่อมข้าวโพดที่ McDonald's อย่างน้อยควรทำให้มันมีขนาด 60 แคลอรี่น้อยกว่าคาราเมลซันเดอร์และสตรอเบอร์รี่จริงๆ!
Hot Fudge Sundae
เรามีปัญหากับฐานไอศกรีมของ McDonald ซึ่งเริ่มจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (นมน้ำตาลครีม) และจบลงในห้องปฏิบัติการทางเคมี (โมโนและ diglycerides หมากฝรั่งเซลลูโลสหมากฝรั่งและ carrageenan) ฟัดจ์ไม่ดีไปกว่าน้ำตาลและนมซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำมันปาล์มที่อุดมด้วยไขมันอิ่มตัว แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่คุณไม่ต้องยอมแพ้เมื่อทานอาหาร ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับ The Chocolates Dark ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด 17 อันดับ
ร้อนคาลาเมล Sundae
ซันเดย์เทน้ำเชื่อมข้าวโพดคาราเมลลงบนไอศกรีมที่มีข้าวโพด ยิ่งไปกว่านั้นการคั่วคาราเมลร้อนเป็นหนึ่งในไม่กี่รายการที่เหลืออยู่ในเมนูของ McDonald ที่มีสารกันบูด (โพแทสเซียมซัลเบน) และรสชาติเทียม
McCafé Vanilla Shake
อย่าปล่อยให้ความคิดถึงสำหรับรายการโปรดในวัยเด็กเหล่านี้ตาบอดคุณจากข้อเท็จจริงที่เย็นและเรียบ: ของ McDonald's shakes ถูกผสมผสานจากไอศกรีมวานิลลาไขมันต่ำ (ทำด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดและน้ำตาลจำนวนมาก), น้ำเชื่อมเขย่า (ส่วนผสมหลัก: น้ำเชื่อมข้าวโพด) และราดด้วยวิปปิ้งครีมและเชอร์รี่ Maraschino (ทำกับเด็กสองคนของน้ำเชื่อมข้าวโพดแต่ละ!) เขย่า ออก !
McFlurry กับคุกกี้ Oreo
กินนี้ไม่ว่า! ชื่อ Oreos เป็นหนึ่งใน 50 Unhealthiest Foods บนดาวเคราะห์เนื่องจากในการศึกษาหนึ่งหนูพบว่าพวกเขาเป็นเสพติดเป็นโคเคน เคี้ยวบางลงในไอศกรีมบางนุ่มทำจากน้ำเชื่อมข้าวโพด - และไม่น่าแปลกใจที่เด็กของคุณกำลังต่อสู้กับรถนั่งที่บ้าน
McCafé Strawberry Shake
นี่เป็นอีกหนึ่งถ้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดยกเว้นแคลอรี่มากกว่าวานิลลาอีก 20 แคลอรี่และสีแดงเทียม 40 ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นให้เกิดการสมาธิสั้นในหมู่เด็ก
McCaféช็อกโกแลตเขย่า
การสั่นสะเทือนที่เลวร้ายที่สุดคือที่ McDonald's ซึ่งมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตมากที่สุด ในการเปรียบเทียบช็อกโกแลตขนาดเล็ก Frosty ที่ Wendy's มีแคลอรี่เพียง 340 แคลอรี่
ขนมที่แย่ที่สุดอันดับ 1 ของ McDonald's Is ... McFlurry กับ M & M's
วิปปิ้งของหวานที่ผสมผสานกันนี้จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในความตื่นเต้นที่เกิดจากน้ำตาลด้วยเกือบเท่าของหวานอย่าง McDonald's Apple Pies 7 ชิ้น!
และตอนนี้ดีที่สุด ...
5
สตรอเบอร์รี่และครีฟพาย
แม้ว่าเด็กคนนี้คิดถึงเชอร์รี่พายที่ทำให้เกิดลิ้นน่ากลัว แต่การเปลี่ยนชิ้นนี้ก็ยิ่งดีขึ้นเรื่อย ๆ เพราะมันอัดแน่นไปด้วยชีสครีมจริงๆช่วยเพิ่มโปรตีนที่ย่อยสลายได้สองสามครั้งเพื่อขัดขวางการขัดขวางของน้ำตาล
กรวยวานิลลา
ไม่หลงกลโดยรูปลักษณ์ที่เรียบง่ายของมัน: ขนมแบบดั้งเดิมนี้ไม่ได้เป็นเพียงครีมและน้ำตาล McDonald's ยังเพิ่มน้ำเชื่อมข้าวโพด, โมโนและ diglycerides (อนุพันธ์ไขมันทรานส์) และคู่ของเหงือก ที่กล่าวว่ามันยังคงเต้นออกอื่น ๆ สูงแคลอรี่สูงเสนอน้ำตาลจากกิจการร่วมค้าอาหารอย่างรวดเร็ว
3 และ 2คุ้กกี้
ซอฟท์คุกกี้ช็อกโกแลตชิปนุ่ม
คุกกี้ 1: 170 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 90 มก. คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 15 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
ข้าวโอ๊ตซอฟท์คุกกี้ลูกเกดอ่อน
1 คุกกี้: 140 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (2.5 กรัมอิ่มตัว) 125 มิลลิกรัมโซเดียม 22 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
ความสุขแบบง่ายๆคณิตศาสตร์ที่เรียบง่าย: คุกกี้ช็อกโกแลตชิปและคุกกี้ลูกเกดของข้าวโอ๊ตมีน้ำหนักไม่ถึง 170 แคลอรี่และต่ำกว่า 15 กรัมน้ำตาล ในความเป็นจริงพวกเขาจะดียิ่งขึ้นกว่าคุกกี้ซูเปอร์มาร์เก็ตที่เลวร้ายที่สุด 30 แห่งในอเมริกา
และขนมที่ดีที่สุดอันดับ 1 ของ McDonald's คือ ... พายแอปเปิ้ลอบ!
ด้วยการนับน้ำตาลต่ำเราได้รับรางวัลขนมคลาสสิกนี้ซึ่งมีน้ำตาลและอบเชยแบบธรรมชาติทั้งหมด เพียงเป่าแรก!
และสุดท้าย ... Fries
สำหรับด้านข้างจานของเรากินนี้ไม่ว่า! แผงของนักโภชนาการแน่นอนขอแนะนำชิ้นแอปเปิ้ลหรือส้มแมนดาริน - แต่ถ้าคุณต้องการด้านข้างของทอดให้ไปครั้งหนึ่งนานตราบเท่าที่คุณจับคู่กับ Best Burgers และแซนด์วิชของคุณ (ดูด้านบน) สำหรับโปรตีน เพียงแค่ไม่ใส่เกลือ!
