ทุกรายการเมนูที่ McDonald's -Ranked

ถ้าฉันบอกว่าคุณสามารถกินอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นที่ McDonald's เป็นเวลาหกเดือนตรงและสูญเสียน้ำหนักของน้ำหนักไม่ต้องสงสัยคุณจะหัวเราะฉันออกจากห้อง

แต่นั่นเป็นสิ่งที่ John Cisna ได้ย้อนกลับไปในปี 2014 ครูทางวิทยาศาสตร์ท้าทายนักเรียนของเขาที่โรงเรียนมัธยมของ Colo-Nesco ในรัฐไอโอวาเพื่อคิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่พวกเขากิน เขาแสดงให้เห็นว่าด้วยตัวเลือกที่ชาญฉลาดและการออกกำลังกายทุกวันคุณสามารถเปลี่ยนสถานประกอบการให้เป็นหนึ่งในสุขภาพได้ในขณะที่ตอบสนองทุกความต้องการทางโภชนาการของคุณ หลังจากอาหาร McDonald's, Cisna ได้สูญเสียไขมันหน้าท้อง 56 ปอนด์ใน 6 เดือน สีสันให้เราประทับใจ

ในโลกของตัวตลกและอาหารที่มีความสุขของแมคโดนัลด์มีการเปลี่ยนแปลงมากในช่วงเวลาตั้งแต่การทดลองเล็ก ๆ ของ Cisna: ตอนนี้อาหารเช้าถูกเสิร์ฟตลอดวันแมคแน็ทจะไม่ทำด้วยสารกันบูดเทียมหรือรสทั้งหมดไก่ McDonald's ปราศจากยาปฏิชีวนะและมี ขณะนี้มี Big Mac อยู่สามเครื่องใช่แล้ว (เสียงเหมือน Cisna อาจสูญเสียน้ำหนักมากยิ่งขึ้นในขณะนี้!)

ดังนั้นในจิตวิญญาณของการแต่งหน้า Mickey D ล่าสุด กินนี้ไม่ว่า! ลงมือเดินทางทะเยอทะยานในการจัดอันดับรายการเมนูอาหารของแมคโดนัลด์ทุกรายการตามเนื้อหาทางโภชนาการและส่วนผสม

ไม่ใช่เรื่องง่าย ในโลกปกติคุณสามารถบอกได้เลยว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับคุณเช่นปลาไก่และสลัดและที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น แต่ในแมคโดนัลด์แลนด์แซนวิชไก่สามารถบรรจุแคลอรี่ได้มากเป็นสองเท่าของแฮมเบอร์เกอร์และสลัดสามารถส่งมอบโซเดียมได้มากกว่าบิ๊กแม็ค เพื่อให้แน่ใจว่ารอบเอวของคุณไม่ได้กลายเป็นซูเปอร์ให้ดูว่าคุณชื่นชอบอาหารจานด่วน ไม่ว่า! และแทนที่ด้วยคำสั่งซื้อที่ได้รับคำอนุมัติจาก Eat This นี้ และการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอย่าฟัง Ronald แทนอ่าน 50 วิธีนี้เพื่อลดความน่าจะเป็น 10 ปอนด์!

อาหารเช้า

แรกเลวร้ายที่สุด ...


11

เบคอนไข่และชีส McGriddles

ต่อการให้บริการ: 420 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 1, 230 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 45 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 18 กรัม

เบคอนไข่และชีส McGriddle นี้มีโซเดียมที่ได้รับมากกว่าครึ่งวันและหนึ่งในสามของมูลค่าอิ่มตัวของวันซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวมากที่สุดเท่า 104 Funyuns!

เบคอนไข่เจียวและชีสบิสกิต

ขนาดปกติ: 450 แคลอรี่ไขมัน 24 กรัม (12 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 1, 290 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 18 กรัม

มันไม่สำคัญว่าถ้ามันห่อระหว่างแพนเค้ก (ดูด้านบน) หรือบิสกิต (ดูที่นี่) ooey, ความนุ่ม gooey ของเบคอนไข่และชีสไม่ได้เป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับท้องของคุณ (คุณสามารถขอบคุณโซเดียมท้อง bloating สำหรับที่.) ประโยชน์ของการเลือกบิสกิตมากกว่า McGriddle แต่เป็นที่คุณช่วยตัวเองจากการรับประทานอาหารเพิ่มขึ้น 12 กรัมของน้ำตาลส่วนผสมที่ซุ่มซ่อนในอาหารประจำวันที่ทำให้ไขมันของคุณ

ไส้กรอกบิสกิตกับไข่

ขนาดปกติปกติ: 530 แคลอรี่ไขมัน 34 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 15 กรัม) โซเดียม 1, 140 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 17 กรัม

เช่นเดียวกับอาหารเช้าที่เสนอด้านล่างแซนวิชนี้มีโซเดียมมากเกินไปและเกือบสามในสี่ของค่าอาหารประจำวันของไขมันอิ่มตัว

ไส้กรอกไข่และชีส McGriddles

ต่อการให้บริการ: 550 แคลอรี่ไขมัน 32 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัม) โซเดียม 1, 280 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 45 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 20 กรัม

คุณรู้หรือไม่ว่า "ไข่พับนุ่ม" ที่คุณพบในแซนวิช Mickey D จำนวนมากไม่ได้ทำจากไข่เพียงอย่างเดียว? ในความเป็นจริงมันเป็นส่วนผสมของไข่แป้งนมดัดแปลงกรดซิตริกและเลซิตินถั่วเหลือง หากไม่คืบคลานคุณอาจมีข้อเท็จจริงที่ว่าแซนวิชนี้มีไขมันไขมันอิ่มตัวและโซเดียมครึ่งวันของคุณและหนึ่งในสามของปริมาณที่คุณแนะนำในการเพิ่มน้ำตาล มันเลวร้ายยิ่งกว่าที่นี่

ไส้กรอกบิสกิต

ขนาดปกติ: 460 แคลอรี่ไขมัน 30 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัม) โซเดียม 1, 050 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

ลองจินตนาการถึงการใส่จิมมี่ดีนห้าตัวปรุงสุกไส้กรอกหมูแท้ๆเชื่อมโยงระหว่างแผ่นแป้งขนาดใหญ่ของ ol และจับเอา shebang ทั้งหมด นั่นคือวิธีที่จะสูญเสียไขมันหน้าท้อง อย่างน้อย McMuffin มีโปรตีนมากกว่า 10 กรัม

เบคอนไข่เจียวและชีส Bagel

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 550 แคลอรี่ไขมัน 25 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 11 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) โซเดียม 1, 260 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 54 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 26 กรัม

เราไม่แน่ใจว่า "เบเกิล" จะเป็นวิธีที่เหมาะสมในการอธิบายเรือสำหรับไข่และชีสนี้ ส่วนผสมของมันอ่านเพิ่มเติมเช่นการทดลองทางวิทยาศาสตร์: โพรพิลีนไกลคอล, แป้งอาหารที่ดัดแปลง, โซเดียมอัลจิเนตและโมโนแคลเซียมฟอสเฟต "ซอสปรุงอาหาร" ซึ่งเป็นกลุ่มน้ำมันถั่วเหลืองไข่น้ำส้มสายชูน้ำตาลเทียมเนยแข็งผง buttermilk อนุพันธ์ของ MSG และสารกันบูดนอกจากนี้ McDonald's ยังเพิ่มส่วนผสมที่เรียกว่า

สเต็กไข่และชีสบิสกิต

ปกติขนาดปกติ: 530 แคลอรี่ไขมัน 30 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 15 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 1, 490 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 25 กรัม

เช่นเดียวกับแซนวิชส่วนใหญ่ที่นี่สเต็กไข่และชีสบิสกิตมีไขมันมากกว่าครึ่งวัน แต่มันมีความสัมพันธ์กับโซเดียมในเมนูหลัก ๆ มากที่สุด (รองจากสลัดเดียวซึ่งมักจะเป็นอาหารที่มีการปลอมตัว )

Hotcakes และไส้กรอก

3 ก๋วยเตี๋ยวน้ำเชื่อมไส้กรอกและเนย: 790 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัม) โซเดียม 890 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 103 กรัมคาร์บอนไดออกไซด์ 2 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 45 กรัม 16 กรัมโปรตีน

ขนมปังหวานและเนื้อเค็ม? กับคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมากเกือบเจ็ดชิ้นขนมปังขาวคุณอาจคิดว่านี้จะเป็นที่เลวร้ายที่สุด # 1 แต่มีอาหารที่เลวร้ายยิ่งขึ้นต่อไป

เค้กร้อน

3 แคปซูลน้ำเชื่อมและเนย: 600 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 610 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 102 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 45 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

มีอะไรเลวร้ายยิ่งกว่าเค้กหวานและเนื้อสัตว์เค็ม? แค่ขนมเค้กหวาน เนื่องจากไม่มีโปรตีนเสริมร่างกายของคุณจึงไม่มีสารกันบูดต่อความผิดพลาดที่เกิดขึ้นกับน้ำตาลที่คุณกำลังจะเกิดขึ้น

อาหารเช้าใหญ่

บิสกิต, ไข่กวน, ไส้กรอกและกัญชา: 750 แคลอรี่, ไขมัน 49 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 18 กรัม), โซเดียม 1, 490 มิลลิกรัม, 53 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 25 กรัม

ถ้าคุณต้องการไส้กรอกบิสกิตและไข่ให้ใส่แซนวิชในแบบฟอร์ม (และไม่มีกัญชาน้ำตาล) และคุณจะประหยัดพลังงานได้ถึง 220 แคลอรี่ 15 กรัมไขมันและ 300 มิลลิกรัมของโซเดียม

และ # 1 อาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุดของ McDonald คือ ... อาหารเช้ามื้อใหญ่พร้อม Hotcakes

(ไขมันอิ่มตัว 25 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) 2, 100 mg sodium, 155 g carbs (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 48 กรัม) โปรตีน 35 g

อาหารมื้อหนึ่งจะขจัดไขมันส่วนเกินตลอดทั้งวันของคุณมากกว่าไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่ในวันเดียวและขี้เกียจเพียงเล็กน้อยในปริมาณโซเดียมและน้ำตาลตลอดทั้งวัน และยังไม่ถึง 9 โมงเช้า นี่เป็นของแข็ง

ตอนนี้ดีที่สุดแล้ว


8

ไส้กรอก McGriddles

ต่อการบริโภค: 430 แคลอรี่ไขมัน 24 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม) โซเดียม 990 mg คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 11 กรัม

เค้ก McGriddles ไม่มีสารกันบูดเทียมสีหรือรสชาติ เรายินดีที่จะได้ยินเรื่องนี้ และหากคุณกำลังมองหาขนมหวานและเผ็ดนิดหน่อยไส้กรอก McGriddle เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

ผลไม้ 'N Yogurt Parfait

parfait: 150 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 75 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 22 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

"อาหารที่ไม่เต็มอิ่มเหมือนอาหารจานด่วนแบบใหม่ที่ไม่เหมือนใครนี้เป็นเมนูใหม่ที่ค่อนข้างใหม่ในเมนูของแมคโดนัลด์ไม่ว่าจะเป็นอะไรที่คุณควรทำ: เสนอทางเลือกที่เบาและมีชีวิตชีวาในเมนูสำหรับเบคอนและไข่ "ด้วยโปรตีน 4 กรัมนี่เป็นอาหารว่างที่ดี" Gina Consalvo, MA, RD, LDN ให้ความสำคัญกับ อาหารว่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงและไม่เพียงพอที่จะให้คุณทานอาหารกลางวัน หากคุณกำลังมองหาการทำด้วยตัวเองที่บ้านให้เทอร์โบการเผาผลาญไขมันของคุณกับหนึ่งใน Eat This! ตัวเลือกที่ได้รับการอนุมัติจากรายงานพิเศษของเรา: ทุกแบรนด์โยเกิร์ต - จัดอันดับ!

ผลไม้และข้าวโอ๊ตเมเปิล

มีน้ำตาลทรายแดง


ต่อการให้บริการ: 310 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 140 มก. คาร์โบไฮเดรต 62 กรัม (ทานคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมและน้ำตาล 33 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

ไม่มีน้ำตาลทรายสีน้ำตาล


ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 260 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 49 กรัม (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

"ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีพลังงานต่ำและแมคโดนัลด์เป็นทางเลือกเดียวของคุณลองรับผลไม้และข้าวโอ๊ตเมเปิ้ล - เพียงแค่ข้ามน้ำตาลทรายแคลอรี่ครีมลูกเกดและ Craisins" Jim White RD, ACSM HFS, เจ้าของ Jim White Fitness และโภชนาการสตูดิโอ "นี่จะเป็นอุปสรรคต่อความอยากอาหารของคุณมากที่สุดจนกว่าอาหารมื้อต่อไปของคุณเพราะคาร์โบไฮเดรตจะใช้เวลานานกว่าการย่อยอาหารหรือขนมอบที่มีน้ำตาลสูงทั่วไป" เราเห็นด้วย

ไส้กรอก McMuffin

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 400 แคลอรี่ไขมัน 25 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม) โซเดียม 740 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 29 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

ฟังดูน่าเบื่อ แต่การสั่งซื้อการเลือกนี้หมายความว่าคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ 14 กรัมการเผาผลาญโปรตีน

ไส้กรอก McMuffin กับไข่

ต่อการบริโภค: 470 แคลอรี่ไขมัน 30 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม) โซเดียม 810 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 21 กรัม

เกือบเท่า McMuffin แบบดั้งเดิม แต่ได้รับการติดตั้งสำหรับเพิ่มไขมันและโซเดียม

ไส้กรอกเบอร์ริโตะ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 290 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 800 มก. คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

ซึ่งแตกต่างจาก mierda เม็กซิกันคุณจะพบกับ Taco Bell-home ของ "Biscuit Taco" - การหมุน McDonald's ใน Burrito อาหารเช้าจะไม่ได้มีการเรียกใช้สำหรับพรมแดน (หรือห้องน้ำ) พวกเขาทำจากพริก, หัวหอม, ไข่, ไส้กรอกและชีสห่อด้วย tortilla อ่อนและประกอบด้วยแคลเซียม 15% ของวันซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพบในโยเกิร์ตกรีก (แม้ว่าจะมีโซเดียมมากขึ้น)

ไข่ขาว Delight McMuffin

ต่อการให้บริการ: 260 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (4.5 กรัมอิ่มตัว) 750 มิลลิกรัมโซเดียม 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

ทำด้วยไข่ขาวย่างเนยแข็งสีขาวและเบคอนแคนาดาแบบพิเศษบนมัฟฟินที่ทำจากเมล็ดธัญพืช 8 กรัมซึ่งเป็นอาหารของแมคโดนัลด์ที่ทำตลาดได้เอง มันมีสุขภาพดีมีรสนิยมและสดชื่นเพียงพลาด # 1 เพราะความชำนาญซึ่งเราอธิบายไว้ด้านล่าง

และ # 1 Best McDonald's Breakfast คือ ... Egg McMuffin

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 300 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 730 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 17 กรัม

Yup, คลาสสิก Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, นักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนในชิคาโกกล่าวว่า "ฉันไม่เพียง แต่รู้สึกผิดกับ McDonald's เท่านั้น" Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND ผู้ให้คำปรึกษาด้านการสื่อสารโภชนาการและนักโภชนาการประจำเขต Chicago กล่าวว่า "ฉันคิดว่าพวกเขาได้รับการแร๊ปแย่บ่อยๆ" เป็นอาหารเยียวยากินนี้ไม่ว่า! "แซนวิชมีแคลอรี่เพียง 300 แคลอรี่และมีโปรตีนที่ให้ความอิ่มตัว 17 กรัม" และมันก็ยิ่งดีกว่าไข่เจียวเพราะ ... " "ฉันติดอยู่กับแซนวิชไข่ทั้งตัวเพราะไข่แดงมี carotenoids กรดไขมันจำเป็นวิตามินและแร่ธาตุ" พาลัมโบกล่าว ไข่ยังโม้โคลีน, ทอดที่มีศักยภาพทอดซึ่งเป็นเหตุผลที่ไข่เป็นหนึ่งใน 14 วิธีของเราที่จะสูญเสียคุณท้องใน 14 วัน!

แหล่งจ่ายไฟหลัก

แรกเลวร้ายที่สุด ...


7

McChicken

แซนวิช: แคลอรี่ 350 แคลอรี่ 15 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 600 มก. คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

ไปง่ายๆ ด้วยเหตุนี้ McChicken จึงเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดเพราะเป็นเนื้อไก่ที่ไร้กระดูกผสมกับผักกาดหอมและมายองเนสนั่นคือทั้งหมด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง แต่สำหรับความตื่นเต้นแบบกรอบโดยไม่มีดอกไม้ไฟที่มีไขมันเป็นตัวเลือกของ McBad

Filet-o-ปลา

แซนวิช: 390 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 560 โซเดียม 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 17 กรัม

โภชนาการนี้ขนมพายปลาแซลมอนราดด้วยซอสทาร์ทาร์และชีสดีพอ เราไม่เคยพบใครที่กินอาหารจริงๆ (คุณยัง?) นอกจากนี้: ความเป็นจริงที่น่าอัศจรรย์สนุก คุณรู้หรือไม่ว่าแซนวิชทำกับชีสครึ่งชีส? (เราไม่ทราบว่าทำไม.) แทนแซนวิชนี้รับปลาที่จะปรุงอาหารที่บ้าน เราบอกคุณที่ดีที่สุดในรายงานพิเศษของเรา: ทุกปลายอดนิยม - จัดอันดับสำหรับผลประโยชน์ทางโภชนาการ!

บิ๊กแม็ค

เบอร์เกอร์: 540 แคลอรี่ไขมัน 28 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) 950 มิลลิกรัมโซเดียม 46 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 25 กรัม

ในการเปรียบเทียบ Whopper มีแคลอรี่ 630 แคลอรี่และโปรตีนน้อยกว่า 3 กรัมและ Five Guys Cheeseburger มีแคลอรี 840 แคลอรี่และไขมันที่มากขึ้น 8 กรัมดังนั้นบิ๊กแม็คไม่ใช่อาหารที่เลวร้ายที่สุดของคุณ แต่ที่ถูกกล่าวว่าไม่ควรไปของคุณไป

เครื่องปั่นพร้อมชีส

เบอร์เกอร์: 530 แคลอรี่ไขมัน 27 กรัม (อิ่มตัว 13 กรัมไขมัน 1.5 ลิตร) โซเดียม 1, 090 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 41 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 31 กรัม

เบอร์เกอร์ที่ดีที่สุดจะเต็มไปด้วยผักที่เต็มไปด้วยวิตามินพอดี แต่นี้ "คลาสสิก" ไม่มีใครช่วยเก็บชิ้นสับและหัวหอมที่หั่นไว้

แซนวิชไก่ทอดกรอบ

แซนวิช: 570 แคลอรี่ไขมัน 23 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 1, 050 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 64 กรัม (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 28 กรัม

"กรอบ" เป็นรหัสสำหรับ "เสิร์ฟพร้อมน้ำตาลและทอดในไขมัน" แซนวิชนี้เป็นหลักฐาน: มีไขมันมากกว่าสามชิ้นของพิซซ่าชีสของ Domino และเป็นคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากเป็นชิ้นขนมปัง Wonder Bread ห้าชิ้น - เล่นไก่กับหัวใจของคุณ

เครื่องปั่นคู่กับชีส

เบอร์เกอร์: 770 แคลอรี่ไขมัน 45 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 21 กรัมไขมัน 2.5 กรัม) โซเดียม 1, 290 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 51 กรัม

แซนวิชนี้ใช้เบอร์เกอร์ที่ยอดเยี่ยมและคูณด้วยสองอัน ไม่มีเหตุผลที่จะกินเนื้อวัวครึ่งปอนด์สำหรับมื้อกลางวันเว้นเสียแต่ว่าในปีพ. ศ. 2547 และคุณกำลังสร้างสารคดีเกี่ยวกับการได้รับไขมัน โดยวิธีการที่บางครั้งไขมันไม่เลว: คลิกที่นี่เพื่อค้นพบรายการที่จำเป็นของ 20 ไขมันเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณบาง!

และ # 1 แย่ที่สุดของ McDonald คือแกรนด์แม็ค

เบอร์เกอร์: 860 แคลอรี่, ไขมัน 52 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 18 กรัมไขมันทรานส์ 2 กรัม) โซเดียม 1, 470 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 62 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 41 กรัม

เมื่อเราคิดว่าช่วงเวลาของ "supersizing" สิ้นสุดลง McDonald's จะนำเสนอแคลอรี่ไขมันโซเดียมและคาร์โบไฮเดรต หากคุณกำลังมองหาเบอร์เกอร์แบบพายสองชั้นมีตัวเลือกที่ดีกว่ามาก

ตอนนี้ดีที่สุดแล้ว


7

ไก่แมคนัคเก็ต

ธรรมดา


ให้บริการ 6 ชิ้น: 270 แคลอรี่ 16 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว 0 กรัมไขมันทรานส์) 510 มิลลิกรัมโซเดียม 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

กับซอสบาร์บีคิว Tangy


เสิร์ฟพร้อมกับซอสบาร์บีคิวแสนอร่อย: 310 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 760 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 27 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

กับน้ำผึ้งมัสตาร์ด


เสิร์ฟพร้อมซอสมัสตาร์ดน้ำผึ้ง: 330 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 620 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

กับไร่


ให้บริการ 6 ชิ้นกับซอสปศุสัตว์: 380 แคลอรี่ไขมัน 28 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัม) โซเดียม 660 มิลลิกรัม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

คนที่ไม่ค่อยสบายใจเหล่านี้ไม่แย่มากสำหรับคุณ (ในความเป็นจริงพวกเขาถือว่าเป็นหนึ่งในนักชิมอาหารที่ดีที่สุดของเรา) แม้ว่าเราต้องการให้ไขมันลดลง (เรายังต้องการให้ McDonald's นำเสนอแถบไก่ที่ไม่มีการราด) แต่สิ่งต่างๆจะได้รับ McNasty เมื่อคุณถูกถามว่า "ซอสไหน?" ไปกับ BBQ หรือ Honey Mustard; ที่เลวร้ายที่สุดแน่นอนคือ Creamy Ranch ที่มี 110 แคลอรี่และ 12 กรัมไขมันสองเท่าซอสอื่น ๆ ทั้งหมดและมีไขมันมากขึ้นกว่าแฮมเบอร์เกอร์!

ชีสเบอร์เกอร์

เบอร์เกอร์: 300 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) โซเดียม 680 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

ชีสเบอร์เกอร์เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็ก ๆ (ถ้าคุณทาน McDonald's เป็นครั้งคราวเท่านั้น) แต่เนยแข็งชีสเบอร์เกอร์และในฐานะผู้ใหญ่คุณอาจต้องการสอง ทำอย่างนั้นและคุณก็ลดลง 66 กรัมของคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเบอร์เกอร์ส่วนใหญ่ในรายการนี้โดยไม่มีผักสำหรับเส้นใย

แฮมเบอร์เกอร์

เบอร์เกอร์: 250 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 480 mg โซเดียม 31 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

"บ่อยครั้งมากเมื่อฉันขับรถเป็นเวลานานและไม่สามารถบรรจุอาหารหรือของว่างได้ McDonald's ก็คือที่ที่ฉันไป" Toby Amidor, MS, RD กล่าว เธอยืนอยู่หลังเบอร์เกอร์เดิม "ฉันต้องการอาหารสำหรับเด็กประกอบด้วยแฮมเบอร์เกอร์คำสั่งซื้อขนาดเล็กของมันฝรั่งทอดขวดน้ำและ Cuties clementine แล้วคุณมีอาหารที่มีแคลอรี่ที่ดี 390 และไขมัน 13 กรัม "

Double Cheeseburger

เบอร์เกอร์: 430 แคลอรีไขมัน 21 กรัมไขมันอิ่มตัว 11 กรัมไขมัน 1, 040 mg โซเดียม 35 กรัมคาร์บอนไดออกไซด์ 2 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 25 กรัม

พ่อครัวส่วนใหญ่จะมองไปที่ชีสเบอร์เกอร์เปลือยเปล่าและเพิ่มมะเขือเทศผักกาดหอมหรือซอสพิเศษ - อาจเป็นแหวนหอมหรือศรีราชา แทนแมคโดนัลด์จะเพิ่มคู่กับทั้งเนื้อและเนยแข็งและทิ้งผักไว้ ผลที่ได้คืออาหารที่มีโปรตีนสูง แต่มีปริมาณโซเดียมน้อยมาก (เพื่อให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำสักแก้วหรือสองแก้ว)

Mac Jr

เบอร์เกอร์: 460 แคลอรี่ไขมัน 27 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 830 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 21 กรัม

เราเคยเป็นแฟนตัวยงของบิ๊กแม็ค แต่ก่อนหน้านี้แมคโดนัลด์ออกมาพร้อมกับ Beaut: Mac Jr. คุณจะได้รับรสชาติที่โดดเด่นของคลาสสิกของ Mickey D แต่สำหรับแคลอรี่น้อยลง 80 แคลอรี่น้อยกว่าโซเดียม 120 น้อยกว่า 10 น้อยกว่า คาร์โบไฮเดรตและคุณเสียสละเพียง 4 กรัมของโปรตีนเท่านั้น นี่เป็นอาหารที่คุ้มค่าถ้าเราเคยได้ยินมา

แซนด์วิชไก่ย่างไก่ Artisan

แซนวิช: 380 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 1, 110 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 37 กรัม

การได้รับ 37 กรัมของโปรตีนเพียง 380 แคลอรี่ก็ค่อนข้างต่อรองได้ แต่จะดีกว่านี้หากแซนวิชไก่ย่างนี้ไม่มีโซเดียมมากกว่า 1, 000 มิลลิกรัม อย่างน้อย McDonald's ทำให้ลูกค้าของพวกเขากลายเป็นของแข็งและหยุดให้บริการแซนวิชกับมายอ: ตอนนี้แต่งกายด้วย vinaigrette สมุนไพรที่ทำด้วยน้ำมะนาวน้ำผึ้งผสมของเครื่องเทศและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - หนึ่งใน 40 ของเราที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน ฟู้ดส์

และ # 1 Best McDonald's Main is ... McDouble

เบอร์เกอร์: 380 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัมไขมัน 1 กรัม) ไขมัน 840 mg โซเดียม 34 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 23 กรัม

McDouble เป็นขโมยที่มหันต์ 23 กรัมของโปรตีนเพียง 380 แคลอรี่และ 18 กรัมของไขมัน (คุณสามารถขอบคุณ McDonald's เพียงเพิ่มเนยแข็งชิ้นเดียวสำหรับเนื้อหาที่มีไขมันต่ำ) นี้ระเบิดโปรตีนเล็กน้อยเป็นระเบียบเรียบร้อยไม่ได้มีเส้นใยมากเท่าที่เราต้องการ (ไม่มีรสชาติให้บันทึกสำหรับผักดองและหัวหอม) แต่ มันมีแคลอรี่น้อยกว่าชีสเบอร์เกอร์คู่และ 290 แคลอรี่น้อยกว่าเครื่องบดแบบ Double Quarter กับชีสสองรายการในเมนูที่ใกล้เคียงที่สุด

สลัด

อันดับจากแย่ที่สุด ... ดีที่สุด


4

สลัดที่แย่ที่สุดของแมคโดนัลด์คือสลัดกระเทียม Bacon Ranchmilk และไก่ย่าง

สลัดกับแพ็คเก็ตแรนส์ของ Newman 1 แพ็ค: 690 แคลอรี่ไขมัน 45 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10.5 กรัม) โซเดียม 1, 650 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 39 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 34 กรัม

สลัดสลัดขึ้นโซเดียมมากกว่า 7 คำสั่งขนาดเล็กของมันฝรั่งทอด? ที่แปลกใจของเรา, เบคอนแอ็ปเปิ้ลรมควันไม่ได้เป็นผู้ร้าย ไม่เสียชีวิตโซเดียมคือ Buttermilk Crispy Chicken Filet (โซเดียม 620 มิลลิกรัม) และการแต่งกายด้วยตัวคุณเองของนิวแมน (โซเดียม 530 มิลลิกรัม) ลืมที่จะจับตาดูปริมาณโซเดียมของคุณเป็นหนึ่งใน 40 นิสัยของเราที่ทำให้คุณป่วยและอ้วน

สลัดไก่ทอดแบบตะวันตกเฉียงใต้ของ Buttermilk

สลัดกับ 1 แพ็คเก็ตอาหารตะวันตกเฉียงใต้ของนิวแมน: 640 แคลอรี่ไขมัน 33 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7.5 กรัม) โซเดียม 1, 260 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 57 กรัม (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 29 กรัม

McDonald's จะบอกคุณด้วยตัวคุณเองว่าเนื้อไก่เต้าหู้กรอบของพวกเขาถูกทำด้วย buttermilk ที่แท้จริงและไม่มีสีเทียม แต่พวกเขาไม่เคยบอกว่ามันมีแคลอรี่ 150 กว่าเต้านมไก่ย่างของพวกเขา เลวร้ายยิ่งกว่าเมื่อคุณรวมชุดราตรีของนิวแมนด้วยตัวเองสลัดนี้มีมูลค่าโซเดียมมากกว่าครึ่งวันและมีแคลอรี่เท่ากันกับเครื่องปั่นครึ่งหนึ่งกับชีสและขนาดเล็ก ๆ ของมันฝรั่ง!

แซนด์วิชย่างไก่ย่างเบคอน

สลัด 1 แพ็คเก็ตของ Ranch Dressing ของนิวแมน: 520 แคลอรี่ไขมัน 31 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8.5 กรัม) โซเดียม 1, 530 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 43 กรัม

เมื่อมีข้อสงสัยคุณควรเลือกใช้ย่าง "กรอบ" คุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้ 170 แคลอรี่จากค้างคาวและคุณไม่จำเป็นต้องแช่ชิ้นเนื้อไก่ที่มีน้ำมันอักเสบเช่นคาโนลาข้าวโพดถั่วเหลืองฝ่ามือและถั่วเหลืองที่เติมไฮโดรเจน น้ำมัน. สำหรับตัวอย่างเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปิ้งย่างทอดให้ดูที่รายงานพิเศษของเรา: 28 แซนด์วิชไก่ฟาสต์ฟู้ดจัดอันดับ!

และ # 1 สลัดที่ดีที่สุดของ McDonald คือ ... สลัดไก่ตะวันตกย่าง

สลัดกับ 1 แพ็คเก็ตอาหารตะวันตกเฉียงใต้ของนิวแมน: 470 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 1, 370 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 38 กรัม

เรามีส่วนผสมที่นี่: ผักกาดหอมมังสวิรัติผักโขมผักกาดหอมใบกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีที่มีผักเช่นถั่วดำข้าวโพดมะเขือเทศคั่วเตาอบและพริก poblano รวมทั้งเนยแข็ง cheddar และชีสแจ็ค ที่จะทำให้มันมีสุขภาพดีแทนแป้งข้าวโพด - syrup - solid - sour - cream - based Southwest Dressing สลัดมาพร้อมกับตัวเลือกเบา: นิวแมน 's Low Fat Balsamic Vinaigrette การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ถึง 85 แคลอรี่และ 6.5 กรัมไขมัน

ขนมหวานและของหวาน

แรกเลวร้ายที่สุด ...


8

Strawberry Sundae

วานิลลาซันเดย์กับสตรอเบอรี่ท็อปปิ้ง 280 แคลอรีไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมไขมัน 95 กรัมโซเดียม 95 มก. 38 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 44 กรัมโปรตีน 6 กรัม

หากคุณกำลังจะมีชามน้ำเชื่อมข้าวโพดที่ McDonald's อย่างน้อยควรทำให้มันมีขนาด 60 แคลอรี่น้อยกว่าคาราเมลซันเดอร์และสตรอเบอร์รี่จริงๆ!

Hot Fudge Sundae

วานิลลาซันเดย์กับฟัดจ์ร้อน: 330 แคลอรีไขมัน 10 กรัม (อิ่มตัว 8 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 180 มก. คาร์โบไฮเดรต 42 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 48 กรัม 8 กรัมโปรตีน

เรามีปัญหากับฐานไอศกรีมของ McDonald ซึ่งเริ่มจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (นมน้ำตาลครีม) และจบลงในห้องปฏิบัติการทางเคมี (โมโนและ diglycerides หมากฝรั่งเซลลูโลสหมากฝรั่งและ carrageenan) ฟัดจ์ไม่ดีไปกว่าน้ำตาลและนมซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำมันปาล์มที่อุดมด้วยไขมันอิ่มตัว แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่คุณไม่ต้องยอมแพ้เมื่อทานอาหาร ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับ The Chocolates Dark ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด 17 อันดับ

ร้อนคาลาเมล Sundae

วานิลลากับร้อนคาราเมลหน้า: 340 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว 0 กรัมไขมันทรานส์) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 49 กรัมคาร์โบไฮเดรต (0 กรัมเส้นใย 42 กรัมน้ำตาล), 7 กรัมโปรตีน

ซันเดย์เทน้ำเชื่อมข้าวโพดคาราเมลลงบนไอศกรีมที่มีข้าวโพด ยิ่งไปกว่านั้นการคั่วคาราเมลร้อนเป็นหนึ่งในไม่กี่รายการที่เหลืออยู่ในเมนูของ McDonald ที่มีสารกันบูด (โพแทสเซียมซัลเบน) และรสชาติเทียม

McCafé Vanilla Shake

แคปซูลขนาดเล็ก: 510 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 170 มก. 64 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 60 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

อย่าปล่อยให้ความคิดถึงสำหรับรายการโปรดในวัยเด็กเหล่านี้ตาบอดคุณจากข้อเท็จจริงที่เย็นและเรียบ: ของ McDonald's shakes ถูกผสมผสานจากไอศกรีมวานิลลาไขมันต่ำ (ทำด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดและน้ำตาลจำนวนมาก), น้ำเชื่อมเขย่า (ส่วนผสมหลัก: น้ำเชื่อมข้าวโพด) และราดด้วยวิปปิ้งครีมและเชอร์รี่ Maraschino (ทำกับเด็กสองคนของน้ำเชื่อมข้าวโพดแต่ละ!) เขย่า ออก !

McFlurry กับคุกกี้ Oreo

ปกติ: แคลอรีก 510, ไขมัน 17 กรัม (อิ่มตัว 9 กรัม, ไขมัน 0.5 ทรานซิชัน), โซเดียม 280 มก., คาร์โบไฮเดรต 60 กรัม (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 64 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

กินนี้ไม่ว่า! ชื่อ Oreos เป็นหนึ่งใน 50 Unhealthiest Foods บนดาวเคราะห์เนื่องจากในการศึกษาหนึ่งหนูพบว่าพวกเขาเป็นเสพติดเป็นโคเคน เคี้ยวบางลงในไอศกรีมบางนุ่มทำจากน้ำเชื่อมข้าวโพด - และไม่น่าแปลกใจที่เด็กของคุณกำลังต่อสู้กับรถนั่งที่บ้าน

McCafé Strawberry Shake

แคลอรี่ 520 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมไขมัน 1 กรัมไขมัน 170 มก. คาร์โบไฮเดรต 66 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 73 กรัมโปรตีน 11 กรัม

นี่เป็นอีกหนึ่งถ้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดยกเว้นแคลอรี่มากกว่าวานิลลาอีก 20 แคลอรี่และสีแดงเทียม 40 ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นให้เกิดการสมาธิสั้นในหมู่เด็ก

McCaféช็อกโกแลตเขย่า

แคลอรี่ 530 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมไขมัน 1 กรัมตับ 240 มิลลิกรัมโซเดียม 68 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 73 กรัม) 12 กรัมโปรตีน

การสั่นสะเทือนที่เลวร้ายที่สุดคือที่ McDonald's ซึ่งมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตมากที่สุด ในการเปรียบเทียบช็อกโกแลตขนาดเล็ก Frosty ที่ Wendy's มีแคลอรี่เพียง 340 แคลอรี่

ขนมที่แย่ที่สุดอันดับ 1 ของ McDonald's Is ... McFlurry กับ M & M's

ปกติ: 630 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัม (อิ่มตัว 14 กรัมไขมัน 0.5 ทรานซิส) โซเดียม 200 ม. 77 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 86 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

วิปปิ้งของหวานที่ผสมผสานกันนี้จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในความตื่นเต้นที่เกิดจากน้ำตาลด้วยเกือบเท่าของหวานอย่าง McDonald's Apple Pies 7 ชิ้น!

และตอนนี้ดีที่สุด ...


5

สตรอเบอร์รี่และครีฟพาย

พาย: 300 แคลอรี่ 15 กรัมไขมัน (9 กรัมอิ่มตัว) 180 มิลลิกรัมโซเดียม 36 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 4 กรัม

แม้ว่าเด็กคนนี้คิดถึงเชอร์รี่พายที่ทำให้เกิดลิ้นน่ากลัว แต่การเปลี่ยนชิ้นนี้ก็ยิ่งดีขึ้นเรื่อย ๆ เพราะมันอัดแน่นไปด้วยชีสครีมจริงๆช่วยเพิ่มโปรตีนที่ย่อยสลายได้สองสามครั้งเพื่อขัดขวางการขัดขวางของน้ำตาล

กรวยวานิลลา

กรวย: 200 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 80 มก. คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 24 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

ไม่หลงกลโดยรูปลักษณ์ที่เรียบง่ายของมัน: ขนมแบบดั้งเดิมนี้ไม่ได้เป็นเพียงครีมและน้ำตาล McDonald's ยังเพิ่มน้ำเชื่อมข้าวโพด, โมโนและ diglycerides (อนุพันธ์ไขมันทรานส์) และคู่ของเหงือก ที่กล่าวว่ามันยังคงเต้นออกอื่น ๆ สูงแคลอรี่สูงเสนอน้ำตาลจากกิจการร่วมค้าอาหารอย่างรวดเร็ว

3 และ 2

คุ้กกี้

ซอฟท์คุกกี้ช็อกโกแลตชิปนุ่ม


คุกกี้ 1: 170 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 90 มก. คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ข้าวโอ๊ตซอฟท์คุกกี้ลูกเกดอ่อน


1 คุกกี้: 140 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (2.5 กรัมอิ่มตัว) 125 มิลลิกรัมโซเดียม 22 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ความสุขแบบง่ายๆคณิตศาสตร์ที่เรียบง่าย: คุกกี้ช็อกโกแลตชิปและคุกกี้ลูกเกดของข้าวโอ๊ตมีน้ำหนักไม่ถึง 170 แคลอรี่และต่ำกว่า 15 กรัมน้ำตาล ในความเป็นจริงพวกเขาจะดียิ่งขึ้นกว่าคุกกี้ซูเปอร์มาร์เก็ตที่เลวร้ายที่สุด 30 แห่งในอเมริกา

และขนมที่ดีที่สุดอันดับ 1 ของ McDonald's คือ ... พายแอปเปิ้ลอบ!

230 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว), คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 13 กรัม) โซเดียม 160 มก. โปรตีน 2 กรัม

ด้วยการนับน้ำตาลต่ำเราได้รับรางวัลขนมคลาสสิกนี้ซึ่งมีน้ำตาลและอบเชยแบบธรรมชาติทั้งหมด เพียงเป่าแรก!

และสุดท้าย ... Fries

ปานกลาง: 340 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 230 มก. คาร์โบไฮเดรต 44 กรัม (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

สำหรับด้านข้างจานของเรากินนี้ไม่ว่า! แผงของนักโภชนาการแน่นอนขอแนะนำชิ้นแอปเปิ้ลหรือส้มแมนดาริน - แต่ถ้าคุณต้องการด้านข้างของทอดให้ไปครั้งหนึ่งนานตราบเท่าที่คุณจับคู่กับ Best Burgers และแซนด์วิชของคุณ (ดูด้านบน) สำหรับโปรตีน เพียงแค่ไม่ใส่เกลือ!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือส่วนใหญ่จากโรงงานความเข้าใจผิดที่พบโดยทั่วไปก็คือการที่คุณสามารถรับโปรตีนได้เพียงพอในอาหารของคุณ ใส่: ผงโปรตีนมังสวิรัติ ผลิตจากข้าวกล้อง quinoa กัญชาโปรตีนถั่วเหลืองถั่วเหลืองหรือโปรตีนจากพืชทำให้มังสวิรัติล่าสุดจัดหาที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 14 ถึง 22 กรัมของ macronutrient สร้างกล้ามเนื้อต่อตัก และถ้าคุณเลือกการผสมผสานผงโปรตีนจากมังสวิรัติพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีกรดอะมิโนที่สมบูรณ์มากขึ้น ในการเปรียบเทียบโปรตีนผงจากสัตว์โดยเฉลี่ยมีโปรตีน 20 ถึง 25 กรัมต่อตัก แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติ แต่คุณควรพิจารณาทำเวย์โปรตีนผงจากพืชในอาหารของคุณ ผงโปรตีนจากพืชจะเต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งจะใ
  • ร้านขายของชำ: 20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    เรากำลังพูดถึงถั่วในบราวนี่แกงกะหรี่และถ่านกัมมันต์ในน้ำมะนาวซึ่งทั้งหมดนี้รสชาติอร่อย! เมื่อเลือกขนมขบเคี้ยวของคุณมุ่งเป้าไปที่แคลอรี่ 200-250 แคลอรี่หรือน้อยกว่านั้น "สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กันคือขนมของคุณประกอบด้วยเส้นใย และ โปรตีน" Tanya Zuckerbrot MS, RD และผู้ก่อตั้ง F-Factor Diet กล่าว "ไฟเบอร์และโปรตีนเป็นสารอาหารสองชนิดที่เติมคุณให้แคลอรี่น้อยที่สุด นอกจากนี้การมีขนมขบเคี้ยวที่มีเส้นใยและโปรตีนจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้อาหารว่างและความอยากอาหารมากเกินไป " ด้วยความสนใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ทุกเวลาสูงมีการเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
  • ร้านขายของชำ: 37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    มีประเด็นมากมายที่สามารถแบ่งแยกประเทศชาติได้: คุณตัดแซนวิชเป็นครึ่งหรือแนวทแยงมุมหรือไม่? คุณชอบโค้กหรือเป๊ปซี่หรือไม่? แน่นอนว่าเราไม่เห็นด้วยกับหลายสิ่งหลายอย่าง แต่มีสิ่งหนึ่งที่รวมกันเป็นอเมริกันเช่นไอศครีม สำหรับฉันแล้วความจริงข้อนี้ไม่อาจโต้แย้งได้ดังนั้นฉันจึงถูกปลิวไปโดยสิ่งที่ฉันเห็นในตู้เย็นที่ใช้ร่วมกันในวันอื่น ขณะที่ฉันไปหาถุงผักแช
  • ร้านขายของชำ: 15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    แม้ว่าฉันไม่สามารถรับทรายและแสงอาทิตย์ได้มากพอกับฤดูร้อนวันแรงงานที่สองจะผ่านไป แต่ฉันก็เริ่มวางแผนเดินทางท่องเที่ยวแอ็ปเปิ้ลปีละครั้ง ฉันได้ไปทุกๆปีตั้งแต่อยู่ที่วิทยาลัยและเป็นประเพณีที่ตกชั้นฉันไม่สามารถนึกภาพได้ ในใจของฉันการตกไม่เป็นทางการจนกว่าคุณจะปีนขึ้นสู่ต้นแอปเปิ้ลที่มีสีสันและนำความโปรดปราน 20 ปอนด์มา โอ้อย่าลืมเหยือกยักษ์ของแอปเปิ้ลไซเดอร์ นั่นเป็นสิ่งที่ต้องซื้อด้วย ในขณะที่แอปเปิ้ล (หนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้) สามารถใช้เวลานานถึงสองเดือน - เมื่อเก็บไว้ในตู้เย็นลิ้นชักตู้เย็นไซเดอร์ไม่ค่อยทนต่อการเน่าเสีย เมื่อเปิดกว้างเหยือกสดจะมีอายุเพียงประมาณสองสัปดาห์ซึ่งอาจเป็นปัญหาส
  • ร้านขายของชำ: ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    กี่ครั้งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ shunning ขนมปังจากอาหารของเธอและการสูญเสียน้ำหนักได้ทันที? อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้ยิน แต่การทานคาร์โบไฮเดรตทิ้งไม่ได้เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเพราะพวกเขาได้กินคาร์โบไฮเดรต ผิด ไปตลอด ตัวอย่างเช่นขนมปังเหล่านี้ ขนมปังควรจะเป็นอาหารง่ายๆ ในความเป็นจริงมันสามารถทำได้ด้วยเพียงสองส่วนผสม: น้ำและแป้ง (ยีสต์พบตามธรรมชาติในอากาศ) ในขณะที่ขนมปังที่จัดเก็บซื้อในมืออื่น ๆ สามารถทำจาก มากกว่า 20 (และไม่เราไม่ได้นับรสชาติเช่นเมล็ด) ในหมู่เหล่านี้ 20- ส่วนผสมบางอย่าง? น้ำมันหล่อลื่น (เช่นน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง) เครื
  • ร้านขายของชำ: 15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับชีส: ส่วนเล็ก ๆ ของชาจะเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนแคลอรี่มาก และเป็นผลให้ผู้ที่กำลังมองหาเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพจะได้รับการเตือนเกี่ยวกับการกินมัน ในขณะที่ผู้อดอาหารส่วนใหญ่มักกลัวว่าเกาชีสชีสจะดีต่อสุขภาพในแง่ของปริมาณแคลเซียมและโปรตีนของมัน (ในการดูแลนั่นคือ!) จากแม่ชีสตริงแม่ของคุณบรรจุในมื้อกลางวันของคุณเป็นเด็กสลายสวิสเสื่อมโทรมมากขึ้นคุณสามารถจับคู่กับแก้วไวน์หยิบชั้นนำเหล่านี้ไม่ได้ครึ่งหนึ่งที่ไม่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ในการดูแลนั่นคือ รับวิเศษกับมันแล้วหาอาหารสุขภาพ 20 ที่คุณไม่กินมากเกินไป ควินอินทรีย์ไมโครเวฟข้าวโพดคั่ว: Parmesan & Rosemary คัพสามแคป
  • ร้านขายของชำ: นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    กับ celebs เช่น Khloe Kardashian และ Beyonce ditching นมเพื่อลดน้ำหนักนมที่สร้างขึ้น sans วัวมีการเติบโตในความนิยม และเมื่อถึงปลายปีก็มีความหลากหลายมากทีเดียว เครื่องดื่มที่ทำจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์, ถั่วเหลือง, ป่าน, ข้าวและมะพร้าวไม่มีอะไรใหม่ แต่ตอนนี้ต้องขอบคุณNüMooผู้ผลิตน้ำผลไม้แบรนด์น้ำผลไม้แช่เย็นแช่แข็ง Juisi เมล็ดถั่วพิสตาชิโอและพีแคนก็จะถูกจิบผ่านฟางได้ ไม่เพียง แต่NüMooอินทรีย์และจีเอ็มโอฟรีเครื่องดื่มจะทำโดยใช้ถั่วทั้งหมด นั่นหมายความว่าไม่มีของเสียและคุณได้รับถึงสี่เท่าของปริมาณของถั่วในนมของคุณเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: NüMooไม่ใช้สารช่วยยับยั้งเหงือก
  • ร้านขายของชำ: อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    เราทุกคนมาที่นี่: ความหิวกระหายโดนตีขณะที่คุณกำลังทำงานธุระขับรถไปตามถนนยาวหรือไปเที่ยวที่เมืองที่ไม่คุ้นเคยที่แหล่งอาหารเพียงอย่างเดียวมาจากสถานีบริการน้ำมันหรือร้านสะดวกซื้อในท้องถิ่น ร้านค้าที่รวดเร็วเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับอาหารขยะของพวกเขาซึ่งมีชั้นวางอยู่บนชั้นวางของที่มีของว่างเช่นชิพ, เพรทเซิล, คุกกี้, ขนมหวานและขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะหาอาหารสถานีสุขภาพสุขภาพ การทดลองสามารถครอบงำและทำให้หรือแม้กระทั่งการหา - ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เลย ตรวจสอบของเรากินนี้ไม่ว่า! คู่มือสำหรับตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณและอาหารที่ผ่านการประมวลผลซึ่งไขมันส่วนใหญ่เป็
  • ร้านขายของชำ: 25 กินนี้!  ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    25 กินนี้! ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    ภารกิจของเราที่ Eat This, Not That! คือการช่วยให้ชาวอเมริกันมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการพยายามสั่งอาหารสุขภาพจากเมนูของ McDonald หรือกำลังมองหาอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อเดินทางต่อไป และในการเดินทางต่อเนื่องของเราผ่านสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นทางเดินในร้านขายของชำที่ไม่มีวันสิ้นสุดเราภูมิใจที่จะบอกว่าเราได้ค้นพบอาหารบรรจุอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ถ้าคุณเป็นนักอ่านตัวยงที่คุณน่าจะรู้อยู่แล้วว่าเรามักจะแบ่งปันสิ่งที่เราค้นพบในหน้าหนังสือและนิตยสารของเราและแน่นอนในรายงานพิเศษเกี่ยวกับอาหารว่างแบบออนไลน์ของเราเช่นของที่ดีที่สุด 25 ของขบเคี้ยวโปรตีนสูงในอเมริกา อย่างไรก็ตามเราตระหน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

วิธีการเผาผลาญไขมันด้วยนมช็อกโกแลต

นมช็อกโกแลตอาจทำให้คุณคิดว่ากระต่ายการ์ตูนและสุดยอดในความเสื่อมโทรมของชั้นมัธยมต้นที่สาม แต่ค็อกเทลตัวเล็ก ๆ อยู่ในอาหารผู้ใหญ่ของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เผาผลาญไขมันได้ อย่างจริงจัง! วิธีที่ว่า? ความลับในการเผาผลาญไขมันคือการสร้างกล้ามเนื้อติดมันมากขึ้น นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน เมื่อคุณสร้างไตรและต้นขาขึ้นร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานที่เผาผลาญมากขึ้น และการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่านมช็อกโกแลตอาจเป็นเครื่องดื่มสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อัตราส่วนทองคำ ดูนักวิจัยได้พิจารณาแล้วว่าโปรตีนที่เหมาะสำหรับการสร้า