5 Superfoods ที่จะช่วยชีวิตคุณ



โชคดีที่เรามีความคืบหน้าตั้งแต่วันที่หาอาหารในป่าสำหรับสลัดกับความเสี่ยงของการค้นพบที่ Doh - ! ของที่เป็นพิษ แต่แดกดันสำหรับสิ่งที่เราได้เรียนรู้เรายังคงกินอาหารที่กำลังฆ่าเราอย่างช้าๆ Theo Trung tâmKiểmsoátBệnh, trong thựctế, bệnhmãntính do bệnhbéophì - bao gồm (nhưngkhônggiớihạn) ung thư, bệnhtiểuđườngvàbệnh tim mạch - ướctínhkhoảng 120.000 ngườichếtmỗinăm ทุกครั้งที่เรารับประทานอาหารเราจะเลือก: ให้อาหารเป็นโรคหรือต่อสู้กับมัน ต่อไปนี้เป็นบทสรุปของอาหารที่ช่วยชีวิตซึ่งทำในยุคหลัง:

มะเร็ง: ผักชนิดหนึ่ง


ถ้ามะเร็งเป็นยักษ์แผงวงจรที่ซับซ้อนผักชนิดหนึ่งก็เหมือนกับสวิตช์ปิดสีแดงใหญ่ Theo CụcThốngkêNôngnghiệpQuốc gia, ngườiMỹ trung bìnhănhơn 4 pound rau hoa mỗinăm และนั่นเป็นสิ่งที่ดีเพราะมีหลักฐานสำคัญเกี่ยวกับคุณค่าของผักตระกูลกะหล่ำที่มีลักษณะคล้ายผักชนิดหนึ่งในการป้องกันโรคมะเร็ง ในความเป็นจริงการทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการกินผักชนิดหนึ่งนึ่งเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์สามารถลดอัตรามะเร็งต่อมลูกหมากมะเร็งเต้านมปอดและผิวหนังได้ นักวิจัยอ้างว่าคุณสมบัติของสารต่อต้านมะเร็งส่วนใหญ่จะเป็นสารประกอบที่ทำงานในระดับยีนเพื่อยับยั้งยีนมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งจะนำไปสู่การตายของเซลล์มะเร็งและชะลอความก้าวหน้าของโรค การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่กินผักชนิดหนึ่ง 3 หรือมากกว่าครึ่งถ้วยต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงลดลงร้อยละ 41 เมื่อเทียบกับผู้ชายที่กินน้อยกว่าหนึ่งมื้อต่อสัปดาห์

ได้รับประโยชน์: ตกลงเปลือยกายวิทยาศาสตร์ที่สำคัญ: เอนไซม์ myrosinase เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ sulforaphane ในรูปแบบ ข่าวร้ายคือนางสาวไมโรซิเนสเป็นส่วนหนึ่งของพรีม่าดอนนาเมื่อมันมาถึงอุณหภูมิ บรอคโคลี่แช่แข็งทำให้เอนไซม์เกือบไร้ประโยชน์ จึงไม่เดือด แต่ข่าวดีก็คืองานวิจัยใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถฟื้นฟูและเกือบสองเท่านาย คุณสมบัติป้องกันมะเร็งของผักชนิดหนึ่งโดยแนะนำให้เขาร้อนๆ! กล่าวคือจับคู่ผักชนิดหนึ่งที่แช่แข็งแล้วนำไปนึ่งเบา ๆ (2-3 นาทีในเตาไมโครเวฟ) พร้อมกับอาหารรสเผ็ดที่มีมัสตาร์ดเช่นมะรุมมะรุมวาซาบิหรือพริกขี้หนู

โรคหัวใจ: วอลนัท


ของถั่วทั้งหมดที่บาร์ที่จะกลับบ้านด้วยซึ่งจะพิสูจน์ได้ดีที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ? นักวิจัยกล่าวว่าวอลนัท วอลนัทรูปหัวใจมีความเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้อย่างมากซึ่งหมายถึงภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง (รวมถึง หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง) ซึ่งมีผู้เสียชีวิตประมาณ 600, 000 รายในประเทศสหรัฐอเมริกาต่อปี การทบทวนการทดลองทางคลินิกเกี่ยวกับการบริโภคถั่วในความสัมพันธ์กับโรคหัวใจและหลอดเลือดพบว่าการบริโภคผักกาดขาวเพียง 1 ออนซ์เป็นเวลา 5 ครั้งหรือมากกว่าสัปดาห์ละประมาณไม่กี่วันสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้เกือบ 40% ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ามีปริมาณออนซ์ต่อวันเพียงพอที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นภายใน 8 สัปดาห์โดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ประโยชน์ที่ได้รับ: การศึกษาล่าสุดที่วิเคราะห์ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของส่วนต่างๆของวอลนัท - ผิวหนัง "เนื้อ" และน้ำมันที่พบมากที่สุดของประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพมาจากน้ำมัน คุณสามารถปล่อยน้ำมันหอมระเหยของวอลนัทได้โดยการย่างไว้ในกระทะที่แห้งปานกลางจนได้กลิ่นหอม และให้น้ำมันวอลนัทลอง - น้ำมันตกแต่งที่อร่อยในผสมในน้ำสลัดหรือ drizzled (กับช้อนชา!) บนจานพาสต้า

โรคเบาหวาน: ถั่วไต


ไม่เพียง แต่เป็นถั่วที่สวยที่สุดของกลุ่มถั่วไตอัญมณีแต่ละเม็ดถือได้ว่าเป็นยาควบคุมน้ำตาลในเลือดที่มีประสิทธิภาพและเป็นตัวป้องกันที่ดีต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นโรคที่เปลี่ยนแปลงชีวิตได้ซึ่งจะเปลี่ยนแปลงวิธีการจัดการกับเลือดของร่างกายอย่างสิ้นเชิง น้ำตาล. เหตุผลหลักที่ทำให้ถั่วมีความสามารถในการป้องกันและรักษาโรคเกี่ยวกับโรคอ้วนได้ดีเยี่ยมเป็นเนื้อหาเส้นใยที่อุดมไปด้วย ถั่วไตแพ็คหวดอาหารที่ใหญ่ที่สุด; เพียงครึ่งถ้วยของถั่วให้ 14 กรัมมากกว่า 3 เสิร์ฟของข้าวโอ๊ต! และไม่ใช่แค่เส้นใยที่ใช้เส้นใย แต่เป็นรูปแบบพิเศษที่เรียกว่า "แป้งทน" ซึ่งใช้เวลาในการย่อยอาหารนานกว่าเส้นใยอื่น ๆ ทำให้เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมากซึ่งจะช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือด ในความเป็นจริงการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานที่กินถั่วหนึ่งอันทุกวันเป็นเวลา 3 เดือนพบว่าการอดอาหารมีน้ำตาลในเลือดสูงคอเลสเตอรอลและน้ำหนักตัวมากกว่ากลุ่มที่กินผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีอย่างละหนึ่งถ้วย และการศึกษาอีกต่อไปซึ่งติดตามมากกว่า 64, 000 ผู้หญิงเป็นเวลา 4 ปีพบว่าการรับประทานถั่วที่มีปริมาณสูงนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 38 เปอร์เซ็นต์ของโรคเบาหวาน

รับประโยชน์: การ เพิ่มขึ้นของถั่วและอาหารที่เป็นพั (เช่นถั่ว) เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าคุณร้ายแรงเกี่ยวกับการป้องกันโรคเบาหวานควรทำวันละหนึ่งถ้วยต่อวัน ถั่วแห้งมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นเล็กน้อยในเส้นใยและลดลงเล็กน้อยในดัชนีน้ำตาล; เพื่อความสะดวกแม้ว่าพันธุ์กระป๋องมักจะใช้ได้ดีเพียงตรวจสอบฉลากสำหรับสารเติมแต่งเช่นน้ำตาลและล้างถั่วให้สะอาดก่อนดื่ม

โรคตับ: ผักโขม


ผักโขมเป็นเหมือนคนที่แต่งตัวประหลาด กัปตันของทุก Varsity กีฬา, Homecoming King, Prom King และ Valedictorian เขาสามารถทำทุกอย่างได้และตอนนี้นักวิจัยบอกว่าเขาสามารถรักษาโรคตับได้ซึ่งเป็นโรคที่ซับซ้อนที่เกิดจากอาหารที่ไม่ดีส่วนเกินแอลกอฮอล์และการอักเสบ บทบาทหลักของตับคือการดีท็อกซ์ เมื่อมันไม่ทำงานอย่างถูกต้องตับจะ "ไขมัน" สารพิษสร้างขึ้นในระบบของคุณและคุณได้รับป่วยมาก การศึกษาพบว่าผักขมสามารถทำความสะอาดได้ดีเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินอีและสารประกอบสองชนิดเรียกว่า "เบทาเบน" และ "โคลีน" ที่ทำงานร่วมกันเพื่อยับยั้งยีนเก็บไขมันในตับ การศึกษาพบว่าผักโขมนึ่งจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นร้อยละ 13 ในการลดระดับกรดไขมันในตับมากกว่ายายาขณะที่การวิจัยอื่น ๆ แนะนำให้เพิ่มผักใบในอาหารหนึ่งชนิดเพื่อปรับปรุงโปรไฟล์กรดไขมันในเวลาเพียง 4 สัปดาห์

รับประโยชน์: มันยากที่จะกินผักโขมมากเกินไป เก็บกระเป๋าไว้สักสองสามช่วงต้นสัปดาห์และท้าทายตัวเองเพื่อแอบเข้าไปในทุกมื้อ กำมือหนึ่งในปั่นเช้าของคุณ? คุณจะไม่ได้ลิ้มรสมัน! และพิจารณาเพิ่มขมิ้นกับผักโขม saute; เครื่องเทศอินเดียคลาสสิกได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพในตับ

โรคอัลไซเมอร์: บลูเบอร์รี่


สมาคมโรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer's Association) ระบุว่ามีชาวอเมริกันจำนวนกว่า 5 ล้านคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ซึ่งคาดว่าจะมีจำนวนเกือบสามเท่าภายในปี 2593 หากไม่มีการค้นพบทางการแพทย์ที่สำคัญ มีพื้นฐานทางพันธุกรรมในการเป็นโรคอัลไซเมอร์และหากโรคนี้ทำงานในครอบครัวของคุณสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ เพียงเพิ่มบลูเบอร์รี่มากขึ้นในอาหารของคุณสามารถช่วย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้สีม่วงหรือสีแดงเข้มของพวกเขาผลเบอร์รี่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายโดยการเปลี่ยนเซลล์ประสาทในสมองและลดการสะสมของกระจุกโปรตีนที่พบมากที่สุดในโรคอัลไซเมอร์ ในการศึกษาหนึ่งครั้งผู้สูงอายุที่เสริมด้วยน้ำบลูเบอร์รี่เพียง 12 สัปดาห์ได้คะแนนสูงกว่าการทดสอบความจำมากกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก นักวิจัยพบสิ่งเดียวกันในสัตว์เหล่านี้บลูเบอร์รี่ที่กินอาหารเหล่านี้พบการสูญเสียเซลล์สมองน้อยลงเมื่อสัมผัสกับความเครียดออกซิเดชันเช่นเดียวกับที่คนที่เป็นโรค neurodegenerative ประสบ

ได้รับประโยชน์: เชื่อหรือไม่ว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าบลูเบอร์รี่แช่แข็งมีคุณค่าทางโภชนาการดีกว่าพันธุ์สดและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น แต่นักวิทยาศาสตร์รักไม่ได้อยู่เคียงข้างคุณ: การศึกษาใน วารสารเคมีเกษตรและอาหาร พบว่าระดับสารต้านอนุมูลอิสระในบลูเบอร์รี่ลดลง 10 ถึง 21 เปอร์เซ็นต์เมื่ออบ

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 14 วิธีลดความเครียดต่อวัน

    14 วิธีลดความเครียดต่อวัน

    เพื่อนของฉันรีเบคก้ากำลังดิ้นรนกับแผนอาหารที่ล้มเหลวอีกและรู้สึกหมดหวังที่จะเห็นผล "ปีใหม่ทุกๆปีฉันลงเอยด้วยการสูญเสียน้ำหนักไม่กี่ปอนด์และไม่กี่เดือนต่อมามันทั้งหมดก็กลับมา" เธอบ่น "แพทย์ของฉันบอกว่าฉันต้องการที่จะควบคุม แต่ไม่มีอะไรทำงาน!" ฉันเข้าใจว่าเธอรู้สึกอย่างไร ถ้าคุณถามเด็กอายุยี่สิบห้าปีทำนายว่าวัยสี่สิบเศษของฉันจะเป็นอย่างไรฉันจะใช้คำหนึ่งคำอธิบาย: ไขมัน มันจะเป็นอย่างไร? ฉันโตขึ้นเป็นเด็กที่หงุดหงิดกับการติดน้ำตาลอย่างรุนแรง เพื่อนที่ดีที่สุดของฉันคือ Three Musketeers และฉันก็ยังเป็นคนชอบกินเจ แต่ อาหาร Zero Sugar เปลี่ยนชะตากรรมของฉัน - และจะเปลี่ยนของคุณ โปรแก
  • ลดน้ำหนัก: คำแนะนำอย่างเป็นทางการของ Carb Lover เพื่อลดน้ำหนัก

    คำแนะนำอย่างเป็นทางการของ Carb Lover เพื่อลดน้ำหนัก

    เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องเลือกระหว่างคาร์โบไฮเดรตกับรอบเอว trimmer? คุณจะประกาศวันหยุดประจำชาติเพื่อเป็นเกียรติแก่ฉันหรือไม่? คุณจะวางสายฉันเป็นล้านเหรียญหรือไม่? ดีไปข้างหน้าและได้รับเอกสารที่จะไปเพราะนั่นคือสิ่งที่ฉันประกาศ ใช่โอปราห์มีสิทธิ์; คาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ศัตรู! เบเกิลวาฟเฟิลและขนมปังเป็นพื้นดินเพียง Pitbulls ของโลกอาหาร พวกเขามีการลงโทษว่าเป็นอันตราย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำร้ายค
  • ลดน้ำหนัก: 35 กิจกรรมสนุกที่ไม่รู้สึกเหมือนการออกกำลังกาย

    35 กิจกรรมสนุกที่ไม่รู้สึกเหมือนการออกกำลังกาย

    ปาร์ตี้สนุก เกมเบสบอลและวันหยุดพักผ่อน แต่พยายามที่จะลดน้ำหนัก? ไม่ค่อยเท่าไหร่. เมื่อคนส่วนใหญ่คิดถึงการสวมใส่กางเกงยีนส์ผอมของเราสิ่งต่างๆเช่นการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าเครื่องดื่มโปรตีนที่มีสีชมพูและกองผักกาดหอมก็มาถึงใจซึ่งถ้าเราซื่อสัตย์จริงๆก็เหม็นอยู่ แต่การได้รับร่างกายที่คุณต้องการไม่ควรและไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ลาก! มีหลายวิธีที่จะทำให้สูตรการลดน้ำหนักของคุณสนุกและสนุกสนานมากขึ้นและเราได้มีตัวเลือกที่ดีที่สุด 35 รายการในรายการด้านล่างของเรา และหลังจากที่คุณเห็นว่ามันสนุกแค่ไหนที่สามารถหลั่งได้เพียงไม่กี่ปอนด์ก็จะช่วยให้ท้องแบนของคุณเอาชนะได้ด้วย 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญ
  • ลดน้ำหนัก: Chrissy Metz เปิดใจวางแผนลดน้ำหนัก

    Chrissy Metz เปิดใจวางแผนลดน้ำหนัก

    "ฉันไม่สามารถบอกคุณได้หลายครั้งว่าฉันพยายาม [ที่จะลดน้ำหนัก]" เสียใจนักแสดงสาวที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลลูกโลกทองคำเม็ทในการให้สัมภาษณ์กับ Marie Claire นักแสดงหญิงยอมรับกับการต่อสู้กับน้ำหนักของเธอตั้งแต่เธออายุแค่สามขวบ ในความเป็นจริงแม่ของเธอได้ลงลายเซ็นของเธอสำหรับ Weight Watchers เมื่อเธออายุแค่สิบเอ็ด ตอน นี้ ดาว This Is Us กำลังค้นพบแรงจูงใจที่อยู่เบื้องหลังว่าทำไมเธอถึงพยายามลดลงอีกครั้ง และทำไมถึงเวลานี้ต่างกัน "ฉันอยากลดน้ำหนัก" เมทซ์ยอมรับ Marie Claire "แต่ไม่ใช่เพราะทุกคนบอกฉันให้ทำอย่างนั้น" คุณได้ยินถูกต้อง เม็ตซ์จะไม่สามารถดำเนินการเดินทางเพื่อ
  • ลดน้ำหนัก: 20 เหตุผลที่ง่ายกว่าที่เคยลดน้ำหนัก

    20 เหตุผลที่ง่ายกว่าที่เคยลดน้ำหนัก

    มีสาเหตุมากมายที่ทำให้น้ำหนักลดลงกว่าที่เคย แต่มีทั้งสองด้านสำหรับทุกเรื่องราวและความจริงเหล่านี้มีมากกว่าข้อแก้ตัว ใช่เรารู้เรารู้ ไม่มีรอยต่อคือการจับกลุ่มผู้ร่วมงานของคุณอาจจะล่อลวงคุณด้วยลิงก์ไปยังพายเค้กช็อกโกแลตคาราเมลที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจนคุณไม่ได้รู้ว่าคุณมีทางใดและทางเดินในซุปเปอร์มาร์เก็ตก็จะรู้สึกเหมือนทุ่นระเบิดสำหรับการรั่วไหลของ บริษัท และพูดจริง: บางครั้งคุณก็ยุ่งเหยิงที่ไดรฟ์ thru รู้สึกเหมือนตัวเลือกเดียวของคุณ แต่ไม่ยากอย่างที่คุณคิดจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ! ปรากฎว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากในปีพ. ศ. 2562 เพื่อลดน้ำหนักลงกว่าที่เป็นเวลาหลายปีมาแล้ว อย่าเ
  • ลดน้ำหนัก: 30 อาหารฤดูร้อนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    30 อาหารฤดูร้อนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ตั้งแต่วันศุกร์ครึ่งวันไปจนถึงสถานที่พักผ่อนชายหาดอันงดงามฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะใช้เวลาในช่วงที่ช้าและเพลิดเพลินกับช่วงกลางแจ้งที่ดีเยี่ยมก่อนที่อุณหภูมิที่หนาวขึ้นจะคืบคลานเข้ามา แต่น่าเสียดายสำหรับพวกเราหลายคนในช่วงฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ตันของอาหารที่ไม่แข็งแรงเช่นค็อกเทลที่มีขนาดใหญ่มากการจัดงานรื่นเริงหวานและอาหารทะเลทอดจะเข้าสู่เมนูของเราทำให้เรายัดไส้และอ้วน ความช่วยเหลืออยู่ที่นี่ ด้วยผลไม้และผักสดที่ให้ความสดชื่นสูงสุดในช่วงฤดูร้อนไม่ยากที่จะแลกเปลี่ยนอาหารที่อ้วนเหล่านี้ให้เหมาะกับคนที่เอวที่อร่อย เพื่อให้ชายหาดพร้อมในช่วงฤดูร้อนให้เพิ่ม superfoods ที่จำเป็นเหล่านี้ลงในเมนูขอ
  • ลดน้ำหนัก: 40 เคล็ดลับสำหรับผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนักหลังจาก 40

    40 เคล็ดลับสำหรับผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนักหลังจาก 40

    เมื่อถึงวัย 20 ปีการตียิมเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์และการกินผักที่เป็นครั้งคราวก็เพียงพอที่จะรักษาสิวเหล่านั้นไว้ได้ เมื่ออายุ 30 คำนิยามของกล้ามเนื้อเหมือนกับคู่ของ Yeezys: ยากที่จะมาด้วย แต่ไม่ใช่ความฝันของท่อ และที่อายุ 40 ปีเพื่อนคนหนึ่งกล่าวถึงขนมหวานที่แยกออกมาและคุณอยู่ในดินแดนพ่อของพ่อก่อนที่คุณจะรู้ เมื่อเราโตขึ้นการเผาผลาญอาหารของเรามีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในช่วงวันหยุดบดบังการกรีดร้องและทำให้รู้สึกว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและท้องอืดเป็นข้อสรุปที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับฮอร์โมนเพศชายของเรามีแนวโน้มลดลงในขณะที่เราเดินไปรอบ ๆ ไปจนถึงวัยกลางคนการเผาผลาญอาหารของเราพร้อมสำหรั
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีในการลดน้ำหนักที่ Brunch

    5 วิธีในการลดน้ำหนักที่ Brunch

    อาหารเช้าและกลางวันกับขนมปังวาฟเฟิลที่อุ่น ๆ เบคอนและเครื่องดื่มค็อกเทลยามเช้าที่ยอมรับในสังคมมีอะไรไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? ใช่โภชนาการ แต่ไม่มีความกลัวเรามีเทคนิคง่ายๆเพื่อช่วยให้คุณเลือกที่ดีที่สุดเพื่อที่คุณจะเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ และ การสูญเสียน้ำหนักที่มาพร้อมกับมัน ไข่ฟลอเรนตินมีสุขภาพดีกว่าไข่เบเนดิกต์หรือเปล่า? เราจะแจ้งให้คุณทราบหลังจากที่เราแชร์กฎของร้านอาหารของเ
  • ลดน้ำหนัก: 25 อาหารที่ทำให้คุณหิวโหย

    25 อาหารที่ทำให้คุณหิวโหย

    คุณรู้ไหมว่าวันนั้นเมื่อกล่องจดหมายของคุณรู้สึกเหมือนปิแนตที่เต็มไปด้วยปาฏิหาริย์ที่ระเบิดแล้วและคุณไม่สามารถติดตามได้? การระเบิดที่ไม่น่าตื่นเต้นเพื่อจัดการกับใช่มั้ย? เราอยู่กับคุณ และนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อคุณกินหนึ่งในเห็ดสารอาหารเหล่านี้เมื่อคุณหิว กินคนที่ไม่ดีเหล่านี้และน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในข

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

13 อาหารที่กินเมื่อคุณป่วย

ไม่ว่าจะเป็น Sheryl จากฝ่ายบัญชีหรือเพื่อนร่วมทีมที่กำลังยิ้มอยู่ที่โรงยิมมีบางคนกำลังจามที่อยู่ใกล้คุณและทำให้คุณรู้สึกป่วยในฤดูกาลนี้ มันเป็นเพียงเรื่องของเวลาเท่านั้น แต่การจัดเก็บค่ายาไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่สุดหรือเป็นเพียงวิธีเดียวที่จะได้รับกลับคืนสู่เท้าของคุณ จากการไอและจามไปจนถึงการระบายน้ำไซนัสและอาการปวดเมื่อยตามร่างกายมีอาหารบางประเภทสามารถทำหน้าที่เป็นยาธรรมชาติเพื่อยับยั้งอาการเหล่านั้นได้ บางส่วนของกัดสุขภาพเหล่านี้ยังสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยในอนาคต! ดังนั้นให้พิจารณาอาหารที่อยู่ด้านล่างของคุณไปเมื่อคุณรู้สึกภายใต้