นิสัยที่ดีต่อสุขภาพมักเกี่ยวข้องกับการสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และยังเป็นการปรับปรุงทั้งร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้น ดังนั้นเมื่อคุณมัวกับอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและยึดติดกับสูตรการออกกำลังกายของคุณไม่เพียง แต่คุณกำลังใกล้ชิดกับความฝันในตัวคุณมากขึ้นแล้วคุณก็ยังช่วยเสริมกำลังสมผลอย่างมาก

แต่มีผู้กระทำความผิดร่วมกันบางคนที่มีความผิดในการทำให้คุณเสียสมาธิจากสิ่งที่ต้องทำหรือทำให้คุณลืมวันเกิดที่กำลังจะเกิดขึ้นของคุณป้าไดแอน เพื่อให้วงล้อแห่งความรู้ความเข้าใจของคุณปั่นไปที่เกม A ของพวกเขาเราได้จัดรายการ 30 นิสัยที่เลวร้ายที่สุดสำหรับสมองของคุณว่าคุณควรระวังในการหลีกเลี่ยง ต้องการต่อความคมชัดของสมองและต่อสู้หมอกหรือไม่? จัดเรียงรายชื่อ 30 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับสมองของคุณเพื่อหาสิ่งที่คุณควรเก็บไว้ในระหว่างการทำร้านขายของชำถัดไป

คุณ Guzzle โซดา

แน่นอนว่าโซดาจะอัดแน่นไปด้วยน้ำตาลที่บรรทุกได้ แต่นั่นไม่ใช่เรื่องที่เลวร้ายที่สุดเลย! โซดาเช่น Sun Drop, Mountain Dew และ Crush Grapefruit ยังมีน้ำมันพืช brominated (BVO) สารหน่วงไฟที่เป็นพิษซึ่งถูกสั่งห้ามในยุโรปและญี่ปุ่น ในขณะที่ระดับเล็ก ๆ ของ BVO ไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์สารสามารถสร้างขึ้นในระบบของเราและทำให้เกิดการสูญเสียความทรงจำและความผิดปกติของเส้นประสาท หากคุณไม่สามารถออกจากเครื่องดื่มฟองได้ลองหยิบหนึ่งใน 12 โซดาที่มีสุขภาพดีจริงๆ

คุณไปสำหรับตัวเลือกอาหาร

แต่น่าเสียดายที่โซดาอาหารไม่ดีกว่าใด ๆ การศึกษาในการ ทบทวนของยุโรปด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์และเภสัชวิทยา พบว่าแอสปาแมนเป็นสารให้ความหวานเทียมที่ใช้กันอยู่ทั่วไปในเครื่องดื่มอาหารโปรตีนแท่งและไอศกรีมปราศจากน้ำตาลประสิทธิภาพของหน่วยความจำลดลงและความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันของสมองเพิ่มขึ้นในหนู ในฐานะที่เป็นสุภาษิตโบราณไปคุณจะปลอดภัยกว่าเสียใจ - เพื่อคัดท้ายชัดเจนจากอาหารที่โค้ก

คุณตัดเปิดกระป๋องทูน่ามากเกินไป

ในขณะที่ American Heart Association แนะนำให้กินปลาที่มีไขมันอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อป้องกันสัญญาณของคุณการแตกกระป๋องปลาทูน่ากระป๋องมากเกินไปอาจทำอันตรายมากกว่าดี Bigeye, ahi, albacore และปลาทูน่าครีบเหลืองทั้งหมดมีความเข้มข้นสูงในปรอทซึ่งในปริมาณสูงอาจเป็นพิษและทำให้ความรู้ความเข้าใจลดลง เพื่อให้หมอกสมองอยู่ในอ่าวให้เลือกปลาไขมันอื่น ๆ ที่ไม่มีปรอทมาก ปลากะตักปลาแซลมอนป่าหรือปลาเทราท์เป็นตัวเลือกที่ดีทั้งหมดที่มีไขมันที่ชอบสมอง

คุณมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับเครื่องปั่นเกลือ

ถ้าคุณต้องการให้สมองของคุณทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพอาจถึงเวลาที่คุณจะก้าวห่างจากอาหารโซเดียมสูง ตามการศึกษาที่เปิดตัวในปีพ. ศ. 2557 โดย ประสาทวิทยา ความดันโลหิตสูงสามารถ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและส่งผลเสียต่อการมุ่งเน้นทักษะขององค์กรและความจำ เนื่องจากสภาวะนี้มักถูกเรียกใช้โดยการบริโภคโซเดียมมากเกินไปการข้ามร้านอาหาร Saltiest อาหารมื้อที่ใหญ่ที่สุดบนโลกนี้อาจเป็นประโยชน์สูงสุดของสมองคุณ

ข้ามการออกกำลังกายของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ มันยังช่วยให้จิตใจของคุณมีสุขภาพดี ตาม Marcel Daane ผู้เขียน ประสิทธิภาพ Headstrong: ปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตของคุณด้วยโภชนาการการออกกำลังกายและประสาท "การเคลื่อนไหวผลิตโปรตีนและฮอร์โมนในสมองที่กระตุ้นความจำและทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น" ข่าวที่ดีที่สุด? คุณไม่จำเป็นต้องออกไปออกกำลังกายที่โรงยิมเพื่อเก็บเกี่ยวรางวัลด้านจิตใจเหล่านี้ "เพียง 12 นาทีของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดความรุนแรงปานกลางช่วยเพิ่มฟังก์ชันการคิดและการให้ออกซิเจนและให้พลังงาน"

คุณนั่งตลอดทั้งวัน

ชายที่โต๊ะทำงาน

การนั่งทั้งวันไม่เพียง แต่ส่งผลต่อขนาดของกางเกงยีนส์เท่านั้น ตาม The Washington Post "การย้ายกล้ามเนื้อสูบเลือดและออกซิเจนผ่านทางสมองและกระตุ้นการปลดปล่อยสารเคมีในสมองและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นทุกประเภท เมื่อเราอยู่นิ่งมาเป็นเวลานานทุกอย่างจะช้าลงรวมถึงการทำงานของสมองด้วย "

ความเครียด

หากคุณติดอยู่ในสถานการณ์การดึงผมมากเกินไปการวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสมองในระยะยาวซึ่งอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยทางจิตการศึกษา ทางจิตวิทยาโมเลกุล พบได้ ช่วยบำรุงสุขภาพจิตด้วย 20 วิธีในการขจัดความเครียด

คุณไม่สามารถเพิกเฉย Cravings น้ำตาล

คิดว่าร้านโดนัทสำนักงานที่มีน้ำค้างแข็งสามารถบดขยี้การตกต่ำของคุณได้หรือไม่? จากการศึกษาในวารสาร Neuroscience อาหารตะวันตก (ที่มีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูง) อาจทำให้เกิดความรู้ความเข้าใจลดลง ในขณะที่ขนมที่ลดหน้าท้องอาจส่งผลต่อความจำและทักษะการคิดของคุณการเลือกขนมหวานที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นราสเบอร์รี่และช็อคโกแลตเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับทั้งสมองและเอวของคุณ

คุณเป็นคนที่บ้าน

คุณอาจต้องการพิจารณาข้ามเวลาออกจากการทำงานของคุณในชั่วโมงต่อไปของสำนักงานที่มีความสุขหรือการชุมนุมในโรงเรียนมัธยมปลาย จากการ ศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกน ผู้คนทุกวัยที่ได้พูดคุยและสังสรรค์กับเพื่อนครอบครัวและเพื่อนบ้านมีประสิทธิภาพในการทดสอบความรู้ความเข้าใจมากกว่าผู้ที่ไม่ได้พูดหรือแบ่งปันความรู้สึกกับคนอื่น แม้ว่าคุณจะเป็นวอลเลย์บอลของกลุ่มเพื่อนของคุณโดยปกติการพยายามเข้าร่วมการสนทนาแบบหันหน้าเข็ญเป็นเวลา 10 นาทีอาจมีรางวัลกระตุ้นใจที่สำคัญ ๆ

คุณเกลียดการนอนหลับ

เตะนอนไม่หลับให้เหน็ดเหนื่อยเพื่อสุขภาพสมองของคุณ ตาม Daane "หนึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นการลดลง 90 นาทีเดียวในการนอนหลับลดลงประสิทธิภาพและความตื่นตัวโดยมหันต์ 32%" ผลกระทบระยะยาวไม่สวยทั้ง "การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการขาดการนอนหลับเรื้อรังทำให้ระดับสมองและความจำลดลงอย่างมีนัยสำคัญ อยากรู้อยากเห็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณเอง? ตรวจสอบรายชื่อ 25 เคล็ดลับของหมอเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

คุณเข้าร่วม Happy Hours มากเกินไป

ถ้าคุณมีความสุขตลอดเวลาด้วย ... บ่อยครั้งที่คุณอาจขัดขวางกำลังสมผลของคุณ นอกจากการมองเห็นภาพพร่ามัวชั่วคราวและคำพูดที่คลาดเคลื่อนแล้วการโยนภาพเตกีล่ากลับด้านบนอาจก่อให้เกิดความเสียหายในระยะยาวรวมถึงหน่วยความจำและการหยุดชะงักการเติบโตของเซลล์สมองใหม่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรังอธิบาย

... และอาหารโกง

การศึกษา โรคประสาท ที่พิสูจน์น้ำตาลเดียวกันอาจทำให้เกิดความรู้ความเข้าใจลดลงนอกจากนี้ยังพบว่าอาหารที่มีไขมันสูงสามารถให้ผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงสมองเดียวกันทำให้เกิดความจำระยะยาวและระยะสั้นขึ้น หลีกเลี่ยงการจ่ายเงินให้กับการเข้าชมบ่อยๆและเลือกใช้การอบและย่างแทนที่จะทอดอาหารของคุณ

คุณดื่มกาแฟมากเกินไป

เนื่องจากเป็นยากระตุ้นที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในโลกนี้พวกเราหลายคนมีความผิดในการดื่มน้ำมากเกินไปเพื่อตอบสนองความต้องการของวันที่วุ่นวาย ในขณะที่ java ของคุณอาจช่วยให้คุณได้รับการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานชั่วคราวการศึกษาใน Neuropsychopharmacology พบว่าการลวก lattes มากเกินไปอาจทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของจำนวน adenosine receptors (สารเคมีในสมองที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย) ในระยะยาว นี่หมายความว่าอะไรสำหรับคุณ? เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจพัฒนาความอดทนต่อคาเฟอีนและต้องใช้ภาพเอสเพรสโซเพิ่มเติมเพื่อปลุกให้ตื่นขึ้น นอกจากนี้คุณอาจพบอาการปวดศีรษะคาเฟอีนและการถอนตัว Mayo Clinic ขอแนะนำให้ใช้เวลาไม่เกินสี่ถ้วยกาแฟ (หรือ 400 มิลลิกรัมของคาเฟอีน) ต่อวัน

และไม่เพียงพอน้ำ

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ทั้งลิ้นและสมองของคุณไม่แห้งกร้าน การศึกษาในวารสาร Human Brain Mapping พบว่าการคายน้ำทำให้เกิดการหดตัวของเนื้อเยื่อสมองและส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานขององค์ความรู้ ลองดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ โดยการจิบน้ำดีท็อกซ์ถ้าคุณเบื่อกับผิวธรรมดา 'H2O

หูฟังของคุณอยู่เสมอเมื่อระเบิดเต็ม

ถึงเวลาแล้วที่จะเปิดเพลย์ลิสต์ Spotify ของคุณลง ASAP ไม่เพียง แต่การฟังเพลงในระดับเดซิเบลสูงไม่ดีสำหรับหูของคุณก็ยังอาจเป็นอันตรายต่อสมองของคุณ ตามรายงานของ Better Hearing Institute พบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการสูญเสียการได้ยินในผู้สูงอายุและการสูญเสียเนื้อเยื่อสมอง ความเสียหายนี้อาจเกิดจากการทำงานพิเศษที่สมองของคุณต้องทำเพื่อทำความเข้าใจบทสนทนาเมื่อการได้ยินของคุณไม่ทำงานอีกต่อไป ต้องการตรวจสอบว่าคุณไม่ได้รับภาระหนักเกินไปหรือไม่? ให้ระดับเสียงสูงสุดหรือต่ำกว่า 60% ของค่าสูงสุดของอุปกรณ์และหยุดพักทุกๆสองสามชั่วโมง

คุณสูบบุหรี่

สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันเตือนว่าการสูบบุหรี่ก่อให้เกิดความเสียชีวิตถึง 20 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกาและถ้าหากสิ่งนั้นไม่เพียงพอที่จะกระตุ้นให้คุณหรือคนที่คุณรักเลิกสูบบุหรี่การศึกษาของ UCLA พบว่า "การเสพยานิโคตินแก่วัยรุ่นมากขึ้น prefrontal cortex ชี้ว่าการสูบบุหรี่อาจมีผลต่อการทำงานของสมอง "แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ใหญ่ก็ตามการเลิกสูบบุหรี่ในกาแฟและบุหรี่อาจทำให้เกิดความจำและการขาดความสนใจในช่วงเวลาหนึ่ง

คุณอยู่ในความมืด

หากคุณไม่ได้รับแสงจากธรรมชาติเพียงพอคุณอาจรู้สึกหดหู่และอาจทำให้สมองของคุณช้าลง การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าแสงแดดช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดี แตกหน้าต่างบางส่วนและดื่มด่ำกับแสงอาทิตย์เพราะการขาดแสงอาจเป็นอันตรายต่อสมองและอารมณ์ของคุณอย่างจริงจัง การวิจัย ของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ แสดงให้เห็นว่าแสงแดดช่วยให้สมองของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นอย่าเหยียบย่ำเวลากลางแจ้งของคุณหรืออย่างน้อยใกล้หน้าต่าง

คุณข้ามอาหารเช้า ...

แม้ว่าท้องของคุณจะไม่หิวกระหายในตอนเช้าคุณอาจต้องการชักขนมปังปิ้งอะโวคาโดอย่างรวดเร็วภายในหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังจากตื่นนอน การศึกษาใน Frontiers of Neuroscience พบว่าเด็กที่รับประทานอาหารเช้ามีสมาธิดีขึ้นและตื่นตัวในโรงเรียนมากขึ้น ต้องการเหตุผลอื่นที่จะไม่นั่งลงกับมื้ออาหาร? ค้นหา 21 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณข้ามอาหารเช้า

... หรือเลือกอาหารเช้าผิด

ถ้าคุณปรุงข้าวโอ๊ตบางอย่างให้เด็ก ๆ ของคุณเช้านี้เราก็ชื่นชมคุณอย่างเต็มที่ จากการศึกษาด้านสรีรวิทยาและพฤติกรรมเด็ก ๆ ที่ทานอาหารเช้าทุกวันทำงานได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้กิน เด็กที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพการเป็นตัวเอกมากที่สุดทำให้ข้าวโอ๊ตบดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารในขณะที่คนที่ไม่ได้กินซีเรียล

คุณเลือกข้าวขาวกว่าน้ำตาล

คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการประมวลผลไม่ใช่แค่โภชนาการเท่านั้น พวกเขายังไม่ได้ทำจิตใจของคุณโปรดปรานใด ๆ การศึกษาที่ตีพิมพ์โดย The American Journal of Clinical Nutrition เชื่อมโยงการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าในสตรีวัยหมดระดูหลังจากการวิจัยเดียวกันพบว่าภาวะซึมเศร้าลดลงในสตรีที่บริโภคแลคโตสเส้นใยผลไม้ที่ไม่ใช่น้ำผลไม้และ ผัก.

คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำส้ม

Shutterstock

อาจเป็นอาหารมื้อเช้า แต่คุณทำได้ดีกว่าการหลีกเลี่ยง OJ หากต้องการให้สมองมีสุขภาพดี วารสาร Neuroscience ได้ ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้การทำงานด้านความรู้ความเข้าใจตลอดจนความจำระยะสั้นและระยะยาวลดลงอย่างมีนัยสำคัญ มีหลักฐานว่าน้ำตาลขัดขวางแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดีในจุลินทรีย์ซึ่งส่งผลต่อการทำงานขององค์ความรู้ เนื่องจากน้ำส้มสายชูขนาด 12 ออนซ์มีน้ำตาล 33 กรัมมหันต์ทำให้การบริโภคน้ำตาลของคุณลดลงในช่วงเช้า

คุณไม่สามารถให้ติดต่อกีฬาได้

ผู้เล่นเอ็นเอฟแอลไม่ใช่คนเดียวที่ทำให้สมองของพวกเขามีความเสี่ยง คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาติดต่อเพื่อปกป้องสุขภาพของจิตใจของคุณ กิจกรรมเช่นรักบี้และฟุตบอลทำให้คุณรู้สึกไวต่อการถูกกระทบกระแทกซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองเรื้อรังได้ (CTE) ตามการวิจัยโดย The Journal of American Medical Association ภาวะนี้มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการพัฒนาภาวะสมองเสื่อมในวัยกลางคนหรือในภายหลัง

คุณไม่ได้ใช้วันป่วย

ลืมการรักษาวันป่วยของคุณ วันหยุดจากการทำงานเมื่อคุณป่วยเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับสมองของคุณ เมื่อคุณอยู่ภายใต้สภาวะอากาศจิตใจและร่างกายของคุณต้องเสียภาษีด้วยการต่อสู้กับโรคและไม่สามารถทำงานได้ในระดับเดียวกับที่ปกติทำ หากคุณเครียดตัวเองในการทำงานในขณะที่คุณป่วยคุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและอาจเสี่ยงต่อความเสียหายในระยะยาวของสมอง

คุณนอนหลับผิดทาง

มีวิธีผิดในการนอนหลับหรือไม่? เมื่อพูดถึงการรักษาสุขภาพสมองของคุณแล้ว นอนกับศีรษะของคุณปกคลุมนำไปสู่การบริโภคที่เพิ่มขึ้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และการลดลงของออกซิเจน เนื่องจากว่าออกซิเจนมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองการ จำกัด การทำงานของสมองจึงมีผลต่อเซลล์สมองของคุณ

คุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่

คุณอาจไม่สามารถเลือกที่ที่คุณอาศัยอยู่ได้ แต่คุณควรตระหนักถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับสมองของคุณ การสูดอากาศที่ปนเปื้อนจะทำให้ปริมาณออกซิเจนลดลงไปถึงสมองของคุณ เนื่องจากออกซิเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองการลดลงของคุณภาพอากาศอาจหมายถึงการลดลงของประสิทธิภาพสมองของคุณ ผลการศึกษาล่าสุดจาก มหาวิทยาลัยโตรอนโต พบว่าคนที่อาศัยอยู่ใกล้กับมลพิษทางถนนมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมสูงกว่าร้อยละ 12 เมื่อเทียบกับคนรอบข้างที่อาศัยอยู่ในสถานที่ห่างไกลมากขึ้น

คุณลองอาหารที่มีความผิดพลาดมากเกินไป

จากการศึกษาในวารสาร Neuropsychiatric Disease and Treatment ทำให้สมองของคุณขาดสารอาหารอาจมีผลเสีย หากคุณมัก จำกัด แคลอรี่ไว้อย่างมากหรือล้างออกหลังจากการดื่มสุรานี้อาจทำให้บริเวณด้านขวาของสมองเปลี่ยนแปลงไปได้อย่างมาก

คุณไปสเต็กเฮ้าส์บ่อยครั้ง

Shutterstock

หากคุณเป็นคนปกติที่สเต๊กเฮาส์ในท้องถิ่นของคุณคุณอาจต้องการพิจารณาการตัดการเข้าชมของคุณอีกครั้ง การศึกษาที่เผยแพร่โดย สรีรวิทยาและพฤติกรรม พบว่าการบริโภคไขมันอิ่มตัว (เช่นที่พบในเนื้อแดง) มีความสัมพันธ์กับการพัฒนาของโรคอัลไซเมและลดการทำงานของสมอง เนื่องจากข้อเสนอสเต็กชั้นนำเช่น rib-eye สามารถมีไขมันอิ่มตัวได้สูงสุด 12 กรัมต่อมื้อเสิร์ฟ 6 ออนซ์พยายามอย่าให้เป็นมื้อค่ำของคุณ

คุณมักจะอยากอาหารไขมัน

Shutterstock

อาหารไขมันไม่ได้เป็นเพียงความเสี่ยงต่อรอบเอวของคุณ พวกเขายังมีศักยภาพที่จะทำให้สมองของคุณตกอยู่ในอันตราย การศึกษาที่เผยแพร่โดย Nutrients พบว่าการบริโภค อาหาร ที่มีไขมันสูงอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าซึ่งจะทำให้สมองของคุณรู้สึกไม่คมชัด หากคุณกำลังมองหาเพื่อหลีกเลี่ยงหมอกในช่วงบ่ายที่ช่วงกลางวันในช่วงวันธรรมดาลองลอง rehauling อาหารของคุณและลดการบริโภคไขมันของคุณ

คุณดื่มสุรากิน

ตามที่ WebMD กล่าวว่าการกินอาหารที่มากจนเกินไปอาจส่งผลต่อความสามารถของสมองในการสร้างความสัมพันธ์ที่จำเป็นในการคิดและจัดเก็บความทรงจำได้ "ไม่เพียง แต่การสูดดมมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคอ้วน เพิ่มความดันโลหิตของคุณซึ่งเชื่อมโยงกับโรคที่เปลี่ยนแปลงสมองเช่นจังหวะและภาวะสมองเสื่อม

คุณเคี้ยวบนข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ

แบรนด์ที่ทำจากข้าวโพดคั่วส่วนใหญ่จะผลิตถุงไมโครเวฟของพวกเขาด้วย perfluorooctanoic acid (PFOA) ซึ่งเป็นสารเคมีที่พบในเทฟลอนซึ่งเชื่อมโยงกับภาวะมีบุตรยากการเพิ่มน้ำหนักและการเรียนรู้ที่บกพร่อง ไม่เพียงแค่นั้นถ้าคุณกำลังเลือกเมล็ดที่มีรสเนยคุณอาจกำลังยุ่งเกี่ยวกับ diacetyl ซึ่งเป็นสารเคมีที่สามารถทำลายเซลล์ป้องกันสมองได้ หากคุณต้องการอาหารว่างในช่วงเวลาภาพยนตร์ให้หยิบเมล็ดอินทรีย์จำนวนหนึ่งไว้ใต้เตาเก่าและลองทำวิธีนี้ 20 วิธีในการแต่งตัวข้าวโพดคั่วของคุณแทนเนย