5 วิธีบ้าง่ายในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพยายาม



ไม่ว่าคุณจะบีบในการออกกำลังกายก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่ออฟฟิศนับแคลอรี่หรือข้ามชั่วโมงที่มีความสุขการส่องปอนด์ต้องใช้เวลาและใช้ความพยายามมากขึ้น และในขณะที่ความอดทนและความอุตสาหะเป็นคุณธรรมที่สำคัญเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักมีวิธีง่ายๆในการเข้าถึงเป้าหมายของคุณได้อย่างรวดเร็ว ด้วยวิธีการ Crazy-Easy 5 วิธีในการลดน้ำหนักคุณจะสังเกตเห็นตัวเลขที่ต่ำลงในระดับของคุณโดยไม่ต้องพยายาม! ใช่จริงจัง ตั้งแต่การปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายเคล็ดลับและกลเม็ดที่ง่ายดายเหล่านี้จะได้รับการพยายามและเป็นความจริงดังนั้นให้ถ่ายทำพร้อมกับ 25 วิธีง่ายๆในการลด 10 ปอนด์

เพิ่มขึ้นและเปล่งประกาย

แสงแดดไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นให้คุณตื่นขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณผอมลง! ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONE พบว่าผู้ที่สัมผัสแสงแดดสดใสในช่วงเช้ามีน้ำหนักน้อยกว่าผู้ที่ได้รับการแก้ไขดวงอาทิตย์ในภายหลัง ดังนั้นคุณสามารถเปิดผ้าม่านได้และเพลิดเพลินไปกับถ้วยของคุณที่ Joe กลางแจ้งหรือดีกว่าให้เดินเล่นที่สดใสและเร็วถ้าคุณมีเวลาเหลือเฟือสัก 2-3 นาที

การค้าในจานอาหารค่ำของคุณ

การเปลี่ยนจานอาหารค่ำของคุณสำหรับสลัดสลัดขนาดเล็กจะช่วยให้คุณควบคุมส่วนต่างๆและใช้พลังงานน้อยลง นอกจากนี้เมื่อจานเล็ก ๆ เต็มไปหมดคุณจะหลอกสมองให้คิดว่าคุณกินมากขึ้นและรู้สึกอิ่มเอมขึ้น และตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Appetite คนกินอาหารน้อยลงเมื่อนำมาเสิร์ฟบนจานสีแดง บทเรียนในวันนี้? จานสลัดสีแดงเป็นวิธีที่จะไปสำหรับการลดน้ำหนัก!

ลดความร้อนลง

ไฟฉายเป็นเรื่องง่ายเหมือนการเปลี่ยน AC ก่อนที่จะโดนหญ้าแห้ง การศึกษาในวารสาร โรคเบาหวาน พบว่าคนที่หลับในห้องที่เย็นกว่าที่ตั้งไว้ที่ 66 องศาเพิ่มระดับไขมันสีน้ำตาลซึ่งเป็นไขมันประเภทหนึ่งที่เผาผลาญไขมันได้ถึงร้อยละ 42!

ถ้วย Chug 2

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร โรคอ้วน คนที่ chugged เกี่ยวกับ 17 ออนซ์ของน้ำก่อนที่จะนั่งลงไปที่อาหารสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นกว่า counterparts ไม่ระคายเคืองของพวกเขา ขณะกรอกแก้วสองครั้งอาจไม่ใช้ความพยายามมากเกินไปคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังละเลยอย่างดีที่สุดโดยหลีกเลี่ยง 16 วิธีที่คุณดื่มน้ำไม่ถูกต้อง

ตีหญ้าแห้ง

การจับสัตว์ zzz ของคุณอาจมีความจำเป็นต่อการสูญเสียที่จับความรักของคุณมากกว่าที่คุณคิด "ฉันบอกทั้งหมดที่มีชื่อเสียงและนักกีฬามืออาชีพของฉันที่จะได้รับระหว่าง 6 และ 8 ชั่วโมงการนอนหลับต่อคืน" เจ Cardiello ออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่า "ทุกคนมุ่งเน้นไปที่อาหารน้ำและการออกกำลังกายซึ่งทั้งหมดนี้มีความจำเป็นอย่างมากต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามหากไม่มีการนอนหลับที่เหมาะสมปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดจะเป็นโมฆะ เมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอระดับของฮอร์โมนลดลง leptin ซึ่งเพิ่มความกระหาย การเพิ่มความกระหายนี้ทำให้อาหารสะดวกสบายน่าสนใจมากขึ้นซึ่งอาจทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักเป็นหลุดออกได้ "การปีนผาลงบนเตียงต้องเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการคลายยางอะไหล่

แนะนำ