จากเครื่องขายของที่อัดแน่นไปด้วยไอศกรีมที่ไม่เคยมีการหมุนเวียนไปยังเตาอบที่มีอยู่ตลอดเวลาที่ผ่านประตูสำนักงานของคุณก็ไม่ต้องแปลกใจที่สถานที่ทำงานทิ้งให้เราหลายคนด้วยสำนักงาน bod
สำนักงานอะไร? แม้ว่าคุณอาจจะไม่ค่อยคุ้นเคยกับคำศัพท์เราก็เคยเห็นมาก่อนทั้งหมดนี้คือท่าทางที่เบิกบานหลังหย่อนคล้อยท้องหลังท้องและต้นขาที่ไม่ค่อยมีสีสันที่พัฒนาขึ้นอันเป็นผลมาจากการใช้เวลาทำงานที่โต๊ะทำงาน เอวเพิ่มขึ้นสำนักงานอาหารว่าง
ดังนั้นคุณจะต่อต้านสำนักงานได้อย่างไร? การเดินขึ้นทุกชั่วโมงช่วยได้เช่นเดียวกับการโยนผลไม้หรือขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงในกระเป๋าของคุณสำหรับวันนี้ แต่บางครั้งชีวิตก็น่าตื่นเต้นมากที่จะห่อตัวเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพทำให้คุณมีของเหลือ แต่ขยะที่จะไปถึงเมื่อความหิวโหย 3 โมงตี โชคดีที่การแก้ปัญหาทำได้ง่ายเช่นเดียวกับที่คุณเก็บสต็อคไว้ในที่เก็บของสะสมไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานเพื่อให้พอดี
ของที่เราเลือกเพื่อสุขภาพของว่างสำหรับการทำงานมาในที่ ไม่เกิน 210 แคลอรี่ และ มีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน และขนมหวานของเรามี น้ำตาลน้อยกว่า 12 กรัม ต่อมื้อ เก็บไว้เพื่อต่อสู้กับหลักฐานจากโต๊ะทำงานของคุณ
Krave Jerky, หมูดำบาร์บีคิวเชอร์รี่
บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องการอาหารบางอย่างระหว่างมื้ออาหารและไม่มีอะไรที่จะฆ่าความหิวและความกระหายของคุณได้เหมือนกับชิ้นส่วนที่หงุดหงิด เก้ากรัมของโปรตีนเหล่านี้แถบหวานและเผ็ดเสนอจะช่วยให้คุณรู้สึกพอใจและค่าใช้จ่าย 80 แคลอรี่เลวทรามต่ำช้าจะไม่ได้ทำให้บุ๋มในทั้งหมดของคุณสำหรับวันทำให้มันเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับถ้าคุณกำลังรับชมน้ำหนักของคุณ .
เพียวลิซาเบ ธ ฟักทองเม็ดมะกอก Granola โบราณ
ส่วนใหญ่เราถือว่า granolas มีความผิดจนกว่าจะพิสูจน์ได้ว่าไร้เดียงสา; พันธุ์มาตรฐานแพ็คน้ำตาลมากขึ้นกว่าสิ่งอื่นใดซึ่งจะส่งระดับพลังงานของคุณในการนั่งรถไฟเหาะตีลังกา ลิลี่เอลิซาเบ ธ เช็คเอาท์โดยใช้น้ำตาลเพียงเล็กน้อยและส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมาย การผสมผสานระหว่างเมล็ดฟักทองมะเดื่อและเมล็ดธัญพืชจะช่วยลดระดับพลังงานและลดความหิวกระหายในช่วงบ่ายเพียงแคลอรี่เพียง 140 แคลอรี่เท่านั้น กินมันตรงขึ้นหรือผสมลงในโยเกิร์ตมีสุขภาพดีหรือนมถ้าคุณเกิดขึ้นจะมีผู้ที่มีอยู่ คุณอาจต้องการฤดูใบไม้ผลิสำหรับถุงน่องสองออนซ์ถ้าคุณพบว่าขนมขบเคี้ยวแบบขบเคี้ยวนี้; พวกเขามีเพียงสองเสิร์ฟแต่ละทำให้ง่ายต่อการควบคุมส่วน
Quaker Instant ข้าวโอ๊ตแพ็คเก็ต, ลูกเกด, วันที่และรสวอลนัต
ในขณะที่ไม่มีอะไรเต้นปกติข้าวโอ๊ตกลิ้งหรือข้ามคืนเป็นไปได้ที่จะหาแพ็คเก็ตข้าวโอ๊ตทันทีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมุ่งเน้นผ่านช่วงบ่ายว่าง แทนที่จะซื้อของที่หลากหลายธรรมดาและการสะสมช่วงของตัวเลือกเครื่องประดับพึ่งพาแพ็คเก็ตนี้ก่อนผสม แม้ว่าส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยน้ำตาล แต่ก็ให้ความสำคัญกับการนับต่ำสมดุลของน้ำตาลที่มีสุขภาพดีไขมันอิ่มตัวจากวอลนัท ผสมผสานกับการนับเส้นใยธรรมชาติของข้าวโอ๊ตซึ่งถั่วที่มีสุขภาพดีจะช่วยลดความหิวและความกระหายของคุณได้จนกว่าจะถึงเวลาเลี้ยงอาหารค่ำ
Chia Co, Chia Shots,
ในขณะที่ชื่ออาจทำให้คุณเชื่อว่าคุณโยนเมล็ดกลับมาจากแพ็คเก็ตเช่นยิง - เราขอแนะนำให้ผสมลงในแก้วหนึ่งในนมเหล่านี้ทางเลือก ผสมผสานเข้าไว้ด้วยกันทำให้พุดดิ้งแสนอร่อยและพุดดิ้งที่มีน้ำหนักเบาสามารถห่อหุ้มห่อในตาได้ เมล็ดเล็ก ๆ เหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเพราะนอกเหนือจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพแล้วพวกมันมีเส้นใยสูง หากคุณอยู่ในหีบหรือไม่สามารถเข้าถึงตู้เย็นของชุมชนได้พวกเขาสามารถแม้กระทั่งการเพิ่มน้ำเพื่อการบรรจุเติมจนขนมขบเคี้ยวต่อไปหรืออาหารของคุณ
บัตเตอร์บัตเตอร์บัตเตอร์อัลมอนด์คลาสสิคของจัสติน
เว้นเสียแต่ว่าคุณกำลังเคี้ยวกับสายพันธุ์ผสมผสานทางพันธุกรรมเหล่านี้คุณไม่สามารถผิดพลาดกับถั่วได้นั่นคือเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่คุณสามารถอัพเกรดขนมของคุณโดยการเลือกอัลมอนด์ พวกเขาไม่เพียง แต่มีแคลเซียมและเส้นใยมากกว่าเนยถั่วลิสง แต่ยังบรรจุวิตามิน B2 ที่น่าสนใจซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานและต่อสู้กับความเครียดแม้กระทั่งเหตุผลที่จะทำให้พวกเขาอยู่รอบ ๆ เพื่อวันที่เหน็ดเหนื่อยที่สำนักงาน กินของเหล่านี้ตรงจากแพ็คเก็ต (พวกเขาที่ดี) หรือใช้พวกเขาเป็นกระจายบนแอปเปิ้ล, กล้วยหรือชิ้นส่วนของขนมปังธัญพืช
Kind Bar, มาดากัสการ์วานิลลาอัลมอนด์
รายชื่อส่วนผสมอาจสั้นบนแถบนี้ แต่ประโยชน์ทางโภชนาการสูง ด้วยถั่วอัลมอนด์ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์และวอลนัทบรรจุในของว่างคุณจะได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพพร้อมกับโปรตีนอิ่มตัว 7 กรัม สิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับแถบนี้คือมีเพียงสี่กรัมน้ำตาลซึ่งน่าประหลาดใจเมื่อเทียบกับแถบส่วนใหญ่ในตลาดซึ่งเป็นลูกกวาดคู่ต่อสู้เมื่อกล่าวถึงปริมาณน้ำตาล
Crunchies, แช่แข็งอบเชยอบเชยแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลและอบเชยเป็นเพียงสองส่วนผสมที่คุณจะพบได้ที่นี่ทำให้ Crunchies เป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับชิปที่คุณพบในเครื่องจำหน่ายสินค้า แทนการอบหรือทอดน้ำจะถูกเอาออกจากแอปเปิ้ลผ่านกระบวนการทำแห้งแบบแช่เยือกแข็งซึ่งจะช่วยให้ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้เป็นที่น่าพอใจได้อย่างทั่วถึง นอกจากนี้เนื่องจากพวกเขามีแคลอรี่เพียง 35 แคลอรี่ต่อมื้อเท่านั้นพวกเขาจะไม่สร้างความเสียหายให้กับอาหารของคุณมากนักหากเริ่มคละคลุ้ง
Rhythm Superfoods Kale Chips, ฟาร์มคูล
ต้องการทางเลือกเผ็ดให้กับผู้ที่มันฝรั่งทอดมันฝรั่ง? เหล่านี้ชิปคะน้าให้กระทืบทั้งหมดโดยไม่ต้องไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่มันฝรั่งทอดแบบดั้งเดิมเสนอ โยนด้วยน้ำสลัดที่ทำมาจากส่วนผสมที่มีประโยชน์เช่นเมล็ดดอกทานตะวันทาฮินีสมุนไพรและเครื่องเทศ Rhythm Kale Chips เป็นตัวเลือกอาหารว่างสำหรับลดน้ำหนักที่เป็นมิตร เมล็ดผักคะน้าและทานตะวันร่วมกันเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยซึ่งการวิจัยแสดงให้เห็นถึงการเชื่อมโยงกับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่สลัดผักคะน้าก็จะไม่ตัดมันในมื้อกลางวันขนมขบเคี้ยวเหล่านี้เป็นวิธีที่ง่ายในการแอบใบเขียวเข้าไปในอาหารประจำวันของคุณ
Vega One Protein Shake, แพคเกจวานิลลาฝรั่งเศส
Vega One นั้นมีมากกว่าการสั่นของโปรตีน พวกเขาได้รวมเอาโปรตีนจากพืชที่หนักหน่วงกับผักสารต้านอนุมูลอิสระโปรไบโอติกโอเมก้า 3 และวิตามินและเกลือแร่ที่ได้จากแหล่งอาหารทั้งหมด โปรตีนเส้นใยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและน้ำตาลต่ำจะให้พลังงานที่ปราศจากการกระแทกและสิ่งที่คุณต้องการก็คือน้ำและขวดเครื่องปั่น ยิ่งรสวานิลลาและช็อกโกแลตยังอุดมไปด้วยครีมที่สามารถช่วยลดความรู้สึกหวานของคุณได้
Nibmor Daily Dose of Dark, มิ้นท์
ไปกินช็อกโกแลต - เพียงแค่เลือกช็อกโกแลตที่ถูกต้อง เหล่านี้สี่เหลี่ยมจัตุรัส pre-portioned ของช็อคโกแลตที่อุดมไปด้วย flavanols, phytonutrients ที่สนับสนุนสุขภาพของหัวใจและยังช่วยต่อสู้ความเสียหายอนุมูลอิสระให้กับร่างกายของคุณ สี่เหลี่ยมจัตุรัสเหล่านี้ประกอบด้วยต้นโกโก้ที่แท้จริง (ช็อกโกแลตก่อนใส่น้ำตาลทั้งหมด) ซึ่งช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า เพียงแคลอรี่ 50 ชิ้นต่อชิ้นคุณก็สามารถมีได้มากกว่าหนึ่ง หลังจากที่ทุกการรับประทานช็อคโกแลตในปริมาณที่พอประมาณยังได้รับการแสดงเพื่อควบคุมความอยากอาหารลดไขมันในร่างกายและช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
