เต็มไปด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้วยแคลเซียมมีโปรไบโอติกโยเกิร์ตมีสูตรอาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
แต่เดินอย่างระมัดระวังในทางเดินของผลิตภัณฑ์นมหมัก; ผู้ผลิตมีความสามารถพิเศษในการเพิ่มน้ำตาลและส่วนผสมเทียมลงในกระถางโยเกิร์ตขณะที่พวกเขาทำลูกกวาดในขณะที่เราค้นพบการทำวิจัยเพื่อ กินสิ่งนี้ไม่ใช่ว่า! . ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองถูกตัดขาดในส่วนของโคนมให้ดูที่คู่มือที่มีประโยชน์สำหรับการเก็บสต็อคและยังลดน้ำหนัก
ถ้าคุณชอบวานิลลาพันธุ์
1aกินนี่: โยเกิร์ตไขมันไม่อิ่มตัวแบบไอซ์แลนด์ของ Siggi ไอศกรีมวานิลลา
ไม่ว่านั่น: Yoplait หนาและโยเกิร์ตครีมวานิลลา
ไม่เพียงแค่รสชาติที่ยอดเยี่ยม Siggi's เป็นหนึ่งในโยเกิร์ตน้ำตาลวานิลลาที่ต่ำที่สุดในตลาด โยเกิร์ตไอซ์แลนด์กำลังเครียดเหมือนพันธุ์กรีกซึ่งเป็นโปรตีนที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตวานิลลา Yoplait มีน้ำตาลมากถึงสี่เท่าของโปรตีน ที่ 28 กรัมต่อภาชนะคุณกำลังมองหาน้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คุณจะพบในเจ็ด Dunkin 'Donuts น้ำตาลขึ้นโดนัท!
ถ้าคุณชอบ Parfait Peachy
2aกินสิ่งนี้: Kalona Super Organic Organic 2% โยเกิร์ต, พีช
ไม่ว่าจะเป็น: Dannon Fruit on the Bottom Yogurt, Peach
ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดและอินทรีย์หญ้าที่เลี้ยงนมที่ไม่ทำให้เป็นเนื้อเดียวกัน Kalona เป็นมากรักษาสำหรับ tastebuds ของคุณเช่นเดียวกับเพื่อสุขภาพของคุณ! อย่างไรก็ตาม "ผลไม้ที่อยู่ด้านล่าง" มักหมายถึง "น้ำตาลอยู่ด้านบน" ความหลากหลายนี้มี 27 กรัมของสิ่งที่หวาน - น้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คุณจะพบในสองพายแอปเปิ้ล McDonald 's!
หากคุณกำลังมองหา Mix ที่เยี่ยมยอด
3aกินนี่: Yo Crunch โยเกิร์ตไขมันต่ำวานิลลากับชิปAhoy® Cookie Pieces
ไม่ว่านั่นคือ Chobani Greek Yogurt Flip, Almond Coco Loco
โยเกิร์ตนี้มีไขมันต่ำที่น่าประทับใจสำหรับการรักษาด้วยคุกกี้ที่โรยหน้า แม้ว่าน้ำตาลจะมีน้ำตาลมากกว่าที่เราต้องการจะดูว่ามันค่อนข้างต่ำเมื่อเปรียบเทียบกับการแข่งขัน ประหยัดแคลอรี่ 120 และน้ำตาล 5 กรัมโดยเลือก YoCrunch over Chobani ในขณะที่แคลอรี่และไขมันส่วนเกินในอาหารเช้าของ Chobani มาจากอัลมอนด์ส่วนของช็อกโกแลตและโยเกิร์ตรสมะพร้าวจะเต็มไปด้วยน้ำตาล ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใดในท้ายที่สุดช็อกโกแลตและโยเกิร์ตที่เต็มไปด้วยขนมหวานเหล่านี้ควรเป็นเพียงแค่ครั้งเดียวเท่านั้น แต่ไม่ใช่อาหารประจำวัน
ถ้าคุณชอบช็อกโกแลตวาไรตี้
4aกินนี่: Chobani Greek Yogurt, Chocolate Dust
2 ออนซ์: 60 แคลอรี, ไขมัน 1.5 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม, โปรตีน 5 กรัม
ไม่ว่านั่นก็คือ Yoplait Whips! Chocolate Mousse
เมื่อพูดถึงเรื่องการปล่อยตัวแล้วมันเป็นเรื่องของการควบคุมส่วน Chobani เล็บหัวบนศีรษะด้วยเส้นช็อคโกแลตขนาดเด็ก คุณสามารถกินโยเกิร์ตโยเกิร์ตขนาด 2 ออนซ์มากกว่า 3 ในสามขวดก่อนที่คุณจะได้รับความหวานคล้ายคลึงกันของ Yoplait วิธีการ Yoplait แคลอรี่จำนวนมากและน้ำตาลในภาชนะที่มีขนาดเล็กเช่นเราอาจไม่เคยรู้ ครึ่งถ้วยของช็อกโกแลตนุ่มให้บริการจริงมีน้ำตาลน้อยกว่าโยเกิร์ตนี้และคุณจะไม่ค่อนข้างมีที่? เรารู้ว่าเราจะ
ถ้าคุณต้องการอะไรบางอย่าง Savory
5aกินนี่: Blue Hill ทั้งหมดโยเกิร์ตธรรมชาติบัตเตอร์เนสสควอช
6 ออนซ์: 100 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 4 กรัม
ไม่ว่า: Chobani Greek Yogurt, Pumpkin Spice
โยเกิร์ตรสส่วนใหญ่หันไปหาผลไม้และขนมหวานเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ แต่โยเกิร์ตเผ็ดจะเริ่มสั่นคลอนฉากอาหาร Blue Hill ได้รับในแนวโน้มในขณะที่การรักษาน้ำตาลและแคลอรี่ในการตรวจสอบ แม้ว่าโยเกิร์ตเผ็ดของ Chobani จะไม่แย่มาก แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลที่สองเท่าของ Blue Hill ซึ่งเป็นเหตุผลที่เราวางไว้ในส่วน "Not That" ในรายการของเรา
หากคุณต้องการสัมผัสน้ำผึ้ง
6aกินสิ่งนี้: Dannon Oikos Organic Greek Yogurt, Honey
ไม่ว่าทั้งหมด: Fage Total 0% Greek Yogurt, Honey
ยกย่องให้ Oikos ใช้น้ำผึ้งเพื่อเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีรสหวานเบา ๆ โดยไม่ทำให้อาหารเช้าบรรจุน้ำตาลที่ผิดพลาด บวกกับความกระหายของโปรตีนที่หิวโหย 13 กรัมและเราก็รักอย่างนั้น! อย่างไรก็ตามการกัดของ Fage โยเกิร์ตหวานมีน้ำผึ้งมีแคลอรี่และน้ำตาลมากกว่า Oikos ' นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลที่เทียบเท่ากันถึง 11 hershey Kisses ทำให้เป็น "Not That!"
หากคุณต้องการโยเกิร์ตแลคโตสฟรี
7aกินนี่: Lifeefe Kefir ไขมันต่ำเชอร์รี่
ไม่ว่านั่นคือ Yoplait Lactose Free, เชอร์รี่
Kefer เป็นแลคโตส 99 เปอร์เซ็นต์ฟรีทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโยคะสำหรับคนที่ไม่ทนต่อการเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องง่ายที่จะทานอาหารระหว่างเดินทางด้วยโปรตีน 11 กรัมและมีแบคทีเรียโปรไบโอติกมากกว่าโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม เรามองข้ามจำนวนน้ำตาลที่สูงขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำและให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น ในทางกลับกันขณะที่ Yoplait Lactose Free ไม่มีอาหารที่ช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณไม่อิ่มท้อง แต่ก็ไม่ได้นำมาซึ่งผลประโยชน์ทางโภชนาการอื่น ๆ ต่อตาราง บรรจุด้วยน้ำตาลมากขึ้นและน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของโปรตีนในสมูทตี้ของ Lifeway คอนเทนเนอร์นี้จะเหลืออยู่บนชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ต
ถ้าคุณชอบสิ่งธรรมดา Jane
8aกินสิ่งนี้: Fage Total 2% Greek Yogurt, Plain
ไม่ว่า: Greek Gods Non-Grey Greek Yogurt, Plain
ไม่เพียง แต่ครีมและอร่อยกว่าอาหารที่ไม่มีน้ำมันไขมันในนม 2% Fage ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันได้ในโยเกิร์ต นอกจากนี้คุณยังไม่สามารถรับรายการส่วนผสมที่มีความบริสุทธิ์มากขึ้นได้เช่นนมครีมและวัฒนธรรม (โอ้!) พระเจ้ากรีกในมืออื่น ๆ ? โยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่ทำให้หวานมีน้ำตาลมากกว่าโปรตีน? ไม่เป็นไรขอบคุณ.
ถ้าคุณตัดกลับไขมัน
9aกินนี่ซะ! Chobani Simply 100 Greek Yogurt, บลูเบอร์รี่
ไม่ว่านั่นคือ: Dannon Light & Fit Yogurt, ชีสเค้กสตรอเบอรี่
ไม่ค่อยพบโยเกิร์ตรสผลไม้ที่มีโปรตีนมากกว่าน้ำตาล คนนี้ยังปราศจากกลูเตนฟรีเชอร์และปราศจากส่วนผสมเทียม Dannon Light & Fit มีฟรุคโตสอยู่ในรายการส่วนผสมสองครั้งพร้อมกับซูครารอสแอสพาเทมและสีเทียม หากคุณต้องการค้นหาการกล่าวถึงผลไม้จริงบนฉลากของโยเกิร์ตผลไม้ให้เก็บไว้บนหิ้ง!
