แม้ว่าจะมีขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่จัดซื้อไว้มากมาย แต่การวิเคราะห์สิ่งที่จัดเก็บไว้บนชั้นวางเป็นเรื่องพิเศษของเราหลังจากที่ทุกอย่างไม่มีอะไรที่จะช่วยให้คุณได้รับขนม DIY ที่รวดเร็วและสดใหม่จากบ้านของคุณเอง เนื่องจากส่วนใหญ่ของเราไม่มีเวลาให้ความเครียดกับสิ่งที่มีสุขภาพดีและสิ่งที่จะไม่ค่อยๆชิมเหมือนการทดลองทางวิทยาศาสตร์ของเด็กโดยการหยิบขนมขบเคี้ยวไว้ใจได้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้
ความเชื่อมั่นของคุณในการซื้อของชำของคุณสามารถเพิ่มขึ้นการบริโภคสารอาหารของคุณจะได้รับการส่งเสริมและรอบเอวของคุณสามารถหดตัวเมื่อคุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปโดยการเคี้ยวอาหารว่างต่ำแคลอรีระหว่างมื้ออาหาร จับคู่เครื่องดื่มล่าสุดของคุณจาก Zero Belly Smoothies กับความคิดของผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ที่เข้าถึงได้ราคาไม่แพงและมีรสนิยมจากนั้นอย่าพลาด 26 Best Foods to Melt Love Handles!
ลิง Toast
สิ่งที่คุณต้องการ: เนยถั่วลิสง, กล้วย, น้ำผึ้ง, ขนมปัง, เมล็ด Chia
ปูขนมปังสาลีด้วยเนยถั่วลิสงและชิ้นกล้วย ด้านบนมีฝนพรำของน้ำผึ้ง
กะเทาะอะโวคาโด
สิ่งที่คุณต้องการ: กะเทาะ Multigrain, อะโวคาโดมะเขือเทศเกลือพริกไทย
เลเยอร์ของข้าวเกรียบหลายแบบด้วยอะโวคาโด ตัวเลือก: เพิ่ม¼นิ้วชิ้นหนาของพลัมหรือมะเขือเทศโรมาโน โรยเกลือและพริกไทย
Hummus & Veggies Mason Jars
สิ่งที่คุณต้องการ: พริกไทย, ผักชีฝรั่ง, แครอท, hummus
การใช้โถขนาดเล็กสำหรับครีมเป็นส่วนที่ดีสำหรับการควบคุมส่วนที่สมบูรณ์แบบ เพียงแค่แบ่งส่วนที่เป็นสัดส่วนของครีมและผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยเป็นโปรตีนที่บรรจุซุปเคี่ยวเปื่อย คำสั่งผสมนี้ทำให้ขนมขบเคี้ยวที่แบนราบง่าย
โยเกิร์ต Parfait
สิ่งที่คุณต้องการ: ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งเล็กน้อยโยเกิร์ตแบบกรีกธรรมดา, ชิป carob
ผสมผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งเล็กน้อยกับโยเกิร์ตกรีกธรรมดา โรยหน้าด้วยชิป carob สำหรับการปล่อยตัวที่ปราศจากความผิด
Caprese Skewers
สิ่งที่คุณต้องการ: มอสซาเรลล่าสดมะกอกสีเขียวหลุมมะเขือเทศอบ
ตัดมอสซาเรลล่าสดเป็นก้อนขนาด 0.5 นิ้ว เสียบไม้จิ้มฟันที่มีมะกอกสีเขียวและมะเขือเทศอบแห้ง
Spiced Nuts
สิ่งที่คุณต้องการ: พีแคน, อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, พริกป่น, พริกไทยดำ, พริกป่น
โยนถั่วพีแคน - อัลมอนด์ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์ - กับพริกป่นดำพริกไทยและพริกป่น ย่างไว้ในเตาอบ 400 ° F เป็นเวลา 10 นาทีจนหอมกรุ่น
Veggie-ทูน่ากัด
สิ่งที่คุณต้องการ: ปลาทูน่ากระป๋อง, แครอทหั่นผักกาดดองแตงกวามะกอกมัสตาร์ด Dijon พริกเกลือพริกไทยแคร็กเกอร์ที่มีทั้งสีขาว
รวมกระป๋องปลาทูน่าด้วยแครอทหั่นแตงผักดองแตงกวามะกอกมัสตาร์ด Dijon สัมผัสกลิ่นโกโก้และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ใช้ Triscuits, Wheat Thins หรือ Stitches Pita Chips เพื่อตัก
ชีสแพะยัดไส้พริกไทย
สิ่งที่คุณต้องการ: พริกเชอร์รี่, ชีสแพะ
เชอร์รี่พริกป่นหรือพริกไทย Peppadew ที่บรรจุชีสแพะนุ่มหรือลูกชิรสชิ้นเล็ก ๆ ของมอสซาเรลล่าสด
DIY Trail Mix
สิ่งที่คุณต้องการ: อัลมอนด์วอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์เมล็ดทานตะวันผลไม้แห้ง
ทำส่วนผสมของคุณเอง souped ขึ้น: รวมอัลมอนด์ 1 ถ้วยวอลนัทหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ (หรือผสมของทั้งสาม) กับเมล็ดทานตะวัน½ถ้วยและ 1 ½ถ้วยผลไม้แห้ง: ลูกเกดแอปริคอตลูกพรุนและ / หรือกล้วย เงิน
มดบนล็อก
สิ่งที่คุณต้องการ: ผักชีฝรั่ง, เนยถั่วลิสง, ลูกเกด
คื่นฉ่ายตับกับเนยถั่วลิสงเนียนหรืออ้วน จุดกับลูกเกด แต่หาที่ที่ชื่นชอบ PB ของคุณตกอยู่ในรายการพิเศษของเราของ Top 36 Top ถั่วลิสงจัดอันดับ!
อาติโช๊คผสม
สิ่งที่คุณต้องการ: หัวใจอาติโช๊ค, พริกแดงคั่วมะกอกชีสชีส (Parmesan, Manchego หรือ Gruyere)
ใช้แยมอาติโช๊คที่หมักไว้ (มักขายในโถ) ผสมในชามขนาดเล็กที่มีพริกแดงคั่วมะกอกและชีสชีส (Parmesan, Manchego หรือ Gruyere)
สลัดแตงกวาชาวกรีก
สิ่งที่คุณต้องการ: แตงกวามะเขือเทศมะกอกดำหอมแดง feta น้ำมันมะกอกน้ำมะนาวเกลือพริกไทย
เราไม่รักสิ่งนี้เพราะเพียงเพราะมันให้ความชุ่มชื่น ไม่ได้อาหารว่างเบา ๆ และสดชื่นนี้สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว สับแตงกวาบางมะเขือเทศมะกอกดำหัวหอมและ feta โรยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวใส่ผักเล็กน้อย เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
แอปเปิ้ลและเนยถั่วลิสง
สิ่งที่คุณต้องการ: 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสง, ชิ้นแอปเปิ้ล
การผสมผสานความเค็มและหวานนี้ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเด็กวัยก่อน ๆ คำสั่งผสมโปรตีนและเส้นใยนี้จะช่วยให้คุณอิ่มจนอาหารมื้อต่อไปของคุณ รู้สึกฟรีเพื่อเพิ่มอบเชยบางอย่างเพื่อแฟนซีสิ่งขึ้น
Olive Tapenade
สิ่งที่คุณต้องการ: Pimiento ยัดไส้มะกอกสีเขียวมะกอกดำเกลือกระเทียมน้ำมันมะกอกน้ำมะนาว
ถ้าคุณมีมะกอกเพิ่มเข้าไปในตัวประมวลผลอาหารจนกว่าพวกเขาจะอยู่ในชิ้นเล็ก ๆ หรือมิฉะนั้นก็จะสับไป เติมน้ำมันมะกอกเกลือกระเทียมและน้ำมะนาวเข้าด้วยกันจนเข้ากันดีแล้วเทน้ำมันมะกอกลงไป เสิร์ฟอาหารว่างบนข้าวและเพลิดเพลิน
Berry โยเกิร์ตขนมปังปิ้ง
สิ่งที่คุณต้องการ: ขนมปัง Ezekial, โยเกิร์ตกรีก, ผลเบอร์รี่, เมล็ดพันธุ์ Chia
การทำแผ่นขนมปังที่อุดมไปด้วยเส้นใย Ezekiel ที่อุดมไปด้วยเส้นใยด้วยโยเกิร์ตกรีกที่บรรจุโปรตีนทำให้ขนมขบเคี้ยวของวันนี้ดีขึ้นมาก เราชอบที่จะเพิ่มผลเบอร์รี่เส้นใยสูงเพื่อนำโภชนาการปิ้งขนมปังไปอีกขั้น เธอรู้รึเปล่า? ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วยมีเส้นใยยาว 8 กรัม ที่รวมกับสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยบลูเบอร์รี่และน้ำตาลในเลือด - เสถียรภาพ Chia เมล็ดพันธุ์คำสั่งผสมนี้มหากาพย์เพื่อให้แน่ใจว่าการรักษาท้องในช่วงบ่ายที่ง่าย
ย่างผักกับ Tzatziki
สิ่งที่คุณต้องการ: พริกไทย, มะเขือยาว, เห็ด, หน่อไม้ฝรั่ง, บวบ, แตงกวาแตงกวา, โยเกิร์ตกรีก, น้ำมะนาว, กระเทียม, น้ำมันมะกอก, ผักชีฝรั่ง, เกลือพริกไทย
ใส่ผักที่คุณชื่นชอบลงบนเตาย่างจนหอมแล้วพวกเขาก็จะทำให้เป็นขนมที่สมบูรณ์แบบสำหรับซอสกรีกนี้ บีบของเหลวมากเท่าที่คุณสามารถออกจากแตงกวาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าสับให้เล็กที่สุด เพิ่มส่วนผสมของโยเกิร์ตกรีกกระเทียมน้ำมะนาวน้ำมันมะกอกผักชีฝรั่งและเกลือและพริกไทยเพื่อทำซอสแสนอร่อย การใช้โยเกิร์ตกรีกให้คุณได้รับอาหารเสริมหรือโปรไบโอติกโปรตีนและแหล่งวิตามินดี
ข้าวโพดและถั่ว Salsa กับ Chips
สิ่งที่คุณต้องการ: ข้าวโพดสุก, ถั่วดำ, มะเขือเทศ, พริกหยวก, หัวหอม, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์, น้ำมะนาว, เกลือและพริกไทย ชิป Tortilla เป็นตัวเลือก
ผสมผสานกันอย่างลงตัวของข้าวโพดถั่วดำมะเขือเทศสับพริกหยวกหอมแดงและใส่น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำมะนาว เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส. เสิร์ฟพร้อมกับชิพหรือเป็นจานข้าง! ที่อุดมไปด้วยเส้นใยโปรตีนบรรจุและทำด้วยวัตถุดิบสดใหม่ - สิ่งอื่นที่เราสามารถขอ,
Edamame งารส
สิ่งที่คุณต้องการ: Edamame, น้ำมันงา, พริกแดงพริกไทย, เกลือโคเชอร์
ต้มไม่กี่ถ้วยของ Edamame แช่เย็นจนนุ่ม ระบายและโยนด้วยแสงเคลือบน้ำมันงาแดงพริกไทยและเกลือโคเชอร์
พริกและมะนาว Spiced Mangears Spears
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Flickr / Lucy Lang
สิ่งที่คุณต้องการ: มะม่วงน้ำมะนาวผงพริก
ลอกเปลือกมะม่วงและหั่นเป็นหอก เติมน้ำมะนาวและผงพริก
ผักและเพสโต้
สิ่งที่คุณต้องการ: ซอสเพสโต้มะเขือเทศมะเขือเทศพริก
ด้วยตะแกรงเหล่านี้ผักมากขึ้น merrier! เพียงแค่ย่างผักหลากสีสันที่มีราดด้วยซอสเพสโต้ ย่างจนย่างแล้วกิน!
ห่อด้วยแตงโม
สิ่งที่คุณต้องการ: แตงโม (หรือแคนตาลูป), prosciutto, (หรือแฮมสเปน)
ห่อชิ้นของแตงโมหรือแคนตาลูปกับ prosciutto หรือสเปนแฮมที่ดี
คะน้าชิป
สิ่งที่คุณต้องการ: ผักคะน้าสดน้ำมันมะกอกเกลือพริกไทย
ลบลำต้นและซี่โครงจากผักคะน้าสดสะอาดแล้วฉีกเป็นชิ้นใหญ่ขนาดชิป โยนบนแผ่นอบกับน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย นำเข้าอบประมาณ 5 นาทีที่ 375 ° F.
กล่อง DIY Bistro
สิ่งที่คุณต้องการ: ย่างมัฟฟินอังกฤษเม็ดชีสที่คุณเลือก (Cheddar คม Babybel wedge, gorgonzola), เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ (pb2 ถ้าคุณกำลังพยายามจริงๆ!) ชิ้นแอปเปิ้ลชิ้นแครอท 1 ต้มแข็ง ไข่
ทำไมต้องจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับ Bistro Box แบบกูร์เมต์เมื่อคุณสามารถทำที่บ้านได้น้อยลงและบรรจุด้วยส่วนผสมที่ดีกว่า! ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ DIY? คุณสามารถใส่สิ่งที่คุณต้องการในนั้น เราให้บางส่วนของรสชาติที่ชื่นชอบของเรา แต่รู้สึกฟรีเพื่อแลกขนมปังปิ้งสำหรับแคร็กเกอร์ cheddar สำหรับมอสซาเรลล่าเนยถั่วสำหรับ hummus อาจเพิ่มในชิ้นไก่งวงบาง - คุณได้รับจุดจับคู่และสนุกกับ
ขนมขบเคี้ยวที่เป็นมื้อกลางวัน
ขอความซื่อสัตย์: บางครั้งความคิดที่ยอดเยี่ยมจริงๆอาหารว่างเพื่อสุขภาพสามารถย่อยในมื้อเที่ยง เหล่านี้ทั้งหมดใช้เวลาน้อยกว่า 10 นาทีใช้งานได้ง่ายในขณะเดินทางและจะลดแคลอรี่ลงในขณะที่ประหยัดเงิน
ไก่งวงโรลอัพแบบรวดเร็วของตุรกี
สิ่งที่คุณต้องการ: ไก่งวงรมควัน, ชีสสวิส, ครีมหรือ guacamole
วางชีสสวิสไว้บนกระดานตัด ด้านบนมีชิ้นไก่งวงรมควันและหนึ่งช้อนเต็มครีมหรือ guacamole ห่อเหมือนม้วนวุ้นและสนุกกับ
Easy Pita
สิ่งที่คุณต้องการ: Pita, hummus, tomato, onion, lettuce
กระจายด้านในของครึ่ง pita ที่มีมากมายครีมและด้านบนด้วยมะเขือเทศหั่นฝอยหอมและผักกาดหอม
Quesadilla Knockoffs
สิ่งที่คุณต้องการ: tortilla เมล็ดสูงเส้นใยชีสไขมันต่ำซัลซ่า
ใช้เนยแข็งที่มีเส้นใยสูงเพียงเส้นเดียวหรือ tortilla ข้าวสาลีทั้งหมดโรยชีสไขมันต่ำที่ด้านใดด้านหนึ่งของ Tortilla ด้านบนมีช้อนเต็มของซัลซ่าและพับด้านอื่น ๆ ของ tortilla ใช้ไมโครเวฟประมาณ 20 วินาที ตัดครึ่งวงกลมเป็นชิ้นหลังจากปล่อยให้เย็น
สลัด Tabbouleh
สิ่งที่คุณต้องการ: Quinoa, มะเขือเทศเชอร์รี่, หัวหอมสีเขียว, แตงกวา, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, น้ำมะนาวสด, เกลือพริกไทย, สะระแหน่
ตามเนื้อผ้าสลัดนี้ทำกับ bulgur แต่เราขอแนะนำให้ใช้ quinoa - โปรตีนและเส้นใยที่อุดมไปด้วยธัญพืชซึ่งจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายกว่าทางเลือกดั้งเดิม ผสมกับมะเขือเทศเชอร์รี่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, หัวหอม, แตงกวาสับเกลือและพริกไทย โยนมันในส่วนผสมของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และน้ำมะนาว บางคนยังเพิ่มในสะระแหนสับสำหรับรสชาติพิเศษ
ข้าวโอ๊ตทันที
สิ่งที่คุณต้องการ: ข้าวโอ๊ตทันทีที่ไม่มีกลิ่น, วอลนัท, น้ำผึ้ง
ใช้เวลาหนึ่งห่อข้าวโอ๊ตทันทีที่ไม่มี รสชาติ และเตรียมตามคำสั่ง ผสมในกำมือของวอลนัทหรือต้นถั่วพิสตาชิโอและละอองฝนเล็กน้อยน้ำผึ้ง
พิซซ่ามัฟฟินอังกฤษ
สิ่งที่คุณต้องการ: ทั้งมัฟฟินอังกฤษข้าวสาลีซอส marinara ไขมันต่ำ mozzarella ผักที่คุณเลือก (เราใช้ผักขมพริกเขียวผักชนิดหนึ่งมะกอกและมะเขือเทศ)
ใส่ muffin ภาษาอังกฤษครึ่งลงในเตาอบที่ 450, ด้านบนพวกเขาด้วยซอส marinara, โรยเนยแข็งและผักเป็นจำนวนมากเท่าที่คุณต้องการ นี้จะปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็วประมาณ 3 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าจะเก็บตาบนเตาอบเพื่อป้องกันไม่ให้ชีสจากการเผาไหม้!
ไข่ห่อสลัด
สิ่งที่คุณต้องการ: ไข่ต้ม, ผักดองหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, น้ำมันมะกอก, มัสตาร์ดเผ็ด, พริกป่น
ตัดไข่ลวกสองครั้งและผสมกับผักดองหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าช้อนน้ำมันมะกอกมัสตาร์ดเผ็ดและหยาบของพริกป่น เมื่อคุณพร้อมที่จะกินมันช้อนสลัดไข่ลงบน romaine ขนาดใหญ่หรือใบผักกาดหอม Bibb และกินเช่น Burrito
Mexi Bowl
สิ่งที่คุณต้องการ: ข้าวกล้อง, ถั่วดำ, ไก่, ซัลซ่า, ข้าวโพด, guacamole, ชิป Tortilla
ผสมส่วนที่เป็นข้าวกล้องสุกและใส่ถั่วดำกระป๋อง ด้านบนมีไก่หรือสเต็กที่เหลืออยู่ซัลซ่าข้าวโพดและ guacamole กินกับเศษเล็กเศษน้อยของชิป Tortilla สำหรับกระทืบพิเศษ
ขนมปังปิ้งอะโวคาโดกับปลาแซลมอนรมควัน
สิ่งที่คุณต้องการ: ขนมปังธัญพืช, อะโวคาโด, พริกป่น, น้ำมันมะกอก
ขนมปังธัญพืชหรือ flaxseed ขนมปังและด้านบนด้วยอะโวคาโดบดอ้วน โรยหน้าพริกป่นและละอองฝนเล็กน้อยกับน้ำมันมะกอก สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอะโวคาโดที่ยอดเยี่ยมลองดูสูตร 30 สูตรอะโวคาโดที่ดีที่สุดใน Instagram!
ขนมขบเคี้ยวที่เป็นคู่ Apps
ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มของแขกที่หิวโหยหรือกระเพาะอาหารที่โหยหวนเพียงครั้งเดียวสิ่งเหล่านี้ง่ายต่อการกัดกินระหว่างมื้ออาหาร
วันที่ห่อหุ้มห่อตัว
สิ่งที่คุณต้องการ: วันอัลมอนด์บลูชีสเบคอน
ลบหลุมจากวันที่สิ่งที่มีชีสอัลมอนด์และสีฟ้าและห่ออย่างแน่นหนากับครึ่งเบคอน ปลอดภัยด้วย toothpicks และอบที่ 350 ° F จนเบคอนกรอบ รักเบคอน? ตอบสนองความต้องการ 3 อันดับสูงสุดของคุณ (คุณสามารถคาดเดาอีกสองคน?) ด้วยของที่ระลึกปราศจากความผิดพลาด 30 ชนิดนี้สำหรับ Cravings ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ!
Dip ถั่ว
สิ่งที่คุณต้องการ: ถั่ว - จุ่ม (หรือไขมันต่ำ refried - ถั่ว), ซัลซ่า, scallions, แจ็คชีส, jalapenos ดอง, toasted pita
เติมส่วนล่างของชามที่ปลอดภัยด้วยเตาอบด้วยถั่วหรือถั่วลันเตาไขมันต่ำ ด้านบนมีซัลซ่า scallions และชีสแจ็คบาง ๆ อบจนเนยแข็งละลายแล้วมงกุฎกับ jalapenos ดองสับ เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังปิ้งหรือพิซซ่าถั่วดำ
Bloody Mary Cocktail
สิ่งที่คุณต้องการ: โซเดียมต่ำ V8, พืชชนิดหนึ่ง, Worcestershire, น้ำมะนาว, Tobasco, วอดก้า, แตงกวาอะโวคาโด
ผสม V8 โซเดียมต่ำ V8 กับขนมปังชนิดหนึ่ง, Worcestershire, น้ำมะนาว, ทาบาสโกและอาจจะเป็นวอดก้าเพื่อความสนุกสนาน เทลงในแก้วไวน์หรือ martini ด้านบนด้วยแตงกวาสับและอะโวคาโด
แตงโมแตง
สิ่งที่คุณต้องการ: แตงโมมะเขือเทศเชอรี่มะเขือเทศสดโหระพา
ชิ้นส่วนของแตงโมแตงโมมะเขือเทศเชอร์รี่ชิ้นส่วนของมอสซาเรลล่าสดและใบโหระพาบนไม้เสียบไม้
ชีส Dip ง่ายและเผ็ด
สิ่งที่คุณต้องการ: ชีสแพะ, กระเทียม, สมุนไพรสด, น้ำมันมะกอก, พริกไทยดำ
ใส่ชีสแพะ 4 ออนซ์ลงในจานอบแก้วขนาดเล็ก เพิ่มกระเทียมสับ, สมุนไพรสด, ฝนตกปรอยๆของน้ำมันมะกอกและพริกไทยดำจำนวนมาก อบจนชีสจะฟองและเพลิดเพลินกับขนมปัง pita อบอุ่น
มะเขือเทศ Bruschetta
สิ่งที่คุณต้องการ: มะเขือเทศกระเทียมเกลือพริกไทยโหระพาซาลาเปาขนมปังอุดมไปด้วยเส้นใย
ไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าการรักษาอิตาลีอร่อยเสพติด ง่าย ๆ หั่นมะเขือเทศ - พยายามเอาเมล็ดและน้ำผลไม้ออกมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อไม่ให้เปียกโชกกระเทียมสับละเอียดเกลือโหระพาเกลือพริกไทยและสัมผัสกับซอสบาซัลมัส แช่เย็นในขณะที่คุณปิ้งขนมปังและแตกออกเป็นชิ้น ๆ ของขนมปังที่อุดมด้วยใยอาหาร จากนั้นก็ตักขนมปังทองคำแต่ละชิ้นด้วยท็อปปิ้ง กัดและสนุก!
แซลมอนและแตงกวา Roll-Ups
สิ่งที่คุณต้องการ: แตงกวา, ปลาแซลมอน, ชีสสมุนไพร - แพะ
การผสมผสานที่เรียบง่าย แต่น่ารักนี้จะสร้างความนุ่มนวลให้กับอาหารที่ไม่อาจต้านทานได้ ม้วนทั้งสามร่วมกันเพื่อสร้างขนมขบเคี้ยวโปรตีนบรรจุ - ที่น่าสนใจโดยไม่คำนึงถึงเวลาของวัน
ถ้วยผักโขม Quiche
สิ่งที่คุณต้องการ: 5 ไข่ผักโขมสดมินิเบลล่าเห็ดเกลือและพริกไทย ไม่จำเป็นชีส
ปัดไข่กันราวกับว่าคุณกำลังจะสร้างช่วงชิง โยนในผักโขมและเห็ด sauteed เพิ่มในชีสถ้าต้องการ แบ่งส่วนผสมระหว่างถ้วยมัฟฟิน 12 อันสม่ำเสมอ นำเข้าอบประมาณ 20 นาทีที่ 375 องศาฟาเรนไฮต์หรือจนกว่าจะมีการตั้งค่าและไม่มีอะไรออกมาหลังจากใส่ด้วยไม้จิ้มฟัน