แม้ว่าคุณจะสั่งอาหารที่ดูดีสุขภาพที่ดีของร้านอาหารของคุณอาจทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณลดลง

วันนี้เป็นวันที่เหน็ดเหนื่อยและสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือย่องไปที่ร้านขายของชำและทาสบนเตาเพื่อทำอาหารเย็น แต่ยึดมั่น; อย่าบอกคนที่คุณรักให้ไปพบคุณที่ร้านอาหารที่คุณโปรดปรานเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ตามการศึกษาใหม่ใน วารสาร Academy of Nutrition and Dietetics เกือบทุกร้านอาหารentréesพกแคลอรี่มากกว่าที่คุณควรกินในมื้อเดียว แม้แต่เลวร้ายยิ่งจำนวนร้านอาหารที่ยุติธรรมในการจัดการเพื่อโหลดอาหารของพวกเขาที่มีแคลอรี่ตลอดทั้ง วัน ! Seesh!

นักวิจัยจาก Tufts University ได้ไปเยี่ยมชมร้านอาหารทั้งแบบอิสระและแบบโซ่ทั่วประเทศและซื้อของที่ได้รับความนิยมหลายสิบรายการจากไจโรสปาเก็ตตี้และลูกชิ้นไปจนถึงเบอร์ริโอ เมื่อทำการวิเคราะห์ด้วงพบว่าร้อยละ 92 ของentréesมีแคลอรีมากกว่า 570 แคลอรี่ซึ่งเป็นปริมาณที่แนะนำต่อหนึ่งมื้อสำหรับผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ ร้านอาหารอิสระentréesแย่ลงแย่กว่าโซ่ถือ 1, 205 แคลอรี่ท้อง bloating ต่อจานโดยเฉลี่ย ผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุด: ข้อต่อของชาวอเมริกันจีนและอิตาลี พวกเขาเป็นแคลอรี่มากที่สุดของกลุ่มบรรจุโดยเฉลี่ย 1, 495 คนใหญ่ต่อแผ่น (FYI: นั่นคือแคลอรี่มากกว่า dieters บางกิน ตลอดทั้งวัน เมื่อพวกเขากำลังมองหาที่จะตัดลง!)

ถ้าโลกเป็นสถานที่ที่ไม่มีที่จอดรถและไม่มีใครต้องทำงานเพื่อความอยู่รอดเราขอแนะนำให้จองการเข้าชมร้านอาหารสำหรับวันเกิดและโอกาสพิเศษอื่น ๆ แต่นี่เป็นชีวิตจริงและอัตราเดิมพันดีมากที่คุณจะเลิกให้คำปรึกษากับพนักงานเสิร์ฟอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งถ้าไม่มากไม่ว่าคุณจะพูดอะไรก็ตาม ที่กล่าวว่านี่คือแผนเกมของคุณที่บางเฉียบ: ด้วยความช่วยเหลือของ 25 เคล็ดลับในการปรุงอาหารครั้งเดียวและกินเวลาสัปดาห์มุ่งมั่นที่จะเตรียมอาหารส่วนใหญ่ของวันธรรมดาในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ แน่นอนว่าต้องทำงานพิเศษบางอย่างในวันอาทิตย์ แต่นั่นหมายความว่าคุณจะไม่ต้องม้วนแขนเสื้อของคุณในห้องครัวหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานในช่วงสัปดาห์ มีข่าวดีมากขึ้น: การศึกษาในปี 2014 พบว่าคนที่ปรุงอาหารอย่างต่อเนื่องที่บ้านช่วยประหยัดแคลอรี่ได้เฉลี่ย 140 แคลอรี่ต่อวันซึ่งเท่ากับ 1 ปอนด์กะทันหันหมดไปภายในเวลาเพียง 25 วันเท่านั้น และถ้าคุณยังพบว่าคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้านสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งอย่าเหงื่อออก! เพียงแค่ใช้เคล็ดลับบางอย่างในรายงานพิเศษของเราวิธีการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารใด ๆ และยังคงลดน้ำหนักอยู่ในการติดตามเพื่อบรรลุจินตนาการแบน abs ของคุณ