การขาดการจับ Zzzs อาจทำให้เสียความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณหรือไม่? คำตอบสั้น ๆ : ใช่ มูลนิธินอนแห่งชาติแนะนำเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงนอนหลับคืนและการวิจัยเพียงพอแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณเผ่นกับจำนวนเงินที่คุณอาจกลายเป็นเหยื่อรอบเอวเพิ่มขึ้น

การศึกษาโดย European Society of Endocrinology พบว่าการสูญเสียการนอนหลับทำให้ความสมดุลของฮอร์โมนของคุณลดลงทำให้ฮอร์โมนที่ส่งเสริมความอิ่มตัวเช่น GLP-1 แสงสีแดงในขณะที่ฮอร์โมนส่งเสริมความหิวเช่น ghrelin จะเป็นสีเขียว ในทางกลับกันคนเหนื่อยมีแนวโน้มที่จะเลือกระเบิดแคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันประสบการณ์ความสุขมากขึ้นจากอาหารและยังคงอยู่นิ่งกว่าที่ดี rested counterparts ของพวกเขา ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition พบว่าผู้ที่นอนหลับได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นประมาณ 385 แคลอรี่ต่อวัน (เพื่อนำไปสู่มุมมองการกินแคลอรี่เพิ่มขึ้น 385 แคลอรี่อาจส่งผลให้ได้รับเงินมากกว่าหนึ่งปอนด์ภายในเวลาเพียง 10 วัน!)

สาเหตุหลักของโรคอ้วนคือความไม่สมดุลระหว่างปริมาณแคลอรี่และค่าใช้จ่ายและผลการศึกษานี้เป็นการสะสมหลักฐานว่าการกีดกันการนอนหลับอาจส่งผลต่อความไม่สมดุลนี้ ดังนั้นดร. Gerda Pot ผู้เขียนอาวุโสจากแผนกโรคเบาหวานและโภชนาการของ King's College London และ Vrije Universiteit Amsterdam ได้กล่าวว่าอาจมีความจริงบางอย่างในการพูดว่า 'เร็ว ๆ นี้จะนอนเร็วขึ้นทำให้คนมีสุขภาพดีและฉลาด' ชี้แจง

ในแง่ง่ายๆมีแนวโน้มว่าคุณจะเหนื่อยเกินกว่าที่จะเลือกสลัดเหนือสลัดซาลามี แต่ถ้าตารางเวลาที่วุ่นวายของคุณไม่อนุญาตให้คุณตีหญ้าแห้งได้นานเท่าที่คุณต้องการ (เรารู้สึกสำหรับคุณแม่ฟุตบอลและซีอีโอ!) มีวิธีง่ายๆ

การศึกษาในปีพ. ศ. 2560 ของประเทศเกาหลีใต้ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep พบว่าการนอนหลับในช่วงสุดสัปดาห์นั้นเชื่อมโยงกับน้ำหนักตัวที่ต่ำลง "การนอนหลับแบบสั้นมักทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติและหลีกเลี่ยงไม่ได้ในหลาย ๆ กรณีและเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดหัวใจและอัตราการตาย" ดร. ช้าง - โฮยุนผู้อำนวยการด้านการศึกษากล่าว โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยขอนแก่นแห่งชาติกรุงโซลบอกกับรอยเตอร์เฮลธ์ คุณรู้ไหมว่าอะไรที่สามารถช่วยคุณเลิกนับแกะได้? เคล็ดลับของผู้เชี่ยวชาญ 8 ข้อในการหลับอย่างรวดเร็ว