แต่แน่นอนไม่ใช่ทุก granolas สร้างขึ้นเท่ากัน หากคุณยังคงรักอาหารรสเด็ดขาดและหลากหลายไม่ต้องกังวลเราพบ 10 granolas ที่เน้นส่วนผสมจากธรรมชาติและดีกว่าส่วนผสมเฉลี่ย

เมื่อเปรียบเทียบแล้วเราได้นำเสนอรายละเอียดทางโภชนาการโดยเฉลี่ยของบรรจุภัณฑ์ที่ซื้อมาเก็บไว้ที่ granola- (ต่อ 1 แก้ว) 597 แคลอรี่ 28 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว) และ 24 กรัมน้ำตาลและล่าสำหรับ granolas ที่ใช้ส่วนผสมทั้งหมด, บรรจุแคลอรี่น้อยลงและใช้น้ำตาลเพิ่มเล็กน้อย

แม้ว่าน้ำตาลบางชนิดจะมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่า (ยังคงต่ำกว่าตัวเลือกเฉลี่ย) น้ำตาลมาจากส่วนผสมจากธรรมชาติดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าแกรนูลที่มีน้ำตาลในการประมวลผล และแน่นอนถ้าคุณมีเวลาทำให้ granola ที่บ้านมีส่วนผสมที่ดีมากมายเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด หากคุณกำลังกระทืบเวลา แต่อ่านต่อไปนี้สำหรับเพื่อน ๆ ที่ได้รับการอนุมัติจาก Eat This Not That! ซึ่งคุณสามารถเลือกอาหารเช้าได้โดยใช้ตัวเลือกมื้อเช้าที่ดีต่อสุขภาพ

กินนี่ซะ

18 กระต่าย Veritas Granola ต่อ 3 ออนซ์

แคลอรี่	280
อ้วน	16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	5 กรัม
โซเดียม	20 มก
น้ำตาล	6 กรัม

พอดีกับสุขภาพของช็อคโกแลตในตอนเช้าของคุณ นอกจากเมล็ดโกโก้แล้ว 18 กระต่าย Veritas Granola มีรสหวานเป็นธรรมชาติด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำผึ้งและมีเมล็ดพันธุ์และถั่วหลากหลายชนิดที่คุณไม่เคยพบใน granola (ซึ่งมีปริมาณไขมันสูง) เช่นเมล็ดฟักทอง, เฮเซลนัทและเมล็ดงา

กินนี่ซะ

Nana's All Natural Berry อร่อยฉ่ำ Granola ต่อถ้วย

แคลอรี่	520
อ้วน	24 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	8 กรัม
โซเดียม	0 mg
น้ำตาล	12 กรัม

นอกเหนือจากการเล่นสำนวนเจ๋ง ๆ ในชื่อ (มันมีรสหวานผลไม้เล็ก ๆ ) แก่นนี้เต็มไปด้วยแครนเบอร์รี่แห้งแสนอร่อยบลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ และไม่มีโซเดียมและมีน้ำตาลเพียงแค่ 6 กรัมต่อถ้วยครึ่งหนึ่ง granola นี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผลไม้เล็ก ๆ

กินนี่ซะ

โรงงานสีแดงของบ๊อบ Crushy Coconut Granola ต่อถ้วยหนึ่งถ้วย

แคลอรี่	420
อ้วน	16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	4 กรัม
โซเดียม	0 mg
น้ำตาล	16 กรัม

คุณสามารถรู้จักส่วนผสมทั้งหมด 7 อย่างในโรงงาน Red Mill Crunchy Coconut Granola ของ Bob - และนั่นสำคัญมาก มีปริมาณเส้นใยและโปรตีนที่เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและไม่มีโซเดียมเลย บวกมะพร้าวเพิ่มรสชาติสนุก (ไม่ต้องกลัวออกโดยไขมันก็ยังมาจากมะพร้าว)

กินนี่ซะ

พีพีแอนด์ช็อกโกแลต Granola ของ McCabe ต่อ 3 ออนซ์

แคลอรี่	420
อ้วน	27 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	4.5 กรัม
โซเดียม	210 มก
น้ำตาล	12 กรัม

ใครสามารถพูดตอนนี้กับเนยถั่วลิสงและช็อกโกแลตรวมกัน? พีพี & ช็อกโกแลต Granola ของ McCabe เป็นสารทดแทนที่ดีสำหรับธัญพืชหวานหรือการรักษายามบ่ายที่แสนหวาน พวกเขาใช้ช็อกโกแลตกึ่งหวานเพื่อลดความหวานและทำให้โอ๊ตมีรสหวานตามธรรมชาติด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลมากกว่าน้ำตาลทรายขาว

กินนี่ซะ

ยีราฟหัวเราะ Banana Coconut Snakaroons ต่อ 3 ออนซ์หรือ 3 ชิ้น

แคลอรี่	330
อ้วน	24 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	18 กรัม
โซเดียม	60 มก
น้ำตาล	18 กรัม

ถ้าคุณชอบแกรนล่าของคุณขณะเดินทางสารพันนักปั่นขนาดเล็กที่มีประโยชน์เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังเป็น granola ที่ดีหากคุณกำลังมองหาเนยแข็งที่เบากว่าเนื่องจากแต่ละชิ้นมีเพียง 6 กรัมน้ำตาลเท่านั้น พวกเขาใช้ agave สำหรับความหวานดังนั้นน้ำตาลในเลือดของคุณจะไม่ขัดขวางและความผิดพลาดและเพิ่มส่วนผสม unsweetened ทั้งหมดเพื่อให้คุณได้รับสมดุลพร้อมกินกัด

กินนี่ซะ

เมล็ดธัญพืชแบบดั้งเดิมของ Granla Purely Elizabeth เดิมที่ให้บริการ 1 ถ้วย

แคลอรี่	420
อ้วน	18 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	9 กรัม
โซเดียม	330 มก
น้ำตาล	18 กรัม

Purely Elizabeth Original Grain Granola Cereal เป็นธัญพืชปลอดสารปราศจากกลูเตนและปลอดจีเอ็มโอดังนั้นจึงเป็นที่สนใจของผู้คน และมีแคลอรี่เพียง 140 แคลอรี่ต่อหนึ่งในสามของถ้วยนี้ granola ที่เรียบง่ายอยู่ในช่วงท้ายสุขภาพของสเปกตรัม granola

กินนี่ซะ

Grandy Oats Classic Granola ต่อถ้วยหนึ่งถ้วย

แคลอรี่	520
อ้วน	26 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	4 กรัม
โซเดียม	160 มก
น้ำตาล	14 กรัม

แกรนด์โอ๊ตคลาสสิก Granola ถือเป็นส่วนผสมที่ดีของส่วนผสม ได้แก่ เมล็ดทานตะวันเมล็ดงาเมล็ดฟักทองมะพร้าวเม็ดมะม่วงหิมพานต์และวอลนัทเหนือสิ่งอื่นใด ถั่วและเมล็ดพืชทั้งหมดเหล่านี้แปลว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของเหล็กด้วย

กินนี่ซะ!

เส้นทางธรรมชาติของฟักทองลินินพลัส Granola ต่อถ้วย 3/4

แคลอรี่	260
อ้วน	10 G
ไฟเบอร์	5 G
น้ำตาล	10 G

คุณทั้งหมดเกี่ยวกับฟักทองในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูใบไม้ร่วง? คุณจะรักนี้ granola เส้นทาง Nature's สร้าง Granola ฟักทองลินินด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดรวมถึงเมล็ดฟักทองและแฟลกซ์ข้าวโอ๊ตรีดและอบเชยที่มีรสหวานด้วยน้ำอ้อยและกากน้ำตาล

กินนี่ซะ!

เมล็ดข้าวที่มีสุขภาพดี Granola Clusters, PER 1/2 CUP

แคลอรี่	220 G
อ้วน	7 G
ไขมันอิ่มตัว	2.5 G
โซเดียม	40 มิลลิกรัม
น้ำตาล	9 G

รายการส่วนผสมของ granola นี้อ่านว่าใครเป็นคนที่มีสุขภาพอาหาร ได้แก่ ข้าวโอ๊ตข้าวกล้องข้าวฟ่างแป้งข้าวโอ๊ตบัควีทผักโขมเส้นใยรากผักชีฝรั่งและ quinoa พร้อมกับอ้อยแห้งและน้ำเชื่อมข้าวกล้องเพื่อความหวาน ขึ้นอยู่กับรสชาติคุณยังสามารถนับบนเนยถั่ววานิลลากล้วยหรือบลูเบอร์รี่ในทุกกัด

กินนี่ซะ!

พ่อค้าโจแบล็กเบอร์รี่ Granola ไขมันต่ำต่อ 3/4 ถ้วย

แคลอรี่	210
อ้วน	2.5 G
ไขมันอิ่มตัว	0 G
ไฟเบอร์	5 G
น้ำตาล	17 G
โปรตีน	4 G

หาก Trader Joe เป็นร้านขายของชำของคุณที่คุณไปเยี่ยมคุณก็โชคดี นี่คือผลไม้ที่เต็มไปด้วยผลไม้ที่เต็มไปด้วยผลไม้ซึ่งมีแคลอรี 210 แคลอรี่และ 5 กรัมต่อเส้น ข้อเสียเพียงอย่างเดียว? การแช่ผักผลไม้หมายความว่ามันมีน้ำตาลมากกว่าน้ำตาลอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่ต่ำอยู่ในรายชื่อ -17 กรัมต่อการให้บริการ แต่ส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดจะทำเป็นปริมาณน้ำตาลสูง