ตอนนี้เราทุกคนรู้ว่าปัจจัยที่เห็นได้ชัดเช่นอาหารและการออกกำลังกายสามารถกำหนดได้ว่าคุณจะลดน้ำหนักหรือไม่ แต่คุณรู้ไหมว่ามีองค์ประกอบที่เห็นได้ชัดน้อยลงซึ่งอาจส่งผลต่อรอบเอวและสุขภาพโดยรวมของคุณ
ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2014 ใน วารสารเวชศาสตร์การนอนหลับทางคลินิก ที่คุณนั่งอยู่ในที่ทำงานมีความสามารถในการส่งผลกระทบต่อหรือไม่คุณจะมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนัก ตำแหน่งของโต๊ะทำงานจะเปลี่ยนตัวเลขที่คุณเห็นในเครื่องชั่งได้อย่างไร? การวิจัยชี้ให้เห็นว่าพวกเราโชคดีพอที่จะนั่งอยู่ใกล้หน้าต่างขณะที่โต๊ะทำงานของเราสัมผัสกับแสงที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดีภายในร่างกายของเรา นี้ในที่สุดก็สามารถนำไปสู่การนอนหลับมากขึ้นระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและนิสัยที่อาจกระตุ้นการสูญเสียน้ำหนัก
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตำแหน่งที่คุณนั่งทำงานอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมให้เลื่อนลง และถ้าคุณต้องการที่จะหลั่งไม่กี่ปอนด์โดยไม่ต้องเหงื่อออกที่โรงยิมให้ดูที่ 55 วิธีที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!
เก้าอี้หน้าต่าง = เพิ่มเติมวิตามินดี
Shutterstock นั่งถัดไปหรือใกล้หน้าต่างมีอำนาจที่จะหมุนเวียนการผลิตวิตามินดีในร่างกายของคุณซึ่งเป็นประโยชน์ในหลายวิธี ตามที่ทีมอิตาลีนำโดย Luisella Vigna จากมหาวิทยาลัยมิลานการวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคอ้วนและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวกับโรคอ้วนและการศึกษาในปี 2015 ที่นำโดย Luisella พบว่า อาหารเสริมวิตามินดีอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงในผู้ที่มีภาวะอ้วนและอ้วนที่ขาดวิตามินดี แม้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมยังคงต้องทำดูเหมือนว่าจะมีความเชื่อมโยงระหว่างการผลิตวิตามินดีขึ้นและการลดน้ำหนัก
วิตามินดียับยั้งการอักเสบ
Shutterstock ผลข้างเคียงที่เป็นบวกอีกประการหนึ่งของระดับที่เพิ่มขึ้นของวิตามินดี? มันได้รับการแสดงเพื่อยับยั้งการอักเสบซึ่งในและของตัวเองสามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก นักวิจัยพบว่าระดับวิตามินดีในระดับต่ำซึ่งเทียบเท่ากับระดับที่พบในผู้ป่วยหลายล้านคนไม่สามารถยับยั้งการอักเสบของน้ำตกได้ในขณะที่ระดับที่พิจารณาว่าเพียงพอก็สามารถยับยั้งการอักเสบได้ ในคำอื่น ๆ แม้เพียงแค่ระดับที่เพียงพอของวิตามินดีสามารถส่งผลกระทบต่อการอักเสบซึ่งในการเปิดผลการสูญเสียน้ำหนัก
วิตามินดีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
Shutterstock กุญแจสำคัญในการรักษาน้ำหนักของคุณคือการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและตามการศึกษาในปี 2012 วิตามิน D ได้รับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ตรงกันข้ามการศึกษาเดียวกันยังแสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นรวมทั้งความอ่อนแอที่เพิ่มขึ้นต่อการติดเชื้อซึ่งหมายความว่าการขาดวิตามินดีสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้จริง
การรับแสงแดดประสานสมองกับร่างกาย
Shutterstock นอกจากการให้ร่างกายมีวิตามิน D ที่ทำให้น้ำหนักลดลงแล้วการสัมผัสกับแสงแดดยังเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการทำข้อมูลให้ตรงกันกับสมองและร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาจังหวะการทำงานของสารอาหารตามฤดูกาลและทำให้หลับฝันดี ต่อการศึกษาก่อนหน้านี้ใน วารสารการแพทย์ทางคลินิกการนอนหลับ คนงานที่มีหน้าต่างมี 46 นาทีโดยเฉลี่ยของการนอนหลับคืนโดยเฉลี่ยและคนที่ไม่มีหน้าต่างมีการรบกวนการนอนหลับมากขึ้น ตามที่การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับที่ดีเป็นเวลาแปดชั่วโมงเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก
แสงธรรมชาติกระตุ้นการออกกำลังกาย
Arek Adeoye / Unsplash วารสารการศึกษาทางการแพทย์ด้านการนอนหลับทางคลินิกพบว่าจากผู้เข้าร่วมโครงการทั้งหมด 49 คน 22 คนที่ทำงานใกล้หน้าต่างและได้รับแสงจากธรรมชาติในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมามีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนั้น ได้แรงบันดาลใจมากขึ้นที่จะได้รับนอกและการออกกำลังกาย ดังที่คุณทราบว่าการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักไปพร้อมกัน สำหรับวิธีต่างๆในการลดน้ำหนักคุณสามารถอ่านรายชื่อ 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่จะค้นพบ Abs ของคุณ!
