ส้มโอ: อาหารดีท็อกซ์ # 1

ผลทับทิมเป็นผลไม้ที่มีมนต์ขลังในตำนานเทพเจ้ากรีก แต่วันนี้ก็เป็นส้มโอที่สามารถทำงานมหัศจรรย์ในร่างกายของคุณได้ ผลส้มช่วยในการดีท็อกซ์ระบบของคุณและละลายนิ้วจากเอวของคุณ

Detoxing คืออะไร?

ขั้นแรกให้กำหนดใหม่ว่า "detoxing" อย่าคิดว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อซ่อมแซมร่างกายของคุณจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกซบเซา ("ร่างกายไม่ได้งานที่น่าตื่นตาตื่นใจทั้งหมดด้วยตัวเองและไม่จำเป็นต้องโปรแกรมดีท็อกซ์โง่ที่จะทำความสะอาดมัน" เจนนิเฟอร์ Neily, MS, RDN, LD, FAND บอกเรา)

พิจารณาเรื่องนี้มากขึ้นของกระบวนการถาวรหนึ่งที่คุณมีสติเลือกที่จะกินอาหารที่สะอาดและแปรรูปน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และแลกไอศกรีมหวานเพื่อการรักษาที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังคงความพึงพอใจ คุณจะมีพลังงานมากขึ้นรู้สึกดีขึ้นโดยรวมและเริ่มต้นการลดน้ำหนัก จากนั้น superfoods เช่นเกรปฟรุ้ตสามารถเพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์ของคุณ

ส้มโอช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร?

และสิ่งที่สามารถเป็น? การศึกษาพบหลักฐานที่น่าตื่นเต้น คือสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัดเอวของคุณคือการกินครึ่งส้มโอก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ คุณอาจสูญเสียนิ้วได้ภายในเวลาเพียงหกสัปดาห์! นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism นักวิจัยกล่าวว่าสารพฤกษเคมีตามธรรมชาติของส้มโอมีคุณสมบัติในการละลายไขมัน

การศึกษาในญี่ปุ่นอีกชิ้นหนึ่งพบว่ากลิ่นของส้มโอจะทำให้เซลล์ไขมันสีน้ำตาลเผาผลาญแคลอรี่และลดความกระหาย

"มีอาหารมากมายที่ช่วยลดน้ำหนัก แต่อย่างใดอย่างหนึ่งที่ฉันมักจะแนะนำให้กับลูกค้าของฉันและกินเองคือส้มโอ" แพทริเซีแบนนอน, MS, RDN ผู้เขียน Eat Right เมื่อเวลาเครียด นักวิจัยจาก Scripps Clinic ในเมืองซานดิเอโกพบว่าเมื่อคนอ้วนกินเนยครึ่งตัวก่อนอาหารแต่ละมื้อลดลงเฉลี่ย 3.5 ปอนด์ในช่วง 12 สัปดาห์ Apparently, ผลไม้อัมพิลสามารถลดอินซูลิน, ฮอร์โมนการจัดเก็บไขมันและที่สามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้เนื่องจากน้ำอย่างน้อย 90 เปอร์เซ็นต์สามารถเติมคุณได้เพื่อให้คุณกินน้อยลง "

ส้มโอมีบทบาทในการล้างพิษอย่างไร?

เมื่อพูดถึงการล้างพิษในความรู้สึกแบบคลาสสิกส้มโอถือเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ตับและไตของคุณสามารถล้างสิ่งสกปรกออกได้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าระดับเพคตินสูงเป็นเส้นใยเจลาตินัสที่เกาะติดกับสารพิษในเลือดและขับออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ ในการศึกษาชิ้นหนึ่งสเปรย์เพคตินช่วยเพิ่มการกำจัดปรอทได้ 150 เปอร์เซ็นต์ภายใน 24 ชั่วโมง ในฐานะที่เป็นโบนัสการลดน้ำหนักการวิจัยแสดงว่าเพคตินสามารถ จำกัด ปริมาณไขมันที่เซลล์ของคุณสามารถดูดซึมได้

ส้มโอสามารถสนับสนุนผิวสุขภาพดี

โบนัสซุปเปอร์: ส้มโอยังสามารถช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัย "ผลไม้ตระกูลส้มช่วยให้วิตามินซีช่วยในการสร้างคอลลาเจนและชะลอการเกิดอนุมูลอิสระช่วยรักษาผิวที่อ่อนเยาว์และอ่อนเยาว์" Bonnie Taub-Dix, RDN ผู้สร้าง Better Than Dieting และผู้ อ่านอ่านก่อนทาน มัน "เกรปฟรุ๊ตสีชมพูยังให้ไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวพรรณยืดหยุ่นและเรียบเนียน"

ส้มโอช่วยให้ผิวหนังได้รับความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ผิวหนังอังกฤษพบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยไลโคปีนต้านอนุมูลอิสระ (เช่นมะเขือเทศมะละกอและส้มโอ) ช่วยปกป้องผิวจากการฟอกสีฟันที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างอายุได้

(โปรดทราบว่าส้มโอหรือน้ำเกรพฟรุตสามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดได้ดังนั้นโปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มในอาหารของคุณ)

คุณจะทึ่งในหลายวิธีที่คุณสามารถทำงานส้มโอเป็นอาหารเผ็ดอาหารที่น่าพอใจและของว่าง! เหล่านี้ 20 สูตรเกรปฟรุตสำหรับการลดน้ำหนักจะให้คุณเริ่มต้น

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก