เราไม่ได้ตื่นขึ้นมาไม่มีที่ติเหมือนBeyoncé แต่ความเป็นจริงของมันคือส่วนใหญ่ของเราพยายาม ไม่ว่าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ต้องการใช้ไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีขึ้นก็มีสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่เอื้ออำนวยต่อการบรรลุเป้าหมายของคุณ การต่อสู้เป็นจริง! แต่การกอดการต่อสู้นั้นเป็นการต่อสู้เพียงครึ่งเดียว ดังนั้นเพื่อช่วยให้คุณได้รับในความคิดเชิงบวกเรากำลังเทศน์แนวทางBeyoncéสไตล์การสูญเสียน้ำหนักและช่วยให้คุณทำ "Lemonade" ออกจากมะนาว

ปลุกสัญญาณเตือน

"ส่งเสียงสัญญาณเตือนฉันผ่านเรื่องนี้มานานแล้ว ... "

ตกลงฤดูหนาวจบแล้ว คุณได้ใช้เวลาช่วงฤดูฤดูซ่อนอยู่ใต้ชั้นของเสื้อผ้าการกินอาหารเพื่อความสะดวกสบายและกระเซิงขึ้นภายใต้ผ้าห่มแทนการกดปุ่มที่โรงยิม คุณรู้สึกหนักและซบเซา คุณจำเป็นต้องตื่นขึ้นอย่างรุนแรง! นี่คือช่วงเวลาที่คุณตัดสินใจว่าถึงเวลาที่ต้องทำการเปลี่ยนแปลง จัดวาง Bey ภายในของคุณและแจ้งเตือนภายในว่า!

รับฉัน Bodied

"เหงื่อเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่เคยทำร้ายใครหรอก ... ทำให้ฉันเจ็บตัว ... "

หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นคือการตัดสินใจที่จะได้รับในรูปที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ! คุณมุ่งมั่นที่จะทำให้ร่างกายบิกินี่ของคุณพร้อมสำหรับช่วงฤดูร้อนและเปลี่ยนความรักเหล่านั้นให้กลายเป็นเส้นโค้งสไตล์ Beyonce สุดเซ็กซี่ คุณรู้ดีว่านี่เป็นการวางแผนความมุ่งมั่นและความอุตสาหะอย่างจริงจัง แต่คุณรู้สึกโกรธและพร้อม ถึงเวลาที่จะได้รับทั้งหมดขึ้น!

นับถอยหลัง

"10 ... 9 ... 0.8 ... 7 ..."

คุณทำให้ตัวเองเป็นเส้นเวลา คุณตัดสินใจเลือกเวลาที่คุณต้องการเริ่มเตะสุขภาพและเมื่อต้องการบรรลุเป้าหมาย คุณทำวัตถุประสงค์ระยะสั้นและสร้างตารางการออกกำลังกาย บางทีคุณอาจเริ่มต้นไดอารี่อาหารเช่นเดียวกับที่พบในรายชื่อ 44 วิธีในการลดไขมัน 4 นิ้ว นี่เป็นวิธีที่ดีในการติดตามความคืบหน้าของคุณและจัดทำแผนที่ออกมาในอีกหลายสัปดาห์ข้างหน้า

อัพเกรด

"ให้ฉันอัพเกรดคุณ ... "

นี่คือเมื่อคุณปรับรุ่นอาหารของคุณ; คุณเพิ่มในผักมากขึ้นโซดากลับขนาดและเปลี่ยนออกคาร์โบไฮเดรตกลั่นสำหรับทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดี คุณแนะนำไขมันที่มีประโยชน์แทนไขมันอิ่มตัว คุณกินอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนและเส้นใยเพื่อพลังงานที่ยั่งยืนแทนอาหารหวานซึ่งจะทำให้คุณผิดพลาดได้หนึ่งชั่วโมงต่อมา คุณเรียนรู้วิธีการควบคุมการช็อปปิ้งของซูเปอร์มาร์เก็ตเพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณ

เรียกใช้งาน World

"อย่ากลัวที่จะทำงานนี้ ... "

เมื่อพูดถึงความสำเร็จของการลดน้ำหนักคุณอาจเคยเรียนรู้ว่าการออกกำลังกายของคุณเป็นการเสริมสร้างความมั่นคงและมีสุขภาพดีเหมือนครั้งแรกที่คุณเพิ่งอ่าน นี่คือตอนที่คุณปักรองเท้าผ้าใบของคุณและมองหัวใจให้ตรงไปในสายตา คุณไปทำงานคุณจะเรียนการปั่นจักรยานคุณทำรูปไข่เป็นเวลา 1 ชั่วโมงแทน 10 นาที บางทีคุณอาจจะเรียนเต้นรำและแส้ที่ดีที่สุดของคุณย้าย Bey เป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่ในแต่ละวันจะง่ายขึ้นนิดหน่อย และคุณต้องยอมรับว่ารู้สึกดีที่ได้รับเหงื่อออก endorphins คุณรู้สึกจากการย้ายเท้าของคุณจะทำให้คุณตกหลุมรักกับการออกกำลังกาย! โบนัส: การออกกำลังกายทุกวันเป็นวิธี surefire เพื่อเพิ่มการเผาผลาญคุณ

ย้ายร่างกายของคุณ

"ให้การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะคืนนี้ ... ย้ายร่างกายของคุณย้ายร่างกายของคุณ ... "

แต่หัวใจเดียวจะไม่ได้รับคุณตัด abs ดังนั้นตอนนี้คุณยังสลับการออกกำลังกายของคุณและทำงานทั้งร่างกายของคุณ คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวันสามารถควบคุมการสูญเสียน้ำหนักของคุณได้? ผู้ออกกำลังกายที่ผสมผสานกิจวัตรประจำวันของตนเสียน้ำหนักมากกว่าคนที่วิ่งออกไปบนลู่วิ่งทุกวัน ผสมในการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงบางส่วนหรือแม้กระทั่งการกระโดด "surfbordt" ของคุณจะทำให้น้ำหนักของคุณสูญเสียไปสู่เกียร์สูง นอกจากนี้คาร์ดิโอที่เพิ่มขึ้นยังสามารถกินไปที่มวลกล้ามเนื้อติดมันได้ทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าที่คุณต้องการ

7/11

"วางเท้าลงใช่ ... "

กับทุกงานหนักที่คุณใส่ในคุณไม่ได้เกี่ยวกับการทำลายมันทั้งหมดโดยการบรรจุใบหน้าของคุณ! ดังนั้นตอนนี้คุณจริงๆใช้เวลาในกฎอาหารที่ทำงานสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ บางทีคุณอาจใช้เวลาเลี้ยงอาหารมื้ออาทิตย์เตรียมตัดนมหรือปฏิเสธที่จะถูกกดดันให้เป็น Margaritaria ช็อกโกแลตแช่เย็นเมื่อคุณต้องการน้ำดื่มที่มีความสุขอย่างสมบูรณ์แบบ ไม่มีอะไรที่บอกว่าคุณเป็นเจ้านายเช่นการวางเท้าลงเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ! ตรวจสอบ 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของเราเพื่อหากฎระเบียบด้านอาหารที่เรียบง่ายไม่ยุ่งยากซึ่งสามารถเพิ่มลงได้อย่างลงตัวกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

ฝันหวาน

"ทุกคืนฉันรีบไปที่เตียงของฉัน ... "

ตอนนี้คุณได้เรียนรู้เทคนิคบางอย่างเพื่อเร่งการสูญเสียน้ำหนักของคุณเช่นการนอนหลับที่เพียงพอมีความสำคัญเท่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือออกกำลังกายอย่างเพียงพอหรือไม่ การไม่ได้รับผลกระทบจากการปิดตาอยู่ในรายชื่อ 50 เรื่องที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และอ้วนขึ้น การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับน้อยที่สุดจะเชื่อมโยงกับดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น ดังนั้นไปข้างหน้าและเป็น diva! ได้รับส่วนที่เหลือความงามที่คุณต้องการเพื่อให้คุณพักผ่อน, energized และในการติดตามการสูญเสียน้ำหนักประสบความสำเร็จ

โกหกสวย

"ไม่มีใครชอบเล่น ... "

ขั้นตอนต่อไปหรือไม่? คุณเรียนรู้ที่จะอ่านฉลากอาหาร คุณรู้ว่าบรรจุภัณฑ์จำนวนมากเป็นเพียงแผนการตลาด คุณเรียนรู้ว่าอาหารที่มีข้อความว่า "ไขมันต่ำ" หรือ "อาหาร" เป็นเพียงการหลอกลวงเท่านั้น (อาหารเหล่านี้มักจะมีน้ำตาลหรือโซเดียมสูง) คุณทราบว่าอาหารแคลอรี่ 0 แคปซูลแทนด้วยส่วนผสมเทียม คุณเรียนรู้ว่า "อินทรีย์" ไม่ดีเท่ากับสุขภาพเสมอไป มันเป็นเรื่องโกหกและถ้าเราได้เรียนรู้อะไรจาก Queen B ก็จะไม่ปล่อยให้ตัวเองได้เล่น! ดังนั้นให้ยืนเรียนรู้ที่จะไม่ตัดสินแถบ granola โดยครอบคลุมและดูผ่านแผนการทำเงินของอุตสาหกรรมอาหาร รู้สึกว่าตัวเองถูกไล่ออกขึ้นเกี่ยวกับวิธีการที่ผู้ผลิตอาหารโกหกผู้บริโภค? จากนั้นอ่านบทความเกี่ยวกับอาหาร 20 ชนิดที่คุณไม่สามารถไว้ใจได้!

การต่อสู้สิ่งล่อใจ

"ฉันแค่ต่อสู้สิ่งล่อใจต้องได้รับการควบคุมมากขึ้นใช่มันดึงดูดมาก ... "

ถูก ความจริงในขณะนี้? คุณใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์และสูญเสียไอน้ำเล็กน้อย คุณทำดีที่สุดในการติดแผนสุขภาพ แต่บาร์ช็อคโกแลตในตู้กับข้าวหรือเบียร์เย็นในตู้เย็นเรียกชื่อคุณ คุณอาจจะคิดว่า "ทำไมถึงเกิดขึ้นกับฉันฉันควรจะแข็งแรงและทรงพลัง!"

ผ่อนคลายเป็นเรื่องปกติที่จะมีความอยาก คุณเคยมีวิถีชีวิตที่ยาวนานมานานแล้วที่ร่างกายของคุณจะใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสุขภาพใหม่ ๆ แต่อย่ากังวล มีข่าวดี! นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ผ่อนคลายที่นี่และที่นั่น เป็นวิธีที่ดีในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณโดยไม่เกิดอาการบ้า คนส่วนใหญ่ให้ความปรารถนาของพวกเขาสร้างและสร้างจนกว่าพวกเขาจะไม่สามารถปราบปรามพวกเขาอีกต่อไปและจบลงด้วยการลอบสังหารในทางใหญ่ ดังนั้นให้ปฏิบัติตัวเองเหมือนกับราชินี (หรือราชา) ที่คุณเป็นและหลงระเริงเล็ก ๆ น้อย ๆ - จะต้องจ่ายเงินในระยะยาว

กั้น

"รื้อพาร์ทิชันโปรด ... "

เมื่อมันมาถึงขั้นตอนของการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จนี้เป็นจุดเปลี่ยนสำหรับคนจำนวนมาก มันแตกต่างกันสำหรับคุณในขณะนี้แม้ว่าเพราะคุณจะไม่ปล่อยให้ความอยากของคุณทำงานของคุณชีวิต คุณได้อ่าน EatThis.com ว่าเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะต้องประเมินค่าตัวเลือกที่มีสุขภาพดีของตนและประมาทการปล่อยตัวและนิสัยไม่ดีของตนเองและรู้ว่าคุณจำเป็นต้องขัดขวางการล่อลวง ดังนั้นคุณจึงได้รับสารพัดออกจากสายตา (และออกจากใจ) และเก็บอาหารเพื่อสุขภาพบนจอแสดงผล การซ่อนอาหารและอาหารขยะในตู้หรือไม่เก็บไว้ในบ้านเลยเป็นหนึ่งใน 30 เทคนิคการลดน้ำหนักของเราที่คุณยังไม่ได้ลอง การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยนี้จะมีประโยชน์บางอย่างของทุน B และช่วยให้คุณจัดการกับความอยากของคุณ

รักบนสุด

"ทุกคนถามฉันว่าทำไมฉันยิ้มออกมาจากหูถึงหู ... ไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบ แต่มันคุ้มค่า ... "

คุณเรียนรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพที่เต็มไปด้วยความลื่นและความพ่ายแพ้ บางครั้งก็รู้สึกเหมือนคุณทำสองขั้นตอนไปข้างหน้าและสามขั้นตอนกลับ เมื่อเวลาผ่านไปคุณรู้ว่าคีย์ที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่อาหารหรือการออกกำลังกาย แต่ก็เป็นความรักความรักนั่นคือ ความมั่นใจในตนเองต่ำความรู้สึกผิดกับอาหารและการพูดด้วยตนเองเชิงลบเป็นวัฏจักรที่เลวร้ายและเป็นเพียงการสนับสนุนให้เกิดความล้มเหลวในที่สุด วิธีเดียวที่จะได้รับร่างกาย Bey ของคุณคือการใส่ความรัก (ตัวเอง) ไว้ด้านบน ก้าวไปข้างหน้าและสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองว่าBeyoncéมีชื่อเสียงระดับโลก - จะทำงานได้ดีกว่าทางลัดของอาหารใด ๆ

การสร้าง

"ฉันฝันมันฉันทำงานหนักฉันคิดว่าฉันเป็นเจ้าของมัน .. "

ในที่สุดคุณจะเห็นความฝันของคุณกลายเป็นจริง การทำงานหนักและการเลือกอาหารอย่างขยันหมั่นเพียร คุณสามารถมองเห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่างแท้จริงและคุณรู้สึกว่าร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณรับรู้ถึงงานทั้งหมดที่ต้องใช้ในการพาคุณมาที่นี่ คุณรู้สึกแข็งแรงขึ้นมีความสุขมากขึ้นและแน่นอน - ดุเดือด แต่งานของคุณยังไม่เสร็จสิ้น คุณรู้ว่าคุณมีเครื่องมือและประสบการณ์ในการเปลี่ยนแปลงของคุณเพื่อให้ได้ผลดีและขณะนี้คุณไม่ได้หยุดทำเช่นนี้ เวลาที่จะเปิดBeyoncéเต้นและดูเพียงวิธีการที่คุณสามารถใช้เวลานี้!

สำหรับคำแนะนำในการรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นและลดน้ำหนักให้ดูที่ 20 วิธีในการลดน้ำหนักอย่างถาวร