Kefir เป็นโยเกิร์ตที่ดื่มได้จากยุโรปตะวันออกที่ยกย่องว่ามีปริมาณโปรไบโอติกและโปรตีนสูง แม้ว่าโยเกิร์ตจะคล้ายกับลูกพี่ลูกน้องของโยเกิร์ต แต่ก็มีโคฟีเนอร์ที่เต็มไปด้วยสายพันธุ์โปรไบโอติกอย่างน้อย 10 สาย (ในขณะที่โยเกิร์ตมีประมาณ 2-3) ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรงเช่นเดียวกับของแข็ง ปริมาณแคลเซียมในการป้องกันโรคในชีวิตประจำวันของคุณ

นอกจากนี้ kefir ยังมีวิตามินบีที่ให้พลังงานสูงเช่นเดียวกับโพแทสเซียมที่ช่วยปกป้องหัวใจและพบว่าสามารถย่อยได้ง่ายกว่าโยเกิร์ต "เนื่องจาก kefir มีน้ำตาลนมน้อยกว่านมปกติหลาย ๆ คนที่ไม่ยอมให้นมเปรี้ยวสามารถจิบ kefir โดยไม่มีปัญหา" Sarah Koszyk, MA, RDN ผู้ก่อตั้ง Family อาหาร. เฟียสต้า บอกพวกเรา. เริ่มลอบกินอาหารเสริมที่หมักนี้ลงในอาหารของคุณกับเพื่อนที่หยิบยกไป เนื่องจากส่วนใหญ่ของแบรนด์ kefir ที่ดีที่สุดเหล่านี้ไม่มีน้ำตาลเพิ่มคุณจะต้องการปรับแต่ง kefir ของคุณให้เป็นที่ชื่นชอบโดยการโยนสารให้ความหวานตามธรรมชาติเช่นผลไม้ที่มีเส้นใยซึ่งให้อาหารแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีและถั่วและเมล็ดสำหรับขบเคี้ยว

และถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นเพียงปลายนิ้วของคุณสมัครสมาชิกใหม่ นี้ไม่ได้! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต์ปิดฝาครอบราคาคลิกที่นี่!

Maple Hill Organic นมผง Kefir, Plain

ต่อ 1 แก้ว: 180 แคลอรี่, 11 กรัมไขมัน (7g ไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 120 มก., 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 9 กรัม; 30% DV แคลเซียม

เมเปิลฮิลล์ของโคฟีเนอร์ทั้งตัวจะให้ยืมเนื้อหมูและน้ำสลัดโฮมเมดเนื้อครีมที่ไม่อาจต้านทานได้ด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เมเปิ้ลฮิลล์ใช้นมที่ได้จากหญ้าร้อยละ 100 ซึ่งส่งผลให้มีรสเข้มข้นและมีโอเมก้า 3 ที่เผาผลาญไขมันและ CLA ในปริมาณที่มากขึ้นกว่านมปกติ

Lifeway BioKefir วานิลลา

ต่อขวด (3.5 ออนซ์): 60 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 50 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 5 กรัมแคลเซียม DV 15%

ไม่อยากมีทั้งแก้ว kefir? การถ่ายภาพขนาด 3.5 ออนซ์นี้บรรจุได้ถึงสองเท่าของกิจกรรมโปรไบโอติกมากกว่าชุด 50 พันล้านกิโลวัตต์ตามปกติของ Lifeway เพื่อให้มีความสมบูรณ์แบบนอกเหนือจากเส้นใยอิ่มตัว 2 กรัมที่มาจากอินนูลินอินทรีย์และมีรสหวานด้วยน้ำตาลอ้อย Chug นี้เลือกระหว่างเดินทางหรือเก็บไว้ในตู้เย็นแบบพักร้อนเพื่อเอาชนะความอยากกินโดนัทในตอนกลางวัน

Redwood Hill Farm Plain Kefir

ต่อ 1 ถ้วย: 140 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 120 มก. 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 8 กรัม; 30% DV แคลเซียม

kefir ที่ได้รับรางวัลเรดวู้ดฮิลฟาร์มมีปริมาณน้ำตาลต่ำที่สุดที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติโดยใช้นมแพะที่ได้รับการรับรองจากอินทรีย์และได้รับการรับรองจากมนุษยชาติ การศึกษาใน Journal of Dairy Science พบว่านมแพะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กที่เกิดจากโลหิตจางและคอลลาเจนทำให้คุณมีเหตุผลอีกอย่างหนึ่งที่จะเทสารสกัดนี้ลงไปในถ้วย

Lifeway Helios กรีก Kefir

ต่อ 1 ถ้วย: 120 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 120 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 16 กรัม; 30% DV แคลเซียม

สรุปการออกกำลังกายของคุณด้วยถ้วย Kefir ที่ปราศจากไขมันของ Lifeway มันเต็มไปด้วยวัฒนธรรมโปรไบโอติก 7 ชนิดและโปรตีน 16 กรัมที่น่าประทับใจเพื่อช่วยในการสร้างและรักษากล้ามเนื้อที่แข็งแรง ในขณะที่เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มหมักนี้สำหรับอาหารเช้าคือไม่มีเกมง่ายๆคุณยังสามารถใช้เป็นแคลอรี่ต่ำสารอาหารที่มีความหนาแน่นสูงแทน buttermilk ในการอบ

Green Valley ครีมเมอร์อินทรีย์ Lowfat Kefir, Plain

ต่อ 1 ถ้วย: 130 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 150 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (น้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 11 กรัม; 40% DV แคลเซียม

เพื่อให้แน่ใจว่าเครื่องดื่มโปรไบโอติกของพวกเขาจะปราศจากแลคโตส Green Valley Creamery จะเพิ่มเอนไซม์ lactase ในนมและครีมอินทรีย์ก่อนทำการเพาะเลี้ยง ด้วยวิธีนี้แม้ folks lactose-intolerant สามารถตอบสนองรสชาติของพวกเขาโดยไม่กระทบแคลเซียมโปรตีนและโปรไบโอติก

Lifeway Perfect12 คีเฟิร์ตพวงกุญแจ Lime Pie

ต่อ 1 ถ้วย: 110 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 125 มก. 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 11 กรัม; 30% DV แคลเซียม

คุณจะมีเค้ก - เอ้อเค้กและกินมันด้วย Lifeway ผสมผสานโปรไบโอติกกับรสชาติมะนาวที่เป็นธรรมชาติและหญ้าหวานที่ไม่ก่อให้เกิดแคลอรี่ให้รสชาติที่น่าพึงพอใจโดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเอวขึ้น

วิวัฒนาการ Plain Kefir

ต่อ 1 ถ้วย: 110 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 11 กรัม; 40% DV แคลเซียม

ครีม Kefir ของ Evolve สร้างขึ้นจาก 11 วัฒนธรรมสดและใช้งานได้เพื่อให้ผิวของคุณกระจ่างใสและลำไส้ของคุณเป็นประจำ ทำจากส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงสี่ชนิดเท่านั้นนอกเหนือจากโปรไบโอติกแล้วยังมีนมไขมันต่ำนมไขมันไม่อิ่มตัวและวิตามิน A และ D3 นอกจากนี้ยังมีท็อปส์ซูที่มีรายได้ถึง 40% ของมูลค่าการสร้างกระดูกทุกวัน แคลเซียม.

Wallaby อินทรีย์ Lowfat ออสซี่ Kefir, Plain

ต่อ 1 ถ้วย: 90 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 150 มิลลิกรัมโซเดียม 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) 8 กรัมโปรตีน; 30% DV แคลเซียม

อ่างอาบน้ำสไตล์ออสเตรเลียของ Wallaby ผลิตขึ้นมาเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่มีนมอินทรีย์ซึ่งช่วยให้เครื่องดื่มที่ได้รับการเพาะเลี้ยงมีเนื้อครีมปราศจากรสเปรี้ยวมากเกินไป จับคู่ออสซี่กับน้ำเนี้ตาลหั่นบาง ๆ วอลนัทและกล้วยสำหรับอาหารเช้าที่สมดุล

Lifeway Lowfat Kefir, Plain

ต่อถ้วย: 110 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 125 มก. 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 11 กรัม; 30% DV แคลเซียม

สร้างชาม smoothie ที่ดีขึ้นโดยการผสมผสานถ้วยนี้ kefir ไขมันต่ำกับผลไม้และใบเขียวและได้รับประโยชน์จาก 12 โปรไบโอติกในกระเพาะอาหารที่มีมังคุดนอกเหนือจาก 30% ของแคลเซียมที่สร้างกระดูกทุกวัน เลือกนี้เป็นธรรมดาเพราะมีหลากหลายดังนั้นคุณจึงสามารถรู้สึกฟรีที่จะเทลงในใด ๆ ของเรา 23 สูตรโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียการสูญเสียน้ำหนัก