ถ้าเราเลือกภาพยนต์ห้าฉากที่น่าจดจำที่สุดที่นำแสดงโดยเจนนิเฟอร์อนิสตันคลิป We're The Millers จาก แถบ We're The Millers จะคว้าอันดับสูงสุด หลังจากที่ทุกฉากหลังอันร้อนแรงเน้นเอิก abs และแขนกระชับของเธอสร้างแรงบันดาลใจให้เราทุกคนมุ่งหน้าไปที่โรงยิม stat!
ในขณะที่หลายคนชอบที่จะคิดว่าผู้ชม Hollywood A-listers ทำได้ง่ายและสามารถบรรลุความฝันของตัวเองได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แน่นอนว่าคนดังที่เราเห็นบนหน้าจอขนาดใหญ่มีพ่อครัวส่วนตัวนักช็อปปิ้งและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่การสูญเสียน้ำหนักก็จำเป็นต้องมีการดำเนินชีวิตที่จำเป็นอย่างเดียวกันกับส่วนที่เหลือของเราต้องดำเนินการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์
อันที่จริงแล้วอันนิสตันประสบความสำเร็จในการตัดแต่งริมฝีปากด้วยการทำสิ่งสกปรกที่มีต่อสิ่งต่างๆเช่นการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะกับเธอ จากการออกกำลังกายประจำวันของเธอไปจนถึงอาหารว่างที่เธอโปรดปรานด้านล่างคุณจะพบความลับของนักแสดงหญิงที่ต้องการให้พอดี จากนั้นไปลดไขมันหน้าท้องอย่าพลาดเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด 100 ข้อที่พยายามและความจริงของเรา
ลองรูปแบบต่างๆของหัวใจ
Shutterstock หากเพียงความคิดของคาร์ดิโอทำให้คุณประจบประแจงคุณไม่ควรบังคับให้ตัวเองไปหนึ่งชั่วโมงบน treadmill ในขณะที่หัวใจช่วยให้หัวใจแข็งแรงคุณควรทดลองด้วยรูปแบบต่างๆเพื่อให้วิญญาณของคุณสูงขึ้น หลังจากที่ทุกสิ่งที่ออกกำลังกายมูลค่าโดยไม่ต้องวิ่ง endorphin? สิ่งที่คุณทำให้แน่ใจว่าคุณมุ่งมั่นที่จะย้ายตลอดทั้งวัน "ฉันทำงานออกมาเกือบทุกวัน" เจนนิเฟอร์บอกนิตยสาร InStyle ในฉบับเดือนมีนาคมปี 2012 "ฉันทำ 40 นาทีของหัวใจ: ปั่น, วิ่ง, รูปไข่หรือการรวมกันของทั้งสาม."
รวม HIIT
Shutterstock HIIT หรือการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องเพิ่มเวลาของคุณที่โรงยิมและ Jen ได้รับการยอมรับโดยสิ้นเชิงแนวโน้ม "ฉันยังรักโยคะและคาร์ดิโอ แต่วันนี้เป็นช่วงฝึก ฉันคิดว่าความสับสนของกล้ามเนื้อและการเปลี่ยนมันเป็นเรื่องสำคัญ "เธอบอก SHAPE "ฉันทำงานที่ Rise Nation [การออกกำลังกายด้วยการปีนเขาโดยรวม 30 นาที] และกับผู้ฝึกสอนของฉัน [Rise Nation ผู้ก่อตั้ง] Jason ผู้ซึ่งทำให้ฉันแบกเชือกหนัก ๆ และขว้างลูกยาลงบนผนังและสิ่งต่างๆ ฉันไม่เคยทำอะไรแบบนี้มาก่อนจริงๆ แต่ฉันชอบมัน "นอกจากจะทำให้ร่างกายของเธอท้าทายกับการฝึกซ้อมของ bootcamp แล้วเจนก็มีส่วนร่วมกับพิลาเทียและวงจรความต้านทาน
ยึดติดกับอาหารทั้งหมด
Shutterstock แทนที่จะเติมขนมอบสำหรับอาหารเช้าอาหารจานด่วนสำหรับมื้อกลางวันและอาหารเย็นสำหรับมื้อเย็นให้เน้นการเติมอาหารจานเดียวกับทุกมื้อ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการกินอาหารเช่นธัญพืชเนื้อไม่ติดมันน้ำมันมะกอกนมไขมันพืชผลไม้และพืชช่วยลดน้ำหนักมากกว่าการติดตามแมโครของพวกเขาซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการนับแคลอรี่จะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก .
นั่นเป็นเหตุผลที่ Jen ทานขนมเค้กและขนมปังข้าวกล้อง และทุกวันนี้เธอตื่นขึ้นมาพร้อมกับการสั่นสะเทือนที่อุดมด้วยโปรตีน "ฉันสั่นอย่างรวดเร็วด้วยผงโปรตีนผงผักโขมผงมะละกอผลเบอร์รี่และผงวิตามินซีที่ฉันใส่ไว้ในนั้นที่ดีทีเดียว ฉันไม่ได้เป็นคนทานอาหารเช้า แต่ฉันก็กลายเป็นคนทานอาหารเช้า ฉันเคยเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ไม่ได้ทานตอนเช้า แต่แน่นอนว่าคุณมักจะได้ยินว่าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันนี้ดังนั้นฉันจึงพบว่าการสั่นสะเทือนนั้นดีมาก ๆ "เธอบอก SHAPE
พักอย่างสม่ำเสมอเมื่อเดินทาง
Shutterstock อย่าปล่อยให้การอาบแดดริมชายหาดตลอดทั้งวันและบาร์ที่ว่ายน้ำแบบรวมทุกอย่างของรีสอร์ทจะไม่เป็นอุปสรรคต่อการผสานกับแผนการที่ผอมลงของคุณ ความสอดคล้องเป็นหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนักซึ่งหมายความว่าวันหยุดพักผ่อนถือเป็นข้ออ้างที่ทำให้รองเท้าผ้าใบของคุณไม่ทำงานที่บ้าน Aniston เปิดเผย InStyle ว่า "ฉันใช้น้ำหนัก 8 ปอนด์กับฉันเมื่อใดก็ตามที่ฉันอยู่ในโรงแรม" ไม่สามารถหาเวลาให้พอดีกับการออกกำลังกายระหว่างการมองเห็นและจองทัวร์ได้หรือไม่? Aniston แนะนำการออกกำลังกายแขนโดยใช้ดัมเบลล์เมื่อดูทีวี
ดื่มด่ำในการดูแล
Charisse Kenion / Unsplash "ฉันยังหลงระเริงเมื่อฉันต้องการ" เจนกล่าวตามรายงานของ Women's Health "ฉันไม่ได้อดตัวเองในทางสุดโต่ง คำแนะนำของฉัน: หยุดกินของว่างทุกวัน! "แทนการใส่คุกกี้ snickerdoodle และขนมช็อกโกแลตลองลองหาคำว่าดีกว่าสำหรับคุณเช่นสแควร์หรือสองช็อคโกแลตหรือสตรอเบอร์รี่ 70 เปอร์เซ็นต์ที่จุ่มลงใน เนยถั่วลิสงที่ดีที่สุดอันดับ 1
