ขนมขบเคี้ยวที่ไม่เป็นอันตรายถึง 30 ชนิดบนดาวเคราะห์

ร้านขายของชำ

เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่การเผาผลาญอาหารและการสูญเสียน้ำหนักในการติดตามขนมขบเคี้ยวสามารถเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดในคลังแสงของคุณ แต่ถ้าคุณเลือกอาหารที่ไม่ถูกต้องพวกเขามักจะเป็นประเภทที่มาในแพ็คเกจแล้วคุณจะทำตรงข้ามอย่างแน่นอน

นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้ปัดเศษขึ้น 30 ของชิปที่นิยมมากที่สุดแคร็กเกอร์ข้าวโพดคั่วและขนมขบเคี้ยวที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่สมบูรณ์หรือทำอันตรายมากกว่าดีสำหรับท้องของคุณ ตรวจสอบว่าคุณไม่ได้เคี้ยวอาหารใด ๆ ต่อไปนี้และจากนั้นเริ่มอร่อยกับอาหารว่างที่มีสุขภาพดีที่สุดเหล่านี้ภายใต้ $ 1

หมวด: ชิป

Lays Potato Chips, บาร์บีคิว

1 ออนซ์ (ประมาณ 15 ชิป): 160 แคลอรี, 10 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 150 มก., 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 2 กรัมและโปรตีน 2 กรัม

เหล่านี้เป็นชาวอเมริกันที่ชื่นชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับประชากรชาย พวกเขาไม่ได้เป็นชิปที่เลวร้ายที่สุดในรายการนี้ในแคลอรี่หรือโซเดียม แต่พวกเขายังคงมี 10 กรัมของไขมัน ถ้าหก pack abs อยู่ในสถานที่ท่องเที่ยวของคุณชิปเหล่านี้ไม่ใช่เพื่อนของคุณ

Ruffles Original

1 ออนซ์ (ประมาณ 12 ชิป): 160 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม <1 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน

Lay's Sour Cream and Onion เหนือกว่า Ruffles แบบคลาสสิกเหล่านี้ด้วยคุณค่าทางโภชนาการและแม้ว่าเนื้อเหล่านี้อาจมีเนื้อสัมผัสที่น่ารื่นรมย์มากขึ้น แต่ก็ไม่คุ้มค่ากับเนื้อหาไขมันที่ดูน่าสนใจ (เรื่องเล็กน้อย: Ruffles ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อเลียนแบบผ้าทอในช่วงปลายทศวรรษ 1950 โดยออกแบบมาเพื่อป้องกันการแตกหัก)

Lay's Potato Chips, คลาสสิก

1 ออนซ์ (ประมาณ 15 ชิป): 160 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 170 มิลลิกรัมโซเดียม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม <1 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน

เหล่านี้มีความเค็มและน้ำมันคุณจะพบการเคลือบบนทั้งมือและลิ้นของคุณหลังจากที่เพียงหนึ่ง พวกเขาอยู่เหนือชิปที่อยู่ด้านล่างเนื่องจากคุณสามารถใช้พลังงานได้มากขึ้น (15 ชิป vs 10) แต่เราไม่แนะนำให้ทำ

Pringles ครีมเปรี้ยวและหัวหอม

1 ออนซ์ (ประมาณ 15 ชิป): 150 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 180 มิลลิกรัม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 1 กรัม

การใช้น้ำมันถั่วเหลืองและผงชูรสจะลดระดับของ Pringles เหล่านี้ ผงชูรสเพิ่มความกระหายโดยการปิดกั้นข้อความไปยังสมองซึ่งคุณได้กินไขมันที่เต็มไปด้วยไขมันของคุณแล้ว! การบริโภคผงชูรสเป็นเพียงหนึ่งใน 40 นิสัยไม่ดีที่ให้คุณท้องไขมัน!

ซอสมะเขือเทศรสเปรี้ยวของ Herr's

1 ออนซ์: 150 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 300 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม 3 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน

หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ที่ใส่ซอสมะเขือเทศลงในทุกอย่างอย่างแท้จริงคุณอาจถูกล่อลวงให้ดื่มด่ำกับชิปเหล่านี้ แต่ดำเนินการด้วยความระมัดระวัง การรวมสองรายการเค็มสามารถสร้างผลลัพธ์ได้เพียงอย่างเดียวคือโซเดียมและไขมันสูงในท้องฟ้า หนึ่งในการให้บริการประกอบด้วย 10 กรัมของไขมันและ 300 มิลลิกรัมของโซเดียม อยู่ห่างจากชิปเหล่านี้และ 150 อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกาเพื่อให้ปอนด์บินออกจากกรอบของคุณ

TERRA, มันเทศ, เกลือไม่มีการเพิ่ม

1 ออนซ์ (ประมาณ 17 ชิป): 160 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 1 กรัม

เกลือที่ไม่มีการเติมเหล่านี้มีไขมันเพิ่มขึ้นอีก 3 กรัมต่อลิตร แต่ลดปริมาณโซเดียมลง 85 มิลลิกรัม! ในโลกชิปโซเดียม 10 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคไม่เคยเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามเลย์แซงหน้าพวกเขาเนื่องจากเนื้อหาไขมันและแคลอรี่ของพวกเขา

ครีมเปรี้ยวและหัวหอมของเลย์

1 ออนซ์ (ประมาณ 17 ชิป): 160 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 160 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล <1 กรัมโปรตีน 2 กรัม

รายละเอียดทางโภชนาการของเหล่านี้และ Ruffles 'เดิมเป็นเรื่องเดียวกัน อย่างไรก็ตามหากคุณซื้อวอลุ่มคุณสามารถกินชิปเพิ่มเติมได้อีก 5 ชิป นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ไขมันและโซเดียมน้อยลง

Ruffles Deep Ridged, เบคอนและ Cheddar โหลดสกิน Potato

1 ออนซ์ (ประมาณ 10 ชิป): 160 แคลอรี, 10 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 170 มก., 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 1 กรัมและโปรตีน 2 กรัม

รสชาติที่ซับซ้อนของ Ruffles ล้วนเป็นขยะ ในการรับประทานอาหาร 10 ชิปที่ไม่ผ่านความรู้สึกคุณจะได้รับแคลอรี่ 160 แคลอรี่ 10 กรัมไขมันและ 170 มิลลิกรัมของโซเดียม

Ruffles Cheddar และ Sour Cream

1 ออนซ์ (ประมาณ 11 ชิป): 160 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 180 มิลลิกรัม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 2 กรัม

คล้ายกับรุ่นผิวมันฝรั่งด้านบนเหล่านี้ Ruffles อันดับที่สองไปที่เลวร้ายที่สุดโดยเพียง 10 มิลลิกรัมของโซเดียม แต่โซเดียมนับเป็นครั้งใหญ่ สำหรับทุกๆเกลือเสริมที่คุณกินในแต่ละวันนั่นเป็นเพียงแค่ช้อนชาหรือว่าคุณจะหาอะไรจากแพ็คเก็ตเกลือที่เล็ก ๆ จากร้านขายซุป - ความเสี่ยงของโรคอ้วนเพิ่มขึ้น 25 เปอร์เซ็นต์ตาม การศึกษาที่มหาวิทยาลัย Queen Mary ในลอนดอน นักวิจัยคาดการณ์ว่าโซเดียมจะเปลี่ยนการเผาผลาญอาหารของเราเปลี่ยนวิธีที่เราดูดซับไขมัน

Fritos Corn Chips, ชีสพริก

1 ออนซ์ (ประมาณ 31 ชิป): 160 แคลอรี, 10 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 270 มก., 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 1 กรัมและโปรตีน 2 กรัม

หนึ่งบริการของ Fritos เหล่านี้เสียค่าใช้จ่ายคุณ 10 กรัมของไขมันและ 270 มิลลิกรัมของโซเดียมทั้งสองอาหารปีศาจ พวกเขายังทำกับสีคาราเมลซึ่งมักจะพบในน้ำอัดลม (หนึ่งในอาหารที่ไม่แข็งแรงที่สุดในโลกได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งในสัตว์และเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์ถ้าเป็นไปได้ที่จะดูดซับไขมันมากขึ้น ไม่ทำให้คุณกลัวคุณควรเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง

หมวดหมู่: ไมโครเวฟข้าวโพดคั่ว

Jolly Time Mini Bag ระเบิด O เนย, รูปแบบโรงละครที่ดีที่สุด

ต่อ 3 ช้อนโต๊ะ (43 กรัม) (unpopped 4.5 ถ้วย) และ 1 ซองต่อถุง: 210 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัมไขมันทรานส์ 6 กรัม) 410 มิลลิกรัมโซเดียม 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัม < น้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ถึงแม้ว่าเราจะยังคงรักษาขนาดที่สอดคล้องกับถุงข้าวโพดคั่วที่มากที่สุดเราก็มีข้อยกเว้นสำหรับเรื่องนี้ นั่นเป็นเพราะกระเป๋าถูกวางตลาดเป็นรายการเดียวดังนั้นเราจึงถือว่าคนน่าจะทำงานผ่านสิ่งทั้งปวง การทำเช่นนี้หมายความว่าคุณจะต้องแบกไขมันทรานส์จากไขมันที่เพิ่งออกไปห้ามใช้เป็นเวลานานสามวันและมีไขมันประมาณหนึ่งในสี่ของมูลค่าของวัน ไม่เพียงแค่ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟที่ไม่ได้; ตรวจสอบ 14 ประเภทส่อเสียดของอาหารที่มีความผิดพลาดให้บริการขนาดเพื่อดูตัวอย่างเพิ่มเติมของวิธีที่คุณอาจจะติดกับดักลงไปในการบริโภคแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่คุณเชื่อในตอนแรก

การระเบิดเนยของ Cousin Willie

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม) unpopped (5 ถ้วยแยม): 160 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัมไขมันทรานส์ 3 กรัม) 340 มิลลิกรัมโซเดียม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) 3 กรัมโปรตีน

กระเป๋าขนมนี้เป็นของที่ระลึกในสมัยก่อน ก่อนที่เอฟดีเอประกาศในปีพ. ศ. 2558 ว่าห้ามใช้น้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วนหรือที่รู้จักกันในชื่อว่าไขมันทรานส์จากหลอดเลือดแดงอาหารส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์ที่ทำจากข้าวโพดคั่วไมโครเวฟจะมีส่วนประกอบที่มีความเสถียรสูง เนื่องจากการห้ามใช้จะเริ่มต้นในปีพ. ศ. 2561 หลายแบรนด์จึงย้ายออกไปจากส่วนผสมที่เป็นโรคหัวใจ ไม่ใช่ลูกพี่ลูกน้องของวิลลี่ บริษัท ที่อยู่ในรัฐอินเดียนาให้บริการปริมาณอาหารที่แนะนำสูงสุดของไขมันทรานส์ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่แย่ที่สุดสำหรับสมองในการให้บริการมาตรฐานของพวกเขาถึง 150 เปอร์เซ็นต์

Pop-Secret Homestyle

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม) (unpopped 3.5 ถ้วย): 150 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (4.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 340 มก. โซเดียม 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

นอกเหนือจากปริมาณโซเดียมและไขมันสูงแล้วเรายังได้รับความอับชื้นเนื่องจาก Pop-Secret เพิ่มโพรพิลแกลเลียมลงในเมล็ด อาจจำแนกเป็น GRAS (โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย) แต่การศึกษาโครงการพิษวิทยาแห่งชาติรายงานว่ามีความเกี่ยวข้องกับเนื้องอกในหนู น่าเสียดายที่การศึกษาดังกล่าวออกมาในปีพ. ศ. 2525 และผลการวิจัยที่สำคัญ ๆ นับ แต่นั้นมามีความเบาบาง ก่อนที่เราจะกินอะไรเราควรมีหลักฐานเพียงพอที่แนะนำว่าส่วนผสมมีความปลอดภัยมากกว่าคำแนะนำบางส่วนสารเติมแต่งอาจเป็นสารก่อความชอบพอต่อมไร้ท่อเช่นเดียวกับ BPA

Smart Balance สไตล์ภาพยนตร์สมาร์ทไมโครเวฟ Popcorn

ต่อ 3 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม) ที่ไม่ได้ใส่ (3.5 ถ้วย): 170 แคลอรี่, 11 กรัมไขมัน (4 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 420 มก., คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม), โปรตีน 3 กรัม

กลิ่น Pop-Secret Double Butter

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม) ที่ไม่ได้ใส่ (3.5 ถ้วย): 180 แคลอรี่, 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม), โซเดียม 380 มก., คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) และโปรตีน 2 กรัม

อาจมีไขมันน้อยกว่าแบรนด์ที่ระบุไว้ด้านล่าง แต่ Pop-Secret มีไขมันอิ่มตัวมากขึ้นซึ่งเป็นชนิดของไขมันที่พบว่าเพิ่มระดับแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ไม่ดีทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ภาพยนตร์เรื่อง Orour Redenbacher เรื่อง Pour Over Movie Theatre Butter

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ (33 กรัม) ที่ไม่ได้ใส่ (3.5 ถ้วย): 180 แคลอรี่, 14 กรัมไขมัน (4.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 330 มิลลิกรัมโซเดียม, 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) และโปรตีน 2 กรัม

เหล่านี้ 14 กรัมไขมันเต็มไปด้วยกรด linoleic: กรดไขมันโอเมก้า 6 ที่ได้รับพบว่าอาจจะ adipogenic ซึ่งหมายความว่ามันส่งเสริมการจัดเก็บไขมันในร่างกายของเรา โชคดีที่คุณมีพลังการตัดแคลอรี่ในมือของคุณเองด้วยเนย "Pour Over" ของ Orville Redenbacher ใช้รสชาติเบาบาง!

หนังของ Orville Redenbacher's Theatre Butter

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ (34 g) (unpopped 5 ถ้วย): 160 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) 340 มิลลิกรัมโซเดียม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

นี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่ส่วนผสมของหนัง Orville Redenbacher ของโรงละครเนยและแน่นอนเช่นเดียวกับชาม "สูตรแรก" ที่ระบุไว้ด้านล่าง แต่เนื่องจากมีไขมันและโซเดียมมากกว่าในสูตรนี้เราจึงขอแนะนำให้ใช้ตัวเลือกด้านล่างนี้

สูตรแรกของ Orville Redenbacher's Pop-Up Bowl

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ (35 g) unpopped (4 ถ้วย): 170 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) 280 มก. โซเดียม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต (3 เส้นใยน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

อาจเรียกได้ว่า "Home Recipe" แต่เราต้องการเดิมพันว่าคุณไม่มี "รสชาติเทียม" หรือ "TBHQ" ในครัวของคุณ อย่างไรก็ตามเราหวังว่าคุณจะมีสเตเปิลสุขภาพครบ 20 ชิ้นนี้!

หมวด: Crackers

Keebler Club Crackers ดั้งเดิม

ขนาดให้บริการ: (13 ชิ้น, 30 กรัม)
โภชนาการ: 130 แคลอรี, 4 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 230 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, เส้นใย 3 กรัม

พวกเขาเป็นของขบเคี้ยวที่เป็นของว่างเมื่อท้องของคุณไม่สบายใจ แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่เรื่องที่เยี่ยมยอดโดยทั่วไป

Ritz Roasted Vegetable

ขนาดให้บริการ: (5 กะเทาะน้ำหนัก 16 กรัม)
โภชนาการ: 80 แคลอรี, 3 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 150 มก., คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม, เส้นใย 0 กรัม

เป็นชื่อที่แนะนำกล่องนี้ประกอบด้วยผักที่ขาดน้ำ ปัญหาคือส่วนผสมหลักยังคงเป็นแป้งกลั่นและจมอยู่กับน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสซึ่งเป็นหนึ่งใน 50 อาหารที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดในโลก

Nabisco Ritz Bits แซนวิชชีส

ขนาดให้บริการ: (13 ชิ้น, 31 กรัม)
โภชนาการ: 160 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (3 กรัมอิ่มตัว) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัม

เวลาที่จะหยุดการเข้าถึงถุงสิริของคุณและนำไปวางไว้ที่ kiddos ของคุณ พวกเขากำลังสกปรกกับน้ำตาลและน้ำมันเมล็ดฝ้าย

ซันไชน์ Cheez-It Original

ขนาดให้บริการ: (27 กะเทาะน้ำหนัก 30 กรัม)
โภชนาการ: 150 แคลอรี, 8 กรัมไขมัน (2 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 230 มก., คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม, เส้นใย <1 กรัม

การขาดเส้นใยของ Cheez ช่วยป้องกันไม่ให้แคร็กเกอร์เหล่านี้มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความหิวโหย ถ้าคุณกำลังจะไปทานอาหารโปรดทำอย่างชาญฉลาด

Keebler Club Crackers, Multigrain

ขนาดให้บริการ: (4 แครกเกอร์ 14 กรัม)
โภชนาการ: 70 แคลอรี, 3 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 130 มก., คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม, เส้นใย 1 กรัม

หากคุณกำลังมองหาข้าวเกรียบธรรมดาเพื่อความสงบท้องของคุณคุณสามารถหาหนึ่งที่มีไขมันน้อยกว่านี้! (และ psst! ระวังเหล่านี้ 14 ประเภทส่อเสียดของอาหารที่มีความผิดพลาดที่ให้บริการขนาด!)

Keebler Town House Flatbread Crisps เกลือทะเลและน้ำมันมะกอก

ขนาดให้บริการ: (16 กะเทาะน้ำหนัก 30 กรัม)
โภชนาการ: 140 แคลอรี, 4 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 280 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, เส้นใย <1 กรัม

ไขมัน 4 กรัมมาจากน้ำมันถั่วเหลืองซึ่งผู้เชี่ยวชาญไม่ได้เป็นแฟนของ

Nabisco Wheat Thins Original

ขนาดให้บริการ: (16 กะเทาะน้ำหนัก 31 กรัม)
โภชนาการ: 140 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 230 มก. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัมเส้นใย 3 กรัม

Wheat Thins พึ่งพาธัญพืชที่ผ่านการกลั่นซึ่งหมายถึงโปรตีนและเส้นใยน้อยในแต่ละมื้อ

หมวดหมู่: บาร์พลังงาน

แถบอัญมณี n คุกกี้ 'n

ขนาดให้บริการ: 1 บาร์
โภชนาการ: 200 แคลอรี, 7 กรัมไขมัน (4 กรัมอิ่มตัว), คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 17 กรัม, โปรตีน 14 กรัม

ส่วนผสมที่สอง (หลังจากโปรตีน) บนฉลากนี้คือฟรุคโตสหรือที่เรียกว่าน้ำตาล! ไม่พูดถึงน้ำตาลและน้ำเชื่อมกลูโคสไม่มากไปกว่ารายการส่วนผสม ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนน้ำตาลส่วนเกินเป็นไขมันและเก็บอาหารไว้และบาร์นี้จะมีกลูเต็กที่มีอยู่มากมายที่ร่างกายของคุณจะนำไปสู่ลำไส้ของคุณ "ความจริงก็คือบาร์ไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากันบาร์พลังงานสามารถใส่ลงในแผนอาหารของคุณได้ แต่ต้องเข้าใจเกี่ยวกับฉลากโภชนาการและส่วนผสมเป็นอย่างมากเพื่อที่จะตัดสินใจได้ดีที่สุด" คาริลโลกล่าว การตรวจสอบน้ำตาลมากเกินไป (พยายามอยู่ต่ำกว่า 10 กรัม) อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

Powerbar Performance ช็อกโกแลต

ขนาดให้บริการ: 1 บาร์
โภชนาการ: 240 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (1 กรัมอิ่มตัว) คาร์โบไฮเดรต 45 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 25 กรัมโปรตีน 8 กรัม

ยี่สิบห้ากรัมของน้ำตาลจะช่วยเพิ่มพลังงานของคุณได้ดี แต่คาดว่าจะมีความผิดพลาดร้ายแรงไม่นานหลังจากนั้น "แถบนี้ถูกจัดทำขึ้นเพื่อเป็นเชื้อเพลิงในการออกกำลังกายที่มีความอดทนบาร์เช่นนี้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงจากน้ำตาล (ส่วนประกอบแรก) และไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อเป็นอาหารทดแทนหรือแถบวันต่อวันสำหรับประชากรส่วนใหญ่เนื่องจากมีการผลิต เพื่อให้ได้น้ำมันเชื้อเพลิงที่รวดเร็วนอกจากนี้ยังมีโปรตีนและเส้นใยต่ำ "คาริลโลกล่าว นั่นเป็นการเสียสละที่คุณไม่ควรทำเมื่อพยายามเผาผลาญไขมัน เส้นใยและโปรตีนเป็นสารอาหารสองชนิดที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจและออกจากลิ้นชักของว่าง

เนยถั่วลิสงช็อกโกแลตสมดุล

Clif Bar ช็อกโกแลตบราวนี่

ขนาดให้บริการ: 1 บาร์
โภชนาการ: 240 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว), คาร์โบไฮเดรต 44 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 22 กรัม, โปรตีน 9 กรัม

บาร์ Clif เป็นทางเลือกที่นิยมในหมู่มวลเนื่องจากความหลากหลายของรสชาติและการเข้าถึงได้ แต่ตาม Carrillo พวกเขาจะไม่เลือกขนมที่สมดุล "บาร์ Clif มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป (มากกว่าครึ่งหนึ่งจากน้ำตาล) สำหรับคนทั่วไปองค์ประกอบทางโภชนาการของพวกเขาทำให้พวกเขาเลือกที่ดีกว่าสำหรับนักกีฬาความอดทนที่ต้องการน้ำมันเชื้อเพลิงสำหรับกิจกรรมที่กินเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง" คาริลกล่าวว่า คุณสามารถมีการให้บริการของช็อคโกแลตสำหรับแคลอรี่น้อยกว่าแถบนี้

โซนคุกกี้คุกกี้ช็อกโกแลต

ขนาดให้บริการ: 1 บาร์
โภชนาการ: 180 แคลอรี, 5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว), คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม, เส้นใย <1 กรัม, น้ำตาล 18 กรัม, โปรตีน 10 กรัม

ด้วยโปรตีน 10 กรัมและแคลอรี่เพียง 180 แคลอรี่แถบนี้อาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีได้ในช่วงแรก แต่อย่าหลงกล มันมีสี่รูปแบบที่แตกต่างกันของน้ำตาลภายในหกส่วนผสมแรกที่ระบุไว้ในฉลากโภชนาการ น้ำเชื่อมข้าวน้ำตาลและน้ำเชื่อมข้าวโพดอยู่ที่ด้านบนสุดของรายการซึ่งหมายความว่าพวกเขามีส่วนผสมของบาร์มากกว่าส่วนผสมอื่น ๆ และมีเส้นใยน้อยกว่า 1 กรัมแถบนี้จะพังลงอย่างรวดเร็วและทำให้คุณหิวมากขึ้นแทนที่จะใช้เชื้อเพลิงและเน้น สำหรับโภชนาการที่ดีขึ้นและตัวเลือกแถบโปรตีนไม่ควรพลาดรายการของเรา 16 บาร์โภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับทุกเป้าหมาย