ฟักทองเครื่องเทศสูตร Smoothie



เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้มีฟักทองจริงๆไม่ใช่เครื่องเทียมหรือเป็นน้ำตาลมากเท่าการเสิร์ฟของไอศกรีมและช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณได้เช่นเดียวกับเครื่องเทศฟักทอง หนึ่งในสามของ puree ฟักทองบริสุทธิ์มีโปรตีนเส้นใยกรดไขมันโอเมก้า 3 และร้อยละ 16 ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันของวิตามินซีวิตามินซีเป็นสารอาหารที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งนักวิจัยกล่าวว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงกับความสามารถในการเผาผลาญของร่างกาย อ้วน. ในความเป็นจริงงานวิจัยชิ้นหนึ่งจากนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัฐแอริโซนาระบุว่าการขาดวิตามินซีมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการวัดไขมันและเอวที่เพิ่มขึ้น

สูตรสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการของเรามีส่วนประกอบของโปรตีน (มูลค่า 29 กรัมเป็นของแท้ต้องขอบคุณผงโปรตีนจากมังสวิรัติที่คุณโปรดปราน) และเส้นใยอิ่มตัว 7 กรัมโดยไม่มีแคลอรี่ส่วนเกินส่วนผสมที่มีส่วนผสมหรือน้ำตาลสูง พบได้ในร้านกาแฟหลายแห่ง PSLs

แส้ขึ้นเครื่องดื่มฟักทองนี้สำหรับอาหารเช้าคว้า n-go, การรักษาช่วงบ่ายหรือของหวานสดชื่นในเวลาไม่นาน! และคุณไม่จำเป็นต้องบันทึกไว้สำหรับฤดูใบไม้ร่วง เพลิดเพลินไปกับมันตลอดทั้งปีโดยการหาฟักทองที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ

สิ่งที่คุณต้องการ


½กล้วยแช่แข็ง
⅓ซุปฟักทองถ้วย
ช้อนชาเครื่องเทศฟักทอง
สารสกัดวานิลลาช้อนชา
1 ช้อนชาเมล็ดแฟลกซ์
1 แก้วนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน
ผงโปรตีนจากพืช 1 กระป๋อง

วิธีการทำ


ขั้นตอนที่ 1

เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นตามลำดับที่ระบุไว้ ผสมให้สูงเป็นเวลาอย่างน้อย 2 นาทีหรือจนเรียบ (หมายเหตุ: อาจใช้เวลานานกว่านั้นถ้าเครื่องปั่นไม่แข็งแรงมาก) ขูดด้านข้างของเครื่องปั่นตามที่ต้องการ

ขั้นตอนที่ 2

ถ้าคุณต้องการความสอดคล้องที่หนาเพิ่มก้อนน้ำแข็งคู่และผสมผสานอีกครั้ง เพิ่มเครื่องเทศฟักทองมากขึ้นเพื่อลิ้มรสหากต้องการ

โภชนาการ: 292 แคลอรี่ / 5 กรัมไขมัน / คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม / เส้นใย 7 กรัม / น้ำตาล 14 กรัม / โปรตีน 29 กรัม

สรุป ชื่อสูตร Pumpkin Spice Smoothie ชื่อผู้แต่ง Eat This, not That! บรรณาธิการเผยแพร่เมื่อ 2017-09-10 เวลาเตรียมอาหาร 4M เวลาทำอาหาร 1M เวลารวม 5M คะแนนเฉลี่ย 1.5 จาก 5 รีวิว
แนะนำ