25 โปรตีนที่มีโปรตีนต่ำและต่ำสุด

หากคุณต้องการเพิ่มเป้าหมายร่างกายให้ดีขึ้นคุณจะกินขนมทุกวันหรือไม่? สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารว่างโปรตีนสูงหรือแถบโปรตีน? เรามั่นใจว่าเครื่องหลังมีประโยชน์มากขึ้น แต่น่าเสียดายที่แท่งโปรตีนในตลาดส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยของหวานที่เพิ่มขึ้นในเอวมากกว่า Snickers และเนื่องจากคุณคิดว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทานได้ทุกวัน (แทนที่จะเป็นการรักษาแบบครั้งต่อหนึ่งครั้ง) พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะขัดขวางการสูญเสียน้ำหนักหรือความพยายามในการโทนเสียงของคุณมากกว่าช่วยพวกเขา

ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อเดินทางระหว่างมื้ออาหารหรือเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายน้ำตาลต่ำอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงจะเป็นตัวเปลี่ยนเกมนั่นคือตราบเท่าที่คุณเลือก อันที่ถูกต้อง. ดูที่ดีที่สุดสำหรับท้องของคุณและที่ ไม่ว่า! s ด้านล่าง แล้วไม่ควรพลาดโปรตีนที่มีโปรตีนที่ดีที่สุดถึง 29 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก

แต่ละบาร์มีน้ำหนักไม่เกิน 13 กรัมและไม่น้อยกว่า 8 กรัมของโปรตีน

ครั้งแรก ... แย่ที่สุด

ThinkThin ช็อกโกแลตสตอเบอร์รี่

ต่อบาร์ (60 กรัม): 250 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 230 มก., 24 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม), โปรตีน 20 กรัม

อย่าหลงกลในการคิดว่าคุณได้รับข้อตกลงกับแถบที่ปราศจากน้ำตาลนี้ เพื่อชดเชยการขาดน้ำตาล ThinkThin โหลดบาร์นี้ด้วยน้ำตาลแอลกอฮอล์ 12 กรัมอย่างแน่นอน หนึ่งในนั้นคือ maltitol แคลอรี่ต่ำสารให้ความหวานจากพืชซึ่งการศึกษาพบว่าเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดในกระเพาะอาหารและในท้องเช่นเดียวกับก๊าซภายในและท้องอืด ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้เราอยากกินขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงเหล่านี้

Nature Valley โคโคนัทโปรตีนอัลมอนด์เคี้ยวบาร์

ต่อบาร์ (40 กรัม): 190 แคลอรี, ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม), โซเดียม 190 mg, ทานคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

มันอาจดูเหมือนของที่คุณชื่นชอบของว่างโปรตีนสูง GORP (ลูกเกดที่เก่าแก่และถั่วลิสง) ในแถบ แต่สิ่งที่คุณกำลังกินจริงๆเมื่อคุณ chomp ลงบนแถบนี้ธรรมชาติวัลเล่ย์เป็น fillers มากกว่าอาหารทั้ง ดูเหมือนว่าถั่วลิสงคั่วและมะพร้าว แต่โปรตีนและไขมันที่คุณเห็นในโภชนาการมากขึ้นจะมาจากการแยกโปรตีนถั่วเหลืองและน้ำมันปาล์มมากกว่าอาหารทั้งชนิด

3 และ 4

บาร์ SimplyProtein

SimplyProtein Maple Pecan

ต่อบาร์ (40 กรัม): 150 แคลอรีไขมัน 5 กรัม (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 190 mg คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

SimplyProtein Apple อบเชย Whey Bar

ต่อบาร์ (40 กรัม): 150 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 25 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

บาร์เหล่านี้อาจเป็นขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูง แต่รายการส่วนผสมของพวกเขาอ่านเพิ่มเติมเช่นรายการอุปทานจากห้องปฏิบัติการทางเคมีกว่าอาหารจากครัวของคุณ: โปรตีนแยกผักกลีเซอรีนแคลเซียมคาร์บอเนตอินนูลินและเหงือก xanthan ไม่มีส่วนประกอบใดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่ทำไมพลาดประโยชน์ด้านสุขภาพและธาตุอาหารที่คุณได้รับจากอาหารทั้งปริมาณโปรตีนเท่าเดิม?

ZONE Perfect Nutrition Bar อัลมอนด์ช็อคโกแลตเข้ม

ต่อบาร์ (45 กรัม): 190 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 200 มก. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

อย่าหลงกลโดยใช้ชื่อแถบนี้ "ช็อกโกแลตดำ" มีค่าน้อยกว่าที่คุณต้องการในแถบช็อคโกแลต 85 เปอร์เซ็นต์และน้ำตาลโกโก้มากขึ้น (ซึ่งทำให้สารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดไม่ได้ผล) นมผงและน้ำมันเมล็ดในปาล์มน้ำมันที่แยกส่วน (แทนที่จะเป็นไขมันที่อุดมด้วยสุขภาพ เนยโกโก้) ไม่เหมาะในแง่ของขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูง

เค้กบาร์โปรตีนคุกบาร์และรสครีม

ต่อบาร์ (60 กรัม): 190 แคลอรี, 9 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 210 มิลลิกรัมโซเดียม, 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 14 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, 2 erythritol) โปรตีน 21 กรัม

อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณอ่าน QuestBar อธิบายถึงแถบนี้ว่า "ด้วยคุกกี้และคุกกี้คุกกี้จริง" แต่ตามส่วนผสมแล้วสถานที่แห่งเดียวที่ครีมอาจซ่อนอยู่ใน "รสชาติตามธรรมชาติ" ไม่พูดถึงบาร์อาจไม่มีน้ำตาล แต่ มันทำด้วยรายการซักผ้าของสารเติมแต่งและสารเคมีรวมทั้งสารให้ความหวานเทียม sucralose และอาหารเท่านั้นทั้งอัลมอนด์

โปรตีนเนยถั่วลิสงโปรตีนบริสุทธิ์

1 บาร์ (50 กรัม): 190 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 180 มิลลิกรัม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย <1 กรัมน้ำตาล 2 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

โปรตีน 20 กรัมต้องกินน้ำมันเมล็ดในปาล์มเศษส่วนสารให้ความหวานเทียมฟอร์แรสดิโดดิเดียนรสธรรมชาติและแอลกอฮอล์น้ำตาลระบายน้ำย่อยหรือไม่? เราคิดว่าไม่ได้และพูดขอบคุณอาหารว่างโปรตีนสูงเหล่านี้

PowerBar ProteinPlus ลดเมล็ดงาดำมะนาวน้ำตาล

ต่อบาร์ (60 กรัม): 200 แคลอรีไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 130 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 3 กรัมน้ำตาลแอลกอฮอล์ 17 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

ซึ่งแตกต่างจากบาร์ด้านล่างเหล่านี้เจ็ดกรัมของไขมันไขมันอิ่มตัวและในแถบนี้ไม่ได้มามากจากถั่วเช่นที่พวกเขาทำจากน้ำมันเมล็ดในปาล์มและน้ำมันคาโนลา

และตอนนี้ ... ที่ดีที่สุด

ชนิดแข็งและชนิด Honey Smoked BBQ

ต่อบาร์ (45 กรัม): 230 แคลอรี่ 16 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 125 มิลลิกรัมโซเดียม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

เวลาที่จะโยนชิพออกไป ส่วนผสมแรกในบาร์บีคิวฮันนี่รมควันนี้ถือว่าเป็นถั่วที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก อัลมอนด์ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนแอลอาร์จินีน (L-arginine) ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยลดไขมันหน้าท้อง แต่ยังมีแร่ธาตุไรโบลาฟแมกนีเซียมและแมงกานีสซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการเผาผลาญอาหารที่ดี เหล่านี้เป็นขนมที่มีโปรตีนสูงที่คุ้มค่า!

$ 17.05 สำหรับ 12 แพ็ค (1.42 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com 2

EPIC Bar Bacon

ต่อบาร์ (43 กรัม): 130 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 330 mg คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

เหล่านี้ Paleo, บาร์ฟรีปราศจากกลูเตทำจากเนื้อหมูฮอร์โมนฟรีและไม่มากอื่น ขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงเหล่านี้จะเต็มไปด้วยโปรตีนลองดื่มด่ำกับการออกกำลังกายของคุณหลังจากที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่แตกหักระหว่างออกกำลังกายของคุณ

$ 24.69 สำหรับ 12 แพ็ค (2.06 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com 3

Soul Sprout Sweet N Salty Sprouted Nut บาร์

ต่อบาร์ (43 กรัม): 220 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 200 ม. คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

การแตกหน่อเป็นกระบวนการที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมของสารอาหารที่มีผลต่อปริมาณธาตุอาหารที่มีอยู่ในโปรตีนทำให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานได้มากขึ้น แถบนี้ควบคุมกระบวนการธรรมชาติโดยการงอกของอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ซึ่งทำให้ขนมขบเคี้ยวมีโปรตีนสูงน่ากลัว คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในคู่มือพิเศษของเรา: ทำไมอาหารที่งอกจึงควรรับประทานอาหารในมื้ออาหารของคุณ

$ 3 แต่ละที่ Soulsprout.com 4

โปรตีนช็อกโกแลต Luna Protein Mint

ต่อบาร์ (45 กรัม): 170 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 240 ม. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) 12 กรัมโปรตีน

ปราศจากกลูเตนและทำจากช็อกโกแลตแท้ๆนี้บาร์โปรตีนลูน่าจะไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความอยากในขนมด้วยวิธีที่มีสุขภาพดี

$ 15.99 สำหรับชุด 12 ชิ้น (1.33 เหรียญ) ที่ Vitacost.com 5

แมคโบราร์โปรตีนจากสวรรค์ GoMacro: มะม่วงหิมพานต์

ต่อบาร์ (60 กรัม): 260 แคลอรี่, 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม), โซเดียม 35 มก., คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

คุณสามารถขอบคุณคู่มังสวิรัติแบบไดนามิกของโปรตีนข้าวกล้องอินทรีย์ที่งอกและโปรตีนถั่วลิสงอินทรีย์สำหรับผู้ที่ 11 กรัมของโปรตีน แถบนี้ยังเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งเป็นแหล่งที่มาจากพืชที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ Omega-3s นอกจากนี้ยังเป็นของว่างแสนอร่อยที่มีโปรตีนสูง

$ 26.32 สำหรับ 12 แพ็ค (2.20 เหรียญสหรัฐฯ) ที่ Amazon.com 6

Rise Bar มะนาวมะม่วงหิมพานต์

ต่อบาร์ (60 กรัม): 260 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 25 มก. คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

เพียงสี่ส่วนผสมง่ายๆทำขึ้นแถบนี้ที่รสชาติคล้ายกับขนมชนิดร่วนมะนาว: เม็ดมะม่วงหิมพานต์อินทรีย์น้ำมะพร้าวโปรตีนถั่วลิสงและสารสกัดจากมะนาว แค่นั้นแหละ. คุณไม่รักขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงง่าย?

$ 21 สำหรับ 12 แพ็ค (1.75 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com 7

22 วันฟักทองเซ็ท

ต่อบาร์ (50 กรัม): 250 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 15 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

แถบอินทรีย์นี้ใช้พลังงานจากโปรตีนและถั่วที่มีส่วนผสมของโปรตีนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

$ 33.59 สำหรับ 12 แพ็ค (2.79 เหรียญ) ที่ Amazon.com 8

Exo Bar โกโก้อ่อนนุช

ต่อบาร์ (60 กรัม): 300 แคลอรีไขมัน 20 กรัม (4.5 กรัมอิ่มตัว) 45 มิลลิกรัมโซเดียม 23 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

มันอาจจะเตือนคุณถึง Fear Factor แต่การกินแมลงเป็นสิ่งใหญ่โตต่อไป และเราได้กล่าวถึงว่าพวกเขาบรรจุหีบห่อโภชนาการหรือไม่? ในแง่ของขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงจิ้งหรีดมีโปรตีนประมาณเท่าเต้านม แต่มีแคลเซียมอยู่ 3 เท่า และในแถบนี้พวกเขาให้โปรตีนเกือบทั้งหมดนอกเหนือจากอัลมอนด์บางชนิด

$ 30.81 สำหรับ 12 แพ็ค (2.56 เหรียญสหรัฐฯ) ที่ Amazon.com 9

ThinkThin โปรตีนอ่อนนุชบาร์, ช็อกโกแลตมะพร้าวอัลมอนด์

ต่อบาร์ (40 กรัม): 190 แคลอรี่, 11 กรัมไขมัน (3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 115 มก., 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

เล่นแถบ Doh เหมือนบาร์นี้แถบ Thin ส่วนใหญ่จะเป็นโปรตีนจากอาหารทั้งชนิดเช่นถั่วและเมล็ดพืชและมีรสหวานกับมะพร้าวและน้ำตาลจริง

17.80 USD สำหรับ 10 แพ็ค (1.78 ดอลลาร์สหรัฐ) ที่ Amazon.com 10

ช็อคโกแลต RXBar Coffee

ต่อบาร์ (52 กรัม): 210 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 160 มก., คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

รสชาติไม่ค่อยดีกว่ากาแฟและช็อกโกแลต ส่วนผสมเหล่านี้พร้อมโปรตีนไข่ขาวและอาหารอื่น ๆ อีกสองอย่างคือทั้งหมดที่อยู่ในแถบที่กระหายนี้

$ 22.79 สำหรับ 12 แพ็ค (1.89 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 11

สุขภาพนักรบ Superfood โปรตีนบาร์มิ้นท์ช็อกโกแลต

ต่อบาร์ (50 กรัม): 200 แคลอรีไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 26 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

รีเฟรชมิ้นท์และช็อกโกแลตเข้มเข้าด้วยกันในแถบ Superfood Protein Bar ซึ่งได้รับพลังงานจากการผสมเกสรของเมล็ด Chia ต้นข้าวโอ๊ตและ quinoa อินทรีย์ คุณไม่เพียง แต่ได้รับโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อที่สะอาด 10 กรัมคุณจะได้รับ 20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันของคุณในการย่อยอาหารที่ดีขึ้นเส้นใยอิ่มตัว

$ 13.67 สำหรับ 12 แพ็ค (1.14 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 12

ซีรีนมะนาว

ต่อบาร์ (55 กรัม): 240 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 55 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

เมล็ดแตงโมไม่ต้องเป็นความรำคาญ ในความเป็นจริงพวกเขากำลังเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยม! GoRaw ทำแถบแรกที่ทำจากเมล็ดแตงโมแตงและในการทำเช่นนี้พวกเขาได้สร้างแถบที่มี 12 กรัมที่น่าตกใจของโปรตีนที่ใช้เมล็ดพันธุ์

21.95 เหรียญสำหรับ 12 แพ็ค (1.82 เหรียญ) ที่ Thrivemarket.com 13

Mighty Bar เนื้อวัวอินทรีย์เนื้อแครนเบอร์รี่และทานตะวัน

ต่อบาร์ (28 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 310 มก. คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

อินทรีย์เนื้อหญ้าเลี้ยงสัตว์ไม่ถูกด้วยเหตุผล การทดสอบแสดงให้เห็นว่าเมื่อโคกินอาหารตามธรรมชาติแทนข้าวโพดอักเสบโปรตีนของพวกเขาประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ต้านการอักเสบและกรดลิโนเลอิกที่ผันแปรมากขึ้น: ไขมันที่ใช้ในยาลดความอ้วน

$ 39.49 สำหรับ 12 แพ็ค ($ 3.29) ที่ Luckyvitamin.com 14

Kashi GOLEAN Plant-Powered Bar, น้ำผึ้ง Pecan Baklava

ต่อบาร์ (45 กรัม): 200 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 120 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

ไม่มีใครบอกว่าการลดน้ำหนักและการสร้างกล้ามเนื้อต้องเกี่ยวข้องกับสิ่งที่มีรสชาติเหมือนดินเหนียว ในความเป็นจริงมันสามารถลิ้มรสเช่นกรุบหวานและอร่อย Kashi น้ำผึ้ง Pecan Baklava บาร์

$ 4.99 สำหรับ 5 แพ็ค (1 ดอลล่าร์แต่ละ) ที่ Target.com 15

KIND Plus Almond Walnut Macadamia กับถั่วลิสง

ต่อบาร์ (40 กรัม): 200 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 65 มก. 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2.5 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

แถบนี้มีโปรตีนอิ่มตัว 10 กรัมและกรดอะมิโนที่สร้างกล้ามเนื้อและมีถั่วที่ดีที่สุดสำหรับหดเอว

$ 15.23 สำหรับ 12 แพ็ค (1.26 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 16

Clif บาร์เวย์โปรตีนเค็มคาร์เมลมะม่วงหิมพานต์

ต่อบาร์ (56 กรัม): 250 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 200 มก. คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

หากคุณกำลังหิวกระหายโปรตีนที่ดีขึ้นโดยไม่มีแอลกอฮอล์น้ำตาลสารให้ความหวานเทียมหรือสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรีเป็นศูนย์แถบนี้จะกลายเป็นของคุณไป เป็นการผสมผสานกันอย่างลงตัวของเนยถั่วครีมและเม็ดมะม่วงหิมพานต์

$ 9.99 สำหรับ 5 แพ็ก (2 ดอลล่าร์แต่ละ) ที่ Jet.com 17

เพอร์เฟคบาร์อัลมอนด์อะคาย

ต่อบาร์ (45 กรัม): 220 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 20 มก. 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

หนึ่งกัดของแถบนี้และคุณจะไม่ต้องกินอ่อนโยนบาร์เนื้อไม่มีสีที่คุณต้องบังคับตัวเองให้เสร็จสิ้นอีกครั้ง พวกเขาไม่เรียกมันว่า "Perfect Bar" เพื่ออะไร

มีจำหน่ายที่ Whole Foods ในประเทศของคุณในตู้เย็น 18

เนยถั่วลิสงช็อกโกแลตชิป

ต่อบาร์ (65 กรัม): 270 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 250 มก. คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 18 กรัม

พูด "aloha" กับเนื้อกระชับเมื่อคุณใส่แถบนี้ไว้ในอาหารของคุณ และไม่ต้องกังวลกับ 12 กรัมของน้ำตาล: "ทานคาร์โบไฮเดรตจริงช่วยโปรตีนเข้าเส้นใยกล้ามเนื้อ" Isabel Smith MS, RD, CDN และผู้ก่อตั้งของ New York based Isabel Smith โภชนาการกล่าวว่า

$ 20.70 ต่อ 12 แพ็ก (1.72 เหรียญ) ที่ Amazon.com 19

โปรตีนหญ้ามหัศจรรย์ Superfood ช็อกโกแลตอัลมอนด์บัตเตอร์

ต่อบาร์ (60 กรัม): 250 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 80 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

แพ็คหญ้าที่น่าทึ่งใน 12 กรัมของโปรตีนจากพืชเนยถั่วเขียวและอาหารที่กินได้ในแถบที่อุดมด้วยสารอาหารนี้

$ 35.99 ต่อ 12 แพ็ค ($ 2.99) ที่ Amazinggrass.com 20

คำกล่าวที่ชื่นชม: Clif Bar เนยถั่วลิสงเฮเซลนัทช็อกโกแลต

ต่อบาร์ (50 กรัม): 230 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ไม่มีโปรตีน 8 กรัมที่เรามอบอำนาจให้บาร์ต้องอยู่ในรายการนี้ แต่เรายังต้องการรวมแถบนี้จากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและราคาไม่แพง (บวกเพียงหนึ่งกรัมขี้อายและหนึ่งในบรรณาธิการของเรากล่าวว่าแถบนี้ "รสชาติเหมือนแสงแดด.") ครั้งแรกคุณกัดผ่านแถบพลังงานผสมข้าวโอ๊ตและวันที่แล้วกดครีมผสมผสานบ๊องของเฮเซลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์ และเนยอัลมอนด์ คุณต้องลอง

$ 5.79 สำหรับ 4 แพ็ค ($ 1.44) ใน Target.com
แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือส่วนใหญ่จากโรงงานความเข้าใจผิดที่พบโดยทั่วไปก็คือการที่คุณสามารถรับโปรตีนได้เพียงพอในอาหารของคุณ ใส่: ผงโปรตีนมังสวิรัติ ผลิตจากข้าวกล้อง quinoa กัญชาโปรตีนถั่วเหลืองถั่วเหลืองหรือโปรตีนจากพืชทำให้มังสวิรัติล่าสุดจัดหาที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 14 ถึง 22 กรัมของ macronutrient สร้างกล้ามเนื้อต่อตัก และถ้าคุณเลือกการผสมผสานผงโปรตีนจากมังสวิรัติพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีกรดอะมิโนที่สมบูรณ์มากขึ้น ในการเปรียบเทียบโปรตีนผงจากสัตว์โดยเฉลี่ยมีโปรตีน 20 ถึง 25 กรัมต่อตัก แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติ แต่คุณควรพิจารณาทำเวย์โปรตีนผงจากพืชในอาหารของคุณ ผงโปรตีนจากพืชจะเต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งจะใ
  • ร้านขายของชำ: 20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    เรากำลังพูดถึงถั่วในบราวนี่แกงกะหรี่และถ่านกัมมันต์ในน้ำมะนาวซึ่งทั้งหมดนี้รสชาติอร่อย! เมื่อเลือกขนมขบเคี้ยวของคุณมุ่งเป้าไปที่แคลอรี่ 200-250 แคลอรี่หรือน้อยกว่านั้น "สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กันคือขนมของคุณประกอบด้วยเส้นใย และ โปรตีน" Tanya Zuckerbrot MS, RD และผู้ก่อตั้ง F-Factor Diet กล่าว "ไฟเบอร์และโปรตีนเป็นสารอาหารสองชนิดที่เติมคุณให้แคลอรี่น้อยที่สุด นอกจากนี้การมีขนมขบเคี้ยวที่มีเส้นใยและโปรตีนจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้อาหารว่างและความอยากอาหารมากเกินไป " ด้วยความสนใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ทุกเวลาสูงมีการเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
  • ร้านขายของชำ: 37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    มีประเด็นมากมายที่สามารถแบ่งแยกประเทศชาติได้: คุณตัดแซนวิชเป็นครึ่งหรือแนวทแยงมุมหรือไม่? คุณชอบโค้กหรือเป๊ปซี่หรือไม่? แน่นอนว่าเราไม่เห็นด้วยกับหลายสิ่งหลายอย่าง แต่มีสิ่งหนึ่งที่รวมกันเป็นอเมริกันเช่นไอศครีม สำหรับฉันแล้วความจริงข้อนี้ไม่อาจโต้แย้งได้ดังนั้นฉันจึงถูกปลิวไปโดยสิ่งที่ฉันเห็นในตู้เย็นที่ใช้ร่วมกันในวันอื่น ขณะที่ฉันไปหาถุงผักแช
  • ร้านขายของชำ: 15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    แม้ว่าฉันไม่สามารถรับทรายและแสงอาทิตย์ได้มากพอกับฤดูร้อนวันแรงงานที่สองจะผ่านไป แต่ฉันก็เริ่มวางแผนเดินทางท่องเที่ยวแอ็ปเปิ้ลปีละครั้ง ฉันได้ไปทุกๆปีตั้งแต่อยู่ที่วิทยาลัยและเป็นประเพณีที่ตกชั้นฉันไม่สามารถนึกภาพได้ ในใจของฉันการตกไม่เป็นทางการจนกว่าคุณจะปีนขึ้นสู่ต้นแอปเปิ้ลที่มีสีสันและนำความโปรดปราน 20 ปอนด์มา โอ้อย่าลืมเหยือกยักษ์ของแอปเปิ้ลไซเดอร์ นั่นเป็นสิ่งที่ต้องซื้อด้วย ในขณะที่แอปเปิ้ล (หนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้) สามารถใช้เวลานานถึงสองเดือน - เมื่อเก็บไว้ในตู้เย็นลิ้นชักตู้เย็นไซเดอร์ไม่ค่อยทนต่อการเน่าเสีย เมื่อเปิดกว้างเหยือกสดจะมีอายุเพียงประมาณสองสัปดาห์ซึ่งอาจเป็นปัญหาส
  • ร้านขายของชำ: ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    กี่ครั้งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ shunning ขนมปังจากอาหารของเธอและการสูญเสียน้ำหนักได้ทันที? อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้ยิน แต่การทานคาร์โบไฮเดรตทิ้งไม่ได้เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเพราะพวกเขาได้กินคาร์โบไฮเดรต ผิด ไปตลอด ตัวอย่างเช่นขนมปังเหล่านี้ ขนมปังควรจะเป็นอาหารง่ายๆ ในความเป็นจริงมันสามารถทำได้ด้วยเพียงสองส่วนผสม: น้ำและแป้ง (ยีสต์พบตามธรรมชาติในอากาศ) ในขณะที่ขนมปังที่จัดเก็บซื้อในมืออื่น ๆ สามารถทำจาก มากกว่า 20 (และไม่เราไม่ได้นับรสชาติเช่นเมล็ด) ในหมู่เหล่านี้ 20- ส่วนผสมบางอย่าง? น้ำมันหล่อลื่น (เช่นน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง) เครื
  • ร้านขายของชำ: 15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับชีส: ส่วนเล็ก ๆ ของชาจะเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนแคลอรี่มาก และเป็นผลให้ผู้ที่กำลังมองหาเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพจะได้รับการเตือนเกี่ยวกับการกินมัน ในขณะที่ผู้อดอาหารส่วนใหญ่มักกลัวว่าเกาชีสชีสจะดีต่อสุขภาพในแง่ของปริมาณแคลเซียมและโปรตีนของมัน (ในการดูแลนั่นคือ!) จากแม่ชีสตริงแม่ของคุณบรรจุในมื้อกลางวันของคุณเป็นเด็กสลายสวิสเสื่อมโทรมมากขึ้นคุณสามารถจับคู่กับแก้วไวน์หยิบชั้นนำเหล่านี้ไม่ได้ครึ่งหนึ่งที่ไม่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ในการดูแลนั่นคือ รับวิเศษกับมันแล้วหาอาหารสุขภาพ 20 ที่คุณไม่กินมากเกินไป ควินอินทรีย์ไมโครเวฟข้าวโพดคั่ว: Parmesan & Rosemary คัพสามแคป
  • ร้านขายของชำ: นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    กับ celebs เช่น Khloe Kardashian และ Beyonce ditching นมเพื่อลดน้ำหนักนมที่สร้างขึ้น sans วัวมีการเติบโตในความนิยม และเมื่อถึงปลายปีก็มีความหลากหลายมากทีเดียว เครื่องดื่มที่ทำจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์, ถั่วเหลือง, ป่าน, ข้าวและมะพร้าวไม่มีอะไรใหม่ แต่ตอนนี้ต้องขอบคุณNüMooผู้ผลิตน้ำผลไม้แบรนด์น้ำผลไม้แช่เย็นแช่แข็ง Juisi เมล็ดถั่วพิสตาชิโอและพีแคนก็จะถูกจิบผ่านฟางได้ ไม่เพียง แต่NüMooอินทรีย์และจีเอ็มโอฟรีเครื่องดื่มจะทำโดยใช้ถั่วทั้งหมด นั่นหมายความว่าไม่มีของเสียและคุณได้รับถึงสี่เท่าของปริมาณของถั่วในนมของคุณเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: NüMooไม่ใช้สารช่วยยับยั้งเหงือก
  • ร้านขายของชำ: อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    เราทุกคนมาที่นี่: ความหิวกระหายโดนตีขณะที่คุณกำลังทำงานธุระขับรถไปตามถนนยาวหรือไปเที่ยวที่เมืองที่ไม่คุ้นเคยที่แหล่งอาหารเพียงอย่างเดียวมาจากสถานีบริการน้ำมันหรือร้านสะดวกซื้อในท้องถิ่น ร้านค้าที่รวดเร็วเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับอาหารขยะของพวกเขาซึ่งมีชั้นวางอยู่บนชั้นวางของที่มีของว่างเช่นชิพ, เพรทเซิล, คุกกี้, ขนมหวานและขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะหาอาหารสถานีสุขภาพสุขภาพ การทดลองสามารถครอบงำและทำให้หรือแม้กระทั่งการหา - ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เลย ตรวจสอบของเรากินนี้ไม่ว่า! คู่มือสำหรับตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณและอาหารที่ผ่านการประมวลผลซึ่งไขมันส่วนใหญ่เป็
  • ร้านขายของชำ: 25 กินนี้!  ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    25 กินนี้! ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    ภารกิจของเราที่ Eat This, Not That! คือการช่วยให้ชาวอเมริกันมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการพยายามสั่งอาหารสุขภาพจากเมนูของ McDonald หรือกำลังมองหาอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อเดินทางต่อไป และในการเดินทางต่อเนื่องของเราผ่านสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นทางเดินในร้านขายของชำที่ไม่มีวันสิ้นสุดเราภูมิใจที่จะบอกว่าเราได้ค้นพบอาหารบรรจุอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ถ้าคุณเป็นนักอ่านตัวยงที่คุณน่าจะรู้อยู่แล้วว่าเรามักจะแบ่งปันสิ่งที่เราค้นพบในหน้าหนังสือและนิตยสารของเราและแน่นอนในรายงานพิเศษเกี่ยวกับอาหารว่างแบบออนไลน์ของเราเช่นของที่ดีที่สุด 25 ของขบเคี้ยวโปรตีนสูงในอเมริกา อย่างไรก็ตามเราตระหน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

วิธีการเผาผลาญไขมันด้วยนมช็อกโกแลต

นมช็อกโกแลตอาจทำให้คุณคิดว่ากระต่ายการ์ตูนและสุดยอดในความเสื่อมโทรมของชั้นมัธยมต้นที่สาม แต่ค็อกเทลตัวเล็ก ๆ อยู่ในอาหารผู้ใหญ่ของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เผาผลาญไขมันได้ อย่างจริงจัง! วิธีที่ว่า? ความลับในการเผาผลาญไขมันคือการสร้างกล้ามเนื้อติดมันมากขึ้น นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน เมื่อคุณสร้างไตรและต้นขาขึ้นร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานที่เผาผลาญมากขึ้น และการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่านมช็อกโกแลตอาจเป็นเครื่องดื่มสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อัตราส่วนทองคำ ดูนักวิจัยได้พิจารณาแล้วว่าโปรตีนที่เหมาะสำหรับการสร้า