25 โปรตีนที่มีโปรตีนต่ำและต่ำสุด



หากคุณต้องการเพิ่มเป้าหมายร่างกายให้ดีขึ้นคุณจะกินขนมทุกวันหรือไม่? สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารว่างโปรตีนสูงหรือแถบโปรตีน? เรามั่นใจว่าเครื่องหลังมีประโยชน์มากขึ้น แต่น่าเสียดายที่แท่งโปรตีนในตลาดส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยของหวานที่เพิ่มขึ้นในเอวมากกว่า Snickers และเนื่องจากคุณคิดว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทานได้ทุกวัน (แทนที่จะเป็นการรักษาแบบครั้งต่อหนึ่งครั้ง) พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะขัดขวางการสูญเสียน้ำหนักหรือความพยายามในการโทนเสียงของคุณมากกว่าช่วยพวกเขา

ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อเดินทางระหว่างมื้ออาหารหรือเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายน้ำตาลต่ำอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงจะเป็นตัวเปลี่ยนเกมนั่นคือตราบเท่าที่คุณเลือก อันที่ถูกต้อง. ดูที่ดีที่สุดสำหรับท้องของคุณและที่ ไม่ว่า! s ด้านล่าง แล้วไม่ควรพลาดโปรตีนที่มีโปรตีนที่ดีที่สุดถึง 29 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก

แต่ละบาร์มีน้ำหนักไม่เกิน 13 กรัมและไม่น้อยกว่า 8 กรัมของโปรตีน

ครั้งแรก ... แย่ที่สุด

ThinkThin ช็อกโกแลตสตอเบอร์รี่

ต่อบาร์ (60 กรัม): 250 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 230 มก., 24 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม), โปรตีน 20 กรัม

อย่าหลงกลในการคิดว่าคุณได้รับข้อตกลงกับแถบที่ปราศจากน้ำตาลนี้ เพื่อชดเชยการขาดน้ำตาล ThinkThin โหลดบาร์นี้ด้วยน้ำตาลแอลกอฮอล์ 12 กรัมอย่างแน่นอน หนึ่งในนั้นคือ maltitol แคลอรี่ต่ำสารให้ความหวานจากพืชซึ่งการศึกษาพบว่าเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดในกระเพาะอาหารและในท้องเช่นเดียวกับก๊าซภายในและท้องอืด ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้เราอยากกินขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงเหล่านี้

Nature Valley โคโคนัทโปรตีนอัลมอนด์เคี้ยวบาร์

ต่อบาร์ (40 กรัม): 190 แคลอรี, ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม), โซเดียม 190 mg, ทานคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

มันอาจดูเหมือนของที่คุณชื่นชอบของว่างโปรตีนสูง GORP (ลูกเกดที่เก่าแก่และถั่วลิสง) ในแถบ แต่สิ่งที่คุณกำลังกินจริงๆเมื่อคุณ chomp ลงบนแถบนี้ธรรมชาติวัลเล่ย์เป็น fillers มากกว่าอาหารทั้ง ดูเหมือนว่าถั่วลิสงคั่วและมะพร้าว แต่โปรตีนและไขมันที่คุณเห็นในโภชนาการมากขึ้นจะมาจากการแยกโปรตีนถั่วเหลืองและน้ำมันปาล์มมากกว่าอาหารทั้งชนิด

3 และ 4

บาร์ SimplyProtein

SimplyProtein Maple Pecan

ต่อบาร์ (40 กรัม): 150 แคลอรีไขมัน 5 กรัม (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 190 mg คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

SimplyProtein Apple อบเชย Whey Bar

ต่อบาร์ (40 กรัม): 150 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 25 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

บาร์เหล่านี้อาจเป็นขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูง แต่รายการส่วนผสมของพวกเขาอ่านเพิ่มเติมเช่นรายการอุปทานจากห้องปฏิบัติการทางเคมีกว่าอาหารจากครัวของคุณ: โปรตีนแยกผักกลีเซอรีนแคลเซียมคาร์บอเนตอินนูลินและเหงือก xanthan ไม่มีส่วนประกอบใดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่ทำไมพลาดประโยชน์ด้านสุขภาพและธาตุอาหารที่คุณได้รับจากอาหารทั้งปริมาณโปรตีนเท่าเดิม?

ZONE Perfect Nutrition Bar อัลมอนด์ช็อคโกแลตเข้ม

ต่อบาร์ (45 กรัม): 190 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 200 มก. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

อย่าหลงกลโดยใช้ชื่อแถบนี้ "ช็อกโกแลตดำ" มีค่าน้อยกว่าที่คุณต้องการในแถบช็อคโกแลต 85 เปอร์เซ็นต์และน้ำตาลโกโก้มากขึ้น (ซึ่งทำให้สารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดไม่ได้ผล) นมผงและน้ำมันเมล็ดในปาล์มน้ำมันที่แยกส่วน (แทนที่จะเป็นไขมันที่อุดมด้วยสุขภาพ เนยโกโก้) ไม่เหมาะในแง่ของขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูง

เค้กบาร์โปรตีนคุกบาร์และรสครีม

ต่อบาร์ (60 กรัม): 190 แคลอรี, 9 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 210 มิลลิกรัมโซเดียม, 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 14 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, 2 erythritol) โปรตีน 21 กรัม

อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณอ่าน QuestBar อธิบายถึงแถบนี้ว่า "ด้วยคุกกี้และคุกกี้คุกกี้จริง" แต่ตามส่วนผสมแล้วสถานที่แห่งเดียวที่ครีมอาจซ่อนอยู่ใน "รสชาติตามธรรมชาติ" ไม่พูดถึงบาร์อาจไม่มีน้ำตาล แต่ มันทำด้วยรายการซักผ้าของสารเติมแต่งและสารเคมีรวมทั้งสารให้ความหวานเทียม sucralose และอาหารเท่านั้นทั้งอัลมอนด์

โปรตีนเนยถั่วลิสงโปรตีนบริสุทธิ์

1 บาร์ (50 กรัม): 190 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 180 มิลลิกรัม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย <1 กรัมน้ำตาล 2 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

โปรตีน 20 กรัมต้องกินน้ำมันเมล็ดในปาล์มเศษส่วนสารให้ความหวานเทียมฟอร์แรสดิโดดิเดียนรสธรรมชาติและแอลกอฮอล์น้ำตาลระบายน้ำย่อยหรือไม่? เราคิดว่าไม่ได้และพูดขอบคุณอาหารว่างโปรตีนสูงเหล่านี้

PowerBar ProteinPlus ลดเมล็ดงาดำมะนาวน้ำตาล

ต่อบาร์ (60 กรัม): 200 แคลอรีไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 130 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 3 กรัมน้ำตาลแอลกอฮอล์ 17 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

ซึ่งแตกต่างจากบาร์ด้านล่างเหล่านี้เจ็ดกรัมของไขมันไขมันอิ่มตัวและในแถบนี้ไม่ได้มามากจากถั่วเช่นที่พวกเขาทำจากน้ำมันเมล็ดในปาล์มและน้ำมันคาโนลา

และตอนนี้ ... ที่ดีที่สุด

ชนิดแข็งและชนิด Honey Smoked BBQ

ต่อบาร์ (45 กรัม): 230 แคลอรี่ 16 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 125 มิลลิกรัมโซเดียม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

เวลาที่จะโยนชิพออกไป ส่วนผสมแรกในบาร์บีคิวฮันนี่รมควันนี้ถือว่าเป็นถั่วที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก อัลมอนด์ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนแอลอาร์จินีน (L-arginine) ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยลดไขมันหน้าท้อง แต่ยังมีแร่ธาตุไรโบลาฟแมกนีเซียมและแมงกานีสซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการเผาผลาญอาหารที่ดี เหล่านี้เป็นขนมที่มีโปรตีนสูงที่คุ้มค่า!

$ 17.05 สำหรับ 12 แพ็ค (1.42 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com 2

EPIC Bar Bacon

ต่อบาร์ (43 กรัม): 130 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 330 mg คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

เหล่านี้ Paleo, บาร์ฟรีปราศจากกลูเตทำจากเนื้อหมูฮอร์โมนฟรีและไม่มากอื่น ขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงเหล่านี้จะเต็มไปด้วยโปรตีนลองดื่มด่ำกับการออกกำลังกายของคุณหลังจากที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่แตกหักระหว่างออกกำลังกายของคุณ

$ 24.69 สำหรับ 12 แพ็ค (2.06 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com 3

Soul Sprout Sweet N Salty Sprouted Nut บาร์

ต่อบาร์ (43 กรัม): 220 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 200 ม. คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

การแตกหน่อเป็นกระบวนการที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมของสารอาหารที่มีผลต่อปริมาณธาตุอาหารที่มีอยู่ในโปรตีนทำให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานได้มากขึ้น แถบนี้ควบคุมกระบวนการธรรมชาติโดยการงอกของอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ซึ่งทำให้ขนมขบเคี้ยวมีโปรตีนสูงน่ากลัว คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในคู่มือพิเศษของเรา: ทำไมอาหารที่งอกจึงควรรับประทานอาหารในมื้ออาหารของคุณ

$ 3 แต่ละที่ Soulsprout.com 4

โปรตีนช็อกโกแลต Luna Protein Mint

ต่อบาร์ (45 กรัม): 170 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 240 ม. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) 12 กรัมโปรตีน

ปราศจากกลูเตนและทำจากช็อกโกแลตแท้ๆนี้บาร์โปรตีนลูน่าจะไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความอยากในขนมด้วยวิธีที่มีสุขภาพดี

$ 15.99 สำหรับชุด 12 ชิ้น (1.33 เหรียญ) ที่ Vitacost.com 5

แมคโบราร์โปรตีนจากสวรรค์ GoMacro: มะม่วงหิมพานต์

ต่อบาร์ (60 กรัม): 260 แคลอรี่, 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม), โซเดียม 35 มก., คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

คุณสามารถขอบคุณคู่มังสวิรัติแบบไดนามิกของโปรตีนข้าวกล้องอินทรีย์ที่งอกและโปรตีนถั่วลิสงอินทรีย์สำหรับผู้ที่ 11 กรัมของโปรตีน แถบนี้ยังเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งเป็นแหล่งที่มาจากพืชที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ Omega-3s นอกจากนี้ยังเป็นของว่างแสนอร่อยที่มีโปรตีนสูง

$ 26.32 สำหรับ 12 แพ็ค (2.20 เหรียญสหรัฐฯ) ที่ Amazon.com 6

Rise Bar มะนาวมะม่วงหิมพานต์

ต่อบาร์ (60 กรัม): 260 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 25 มก. คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

เพียงสี่ส่วนผสมง่ายๆทำขึ้นแถบนี้ที่รสชาติคล้ายกับขนมชนิดร่วนมะนาว: เม็ดมะม่วงหิมพานต์อินทรีย์น้ำมะพร้าวโปรตีนถั่วลิสงและสารสกัดจากมะนาว แค่นั้นแหละ. คุณไม่รักขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงง่าย?

$ 21 สำหรับ 12 แพ็ค (1.75 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com 7

22 วันฟักทองเซ็ท

ต่อบาร์ (50 กรัม): 250 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 15 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

แถบอินทรีย์นี้ใช้พลังงานจากโปรตีนและถั่วที่มีส่วนผสมของโปรตีนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

$ 33.59 สำหรับ 12 แพ็ค (2.79 เหรียญ) ที่ Amazon.com 8

Exo Bar โกโก้อ่อนนุช

ต่อบาร์ (60 กรัม): 300 แคลอรีไขมัน 20 กรัม (4.5 กรัมอิ่มตัว) 45 มิลลิกรัมโซเดียม 23 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

มันอาจจะเตือนคุณถึง Fear Factor แต่การกินแมลงเป็นสิ่งใหญ่โตต่อไป และเราได้กล่าวถึงว่าพวกเขาบรรจุหีบห่อโภชนาการหรือไม่? ในแง่ของขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงจิ้งหรีดมีโปรตีนประมาณเท่าเต้านม แต่มีแคลเซียมอยู่ 3 เท่า และในแถบนี้พวกเขาให้โปรตีนเกือบทั้งหมดนอกเหนือจากอัลมอนด์บางชนิด

$ 30.81 สำหรับ 12 แพ็ค (2.56 เหรียญสหรัฐฯ) ที่ Amazon.com 9

ThinkThin โปรตีนอ่อนนุชบาร์, ช็อกโกแลตมะพร้าวอัลมอนด์

ต่อบาร์ (40 กรัม): 190 แคลอรี่, 11 กรัมไขมัน (3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 115 มก., 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

เล่นแถบ Doh เหมือนบาร์นี้แถบ Thin ส่วนใหญ่จะเป็นโปรตีนจากอาหารทั้งชนิดเช่นถั่วและเมล็ดพืชและมีรสหวานกับมะพร้าวและน้ำตาลจริง

17.80 USD สำหรับ 10 แพ็ค (1.78 ดอลลาร์สหรัฐ) ที่ Amazon.com 10

ช็อคโกแลต RXBar Coffee

ต่อบาร์ (52 กรัม): 210 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 160 มก., คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

รสชาติไม่ค่อยดีกว่ากาแฟและช็อกโกแลต ส่วนผสมเหล่านี้พร้อมโปรตีนไข่ขาวและอาหารอื่น ๆ อีกสองอย่างคือทั้งหมดที่อยู่ในแถบที่กระหายนี้

$ 22.79 สำหรับ 12 แพ็ค (1.89 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 11

สุขภาพนักรบ Superfood โปรตีนบาร์มิ้นท์ช็อกโกแลต

ต่อบาร์ (50 กรัม): 200 แคลอรีไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 26 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

รีเฟรชมิ้นท์และช็อกโกแลตเข้มเข้าด้วยกันในแถบ Superfood Protein Bar ซึ่งได้รับพลังงานจากการผสมเกสรของเมล็ด Chia ต้นข้าวโอ๊ตและ quinoa อินทรีย์ คุณไม่เพียง แต่ได้รับโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อที่สะอาด 10 กรัมคุณจะได้รับ 20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันของคุณในการย่อยอาหารที่ดีขึ้นเส้นใยอิ่มตัว

$ 13.67 สำหรับ 12 แพ็ค (1.14 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 12

ซีรีนมะนาว

ต่อบาร์ (55 กรัม): 240 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 55 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

เมล็ดแตงโมไม่ต้องเป็นความรำคาญ ในความเป็นจริงพวกเขากำลังเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยม! GoRaw ทำแถบแรกที่ทำจากเมล็ดแตงโมแตงและในการทำเช่นนี้พวกเขาได้สร้างแถบที่มี 12 กรัมที่น่าตกใจของโปรตีนที่ใช้เมล็ดพันธุ์

21.95 เหรียญสำหรับ 12 แพ็ค (1.82 เหรียญ) ที่ Thrivemarket.com 13

Mighty Bar เนื้อวัวอินทรีย์เนื้อแครนเบอร์รี่และทานตะวัน

ต่อบาร์ (28 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 310 มก. คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

อินทรีย์เนื้อหญ้าเลี้ยงสัตว์ไม่ถูกด้วยเหตุผล การทดสอบแสดงให้เห็นว่าเมื่อโคกินอาหารตามธรรมชาติแทนข้าวโพดอักเสบโปรตีนของพวกเขาประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ต้านการอักเสบและกรดลิโนเลอิกที่ผันแปรมากขึ้น: ไขมันที่ใช้ในยาลดความอ้วน

$ 39.49 สำหรับ 12 แพ็ค ($ 3.29) ที่ Luckyvitamin.com 14

Kashi GOLEAN Plant-Powered Bar, น้ำผึ้ง Pecan Baklava

ต่อบาร์ (45 กรัม): 200 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 120 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

ไม่มีใครบอกว่าการลดน้ำหนักและการสร้างกล้ามเนื้อต้องเกี่ยวข้องกับสิ่งที่มีรสชาติเหมือนดินเหนียว ในความเป็นจริงมันสามารถลิ้มรสเช่นกรุบหวานและอร่อย Kashi น้ำผึ้ง Pecan Baklava บาร์

$ 4.99 สำหรับ 5 แพ็ค (1 ดอลล่าร์แต่ละ) ที่ Target.com 15

KIND Plus Almond Walnut Macadamia กับถั่วลิสง

ต่อบาร์ (40 กรัม): 200 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 65 มก. 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2.5 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

แถบนี้มีโปรตีนอิ่มตัว 10 กรัมและกรดอะมิโนที่สร้างกล้ามเนื้อและมีถั่วที่ดีที่สุดสำหรับหดเอว

$ 15.23 สำหรับ 12 แพ็ค (1.26 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 16

Clif บาร์เวย์โปรตีนเค็มคาร์เมลมะม่วงหิมพานต์

ต่อบาร์ (56 กรัม): 250 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 200 มก. คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

หากคุณกำลังหิวกระหายโปรตีนที่ดีขึ้นโดยไม่มีแอลกอฮอล์น้ำตาลสารให้ความหวานเทียมหรือสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรีเป็นศูนย์แถบนี้จะกลายเป็นของคุณไป เป็นการผสมผสานกันอย่างลงตัวของเนยถั่วครีมและเม็ดมะม่วงหิมพานต์

$ 9.99 สำหรับ 5 แพ็ก (2 ดอลล่าร์แต่ละ) ที่ Jet.com 17

เพอร์เฟคบาร์อัลมอนด์อะคาย

ต่อบาร์ (45 กรัม): 220 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 20 มก. 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

หนึ่งกัดของแถบนี้และคุณจะไม่ต้องกินอ่อนโยนบาร์เนื้อไม่มีสีที่คุณต้องบังคับตัวเองให้เสร็จสิ้นอีกครั้ง พวกเขาไม่เรียกมันว่า "Perfect Bar" เพื่ออะไร

มีจำหน่ายที่ Whole Foods ในประเทศของคุณในตู้เย็น 18

เนยถั่วลิสงช็อกโกแลตชิป

ต่อบาร์ (65 กรัม): 270 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 250 มก. คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 18 กรัม

พูด "aloha" กับเนื้อกระชับเมื่อคุณใส่แถบนี้ไว้ในอาหารของคุณ และไม่ต้องกังวลกับ 12 กรัมของน้ำตาล: "ทานคาร์โบไฮเดรตจริงช่วยโปรตีนเข้าเส้นใยกล้ามเนื้อ" Isabel Smith MS, RD, CDN และผู้ก่อตั้งของ New York based Isabel Smith โภชนาการกล่าวว่า

$ 20.70 ต่อ 12 แพ็ก (1.72 เหรียญ) ที่ Amazon.com 19

โปรตีนหญ้ามหัศจรรย์ Superfood ช็อกโกแลตอัลมอนด์บัตเตอร์

ต่อบาร์ (60 กรัม): 250 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 80 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

แพ็คหญ้าที่น่าทึ่งใน 12 กรัมของโปรตีนจากพืชเนยถั่วเขียวและอาหารที่กินได้ในแถบที่อุดมด้วยสารอาหารนี้

$ 35.99 ต่อ 12 แพ็ค ($ 2.99) ที่ Amazinggrass.com 20

คำกล่าวที่ชื่นชม: Clif Bar เนยถั่วลิสงเฮเซลนัทช็อกโกแลต

ต่อบาร์ (50 กรัม): 230 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ไม่มีโปรตีน 8 กรัมที่เรามอบอำนาจให้บาร์ต้องอยู่ในรายการนี้ แต่เรายังต้องการรวมแถบนี้จากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและราคาไม่แพง (บวกเพียงหนึ่งกรัมขี้อายและหนึ่งในบรรณาธิการของเรากล่าวว่าแถบนี้ "รสชาติเหมือนแสงแดด.") ครั้งแรกคุณกัดผ่านแถบพลังงานผสมข้าวโอ๊ตและวันที่แล้วกดครีมผสมผสานบ๊องของเฮเซลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์ และเนยอัลมอนด์ คุณต้องลอง

$ 5.79 สำหรับ 4 แพ็ค ($ 1.44) ใน Target.com
แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ