ในขณะที่เจนนิเฟอร์โลเปซและ Channing Tatum ไม่ได้หมายความว่าผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและโภชนาการที่ได้รับการรับรองพวกเขาใช้เวลามากพอกับผู้เชี่ยวชาญในการเตรียมตัวสำหรับงานของตนเพื่อทำความรู้จักกับสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ในห้องครัว

เพื่อให้ได้เป็นผู้นำหรือทำให้เป็นเวทีกลางคุณมักจะต้องมีรูปร่างชั้นนำและมองหาสิ่งดีๆที่คุณกินได้ดี จริงๆ นี่คือเหตุผลที่เรากำลังเบาะแสจากฝูงชนในฮอลลีวู้ดและกำหนดขอบเขตสิ่งที่พวกเขาชื่นชอบ ข่าวดี? อาหารจำนวนมากที่ได้รับอนุมัติแล้วอาจมีอยู่ในห้องครัวของคุณแล้ว! ตรวจสอบรายชื่อแล้วรับเคล็ดลับการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By!

flaxseed

หนึ่งช้อนโต๊ะขนาดเล็กของเมล็ดเล็ก ๆ เหล่านี้บรรจุสารอาหารจำนวนมากทั้งหมด พวกเขามีเส้นใยสูง (ซึ่งสามารถช่วยควบคุมการย่อยอาหาร) และอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (ซึ่งช่วยลดการอักเสบในร่างกาย) แฟน ๆ ของ Celeb รวมถึง Justin Timberlake ที่โรยลูกเหล่านี้ไว้ด้านบนของวาฟเฟิลในตอนเช้าพร้อมกับเสื้อโค้ทที่ดีของเนยอัลมอนด์รายงานนิตยสาร Shape

ชาเขียว

ชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระและช่วยชะลอกระบวนการแก่ริ้วรอยออเร้นจ์เป็นกลุ่มดาวสีดำแห่งใหม่ Uzo Aduba ชงชาเขียวในตอนเช้าเป็นส่วนประกอบเสริมสุขภาพให้กับไข่ขาวและเบคอนไก่งวงของเธอ NY Times ชาเป็นเช่นเครื่องมือที่น่าตื่นตาตื่นใจการจัดการน้ำหนักที่ผู้ทดสอบชิมการทดสอบสูญเสียได้ถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์เมื่อวันที่ 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse!

ชีส Parmesan

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเนยแข็ง parmesan คือเพียงเล็กน้อยไปไกล และด้วยชีสที่เป็นหนึ่งในอาหารแคลอรี่ที่มีความหนาแน่นนั้นสิ่งสำคัญคือควรเก็บส่วนเล็ก ๆ ไว้ ซูเปอร์สตาร์เทย์เลอร์สวิฟท์บอกกับ Bon Apetit ว่าเธอเก็บชีส Parmigiano-Reggiano ไว้ในตู้เย็นของเธอบางส่วนและสำหรับอาหารเช้าจะโรยพายให้กับเครปโซบะที่ทำจากแฮมและไข่ ยัม! หากต้องการดูแรงบันดาลใจจากไข่เจียวให้ลองดูสูตรไข่ที่ดีที่สุด 25 สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก

อาโวคาโด

นิตยสาร Shape รายงานว่าเชื้อเพลิงไขมันที่ดีต่อสุขภาพทุกคนจาก John Legend และ Chrissy Tiegan ชั้นนำของเขาไปยังกล้ามเนื้อมนุษย์ Hugh Jackman ผู้ซึ่งตาม Mensfitness.com จับคู่อะโวคาโดกับอกไก่ทุกวันเพื่อฉีกขาด บทบาทของเขาในฐานะวูล์ฟเวอรีน อะโวคาโดทำมากกว่าช่วยทำให้ท้องของคุณเรียบขึ้น การวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมหัวใจอเมริกันกล่าวว่าการขุดลงไปในสูตรอะโวคาโดมากขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจด้วยเนื้อหาไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

โยเกิร์ตกรีก

ไม่เพียง แต่นักโภชนาการเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารเช้าที่มีชื่อในครัวเรือนหลายแห่งโยเกิร์ตของชาวกรีกจะเต็มไปด้วยโปรไบโอติกที่มีไส้ในกระเพาะอาหารและอุดมไปด้วยโปรตีนจากกล้ามเนื้อ นิตยสาร People และ Womenshealth.com รายงานว่าบุคคลที่มีบุคลิกแบบทีวีเช่น Maria Menounos และแบบกระชับอย่าง Brooklyn Decker ชอบทานอาหารว่างบนโยเกิร์ตกรีกกับผลไม้สดทุกวัน

ขนมปังปิ้งทั้งหมด

จับคู่กับผลไม้สดและแปลกใจแปลกใจไข่เจียวไข่ขาวกับขนมปังธัญพืชทั้งหมดจะช่วยให้อาหารมื้อเช้าของ Ashley Tisdale ตามนิตยสาร Seventeen จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน พงศาวดารของอายุรศาสตร์ (Journal of Internal Medicine ) จะช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยโดยรวมของคุณและกระตุ้นการสูญเสียน้ำหนักได้มากขึ้น จงหาขนมปังที่จะปิ้งขนมปังเหล่านี้ด้วยขนมปังที่ดีที่สุด 10 ชนิด

อกไก่

เราค่อนข้างแน่ใจว่านักแสดงทั้งหมดของ Magic Mike ได้รับความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยจากวัตถุดิบหลักที่ไม่ติดมันเพื่อแกะสลัก abs อ่างล้างหน้าที่คุณเห็นบนหน้าจอ ในการให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร Esquire Channing Tatum เปิดเผยว่าเต้านมไก่มีลักษณะเป็นปกติในมื้ออาหารของเขาก่อนที่พวกเขาจะเริ่มถ่ายทำภาพยนตร์ โปรตีนลีนไม่เพียง แต่ช่วยในการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสามารถติดตามอาหารได้ดีขึ้นด้วยการเพิ่มความรู้สึกอิ่มเอิบ

ข้าวโอ๊ตบด

การแกะสลักขาแข็งแรงและกระชับขึ้นเช่น Carrie Underwood ต้องรับประทานอาหารที่มีระเบียบวินัยและการออกกำลังกายเป็นประจำ นิตยสาร Instyle รายงานว่าเช้าวันหนึ่งที่สุขภาพดีของเธอเป็นข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นอาหารเส้นใยสูงที่จะช่วยเติมคุณในตอนเช้าและพาคุณไปจนถึงอาหารกลางวัน เป็นเหมือน Carrie และได้รับการแก้ไขของข้าวโอ๊ตกับเหล่านี้ 50 สูตร Oats ที่ดีที่สุดคืน Oats

น้ำ

ศิลปิน Rihanna กล่าวว่านิตยสาร Rihanna บอกว่าเธอให้ความสำคัญกับการพักไฮเดรทและอาศัยน้ำเพื่อให้ร่างกายของเธอแข็งแรงและสมดุล การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity พบว่าเพียงแค่ดื่มน้ำมากขึ้นก่อนมื้ออาหารคุณจะเพิ่มความพยายามในการส่องปอนด์

มะนาว

การดื่มน้ำอุ่นกับมะนาวหลังจากตื่นขึ้นมาได้กลายเป็นหนึ่งในพฤติกรรมสุขภาพที่ทุกคนที่ใส่ใจสุขภาพรักที่จะพูดคุยเกี่ยวกับและเจนนิเฟอร์อนิสตันบอกนิตยสาร Elle ว่าเธอแน่นอน partakes ในพิธีกรรม จิบน้ำมะนาวในตอนเช้าสามารถช่วยปลุกระบบการย่อยอาหารของคุณและกระตุ้นให้เกิดการล้างพิษตามธรรมชาติในร่างกาย ดูรายการหลักของน้ำที่จะดื่มกับ 50 ดีท็อกซ์น้ำที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการสูญเสียน้ำหนัก

น้ำผลไม้สีเขียว

น้ำผลไม้ส่วนใหญ่ไม่ดีไปกว่าน้ำอัดลมเมื่อพูดถึงปริมาณน้ำตาล แต่ถ้าน้ำส่วนใหญ่มาจากผักแล้วคุณจะได้รับเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการอยู่ในมือคุณ Popsugar.com รายงานว่า Gaya's Naya Rivera ชอบที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแก้วที่ดีของความดีงามสีเขียว

ปลาแซลมอนป่า

การรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพของ Kardashians อาจช่วยให้คุณสามารถรักษาเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้ ตามนิตยสาร Redbook Kourtney Kardashian ชอบจับคู่ปลาแซลมอนกับผักโขมเช่นผักคะน้าสำหรับมื้ออาหารที่สะอาดและมีสุขภาพดีที่บ้าน แซลมอนปลาแซลมอนที่ไม่เคยเลี้ยงปลาแซลมอนนั้นเป็นอีกหนึ่งแหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ

มันฝรั่งหวาน

มันฝรั่งหวานอาจเป็นแก่นของตัวสร้างร่างกาย แต่คนรักสปอตไลท์เช่น Demi Lovato รวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่จะปัดเศษอาหารออกตามนิตยสาร Fitness มันฝรั่งหวานเป็นแหล่งวิตามินที่มีศักยภาพอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและได้รับการเชื่อมโยงกับการป้องกันมะเร็ง

Quinoa

ธัญพืชนี้ได้ทำให้ตัวเองเป็นแกนนำในอาหารของทุกคนที่ใส่ใจสุขภาพรวมทั้ง celebs Marie-Claire สหราชอาณาจักร (Marie Claire UK ) ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่า Marie-Claire สหราชอาณาจักร ได้รับแรงบันดาลใจจากนางเอกที่หล่อเหลาของเธอลูกหกคนและการแสดงที่ได้รับรางวัลจากการแสดงบนหน้าจอ Delicious Quinoa Bowl for Breakfast เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเป็นนาง Pitt หากเราพูดอย่างนี้

ถั่ว

พวกน้อยเหล่านี้ดีกว่าหัวใจของคุณ ถั่วเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนจากพืช; เพียงครึ่งถ้วยของถั่วให้ร่างกายของคุณมี 7 กรัมโปรตีน ตามข้อมูลจาก Australian Women's Health เคทฮัดสันผสมถั่วกับถั่วเข้ากับอาหารของเธอเป็นประจำโดยจับคู่กับสลัดข้าวปลาและอาหารจานต่างๆ ในฐานะที่เป็นใบหน้าของแฟชั่นการออกกำลังกายของเธอเองเธอต้องพอดีและอาหารที่มีประโยชน์เช่นนี้ช่วยให้เธอทำแบบนั้นได้

แตงโม

ซึ่งประกอบด้วยน้ำส่วนใหญ่ (ประมาณร้อยละ 92 ที่แน่นอน) ผลไม้ในช่วงฤดูร้อนนี้ช่วยเติมเต็มแคลอรี่น้อยลงและยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีความชุ่มชื่นอย่างเพียงพอ Yahoo.com รายงานว่าเกม Hunger Games ร่วมกับ Elizabeth Banks เป็นแฟนตัวยงของผลไม้และมีร่างกายที่เพรียวบางอย่างเช่นเธอเธอมักจะทานอาหารว่างบ่อยๆ

กล้วย

เนื่องจากมีอิเลคโตรไลท์และเส้นใยกล้วยเป็นที่ชื่นชอบของผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและมักเป็นขนมขบเคี้ยวก่อนออกกำลังกายสำหรับนักกีฬาที่มีชื่อเสียงหลายคน นักเล่นสกีโอลิมปิก Lindsey Vonn บอก Bon Apetit ว่าเธอจับคู่กล้วยกับเนยอัลมอนด์เล็กน้อยเติมพลังร่างกายของเธอด้วยอิเล็กโทรไลต์เส้นใยและไขมันเพื่อสุขภาพเพื่อเตรียมร่างกายของเธอสำหรับการออกกำลังกายที่ยากลำบาก

เกรฟฟรุ๊ต

จากการฉายในชุดเต้นรำที่สกปรกในการเต้นรำกับดาวไปยังจุดล่าสุดของเธอใน "Grease LIVE!" ของ Fox Network, Julianne Hough อาศัยอาหารสดใหม่ ๆ ในการให้สัมภาษณ์กับนิตยสารอาหารเธอบอกว่าเธอรักที่จะจับคู่ไข่ขาวกับแกรมฟูมในตอนเช้า การได้รับส้มโอมากขึ้นในอาหารของคุณสามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและแม้กระทั่งอาจตอบโต้ผลกระทบของอาหารที่มีไขมันสูงตามการศึกษาจาก UC Berkeley

กระเทียม

Saturday Night Live หญิงตลก Cecily Strong ดูเหมือนจะไม่ได้รับกระเทียมเพียงพอในชีวิตของเธอตาม interwebs กระเทียมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและให้คุณมีสุขภาพดีตลอดฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ โบนัส: การวิจัยจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติพบว่าการกินกระเทียมมากขึ้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิดได้ อย่ารักกระเทียม แต่ต้องการสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มภูมิคุ้มกันหรือไม่? ลองส้ม!

สัปปะรด

ไม่น่าแปลกใจที่คนดังชอบที่จะชื่นชมกับผลไม้รสหวานและเปรี้ยวนี้ มีวิตามินซีสูงซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ดีและยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและป้องกันความอยากอาหารที่ไม่ดีในภายหลัง เพื่อนร่วมงานของ Anchorman Christina Applegate กล่าวว่าเธอชอบที่จะทำป๊อปอัพของตัวเองที่บ้านด้วยส่วนผสมของสับปะรดกล้วยและกะทิเพื่อการรักษาที่มีสุขภาพดี

สีเขียวใบ

ถ้าคุณเคยพลิก E! ข่าวเมื่อวันอาทิตย์ที่คุณอาจจะสะดุดเมื่อ Kourtney, Kim และ Khloe Kardashian chomping สลัดในหนึ่งในห้องครัวที่ไม่มีที่ติของพวกเขาได้รับการออกแบบในบางจุดหรืออื่น Khloe โดยเฉพาะอย่างยิ่งชอบที่จะพอดีกับอาหารที่อุดมด้วยของมันเส้นใยใบสูงเส้นใยในเวลากลางวันตามที่เห็นใน Keeping Up with Kardashians on E! ลองใช้สูตรอาหารยอดเยี่ยม 20 สูตรสำหรับสลัด Jar Mason เพื่อรับผักใบเขียว DIY ของคุณแม้ในเวลาอาหารกลางวัน

ข้าวกล้อง

ข้าวกล้องกลั่นไม่ได้เป็นข้าวกล้องและส่งผลให้มีสารอาหารมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตที่ "ปล่อยช้า" ซึ่งทำงานเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และระดับพลังงานที่สม่ำเสมอ เทนนิสดาวทั้งหมด Serena Williams ชอบเชื้อเพลิงขึ้นคืนก่อนการจับคู่ใหญ่ในคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีเช่นข้าวกล้อง NY Times รายงาน

ไข่ขาว

แม้ว่าคุณจะไม่ควรกลัวไข่แดง แต่ไข่เจียวไข่ไก่ดูเหมือนจะเป็นเทรนด์ที่ไม่มีวันสิ้นสุดของบรรดาคนดังที่มีชื่อเสียง อ้างอิงจาก Fitday.com ทุกคนจาก Kelly Osbourne ถึง Shaquille O'Neal ทำไข่เจียวสีขาวจับคู่กับผักหรือบีบ OJ เป็นอาหารหลักของฮอลลีวูด ไข่ขาวมีโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำทำให้เป็นวิธีเอวที่เป็นมิตรในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ หรือมีไข่ในเวลา pm กับเหล่านี้ 10 จานไข่ที่น่ากลัวที่จะทำให้สำหรับอาหารค่ำ!

ภาพขาออก: landmarkmedia / Shutterstock.com