16 อ่อนนุชที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

กับพันธุ์ตั้งแต่ทานตะวันไปจนถึงอัลมอนด์การเดินสายระหว่างทางเดินจะล้นหลามอย่างรวดเร็ว นั่นคือสิ่งที่เราเข้ามาเรามีการกินนี่ไม่ใช่แค่นั้น! ทีมวิจัยค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดของอัลมอนด์ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเมล็ดทานตะวันเพื่อให้คุณสามารถจับและไปเที่ยวช้อปปิ้งได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้เรายังได้ขอให้สเตฟานีมิดเดิลเบิร์ก, MS, RD, CDN จาก Middleberg Nutrition ให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสารอาหารในบัตเตอร์ที่ดีที่สุดเหล่านี้และวิธีการซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้

แต่ในขณะที่มิดเดิ้ลเบิร์กเป็นแฟนตัวยงของเกือบทุกประเภทของเนยถั่วและเมล็ดพันธุ์เธอยังยอมรับว่าบางคนเป็นคนเก่งหนักกว่าคนอื่น ๆ เธอเห็นด้วยกับกฎพื้นฐานของเรา: ไปแบบเรียบง่าย "เนยถั่วที่ดีที่สุดคือเนยถั่วที่ทำจากส่วนผสมที่ง่ายที่สุด: ถั่ว" เธออธิบาย สำหรับการแพร่กระจายที่ได้รับอนุญาตให้กินอาหารที่ไม่ได้รับอนุญาตให้มองหาพันธุ์อินทรีย์ที่ทำด้วยเกลือที่มีเพียงเล็กน้อยเท่านั้นให้หาไหที่มีน้ำตาลเพิ่มน้อยที่สุดและหลุดน้ำมันเติมไฮโดรเจน นี่เป็นรายการโปรดของเราที่ได้รับการอนุมัติจาก RD:

Almond Butters

"ออนซ์สำหรับออนซ์อัลมอนด์เป็นหนึ่งในถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด" มิดเดิลเบิร์กกล่าว พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของ riboflavin แมกนีเซียมและแมงกานีส (ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการป้องกันโรคกระดูกพรุนและการเผาผลาญอาหารที่ดีต่อสุขภาพ) และยังให้วิตามินอีที่น่าประทับใจต่อหนึ่งหน่วยบริโภค โดยการเลือกเนยอัลมอนด์เป็นของคุณกระจายคุณจะได้รับ flavonoids, สารประกอบที่มีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับโรคหัวใจและโรคมะเร็ง

กินนี่ซะ!

บัตเตอร์อัลมอนด์คลาสสิกของ Justin, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่190
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต7 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

จัสตินเป็นเรื่องของธรรมชาติ เนยอัลมอนด์ของพวกเขาทำด้วยอัลมอนด์อบแห้งและน้ำมันปาล์มที่ได้รับความนิยมอย่างยั่งยืนซึ่งช่วยยืมเนื้อครีม หากคุณต้องการความชุ่มชื่นเป็นครั้งคราวจัสตินน่าจะเป็นคนที่คุณอยากไป พวกเขายังทำถ้วยเนยถั่วลิสงจากธรรมชาติที่จะทำให้คุณถามทุกอย่างที่คุณคิดว่าคุณรู้เกี่ยวกับคำสั่งผสม PB- ช็อคโกแลต เนื้อหาที่มีโปรตีนสูงคือเหตุผลที่เราตั้งชื่อให้เป็นหนึ่งในอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงซึ่งเป็นที่โปรดปรานของเราสำหรับการลดน้ำหนัก

SHOP JUSTIN'S CLASSIC ALMOND BUTTER

กินนี่ซะ!

ออร์แกนิกส์ของ Blue Mountain Almond Butter, California Sprouted, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์4 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

บริษัท อัลมอนด์แคลิฟอร์เนีย (Almonds unpasteurized) และอัลมอนด์แคลิฟอร์เนีย (California almond butter) มีทั้งวิตามินอีแมกนีเซียมโพแทสเซียมสังกะสีธาตุเหล็กและเส้นใยและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

SHOP แร่แมงกานีสอลูมิเนียมสีน้ำเงิน MOUNTAIN ALMOND BUTTER

กินนี่ซะ!

Dastony 100% Organic Stone-Ground เนยอัลมอนด์ดิบ 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่177
อ้วน17 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล0 กรัม

เช่นเดียวกับเนยมะม่วงหิมพานต์เนยถั่วอัลมอนด์ออร์แกนิกของ Dastony เป็นพื้นหินอย่างระมัดระวังเพื่อรักษาวิตามินและแร่ธาตุที่ดีสำหรับคุณให้มากที่สุด นอกจากนี้ยังได้รับการรับรองโดยองค์กร Oregon Tilth อย่างเป็นอิสระด้วยดังนั้นคุณจึงรู้ว่าถูกต้องตามกฎหมาย

SHOP DASTONY 100% เนยเทียมหินทรายโขลก

กินนี่ซะ!

บัตเตอร์เนยบาร์นีย์ Bare Almond Butter, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน18 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์4 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

เนยอัลมอนด์ชนิดนี้ไม่มีอะไรนอกจากอัลมอนด์ที่ลวกและย่างและน้ำมันปาล์มผลไม้ บาร์นีย์ บริษัท ที่ทุ่มเทให้กับศิลปะที่สมบูรณ์แบบของเนยอัลมอนด์ยังมีสายพันธุ์อื่น ๆ ของเนยอินเทรนด์เช่น Raw + Chia และ Honey + Flax

SHOP BARNEY BUTTER BARE ALMOND BUTTER

Sun Butters

ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ต้นถั่ว sunbutter คือเนยเมล็ดที่มีประสิทธิภาพ "เมล็ดทานตะวันสามารถให้เส้นใยแมกนีเซียมและวิตามินอีได้ดีกว่าเนยถั่วแบบดั้งเดิม" มิดเดิลเบิร์กกล่าว นอกจากนี้ยังมี "แหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมวิตามินอีวิตามินบีกรดโฟลิคและซีลีเนียม" เธออธิบาย การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าเนยเมล็ดดอกทานตะวันยังต้านการอักเสบและป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

กินนี่ซะ!

เนยเมล็ดทานตะวัน MaraNatha, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน12 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต8 กรัม
โปรตีน9 กรัม
ไฟเบอร์4 กรัม
น้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัม

รัก MaraNatha sunbutter เพราะทำจากเมล็ดทานตะวันที่คั่วและเกลือทะเล สำหรับการผจญภัยที่คล่องตัวมากขึ้นหรือในวันนั้นคุณเพียงต้องการอะไรสักหน่อยลองใช้ MaraNatha's All Natural No-Stir Coconut Almond Butter คุณจะเพิ่มแคลอรี่เพียง 10 แคลอรี่และน้ำตาล 3 กรัมต่อวันของคุณเท่านั้นซึ่งเป็นสูตรที่สะอาดทีเดียวถ้าคุณถามเรา

SHOP ถั่วขาวหน้ากากแดง MARANATHA SUNFLOWER SEET BUTTER

กินนี่ซะ!

ทานตะวัน SunButter อินทรีย์ Spread, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่220
อ้วน20 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต5 กรัม
โปรตีน6 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

ในขณะที่ผลิตภัณฑ์บางอย่างของพวกเขาได้เพิ่มน้ำตาล SunButter's Sunflower Spread อินทรีย์มีอะไร แต่เมล็ดทานตะวัน 100% อินทรีย์คั่ว การแพร่กระจายของครีมนี้เต็มไปด้วยวิตามินอีรวมถึงสารอาหารที่เยี่ยมยอดอื่น ๆ ซึ่งทำให้มันคุ้มค่ากับการชุบแคลอรี่

SHOP SUNBUTTER SPEAD SUNFLOWER อินทรีย์

กินนี่ซะ!

Swanson Organic Seedflower Butter 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่220
อ้วน20 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต5 กรัม
โปรตีน6 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

Swanson Organic ทำจากเมล็ดทานตะวันที่ไม่มีกากถั่วเหลือง และในขณะที่ช้อนโต๊ะสองก้อนมีแคลอรี่สูงถึง 220 แคลอรี่ แต่ก็มีทองแดงและแมกนีเซียมจำนวนมากในแต่ละมื้อด้วย

SHOP SWANSON เนยถั่วลิสงถั่วลิสง

กินนี่ซะ!

บัตเตอร์ฟลายเนยอินทรีย์อีก 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่170
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต8 กรัม
โปรตีน5 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล3 กรัม

ผลิตภัณฑ์อินทรีย์อีกครั้งหนึ่งของซันเดย์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการอาบแดดที่ไม่เหมือนใคร ทำด้วยเมล็ดทานตะวันอ้อยและเกลืออ้อยอินทรีย์ไขมันต่ำนี้มีแคลอรี่ต่ำเป็นส่วนประกอบที่ปราศจากน้ำตาลและมีรสชาติที่อร่อยกว่า หรือเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณโดยไม่ต้องขยายรอบเอวของคุณให้เข้าถึงหนึ่งของขนมต่ำน้ำตาลเหล่านี้ที่มีรสชาติเพียงบาป

SHOP อีกครั้งเมื่อใช้เนยถั่วลิสง SUNFLOWER

เนยถั่วลิสง

แม้ว่าเนยถั่วคลาสสิกจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกับเนยถั่วอื่น ๆ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะมีผลิตภัณฑ์ที่มีสุขภาพดีน้อยลงในตลาด "เนยถั่วลิสงมักถูกนำมาแปรรูปด้วยน้ำมันและน้ำตาลที่เติมไฮโดรเจนดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลากอย่างระมัดระวัง" ข้อควรระวังมิดเดิลเบิร์ก อินทรีย์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ!

กินนี่ซะ!

เนเชอรัลช็อคโกแลตเนยถั่วลิสง Smucker's 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่200
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน8 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

เมื่อคุณคิดถึง Smucker แล้วธรรมชาติทั้งหมดอาจไม่ใช่ความคิดแรกของคุณ แต่ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมบรรทัดของพวกเขาจากเนยถั่วลิสงธรรมชาติอยู่บนบาก พันธุ์ที่เป็นก้อนและครีมจะทำด้วยถั่วลิสงเพียงและคำแนะนำของเกลือในขณะที่รุ่นหวานยังมีน้ำผึ้ง

SHOP เนเชอรัลโคนจี้ถั่วลิสง SMUCKER'S CHUNKY

กินนี่ซะ!

เนยถั่วลิสงครีมอินทรีย์อีก 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่210
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน9 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

ทำด้วยถั่วลิสงและเกลืออินทรีย์เพียงครั้งเดียวเนยถั่วลิสท์ครีมอีกครั้งเป็นของแท้และบริสุทธิ์ ถ้ากรุบกรอบเป็นกลิ่นอายของคุณมากขึ้นไม่ต้องกลัวอีกต่อไป: อีกครั้งหนึ่งยังทำให้เนยถั่วลิสงที่มีส่วนผสมที่อร่อยเหมือนกัน

SHOP ครั้งเดียวอีกครั้งถั่วลิสงเนยถั่วลิสง

กินนี่ซะ!

เนยถั่วลิสงบิสกานต์ 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่170
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต7 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

เนยถั่วลิสงของบิ๊กช้อนทำจากส่วนผสมอื่น ๆ น้อยกว่าคนอื่น แต่ก็ยังคงมีถั่วลิสงบดอยู่ แม้ว่าคุณจะเป็นคนเจ้าระเบียบของ PB คุณจะไม่รู้สึกถึงการเพิ่มน้ำผึ้งและน้ำมันมะพร้าวในรุ่นนี้ ส่วนผสมที่เพิ่มเข้ามาช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติที่แพร่กระจายได้โดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณไขมันหรือน้ำตาล บริษัท นอร์ทแคโรไลนายังมีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของถั่วลิสงเช่น Peanut Pecan หากคุณต้องการที่จะผสมขึ้น

SHOP ก๋วยเตี๋ยวปลากระพงชามใหญ่

กินนี่ซะ!

เพื่อนป่าเพื่อนบ้านเนยถั่วลิสงเนยถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่170
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต9 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล4 กรัม

ผลิตภัณฑ์ Wild Friends เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมากกว่าถั่วและเกลือ ความหลากหลายของลูกเกดอบเชยช่วยเพิ่มรสชาติให้กับแยมขนาดเล็กแต่ละอันด้วยแวดลุกอินทรีย์ลูกเกดและอบเชย ยิ่งไปกว่านั้น Wild But Friends Butters ยังมีมาในแพ็กเกจแบบเดี่ยวซึ่งเหมาะสำหรับการทำงานหรือเก็บกระเป๋าถือไว้

SHOP เพื่อนสัตว์ป่าโคนเนติกัญชาถั่วลิสง

เม็ดมะม่วงหิมพานต์

เนื้อเนยมะม่วงหิมพานต์มีแคลเซียมต่ำกว่าพันธุ์อื่น ๆ เล็กน้อย แต่ยังสามารถบรรจุอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ "มันเป็นแหล่งฟอสฟอรัสแมกนีเซียมแคลเซียมและทองแดงที่ดีและไม่ควรมองข้าม" มิดเดิลเบิร์กอธิบาย แมกนีเซียมมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายมหาศาลมิดเดิลเบิร์กกล่าวต่อว่า "เช่นช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายเงื่อนไขต่างๆเช่นท้องผูกนอนไม่หลับปวดศีรษะและปวดกล้ามเนื้อรวมถึงการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการทำงานของสมอง" เพื่อหา - คุณอาจต้องเข้าสู่ระบบเพื่อค้นหารายการที่มีสุขภาพดีที่สุดรายการซักรีดของพวกเขาเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพทำให้คุ้มค่ากับการล่าสัตว์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังมีไบโอตินจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้ล็อคของคุณเป็นประกายเงางาม ลองใช้เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในสมูทตี้ลดน้ำหนักและขนมหวานเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางโภชนาการทั้งหมดและให้ตัวเองได้รับการรักษาที่ดีต่อสุขภาพ

กินนี่ซะ!

เนยสดจาก Artisina Organics, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต10 กรัม
โปรตีน6 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

เนยมะม่วงหิมพานต์ของ Artisina ทำจากส่วนผสมที่บริสุทธิ์ที่สุดเพียงอย่างเดียวคือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ มันเต็มไปด้วยธาตุเหล็กวิตามินที่จำเป็นและไม่มีสิ่งที่ไม่ดีทำให้เหมาะสำหรับอาหารว่างบ่ายที่ส่งเสริมพลังงาน และเมื่อต้องการผสมอาหารเสริมให้เข้าถึงอาหารที่ให้พลังงานเหล่านี้อื่น ๆ เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังตกต่ำในช่วงบ่าย 3 โมงเย็น

SHOP เนยเทียมคาเฟอีนจาก Artisina

กินนี่ซะ!

เนยมะม่วงหิมพานต์ของแบรด 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว7 กรัม
คาร์โบไฮเดรต7 กรัม
โปรตีน6 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

เนยมะม่วงหิมพานต์ที่ได้รับการรับรองมาตรฐานนี้ผลิตจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์อินทรีย์ 100% และไม่มีสารกันบูด ดียิ่งขึ้นก็มีศูนย์ไขมันหรือคอเลสเตอรอลเป็นศูนย์และสามารถพบได้ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่

SHOP BRAD'S ORGANIC CASHEW BUTTER

กินนี่ซะ!

Dastony 100% สโตนอินทรีย์เนยมะม่วงหิมพานต์ 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต8 กรัม
โปรตีน5 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล0 กรัม

เพื่อรักษาสารอาหารที่อยู่อาศัยให้มากที่สุด Dastony จึงเลือกใช้หินบดแทนใบพัดโลหะหนักเพื่อให้เนียนเนียน นอกจากนี้ บริษัท ยังมีผลิตภัณฑ์เนยอัญมณีน้อย ๆ เช่นบราซิลและเฮเซลนัทสำหรับผู้ที่ต้องการหลุดจากบรรทัดฐาน

SHOP DASTONY 100% กากตะกอนโลหะผสมสโตนโกลด์

กินนี่ซะ!

ชุ่มชื่นอาหารเนยสดอินทรีย์เนย 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่154
อ้วน12 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2.2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต8 กรัม
โปรตีน5 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

Rejuvenate Foods 'Cashew Butter สัญญาว่าจะใช้อินทรีย์ 100% อินทรีย์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบและไม่มีอะไรอื่นทำให้เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์นี้เป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของพืชซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะต้องสั่งซื้อแบบออฟไลน์เนื่องจากไม่สามารถใช้ได้ในร้านขายของชำโดยเฉลี่ย แต่ขั้นตอนพิเศษนี้คุ้มค่ากับสถิติทางโภชนาการเหล่านี้

SHOP อาหารทดแทนเนยเทียมเนยเทียม

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือส่วนใหญ่จากโรงงานความเข้าใจผิดที่พบโดยทั่วไปก็คือการที่คุณสามารถรับโปรตีนได้เพียงพอในอาหารของคุณ ใส่: ผงโปรตีนมังสวิรัติ ผลิตจากข้าวกล้อง quinoa กัญชาโปรตีนถั่วเหลืองถั่วเหลืองหรือโปรตีนจากพืชทำให้มังสวิรัติล่าสุดจัดหาที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 14 ถึง 22 กรัมของ macronutrient สร้างกล้ามเนื้อต่อตัก และถ้าคุณเลือกการผสมผสานผงโปรตีนจากมังสวิรัติพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีกรดอะมิโนที่สมบูรณ์มากขึ้น ในการเปรียบเทียบโปรตีนผงจากสัตว์โดยเฉลี่ยมีโปรตีน 20 ถึง 25 กรัมต่อตัก แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติ แต่คุณควรพิจารณาทำเวย์โปรตีนผงจากพืชในอาหารของคุณ ผงโปรตีนจากพืชจะเต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งจะใ
  • ร้านขายของชำ: 20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    เรากำลังพูดถึงถั่วในบราวนี่แกงกะหรี่และถ่านกัมมันต์ในน้ำมะนาวซึ่งทั้งหมดนี้รสชาติอร่อย! เมื่อเลือกขนมขบเคี้ยวของคุณมุ่งเป้าไปที่แคลอรี่ 200-250 แคลอรี่หรือน้อยกว่านั้น "สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กันคือขนมของคุณประกอบด้วยเส้นใย และ โปรตีน" Tanya Zuckerbrot MS, RD และผู้ก่อตั้ง F-Factor Diet กล่าว "ไฟเบอร์และโปรตีนเป็นสารอาหารสองชนิดที่เติมคุณให้แคลอรี่น้อยที่สุด นอกจากนี้การมีขนมขบเคี้ยวที่มีเส้นใยและโปรตีนจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้อาหารว่างและความอยากอาหารมากเกินไป " ด้วยความสนใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ทุกเวลาสูงมีการเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
  • ร้านขายของชำ: 37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    มีประเด็นมากมายที่สามารถแบ่งแยกประเทศชาติได้: คุณตัดแซนวิชเป็นครึ่งหรือแนวทแยงมุมหรือไม่? คุณชอบโค้กหรือเป๊ปซี่หรือไม่? แน่นอนว่าเราไม่เห็นด้วยกับหลายสิ่งหลายอย่าง แต่มีสิ่งหนึ่งที่รวมกันเป็นอเมริกันเช่นไอศครีม สำหรับฉันแล้วความจริงข้อนี้ไม่อาจโต้แย้งได้ดังนั้นฉันจึงถูกปลิวไปโดยสิ่งที่ฉันเห็นในตู้เย็นที่ใช้ร่วมกันในวันอื่น ขณะที่ฉันไปหาถุงผักแช
  • ร้านขายของชำ: 15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    แม้ว่าฉันไม่สามารถรับทรายและแสงอาทิตย์ได้มากพอกับฤดูร้อนวันแรงงานที่สองจะผ่านไป แต่ฉันก็เริ่มวางแผนเดินทางท่องเที่ยวแอ็ปเปิ้ลปีละครั้ง ฉันได้ไปทุกๆปีตั้งแต่อยู่ที่วิทยาลัยและเป็นประเพณีที่ตกชั้นฉันไม่สามารถนึกภาพได้ ในใจของฉันการตกไม่เป็นทางการจนกว่าคุณจะปีนขึ้นสู่ต้นแอปเปิ้ลที่มีสีสันและนำความโปรดปราน 20 ปอนด์มา โอ้อย่าลืมเหยือกยักษ์ของแอปเปิ้ลไซเดอร์ นั่นเป็นสิ่งที่ต้องซื้อด้วย ในขณะที่แอปเปิ้ล (หนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้) สามารถใช้เวลานานถึงสองเดือน - เมื่อเก็บไว้ในตู้เย็นลิ้นชักตู้เย็นไซเดอร์ไม่ค่อยทนต่อการเน่าเสีย เมื่อเปิดกว้างเหยือกสดจะมีอายุเพียงประมาณสองสัปดาห์ซึ่งอาจเป็นปัญหาส
  • ร้านขายของชำ: ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    กี่ครั้งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ shunning ขนมปังจากอาหารของเธอและการสูญเสียน้ำหนักได้ทันที? อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้ยิน แต่การทานคาร์โบไฮเดรตทิ้งไม่ได้เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเพราะพวกเขาได้กินคาร์โบไฮเดรต ผิด ไปตลอด ตัวอย่างเช่นขนมปังเหล่านี้ ขนมปังควรจะเป็นอาหารง่ายๆ ในความเป็นจริงมันสามารถทำได้ด้วยเพียงสองส่วนผสม: น้ำและแป้ง (ยีสต์พบตามธรรมชาติในอากาศ) ในขณะที่ขนมปังที่จัดเก็บซื้อในมืออื่น ๆ สามารถทำจาก มากกว่า 20 (และไม่เราไม่ได้นับรสชาติเช่นเมล็ด) ในหมู่เหล่านี้ 20- ส่วนผสมบางอย่าง? น้ำมันหล่อลื่น (เช่นน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง) เครื
  • ร้านขายของชำ: 15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับชีส: ส่วนเล็ก ๆ ของชาจะเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนแคลอรี่มาก และเป็นผลให้ผู้ที่กำลังมองหาเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพจะได้รับการเตือนเกี่ยวกับการกินมัน ในขณะที่ผู้อดอาหารส่วนใหญ่มักกลัวว่าเกาชีสชีสจะดีต่อสุขภาพในแง่ของปริมาณแคลเซียมและโปรตีนของมัน (ในการดูแลนั่นคือ!) จากแม่ชีสตริงแม่ของคุณบรรจุในมื้อกลางวันของคุณเป็นเด็กสลายสวิสเสื่อมโทรมมากขึ้นคุณสามารถจับคู่กับแก้วไวน์หยิบชั้นนำเหล่านี้ไม่ได้ครึ่งหนึ่งที่ไม่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ในการดูแลนั่นคือ รับวิเศษกับมันแล้วหาอาหารสุขภาพ 20 ที่คุณไม่กินมากเกินไป ควินอินทรีย์ไมโครเวฟข้าวโพดคั่ว: Parmesan & Rosemary คัพสามแคป
  • ร้านขายของชำ: นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    กับ celebs เช่น Khloe Kardashian และ Beyonce ditching นมเพื่อลดน้ำหนักนมที่สร้างขึ้น sans วัวมีการเติบโตในความนิยม และเมื่อถึงปลายปีก็มีความหลากหลายมากทีเดียว เครื่องดื่มที่ทำจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์, ถั่วเหลือง, ป่าน, ข้าวและมะพร้าวไม่มีอะไรใหม่ แต่ตอนนี้ต้องขอบคุณNüMooผู้ผลิตน้ำผลไม้แบรนด์น้ำผลไม้แช่เย็นแช่แข็ง Juisi เมล็ดถั่วพิสตาชิโอและพีแคนก็จะถูกจิบผ่านฟางได้ ไม่เพียง แต่NüMooอินทรีย์และจีเอ็มโอฟรีเครื่องดื่มจะทำโดยใช้ถั่วทั้งหมด นั่นหมายความว่าไม่มีของเสียและคุณได้รับถึงสี่เท่าของปริมาณของถั่วในนมของคุณเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: NüMooไม่ใช้สารช่วยยับยั้งเหงือก
  • ร้านขายของชำ: อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    เราทุกคนมาที่นี่: ความหิวกระหายโดนตีขณะที่คุณกำลังทำงานธุระขับรถไปตามถนนยาวหรือไปเที่ยวที่เมืองที่ไม่คุ้นเคยที่แหล่งอาหารเพียงอย่างเดียวมาจากสถานีบริการน้ำมันหรือร้านสะดวกซื้อในท้องถิ่น ร้านค้าที่รวดเร็วเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับอาหารขยะของพวกเขาซึ่งมีชั้นวางอยู่บนชั้นวางของที่มีของว่างเช่นชิพ, เพรทเซิล, คุกกี้, ขนมหวานและขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะหาอาหารสถานีสุขภาพสุขภาพ การทดลองสามารถครอบงำและทำให้หรือแม้กระทั่งการหา - ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เลย ตรวจสอบของเรากินนี้ไม่ว่า! คู่มือสำหรับตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณและอาหารที่ผ่านการประมวลผลซึ่งไขมันส่วนใหญ่เป็
  • ร้านขายของชำ: 25 กินนี้!  ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    25 กินนี้! ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    ภารกิจของเราที่ Eat This, Not That! คือการช่วยให้ชาวอเมริกันมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการพยายามสั่งอาหารสุขภาพจากเมนูของ McDonald หรือกำลังมองหาอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อเดินทางต่อไป และในการเดินทางต่อเนื่องของเราผ่านสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นทางเดินในร้านขายของชำที่ไม่มีวันสิ้นสุดเราภูมิใจที่จะบอกว่าเราได้ค้นพบอาหารบรรจุอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ถ้าคุณเป็นนักอ่านตัวยงที่คุณน่าจะรู้อยู่แล้วว่าเรามักจะแบ่งปันสิ่งที่เราค้นพบในหน้าหนังสือและนิตยสารของเราและแน่นอนในรายงานพิเศษเกี่ยวกับอาหารว่างแบบออนไลน์ของเราเช่นของที่ดีที่สุด 25 ของขบเคี้ยวโปรตีนสูงในอเมริกา อย่างไรก็ตามเราตระหน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

วิธีการเผาผลาญไขมันด้วยนมช็อกโกแลต

นมช็อกโกแลตอาจทำให้คุณคิดว่ากระต่ายการ์ตูนและสุดยอดในความเสื่อมโทรมของชั้นมัธยมต้นที่สาม แต่ค็อกเทลตัวเล็ก ๆ อยู่ในอาหารผู้ใหญ่ของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เผาผลาญไขมันได้ อย่างจริงจัง! วิธีที่ว่า? ความลับในการเผาผลาญไขมันคือการสร้างกล้ามเนื้อติดมันมากขึ้น นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน เมื่อคุณสร้างไตรและต้นขาขึ้นร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานที่เผาผลาญมากขึ้น และการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่านมช็อกโกแลตอาจเป็นเครื่องดื่มสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อัตราส่วนทองคำ ดูนักวิจัยได้พิจารณาแล้วว่าโปรตีนที่เหมาะสำหรับการสร้า