16 อ่อนนุชที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก



กับพันธุ์ตั้งแต่ทานตะวันไปจนถึงอัลมอนด์การเดินสายระหว่างทางเดินจะล้นหลามอย่างรวดเร็ว นั่นคือสิ่งที่เราเข้ามาเรามีการกินนี่ไม่ใช่แค่นั้น! ทีมวิจัยค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดของอัลมอนด์ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเมล็ดทานตะวันเพื่อให้คุณสามารถจับและไปเที่ยวช้อปปิ้งได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้เรายังได้ขอให้สเตฟานีมิดเดิลเบิร์ก, MS, RD, CDN จาก Middleberg Nutrition ให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสารอาหารในบัตเตอร์ที่ดีที่สุดเหล่านี้และวิธีการซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้

แต่ในขณะที่มิดเดิ้ลเบิร์กเป็นแฟนตัวยงของเกือบทุกประเภทของเนยถั่วและเมล็ดพันธุ์เธอยังยอมรับว่าบางคนเป็นคนเก่งหนักกว่าคนอื่น ๆ เธอเห็นด้วยกับกฎพื้นฐานของเรา: ไปแบบเรียบง่าย "เนยถั่วที่ดีที่สุดคือเนยถั่วที่ทำจากส่วนผสมที่ง่ายที่สุด: ถั่ว" เธออธิบาย สำหรับการแพร่กระจายที่ได้รับอนุญาตให้กินอาหารที่ไม่ได้รับอนุญาตให้มองหาพันธุ์อินทรีย์ที่ทำด้วยเกลือที่มีเพียงเล็กน้อยเท่านั้นให้หาไหที่มีน้ำตาลเพิ่มน้อยที่สุดและหลุดน้ำมันเติมไฮโดรเจน นี่เป็นรายการโปรดของเราที่ได้รับการอนุมัติจาก RD:

Almond Butters

"ออนซ์สำหรับออนซ์อัลมอนด์เป็นหนึ่งในถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด" มิดเดิลเบิร์กกล่าว พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของ riboflavin แมกนีเซียมและแมงกานีส (ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการป้องกันโรคกระดูกพรุนและการเผาผลาญอาหารที่ดีต่อสุขภาพ) และยังให้วิตามินอีที่น่าประทับใจต่อหนึ่งหน่วยบริโภค โดยการเลือกเนยอัลมอนด์เป็นของคุณกระจายคุณจะได้รับ flavonoids, สารประกอบที่มีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับโรคหัวใจและโรคมะเร็ง

กินนี่ซะ!

บัตเตอร์อัลมอนด์คลาสสิกของ Justin, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่190
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต7 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

จัสตินเป็นเรื่องของธรรมชาติ เนยอัลมอนด์ของพวกเขาทำด้วยอัลมอนด์อบแห้งและน้ำมันปาล์มที่ได้รับความนิยมอย่างยั่งยืนซึ่งช่วยยืมเนื้อครีม หากคุณต้องการความชุ่มชื่นเป็นครั้งคราวจัสตินน่าจะเป็นคนที่คุณอยากไป พวกเขายังทำถ้วยเนยถั่วลิสงจากธรรมชาติที่จะทำให้คุณถามทุกอย่างที่คุณคิดว่าคุณรู้เกี่ยวกับคำสั่งผสม PB- ช็อคโกแลต เนื้อหาที่มีโปรตีนสูงคือเหตุผลที่เราตั้งชื่อให้เป็นหนึ่งในอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงซึ่งเป็นที่โปรดปรานของเราสำหรับการลดน้ำหนัก

SHOP JUSTIN'S CLASSIC ALMOND BUTTER

กินนี่ซะ!

ออร์แกนิกส์ของ Blue Mountain Almond Butter, California Sprouted, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์4 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

บริษัท อัลมอนด์แคลิฟอร์เนีย (Almonds unpasteurized) และอัลมอนด์แคลิฟอร์เนีย (California almond butter) มีทั้งวิตามินอีแมกนีเซียมโพแทสเซียมสังกะสีธาตุเหล็กและเส้นใยและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

SHOP แร่แมงกานีสอลูมิเนียมสีน้ำเงิน MOUNTAIN ALMOND BUTTER

กินนี่ซะ!

Dastony 100% Organic Stone-Ground เนยอัลมอนด์ดิบ 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่177
อ้วน17 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล0 กรัม

เช่นเดียวกับเนยมะม่วงหิมพานต์เนยถั่วอัลมอนด์ออร์แกนิกของ Dastony เป็นพื้นหินอย่างระมัดระวังเพื่อรักษาวิตามินและแร่ธาตุที่ดีสำหรับคุณให้มากที่สุด นอกจากนี้ยังได้รับการรับรองโดยองค์กร Oregon Tilth อย่างเป็นอิสระด้วยดังนั้นคุณจึงรู้ว่าถูกต้องตามกฎหมาย

SHOP DASTONY 100% เนยเทียมหินทรายโขลก

กินนี่ซะ!

บัตเตอร์เนยบาร์นีย์ Bare Almond Butter, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน18 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์4 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

เนยอัลมอนด์ชนิดนี้ไม่มีอะไรนอกจากอัลมอนด์ที่ลวกและย่างและน้ำมันปาล์มผลไม้ บาร์นีย์ บริษัท ที่ทุ่มเทให้กับศิลปะที่สมบูรณ์แบบของเนยอัลมอนด์ยังมีสายพันธุ์อื่น ๆ ของเนยอินเทรนด์เช่น Raw + Chia และ Honey + Flax

SHOP BARNEY BUTTER BARE ALMOND BUTTER

Sun Butters

ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ต้นถั่ว sunbutter คือเนยเมล็ดที่มีประสิทธิภาพ "เมล็ดทานตะวันสามารถให้เส้นใยแมกนีเซียมและวิตามินอีได้ดีกว่าเนยถั่วแบบดั้งเดิม" มิดเดิลเบิร์กกล่าว นอกจากนี้ยังมี "แหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมวิตามินอีวิตามินบีกรดโฟลิคและซีลีเนียม" เธออธิบาย การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าเนยเมล็ดดอกทานตะวันยังต้านการอักเสบและป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

กินนี่ซะ!

เนยเมล็ดทานตะวัน MaraNatha, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน12 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต8 กรัม
โปรตีน9 กรัม
ไฟเบอร์4 กรัม
น้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัม

รัก MaraNatha sunbutter เพราะทำจากเมล็ดทานตะวันที่คั่วและเกลือทะเล สำหรับการผจญภัยที่คล่องตัวมากขึ้นหรือในวันนั้นคุณเพียงต้องการอะไรสักหน่อยลองใช้ MaraNatha's All Natural No-Stir Coconut Almond Butter คุณจะเพิ่มแคลอรี่เพียง 10 แคลอรี่และน้ำตาล 3 กรัมต่อวันของคุณเท่านั้นซึ่งเป็นสูตรที่สะอาดทีเดียวถ้าคุณถามเรา

SHOP ถั่วขาวหน้ากากแดง MARANATHA SUNFLOWER SEET BUTTER

กินนี่ซะ!

ทานตะวัน SunButter อินทรีย์ Spread, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่220
อ้วน20 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต5 กรัม
โปรตีน6 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

ในขณะที่ผลิตภัณฑ์บางอย่างของพวกเขาได้เพิ่มน้ำตาล SunButter's Sunflower Spread อินทรีย์มีอะไร แต่เมล็ดทานตะวัน 100% อินทรีย์คั่ว การแพร่กระจายของครีมนี้เต็มไปด้วยวิตามินอีรวมถึงสารอาหารที่เยี่ยมยอดอื่น ๆ ซึ่งทำให้มันคุ้มค่ากับการชุบแคลอรี่

SHOP SUNBUTTER SPEAD SUNFLOWER อินทรีย์

กินนี่ซะ!

Swanson Organic Seedflower Butter 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่220
อ้วน20 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต5 กรัม
โปรตีน6 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

Swanson Organic ทำจากเมล็ดทานตะวันที่ไม่มีกากถั่วเหลือง และในขณะที่ช้อนโต๊ะสองก้อนมีแคลอรี่สูงถึง 220 แคลอรี่ แต่ก็มีทองแดงและแมกนีเซียมจำนวนมากในแต่ละมื้อด้วย

SHOP SWANSON เนยถั่วลิสงถั่วลิสง

กินนี่ซะ!

บัตเตอร์ฟลายเนยอินทรีย์อีก 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่170
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต8 กรัม
โปรตีน5 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล3 กรัม

ผลิตภัณฑ์อินทรีย์อีกครั้งหนึ่งของซันเดย์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการอาบแดดที่ไม่เหมือนใคร ทำด้วยเมล็ดทานตะวันอ้อยและเกลืออ้อยอินทรีย์ไขมันต่ำนี้มีแคลอรี่ต่ำเป็นส่วนประกอบที่ปราศจากน้ำตาลและมีรสชาติที่อร่อยกว่า หรือเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณโดยไม่ต้องขยายรอบเอวของคุณให้เข้าถึงหนึ่งของขนมต่ำน้ำตาลเหล่านี้ที่มีรสชาติเพียงบาป

SHOP อีกครั้งเมื่อใช้เนยถั่วลิสง SUNFLOWER

เนยถั่วลิสง

แม้ว่าเนยถั่วคลาสสิกจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกับเนยถั่วอื่น ๆ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะมีผลิตภัณฑ์ที่มีสุขภาพดีน้อยลงในตลาด "เนยถั่วลิสงมักถูกนำมาแปรรูปด้วยน้ำมันและน้ำตาลที่เติมไฮโดรเจนดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลากอย่างระมัดระวัง" ข้อควรระวังมิดเดิลเบิร์ก อินทรีย์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ!

กินนี่ซะ!

เนเชอรัลช็อคโกแลตเนยถั่วลิสง Smucker's 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่200
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน8 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

เมื่อคุณคิดถึง Smucker แล้วธรรมชาติทั้งหมดอาจไม่ใช่ความคิดแรกของคุณ แต่ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมบรรทัดของพวกเขาจากเนยถั่วลิสงธรรมชาติอยู่บนบาก พันธุ์ที่เป็นก้อนและครีมจะทำด้วยถั่วลิสงเพียงและคำแนะนำของเกลือในขณะที่รุ่นหวานยังมีน้ำผึ้ง

SHOP เนเชอรัลโคนจี้ถั่วลิสง SMUCKER'S CHUNKY

กินนี่ซะ!

เนยถั่วลิสงครีมอินทรีย์อีก 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่210
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน9 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

ทำด้วยถั่วลิสงและเกลืออินทรีย์เพียงครั้งเดียวเนยถั่วลิสท์ครีมอีกครั้งเป็นของแท้และบริสุทธิ์ ถ้ากรุบกรอบเป็นกลิ่นอายของคุณมากขึ้นไม่ต้องกลัวอีกต่อไป: อีกครั้งหนึ่งยังทำให้เนยถั่วลิสงที่มีส่วนผสมที่อร่อยเหมือนกัน

SHOP ครั้งเดียวอีกครั้งถั่วลิสงเนยถั่วลิสง

กินนี่ซะ!

เนยถั่วลิสงบิสกานต์ 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่170
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต7 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

เนยถั่วลิสงของบิ๊กช้อนทำจากส่วนผสมอื่น ๆ น้อยกว่าคนอื่น แต่ก็ยังคงมีถั่วลิสงบดอยู่ แม้ว่าคุณจะเป็นคนเจ้าระเบียบของ PB คุณจะไม่รู้สึกถึงการเพิ่มน้ำผึ้งและน้ำมันมะพร้าวในรุ่นนี้ ส่วนผสมที่เพิ่มเข้ามาช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติที่แพร่กระจายได้โดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณไขมันหรือน้ำตาล บริษัท นอร์ทแคโรไลนายังมีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของถั่วลิสงเช่น Peanut Pecan หากคุณต้องการที่จะผสมขึ้น

SHOP ก๋วยเตี๋ยวปลากระพงชามใหญ่

กินนี่ซะ!

เพื่อนป่าเพื่อนบ้านเนยถั่วลิสงเนยถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่170
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต9 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล4 กรัม

ผลิตภัณฑ์ Wild Friends เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมากกว่าถั่วและเกลือ ความหลากหลายของลูกเกดอบเชยช่วยเพิ่มรสชาติให้กับแยมขนาดเล็กแต่ละอันด้วยแวดลุกอินทรีย์ลูกเกดและอบเชย ยิ่งไปกว่านั้น Wild But Friends Butters ยังมีมาในแพ็กเกจแบบเดี่ยวซึ่งเหมาะสำหรับการทำงานหรือเก็บกระเป๋าถือไว้

SHOP เพื่อนสัตว์ป่าโคนเนติกัญชาถั่วลิสง

เม็ดมะม่วงหิมพานต์

เนื้อเนยมะม่วงหิมพานต์มีแคลเซียมต่ำกว่าพันธุ์อื่น ๆ เล็กน้อย แต่ยังสามารถบรรจุอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ "มันเป็นแหล่งฟอสฟอรัสแมกนีเซียมแคลเซียมและทองแดงที่ดีและไม่ควรมองข้าม" มิดเดิลเบิร์กอธิบาย แมกนีเซียมมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายมหาศาลมิดเดิลเบิร์กกล่าวต่อว่า "เช่นช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายเงื่อนไขต่างๆเช่นท้องผูกนอนไม่หลับปวดศีรษะและปวดกล้ามเนื้อรวมถึงการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการทำงานของสมอง" เพื่อหา - คุณอาจต้องเข้าสู่ระบบเพื่อค้นหารายการที่มีสุขภาพดีที่สุดรายการซักรีดของพวกเขาเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพทำให้คุ้มค่ากับการล่าสัตว์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังมีไบโอตินจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้ล็อคของคุณเป็นประกายเงางาม ลองใช้เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในสมูทตี้ลดน้ำหนักและขนมหวานเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางโภชนาการทั้งหมดและให้ตัวเองได้รับการรักษาที่ดีต่อสุขภาพ

กินนี่ซะ!

เนยสดจาก Artisina Organics, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต10 กรัม
โปรตีน6 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

เนยมะม่วงหิมพานต์ของ Artisina ทำจากส่วนผสมที่บริสุทธิ์ที่สุดเพียงอย่างเดียวคือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ มันเต็มไปด้วยธาตุเหล็กวิตามินที่จำเป็นและไม่มีสิ่งที่ไม่ดีทำให้เหมาะสำหรับอาหารว่างบ่ายที่ส่งเสริมพลังงาน และเมื่อต้องการผสมอาหารเสริมให้เข้าถึงอาหารที่ให้พลังงานเหล่านี้อื่น ๆ เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังตกต่ำในช่วงบ่าย 3 โมงเย็น

SHOP เนยเทียมคาเฟอีนจาก Artisina

กินนี่ซะ!

เนยมะม่วงหิมพานต์ของแบรด 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว7 กรัม
คาร์โบไฮเดรต7 กรัม
โปรตีน6 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

เนยมะม่วงหิมพานต์ที่ได้รับการรับรองมาตรฐานนี้ผลิตจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์อินทรีย์ 100% และไม่มีสารกันบูด ดียิ่งขึ้นก็มีศูนย์ไขมันหรือคอเลสเตอรอลเป็นศูนย์และสามารถพบได้ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่

SHOP BRAD'S ORGANIC CASHEW BUTTER

กินนี่ซะ!

Dastony 100% สโตนอินทรีย์เนยมะม่วงหิมพานต์ 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต8 กรัม
โปรตีน5 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล0 กรัม

เพื่อรักษาสารอาหารที่อยู่อาศัยให้มากที่สุด Dastony จึงเลือกใช้หินบดแทนใบพัดโลหะหนักเพื่อให้เนียนเนียน นอกจากนี้ บริษัท ยังมีผลิตภัณฑ์เนยอัญมณีน้อย ๆ เช่นบราซิลและเฮเซลนัทสำหรับผู้ที่ต้องการหลุดจากบรรทัดฐาน

SHOP DASTONY 100% กากตะกอนโลหะผสมสโตนโกลด์

กินนี่ซะ!

ชุ่มชื่นอาหารเนยสดอินทรีย์เนย 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่154
อ้วน12 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2.2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต8 กรัม
โปรตีน5 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

Rejuvenate Foods 'Cashew Butter สัญญาว่าจะใช้อินทรีย์ 100% อินทรีย์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบและไม่มีอะไรอื่นทำให้เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์นี้เป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของพืชซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะต้องสั่งซื้อแบบออฟไลน์เนื่องจากไม่สามารถใช้ได้ในร้านขายของชำโดยเฉลี่ย แต่ขั้นตอนพิเศษนี้คุ้มค่ากับสถิติทางโภชนาการเหล่านี้

SHOP อาหารทดแทนเนยเทียมเนยเทียม

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีในการชนะ Bloat

    20 วิธีในการชนะ Bloat

    ลองนึกภาพถอดเสื้อของคุณมองเข้าไปในกระจกและเห็นท้องศูนย์ ไม่ท้องเล็กน้อย ไม่ท้องเล็กน้อย ไม่ใช่สุนัขหรือมัฟฟินหรือยางอะไหล่หรือลำไส้ ศูนย์ท้อง ท้องเรียบท้องเรียบที่นุ่มนวลเคยเป็น ส่วนมากของเราได้ทอดทิ้งแนวคิดแบบนี้มานานแล้ว เรายอมรับไขมันหน้าท้องเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับ Albatross ซึ่งเป็นเพื่อนกับชีวิตเพียงแค่เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ปกติ หนังสือ Diet ของฉันปลดปล่อยความลับของอาหารที่ให้โปรตีนที่จำเป็นวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยที่คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักและพลิกทริกเกอร์ทางพันธุกรรมของคุณในขณะที่หลีกเลี่ยงความผิดพลาดของอาหารแบบดั้งเดิมที่ทำให้เกิดความหิวอักเสบและการตอบสนองต่อน้ำหนักที่เพิ่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 27 อาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับ Outings ฤดูร้อน

    27 อาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับ Outings ฤดูร้อน

    ฤดูร้อนเกือบจะแล้ว! นั่นหมายถึงการนับถอยหลังสู่เสื้อผ้าน้อยกิจกรรมออกกำลังกายที่มากขึ้นและปฏิทินกิจกรรมนอกสถานที่ที่สนุกสนานได้เริ่มขึ้นแล้ว แต่การผจญภัยในช่วงฤดูร้อนจะมาพร้อมกับความท้าทายเล็กน้อย: อาหารใดที่เหมาะกับสถานการณ์บางอย่างเช่นชายหาดปิกนิกหรือสวนสนุก? หากคุณถูกกระแทกบนรถไฟเหาะตีลังกามีโอกาสดีที่คุณไม่อยากพึ่งพาขนมที่บี้ได้ง่าย และการแพร่กระจายชีสอร่อยเป็นเลิศสำหรับปิกนิก - แต่ไม่ใช่ชายหาด จากสุดยอดแพคเกจที่เหมาะกับการเตรียมตัวน้อยสุดยอดเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถเสนอราคาเพิ่มขึ้นและทักทายการเพิ่มพลังงานในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับเดือนอากาศที่อบอุ่น และพูดถึงการขยายตัวให้ค้นพบ 24 วิธีในการ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 8 อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงที่ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวม

    8 อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงที่ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวม

    ถ้าคุณใส่รายการของอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงคุณอาจจะหยุดหลังจากที่กล้วย ดาวฤกษ์ที่นำไปสู่ความอื้ออึงของประชาชน: กล้วยคือโพแทสเซียมสิ่งที่อดัมเลวีนีย์คือ Maroon 5 กล่าวคือคุณอาจจะยากที่จะตั้งชื่อผู้ร่วมให้ข้อมูลคนอื่น แต่ในขณะที่ความรู้เกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานของ Levine จะมีอิทธิพลน้อยมากต่อชีวิตของคุณการทำความเข้าใจเกี่ยวกับแหล่งโพแทสเซียมที่มีอยู่มากมายที่อยู่นอกเหนือกล้วยอาจช่วยชีวิตคุณได้ นั่นเป็นเพราะแร่ธาตุมีความสำคัญต่อหัวใจไตและอวัยวะอื่น ๆ ที่สามารถทำงานได้ตามปกติและชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ ในความเป็นจริงการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบเพียง 0.3 เปอร์เซ็นต์ของประชากรหรือ 3 ในทุก 1, 000 ค
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 25 เคล็ดลับการออมเงินสำหรับนักช็อปปิ้งทุกคนควรทราบ

    25 เคล็ดลับการออมเงินสำหรับนักช็อปปิ้งทุกคนควรทราบ

    เข็นรถเข็นของคุณลงที่ทางเดินและคุณจะถูกทำร้ายด้วยแสงไฟล่อลวงกลิ่นและแถวบนของ hucksterism ไร้ยางอาย (All-Natural! 9 วิตามินและแร่ธาตุทุกคนเป็นผู้ชนะ!)) นี่เป็นวิธีที่ดีเมื่อเงินเดิมพันต่ำและทุกอย่างที่เดิมพันคือการชนะตุ๊กตาPokémonขนาด 5 ฟุตที่เล่นบอลลูนดาร์ทโยน แต่สิ่งที่เกี่ยวกับบอลลูนที่อยู่รอบท้องของคุณหรือไม่ และความปรารถนาของคุณสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่สะอาดมีสุขภาพดีและมีป
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ควบคุมใบสั่งซื้อของคุณ

    ควบคุมใบสั่งซื้อของคุณ

    นั่นคือความมุ่งมั่นเพื่อนของฉัน ตอนนี้คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้ คุณสามารถสั่งซื้อกลับบ้านและลดน้ำหนักโดยใช้ตัวชี้ไม่กี่: พิซซ่า กฎข้อแรกของการจัดส่งพิซซ่า - ไม่ใส่เปลือกของคุณ เลือกแทนสำหรับพายกรอบบาง กฎข้อที่สอง: รักคนรักผักของคุณ การเพิ่มพิซซ่ากับผักของคุณจะไม่เพียง แต่เพิ่มปัจจัยที่น่ากลัวเท่านั้น แต่ผักเหล่านี้จะช่วยเพิ่มเส้นใยอาหารของคุณซึ่งจะช่วยเติมคุณได้ คุณอาจไม่ต้องการชิ้นที่สาม ชาวจีน โปรดทำด้วยตัวเอง: ข้ามสิ่งที่ทอด (ไข่ม้วนข้าวเกี๊ยว) และอะไรก็ตามในซอสที่หนักหรือเหนียว หรืออะไรที่มีทั้ง: Kung Pao Chicken ใคร? แทนที่จะติดกับตัวเลือกนึ่งกับซอสที่ด้านข้าง เมนูอาหารจีนส่วน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 17 อุปกรณ์เสริมเฉพาะชาที่คุณไม่ทราบว่าคุณต้องการ

    17 อุปกรณ์เสริมเฉพาะชาที่คุณไม่ทราบว่าคุณต้องการ

    ในสถานที่เช่นโมร็อกโกคุณจะไม่มีวันเข้าไปในบ้านโดยไม่ได้รับการเสนอชา - ถือว่าหยาบไม่ทำ! และจากอังกฤษไปอินเดียคนวางแผนเดินทางและตารางการทำงานของพวกเขารอบชาและเราหมกมุ่นอยู่กับมันที่ Eat This, Not That! ไม่ว่าจะเป็นพิธีกรรมส่วนตัว (เช่นจิบชาก่อนนอน) หรือกิจกรรมทางสังคม (เช่นการจับจองกับเพื่อนสนิท) ชาจะทำอะไรได้มากกว่าการแก้ไขชีวิต การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าชาชนิดต่างๆมีสารอาหารที่มีธาตุอาหารต่างชนิดกันซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและป้องกันการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ทำให้กลยุทธ์นี้ง่ายขึ้นที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ไม่เสียงเหมือนยาแก้โรคทุกชนิดที่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารแย่ที่สุดที่จะกินก่อนนอน

    อาหารแย่ที่สุดที่จะกินก่อนนอน

    เราทุกคนมาที่นี่: มันเป็นเวลากลางคืนดีหลังอาหารค่ำ แต่ท้องของคุณยังคงดังก้องอยู่ คุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่น่าพอใจเพื่อปิดปากความหิวกระหายของคุณและตั้งค่าให้คุณนอนหลับสบายและเงียบสงบ หรือบางทีอาจจะเป็นช่วงดึกที่มีเครื่องดื่มสำหรับผู้ใหญ่สักกี่เครื่องและความอยากในช่วงดึกของคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ บางครั้งอาหารว่างก่อนนอนจริงจะช่วยให้คุณหลั่งปอนด์; munching ชีสกระท่อมหรือจิ้มโปรตีนเขย่าเป็นหนึ่งใน 30 สิ่งที่เราต้องทำ 30 นาทีก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก แต่มีอาหารบางอย่างที่สามารถทำให้คุณล้มเหลวได้ นอกจากการเก็บสะสมแคลอรี่ไว้มากจนจบวันแล้วซึ่งอาจทำให้ความสูญเสียของน้ำหนักของคุณลดลงได้การรับปร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ฉันให้น้ำตาลเพิ่มเป็นเวลาสองสัปดาห์นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

    ฉันให้น้ำตาลเพิ่มเป็นเวลาสองสัปดาห์นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

    ถ้าคุณถามเด็กอายุยี่สิบห้าปีทำนายว่าวัยสี่สิบเศษของฉันจะเป็นอย่างไรฉันจะใช้คำหนึ่งคำอธิบาย: ไขมัน ไขมันคือโชคชะตาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของฉัน; มันจะเป็นยังไง? ฉันเติบโตขึ้นมาในฐานะเด็กที่มีภาวะติดน้ำตาลอย่างร้ายแรง เพื่อนที่ดีที่สุดของฉันคือ Three Musketeers และทั้งหมดที่ฉันรู้เกี่ยวกับโลกภายนอกย่านชานเมืองของ Pennsylvania คือวานิลลาฝรั่งเศสอังกฤษทอฟฟี่และดัตช์ช็อกโกแลต กองทัพเรือสำรองทำให้ฉันกลายเป็นรูปร่าง แต่เมื่อฉันเข้าทำงานเร็ว ๆ นี้หลังจากน้ำหนั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 9 สัญญาณคุณจะผ่านวัยหมดประจำเดือน

    9 สัญญาณคุณจะผ่านวัยหมดประจำเดือน

    อายุโดยเฉลี่ยที่ผู้หญิงถึงวัยหมดประจำเดือนคือตอนที่เธออายุ 51 หรือ 52 คำว่า "ค่าเฉลี่ย" เป็นคำสำคัญที่สามารถเกิดขึ้นได้ก่อนหรืออาจเกิดขึ้นได้ทันเวลา และในขณะที่คุณสามารถรู้ได้ง่ายเมื่อถึงเวลาแล้ว - คุณไม่ได้รับระยะเวลาเป็นเวลาหนึ่งปีคุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณอยู่ตรงกลางได้อย่างไร คำถามที่ดี. คุณสามารถมองไปที่แม่หรือน้องสาวของคุณสำหรับการประมาณการขึ้นอยู่กับเมื่อมันเกิดขึ้นกับพวกเขา แต่การเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนแตกต่างกันไปจากผู้หญิงกับผู้หญิง นั่นเป็นเหตุผลที่เราถามผู้เชี่ยวชาญบางคนว่าเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าวัฏจักรการมีประจำเดือนของคุณกำลังออกไป แต่ในขณะที่คุณดูอาการคลาสสิกที่ระบุไว้ด้านล

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

17 อาหารที่น่าแปลกใจที่มีสารเคมีและสีย้อมอาหาร

คุณรู้ไหมว่าสีชมพูที่สวยงามทำให้ปลาแซลมอนดูอร่อยมาก? และสีน้ำตาลที่ทำให้ข้าวโอ๊ตบดอบเชยของคุณดูสดจากห้องครัวของคุณเองหรือ? ดีอาจปลอมและพรุนด้วยสารเคมีอันตรายในการบูต และในขณะที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น เสมอ ไปความลับที่ผู้ผลิตอาหารต้องพึ่งพาสารเติมแต่งสีเพื่อทำให้ผลิตภัณฑ์ของตนดูน่ารับประทานมากขึ้น พวกเขายังพึ่งพาสีเหล่านี้เพื่อสื่อสารกับผู้บริโภคว่าอาหารของพวกเข