16 อ่อนนุชที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก



กับพันธุ์ตั้งแต่ทานตะวันไปจนถึงอัลมอนด์การเดินสายระหว่างทางเดินจะล้นหลามอย่างรวดเร็ว นั่นคือสิ่งที่เราเข้ามาเรามีการกินนี่ไม่ใช่แค่นั้น! ทีมวิจัยค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดของอัลมอนด์ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเมล็ดทานตะวันเพื่อให้คุณสามารถจับและไปเที่ยวช้อปปิ้งได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้เรายังได้ขอให้สเตฟานีมิดเดิลเบิร์ก, MS, RD, CDN จาก Middleberg Nutrition ให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสารอาหารในบัตเตอร์ที่ดีที่สุดเหล่านี้และวิธีการซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้

แต่ในขณะที่มิดเดิ้ลเบิร์กเป็นแฟนตัวยงของเกือบทุกประเภทของเนยถั่วและเมล็ดพันธุ์เธอยังยอมรับว่าบางคนเป็นคนเก่งหนักกว่าคนอื่น ๆ เธอเห็นด้วยกับกฎพื้นฐานของเรา: ไปแบบเรียบง่าย "เนยถั่วที่ดีที่สุดคือเนยถั่วที่ทำจากส่วนผสมที่ง่ายที่สุด: ถั่ว" เธออธิบาย สำหรับการแพร่กระจายที่ได้รับอนุญาตให้กินอาหารที่ไม่ได้รับอนุญาตให้มองหาพันธุ์อินทรีย์ที่ทำด้วยเกลือที่มีเพียงเล็กน้อยเท่านั้นให้หาไหที่มีน้ำตาลเพิ่มน้อยที่สุดและหลุดน้ำมันเติมไฮโดรเจน นี่เป็นรายการโปรดของเราที่ได้รับการอนุมัติจาก RD:

Almond Butters

"ออนซ์สำหรับออนซ์อัลมอนด์เป็นหนึ่งในถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด" มิดเดิลเบิร์กกล่าว พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของ riboflavin แมกนีเซียมและแมงกานีส (ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการป้องกันโรคกระดูกพรุนและการเผาผลาญอาหารที่ดีต่อสุขภาพ) และยังให้วิตามินอีที่น่าประทับใจต่อหนึ่งหน่วยบริโภค โดยการเลือกเนยอัลมอนด์เป็นของคุณกระจายคุณจะได้รับ flavonoids, สารประกอบที่มีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับโรคหัวใจและโรคมะเร็ง

กินนี่ซะ!

บัตเตอร์อัลมอนด์คลาสสิกของ Justin, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่190
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต7 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

จัสตินเป็นเรื่องของธรรมชาติ เนยอัลมอนด์ของพวกเขาทำด้วยอัลมอนด์อบแห้งและน้ำมันปาล์มที่ได้รับความนิยมอย่างยั่งยืนซึ่งช่วยยืมเนื้อครีม หากคุณต้องการความชุ่มชื่นเป็นครั้งคราวจัสตินน่าจะเป็นคนที่คุณอยากไป พวกเขายังทำถ้วยเนยถั่วลิสงจากธรรมชาติที่จะทำให้คุณถามทุกอย่างที่คุณคิดว่าคุณรู้เกี่ยวกับคำสั่งผสม PB- ช็อคโกแลต เนื้อหาที่มีโปรตีนสูงคือเหตุผลที่เราตั้งชื่อให้เป็นหนึ่งในอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงซึ่งเป็นที่โปรดปรานของเราสำหรับการลดน้ำหนัก

SHOP JUSTIN'S CLASSIC ALMOND BUTTER

กินนี่ซะ!

ออร์แกนิกส์ของ Blue Mountain Almond Butter, California Sprouted, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์4 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

บริษัท อัลมอนด์แคลิฟอร์เนีย (Almonds unpasteurized) และอัลมอนด์แคลิฟอร์เนีย (California almond butter) มีทั้งวิตามินอีแมกนีเซียมโพแทสเซียมสังกะสีธาตุเหล็กและเส้นใยและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

SHOP แร่แมงกานีสอลูมิเนียมสีน้ำเงิน MOUNTAIN ALMOND BUTTER

กินนี่ซะ!

Dastony 100% Organic Stone-Ground เนยอัลมอนด์ดิบ 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่177
อ้วน17 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล0 กรัม

เช่นเดียวกับเนยมะม่วงหิมพานต์เนยถั่วอัลมอนด์ออร์แกนิกของ Dastony เป็นพื้นหินอย่างระมัดระวังเพื่อรักษาวิตามินและแร่ธาตุที่ดีสำหรับคุณให้มากที่สุด นอกจากนี้ยังได้รับการรับรองโดยองค์กร Oregon Tilth อย่างเป็นอิสระด้วยดังนั้นคุณจึงรู้ว่าถูกต้องตามกฎหมาย

SHOP DASTONY 100% เนยเทียมหินทรายโขลก

กินนี่ซะ!

บัตเตอร์เนยบาร์นีย์ Bare Almond Butter, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน18 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์4 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

เนยอัลมอนด์ชนิดนี้ไม่มีอะไรนอกจากอัลมอนด์ที่ลวกและย่างและน้ำมันปาล์มผลไม้ บาร์นีย์ บริษัท ที่ทุ่มเทให้กับศิลปะที่สมบูรณ์แบบของเนยอัลมอนด์ยังมีสายพันธุ์อื่น ๆ ของเนยอินเทรนด์เช่น Raw + Chia และ Honey + Flax

SHOP BARNEY BUTTER BARE ALMOND BUTTER

Sun Butters

ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ต้นถั่ว sunbutter คือเนยเมล็ดที่มีประสิทธิภาพ "เมล็ดทานตะวันสามารถให้เส้นใยแมกนีเซียมและวิตามินอีได้ดีกว่าเนยถั่วแบบดั้งเดิม" มิดเดิลเบิร์กกล่าว นอกจากนี้ยังมี "แหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมวิตามินอีวิตามินบีกรดโฟลิคและซีลีเนียม" เธออธิบาย การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าเนยเมล็ดดอกทานตะวันยังต้านการอักเสบและป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

กินนี่ซะ!

เนยเมล็ดทานตะวัน MaraNatha, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน12 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต8 กรัม
โปรตีน9 กรัม
ไฟเบอร์4 กรัม
น้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัม

รัก MaraNatha sunbutter เพราะทำจากเมล็ดทานตะวันที่คั่วและเกลือทะเล สำหรับการผจญภัยที่คล่องตัวมากขึ้นหรือในวันนั้นคุณเพียงต้องการอะไรสักหน่อยลองใช้ MaraNatha's All Natural No-Stir Coconut Almond Butter คุณจะเพิ่มแคลอรี่เพียง 10 แคลอรี่และน้ำตาล 3 กรัมต่อวันของคุณเท่านั้นซึ่งเป็นสูตรที่สะอาดทีเดียวถ้าคุณถามเรา

SHOP ถั่วขาวหน้ากากแดง MARANATHA SUNFLOWER SEET BUTTER

กินนี่ซะ!

ทานตะวัน SunButter อินทรีย์ Spread, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่220
อ้วน20 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต5 กรัม
โปรตีน6 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

ในขณะที่ผลิตภัณฑ์บางอย่างของพวกเขาได้เพิ่มน้ำตาล SunButter's Sunflower Spread อินทรีย์มีอะไร แต่เมล็ดทานตะวัน 100% อินทรีย์คั่ว การแพร่กระจายของครีมนี้เต็มไปด้วยวิตามินอีรวมถึงสารอาหารที่เยี่ยมยอดอื่น ๆ ซึ่งทำให้มันคุ้มค่ากับการชุบแคลอรี่

SHOP SUNBUTTER SPEAD SUNFLOWER อินทรีย์

กินนี่ซะ!

Swanson Organic Seedflower Butter 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่220
อ้วน20 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต5 กรัม
โปรตีน6 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

Swanson Organic ทำจากเมล็ดทานตะวันที่ไม่มีกากถั่วเหลือง และในขณะที่ช้อนโต๊ะสองก้อนมีแคลอรี่สูงถึง 220 แคลอรี่ แต่ก็มีทองแดงและแมกนีเซียมจำนวนมากในแต่ละมื้อด้วย

SHOP SWANSON เนยถั่วลิสงถั่วลิสง

กินนี่ซะ!

บัตเตอร์ฟลายเนยอินทรีย์อีก 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่170
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต8 กรัม
โปรตีน5 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล3 กรัม

ผลิตภัณฑ์อินทรีย์อีกครั้งหนึ่งของซันเดย์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการอาบแดดที่ไม่เหมือนใคร ทำด้วยเมล็ดทานตะวันอ้อยและเกลืออ้อยอินทรีย์ไขมันต่ำนี้มีแคลอรี่ต่ำเป็นส่วนประกอบที่ปราศจากน้ำตาลและมีรสชาติที่อร่อยกว่า หรือเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณโดยไม่ต้องขยายรอบเอวของคุณให้เข้าถึงหนึ่งของขนมต่ำน้ำตาลเหล่านี้ที่มีรสชาติเพียงบาป

SHOP อีกครั้งเมื่อใช้เนยถั่วลิสง SUNFLOWER

เนยถั่วลิสง

แม้ว่าเนยถั่วคลาสสิกจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกับเนยถั่วอื่น ๆ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะมีผลิตภัณฑ์ที่มีสุขภาพดีน้อยลงในตลาด "เนยถั่วลิสงมักถูกนำมาแปรรูปด้วยน้ำมันและน้ำตาลที่เติมไฮโดรเจนดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลากอย่างระมัดระวัง" ข้อควรระวังมิดเดิลเบิร์ก อินทรีย์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ!

กินนี่ซะ!

เนเชอรัลช็อคโกแลตเนยถั่วลิสง Smucker's 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่200
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน8 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

เมื่อคุณคิดถึง Smucker แล้วธรรมชาติทั้งหมดอาจไม่ใช่ความคิดแรกของคุณ แต่ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมบรรทัดของพวกเขาจากเนยถั่วลิสงธรรมชาติอยู่บนบาก พันธุ์ที่เป็นก้อนและครีมจะทำด้วยถั่วลิสงเพียงและคำแนะนำของเกลือในขณะที่รุ่นหวานยังมีน้ำผึ้ง

SHOP เนเชอรัลโคนจี้ถั่วลิสง SMUCKER'S CHUNKY

กินนี่ซะ!

เนยถั่วลิสงครีมอินทรีย์อีก 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่210
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
โปรตีน9 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

ทำด้วยถั่วลิสงและเกลืออินทรีย์เพียงครั้งเดียวเนยถั่วลิสท์ครีมอีกครั้งเป็นของแท้และบริสุทธิ์ ถ้ากรุบกรอบเป็นกลิ่นอายของคุณมากขึ้นไม่ต้องกลัวอีกต่อไป: อีกครั้งหนึ่งยังทำให้เนยถั่วลิสงที่มีส่วนผสมที่อร่อยเหมือนกัน

SHOP ครั้งเดียวอีกครั้งถั่วลิสงเนยถั่วลิสง

กินนี่ซะ!

เนยถั่วลิสงบิสกานต์ 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่170
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต7 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

เนยถั่วลิสงของบิ๊กช้อนทำจากส่วนผสมอื่น ๆ น้อยกว่าคนอื่น แต่ก็ยังคงมีถั่วลิสงบดอยู่ แม้ว่าคุณจะเป็นคนเจ้าระเบียบของ PB คุณจะไม่รู้สึกถึงการเพิ่มน้ำผึ้งและน้ำมันมะพร้าวในรุ่นนี้ ส่วนผสมที่เพิ่มเข้ามาช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติที่แพร่กระจายได้โดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณไขมันหรือน้ำตาล บริษัท นอร์ทแคโรไลนายังมีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของถั่วลิสงเช่น Peanut Pecan หากคุณต้องการที่จะผสมขึ้น

SHOP ก๋วยเตี๋ยวปลากระพงชามใหญ่

กินนี่ซะ!

เพื่อนป่าเพื่อนบ้านเนยถั่วลิสงเนยถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่170
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต9 กรัม
โปรตีน7 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล4 กรัม

ผลิตภัณฑ์ Wild Friends เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมากกว่าถั่วและเกลือ ความหลากหลายของลูกเกดอบเชยช่วยเพิ่มรสชาติให้กับแยมขนาดเล็กแต่ละอันด้วยแวดลุกอินทรีย์ลูกเกดและอบเชย ยิ่งไปกว่านั้น Wild But Friends Butters ยังมีมาในแพ็กเกจแบบเดี่ยวซึ่งเหมาะสำหรับการทำงานหรือเก็บกระเป๋าถือไว้

SHOP เพื่อนสัตว์ป่าโคนเนติกัญชาถั่วลิสง

เม็ดมะม่วงหิมพานต์

เนื้อเนยมะม่วงหิมพานต์มีแคลเซียมต่ำกว่าพันธุ์อื่น ๆ เล็กน้อย แต่ยังสามารถบรรจุอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ "มันเป็นแหล่งฟอสฟอรัสแมกนีเซียมแคลเซียมและทองแดงที่ดีและไม่ควรมองข้าม" มิดเดิลเบิร์กอธิบาย แมกนีเซียมมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายมหาศาลมิดเดิลเบิร์กกล่าวต่อว่า "เช่นช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายเงื่อนไขต่างๆเช่นท้องผูกนอนไม่หลับปวดศีรษะและปวดกล้ามเนื้อรวมถึงการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการทำงานของสมอง" เพื่อหา - คุณอาจต้องเข้าสู่ระบบเพื่อค้นหารายการที่มีสุขภาพดีที่สุดรายการซักรีดของพวกเขาเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพทำให้คุ้มค่ากับการล่าสัตว์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังมีไบโอตินจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้ล็อคของคุณเป็นประกายเงางาม ลองใช้เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในสมูทตี้ลดน้ำหนักและขนมหวานเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางโภชนาการทั้งหมดและให้ตัวเองได้รับการรักษาที่ดีต่อสุขภาพ

กินนี่ซะ!

เนยสดจาก Artisina Organics, 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต10 กรัม
โปรตีน6 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

เนยมะม่วงหิมพานต์ของ Artisina ทำจากส่วนผสมที่บริสุทธิ์ที่สุดเพียงอย่างเดียวคือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ มันเต็มไปด้วยธาตุเหล็กวิตามินที่จำเป็นและไม่มีสิ่งที่ไม่ดีทำให้เหมาะสำหรับอาหารว่างบ่ายที่ส่งเสริมพลังงาน และเมื่อต้องการผสมอาหารเสริมให้เข้าถึงอาหารที่ให้พลังงานเหล่านี้อื่น ๆ เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังตกต่ำในช่วงบ่าย 3 โมงเย็น

SHOP เนยเทียมคาเฟอีนจาก Artisina

กินนี่ซะ!

เนยมะม่วงหิมพานต์ของแบรด 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน16 กรัม
ไขมันอิ่มตัว7 กรัม
คาร์โบไฮเดรต7 กรัม
โปรตีน6 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล2 กรัม

เนยมะม่วงหิมพานต์ที่ได้รับการรับรองมาตรฐานนี้ผลิตจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์อินทรีย์ 100% และไม่มีสารกันบูด ดียิ่งขึ้นก็มีศูนย์ไขมันหรือคอเลสเตอรอลเป็นศูนย์และสามารถพบได้ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่

SHOP BRAD'S ORGANIC CASHEW BUTTER

กินนี่ซะ!

Dastony 100% สโตนอินทรีย์เนยมะม่วงหิมพานต์ 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่180
อ้วน14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต8 กรัม
โปรตีน5 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล0 กรัม

เพื่อรักษาสารอาหารที่อยู่อาศัยให้มากที่สุด Dastony จึงเลือกใช้หินบดแทนใบพัดโลหะหนักเพื่อให้เนียนเนียน นอกจากนี้ บริษัท ยังมีผลิตภัณฑ์เนยอัญมณีน้อย ๆ เช่นบราซิลและเฮเซลนัทสำหรับผู้ที่ต้องการหลุดจากบรรทัดฐาน

SHOP DASTONY 100% กากตะกอนโลหะผสมสโตนโกลด์

กินนี่ซะ!

ชุ่มชื่นอาหารเนยสดอินทรีย์เนย 2 ช้อนโต๊ะ

แคลอรี่154
อ้วน12 กรัม
ไขมันอิ่มตัว2.2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต8 กรัม
โปรตีน5 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล1 กรัม

Rejuvenate Foods 'Cashew Butter สัญญาว่าจะใช้อินทรีย์ 100% อินทรีย์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบและไม่มีอะไรอื่นทำให้เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์นี้เป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของพืชซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะต้องสั่งซื้อแบบออฟไลน์เนื่องจากไม่สามารถใช้ได้ในร้านขายของชำโดยเฉลี่ย แต่ขั้นตอนพิเศษนี้คุ้มค่ากับสถิติทางโภชนาการเหล่านี้

SHOP อาหารทดแทนเนยเทียมเนยเทียม

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    การต่อสู้ระหว่างเด็กกับจานถั่วล้าสมัย ในขณะที่คุณอาจสันนิษฐานว่าบิดามารดาคนอื่นพยายามที่จะให้เด็กกินผักของพวกเขาสิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะผ่านการทดลองที่เหมือนกันกับ torturous เช่นเดียวกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ของพวกเขาคือนักมายากลนินจาในการอำพรางผักลอบถั่วเขียวของพวกเขาลงในชามของสุนัขฝังถั่วของตนไว้ใต้มันฝรั่งบดและซ่อนกะหล่ำปลีบนขอบหน้าต่างที่อยู่หลังม่าน ใช่ นั่นคือ กลิ่นที่มาจาก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนคนรักของคุณเป็นคนรักผัก - โดยไม่ต้อง knockdown-dragout-battle-of-the-broccoli-Eat This, Not That! ตรวจสอบกับกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรจากการ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณควรกินโยเกิร์ตเต็มรูปแบบไขมัน?

    คุณควรกินโยเกิร์ตเต็มรูปแบบไขมัน?

    ประเทศของเราหมกมุ่นอยู่กับโยเกิร์ต ขนานนามแชมป์อาหารเช้าและเป็นแหล่งแคลเซียมในการสร้างกระดูกที่ดีชาวอเมริกันรู้สึกผิดกับมันโดยการล้น เพื่อให้ทันกับความต้องการของผู้บริโภคและแนวโน้มที่เกิดขึ้นใหม่สายพันธุ์ใหม่ ๆ ดูเหมือนจะเริ่มเดบิวต์เมื่อเร็ว ๆ นี้ด้วยภาชนะบรรจุที่มีไขมันเต็มโผล่ขึ้นมาบนชั้นวางสินค้าในซุปเปอร์มาร์เก็ต Yup, คุณอ่านที่ด้านขวา: โยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบ ในขณะที่คนที่คุณได้รับการฝึกฝนให้เข้าถึงตู้คอนเทนเนอร์ที่มีไขมันต่ำอาจคิดว่าปัญหานี้ถูกตัดและแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักการวิจัยล่าสุดและความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญดูเหมือนจะขัดแย้งกันในเรื่องนี้ หลายทศวรรษที่ผ่า
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคือฉลากโภชนาการ 'Clean'?

    อะไรคือฉลากโภชนาการ 'Clean'?

    เมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารที่สะอาดฉลากโภชนาการและรายการส่วนประกอบของอาหารจะมีบทบาทสำคัญในการพิจารณาว่าคุณต้องการหยิบสินค้าลงในตะกร้าหรือวางบนชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ต น่าเสียดายที่ฉลาก "สะอาด" ที่เรียกว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ทราบว่าควรจะหาอะไร เพื่อช่วยขจัดความสับสนรอบฉลากอาหารที่สะอาดเราได้พูดคุยกับนักโภชนาการสองคนที่ลงทะเบียนแล้ว นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวได้: กำหนด 'ฉลากสะอาด' คืออะไร? "ฉันไม่ชอบคำว่า" ฉลากที่สะอาด "เพราะไม่ได้ควบคุมและอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันไปสำหรับคนที่แตกต่างกัน" นักโภชนาการที่ลงทะเบียนโดย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 22 คนดังที่คุณไม่รู้จักว่าเป็นมังสวิรัติ

    22 คนดังที่คุณไม่รู้จักว่าเป็นมังสวิรัติ

    นี่เป็นแนวโน้มที่ร้อนแรงที่สุดและบางสิ่งบอกเราว่าจะมีอายุการใช้งานยาวนานกว่าฮับรอบ Pokémon Go การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จนถึงผลิตภัณฑ์นมจะไม่เพียง แต่ช่วยลดความอ้วนของคุณเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกำลังมองหาแนวโน้มที่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับโลกสวัสดิภาพสัตว์และแม้แต่การปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของมนุษย์ ตามที่นักวิจัย Vanderbilt ผู้ที่กินผลไม้และผักมากที่สุดมีความเสี่ยงลดลง 15 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตกว่าผู้ที่กินอย่างน้อยจำนวน! แต่อย่าเพิ่งใช้คำพูดของเรา - นี่คือพวงหรีดที่คุณไม่ทราบว่าทำตามอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ พวกเขาไม่เพียง แต่ดูดีเท่านั้นคนดังเหล่านี้ไม่สามารถหยุดยั้งว่าอาหารจะช่ว
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือกี่ไข่คุณควรกินวันตามที่นักโภชนาการ

    นี่คือกี่ไข่คุณควรกินวันตามที่นักโภชนาการ

    สิ่งแรกคือตอนที่เราบอกว่าคุณกินไข่กี่ครั้งเราไม่ได้หมายความว่าไข่ขาวเราหมายถึงสิ่งทั้งปวง เรารู้ว่าคุณอาจเคยได้ยินข่าวลือเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลที่ทำให้คุณกลัวที่จะไปจากกลุ่มคนที่เป็นสีเหลือง ในขณะที่เราจะไม่ปฏิเสธว่ามีคอเลสเตอรอลอยู่ในนั้นเราสามารถรับรองได้ว่าเป็นชนิดที่ดี ไม่เพียงแค่นั้น แต่มันเต็มไปด้วยกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสารอาหารที่ขาดวิตามินเช่นวิตามิน B และซีลีเนียมที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ไข่ทำให้มันอยู่ในรายการของเรา 37 อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสมด้วยเหตุนี้เราจึงได้พูดคุยกับ Jim White, RD, ACSM และเจ้าของ Jim White Fitness Nutrition Studios เพื่อให้แน่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 13 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับนักวิ่ง

    13 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับนักวิ่ง

    ไม่ว่าคุณจะฝึกมาราธอนครั้งที่สามหรือเพียงแค่เริ่มต้นโปรแกรมที่นอน 5 โมงแรกเกตเวย์สู่ความสำเร็จของคุณจะอยู่บนจานของคุณ แต่น่าเสียดายที่การระบุเชื้อเพลิงที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งรายสัปดาห์ของคุณไม่ง่ายนัก นั่นเป็นเพราะอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันไม่อิ่มตัวทั้งหมดให้สารอาหารที่กล้ามเนื้อของคุณจำเป็นต้องใช้ในการออกกำลังกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลามากกว่า 30 นาทีในแต่ละครั้ง เพื่อช่วยคุณในการคายน้ำเพิ่มความอดทนและความเร็วของคุณและรู้สึกดีที่สุดในระหว่างการออกกำลังกายทุกครั้งเราได้ขลิบวารสารวิทยาศาสตร์ชั้นนำสำหรับเชื้อเพลิงที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในซุปเปอร์มาร์เก็ต อ่านต่อเพื่อตรวจดูว่าอาหารใดต
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 วิธีในการย้อนอายุ

    50 วิธีในการย้อนอายุ

    Botox สามารถตรึงผิวหน้าของคุณได้ แต่ไม่สามารถตรึงเวลาได้ ถ้าน้ำพุแห่งวัยเยาว์หาได้ง่ายเราทุกคนคงจะไม่เหี่ยวย่นมีความคมชัดและมีสมาธิในการปีทองของเรา ความจริงก็คือว่าการค้นพบเครื่องจักรระยะเวลาสั้น ๆ ส่วนใหญ่เราไม่มีเงื่อนงำวิธีที่จะทำให้กระบวนการชราเกิดขึ้นจากการกดปุ่มเราอย่างหนัก ข่าวดี? มีมากมายของวิธีการได้อย่างง่ายดายเกือบจะไม่เพียง แต่จะหยุดกระบวนการชรา แต่หันกลับเวลา เราได้ปัดเศษถึงวิธีที่ง่ายที่สุด 50 วิธีให้กับ Benjamin Button ด้วยตัวคุณเอง - ไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงที่แพง และเพื่อชีวิตที่ดีที่สุดตลอดชีวิตที่ดีที่สุดและมีชีวิตยาวนานที่สุดคลิกที่นี่เพื่อค้นพบวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 6 อาหารที่เพิ่มความอดทนการออกกำลังกาย

    6 อาหารที่เพิ่มความอดทนการออกกำลังกาย

    ได้ยิน quercetin หรือไม่? ไม่มี quinoa ไม่มีสะโพกลูกพี่ลูกน้องชุดเล็ก Nope ก็ไม่ได้ผสมผสานโปรตีนอินเทรนด์บางหนูยิมมีการจัดแถวสำหรับ ส่วนผสมทางโภชนาการมีความคลุมเครือและมักถูกมองข้าม แต่ควรพิจารณาว่าควรจดจำไว้หรือไม่ "Quercetin เป็นฟลาโวนอยด์ที่สามารถพบได้ในผักและผลไม้หลายชนิดเช่นชาเขียวและไวน์แดง ได้รับการยกย่องมากที่สุดสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดโรคได้ "Julia Falamas ผู้อำนวยการฝ่ายโปรแกรมและการปฏิบัติการของ Epic Hybrid Training กล่าว Quercetin ยังแสดงให้เห็นถึงบทบาทที่มีศักยภาพในการเพิ่มความอดทนในการออกกำลังกาย "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การแก้ปัญหา 20 นาทีสู่ชีวิตที่ยาวนานขึ้น

    การแก้ปัญหา 20 นาทีสู่ชีวิตที่ยาวนานขึ้น

    ปรากฎว่าคุณสามารถก้าวย่างก้าวไปสู่การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้โดยใช้เวลาน้อยกว่าที่จะได้ชมตอน "The Big Bang Theory" ตามรายงานใหม่ใน American Journal of Critical Nutrition การเดินเร็ว ๆ 20 นาทีไม่ว่าคุณจะชั่งน้ำหนักจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้นานขึ้น ไม่เชื่อหรือ? ลองดู: ในการศึกษาที่ดำเนินการกับชายวัยกลางคนหญิง 334, 000 คนในยุโรปนักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลซึ่งรวมถึงความสูงน้ำหนักและขนาดเอว พวกเขายังประเมินจำนวนชั่วโมงต่อสัปดาห์ผู้เข้าร่วมใช้เวลาในการทำกิจกรรมสันทนาการเช่นการวิ่งและการปั่นจักรยานและระดับกิจกรรมในที่ทำงานซึ่งแบ่งเป็นแบบนั่งนิ่ง (คนทำงาน) กายภาพ (พยาบาล) หรือใช้แรงงานหนัก (กา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 อาหารและเครื่องดื่มที่แย่ที่สุดที่ Starbucks

ปีที่ผ่านมาคุณจะเดินเข้าไปในร้านกาแฟและออกไปด้วยดีถ้วยกาแฟ - หรือบางทีอาจจะเป็นชาเขียว แต่เวลามีการเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจัง ตอนนี้คุณสามารถกินอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของหวานในละแวกของคุณ Starbucks และคุณไม่จำเป็นต้องออกจากรถเพื่อสั่งซื้อของคุณ ในขณะที่เรารักที่เราสามารถจับบาร์ KIND ภาชนะของ Siggi หรือผลไม้ที่มี cuppa Joe ทุกวันเราไม่สามารถบอกได้เลยว่าเรารักทุกอย่างที่ซ่อนอยู่ในแคลอรี่ระเบิดซึ่งซุกซ่อนอยู่ในเมนูที่ขยายตัวของ Starbucks เพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผู้กระทำผิดที่ส่อเสียดเราได้ขุดหาสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและเผยให้เห็นถึงสิ่งที่พวกเขาเป็นจริงนั่นคือขยะบริสุทธิ์ อ่านต่อเพื่อหาสิ่งที