กับการสูญเสียน้ำหนักที่น่าตื่นตาตื่นใจและซุปที่มีไขมันออกมีเราเป็นแฟนใหญ่ของซุปรอบที่นี่ที่ Eat This, Not That! มีเพียงไม่ปฏิเสธว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่จะกินคุณค่าทางโภชนาการเมื่อคุณกำลังมองหาที่จะสูญเสียชั้นของ flubber ก่อนที่จะฮิตอากาศร้อน แต่เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ที่นี่ในอเมริกาเรามักจะไปเที่ยวทะเลในการเตรียมตัวมากเกินไปและจะจบลงด้วยคำแนะนำว่าจะทำอย่างไรกับของเหลือใช้

อาจฟังดูว่าตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือแค่ต้มซุปที่เหลือในไมโครเวฟก่อนรับประทานอาหารอีกครั้ง ... เป็นครั้งที่ 4 ในสัปดาห์นี้ ... แต่ใครอยากทำเช่นนี้เมื่อมีเคล็ดลับง่ายๆในการรับประทานอาหารใหม่หมด ? หากไม่จำเป็นต้องให้อาหารเป็นสิ่งจำเป็นก็ยังมีอีกหลายวิธีที่จะกินซุปที่เหลืออยู่ได้ภายในสามวันต่อมา และเราไม่เพียง แต่พูดถึงน้ำซุปและหุ้น มีมากมายของ hacks ที่จะได้รับถั่วหนักและซุปเนื้อที่รวมอยู่ในอาหารของคุณในรูปแบบใหม่มากเกินไป! ซุปเป็นส่วนเติมความสนุกให้กับสูตรเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักขึ้นหรือเมื่อคุณต้องการเพิ่มรสชาติที่จำเป็นลงในจานที่มีรสเปรี้ยวเล็กน้อย

เราได้ค้นพบวิธีการทั้งหมด 15 วิธีในการใช้ซุปที่เหลือซึ่งเราแบ่งปันด้านล่างนี้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณคัดท้ายชัดเจนของการใส่ 20 ส่วนผสมที่เลวร้ายที่สุดเหล่านี้เพื่อใส่ลงในซุปของคุณในครั้งแรก!

แทนที่น้ำกับรส

โดยเพิ่มสต็อกไก่แทนน้ำในการปรุงอาหารธัญพืชที่แตกต่างกันเช่นข้าวหรือเมล็ดเช่น quinoa คุณให้จานขนาดมากขึ้นด้วยรสชาติที่โดดเด่นยิ่งขึ้นและเนื้อยิ่งขึ้น เนื่องจากสต็อกโดยทั่วไปเป็นของเหลวที่หนากว่าน้ำความนุ่มนวลของจานจะต้องเพิ่มขึ้น! ข้าว quinoa และอาหารอื่นที่คล้ายคลึงกันในแป้งมีรสชาติที่อ่อนโยนเช่นเดียวกับตัวเองโดยการเปลี่ยนน้ำที่มีสต็อกให้ซึมซับรสชาติที่สดใสและปรับปรุงทั้งมื้อ ชาเขียวกับ quinoa ทำงานได้ดีโดยเฉพาะ Kelly Choi ผู้แต่ง The Cleanse The Tea Day 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse) ซุปทำงานได้ดีกับ risotto; คุณยังสามารถเอาน้ำมันและใช้น้ำผักมากขึ้นเพื่อลดไขมัน

คืนความอร่อยให้กับพาสต้า

ซอสอัลเฟรโดอันเป็นที่รักของซุปเปอร์เป็นเรื่องง่ายสุด ๆ โดยเพียงแค่ทิ้งฐานครีมหนักและแทนที่ด้วย 2% หรือนมถั่วแทน ปรุงอาหารนมด้วยเนยแข็ง Parmesan เนยเนยเนยไก่และเครื่องเทศและอัลเฟรโดเบา ๆ จะไม่รู้สึกพอใจกับรสชาติของคุณ มันไม่ซับซ้อนเล็กน้อย swap-outs ที่จริงๆทำขึ้นสำหรับมันในระยะยาวเมื่อคุณกำลังมองหาที่จะสูญเสียความรักที่จับ!

ตัดไขมัน

การลดปริมาณไขมันเมื่อผักโขย่งง่ายโดยการเปลี่ยนน้ำมันด้วยน้ำผักและเป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่เกี่ยวกับการปรุงอาหารด้วยน้ำซุปแทนน้ำมันคือคุณได้รับรสชาติทั้งหมดของสิ่งที่ถูกปรุงสุกจริงแทนการชิมเฉพาะน้ำมันเคลือบ ผักธรรมชาติปล่อยน้ำมาก ๆ เมื่อพวกเขากำลังปรุงสุกจึงไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำซุปมากเกินไปเพียงเล็กน้อยจะทำเคล็ดลับ นี่คือสวิทช์ที่ง่ายที่จะไม่ขาดรสชาติ!

ทำให้มันผอมมันฝรั่ง

มันฝรั่งบดเป็นอาหารอันโอชะ พวกเขาเลือกเค้กอย่างแน่นอนเมื่อต้องการเลือกจานหนักที่เต็มไปด้วยครีมและไขมัน แทนที่จะใช้ครีมให้ใช้ไก่หรือผักเพื่อลดน้ำหนักขึ้นเล็กน้อย สต็อกจะเพิ่มรสชาติและความสม่ำเสมอให้เนื้อครีมที่คุณต้องการ ผสมกับกระเทียม, ใบไม้กระเทียม, เครื่องเทศและเนยและคุณจะรู้สึกเต็มและแสงออกจากโต๊ะอาหารค่ำ

ปรุงอาหารที่ดีที่สุดที่เคยบรรจุ

การบรรจุเป็นวิธีที่เหมาะที่จะนำขนมปังที่เหลือและซุปที่เหลือไปใช้อย่างดีที่สุด ใช้สต็อกธรรมดาหรือซุปผักทั้งหมดเพื่อปกปิดก้อนขนมปังเก่าและปรุงอาหารให้มีเวลาเท่าเดิมตามปกติ สำหรับวันขอบคุณพระเจ้าหรือการสุ่มคืนวันอังคารนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่จะนำไปใช้ประโยชน์กับอาหารที่อาจจะสิ้นสุดในถังขยะ รวมกับมันฝรั่งบดในขั้นตอนที่ 4 และที่แน่ใจว่าจะเป็นอาหารที่คุณจะไม่ลืม

ทำให้ข้าวโอ๊ตเผ็ด

ข้าวโอ๊ตมักเป็นวิธีที่สนุกสำหรับการทานอาหารเช้าเพราะมีตัวเลือกมากมายที่ไม่มีที่สิ้นสุดหวาน แต่เดี๋ยวก่อน! นี่เป็นวิธีที่คุณกินข้าวโอ๊ตในเวลากลางคืนและไม่รู้สึกเหมือนกำลังรับประทานอาหารเช้าหวานๆ ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่เต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งจะเพิ่มสารอาหารให้กับอาหาร แต่โดยปกติแล้วจะมีรสที่น่าเบื่ออย่างอ่อนโยน โดยการเพิ่มน้ำซุปให้กับข้าวโอ๊ต (แทนน้ำนมหรือน้ำธรรมดา) คุณจะได้รับส่วนประกอบอาหารรสเผ็ดที่สร้างขึ้นเพื่อให้รสชาติอร่อยของข้าวโอ๊ตอ่อน ๆ จากที่นั่นคุณสามารถเดินป่าได้จริงๆ! เพิ่มผักที่คุณโปรดปรานหรือเนื้อสัตว์แบบไม่ติดมันเพื่อให้ได้อาหารที่สมบูรณ์แบบซึ่งสนุกและใช้งานได้ง่ายทุกช่วงเวลาของวัน

สร้างซอสพิซซ่าที่มีน้ำตาลต่ำ

พิซซ่าและซอสพาสต้าที่ซื้อจากร้านขายของชำมักเต็มไปด้วยน้ำตาลปลอมและสารกันบูดที่ผ่านการประมวลผล นี่คือการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของซอสพิซซ่าเฉลี่ยของคุณซึ่งรวมถึงสควอชบัตเตอร์เน็ทและน้ำซุปไก่ที่ไม่มีมะเขือเทศอยู่ในสายตาดังนั้นจึงยังไม่มีเวลากลางคืนฟรีอย่างเช่น Gisele และ Tom ต้องการ (ไม่มีการอักเสบที่นี่)! สควอชให้ซอสรสหวานอย่างอ่อนโยนพร้อมกับเครื่องเทศที่ทำให้มันน่ารับประทานสุด ๆ ลองใช้พิซซ่าต่อไปคุณจะเห็นว่าทำไมเราถึงเป็นแฟนตัวยง ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการรวมส่วนผสมต่อไปนี้ความร้อนบนเตาแล้วเพิ่มพิซซ่าที่คุณชื่นชอบหรือจานพาสต้า! หยิบส่วนผสมของคุณ - สควอชบัตเตอร์เน็ท 1 ช้อนโต๊ะ, ½ถ้วยน้ำซุปไก่ 1 ช้อนชา ผงกระเทียม 1 ช้อนชา ผงหอม, ¾ช้อนชา โหระพา, ¾ช้อนชา แห้งออริกาโน - และ voila!

ทำหม้อซึมแบบ Lean

Casseroles เป็นไปเมื่อใดก็ตามที่มีเหลืออยู่ในตู้เย็น คุณสามารถใช้ทุกอย่างที่คุณทิ้งไว้จากอาหารมื้อเย็นในสัปดาห์ที่ผ่านมาและเปลี่ยนเป็นอาหารใหม่ ๆ (ซุปได้) ให้แน่ใจว่าคุณมีเครื่องผูกเช่นไข่หรือมันฝรั่งรวมเพื่อให้ทุกอย่างอยู่ด้วยกัน! ใช้ซุปที่หนักกว่าเหล่านี้ที่นี่เพื่อให้สอดคล้องกันดีที่คุณจะรักจริงๆ!

เบอร์เกอร์!

ทำเบอร์เกอร์ที่แยกส่วนโดยการเพิ่มเนื้อวัวหรือไก่งวงลงใน minestrone, ผักหรือถั่วซุปที่เหลือของคุณ คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศและด้านบนด้วย croutons บดไม่กี่เกินไป มีสูตรต้มยำแฮมเบอร์เกอร์หลายแบบบนเว็บเพื่อค้นหาและเริ่มปรุงอาหาร! เราพบร้านนี้จาก Art และ Kitchen และเรากำลังขุดจริงๆ: Italian Turkey Burger Soup

สร้างรูปแบบแสงของ Fave เก่า

ใช้สูตรซุปของเราฝรั่งเพื่อทำอาหารเกี๊ยวแสนอร่อยแบบโปแลนด์ อาหารนี้เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น Pierogi ซึ่งปกติเต็มไปด้วยครีมเปรี้ยวมาก ๆ แทนการใช้บรรจุแบบคลาสสิกเพียงแค่เพิ่มมันฝรั่งอบอีกหนึ่งบวกอีกช้อนโต๊ะแป้งที่จะข้นขึ้น ใส่ช้อนโต๊ะผสมซุปมันฝรั่งที่กลางของ wrapper เกี๊ยวขนาด 3 นิ้วพับและประทับตราขอบ เตาอบอบที่อุณหภูมิ 415 องศาเป็นเวลา 15 นาที เราขอแนะนำให้ใช้เครื่องห่อหุ้มเกี๊ยวชามตามธรรมชาติของ Nasoya (เครื่องห่อ 8 ชั้นมีน้ำตาล 1 กรัมและไขมัน 0.5 กรัม)

แส้ขึ้นผัดทอด

เปิดซุปที่น่าเบื่อลงในจานผัด นำเอาน้ำซุปบางส่วนใส่ผักสดเต้าหู้เต้าหู้และก๋วยเตี๋ยวเช่นก๋วยเตี๋ยวเรือทะเลสาหร่ายทะเลที่อยู่ในรายชื่อของเราที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก 9 อย่าง มีบางอย่างเพื่อปลอบโยนเกี่ยวกับการมีน้ำซุปที่อบอุ่นกับก๋วยเตี๋ยวของคุณร่วมกับผักอ่อนนุ่มบางอย่าง คำเตือน: การเคี้ยวก๋วยเตี๋ยวเร็วเกินไปอาจทำให้ยุ่งได้!

ลองแพนเค้กเผ็ด

ได้ยินแพนเค้กเผ็ด? ดีถ้าคุณไม่ได้คุณต้องลอง! แทนการใช้น้ำหรือนมเป็นของเหลวให้ใส่ไก่หรือผักที่เหลืออีก 1 ถ้วยใส่แป้งข้าวสาลี 1 ถ้วยพร้อมกับเครื่องเทศและผักที่คุณโปรดปรานแล้วเทแป้งลงไปและปรุงอาหารให้พอดีกับที่คุณปรุงตามปกติ แพนเค้ก Voila คุณมีแพนเค้กแสนอร่อยแสนอร่อยแล้ว! น้ำซุปเพิ่มตันของรสชาติที่จำเป็นพิเศษกับจานที่มักจะอยู่ในปลายอ่อนโยน

ดื่มมันตรง

ลืมกาแฟและชา น้ำซุปเป็นเครื่องดื่มใหม่ตอนเช้า ใส่ในถ้วยเดียวกับที่คุณต้องการสำหรับรายการโปรดเก่าของคุณและหยิกมันลงในการเดินทาง AM ของคุณ น้ำซุปที่ทำจากเนื้อสัตว์ผักหรือกระดูกจะเต็มไปด้วยสารอาหารที่จะให้พลังงานเพียงพอแก่วันของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้บีบอัดส่วนผสมที่หนาแน่นมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ดื่มของเหลวเท่านั้น!

ปรุงอาหารเนื้อสัตว์ของคุณ

การทำน้ำเกลือของคุณเองด้วยน้ำซุปแบบโฮมเมดทำได้ง่ายและเพิ่มความชุ่มฉ่ำให้กับเนื้อสัตว์ของคุณ รวมน้ำซุปผัก, ไก่หรือเนื้อกับเครื่องเทศ น้ำเกลือช่วยป้องกันไม่ให้คุณสุกเนื้อและเพิ่มรสชาติให้กับโต๊ะ เมื่อคุณเพิ่มเครื่องเทศคุณสามารถปรับปริมาณเกลือให้เหมาะกับความต้องการของคุณได้ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทานโซเดียมมากเกินไป นี่เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ยิ่งใหญ่มากกับการทำน้ำซุปของคุณเองในร้านที่ซื้อมาคุณรู้ดีว่าเกิดอะไรขึ้น!

ตัด Burrito

ได้รับความอยาก Tex-Mex? ซุปที่ใช้พริกและถั่วช่วยให้การคายน้ำทำได้ง่ายโดยการต้มในกระทะ ใช้ซุปที่เหลือของคุณเพื่อเติม tortilla หรือทำชาม Burrito เพิ่มรสชาติสดเช่น guacamole โฮมเมดและหัวหอมกรุบ